1. Cách kiểm tra bằng thổi que diêm

Bạn bật 1 que diêm sáng lửa, để cách miệng 15 cm và thổi mạnh. Nếu thổi không tắt thì chứng tỏ phổi đã có vấn đề, chẳng hạn như bệnh khí phế thũng. Nếu vừa thổi đã tắt thì chức năng phổi của bạn khá tốt.

2. Cách kiểm tra bằng leo cầu thang

Bạn có thể đi bộ từ tầng 1 lên tầng 3 với tốc độ bình thường (không nhanh, không chậm), nếu không cảm thấy thở hắt, thở gấp, tức ngực, thì chứng tỏ chức năng phổi của bạn khá tốt. Ngược lại, nếu bạn thấy mệt “hết hơi” thì phổi đã yếu rồi.

3. Cách kiểm tra bằng nín thở

Hít vào một hơi thật sâu rồi nín thở. Nếu bạn nín được 30 giây thì chức năng phổi của bạn thật tuyệt vời, cùng lúc bạn đang sở hữu cả tim và phổi tốt.

Những người giữ được 20 giây trở lên đều đang sở hữu chức năng phổi ổn định. Khi bạn nín thở được càng ngắn bao nhiêu, chức năng của phổi của bạn càng yếu bấy nhiêu.

4. Cách kiểm tra bằng chạy tại chỗ

Bạn thử chạy tại chỗ với tốc độ tương đương 100-120 nhịp tim/phút trong một khoảng thời gian vừa phải. Sau khi dừng chạy, nếu trong vòng 5 – 6 phút sau đó mà hơi thở của bạn hồi phục lại như trạng thái ban đầu thì chức năng phổi rất tốt.

Trong trường hợp bạn thở hắt vì mệt, tim đập nhanh và cần thời gian nhiều hơn mới dịu lại nhịp thở thì phổi của bạn đã yếu.

Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác

Bài viết Muốn biết phổi của bạn khỏe hay yếu, hãy kiểm tra những dấu hiệu sau đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bình thường khi chúng ta hít thở, một khối lượng O2 được đưa vào phổi và được chuyển đến các tế bào nhằm tái tạo năng lượng cho hoạt động sống. Trung bình con người hít thở khoảng 28.000 lần mỗi ngày và thở dài khoảng 12 lần mỗi giờ, không phải vì buồn phiền hay tức giận mà đơn giản chỉ để tái thổi phồng không khí cho nửa tỷ túi phế nang trong phổi.

Duy trì sự sống

Theo Prevention, thở dài là thở sâu gấp đôi hơi thở bình thường. Thở dài thường được xem là có liên quan đến tình cảm, cảm xúc của bạn. Nó còn là cách để kéo dãn 2 lá phổi, làm phồng các phế nang, túi nhỏ trong phổi, nơi khí oxy và carbon dioxide đi vào và ra khỏi máu.

Sự kéo dãn, làm phồng đó rất quan trọng để phổi hoạt động tốt. “Khi phế nang xẹp, chúng sẽ truyền thông tin cho phổi nhiệm vụ trao đổi oxy và carbon dioxide”, Jack Feldman, nhà nghiên cứu sinh vật tại viện UCLA và là một trong những tác giả của nghiên cứu về hơi thở, cho biết. “Cách duy nhất để làm phồng chúng là thở dài. Nếu bạn không thở dài, phổi của bạn sẽ hỏng dần theo thời gian”.

Hít vào thở ra đem lại “liều thuốc” tự nhiên tuyệt vời cho phổi nhất là những cái thở dài

Giảm căng thẳng

Thở dài giúp giải tỏa căng thẳng.

Não kích thích cơ thể để thở dài khoảng 12 lần mỗi giờ đối với con người và nhiều hơn loài vật.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích các gene và phát hiện hàng trăm tế bào tạo ra một trong số 2 chất hóa học cho phép chúng giao tiếp với tế bào thần kinh có nhiệm vụ điều khiển nhịp điệu của hơi thở.

Khi các nhà nghiên cứu tiêm các hợp chất này, còn gọi là “Nmb” hay “Grp”, vào não của chuột, họ phát hiện ra chuột đã thở dài nhiều gấp 10 lần mỗi giờ.

Những mẫu hợp chất tương tự đó cũng tồn tại trong con người, và các nhà nghiên cứu tin rằng chúng cũng góp phần điều tiết việc thở dài. Bác sĩ có thể điều chỉnh giảm các chất này ở những bệnh nhân gặp khó khăn về tâm lý, hay lo lắng, căng thẳng, khiến họ thở dài quá nhiều.

Gần đây, nghiên cứu nữa của Đại học California và Đại học Stanford (Mỹ) cũng cho biết tác dụng của thở dài là ngăn phế nang không bị xẹp.

“Phổi người có diện tích ngang một sân tennis, được xếp lại trong lồng ngực. Có đến 500 triệu túi khí nhỏ gọi là phế nang. Mỗi phế nang là một quả cầu nhỏ đường kính khoảng 0,2 mm”, giáo sư thần kinh học Jack Feldman, đồng tác giả nghiên cứu cho biết.

Benh.vn (Theo Livescience)

Bài viết Phổi cần những cơn thở dài để làm gì? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.