5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang mất nước

admin — Sat, 30 Nov 2019 10:04:48 +0000

Mọi sinh vật sống đều cần nước để tồn tại. Tuy nhiên, đổ mồ hôi, đi tiểu, nôn mửa hoặc tiêu chảy có thể gây mất chất lỏng , làm tăng thêm nhu cầu chất lỏng của bạn, đe dọa sự sống còn của bạn và khiến bạn cảm thấy khát nước. Có thể bạn đang bị mất nước nếu bạn có những dấu hiệu sau đây.

1. Hôi miệng là dấu hiệu cảnh báo mất nước

Nước bọt có đặc tính kháng khuẩn, nhưng mất nước có thể ngăn cơ thể bạn tạo ra đủ nước bọt.

“Nếu bạn không sản xuất đủ nước bọt, bạn có thể nhận phát triển quá mức của vi khuẩn trong miệng, và một trong những tác dụng phụ của điều đó là hơi thở hôi,” nói John Higgins, MD, giáo sư y khoa tại Đại học Texas tại Houston và trưởng khoa tim mạch tại Bệnh viện đa khoa Lyndon B. Johnson ở Houston.

2. Da khô hoặc đỏ ửng có thể là triệu chứng mất nước

Rất nhiều người nghĩ rằng những người bị mất nước thực sự ra mồ hôi, nhưng thực tế, khi bạn trải qua các giai đoạn mất nước khác nhau, bạn sẽ có làn da rất khô, bác sĩ Higgins nói rằng da cũng có thể bị đỏ.

Khi bị chèn ép, da của một người mất nước có thể bị nhăn nheo hơn và mất một thời gian để trở lại hình dạng phẳng, bình thường.

3. Chuột rút cơ bắp là một triệu chứng mất nước, có khả năng từ bệnh nhiệt

Khi cơ thể bạn mất đủ chất lỏng, nó không thể tự làm mát đầy đủ, dẫn đến bệnh nhiệt . Một triệu chứng cần chú ý là chuột rút cơ bắp , có thể xảy ra trong khi tập thể dục, đặc biệt là trong thời tiết nóng.

Càng nóng, bạn càng có nhiều khả năng bị chuột rút cơ bắp, và đó là từ hiệu ứng nhiệt thuần túy trên cơ bắp. Khi các cơ làm việc nhiều hơn và chăm chỉ hơn, chúng có thể tự giữ lấy sức nóng. Những thay đổi trong chất điện giải, chẳng hạn như natri và kali, cũng có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp, Higgins nói.

Ngay cả trong thời tiết mát mẻ, mất nước là có thể nếu bạn không uống đủ chất lỏng trong khi làm việc. Higgins nói rằng các triệu chứng có thể nhẹ hơn hoặc đến chậm hơn, nhưng mất nước cũng có những rủi ro tương tự, bất kể nhiệt độ bên ngoài.

4. Thèm đồ ăn, đặc biệt là đồ ngọt, có thể có nghĩa là bạn đang khát

Khi bạn bị mất nước, các cơ quan như gan, sử dụng nước sẽ khó giải phóng glycogen [ glucose dự trữ ] và các thành phần khác trong kho dự trữ năng lượng của bạn, vì vậy bạn thực sự có thể cảm thấy thèm đồ ăn, ông Higgins nói.

Mặc dù bạn có thể thèm bất cứ thứ gì từ sô cô la đến một bữa ăn nhẹ mặn, nhưng thèm đồ ngọt là phổ biến hơn vì cơ thể bạn có thể gặp khó khăn trong việc phá vỡ glycogen để giải phóng glucose vào máu để sử dụng làm nhiên liệu, ông nói.

5. Nhức đầu có thể là một dấu hiệu bạn cần uống nhiều nước hơn

Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể gây ra đau đầu mất nước và gây ra chứng đau nửa đầu . Mặc dù các yếu tố khác nhau bên cạnh việc mất nước có thể gây đau đầu , uống một ly nước đầy và tiếp tục uống nhiều nước hơn trong ngày là cách dễ dàng để giảm đau nếu trên thực tế, mất nước là thủ phạm.

everydayhealth.com

Bài viết 5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang mất nước đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

10 dấu hiệu chứng tỏ bạn uống không đủ nước

Admin — Fri, 11 Jan 2019 13:56:25 +0000

Chúng ta mất nước trong các hoạt động hằng ngày, và điều này gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Đó là lý do tại sao nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày. Tuy vậy, làm sao để nhận biết cơ thể không đủ nước?

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn cần phải tăng lượng nước uống mỗi ngày:

Da khô

Khoảng 65% cơ thể chúng ta là nước, do đó lượng nước của chúng ta ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là cơ quan lớn nhất – da. Da khô khiến bạn khó đổ mồ hôi, trong khi đổ mồ hôi là một trong những cách để giải độc cho cơ thể. Vì vậy, hãy uống nhiều nước hơn để cải thiện sức khỏe làn da.

Mắt khô

Nghiên cứu cho thấy không uống đủ nước ảnh hưởng đến sức khoẻ của mắt. Mất nước thực sự có thể làm suy yếu đôi mắt nếu tình trạng không đủ nước xảy ra trong thời gian dài.

Miệng khô

Bạn có thể nhận thấy miệng khô khi tham gia các hoạt động thể chất, chẳng hạn như tập thể dục. Điều này xảy ra bởi vì bạn đang bị mất nước. Đừng uống soda hay đồ uống có đường khác nếu miệng khô, và chỉ nên uống nước.

Cảm thấy cơ thể luôn mệt mỏi

Trong khi mệt mỏi có thể do căng thẳng, lượng calo thấp, và sự mất cân bằng nội tiết tố, thì mất nước cũng là một yếu tố góp phần quan trọng. Thiếu nước trong máu dẫn đến nồng độ oxy trong cơ thể thấp. Và thiếu oxy là nguyên nhân gây yếu người và mệt mỏi.

Cơ bắp phục hồi chậm

Phục hồi nhanh cơ bắp cho phép tăng trưởng cơ bắp nhanh hơn. Mất nước có thể làm tăng đau nhức và viêm nhiễm. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe khuyến khích uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện.

Luôn đói

Hầu hết mọi người nhầm lẫn giữa khát và đói. Và đây là một trong những lý do tại sao những người ăn kiêng ăn quá nhiều. Vì vậy, đừng cho rằng bạn phải ăn mỗi khi bạn cảm thấy đói. Khi có dấu hiệu đói, điều đầu tiên nên làm là uống một ly nước để tránh bị cơ thể “đánh lừa”.

Táo bón thường xuyên

Mất nước can thiệp vào quá trình tiêu hóa, do vậy dẫn đến táo bón.

Khát nước

Không có dấu hiệu rõ ràng nhất của tình trạng mất nước. Khát nước có nghĩa là bạn hơi mất nước. Vì vậy, không chờ đợi cho đến khi bạn khát nước mới uống mà nên uống vài ngụm sau mỗi vài giờ hoặc vài phút.

Không đi tiểu thường xuyên

Khi bạn không đi vào phòng tắm sau mỗi 3-4 giờ có nghĩa là bạn không uống đủ nước. Và nếu màu sắc của nước tiểu có màu vàng, có nghĩa là bạn đang bị mất nước. Nước tiểu nên có màu vàng nhạt và trong

Lão hóa nhanh

Chúng ta nên uống nhiều nước hơn khi chúng ta già. Không uống đủ sẽ không chỉ làm cho bạn trông già mà còn làm suy yếu các cơ quan trong cơ thể. Nên mang theo một chai nước bên mình sẽ giúp tăng lượng nước uống của bạn.

Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác

Bài viết 10 dấu hiệu chứng tỏ bạn uống không đủ nước đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.