Đề thủ hạ án, các động tác kết hợp trong Ngũ pháp của Thái cực quyền

Sau động tác ôm cầu, hư thực, dã mã phân tông…chúng ta tiếp tục nghiên cứu hai động tác tiếp theo của Ngũ pháp đó là đề thủ hạ án và động tác kết hợp.

Sau động tác ôm cầu, hư thực, dã mã phân tông…chúng ta tiếp tục nghiên cứu hai động tác tiếp theo của Ngũ pháp đó là đề thủ hạ án và động tác kết hợp.

Đề thủ hạ án

Thân thể đứng thẳng tự nhiên, khoảng cách hai chân mở bằng vai,  2 tay từ từ giơ cao lên ngang bằng vai, lòng 2 bàn tay úp xuống. Phần thân trên giữ thẳng, 2 chân hơi khuỵu xuống, vùng gối trùng xuống giống như ngồi ghế đồng thời 2 tay đè nhẹ xuống đối mặt với 2 đầu gối, khoảng cách 2 khuỷu tay cách hông trước là 20cm.

Chân giữ nguyên, tay đưa từ từ ngang vai, sau đó chân duỗi đứng thẳng tay đè nhẹ xuống, thu tay về tư thế ban đầu. Lưu ý động tác này phần thân trên luôn giữ thẳng, hai chân có tư thế như ngồi, thấp hay cao tùy theo sức của từng người. Động tác này làm liền mượt như làn sóng.

Động tác kết hợp ( tay & chân nhuần nhuyễn)

Hai tay từ từ giơ cao, ngang về phía trước, lòng bàn tay úp xuống, phần thân trên giữ thẳng, hai gối co, dùng gối giống như ngồi ghế đồng thời đưa 2 bàn tay đè nhẹ đều xuống, hai khuỷu tay buông xuống.

Xoay người sang trái 45 độ, chân xoay về tư thế hư bộ chân trái, 2 tay từ từ ôm nâng lên thành hình quả cầu trước ngực rồi từ từ mở ra thành hình quả cầu lớn. Chân trái tỳ gót từ từ nâng cách đất từ 2 đến 3cm đồng thời chân trái đổi mũi chân thành tỳ gót sau đó 2 tay từ từ khép lại đầy chưởng thành hình con cá (âm & dương), mũi tay phải để dưới khủy tay trái, hai nách mở. Chân trái và bàn tay trái song song, tiếp thu chân về bằng vai. Chân và vai cũng thu về vị trí chân ngồi, tay cách hông trước 20 cm.

Lập lại một lần động tác chân tay đứng thẳng, thu thức về rồi ép chân ngồi, tay đè nhẹ xuống, đổi hướng xoay người 45 độ, chân xoay về tư thế hư bộ bên phải rồi từ từ đứng thẳng tay lên cao. Thu tay về tư thế đứng nghiêm.

Chú ý: động tác này thân người luôn thẳng, tay chân luôn đi cùng lúc. Xoay bên nào thì tay chân bên đó thẳng ở trước.

Benh.vn tổng hợp

Các bài viết khác