Phương pháp bảo vệ sức khoỏe cho đôi mắt

Để chăm sóc, bảo vệ mắt không khó nếu chúng ta nắm được những tiêu chí chung trong việc bảo vệ đôi mắt và thị lực khỏe... Vậy, những tiêu chí để bảo vệ mắt là gì?  

Đôi mắt là "tài sản" quý giá của con người, chính vì vậy mà ngày xưa, các cụ có câu ví “giàu hai con mắt, khó hai bàn tay”. Vì vậy, việc quan tâm, chăm sóc "cửa sổ tâm hồn" là một việc  làm rất cần thiết.

Để chăm sóc, bảo vệ mắt không khó nếu chúng ta nắm được những tiêu chí chung trong việc bảo vệ đôi mắt và thị lực khỏe... Vậy, những tiêu chí để bảo vệ mắt là gì?

1. Đảm bảo đủ ánh sáng khi làm việc với máy tính

Mục đích:

+ Bảo vệ mắt không bị mờ, khô.

+ Tránh mắc phải những tật về mắt...

Phương pháp:

+ Đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa hoặc quá tối.

+ Sau mỗi giờ làm việc bên máy tính, nên thư giãn mắt bằng cách nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần.

Lưu ý: Tùy vào nghành nghề công việc có những cách bảo vệ mắt riêng: làm việc trong hầm lò, hàn, rèn....cần đeo kính bảo vệ mắt, vệ sinh mắt thường xuyên.

 

Đảm bảo đủ ánh sáng cho mắt khi làm việc (Ảnh minh họa)

2. Đeo kính râm khi ra nắng

Mục đích:

+ Bảo vệ mắt không bị lóa dưới ánh sáng mặt trời.

+ Chống lại tia cực tím UVA và UVB.

Phương pháp:

+ Lựa chọn kính râm cần đảm bảo chỉ số SPF để chống lại hai tia cực tím UVA và UVB.

+ Đảm bảo chỉ số SPF trên mức 30.

+ Chọn cặp kính vừa với khuôn mặt và không nên tháo kính đột ngột khi ra nắng.

3. Bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt

Mục đích:

+ Tăng cường thị lực cho mắt.

+ Bổ sung các loại vitamin cho mắt gồm:

+ Vitamin vitamin A, C, E.

+ Axit folic, Selen.

+ Kẽm.

 

Bổ sung các loại rau, củ, quả...chứa vitamin A, C, E....cho mắt (Ảnh minh họa)

Phương pháp

+ Tăng cường các loại trái cây giàu vitamin A, C, E như: carot, đu đủ, nho, chuối, cà chua....

+ Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Axit folic, Selen, kẽm như: đậu, lạc, rau cải trắng, củ cải, thịt bò, gan gà, trứng..

4. Vệ sinh mắt hàng ngày

Mục đích:

+ Tránh bụi bẩn.

+ Hạn chế sự viêm nhiễm.

Phương pháp:

+ Rửa mặt hàng ngày, không trang điểm mắt quá nhiều..

+ Nhỏ nước muối sinh lý 0,9% 1 ngày/1 lần vào buổi tối.

Lưu ý: Chị em phụ nữ trước khi đi ngủ cần tẩy trang thật kỹ tránh viêm nhiễm cho mắt.

5. Kiểm tra mắt định kỳ 1 lần/năm

Mục đích:

+ Bảo vệ mắt.

+ Phát hiện bệnh sớm để từ đó có những định hướng và điều trị kịp thời.

 

Kiểm tra mắt định kỳ 1 năm/1 lần (Ảnh minh họa)

Phương pháp:

+ Kiểm tra mắt định kỳ 1 năm/1 lần tại các cơ sở nhãn khoa của nhà nước.

6. Dùng kính đạt chuẩn

Mục đích:

+ Bảo vệ mắt.

+ Tránh những loại kính rởm gây ảnh hưởng đến thị lực của mắt.

 

Dùng kính đạt chuẩn để bảo vệ mắt (Ảnh minh họa)

Phương pháp:

+ Tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên khoa mắt để lựa chọn cặp kính phù hợp với mình.

+ Khi sử dụng các loại kính thời trang, kính chống nắng cũng cần tuân thủ theo những nguyên tắc nhất định.

7. Thay mắt kính theo lịch.

Mục đích:

+ Bảo vệ mắt.

+ Tránh nhiễm khuẩn.

Phương pháp:

+ Không nên đeo kính quá 12h/ngày.

+ Thay kính theo quy định và sự chỉ dẫn của bác sỹ chuyên khoa.

+ Tránh sử dụng kính áp tròng trong một thời gian dài bởi mắt có thể bị nhiễm khuẩn.

8. Tập thể dục cho mắt

Mục đích:

+ Giúp củng cố thị lực.

+ Bảo vệ đôi mắt không mệt mỏi.

+ Giảm tải cho mắt.

 

Tập thể dục cho mắt giúp củng cố thị lực (Ảnh minh họa)

Phương pháp:

+ Nhìn ra một không gian rộng hoặc cây xanh, chớp mắt nhanh trong vòng 1 - 2 phút để tăng cường sự tuần hoàn máu, xua bớt mệt mỏi, giảm tải cho mắt trong phạm vi gần.

+ Tay cầm một cây bút chì trước mặt và duỗi thẳng tay, từ từ gập cánh tay về phía mũi và mắt tập trung nhìn vào cây bút cho đến khi không thể nhìn vào nó được nữa. Lặp lại động tác này 10 lần.

+ Massage mắt.

Lời kết:

Đôi mắt là tài sản quý giá của con người, giúp chúng ta học tập và lao động để mưu sinh ... Vì vậy, chúng ta cần thường xuyên bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách: đảm bảo đủ độ sáng khi đọc, viết, học tập, làm việc...đeo kính khi ra ngoài trời nắng, vệ sinh kính áp tròng đúng quy cách, đi khám mắt định kỳ 1 năm/1 lần để tầm soát và điều trị các bệnh về mắt nếu có.

Ngoài ra, chị em phụ nữ sau khi trang điểm cần tẩy trang sạch sẽ mắt trước khi đi ngủ để tránh viêm nhiễm cho mắt.

Benh.vn

adv-content