Bổ sung các loại hạt rất tốt cho tóc (ảnh minh họa)

Mật ong ngăn ngừa rụng tóc

Trong một nghiên cứu gần đây cho thấy người bị viêm da đầu thường bị ngứa, rụng tóc. Do đó, mật ong có thể cải thiện tình hình này khi được dùng để bôi lên da đầu.

Thí nghiệm cho thấy những người áp dụng hỗn hợp tỉ lệ 90% mật ong, 10% nước đã cải thiện chứng viêm trong 4 tuần.

Các loại hạt giúp tóc mọc trở lại

Một nghiên cứu khác được thực hiện trên phụ nữ cho thấy, sau 6 tháng bổ sung các loại hạt dầu omega-3, omega-6 như hạt óc chó, hạt lanh, vừng vào chế độ ăn đã cho kết quả rất khả quan.

Qua đó, 90% đối tượng được ghi nhận giảm rụng tóc, 86% báo cáo tóc mọc nhiều và dày hơn khi sử dụng phương pháp này.

Cá hồi sản xuất Keratin

Thịt cá Hồi giúp bổ sung Keratin cho cơ thể, tốt cho tóc (ảnh minh họa)

Cũng giống như móng tay, tóc là một dạng sợi protein. Điều này có nghĩa là chúng ta cần ăn protein để phát triển các sợi tóc mới, giữ lại các sợi tóc hiện đang phát triển mạnh.

Theo các chuyên gia, protein là phần cần thiết để sản xuất keratin, một thành phần cấu trúc quan trọng của mái tóc có nhiều trong cá hồi. Đặc biệt, cá hồi còn tăng cường sự chắc khỏe cho tóc nhờ axit béo omega-3 và vitamin. Do đó, còn chần chừ gì nữa, phái nữ hãy đưa thực đơn có cá hồi trong danh mục của mình.

Hàu bổ sung kẽm

Kẽm là chất dinh dưỡng không thể thiếu nuôi tóc và móng. Nhiều nghiên cứu cũng đã xác nhận người bị rụng tóc có hàm lượng kẽm thấp hơn đáng kể so với những người khác. Bởi vậy, bạn có thể bổ sung kẽm bằng con đường thực phẩm, đặc biệt là hàu.

Rau Bina bổ sung Vitamin D, Sắt

Phụ nữ bị rụng tóc có nồng độ Sắt và Vitamin D2 thấp hơn đáng kể so với những phụ nữ khác. Để bù đắp thiếu hụt này cần tăng cường rau bina bổ sung nhiều chất sắt, vitamin D và C cho cơ thể.

Ngoài ra,có thể bổ sung trứng, đậu xanh, bột yến mạch và đứng quên tập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh và mái tóc óng đẹp tự nhiên.

Trên đây là những loại thực phẩm cực kỳ tốt cho da tóc móng. Đặc biệt, các loại thực phẩm trên khi được bổ sung thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả, tăng cường khả năng phát triển của da, tóc móng.

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc không chỉ đơn thuần có tác dụng chống rụng tóc mà còn nhiều lợi ích với sức khỏe. Đa số các loại thực phẩm này là đồ rau củ quả, hạt nên có thể sử dụng được cho cả người ăn chay và người ăn bình thường. Vậy nên, hãy bổ sung hàng ngày những thực phẩm trên nhé.

Bài viết Mách nhỏ những loại thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bạn có thể rụng tóc từ từ hoặc nhanh chóng. Việc tóc của bạn cuối cùng có mọc lại hay không phụ thuộc vào nguyên nhân. Tiền sử gia đình bị hói đầu, điều kiện y tế hoặc phương pháp điều trị của họ và nhiều thứ khác gây ra rụng tóc. 

Các loại rụng tóc phổ biến

Rụng tóc androgenetic

Loại rụng tóc phổ biến nhất được gọi là rụng tóc androgenetic, còn được gọi là hói đầu kiểu nam hoặc nữ. Nó có xu hướng di truyền trong gia đình và làm cho tóc của bạn rụng dần. Khi đàn ông già đi, họ có thể bắt đầu rụng tóc ở phía trước da đầu. Các kiểu rụng tóc cho phụ nữ là khác nhau. Tóc của họ có thể mỏng ra khắp da đầu, nhưng thường rõ ràng nhất dọc theo một phần. 

Điều trị

Cả đàn ông và phụ nữ bị rụng tóc androgenetic đều có thể bôi thuốc lên da đầu để làm chậm quá trình rụng tóc. Tuy nhiên, một số loại thuốc chỉ được FDA chấp thuận cho nam giới. Một số đàn ông (và đôi khi là phụ nữ) lựa chọn phẫu thuật cấy tóc, trong đó những lọn tóc nhỏ được di chuyển từ phía sau đầu ra phía trước. Tùy chọn này phụ thuộc vào số lượng tóc có sẵn để cấy ghép.

Rụng tóc alopecia areata

Một loại rụng tóc phổ biến khác được gọi là alopecia areata. Các nhà khoa học gần đây đã phát hiện ra nguyên nhân gây ra loại rụng tóc này. Alopecia areata là một bệnh tự miễn. Hệ thống miễn dịch, thường giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi bệnh tật, bắt đầu tấn công các nang tóc. Nang lông là một phần của da mà lông mọc ra. Thông thường, chỉ có những mảng tóc nhỏ trên da đầu bị mất. Nhưng trong trường hợp nghiêm trọng, lông trên khắp cơ thể có thể bị mất. Việc rụng tóc có thể không vĩnh viễn vì nang lông không bị phá hủy. Chúng chỉ bị mắc kẹt trong trạng thái nghỉ ngơi. 

Điều trị

Hiện tại, không có thuốc được phê duyệt cho alopecia areata. Tuy nhiên, một nghiên cứu do NIH tài trợ gần đây đã phát hiện ra rằng một nhóm thuốc gọi là thuốc ức chế Janus kinase (JAK) có thể ngăn chặn và thậm chí đẩy lùi căn bệnh này. Tiến sĩ Angela Christiano, một chuyên gia về bệnh da tại Đại học Columbia, đã chỉ ra rằng các chất ức chế JAK ngăn chặn tác động gây hại của hệ thống miễn dịch đối với nang lông. Nhiều người dùng thuốc đã mọc tóc trở lại trong nghiên cứu của cô. Nhiều thử nghiệm lâm sàng hiện đang được tiến hành để xác định mức độ ức chế JAK an toàn và hiệu quả đối với việc điều trị rụng tóc. 

Tôi nghĩ rằng đó là một thời gian đầy hy vọng cho những bệnh nhân mắc chứng rụng tóc, ông Christiano, người cũng mắc bệnh này. Cô hy vọng rằng sự phấn khích xung quanh nghiên cứu alopecia areata sẽ chuyển sang các loại rụng tóc khác, có xu hướng bị coi nhẹ.

Làm gì nếu bạn bị rụng tóc ?

Nếu bạn bắt đầu rụng tóc hoặc nhận thấy tóc mỏng, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn. Họ có thể giúp xác định nguyên nhân, đề xuất phương pháp điều trị có thể và giúp bạn tìm hiểu cách quản lý tình trạng.

Đối phó với những ảnh hưởng của rụng tóc trên đầu của bạn có thể khó khăn, nhưng có nhiều điều bạn có thể làm. Hãy tìm ai đó mà bạn tin tưởng và chỉ nói về những gì đang diễn ra, anh ấy khuyên Kathleen Baxley, trưởng phòng công tác xã hội tại Trung tâm lâm sàng NIH. Cô giám sát một nhóm nghiên cứu những người trong các nghiên cứu lâm sàng, bao gồm cả những người rụng tóc vì điều trị. Đây thực sự giúp mọi người rất nhiều thời gian chỉ để kể câu chuyện của họ. Bạn có thể nói chuyện với một thành viên gia đình hoặc bạn thân. Hoặc, bạn có thể liên hệ với nhân viên tư vấn. 

nih.gov

Bài viết Hói đầu ? Xử lý rụng tóc đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Đây là một loại Vitamin thiết yếu thúc đẩy quá trình lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp lượng máu lưu thông lên da đầu nhanh chóng, kích thích tóc nhanh mọc dài hơn và ngăn ngừa triệt để hiện tượng gãy rụng. Rất nhiều chị em công sở truyền nhau cách chống rụng tóc sau sinh, kích thích tóc nhanh mọc dài hơn chỉ bằng cách sử dụng loại Vitamin này.

Cách chống rụng tóc đơn giản mà hiệu quả

Nói tóm tắt thì cách chống rụng tóc này khá đơn giản. Bạn chỉ cần nghiền nát vài viên Vitamin B1 trộn với dầu gội bạn sẽ thấy ngay một kết quả thần kỳ trong hai tháng kiên trì thực hiện. Vitamin B1 dạng lọ có bán rất sẵn tại nhà thuốc với giá chưa tới 10,000 mỗi lọ.

Chị Lan Anh cho biết, “4 năm sau sinh bé thứ hai, tóc mình rụng đi trông thấy, thậm chí hơn một nửa số tóc trên đầu. Mình đã uống đủ loại Vitamin, thay đủ loại dầu gội đầu, hấp ô liu, dầu dừa… cũng không cải thiện được tình hình. Cách đây hơn 2 tháng, mình tình cờ được biết một phương pháp chữa rụng tóc cực rẻ tiền và đơn giản. Chưa kể, chân tóc chắc hơn rất nhiều, tóc mọc nhanh, giảm bạc cho dù mình vẫn phải thức khuya làm việc.”

Và chị Lan Anh đã tiết lộ phương pháp chống rụng tóc thật đơn giản như sau

Bước 1: Ra tiệm thuốc gần nhà mua 1 lọ Vitamin B1 với giá 5,000/lọ 100 viên.

Bước 2: Ngâm 10 viên Vitamin B1 với 5ml nước trước khi gội đầu. Sau khi thuốc tan, trộn với số dầu gội sẽ dùng. (có thể dùng nhiều viên B1 hơn nếu tóc dày và nhiều)

Bước 3: Gội đầu với hỗn hợp thuốc B1 và dầu gội trong khoảng 10 – 15 phút (tùy vào độ dày và dài của tóc). Trong khi gội tránh dùng móng tay, mà chỉ cần massage da đầu nhẹ nhàng bằng các đầu ngón tay.

Bước 4: Xả nước và dùng dầu xả gội lại thật nhanh. Tránh bôi dầu xả vào chân tóc.

Lưu ý:

• Khi sấy tóc dùng máy sấy chế độ quạt mát, chỉ cần sấy cho chân tóc khô vừa đủ.
• Không chải đầu khi chân tóc còn đang ướt.
• Không để chân tóc ướt quá lâu mà không sấy.
  Gội với B1 tóc sẽ khô hơn bình thường nên cần chọn loại dầu xả nhiều dưỡng hơn. Kết quả sẽ rõ ràng hẳn sau hơn 1 tháng áp dụng phương pháp này.

Không cần dùng dầu gội đắt tiền, đi spa, chỉ cần loại Vitamin này, tóc sẽ mọc lại nhanh chóng

Vitamin B1 là gì mà có thể chống rụng tóc?

Vitamin B1 là gì?

Vitamin B1 là một trong số các Vitamin thiết yếu với cơ thể. Nó đóng vai trò là một coenzyme giúp tăng khả năng chuyển hóa Carbohydrate trong cơ thể. Thiếu Vitamin B1 có thể gây ra bệnh lý Beri Beri. Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt B1 hiện nay không phổ biến. Đối với B1 dạng uống thì ít khi phải bổ sung từ bên ngoài vì trong thực phẩm có sẵn nhiều Vitamin B1 như ngũ cốc, rau củ quả, thịt cá trứng sữa…

Cơ chế chống rụng tóc của Vitamin B1

Vì Vitamin B1 là thiết yếu cho việc chuyển hóa, sinh năng lượng trong tế bào cơ thể, cho nên Vitamin B1 chắn chắn là loại Vitamin có mặt trong gần như tất cả các công thức dành cho tóc. Việc bổ sung Vitamin B1 vào trong công thức uống là phổ biến, nhưng có thể sử dụng B1 trực tiếp trong dầu gội đầu cũng là một cách làm rất hiệu quả vì bằng cách này, Vitamin B1 có thể tác động ngay tại chân tóc, ngấm sâu vào chân tóc để kích thích tóc mọc tốt, tăng cường chuyển hóa. Cơ chế tác động tại chỗ của Vitamin B1 là tác động trực tiếp lên tế bào chân tóc, cũng giống như việc chúng ta bổ sung phân bón gốc vậy.

Ngoài ra còn một số biện pháp khác cũng hỗ trợ giảm rụng tóc tốt

Một số chị em khác chia sẻ kinh nghiệm chống rụng tóc trên diễn đàn được nhiều người quan tâm: Dùng dầu dừa thoa lên khắp da đầu và mát xa nhẹ nhàng từ chân tóc. Trong dừa có chứa một lượng lớn các dưỡng chất chất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc.

Hoặc muốn tóc giảm rụng thì dùng tinh dầu hoa bưởi gội đầu hoặc dùng hỗn hợp gồm viên nén B1, nước, lòng đỏ trứng gà và dầu oliu để ủ tóc…

Tuy nhiên, bạn cũng cần rèn luyện thể dục thể thao để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với việc chăm sóc tóc từ bên ngoài, hạn chế hấp, sấy, nhuộm, sử dụng hóa chất lên tóc, bảo vệ tóc khi ra nắng…

Bài viết Cách đơn giản chữa rụng tóc nhờ loại Vitamin giá rẻ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Biểu hiện của bệnh rụng tóc

1. Tóc có gàu, thậm chí bị nấm da đầu.
2. Tóc khô, xơ.
3. Tóc gãy, yếu.
4. Tóc rụng (tuy nhiên không quá nhiều)

Nguyên nhân bệnh rụng tóc

• Do các tuyến dầu giảm hoạt động.
• Do không khí khô hanh, độ ẩm thấp.
• Do nhiệt độ chênh lệch giữa bên ngoài và trong nhà khiến da và tóc bị khô.
• Do lạm dụng gội sấy tóc ở nhiệt độ cao.
• Do nguồn nước.
• Do bệnh lý…

Rụng tóc do thời tiết hanh khô (Ảnh minh họa)

Phương pháp khắc phục chứng rụng tóc trong mùa khô

• Lựa chọn những dầu gội phù hợp với da đầu theo mùa.
• Ưu tiên những sản phẩm dầu gội từ thảo dược như: bồ kết, hương nhu, mần trầu…
• Hạn chế gội hoặc sấy quá nóng…dẫn đến hỏng, gãy tóc.
• Bố sung chế độ dinh dưỡng nhiều hoa quả, rau xanh, các loại vitamin cần thiết.
• Uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít/người/ngày.
• Trường hợp bị gàu, rụng tóc kéo dài cần khám và điều trị theo chỉ dẫn của bác sỹ.

Chị H.T.L (Hà Nội) tâm sự “Cứ vào mùa thu đông hàng năm là tóc tôi bị rụng rất nhiều, mỗi khi ngủ dậy, nhìn tóc rụng trên mặt gối mà xót xa….có khi rụng thành búi, cầm được trên bàn tay. Nghe mọi người mách không nên sấy tóc quá nóng và thay dầu gội….Tôi đã thử và chọn loại dầu thảo dược, để cải thiện tình trạng này…quả nhiên tóc đã dụng ít hơn trước đây”.”

Không nên lạm dụng gội sấy tóc quá nóng (Ảnh minh họa)

Những nhóm thực phẩm giúp tóc khỏe mạnh

1. Protein: 97% thành phần cấu tạo nên tóc là protein loại keratin, vì vậy, thiếu hụt protein khiến cho tóc mới mọc không chắc và ít đi.

• Cách bổ sung Protein: Bổ sung nhóm thức ăn có hàm lượng protein cao như: cá hồi, thịt bò, gà, cừu, hàu, đậu nành, chế phẩm từ sữa,…

2. Omega 3: Thân tóc có 3% là chất béo, giúp bảo vệ da đầu và tóc không bị khô. Thiếu đi chất dưỡng ẩm tự nhiên này, da đầu sẽ khô và gàu xuất hiện.

• Cách bổ sung Omega 3: Thức ăn giàu omega 3 gồm có cá hồi, cá thu, cá mòi, đậu nành …

3. Vitamins: Các loại vitamin, nhất là vitamin nhóm A, B, C, E… là nguồn gốc cho lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu.

• Vitamin A chứa trong các loại rau quả có màu đỏ như gấc, cà chua, cà rốt,… Tuy nhiên, nếu sử dụng vitamin A quá nhiều cũng có thể gây rụng tóc và các vấn đề khác về mắt.

Bổ sung các loại rau củ, quả nhiều vitamin A,E,B,C…(Ảnh minh họa)

• Vitamin C: đóng vai trò quan trọng  để giữ tóc và da đầu khỏe. Thiếu vitamin C khiến tóc rất yếu và dễ gãy. Nếu thiếu trầm trọng có thể khiến tóc bị rụng thành từng mảng. Bổ sung vitamin C bằng nhiều loại trái cây đa dạng như dâu, cam chanh, kiwi,…
• Vitamin E: là loại vitamin tan trong dầu, có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Do đó vitamin E giúp kéo dài tuổi thọ nang tóc, cung cấp độ ẩm đầy đủ cho da đầu. Vitamin E có nhiều trong bơ, các loại dầu hạt cải, dầu olive, dầu hướng dương,…

4. Khoáng chất: gồm Sắt, Selen, Sulfur, Kẽm

a. Sắt

• Sắt là 1 thành phần trong máu, giúp vận chuyển oxy trong máu. Khi lượng sắt dồi dào thì nang tóc cũng sẽ được cung cấp đầy đủ oxy để phát triển. Phụ nữ mắc chứng rụng tóc và hói đầu thường do bị thiếu sắt.
• Bổ sung thực phẩm chứa sắt gồm: thịt bò, hàu, rau bi na,…

b. Selen

• Selen giúp da và tóc có sự đàn hồi, dẻo dai nhờ vào khả năng chống sự xâm hại của các gốc tự do. Tuy nhiên, quá nhiều selen có thể gây rụng tóc.
• Bổ sung selen từ các thực phẩm: cá hồi, cá ngừ, hải sản,…

c. Sulfur

• Sulfur là 1 nguyên tố trong cấu trúc cysteine – acid amin cấu tạo nên keratin của tóc và giúp tóc dài ra.
• Bổ sung Sulfur từ các thực phẩm: trứng, sữa, củ hành và tỏi,…

d. Kẽm

• Kẽm gây rụng tóc, rụng lông mi và làm khô da đầu. Kẽm có tính chống oxy hóa nên bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do.
• Kẽm có nhiều trong các loại hải sản, sữa chua, thịt bò,…

Lời kết

Vào mùa thu đông, tỷ lệ những người mẫn cảm hoặc dị ứng da đầu gây nên hiện tượng; gàu, tóc gẫy, rụng ngày một gia tăng. Điều này còn phổ biến hơn khi thời tiết hanh khô, môi trường điều hòa khiến da đầu yếu, dễ bong tróc,… khiến tóc bị rụng nhiều theo mùa.

Vì vậy, để bảo vệ tóc chúng ta cần lưu ý chọn những loai dầu gội phù hợp với thời tiết, tốt nhất là những sản phẩm thảo dược không ảnh hưởng đến tóc và da đầu… Ngoài ra, không nên sấy tóc hoặc gội đầu quá nóng, bổ sung những món ăn giàu vitamin A, B, C, E,… để bảo vệ tóc khỏe, không bị rụng, gãy.

Xem thêm: Mách nhỏ những loại thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc

Bài viết Những phương pháp phòng tránh rụng tóc cho mùa hanh khô đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Cách chữa rụng tóc bằng khế

Tóc hay bị rụng, bạc nhanh, đã dùng nhiều cách mà vẫn không hạn chế được tình trạng này thì bạn hãy áp dụng công thức không thể đơn giản hơn từ vài quả khế chua dưới đây nhé. Đảm bảo hiệu quả đến bất ngờ luôn.

Bạn chuẩn bị nguyên liệu như sau: khế chua 3 – 5 quả (tùy vào chiều dài và độ dày của mái tóc của bạn để đủ cho 1 lần sử dụng), 200ml nước dừa tươi (tương đương với 1,5 cốc nước lọc) và 1 thìa canh mật ong.

Cách làm khá đơn giản, đầu tiên, bạn mang khế chua rửa sạch, để ráo nước rồi cắt thành những miếng nhỏ. Cho vào máy xay nhuyễn chừng 5 phút rồi lấy rây lọc bỏ phần bã, thu lấy nước ép nguyên chất. Tiếp đến, bạn cho nước dừa, mật ong vào bát nước khế vừa thu được. Dùng thìa khuấy đều tay đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

Tuy nhiên, trước mắt, bạn nên gội đầu bằng dầu gội và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn trên tóc, và làm cho chân tóc giãn nở. Sau đó bạn thoa hỗn hợp vừa thu được đều lên tóc, từ chân tóc đến ngọn tóc, đảm bảo rằng phần tóc nào cũng thấm đều hỗn hợp. Dùng tay massage nhẹ nhàng phần chân tóc và da đầu 3-5 phút để hỗn hợp thấm sâu vào bên trong.

Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác

Bài viết Tóc rụng như mưa cũng phải hết chỉ nhờ 1 quả khế đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Vậy, có cách nào để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc? Chúng ta sẽ cùng Benh.vn tìm hiểu vấn đề này?

Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ vitamin, dưỡng chất

Đảm bảo lượng sắt, kẽm cho cơ thể

Một nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ là thiếu các chất khoáng do chế độ ăn kiêng, phụ nữ thiếu chất sắt do kinh nguyệt nhiều hoặc kéo dài. Vì vậy, cần bổ sung lượng sắt cho cơ thể từ: thịt bò, thịt chó, thịt lợn… Cũng có thể bổ sung sắt bằng đường uống như viên fumafer B9 corbière.

Kẽm có tác dụng định mức chuẩn tỷ lệ chất bã nhờn, chống một số chất độc, kim loại nặng, cho ta một mái tóc khỏe mạnh. Thiếu kẽm khiến tóc kém phát triển, tóc trở nên mảnh, nhỏ, có màu vàng ố, không óng ả, tóc hay bị rụng… Bổ sung kẽm bằng các thực đơn như: gan, sò, thịt đỏ, cá, óc, trứng…sẽ cho mái tóc dày, đẹp óng ả.

Bổ sung sắt, kẽm cho cơ thể để tóc bóng mượt, óng ả…

Bổ sung axit pholic

Bổ sung a xit pholic sẽ giúp tóc mọc nhanh và dày dặn hơn trong một thời gian ngắn. Nếu không muốn sử dụng thuốc, hãy bổ sung thực phẩm chứa a xit pholic trong bánh mỳ, ngũ cốc, súp lơ xanh, cam, chanh, rau chân vịt, các loại hạt…

Bổ sung vitamin B8

Vitamin H (hay còn gọi là biotin H, vitamin B8) thuộc loại vitamin nhóm B và các chất khoáng có khả năng kích thích sự phát triển của tóc. Thiếu vitamin B8 khiến tóc khô, dễ gãy rụng…. Vì vậy, cách ngăn ngừa rụng tóc tốt nhất là bổ sung vitamin B8 trong thực đơn gồm: gạo, ngũ cốc, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), các loại đậu, gan bò, sữa, cá, lòng đỏ trứng, thịt nạc, chuối, dâu tây, bưởi, nho….

Vitamin B8 có trong dâu tây, nho, bưởi… có khả năng kích thích sự phát triển của tóc.

Uống đủ lượng nước hàng ngày, khuyến cáo uống trà xanh

Mỗi ngày uống từ 2 đến 2,5 lít nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố gây rụng tóc, ngoài ra nước giúp cho da không bị khô, tránh táo bón…

Hạn chế uống cafe (cafe gây mất nước), khuyến cáo uống trà xanh rất tốt cho việc phòng ngừa bệnh rụng tóc. Trà xanh có khả năng xây dựng các hormone làm cho tóc khỏe mạnh và bóng đẹp.

Đảm bảo chế độ sinh hoạt khoa học hợp lý

Ngăn ngừa stress

Stress là lý do khiến tóc bạc sớm hoặc rụng nhiều. Để hạn chế rụng tóc cần sắp xếp công việc, thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng. Bên cạnh đó phương pháp massage, thư giãn khi chải tóc sẽ hạn chế tình trạng đau đầu và rụng tóc.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Cơ thể con người cần 7-8 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm để tái sinh, phục hồi và tự chữa lành các vết thương. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp khỏe mạnh cả về tâm trí lẫn thể chất và ngăn ngừa rụng tóc.

Ngủ đủ giấc để hạn chế rụng tóc, giúp tóc tái sinh và trở nên khỏe đẹp.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp kích thích tâm trí và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, việc lưu thông máu do tác động của bài tập thể dục cũng giúp phòng ngừa bệnh rụng tóc.

Chải tóc đúng cách

Chải tóc quá nhiều sẽ làm tóc dễ rụng và hư tổn, vì vậy cách khôn khéo nhất là chải tóc một đến hai lần (vào buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ) sẽ kích thích máu lưu thông ở da đầu và nuôi dưỡng các chân tóc, giúp cho tóc phát triển tốt hơn.

Ngoài ra, cần tránh chải khi tóc đang còn ướt vì lúc này sợi tóc khá mềm và yếu, việc chải tóc sẽ làm cho tóc dễ bị xơ, chẻ ngọn và rụng.

Dùng dầu gội ngăn ngừa rụng tóc

Rụng tóc xuất phát từ nhiều nguyên nhân, có thể từ sâu bên trong và cũng có thể do môi trường bên ngoài. Vì vậy, sử dụng dầu gội từ các sản phẩm tự nhiên, không hóa chất sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc và giữ cho da đầu luôn sạch sẽ, các nang tóc phát triển khỏe mạnh và kích thích tóc nhanh dài.

Sử dụng dầu gội từ các sản phẩm từ tự nhiên như: bồ kết, vỏ bưởi…giúp tóc khỏe, đẹp.

Lời kết

Ai cũng muốn sở hữu một mái tóc dày, đẹp, đặc biệt là chị  em phụ nữ. Tuy nhiên,  có nhiều yếu tố như thể chất, khí hậu…khiến tóc bị gãy, rụng khiến tóc xơ xác ảnh hưởng đến vẻ đẹp hình thể.

Vì vậy, để ngăn ngừa, tránh các tác nhân gây rụng tóc, cần bổ sung các loại vitamin, dưỡng chất vào bữa ăn hàng ngày như: các loại vitamin B, B8, axit pholic, sắt, kẽm… Ngoài ra cần hạn chế nhuộm tóc, sấy tóc, gội đầu bằng các sản phẩm từ thiên nhiên, sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, ngủ đủ giấc đảm bảo tinh thần thoải mái để bảo vệ mái tóc khỏe đẹp.

Bài viết Cách ngăn ngừa, phòng chống rụng tóc đơn giản và hiệu quả đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.