Làm thế nào để con không thừa cân, béo phì?

Tỷ lệ thừa cân, béo phì ở Việt Nam lên đến 5,6% và đang ở ngưỡng đáng báo động. Nó trở thành một vấn đề về sức khỏe cần đặc biệt quan tâm ở khắp nơi trên thế giới. Đây là mối đe dọa lâu dài đến sức khỏe, tuổi thọ của trẻ nếu tình trạng này kéo dài đến tuổi trưởng thành. Vậy là cha mẹ chúng ta nên làm gì để con không mắc phải tình trạng đó?

Tỷ lệ thừa cân, béo phì ở Việt Nam lên đến 5,6% và đang ở ngưỡng đáng báo động. Nó trở thành một vấn đề về sức khỏe cần đặc biệt quan tâm ở khắp nơi trên thế giới.

Một đứa trẻ được xem là béo thừa cân, béo phì khi trẻ nặng hơn mức trung bình so với chiều cao và độ tuổi từ 20% trở lên.

Đây là mối đe dọa lâu dài đến sức khỏe, tuổi thọ của trẻ nếu tình trạng này kéo dài đến tuổi trưởng thành. Vậy là cha mẹ chúng ta nên làm gì để con không mắc phải tình trạng đó?

Những việc cha mẹ cần làm để con không thừa cân béo phì

- Hạn chế thời gian xem tivi và chơi game của trẻ

- Khuyến khích trẻ năng hoạt động, tạo điều kiện cho trẻ tham gia thường xuyên các trò chơi vận động thú vị.

- Nên tổ chức các bữa ăn chính cân bằng khoa học, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe

- Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau, hoa quả, trái cây

- Không nên tạo thói quen ăn vặt cho trẻ.

- Thường xuyên để ý, theo dõi tốc độ tăng trưởng của trẻ ở mọi lứa tuổi qua chỉ số cân nặng nhằm phát hiện sớm tình trạng thừa cân béo phì để kịp thời điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt của trẻ.

- Nếu trẻ có dấu hiệu thừa cân phải đưa trẻ đến ngay bác sĩ để có những tư vấn phù hợp, tuyệt đối không bắt trẻ nhịn ăn.

* Những điều cha mẹ cần tuyệt đối ghi nhớ:

- Điều chình chế độ ăn của trẻ hợp lý kết hợp với hoạt động thể lực đều đặn, thường xuyên.

- Hạn chế cho trẻ ăn các loại bánh kẹo, sữa đặc có đường, sữa nguyên kem.

- Không cho trẻ ăn quá no, không cho trẻ bỏ bữa, cho trẻ ăn nhiều vào buổi sáng và không nên ăn quá nhiều vào buổi tối.

- Bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho trẻ.

- Thường xuyên theo dõi cân nặng, chiều cao, khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.

- Chỉ trẻ béo phì trên 12 tuổi mới được sử dụng thuốc giảm cân theo chỉ định của bác sĩ.

Benh.vn

adv-content