Chọn một điểm tập trung

Khi thấy căn phòng bắt đầu chao đảo,hãy dừng việc đang làm và chọn một đồ vật đứng yên như đồng hồ treo tường hoặc một đồ nội thất nào đó để tập trung.

Trong y khoa, khi tập trung cao độ vào thứ gì đó đứng yên sẽ làm giảm buồn nôn và rối loạn thị giác liên quan đến chóng mặt. Phương pháp này có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi, bất kể khi nào bạn cảm thấy hoa mắt chóng mặt, hãy nhớ tập trung, tập trung và tập trung.

Uống trà gừng

Trong một nghiên cứu năm 1982, các nhà nghiên cứu tại Đại học Brigham Young và Cao đẳng Mount Union ở Ohio đã chứng minh bột củ gừng tốt hơn so với dramamin trong điều trị buồn nôn và chóng mặt do say sóng.

Do đó khi có triệu chứng chóng mặt hãy thử cho nửa thìa cà phê bột gừng vào tách trà hoặc nước nóng. Hiệu quả sẽ đến ngay trong vòng nửa giờ và kéo dài tới 4 giờ.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Sử dụng thực phẩm giàu vitamin là cách chữa trị tuyệt vời tại nhà cho người bị chóng mặt. Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí Acta Oto-Laryngologica cho thấy những bệnh nhân bị nôn nao và chóng mặt sẽ có ít triệu chứng hơn khi họ ăn khẩu phần giàu vitamin C.

Qua đó MedlinePlus khuyến cáo người hay bị hoa mắt, chóng mặt hãy ăn trái cây họ cam quýt, dâu tây, dưa lưới, ớt xanh, cà chua, súp lơ xanh, khoai lang, các loại rau lá xanh đậm có lượng vitamin C cao nhất.

Bổ sung ngũ cốc

Nghiên cứu từ Trường Y Harvard cho thấy những thực phẩm giúp cơ thể tiêu hóa nhanh như gạo trắng, khoai tây, và thức ăn chứa toàn bột và đường tinh chế, có thể làm giảm lượng đường trong máu.

Lời khuyên: Để tránh chóng mặt do tăng giảm đường huyết thất thường, hãy ăn những thực phẩm giàu chất xơ tiêu hóa chậm như đậu và ngũ cốc nguyên hạt, thịt protein nạc có trong cá và thịt gà…

Thử uống dấm táo

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện dấm táo có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết, ngăn chặn sự lên xuống thất thường dẫn đến cảm giác chóng mặt.

Lời khuyên: Uống thử một hoặc hai thìa canh dấm táo hàng ngày pha với một ly nước và xem tác dụng của nó như thế nào.

Uống bạch quả (ginkgo biloba)

Bạch quả được ví như  một “thần dược” giúp bổ não do đó các nhà nghiên cứu y học cổ truyền Trung Quốc đã sử dụng ginkgo biloba để điều trị chóng mặt vì làm tăng tuần hoàn và lưu lượng máu tới não.

Tránh tắm nước nóng

Tắm nước ấm, nóng tốt cho người bình thường song thay đổi nội tiết khiến phụ nữ mang thai có thể dễ bị chóng mặt do nhiệt độ cao.

Hướng dẫn thai nghén của Bệnh viện Mayo cho thấy những hoóc-môn này gây giãn mạch để tăng lượng máu đến em bé, có thể làm giảm huyết áp khiến cho người mẹ có thể chóng mặt.

Lời khuyên: Để giữ huyết áp không bị tụt thấp, các mẹ bầu không nên tắm bồn, tắm vòi sen nước nóng, mà nên tắm với nước gần với nhiệt độ cơ thể.

Xoa bóp, bấm huyệt

Bấm huyệt là phương pháp điều trị chứng chóng mặt khả thi nhất. Tuy nhiên so với bấm huyệt, mát-xa sẽ dễ chịu hơn và là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà nhanh nhất.

Khi được mát-xa cảm giác chóng mặt sẽ dần tan biến nhờ các hoạt động thư giãn giúp trấn tĩnh điều trị chóng mặt.

Lời kết

Cuộc sống bộn bề tính toán, lo toan khiến đôi lúc chúng ta không tránh khỏi bị đau đầu, choáng váng, chóng mặt…Để điều trị chứng hoa mắt, chóng mặt người bệnh cần trấn tĩnh, bỏ qua những lo âu đang thường trực để lòng mình lắng lại, chọn một điểm tập trung và nhìn vào nó hoặc bổ sung trà gừng, các thực phẩm giàu vitamin C, ngũ cốc, xoa bóp, bấm huyệt…để cân bằng lại cơ thể.

Tuy nhiên choáng, chóng mặt thường xuyên hãy đến bác sĩ thăm khám để tìm nguyên nhân gây bệnh và điều trị dứt điểm, tránh để lâu ngày khiến bệnh diễn biến phức tạp hơn.

Bài viết Phương pháp chữa hoa mắt, chóng mặt cực kỳ đơn giản tại nhà đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Y khoa Hiroshima (Nhật Bản) cho biết, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C có thể điều trị bệnh Meniere (có liên quan đến chứng chóng mặt) rất hiệu quả.

Cụ thể, các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm đối với 22 bệnh nhân tình nguyện dùng 600 mg vitamin C với 300 mg glutathione (chất chống ôxy hóa mạnh nhất cơ thể, mỗi tế bào đều cần có glutathione để cơ thể khỏe mạnh) mỗi ngày, liên tục trong 8 tuần.

Kết quả, 21 trong số 22 bệnh nhân đã có những cải thiện đáng kể về chứng chóng mặt.

Lời khuyên: Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C để khắc phục chứng chóng mặt như trái cây họ cam quýt, sơ ri, dâu tây, ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, xoài, đu đủ, dứa, bắp cải, kiwi và rau lá màu xanh đậm.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 là dưỡng chất rất cần thiết để cơ thể tổng hợp protein và chuyển hóa tế bào máu đỏ. Ngoài ra vitamin B6 còn có tác dụng kích thích hệ thần kinh và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Qua các kết quả thực nghiệm cho thấy, vitamin B6 có thể cải thiện chứng chóng mặt và buồn nôn, đặc biệt là chóng mặt do tác dụng phụ khi dùng thuốc uống trị bệnh.

Lời khuyên: Bổ sung vitamin B6 bằng các loại thực phẩm như ngũ cốc, thịt gà, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, bơ đậu phộng, các loại đậu, chuối, quả óc chó, cải bó xôi và quả bơ.

Gừng điều trị tiêu chảy và buồn nôn

Trải qua hơn 2.000 năm, gừng là nguyên liệu thường được người dân châu Á dùng chế biến món ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa, trị rối loạn dạ dày, tiêu chảy và buồn nôn.

Các nhà khoa học thuộc trường đại học Y tế trung tâm Maryland (Mỹ) cho biết, gừng cũng có thể trị viêm khớp, đau bụng, bệnh tim và chóng mặt rất hữu hiệu. Không chỉ vậy, tháng 3/2003 một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học (Mỹ) cho biết, các nhà khoa học thuộc trường đại học Quốc gia Yang-Ming (Đài Loan) đã chứng minh rằng, gừng còn có thể khắc phục tình trạng chóng mặt và say tàu xe.

Nước

Là thành phần quan trọng giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Khi thời tiết nóng bức và bạn cảm thấy chóng mặt và đau đầu, nhiều khả năng cơ thể của bạn đang trong tình trạng mất nước.

Lời khuyên: Cần bổ sung từ 2-2,5 lít nước (tương đương với 8 ly) mỗi ngày để cân bằng cơ thể. Đặc biệt, với những người thường xuyên tập luyện thể thao khi cảm thấy đuối sức hay mệt mỏi trong và sau khi tập luyện cần bổ sung nước nhiều hơn để cơ thể b bài tiết các độc tố (nguyên nhân làm đau đầu và chóng mặt) một cách dễ dàng.

Lời kết

Ngoài nhóm các thực phẩm cần bổ sung, những người hay đau đầu, chóng mặt, buồn nôn không nên ăn quá mặn (không nên tiêu thụ quá 2-3 g muối mỗi ngày), quá ngọt, uống rượu bia, cà phê. Đặc biệt, để hạn chế tình trạng hoa mắt, chóng mặt cần tránh đứng dậy đột ngột, dễ làm cơ thể mất thăng bằng và gây choáng váng.

Benh.vn 

Bài viết Để giảm hoa mắt, chóng mặt cần bổ sung những thực phẩm nào? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.