Cách tính chỉ số cân nặng hợp lý cho mẹ bầu

Khi có chỉ số khối cơ thể (BMI) chúng ta sẽ tính được số lượng cân hợp lý trong 9 tháng mang thai.

Khi có chỉ số khối cơ thể (BMI) chúng ta sẽ tính được số lượng cân hợp lý trong 9 tháng mang thai.

Công thức tính:

 

Trong đó, W là trọng lượng của một người (tính bằng kg) và H là chiều cao của người đó (tính bằng m).

Ví dụ:

+ Nếu mẹ có chỉ số khối cân nặng trung bình BMI = 19-24 thì mẹ chỉ nên tăng từ 11 đến 15kg.

+ Nếu BMI = 25-29, mẹ nên tăng từ 7-9kg.

+ Nếu BMI >= 30 thì mẹ chỉ cần tăng khoảng 5-7kg là đủ.

Lưu ý:

- Trước khi mang thai, nếu quá gầy (chỉ số BMI nhỏ hơn 18.5), cần có sự chuẩn bị tốt về dinh dưỡng để cơ thể tăng cân đạt tới ngưỡng 18,5. Đây là điều quan trọng để bé sinh ra khỏe mạnh, cân nặng tốt (trên 3kg).

- Ngược lại nếu trước khi mang thai, nếu thừa cân nhiều (chỉ số BMI trên 25), cần có chế độ luyện tập giảm cân thích hợp và mạnh khỏe, điều này giúp tránh các nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ v.v…

Benh.vn

adv-content