Tìm hiểu cấu trúc của cột sống

Cột sống là một tập hợp gồm 33 – 34 đốt sống được xếp chồng lên nhau và kết nối với nhau bởi một hệ thống dây chằng và cơ.

Cột sống gồm 33 – 34 đốt sống và hệ thống dây chằng, cơ…

Cột sống bao gồm 5 đoạn:

• 7 đốt sống cổ từ C1 đến C7.
• 12 đốt sống ngực từ D1 đến D12.
• 5 đốt sống thắt lưng từ L1 đến L5.
• 5 đốt xương cùng từ S1 đến S5.
• Các đốt xương cụt (xương cụt)

Tác dụng của cột sống

• Là trụ cột duy nhất của cơ thể
• Là cơ quan chứa đựng thần kinh, nối liền và điều khiển các khớp xương thông qua hệ thống cơ bắp, dây chằng, thần kinh…
• Hoạt động như một cây trụ cột giữ cho cơ thể con người có thể đứng thẳng.
• Nhờ cột sống con người có thể vận động, lao động, sinh hoạt, hoạt động thể dục, thể thao, vui chơi, giải trí…

Khi cột sống bị suy yếu sẽ gây trở ngại cho toàn bộ hệ thống thần kinh, dẫn đến một loạt các vấn đề về sức khỏe như đau lưng, đau cơ, tê liệt toàn thân…

Phương pháp bảo vệ cột sống

Để bảo vệ cột sống, đầu tiên cần lưu ý tới cấu trúc và tư thế sinh lý của cột sống, giảm thiểu tác động mạnh lên cột sống, chống cong vẹo.

Bảo vệ cột sống nhờ giữ cơ thể ở tư thế thẳng và phù hợp với độ cong sinh lý

Khi chúng ta thường xuyên đi, đứng, ngồi ở tư thế sai lệch sẽ gây tê mỏi các hệ cơ xung quanh cột sống, dẫn đến tình trạng đau lưng, giãn dây chằng, đau cột sống kéo dài. Lâu dần sẽ dẫn đến tổn thương mặt khớp, gây thoái hóa cột sống, tổn thương các đĩa đệm, yếu cơ, vẹo cột sống…

Vì vậy, hãy giữ tư thế đúng là giữ cho cột sống thẳng nhưng vẫn duy trì được độ cong sinh lý của cột sống ở vùng cổ và vùng thắt lưng.

Giữ cơ thể ở tư thế thẳng để bảo vệ cột sống

Đối với người làm việc văn phòng, cần thả lỏng chân chạm đất, lưng tựa vào ghế để phần thân trên hơi ngả về sau.Máy tính nên đặt ngang tầm mắt để đầu không phải cúi xuống hay ngước lên.

Tư thế đi, đứng đúng là đầu, vai và hông phải được giữ thăng bằng tự nhiên theo cơ thể trên trục thẳng. Lưu ý, khi muốn nhặt đồ vật dưới đất thì nên ngồi xuống để nhặt, tránh khom cúi quá mức, đặc biệt là những người già.

Bảo vệ cột sống bằng cách thở bụng sâu giúp tăng tính đàn hồi dây thần kinh cột sống

Nếu một người hít thở bình thường thì chỉ sử dụng một phần cơ hoành và cơ ở lồng ngực còn thở bụng có thể vận dụng cả cơ bụng, cơ đáy chậu và hệ thống dây thần kinh cột sống.

Vì vậy cần tập cách  hít sâu, thở ra thật chậm và từ từ ép sát bụng dưới vừa có tác dụng xoa bóp nội tạng, thúc đẩy khí huyết đến tất cả các cơ quan trong cơ thể. Khi thường xuyên thực hiện các động tác trên, hệ thống cơ hoành, cơ ngực, cơ hông và các cơ vùng đáy chậu đều hoạt động tích cực khi thở bụng.

Ngoài ra, thở bụng nhiều lần trong ngày có thể cải thiện sức khỏe cột sống, tăng độ nhanh nhạy và đàn hồi của dây thần kinh cột sống. Qua đó giúp giảm đau và tạo cảm giác thư giãn, thoải mái…

Bảo vệ cột sống bằng cách bổ sung thực phẩm tốt cho cột sống

Ai cũng nghĩ rằng muốn giữ cho cột sống khỏe mạnh cần luyện tập thể thao thường xuyên. Tuy nhiên ít ai nghĩ rằng chế độ ăn uống hàng ngày lại ảnh hưởng đến cột sống.

Thực phẩm giàu chất béo, omega-3 rất tốt cho cột sống

Vì vậy, để bảo vệ cột sống khỏe mạnh chúng ta cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, protein, chất béo và trái cây tươi để giữ cơ thể không bị thừa cân và bổ sung cơ bắp cho cột sống là điều kiện hàng đầu.

Khi cột sống bị suy yếu như mỏi, đau lưng do giãn dây thần kinh cột sống, chúng ta cần phải bổ sung đa dạng các loại vitamin như B-complex (7 vitamin nhóm B cần thiết cho quá trình chuyển hóa carbohydrate) và chất béo Omega-3. Các chất này có nhiều trong cá hồi, cá trích, cá thu và một số loại cây, quả như rau tía tô, trái kiwi…

Bảo vệ cột sống nhờ tiếp xúc với ánh nắng ban mai mỗi ngày

Ánh sáng mặt trời có tác dụng tốt lên các cơ quan trong cơ thể, nhất là hệ miễn dịch, mắt và cột sống.

Ánh sáng mặt trời cung cấp năng lượng, giúp xua tan cảm giác mệt mỏi, tăng sự hào hứng trong công việc và sinh hoạt thường ngày.Ngoài ra nó còn cung cấp vitamin D và rất tốt cho cột sống.

Vì vậy, chúng ta nên dành từ 10 đến 20 phút mỗi ngày để tiếp xúc với ánh mặt trời. Đặc biệt là ánh bình minh buổi sáng rất tốt cho sức khỏe và bộ xương khỏe mạnh.

Luyện tập thiền giúp kéo thẳng gai cột sống

Tập thiền rất tốt cho các bộ phận của cơ thể, giúp khôi phục sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng, tăng năng suất hoạt động thể chất và tinh thần, giúp kéo dài tuổi thọ.

Tập thiền rất tốt cho hệ xương khớp, đặc biệt là cột sống

Ngoài ra, thiền còn rất tốt cho hệ xương khớp vì người luyện tập thiền thường xuyên có xu hướng tập trung vào bên trong tâm trí và cơ thể, điều đó giúp kéo thẳng gai cột sống một cách tự nhiên.Vì vậy, chúng ta nên dành ra từ 10 đến 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài thiền. Có thể sử dụng thời gian buổi tối hoặc giữa giờ nghỉ.

Ngủ đủ giấc và ngủ đúng tư thế giúp bảo vệ cột sống

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người thiếu ngủ ngoài việc ảnh hưởng đến sức khỏe, hệ thần kinh còn khiến cho lưng và các bệnh về cột sống cổ phát triển. Vì vậy, chúng ta cố gắng dành từ 6 đến 8 tiếng cho giấc ngủ mỗi đêm.

Bên cạnh đó cần ngủ đúng tư thế thẳng, gối đầu thấp (tư thế này ít tạo áp lực lên cột sống nhất). Đặc biệt cần tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ như vô tuyến, điện thoại di động, ipad…

Lời kết

Cơ thể con người là một kiệt tác của tạo hóa. Ngoài trí thông minh, các cử động của con người được điều khiển bởi não bộ với các hoạt động từ nhẹ nhàng, uyển chuyển, tinh tế đến mạnh mẽ, dẻo dai và quyết liệt – trong đó phải kể đến vai trò của cột sống.

Vì vậy, để tránh các bệnh như thoái hoá cột sống, tổn thương đĩa đệm, vẹo cột sống…Chúng ta cần giữ cơ thể ở tư thế thẳng và phù hợp với độ cong sinh lý, bổ sung những thực phẩm tốt cho cuộc sống như các loại vitamin, chất béo, Omega-3, ngủ đúng tư thế, luyện tập thiền…

Bài viết Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tên thương mại của một số loại súc miệng phổ biến chứa Chlorhexidine bán tại Mỹ

1. Paroex
2. Peridex
3. Periogard

Mô tả về nước súc miệng chlorhexidine

Chlorhexidine được sử dụng để điều trị bệnh viêm nướu, có tác dụng giảm viêm (đỏ) và sưng nướu, đồng thời giảm chảy máu ở nướu. Viêm nướu thường bị gây ra bởi vi khuẩn ở mảng bám răng. Chlorhexidine có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn giúp phòng bệnh viêm nướu gây ra bởi vi khuẩn ở mảng bám răng. Tuy nhiên, chlorhexidine không thể giúp ngăn hình thành mảng bám răng và vôi răng (cao răng), chải răng đúng cách và vệ sinh răng miệng bằng chỉ nha khoa là rất cần thiết và rất quan trọng. Chlorhexidine chỉ được bán theo đơn của bác sĩ nha khoa. Sản phẩm này có dưới 2 dạng là dạng nước và dung dịch.

Trước khi sử dụng nước súc miệng chlorhexidine

Trước khi quyết định có nên sử dụng một loại thuốc, bệnh nhân nên cân nhắc cả lợi ích và tác hại của chúng. Đối với chlorhexidine, bệnh nhân cần lưu ý những điều sau.

Dị ứng khi dùng nước súc miệng chlorhexidine

Báo lại ngay cho bác sĩ nếu bệnh nhân có các dấu hiệu dị ứng hoặc dấu hiệu bất thường với chlorhexidine hoặc với bất cứ loại thuốc nào khác. Thêm vào đó, cho bác sĩ biết về tiền sử dị ứng với đồ ăn, màu thực phẩm, chất bảo quản hoặc động vật. Với những sản phẩm không cần đơn kê, bệnh nhân cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Sử dụng nước súc miệng chlorhexidine cho trẻ em

Đa số các nghiên cứu về loại nước súc miệng này đều chỉ được tiến hành trên người lớn, vậy nên không có chỉ dẫn cụ thể nào cho việc sử dụng loại nước súc miệng này ở trẻ em.

Sử dụng nước súc miệng chlorhexidine cho người già

Nhiều sản phẩm không được nghiên cứu trên người già. Chính vì thế, không thể biết chắc được liệu loại nước súc miệng này có hiệu quả đối với người già như ở người trẻ tuổi hay không hay liệu loại nước súc miệng này có gây ra tác dụng phụ gì hay vấn đề gì trên người già hay không.

Sử dụng nước súc miệng Chlorhexidine cho phụ nữ mang thai

Sử dụng chlorhexidine ở phụ nữ cho con bú

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chlorhexidine an toàn đối với phụ nữ cho con bú.

Tương tác thuốc với Chlorhexidine

Mặc dù một số loại thuốc không được phép kết hợp với nhau, nhưng trong một số trường hợp 2 loại thuốc vẫn có thể đi cùng với nhau thậm chí xảy ra sự tương tác thuốc. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân thay đổi liều uống hoặc đưa ra một số cảnh báo. Bệnh nhân cần cho bác sĩ biết những loại thuốc đang sử dụng.

Tương tác thuốc khác

Một số loại thuốc không được phép sử dụng gần bữa ăn để tránh xảy ra tương tác. Sử dụng đồ uống có cồn hoặc thuốc lá cũng có thể gây ra tương tác thuốc. Bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.

Một số lưu ý khi dùng chlorhexidine

Bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng sản phẩm chlorhexidine, đặc biệt nếu có các vấn đề như:

• Trám răng cửa – chlorhexidine có thể gây vàng răng và có thể phải trám lại răng
• Các vấn đề về nướu – sử dụng chlorhexidine có thể gây ra các bệnh về nướu như viêm quanh răng

Hướng dẫn sử dụng chlorhexidine

Chỉ nên sử dụng nước súc miệng chlorhexidine sau khi đánh răng và đã loại bỏ hết thức ăn bằng chỉ nha khoa. Súc miệng kỹ để đảm bảo không còn kem đánh răng trong miệng. Không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì trong một vài giờ sau khi súc miệng bằng nước súc miệng chứa chlorhexidine.

Có thể dùng nắp chai (15ml) để lấy đủ lượng cần dùng. Nếu không dùng nắp chai, bệnh nhân có thể dùng cốc đong. Súc mạnh chlorhexidine trong miệng trong ít nhất 30 giây sau đó nhổ ra. Để đạt được hiệu quả tối đa không nên pha loãng dung dịch với nước và lưu ý không được nuốt.

Liều dùng chlorhexidine

Liều dùng tùy thuộc vào từng bệnh nhân. Sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc thông tin in trên vỏ chai. Thông tin dưới đây chỉ đưa ra liều dùng trung bình và có thể không đúng với tất cả mọi người. Liều dùng còn phụ thuộc vào tác dụng mạnh hoặc yếu của sản phẩm. Thêm vào đó, cần lưu ý số lần sử dụng mỗi ngày và khoảng thời gian giữa các lần sử dụng.

Liều dùng chlorhexidine để điều trị viêm nướu

• Người lớn: Dùng 15ml cho mỗi lần dùng. Súc miệng trong vòng 30 giây, 2 lần mỗi ngày
• Trẻ em: Liều dùng do bác sĩ đưa ra

Quên sử dụng

Bỏ qua lần dùng trước đó nếu gần đến lần dùng tới. Không dùng lượng gấp đôi để bù cho lần dùng trước đó.

Bảo quản

• Bảo quản nước súc miệng trong chai kín ở nhiệt độ phòng, tránh xa ngọn lửa, nơi ẩm ướt và ánh sáng trực tiếp. Không làm đông sản phẩm.
• Giữ xa tầm tay trẻ em
• Không dùng sản phẩm đã hết hạn

Cảnh báo khi dùng Chlorhexidine

Dưới đây là một số cảnh báo về sản phẩm chứa chlorhexidine

• Chlorhexidine có vị đắng. Không súc lại miệng với nước ngay sau khi sử dụng, vì có thể làm vị đắng tăng lên, đồng thời làm giảm tác dụng của nước súc miệng.
• Chlorhexidine có thể làm thay đổi vị giác. Đôi khi, chlorhexidine có thể duy trì tác dụng lên tới 4 giờ. Trong một số trường hợp gần đây, tác dụng của chlorhexidine không tăng khi sử dụng liên tục. Ngừng sử dụng chlorhexidine, vị giác sẽ trở về bình thường.
• Chlorhexidine có thể gây vàng răng và tăng hình thành vôi răng. Chải răng bằng loại kem đánh răng chống vôi răng và dùng chỉ nha khoa hằng ngày giúp giảm sự hình thành của vôi răng và vàng răng. Thêm vào đó, bệnh nhân nên đi kiểm tra răng ít nhất mỗi 6 tháng/lần để vệ sinh lại răng và kiểm tra tình trạng của nướu.

Nếu nghi ngờ trẻ nuốt phải nhiều hơn 120ml nước súc miệng chứa chlorhexidine, hãy gọi ngay cấp cứu. Bên cạnh đó, nếu trẻ em ở bất cứ độ tuổi nào uống loại nước súc miệng này và có các triệu chứng của ngộ độc cồn như nói lí nhí, buồn ngủ, đi loạng choạng, hãy gọi ngay cho cấp cứu.

Tác dụng phụ khi dùng Chlorhexidine

Cùng với những hiệu quả mà loại nước súc miệng này mang lại là những tác dụng phụ không mong muốn. Mặc dù không phải lúc nào những tác dụng phụ này cũng đến, nhưng nếu những tác dụng phụ này xuất hiện bệnh nhân cần có sự can thiệp của bác sĩ. Thông báo cho bác sĩ nếu bệnh nhân gặp phải những tình trạng sau đây.

Hiếm gặp

Dấu hiệu dị ứng (nghẹt mũi, khó thở, mẩn đỏ ở da, nổi mề đay, ngứa, sưng phù mặt). Một số tác dụng phụ không cần điều trị, bệnh nhân cũng có thể được cho biết những cách phòng chống và giảm những tác dụng phụ này.

Thường gặp

• Thay đổi vị giác
• Tăng sự hình thành vôi răng
• Vàng răng, vàng miệng

Ít gặp

• Loét miệng
• Sưng hạch bạch huyết ở bên má hoặc cổ
• Loét đầu lưỡi

Những tác dụng phụ khác không được liệt kê ở đây vẫn xảy ra với một số bệnh nhân. Nếu có bất cứ dấu hiệu nào bất thường bệnh nhân nên thông báo lại ngay cho bác sĩ. Báo cáo về những tác dụng phụ của sản phẩm cho FDA theo số 1-800-FDA-1088.

Bài viết Chlorhexidine trong nước súc miệng và các lưu ý khi dùng đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Một ly rượu vang hàng ngày có tốt cho sức khỏe?

Không phải cho tất cả mọi người. Một lượng nhỏ rượu có thể ngăn ngừa bệnh tim và giảm tỷ lệ đột quỵ và tiểu đường. Nhưng uống nhiều rượu sẽ làm tăng khả năng bị tổn thương gan và tim, cộng với ung thư vú, ruột kết và các bệnh ung thư khác. Nếu bạn không uống rượu, đừng bắt đầu. Nếu bạn làm thế, hãy giới hạn bản thân một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ hoặc hai nếu bạn là đàn ông.

Vắc-xin gây ra rối loạn tự kỷ?

Một nghiên cứu năm 1998 cho rằng Rối loạn Tự kỷ là do vắc-xin sởi, quai bị và rubella (MMR) gây ra dựa trên nghiên cứu bị lỗi và sau đó đã được rút lại. Trong khi đó, một số nghiên cứu gần đây khác cho thấy vắc-xin hoàn toàn không liên quan đến bệnh tự kỷ – nhưng chúng làm giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nguy hiểm như ho gà và bại liệt.

Thực phẩm hâm bằng lò vi sóng không an toàn?

Hâm nóng lại những thức ăn thừa. Lò vi sóng không làm cho thức ăn bị nhiễm phóng xạ. Tất cả lò vi sóng của bạn làm cho các phân tử nước trong thực phẩm chuyển động, tạo ra ma sát làm nóng nó. Sóng vi ba tạo ra một từ trường nhỏ nhưng đảm bảo không đủ để gây ra vấn đề. Tuy nhiên đừng bật lò vi sóng nếu cánh cửa của nó bị hỏng.

Do điện thoại di động gây ung thư não?

Hầu hết các nghiên cứu – bao gồm một nghiên cứu hơn 420.000 người trong hơn 20 năm – cho biết không có mối liên hệ nào giữa các khối u não và sử dụng điện thoại di động. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây đã tìm thấy mối liên hệ giữa một loại khối u não cụ thể gọi là u thần kinh đệm và việc sử dụng điện thoại quá nhiều. Nếu bạn lo lắng, hãy đeo tai nghe, sử dụng loa và giới hạn thời gian điện thoại của bạn.

Tôi có thể béo và khỏe mạnh không?

Các chuyên gia không chắc chắn. Một nghiên cứu cho biết những người nặng hơn có thể sống lâu hơn những người nhẹ hơn, nhưng hầu hết các nghiên cứu cho thấy những người mang thêm cân có nhiều khả năng mắc bệnh tim, ung thư hoặc chết trước những người gầy hơn. Đặt cược tốt nhất của bạn: Làm những gì bạn có thể để có được sức khỏe. Duy trì hoạt động mỗi ngày và ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Giảm cân nếu bạn cần.

Bài viết Top 5 thắc mắc sức khỏe đã được giải đáp đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tay cầm vòi rửa

Tay bẩn luôn chạm vào tay cầm vòi nhà bếp và phòng tắm cùng với đó là vi-rút cúm và cảm lạnh có thể cản trở một chuyến đi của bạn đấy. Thêm vào đó, những khu vực này là điểm nóng cho nấm men, nấm mốc và vi khuẩn như salmonella và E. coli . Lau tay cầm vòi hàng ngày bằng nước xịt khử trùng hoặc khăn lau.

Bàn chải đánh răng

Một nghiên cứu cho thấy đây có thể là một trong những điểm nhiều vi trùng nhất trong nhà bạn. Theo nguyên tắc chung, hãy cho chúng vào máy rửa chén hoặc rửa tay bằng nước xà phòng nóng một hoặc hai lần một tuần. Và nếu ai đó trong nhà bạn bị ốm, hãy tách bàn chải đánh răng của anh ấy ra khỏi những người khác. Nếu bạn chạm vào thứ gì đó có vi trùng cảm lạnh hoặc cúm và sau đó chạm vào miệng, mũi hoặc mắt, bạn có thể là người tiếp theo.

Đồ chơi bằng nhựa 

Trẻ em có thể bị cảm lạnh tới tám lần một năm và những vi trùng đó có thể dễ dàng lây lan sang đồ đạc của chúng. Làm sạch đồ chơi vào cuối mỗi tháng và khi chúng có thể bẩn hơn bình thường (như sau khi con bạn bị ốm). Bạn có thể tiêu diệt nhiều vi khuẩn và vi rút trên đồ chơi bằng nhựa cứng bằng cách rửa chúng bằng xà phòng và nước ấm. Để thực sự vệ sinh chúng, hãy lau sạch chúng bằng hỗn hợp 1 muỗng thuốc tẩy trong 1 lít nước, sau đó để chúng khô.

Màn hình cảm ứng

Điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng mà bạn luôn vuốt và chạm? Virus có thể dễ dàng chuyển từ kính màn hình sang đầu ngón tay của bạn, vì vậy thật thông minh để làm sạch thiết bị của bạn, đặc biệt là trong mùa lạnh và cúm. Bạn có thể mua khăn lau đặc biệt hoặc kiểm tra hướng dẫn cách tốt nhất để làm sạch màn hình. Ngoài ra còn có các thiết bị sử dụng ánh sáng tia cực tím để khử trùng các thiết bị của bạn

Điều khiển từ xa

Việc làm sạch điều khiển có làm cho nó vào danh sách việc vặt của bạn không? Rất có thể đó là một trong những vật dụng dễ chạm và ít được làm sạch nhất trong nhà bạn. Thêm vào đó, vi trùng cảm lạnh và cúm có xu hướng sống lâu nhất trên nhựa và các bề mặt cứng khác. Để làm sạch nó, đầu tiên hãy dọn sạch các mảnh vụn bằng bàn chải đánh răng khô. Sau đó dùng tăm bông hoặc bông gòn nhúng vào chất tẩy rửa nhẹ (và vắt gần khô) để khử trùng. Bạn có thể sử dụng phương pháp tương tự trên bàn phím máy tính.

Bàn làm việc bẩn

Văn phòng làm việc có thể chứa nhiều loại vi trùng. Mọi người chạm vào chúng ở nhà, trên xe buýt hoặc thả trẻ em ở trường, sau đó đưa chúng đi làm. Việc lau chùi không gian làm việc của bạn thường xuyên, đặc biệt là khi cảm lạnh và cúm đang diễn ra. Những virus này có thể sống trên bề mặt cứng tới 8 giờ. Đó là một ngày làm việc đầy đủ của bạn ở công sở.

Nghiêm túc, rửa tay

Ngay cả khi bạn làm sạch mọi thứ xung quanh, rửa tay vẫn là một trong những cách chắc chắn nhất bạn có thể làm giảm khả năng bị cảm lạnh hoặc cúm. Nhưng bạn phải làm điều đó đúng: Chà tay của bạn với nhau bằng xà phòng ít nhất 20 giây trước khi bạn rửa – đừng quên lưng bàn tay của bạn, giữa các ngón tay của bạn, và dưới móng tay của bạn. Khi bạn không thể đi đến bồn rửa, hãy sử dụng chất khử trùng tay với ít nhất 60% cồn.

Hy vọng những thay đổi nhỏ này sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt suốt mùa lạnh

webmd.com

Bài viết 7 thứ bạn cần vệ sinh ngay để giữ sức khỏe trong mùa lạnh này đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Thôi miên y tế nhằm cải thiện sức khỏe và sức khỏe. Nó có thể giúp thư giãn và tập trung tâm trí của bạn và giúp bạn cởi mở hơn với những ý tưởng mới.

Kỹ thuật thôi miên

Kỹ thuật thường có hai phần. Đầu tiên, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thu hút sự chú ý của bạn bằng cách mời bạn tập trung vào một thứ gì đó, chẳng hạn như một vật hoặc hơi thở. Khi bạn tập trung như thế này, bộ não của bạn sẽ trở nên cởi mở hơn để đề xuất.

Tập trung vào bộ não làm cho bộ não linh hoạt hơn, bác sĩ Mark P. Jensen, chuyên gia về đau tại Đại học Washington, chuyên nghiên cứu về thôi miên.

Sau đó, các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe có thể cung cấp một gợi ý hữu ích. Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là kiểm soát cơn đau, nhà cung cấp có thể đề nghị bạn cảm thấy thoải mái hơn. Hoặc họ có thể đề nghị bạn tập trung vào việc có thể xử lý cơn đau dễ dàng hơn.

Thôi miên có lợi cho thực tế là mọi người có thể cởi mở để tiếp thu những ý tưởng mới, theo ông Jensen. Bạn có được sự chú ý của ai đó và sau đó bạn cung cấp cho họ một cách nhìn mới về một vấn đề sẽ giúp họ dễ dàng quản lý vấn đề hơn.

Thôi miên có thể cải thiện sức khỏe ở những mặt nào ?

Ngoài đau đớn, các nghiên cứu cho thấy thôi miên có thể giúp kiểm soát hội chứng ruột kích thích và rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Các nhà nghiên cứu cũng đang nghiên cứu thôi miên cho rối loạn tâm trạng.

Có những bằng chứng mới nổi cho thấy nó hữu ích trong việc giúp mọi người kiểm soát trầm cảm và lo lắng, bao gồm lo lắng về các thủ tục y tế và phẫu thuật, theo ông Jensen.

Một số người phản ứng với thôi miên dễ dàng hơn những người khác. Nó cũng hiệu quả hơn nếu bạn muốn được thôi miên. Thôi miên không phải là kiểm soát tâm trí của người khác.

Tất cả chúng ta đều mở cho những ý tưởng mới ở một mức độ nào đó, anh ấy nói. Những người có nhiều tài năng thôi miên hơn, chỉ mất ít buổi hơn. Nhưng mọi người đều có thể phản ứng ở mức độ nào đó để thôi miên.

Làm sáng tỏ quá trình thôi miên

Các nghiên cứu hình ảnh đang làm sáng tỏ những gì xảy ra trong não trong quá trình thôi miên. Thôi miên là một kỹ thuật đặc biệt mạnh mẽ để thay đổi hoạt động của não, theo ông Jensen.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những gợi ý thôi miên khác nhau có thể ảnh hưởng đến các phần khác nhau của não. Đau liên quan đến cả cảm giác và cảm xúc.

Một gợi ý thôi miên cho sự thoải mái hơn làm thay đổi hoạt động của não trong các khu vực xử lý cường độ của cảm giác.

Nếu tôi đưa ra gợi ý rằng những cảm giác này không còn làm phiền bạn nữa, thì phần não xử lý sự khó chịu của bạn do cơn đau giảm dần trong hoạt động, theo ông Jensen. Nhưng phần não xử lý cường độ cảm giác không nhất thiết phải thay đổi.

Một lối đi mới trong y học

Cách một loại thuốc điều trị đau là khác nhau. Nếu bạn dùng opioid để giảm đau, toàn bộ não của bạn có thể bị ảnh hưởng, bao gồm cả những phần xử lý cảm giác. Cơn đau có thể biến mất, nhưng có thể có tác dụng phụ. Chúng có thể bao gồm táo bón, khó thở và thậm chí nghiện.

Cần nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá đầy đủ lợi ích tiềm năng của thôi miên và cách thức hoạt động của nó. Chúng tôi biết thôi miên không hiệu quả cho tất cả mọi người. Có một số người mà nó chỉ giúp được một chút mà thôi, Jensen nói. Có những người khác có cuộc sống hoàn toàn có thể đáp ứng đầu tốt hơn với các phương pháp điều trị thôi miên. Hầu hết mọi người đang ở đâu đó ở giữa.

newsinhealth.nih.gov

Bài viết Thôi miên để trị bệnh ? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Thông tin từ thị trường

Những chiếc vòng được quảng cáo có tác dụng “điều hòa huyết áp” được giao bán trên các trang mạng với mức giá từ giao động từ 400.000 đến hơn 500.000 đồng. Không biết rõ tác dụng ra sao nhưng chỉ với 520.000 thì đây là món quà sức khỏe “quá rẻ” cho ông bà, bố mẹ.

Để bán hàng, các trang còn tung ra các chiêu trò “: Người mẹ bị say tàu xe, huyết áp lúc tăng lúc giảm và may mắn được người quen mang từ Nhật về chiếc vòng “thiêng” lắm, đeo vào cân bằng huyết áp, chống say tàu xe… người con này thấy sự “kỳ diệu” của chiếc vòng và mong muốn không chỉ mẹ mình dùng mà mọi người ai cũng có thể sử dụng để giảm tỷ lệ đột quỵ!

Tương tự với những lời rao, những người tiếp thị trực tiếp mang đến các tỉnh thành thông qua hình thức đo huyết áp miễn phí, tặng những món quà nhỏ và bán vòng đeo điều hòa huyết áp với giá ưu đãi chỉ 400.000 đồng.

Chiếc vòng chỉ là say tàu xe

Theo ThS.BS Phan Thái Hảo, giảng viên Nội tổng quát – Trường ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch (TP.HCM), các nghiên cứu đã chứng minh vòng điều hòa huyết áp không có tác dụng ổn định huyết áp, lưu thông máu, chống đau nhức mỏi vai cổ, không gây cảm giác chóng mặt say xe.

Những chiếc vòng này thường cấu tạo với bên trong là nam châm vĩnh cửu. Nhà sản xuất cho biết nam châm có thể cải thiện dòng máu trong các mô bên dưới vòng điều hòa huyết áp tử đó có thể làm giảm huyết áp.  Tuy nhiên thực tế cho thấy từ trường tạo ra xung quanh vòng quá yếu và giảm nhanh nên không ảnh hưởng đến hồng cầu, các thành phần máu khác, mô cơ, xương, mạch máu hoặc các cơ quan khác.

Những chiếc vòng đeo cổ “điều hòa huyết áp” chỉ là nam châm vĩnh cửu không có tác dụng chữa bệnh

Một số người cho rằng nam châm có thể khôi phục “cân bằng năng lượng điện từ của cơ thể” nhưng thực tế không có sự cân bằng nào được công nhận về mặt y học. Ngay cả từ trường được sử dụng trong chụp cộng hưởng từ MRI mạnh hơn nhiều lần so với nam châm trong vòng điều hòa huyết áp cũng không có thể khôi phục cân bằng như vậy.

Nếu cơ thể bị ảnh hưởng bởi từ trường do nam châm trong vòng điều hòa huyết áp tạo ra thì việc chụp MRI sẽ không thể thực hiện được.

Qua đó các chuyên gia khuyến cáo người dân không nên mua chiếc vòng “thần kỳ” có tác dụng “điều hòa huyết áp” bởi đơn giản đó chỉ là chiếc vòng chứa nam châm vĩnh cửu, không có tác dụng chữa bệnh.

Theo Tuoitre.vn

Bài viết Thưc hư về tác dụng của vòng đeo cổ giúp ‘điều hòa huyết áp’ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Uống đủ nước, không nhịn đi tiểu

Khi cơ thể không uống đủ nước, các độc tố sẽ tích tụ trong máu và những chất thải độc đọng lại trong thận gây ra sỏi thận. Do vậy, uống đủ nước từ 2 đến 2,5 lit/ngày sẽ giúp thận thực hiện tốt chức năng của mình.

Đặc biệt, các bạn gái không nên quá mải mê với công việc mà thường xuyên nhịn tiểu sẽ làm tổn thương cho thận. Nguyên nhân do khi nước tiểu ở lại bàng quang trong thời gian dài, các vi khuẩn có hại sẽ sinh sôi nảy nở gây ra nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc nhiễm trùng thận. Không chỉ vậy, giữ lại nước tiểu trong bàng quang sẽ làm gia tăng áp lực lên thận và có thể dẫn tới suy thận.

Bổ sung đầy đủ vitamin B6 và magiê

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B6 sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận. Do đó chúng ta cần bổ sung những thực phẩm giàu vitamin này như cá, đậu đỏ, đậu nành, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, chuối, gan bò.

Không chỉ vậy, khi thiếu magiê, cơ thể sẽ không hấp thụ hết canxi làm khoáng chất này lắng đọng trong thận dẫn đến sỏi thận. Magiê có nhiều trong các loại rau lá xanh, đậu, các loại hạt và quả bơ.

Không ăn mặn, không uống nhiều nước ngọt

Trong thực đơn hàng ngày nên hạn chế sử dụng muối vì khi lượng muối cao, thận phải làm việc cật lực để đào thải hết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể và điều này có thể dẫn đến suy thận, làm tăng huyết áp.

Do vậy, mỗi người chúng ta không nên ăn quá 5 gr muối mỗi ngày. Đặc biệt, các nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều nước ngọt có gas mỗi ngày sẽ làm tăng khả năng có protein trong nước tiểu và là dấu hiệu sớm của tổn thương thận.

Ngủ đủ 8h/ngày, luyện tập thể thao thường xuyên

Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với thận vì các mô của nó được tái tạo vào ban đêm. Bởi vậy nếu thường xuyên mất ngủ sẽ gây tổn thương cho thận. Theo các bác sĩ, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp thận được an toàn.

Theo thống kê, các nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục giảm 31% nguy cơ bị sỏi thận, vì vậy cần tập thể dục và duy trì cân nặng là những cách tốt để bảo vệ thận.

Hạn chế rượu, thuốc lá

Uống quá nhiều rượu, hút thuốc sẽ gây hại đến các bộ phận trên cơ thể. Khi uống nhiều rượu, a xít uric sẽ được đưa vào ống thận dẫn đến tắc nghẽn ống thận, làm tăng nguy cơ suy thận. Không chỉ vậy, rượu còn gây ra tình trạng mất nước và phá vỡ các hoạt động bình thường của thận.

Ngoài ra, hút thuốc lá gây xơ vữa động mạch, làm thu hẹp cũng như xơ cứng mạch máu và điều này ảnh hưởng tới việc cung cấp máu cho thận.

Hạn chế ăn thịt, uống thuốc giảm đau

Ăn quá nhiều thịt đỏ và các loại thực phẩm giàu đạm gây hại cho thận. Sản phẩm của quá trình chuyển hóa protein là amoniac và đây là một chất độc mà thận cần phải vô hiệu hóa. Do vậy, tiêu thụ quá nhiều đạm sẽ khiến thận phải làm việc cật lực, vì thế có thể dẫn tới suy thận.

Ngoài ra, sử dụng thường xuyên các loại thuốc giảm đau cũng có thể gây tổn thương cho thận. Những thuốc này làm giảm lưu lượng máu đến thận và làm suy giảm chức năng thận.

Lời kết

Bệnh thận thường diễn biến âm thầm, dấu hiệu ban đầu khó nhận biết nên việc phát hiện sớm bệnh sẽ giúp điều trị kịp thời và ngăn ngừa những hậu quả nghiêm trọng.Để bảo vệ thận, ngoài việc khôngnhịn tiểu, hạn chế uống rượu, hút thuốc lá, ăn quá mặn…chúng ta cần đi khám các chuyên khoa định kỳ 6 tháng/lần để nếu có điều gì bất thườngvề thận các bác sĩ sẽ tư vấn và điều trị kịp thời.

Benh.vn (Tổng hợp)

Bài viết Những điều cực kỳ cần thiết để bảo vệ thận đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Cải thiện trí nhớ và chức năng của não bộ

Các chất dinh dưỡng và axit béo trong dầu dừa giúp cải thiện trí nhớ và chức năng tổng thể của não bộ. Nó giúp cung cấp năng lượng cho các tế bào não của bệnh nhân Alzheimer, làm giảm các triệu chứng mất trí nhớ cho họ.

Giúp giảm cân

Theo Boldsky, chỉ cần một thìa dầu dừa có thể giúp đốt cháy chất béo bụng hiệu quả, đồng thời không gây tăng cân, rất thích hợp cho những người đang muốn giảm béo. Sử dụng dầu dừa chế biến trong bữa ăn sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mạnh mẽ trong vòng 24 tiếng. Nó cũng giúp cơ thể thanh lọc chất độc và loại bỏ lớp mỡ thừa.

Bên cạnh đó, các axit béo có trong dầu dừa được chuyển hóa thành xeton giúp ngăn chặn sự thèm ăn hiệu quả.

Dầu dừa chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Ảnh: Wellbeingsecrets.

Giảm các vấn đề tim mạch

Tiêu thụ dầu dừa vừa phải có thể giúp tăng lượng cholesterol tốt, đồng thời chuyển đổi các cholesterol xấu thành dạng ít độc hại hơn. Đặc biệt, dầu dừa nguyên chất có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Làm chậm quá trình lão hóa da

Dầu dừa chứa nhiều axit béo thiết yếu và các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ nếp nhăn, ngăn ngừa sự lão hóa da. Chúng cũng giúp dưỡng ẩm làn da, giữ da của bạn luôn mịn màng, săn chắc.

Tăng cường hệ miễn dịch

Một số tính kháng khuẩn của dầu dừa có khả năng chống lại các vi khuẩn có hại trong cơ thể. Vì vậy, nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và kiểm soát nhiễm trùng.

Ngăn ngừa sâu răng

Dầu dừa có thể tiêu diệt một số vi khuẩn có hại trong miệng, giúp bạn cải thiện sức khỏe răng miệng, giảm hôi miệng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng dầu dừa làm nước súc miệng hàng ngày. Ngoài ra, kết hợp dầu dừa với baking soda sử dụng làm kem đánh răng hàng ngày sẽ giúp bạn có hàm răng trắng sáng sau thời gian ngắn.

Điều trị nhiễm trùng nấm men

Các đặc tính kháng nấm và kháng viêm của dầu dừa có thể giúp điều trị nhiễm trùng nấm men hiệu quả. Ngoài ra, nó chứa lượng protein dồi dào, kiểm soát bệnh và ngăn ngừa nhiễm trùng tái phát.

Xây dựng cơ bắp

Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng không chỉ đốt cháy chất béo, dầu dừa còn giúp xây dựng và tăng cường cơ bắp chắc khỏe.

Benh.vn (Theo Zing)

Bài viết Tác dụng của dầu dừa đối với sức khỏe đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tim sợ một chế độ ăn có hàm lượng chất béo cao

Những đồ ăn chứa nhiều chất béo và mỡ động vật sẽ khiến trọng lượng và cholesteron trong cơ thể bạn tăng.  Đây là hai trong nhiều yếu tố dễ dẫn đến bệnh tim mạch.

Tim sợ muối mặn

Bởi ăn quá nhiều muối làm tăng nguy cơ cao huyết áp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của tim.

Thói quen ăn mặn rất có hại cho tim. 

Nghiên cứu cho thấy tim rất sợ đồ mặn bởi ăn quá nhiều muối sẽ tăng nguy cơ cao huyết áp. Trái tim chỉ nhỏ bằng nắm tay nhưng là động cơ vận hành cả cơ thể. Để bảo vệ tim, bạn nên có chế độ ăn ít muối. Lượng muối hấp thu vào cơ thể tỷ lệ thuận với bệnh cao huyết áp, người càng ăn mặn càng có nguy cơ cao huyết áp và nhồi máu cơ tim càng cao. Lượng muối trung bình ăn vào cơ thể hàng ngày tăng thêm một gram nghĩa là huyết áp sẽ tăng một mmHg.

Các thành phần chính của muối hiện nay là natri clorua. Lượng natri nếu vượt quá mức có thể làm giữ nước trong cơ thể, tăng áp lực nội mạch, tăng gánh nặng cho tim.

Hiệp hội dinh dưỡng tỉnh Jiang Su, Trung Quốc, khuyến cáo mỗi người chỉ nên ăn tối đa 6 g muối một ngày. Tốt nhất nên chọn muối có lượng natri thấp, thay vào đó là kali để giảm ion natri, nhờ đó giảm nguy cơ huyết áp cao.

Tim rất sợ stress

Nhiều căng thẳng quá dồn nén không có lợi cho người mắc bệnh huyết áp hay tim mạch, nguyên nhân chính của nhồi máu cơ tim.

Benh.vn

Bài viết Trái tim sợ nhất điều gì? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Theo thông tin từ bác sĩ riêng của Tổng Thống, ông Trump cao 1,9m, nặng 107kg, có sử dụng thuốc làm giảm cholesterol, các chức năng gan và tuyến giáp đều ở mức bình thường. Trong chiều dài 70 năm, ông từng “nhập viện một lần, khi mới 11 tuổi để cắt ruột thừa”. Ông không dùng thuốc lá, uống rượu và có thói quen ít ngủ.

Trong chương trình “The Dr. Oz Show”, bác sĩ Mehmet Oz cho biết tỷ phú Mỹ bị béo phì nhưng “đủ khỏe mạnh” để làm tổng thống. Bản thân ông Trump cũng chia sẻ những cách tập thể dục đặc biệt khác người.

Phương pháp tập thể dục kỳ lạ của tổng thống Trump

Ông cho biết cách tập luyện của mình là vẫy tay khi nói chuyện với mọi người xung quanh và trò chuyện thật nhiều. Ông thường xuyên nhắc đi nhắc lại rằng không uống bất kỳ loại rượu nào, thích thịt xông khói và trứng, nhưng thường xuyên bỏ bữa sáng.

Tháng 12/2015, trên chặng đường tranh cử vào Nhà Trắng ông giảm cân khá nhiều vì thiếu cảm giác ngon miệng, chỉ ăn nhẹ.

Lý giải về cách tập luyện là nói thật nhiều, ông cho biết: “Nói là một hình thức tập luyện. Nó tạo cảm giác phấn khích, hứng khởi. Khi bạn trao đổi với cả hàng chục nghìn người, bạn không còn cảm giác muốn ăn”. Ngoài ra, tân tổng thống Mỹ thích chơi golf bởi “Nó giúp bạn tránh xa tủ lạnh, vì bạn phải ra sân”.

Trump cũng là người ít ngủ bởi ông tin tưởng rằng, sự thành công mà mình có được là luôn tỉnh thức trong hầu hết ngày dài. Là một doanh nhân, ông chỉ ngủ 3-4 tiếng mỗi đêm “Làm sao mà ai đó ngủ 12-14 tiếng/ngày lại có thể cạnh tranh với người ngủ 3-4 tiếng?”.

Nói về bí quyết giữ sức khỏe, ông từng khẳng định “chăm sóc bản thân là một điều tuyệt vời, vì bạn không muốn trở thành gánh nặng hay bệnh nhân của ai đó”.

Benh.vn (theo Vietnamnet.vn)

Bài viết Phương pháp tập thể dục kỳ lạ của Tổng Thống Donald Trump đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.