Ở người trẻ, có thể điều này ít ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng đối với NCT thì điều này rất cần phải chú ý.

Các dấu hiệu huyết áp thấp cần được chú ý

Chỉ số huyết áp đạt dưới 100/60mmHg được coi là huyết áp thấp. Sức bóp cơ tim yếu, giảm trương lực mạch máu, đặc biệt các mạch máu nhỏ được biểu hiện bằng giảm các giá trị huyết áp. Huyết áp thấp được chia thành huyết áp thấp sinh lý và huyết áp bệnh lý.

Huyết áp thấp sinh lý:

Gặp ở những người khỏe mạnh, với đặc điểm giá trị huyết áp thấp duy trì trong suốt cuộc đời, không phát hiện được những biến đổi bệnh lý khi chẩn đoán lâm sàng. Huyết áp thấp sinh lý có thể là huyết áp thấp do thể tạng – di truyền, huyết áp thấp do rèn sức bền thường xuyên (ví dụ ở VĐV chạy, bơi, đạp xe cự ly dài) và huyết áp thấp ở cư dân sống trên vùng núi cao do sự bù trừ thích nghi trong điều kiện thiếu oxy.

Huyết áp thấp bệnh lý

Được phân ra thành: tụt huyết áp cấp với các biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, ngất và huyết áp thấp mãn tính. Huyết áp thấp mãn tính lại được chia ra: huyết áp thấp nguyên phát do giảm trương lực thần kinh mạch máu và huyết áp thấp thứ phát – triệu chứng của bệnh khác như thiếu máu, bệnh nhiễm trùng cấp tính, mãn tính hay ngộ độc như: viêm họng mãn, viêm đường mật, sâu răng, viêm lợi…

Huyết áp thấp bệnh lý do giảm trương lực thần kinh – mạch máu (bệnh huyết áp thấp) với các biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, rối loạn chức tim mạch (đau ngực trái, rối loạn nhịp tim, điện tim biến đổi).

Điều chỉnh huyết áp từ những thói quen

Trong một số trường hợp bệnh lý thì người bệnh cần dùng thuốc điều trị. Tuy nhiên, hầu hết có thể cải thiện bằng các quy tắc sống đơn giản sau.

Về tập luyện

Từ xưa người ta đã nhận thấy, những người bị huyết áp thấp không thể đứng lâu một chỗ, họ cần thiết phải vận động. Ở họ, huyết áp thấp là do giảm trương lực mạch máu – thành mạch máu quá yếu (bị nhão), sức co bóp của tim yếu do cơ tim yếu (biểu hiện là tim đập nhanh, yếu). Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng nâng cao trương lực mạch máu và nâng cao khả năng đẩy máu của tim.

Tập luyện các bài tập đi bộ, chạy, bơi, thể dục nhịp điệu, cầu lông đều rất tốt. Tập luyện các bài tập thể dục trong 10 – 15 phút, 2 – 3 lần ngày cũng rất tốt. Tuy nhiên họ cần tránh tập các bài tập rèn sức mạnh các nhóm cơ với cường độ lớn và trong thời gian dài. Khi cảm thấy không được khỏe (mỏi mệt, chóng mặt, đau đầu) có thể tập tại nhà với các bài tập thể dục, tốt nhất là tập một số động tác ở tư thế ngồi hoặc nằm trên sàn.

Về ăn uống

Tuy giữa chế độ ăn và huyết áp thấp không có sự liên quan chặt chẽ, nhưng người ta thấy, huyết áp thấp thường hay gặp ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa quá xa – dẫn đến giảm trương lực mạch máu, giảm hàm lượng đường máu. Thói quen này làm giảm trương lực (sự đàn hồi, sự dẻo dai) của mạch máu và kết quả là tụt huyết áp. Vì vậy, phải duy trì chế độ ăn hợp lý 3 – 4 bữa/ngày (ăn giảm khối lượng, tức chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày). Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh.

Khuyến cáo một số thức ăn đồ uống có tác dụng làm tăng huyết áp như: uống cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho. NCT cần có sự tư vấn của bác sĩ khi lựa chọn những biện pháp này.

Sinh hoạt

Ngoài ra những người bị huyết áp thấp cần ngủ nhiều hơn. Một giấc ngủ ngon sẽ làm cho tâm trạng thoải mái, điều hòa hoạt động các trung tâm thần kinh, trong đó có trung tâm vận mạch. Tránh dùng thuốc ngủ, thuốc an thần vì chúng gây giảm huyết áp, đau đầu và buồn ngủ ban ngày. Tốt nhất là dùng một số loại chè thảo mộc. Phương pháp tắm nóng lạnh luân phiên cũng rất tốt cho người bị huyết áp thấp.

Thay đổi nhiệt độ nước liên tục luân phiên từ nóng sang lạnh và ngược lại có tác dụng rèn luyện trương lực mạch máu (mạch máu giãn ra khi nóng, co lại khi lạnh) – cải thiện trương lực mạch máu. Một phương pháp đơn giản để tăng huyết áp là nhịn thở. Hít vào sâu rồi thở ra, sau đó nhịn thở 20 giây. Lặp lại 5 – 6 lần, 3 lần tập/ngày.

Bài viết Huyết áp thấp với người cao tuổi đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Để cải thiện sức khỏe, tập luyện thể dục thể thao là một phương pháp trị liệu tốt cho người bị huyết áp thấp. Tuy nhiên, người tập phải chọn những môn thể thao phù hợp và đúng cách.

Vậy, những môn thể thao phù hợp với người bị huyết áp thấp? Phương pháp tập luyện?

Khi nào thì được coi là huyết áp thấp

Huyết áp của một người bình thường là ở mức khoảng 120/80mmHg (huyết áp có thể dao động giữa 110-120 (tâm thất) và 70-80 (tâm thu).

Người bị coi là huyết áp thấp (HAT) nếu như huyết áp dưới mức 65 (tâm thu).

Huyết áp thấp khi huyết áp tâm thu dưới mức 65.

Nguyên nhân gây huyết áp thấp

Huyết áp thấp có thể do nguyên nhân bẩm sinh cũng có thể do các yếu tố vận động, môi trường gây ra.

Do suy giảm hoạt động của tuyến giáp

Khi cơ thể bị thiếu hụt hàm lượng hormon của tuyến giáp, sẽ có nguy cơ mắc chứng huyết áp thấp kèm theo các triệu chứng hoa mắt chóng mặt, rụng tóc.

Do suy giảm glucoza

Khi hàm lượng đường trong máu giảm xuống dưới mức 2.5mmol/l, cơ thể có cảm giác mệt mỏi, run rẩy và vã mồ hôi đó là các triệu chứng của huyết áp thấp.

Hàm lượng hemoglobin thấp

Khi hàm lượng hemoglobin thấp, dưới mức 9g/dl (người khỏe mạnh có hàm lượng hemoglobin trong máu là 100 milliters) sẽ khiến cho lượng oxy vận chuyển tới não và tim bị suy giảm, khiến cho cơ thể choáng váng, hoa mắt, chóng mặt.

Nhịp tim chậm

Khi nhịp tim đập dưới 60 nhịp/phút, có thể sẽ không đủ lượng máu và oxy lưu thông trong cơ thể và là nhân tố dẫn tới bệnh huyết áp thấp.

Nhịp tim chậm không cung cấp đủ máu và oxy trong cơ thể dẫn đến huyết áp thấp.

Ngoài ra nguyên nhân gây áp huyết thấp còn do stress và di truyền.

Các môn thể thao phù hợp với bệnh huyết áp thấp

• Đi bộ.
• Chạy.
• Cầu lông.
• Bơi.
• Dưỡng sinh.
• Yoga….

Đi bộ, tập yoga, dưỡng sinh…là các môn thể thao phù hợp cho người huyết áp thấp.

Phương pháp tập luyện

• Tập luyện cần duy trì thường xuyên.
• Tập luyện tùy thuộc vào sức khỏe, không nên cố sức.
• Không tập khi đói hoặc sau khi ăn no.
• Trong khi tập nếu thấy mệt thì nghỉ 5 phút.
• Thời gian tập từ 20 đến 30 không nên kéo dài…

Chế độ ăn cho người bị huyết áp thấp

• Khẩu phần ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng như: thịt nạc, gan động vật, cá, trứng…
• Tăng cường ăn rau, quả để thêm vitamin, chất xơ và chất khoáng.
• Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.
• Ăn mặn hơn người bình thường (10-15g muối/ngày).
• Bổ sung một số thức ăn, đồ uống có tác dụng tăng huyết áp như: cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột tam thất, nước nho…

Lời kết

Huyết áp thấp là một bệnh lý thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Hiện, tỷ lệ người bị bệnh huyết áp thấp ngày ra tăng với tỷ lệ bệnh nhân nữ nhiều hơn nam. Triệu chứng rõ rệt của huyết áp thấp là mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, lạnh tay chân, suy giảm khả năng tình dục, thở dốc sau khi làm việc nặng…

Vì vậy, việc tập luyện thể dục thể thao là một phương pháp trị liệu tốt cho người bị huyết áp thấp. Tuy nhiên, người bị huyết áp thấp rất nhanh mệt nên cần chọn những môn tập phù hợp với sức khỏe như: đi bộ, đánh cầu lông, bơi, dưỡng sinh, yoga… Lưu ý không tập quá sức, tập khi quá đói hoặc quá no, không tập quá 30 phút… để giữ gìn sức khỏe.

Bài viết Các môn thể thao và phương pháp tập luyện phù hợp với người mắc bệnh huyết áp thấp đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Ăn nhiều bữa nhỏ rất có lợi cho bệnh nhân huyết áp thấp (ảnh minh họa)

Ăn nhiều bữa nhỏ

Ăn những bữa nhỏ nhiều lần hơn trong ngày có thể giúp ngăn ngừa tụt huyết áp thay vì ăn những bữa ăn lớn thịnh soạn hơn.

Đi tất ép

Tất ép giúp làm giảm lượng máu ứ lại ở chân và chân, do đó thúc đẩy máu đi đến những nơi khác. Tất ép cũng giúp giảm áp lực và đau do giãn tĩnh mạch.

Bổ sung thêm muối

Người bình thường nên ăn nhạt, tuy nhiên đối với người huyết áp thấp ăn nhạt không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Vì vậy, những người bị huyết áp thấp nên cân nhắc tăng lượng muối ăn trong ngày để giúp làm tăng huyết áp.

Uống nước

Uống nhiều nước có thể giúp tăng thể tích máu, làm giảm một trong những nguyên nhân tiềm tàng gây huyết áp thấp. Ngoài ra uống nước cũng giúp tránh mất nước.

Tránh đồ uống có cồn

Nồng độ cồn trong rượu có thể làm huyết áp càng giảm thấp hơn nữa, vì vậy những người có huyết áp thấp nên tránh uống rượu quá mức.

Bắt chéo chân khi ngồi

Bắt chéo chân khi ngồi đã được chứng minh là làm tăng huyết áp không tốt cho người bị huyết áp cao. Tuy nhiên đối với những người có các triệu chứng huyết áp thấp, bắt chéo chân có thể giúp tăng huyết áp mà không tốn nhiều công sức.

Tránh thay đổi tư thế đột ngột

Người bị huyết áp thấp khi ngồi xuống hoặc đứng dậy đột ngột có thể gây ra cảm giác choáng váng, chóng mặt, hoặc ngất xỉu.

Các chuyên gia lý giải những trường hợp này do tim không bơm máu đi khắp cơ thể đủ nhanh để đáp ứng với sự thay đổi đột ngột về tư thế hoặc độ cao dẫn đến hiện tượng trên.

Ý kiến của chuyên gia

Ngoài những phương pháp trên, người huyết áp thấp có thể là do tác dụng phụ của nhiều loại thuốc. Bởi vậy nếu xuất hiện các triệu chứng huyết áp thấp sau khi dùng thuốc thì nên thảo luận về các triệu chứng với bác sĩ.

Ngoài ra người bị huyết áp thấp không nên đứng lâu một chỗ, nằm đầu cao, tránh tiếp xúc lâu với nước nóng… để cơ thể không bị tụt huyết áp gây ra những vấn đề xấu cho sức khỏe.

Bài viết Những cách tự nhiên giúp tăng huyết áp ở người huyết áp thấp đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Huyết áp là gì

– Huyết áp là số đo về lực tác động của máu lên thành động mạch.

– Huyết áp phụ thuộc vào lực bơm máu của tim, thể tích máu được bơm, kích thước cũng như độ đàn hồi của thành động mạch.

– Huyết áp bao gồm 2 thông số:

+ Số trên (huyết áp tâm thu): Là trị số huyết áp cao nhất khi tim co bóp.

+ Số dưới (huyết áp tâm trương): Là trị số huyết áp thấp nhất khi tim nghỉ ngơi.

                     Mô hình huyết áp (Ảnh minh họa)

Huyết áp bình thường là bao nhiêu

Ở người lớn, huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg.

Khi nào thì chẩn đoán là hạ huyết áp

Hạ huyết áp (huyết áp thấp) được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg, huyết áp tâm trương dưới 60mmHg hoặc giảm 25 mmHg so với bình thường.

Triệu chứng khi bị hạ huyết áp

– Chóng mặt, hoa mắt.

– Mệt mỏi, lả.

– Khó tập trung, dễ nổi cáu và có cảm giác buồn nôn.

– Da nhăn và khô, kèm theo rụng tóc.

– Vã mồ hôi nhưng vẫn cảm thấy lạnh.

– Thở dốc, nói như hụt hơi nhất là sau khi leo lên cầu thang hay làm việc nặng.

– Khi thay đổi tư thế có thể choáng váng, xây xẩm mặt mày…

Các nguyên nhân gây hạ huyết áp

1. Mất nước

Nguyên nhân mất nước:

– Do nôn ói.

– Do tiêu chảy.

– Do tập luyện quá sức ra nhiều mồ hôi và sốc nhiệt…

Đề phòng:

– Bổ sung đủ lượng nước từ 1,5 đến 2,5 lít /ngày/người.

– Không tập thể thao quá sức.

– Bổ sung oresol khi bị tiêu chảy…

2. Mất máu

Nguyên nhân:

– Do phẫu thuật.

– Do tai nạn….

Cách đề phòng:

– Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân sau khi phẫu thuật.

– Cẩn thận trong các sinh hoạt hàng ngày đề phòng tai nạn: đứt tay, ngã xe…

3. Viêm nội tạng

Nguyên nhân:

– Khi cơ thể bị viêm, các chất lưu di chuyển khỏi mạch máu để tập trung vào các mô bị viêm xung quanh nội tạng và các khu vực lân cận rồi rút máu, làm mạch máu thiếu hụt một lượng lớn.

Cách đề phòng:

– Tránh các tác nhân gây viêm nhiễm cho cơ thể như: viêm họng, mũi, phế quản..

– Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

4. Cơ tim yếu

Nguyên nhân:

– Cơ tim yếu sẽ làm cho tim gặp trở ngại trong việc bơm máu, làm giảm lượng máu được bơm.

– Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến cơ tim yếu, có thể là do bị nhồi máu cơ tim nhiều lần hay một số cơ tim bị nhiễm trùng do virus.

Cơ tim yếu làm cho tim gặp trở ngại trong việc bơm máu (Ảnh minh họa)

Cách đề phòng:

– Phòng tránh các nguy cơ nhiễm trùng cơ tim do virus.

– Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, không ăn mặn, không stress…để có một trái tim khỏe mạnh.

5. Nghẽn tim

Nguyên nhân:

– Do nhồi máu cơ tim.

– Do chứng xơ vữa động mạch.

Khi đó, các mô đặc biệt giúp dẫn truyền dòng điện trong tim bị tổn hại, gây cản trở một vài hay tất cả các tín hiệu điện đi đến các bộ phận khác của tim, làm cho tim co bóp bất thường, ảnh hưởng đến huyết áp.

Cách đề phòng:

– Phòng tránh các nguy cơ gây nhồi máu cơ tim, các nguyên nhân gây xơ vữa động mạch.

– Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, không hút thuốc lá, uống rượu bia…để có một trái tim khỏe mạnh.

6. Phụ nữ mang thai

Nguyên nhân:

– Phụ nữ mang thai phải một lúc nuôi 2 cơ thể: thai nhi và bà mẹ vì vậy dẫn đến việc thiếu hụt chất dinh dưỡng gây thiếu máu…

Phụ nữ mang thai là đối tượng dễ bị tụt huyết áp (Ảnh minh họa)

Cách đề phòng:

– Bổ sung chế độ ăn đầy đủ rau xanh và dưỡng chất.

– Bổ sung các loại vitamin cho cơ thể như: vitamin B12, tổng hợp các loại vitamin…

7. Thiếu hụt dinh dưỡng

Nguyên nhân

– Ăn uống kiêng khem, không ăn đa dạng các loại thức ăn dẫn đến thiếu hụt các dưỡng chất chất cần thiết cho cơ thể.

– Việc thiếu hụt bất kỳ chất dinh dưỡng nào cũng có thể gây ra các biến chứng, trong đó có tình trạng hạ huyết áp.

Cách đề phòng:

Nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất, không nên quá kiêng khem để bảo vệ sức khỏe, tránh hạ huyết áp.

Cách phòng ngừa huyết áp thấp

1. Uống nhiều nước

+ Cần uống thật nhiều nước vì nước giúp ngăn ngừa sự mất nước và làm tăng lượng máu. Mỗi người cần đàm bảo uống đủ từ 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.

+ Hạn chế những đồ uống có chứa chất cồn như: rượu, bia…vì cồn không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn làm giảm huyết áp, ngay cả khi đã cung cấp đủ nước cho cơ thể.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

+ Cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất cơ thể cần như: gạo thô, thịt gà, thịt nạc, cá….

+ Các loại rau xanh: các loại rau xanh, củ, quả, trái cây…

3. Ăn những bữa nhỏ, ít carbohydrate

+ Chia nhỏ những bữa ăn thành nhiều lần trong ngày.

+ Hạn chế những thực phẩm giàu carbonhydrate (tinh bột) như: khoai tây, gạo, cháo, bánh mì…

4. Uống trà hay cà phê đã tách chất caffeine

+ Uống trà, cà phê là cách giúp tăng huyết áp tạm thời.

+ Tuy nhiên, trong một số trường hợp chất caffeine gây ra nhiều rắc rối khác nên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để quyết định lượng caffeine có thể nạp vào cơ thể.

5. Ăn mặn hơn người bình thường

+ Những người được chẩn đoán mắc chứng huyết áp thấp đều được khuyến khích tăng cường lượng muối trong chế độ ăn uống của họ.

+ Tuy nhiên, chỉ nên giới hạn ở một mức độ nhất định, không dùng quá mức vì nếu ăn nhiều muối sẽ không tốt cho tim.

6. Tránh những thực phẩm hạ huyết áp

– Cà rốt.

– Cà chua, cà tím.

– Táo mèo.

– Hành tây, rau cải cúc, rau rút.

– Nấm hương, mộc nhĩ…

7. Di chuyển chậm khi muốn thay đổi vị trí cơ thể

+ Khi đứng dậy, cần thả lỏng người để tạo sự thoải mái cho cơ thể rồi đứng thẳng thật nhẹ nhàng.

+ Trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy thở sâu trong vòng vài phút, sau đó, ngồi dậy thật chậm rồi mới đứng thẳng.

+ Vị trí đầu giường ngủ nên kê cao hơn nhằm giảm bớt những ảnh hưởng của trọng lực.

Lưu ý:

Nếu triệu chứng hạ huyết áp bắt đầu xuất hiện sau khi đứng thẳng, nên đứng thẳng người và hít thở đều hoặc đặt một chân lên cao (tựa vào tường hay gác trên ghế), nghiêng người về phía trước hết sức. Động tác này có tác dụng kích thích máu chảy từ chân ngược về tim.

8. Tắm nước ấm có pha thêm muối ma-nhê

+ Tắm bằng nước ấm có pha thêm muối ma-nhê giúp điều trị huyết áp thấp.

+ Nước nóng giúp cơ thể thư giãn.

9. Tập thể dục

+ Tập thể dục giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thường xuyên.

+ Tập thể dục hàng ngày giúp tăng cường sự rẻo dai của cơ thể, nâng cao thể lực, phòng tránh tụt huyết áp.

Lời kết

Huyết áp thấp ở mức độ nhẹ không cần phải điều trị. Tuy nhiên, nếu thường xuyên thấy người mỏi mệt, thở gấp, hụt hơi, người lạnh……tức là cơ thể có hiện tượng tụt huyết áp. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra một số căn bệnh nguy hiểm cho tim và một số bệnh liên quan đến hệ thần kinh, tuyến nội tiết…

Vì vậy, để đề phòng tụt huyết áp cần đảm bảo một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, chế độ làm việc, sinh hoạt hợp lý kết hợp với tập thể dục hàng ngày giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Benh.vn

Bài viết Những nguyên nhân gây tụt huyết áp và cách phòng ngừa đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Thế nào là huyết áp bình thường?

Huyết áp trung bình của mỗi người dao động trong khoảng từ 110 – 120mmHg đối với huyết áp tối đa và từ 70 – 80mmHg với huyết áp tối thiểu. Khi huyết áp tối đa dưới 100mmHg và huyết áp tối thiểu dưới 60mmHg, bệnh nhân rơi vài tình trạng hạ huyết áp. Có hai tình trạng hạ huyết: hạ huyết áp cấp hay xảy ra với những bệnh nhân cấp cứu vì chấn thương gây mất máu nhiều, tiêu chảy mất nước, suy tim hay bị bệnh nội khoa khác.

Những bệnh nhân này phải được nhập viện cấp cứu và tùy theo nguyên nhân gây hạ huyết áp mà thầy thuốc cho chỉ định điều trị phù hợp: truyền dịch, truyền máu, thuốc vận mạch hay thuốc trợ tim…

Hạ huyết áp mạn tính: ở những người này huyết áp thường xuyên thấp hơn 100mmHg đối với huyết áp tối đa. Bệnh nhân có thể có hoặc không có bất kỳ một sự khó chịu nào. Rất nhiều người chỉ phát hiện tình cờ trong đợt khám sức khỏe định kỳ hay được đo huyết áp khi đi khám một bệnh nào khác không liên quan đến tim mạch.

Người huyết áp thấp nên ăn các loại thức ăn giàu năng lượng và giàu vitamine cũng như các yếu tố vi lượng như: vitamin A, kẽm, magne…

Hạ huyết áp có nguy hiểm không?

Tất nhiên, nếu bệnh nhân  rơi vào tình trạng hạ huyết áp cấp thì rất nguy hiểm và cần được nhập bệnh viện để điều trị trong phòng săn sóc đặc biệt. Truyền dịch và máu cũng như các dung dịch thay thế máu là phương pháp điều trị đầu tiên được áp dụng cho hầu hết các bệnh nhân.

Còn tình trạng hạ huyết áp mạn tính thì hầu như không có gì là quá nguy hiểm cả. Thậm chí có ngưới còn cho rằng: những người bị huyết áp thấp còn sống thọ hơn những người có huyết áp bình thường. Và thực tế trong thực hành bệnh viện hàng ngày, chúng tôi cũng như nhiều thầy thuốc khác cũng có chung một nhận định như vậy.

Những người thực sự bị huyết áp thấp mạn tính thường phàn nàn với mọi người và với thầy thuốc là hay buồn ngủ, mỏi mệt, chóng mặt, hoa mắt hoặc thỉnh thoảng bị ngất xỉu. Đặc biệt là khi thay đổi tư thế đột ngột. Các triệu chứng này xuất hiện do giảm lưu lượng máu ở não, tim, gan và các cơ quan khác trong cơ thể.

Tình trạng hạ huyết áp mạn tính hay xảy ra ở những người làm việc quá sức, bị stress, rối loạn nội tiết, suy dinh dưỡng, đái tháo đường hay bị bệnh thần kinh ngoại vi… Nếu tình trạng hạ huyết áp mạn tính kéo dài và gây nhiều khó chịu, thậm chí phải nhập bệnh viện cấp cứu thì nên đi khám ở những thầy thuốc chuyên khoa tim mạch và nội tiết để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị triệt để.

Người bị huyết áp thấp thường xuyên chóng mặt, nhức đầu và mệt mỏi (Ảnh minh họa)

Người bệnh hạ huyết áp mạn tính nên ăn gì?

Việc đầu tiên là nên có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Nên ăn các loại thức ăn giàu năng lượng và giàu vitamine cũng như các yếu tố vi lượng như: vitamin A, kẽm, magne… Có người cho rằng, bệnh nhân nên ăn mặn một chút để làm tăng khối lượng tuần hoàn trong cơ thể nhờ tác dụng giữ nước của muối. Tuy nhiên, điều này cũng rất nguy hiểm vì sẽ gây tăng huyết áp khi nằm.

Chọn một môn thể thao phù hợp với sức khỏe như đi bộ, bơi lội hay tập yoga cũng rất tốt cho bệnh nhân bị hạ huyết áp mạn tính. Việc uống đủ nước, nhất là khi trời nắng nóng cũng góp phần làm giảm nguy cơ hạ huyết áp ở một số người.

Và một điều rất quan trọng mà nhiều người trong chúng ta không mấy quan tâm, đó là nên đi khám kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng để phát hiện những trục trặc về sức khỏe để có hướng điều chỉnh ngay từ lúc đầu. Đây là khuynh hướng mới nhằm phòng bệnh tật trong một xã hội hiện đại.

Benh.vn (Theo SKĐS)

Bài viết Thức ăn dành cho người huyết áp thấp đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.