Cùng benh.vn tìm hiểu 1 số loại được xem là có hại nhưng lại có nhiều ứng dụng trong chữa bệnh của ngành y tế.

Cần sa

Cần sa là chất kích thích và gây nghiện, tạo cảm giác thư giãn, sảng khoái. Cần sa thường gắn liền với chứng mất trí nhớ nhưng trớ trêu thay hiện nay chúng lại đang được sử dụng để chống lại căn bệnh mất trí Alzheimer.

Những nghiên cứu trên chuột cho thấy hoạt chất từ cần sa đã chống lại sự phát triển các loại protein bám trên màng não gây nên căn bệnh quái ác này. Viện đại học Harvard đã phát hiện chất THC trong cần sa không những ức chế sự phát triển khối u mà còn ngăn chặn di căn, giảm đau, ngăn nôn mửa, kích thích đói, làm giãn phế quản (chữa bệnh hen), chống co thắt (chữa bệnh Parkinson và xơ mảng), giãn mạch (bệnh tăng nhãn áp)…

Rượu vang đỏ

Một thành phần quan trọng trong chế độ ăn của những người sở hữu trái tim khỏe mạnh là rượu vang đỏ giống như mọt thần dược mang tiềm năng chống ung thư hữu hiệu nhất. Chất resveratrol có trong rượu vang đỏ là một chất chống oxy hóa với độ bền cao giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về lợi, cơ thể mảnh mai, ăn ngon miệng hơn và ngăn ngừa sự phát triển của các mảng bám trên não gây nên bệnh Alzheimer.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý khi rượu vang được lên men thành rượu vang trắng thì tác dụng trên giảm đáng kể.

Các mảng bám gây mất trí ở bệnh Alzheimer (bên trái)

Giòi và đỉa

Sinh vật nhày nhụa, rợn người nhưng lại có thể cứu sống của nhiều bệnh nhân. Những con ấu trùng Squirmy đã được phê duyệt từ ban quản lý thực phẩm và y dược như một thiết bị Y tế. Giống như đỉa, khi đặt vào những vết thương nghiêm trọng, với bản năng tự nhiên giòi nhai vi khuẩn và các mô chết, kích thích cơ thể bệnh nhân tự chữa lành và ngăn ngừa sự nhiễm trùng. Trong công tác điều tra, giòi giúp ích rất nhiều cho việc xác định thời điểm tử vong.

Đỉa cũng đã được dùng từ lâu để làm tan máu đông

Bia

Bia từ lâu cũng được xếp hạng có hại trong danh sách anh em họ có cồn của nó. Nếu uống bia ở mức vừa phải hàng ngày bạn sẽ giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch vì nồng độ cồn làm tăng cường loại cholesterol có lợi giảm thiểu tình trạng tắc nghẽn động mạch; bổ sung lượng lớn vitamin B6; tránh bị sạn thận; hợp chất xanthohumol trong bia có thể ức chế enzym gây ung thư, bẻ gẫy cấu trúc các hợp chất gây ung thư (đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ruột kết).

Tuy nhiên uống bia chỉ tốt khi bạn chọn loại bia có chất lượng đảm bảo và uống ở mức độ vừa phải.

Cà phê

Cà phê vẫn được nhiều nhà tranh luận rằng nó tốt hay hại cho sức khỏe chúng ta. Nhưng không thể phủ nhận rằng một tách cà phê vào mỗi sáng giúp cung cấp chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ tiểu đường, bệnh Parkinson, bệnh xơ gan, viêm tụy, giảm ung thư vú, gan, tuyến tiền liệt, trực tràng.

Sex

Lợi ích đầu tiên và rõ ràng nhất của công việc chăn gối là duy trì nòi giống, đáp ứng mục tiêu sinh sản hàng ngàn năm từ tổ tiên. Bên cạnh đó, nếu cường độ gần gũi điều độ thì vượt ra cả sự hài lòng, thỏa mãn quan hệ tình dục giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm béo hiệu quả, giảm hàm lượng cholesterol, lưu thông máu tốt hơn giúp chữa bệnh về đau cột sống tim mạch, tăng sức đề kháng, giảm đau đầu, giải stress và đương nhiên sẽ không còn bệnh trầm cảm cho bất cứ ai nữa. Sex giảm mọi cơn mất ngủ và stress.

Tuy nhiên nếu sex vô tội vạ và quan hệ với nhiều người thì đây là việc làm phản tác dụng.

Socola

Những người nghiện ăn socola nên vui mừng bởi nhiều nghiên cứu cho thấy socola là liều thuốc tự nhiên chống lại quá trình oxy hóa, một số căn bệnh ung thư, lưu thông mạch máu. Những chất có trong thỏi socola, đặc biệt là cacao tăng cường lượng máu lên não cải thiện trí nhớ, thị lực cũng như khả năng tập trung của bạn

.

Socola tác dụng tích cực đến lưu thông mạch máu

Ánh nắng mặt trời

Xu hướng tránh tiếp xúc với ánh nắng gay gắt từ mặt trời đang không cho phép cơ thể chúng ta tự điều trị nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vai trò đàu tiên là chất xúc tác tổng hợp vitamin D nên ánh nắng ngăn chặn nhiều bệnh ung thư: ung thư máu, phổi, tuyến tiền liệt, da và ruột. Liều lượng tia cực tím tăng cường phản ứng miễn dịch với những bênh nhân hen suyễn. Trong tương lai, đây sẽ là phương pháp giúp cho nhiều người thoát khỏi căn bệnh quái ác này.

Ngoài ra, ánh sáng mặt trời trở thành phương thuốc an thần tuyệt vời giúp cân bằng áp lực máu, điều chỉnh nhịp sinh học cho bạn một ngủ ngon hơn. Và không ai có thể phủ nhận việc diệt vi khuẩn của tia nắng mặt trời.

Tuy nhiên cũng phải lưu ý rằng tia nắng này chỉ tốt trong khoảng thời gian từ 6h đến 9h sáng

Bùng nổ cơn tức giận

Nếu bạn là một trong những người có xu hướng kiềm chế mọi thứ và chỉ bùng nổ sau một thời gian dài thì các nhà khoa học khuyên bạn nên thay đổi. Một vụ nổ của cơn thịnh nổ rất tốt cho sức khỏe, nó trở thành trợ thủ đắc lực chống lại sự sợ hãi, buồn bực, chán chường và giảm những ức chế không cần thiết. Đôi khi nó thúc đẩy bạn giành được thứ bạn muốn.

Tuy nhiên, nên giận dữ ở mức độ vừa phải thì bạn sẽ tránh được các bệnh về huyết áp, rối loại giấc ngủ, tổn thương phổi.

Bài viết Mặt tích cực của những chất tưởng chừng như có hại đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Sử dụng bia mỗi ngày sẽ cho bạn những lợi ích bất ngờ bao gồm cả việc ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm. Nhiều người vẫn nghĩ không nên uống bia bởi những tác động xấu mà chúng mang lại cho cơ thể. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, tiêu thụ bia ở mức vừa phải sẽ thực sự tốt cho cơ thể.

Lợi ích của bia đối với sức khỏe (ảnh minh họa)

Dưới đây là một vài những lợi ích của bia đối với sức khỏe sẽ khiến bạn thay đổi nhận thức về loại thức uống này.

Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

Theo một nghiên cứu của trường Đại học Harvard năm 2011 với khoảng 38.000 đàn ông ở độ tuổi trung niên, những người uống 1-2 ly bia mỗi ngày đã giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Hàm lượng cồn trong bia làm tăng sự nhạy cảm insulin, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Hơn nữa, bia là một nguồn chất xơ hòa tan có vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh của người mắc bệnh tiểu đường.

Chống loãng xương

Trong bia có chứa mức silic, yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho xương. Một nghiên cứu được tiến hành tại Tufts vào năm 2009 đã xác nhận rằng những người lớn tuổi sử dụng một ly bia mỗi ngày có mật độ xương cao hơn những người không uống bia hoặc rượu vang.

Giảm mức cholesterol

Một phương pháp mới được nghiên cứu từ Anh cho thấy bia có thể cắt giảm mức cholesterol trong máu của bạn. Nghiên cứu tìm thấy trong bia có một loại chất xơ hòa tan gọi là beta glucans giúp giảm cholesterol hiệu quả

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Một nghiên cứu mở rộng với hơn 200.000 đối tượng nghiên cứu tại Fondazion, Ý phát hiện ra những người uống bia mỗi ngày đã giảm được 31% nguy cơ mắc bệnh tim. Khả năng bảo vệ trái tim của bia xuất phát từ các chất chống oxy hóa tự nhiên được gọi là phenol. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim đạt mức cao hơn ở những người tiêu thụ quá nhiều thức uống này.

Ngăn ngừa sỏi thận

Một nghiên cứu được tiến hành ở Phần Lan cho thấy uống một lượng bia vừa phải hàng ngày có thể giảm nguy cơ phát triển sỏi thận lên đến 40%. Lợi ích sức khỏe này xuất phát từ hàm lượng nước cao của bia (khoảng 93%) giúp làm sạch độc tố có hại ra khỏi cơ thể và giữ cho thận hoạt động tốt.

Giúp chống lại bệnh Alzheimer

Một trong những lợi ích sức khỏe đáng chú ý nhất của bia là khả năng bảo vệ bạn chống lại căn bệnh Alzeimer. Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Loyola, Chicago đã tiến hành phân tích và đi đến kết luận rằng một lượng bia tiêu thụ vừa đủ sẽ giảm khả năng mất trí nhớ 23%. Hàm lượng silicon trong bia được cho là để bảo vệ não khỏi tác hại của lượng nhôm cao trong cơ thể, một trong những nguyên nhân gây ra chứng Alzheimer.

Hãy cùng xem video để cập nhật thêm các thông tin khác nhé.

Bài viết 6 lợi ích của bia đối với sức khỏe đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Định nghĩa giấc ngủ trưa

• Giấc ngủ trưa là tình trạng cơ thể con người rơi vào giấc ngủ ngắn hay chợp mắt vào ban ngày.
• Giấc ngủ chủ yếu tập trung vào thời điểm buổi trưa, sau bữa ăn hoặc có cảm giác buồn ngủ vào lúc trưa.
• Ngủ trưa là một hoạt động chu kỳ bình thường của con người – cứ 24 giờ, con người lại có 2 quãng thời gian dành cho trạng thái ngủ sâu – một lần vào lúc 2 – 4h sáng và lần còn lại vào khoảng 10 tiếng sau, tức là 13 – 15h chiều.

Bản chất của ngủ trưa

• Ngủ trưa là nghỉ ngơi sau bữa ăn trưa, có hoặc không kèm theo giấc ngủ.
• Ngủ trưa là thói quen không thể thiếu ở các nước nhiệt đới giúp nhịp độ lao động thích nghi với điều kiện khí hậu và nhu cầu sinh lý.
• Giấc ngủ trưa đặc biệt có lợi cho những người làm văn phòng, người lao động nặng nhọc 8 tiếng mỗi ngày, phụ nữ có thai và những người già.

Ngủ trưa như thế nào tốt nhất

Ngủ trưa đúng cách vừa giúp đảm bảo sức khỏe, vừa giúp cân bằng thời gian làm việc.

Đảm bảo thời gian ngủ trưa

• Thời gian tối thiểu từ 15 đến 30 phút tuỳ thuộc vào thời gian biểu, nhu cầu hoặc sở thích của mỗi người.
• Tuy nhiên không nên ngủ quá 30 phút (ngủ nhiều cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải..)

Tư thế khi ngủ trưa

• Ngồi, dựa lưng, ngả đầu ra phía sau (không bắt chéo chân)
• Nằm đầu cao, chân thấp, nghiêng về bên phải (giảm bớt áp lực cho tim)

Tránh các tư thế ngủ trưa không tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Lưu ý khi ngủ trưa

• Khi ngủ, thả lỏng cơ thể, giãn đều các cơ bắp, thở nhịp nhàng.
• Đủ độ tối, âm thanh nhẹ sẽ giúp ngủ ngon hơn.
• Không gối đầu vào khuỷu tay, gục đầu xuống bàn vì tư thế này sẽ đè lên con ngươi mắt, lâu ngày ảnh hưởng đến mắt; đè lên ngực ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu và tác dụng dẫn truyền của hệ thần kinh.

Lợi ích của giấc ngủ trưa

• Khởi động lại hệ thống sinh học sau nửa ngày làm việc.
• Ngăn ngừa kiệt sức.
• Giảm stress.
• Tỉnh táo và hiệu suất công việc được cải thiện rõ rệt.
• Giảm nguy cơ bệnh tim.
• Giúp nâng cao nhận thức các giác quan: nhạy cảm về thị giác, thính giác và vị giác..

Sau giấc ngủ trưa hiệu suất làm việc được cải thiện tốt hơn (Ảnh minh họa) 

Theo nghiên cứu của trường Y Tế Cộng Đồng Boston

• Những người ngủ trưa ít nhất ba lần/ tuần khả năng mắc các bệnh về tim mạch ít hơn 37% người không thực hiện và với nam giới, tỉ lệ này là 64%.
• Một giấc ngủ ngắn giúp cơ thể khởi động lại tốt hơn để chống lại sự xâm nhập các căn bệnh về tim mạch.

Tác dụng về mặt sinh học của giấc ngủ trưa

Giấc ngủ trưa có tác động mặt sinh học tương đối lớn, và điều này có thể thấy rõ khi so sánh giữa người ngủ trưa với người không ngủ trưa.

Khi không ngủ trưa

• Con người sẽ mệt mỏi vì không có thời gian nghỉ.
• Sự gắng sức sẽ làm tiêu hao sinh lực, tạo ra nhiều hóa chất cặn bã và chất độc làm tê liệt hệ thần kinh.

Khi ngủ trưa

• Cơ thể sẽ giảm mệt mỏi.
• Đào thải cặn bã và chất độc hại.
• Thích ứng với nhịp độ sinh học, tốt cho sức khỏe.

Giấc ngủ trưa sẽ mang lại sức khỏe khi nào

Để giác ngủ trưa mang lại lợi ích lớn nhất cho sức khỏe, cần phải thực hiện các điều sau đây.

Thực hiện giấc ngủ trưa nhất quán 

• Ngủ trưa vào cùng một thời điểm trong ngày (ví dụ:  12h, 12h30…)
• Duy trì thường xuyên vào các ngày trong tuần.

Thực hiện giấc ngủ nhất quán giúp ổn định nhịp sinh học và tối đa hóa các lợi ích mà giấc ngủ trưa mang đến.

Ngủ trưa không quá 30 phút 

• Một giấc ngủ trưa tốt nhất là từ 15 đến 30 phút.
• Nếu ngủ quá lâu, khi thức dậy người sẽ uể oải, mệt mỏi, ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bạn.

Lưu ý thực hiện giấc ngủ trưa

• Nếu ngủ quá ít (5 phút) sẽ không có tác dụng cho cơ thể.
• Ngủ nhiều (trên 45 phút) sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, khi ngủ dậy đầu óc không tỉnh táo.
• Đảm bảo nhiệt độ trong phòng ở mức 28 –  29 độ C
• Khi ngủ, quá trình trao đổi chất giảm công suất làm việc, nhịp thở cũng chậm lại và làm nhiệt độ cơ thể giảm xuống đôi chút.
• Nếu để nhiệt độ thấp, cơ thể dễ bị cảm lạnh.

Chúng ta sẽ có giấc ngủ ngon và thoải mái hơn nếu nhiệt độ trong phòng phù  hợp với thân nhiệt. Khi ngủ nên đắp một tấm chăn nhẹ, mỏng lên bụng.

Lời kết

Ngủ trưa có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một giấc ngủ trưa ngắn có tác dụng: giảm mệt mỏi, chống stress, cải thiện trí nhớ, tăng cường óc sáng tạo và sự tập trung ….Đặc biệt là đối với những người do đặc thù công việc phải lao động chân tay hay trí óc nhiều về đêm.

Vì vậy, dù công việc có bận rộn đến đâu, chúng ta cũng nên dành thời gian khoảng 20 phút ngủ trưa để đảm bảo sức khỏe, tái tạo sức lao động.

Bài viết Ngủ trưa thói quen tốt cho sức khỏe như thế nào đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Thức ăn tươi

Trong bếp của người Nhật luôn luôn và chỉ có thức ăn tươi. Họ luôn mua hàng ngày và không mua thức ăn chế biến sẵn. Vì thế thực phẩm chính trong bếp người Nhật thường là: cá, đậu nành, cơm, rau quả, trà xanh và rong biển.

Tự nấu ăn

Người Nhật Bản thích tự nấu nướng, chính thói quen này đã giúp họ tránh những loại thực phẩm nhiều chất béo. Một bữa ăn truyền thống của người Nhật gồm: cá nướng, 1 bát cơm, rau vừa nấu chín, súp miso (hay còn gọi là canh tương, thành phần gồm nước dùng được gọi là “dashi“ nấu cùng với tương miso và một số nguyên liệu khác như đậu phụ, rong biển), hoa quả cắt lát làm món tráng miệng và trà xanh. Dân số Nhật chiếm 2% thế giới nhưng lượng tiêu thụ cá của họ lên đến 10% thế giới. Cá rất giàu protein, không có năng lượng dư thừa giúp tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn rất giàu omega3, rất tốt cho da.

Nguyên liệu nấu ăn sạch và đúng mùa

Các siêu thị của Nhật Bản là “thánh đường” của đồ ăn sạch. Phụ nữ Nhật thường mất cả nửa tiếng đồng hồ để chọn mua và chuẩn bị thực phẩm nấu ăn.

Ăn ít và ăn chậm

Khẩu phần ăn của người Nhật thường ít một. Ngay từ nhỏ họ đã được dạy ăn chậm và nhai kỹ. Họ không bao giờ gắp đầy đĩa thức ăn, không ăn miếng to. Món nào để riêng món nấy và luôn được bày biện đẹp mắt.

Nấu lửa to và chín kỹ

Hầu hết công đoạn cuối của các món ăn Nhật là đặt lên lò nướng hoặc hấp nóng, nướng chảo, rán qua, ninh hay chiên qua chảo. Đầu bếp Nhật luôn sử dụng dầu ăn tốt cho tim mạch và rưới nước luộc thịt đã nêm gia vị để tăng vị đậm đà món ăn.

Ăn cơm hàng ngày

Không giống các nước phương Tây, người Nhật Bản ăn cơm thay vì bánh mỳ cho bữa sáng và dùng các món mỳ cho bữa trưa. Và quan trọng là bữa ăn vừa và đủ chứ không ăn quá no.

Quan trọng nhất là ăn sáng

Bữa sáng được coi là quan trọng nhất và nhiều nhất trong ngày của người Nhật, thường gồm cơm, súp đậu hũ và hành lá, rong biển, trứng tráng hay một lát cá nướng, trà xanh…

Đồ ngọt tráng miệng

Món tráng miệng của người Nhật thường là đồ ngọt, nhưng không phải vì thế người Nhật thích socola, bánh ngọt, kem… Thay vào đó, họ hiểu điểm dừng và tránh những tổn hại nếu ăn quá nhiều.

Thực đơn phong phú

Đồ ăn của người Nhật rất phong phú. Họ không quan tâm đến các chế độ ăn kiêng hay thừa cân béo phì, các bữa ăn luôn thay đổi món liên tục.

Tập thể dục

Tập thể dục là trào lưu phổ biến ở Nhật Bản. Theo một câu chuyện đăng trên tạp chí TIME năm 2004 “Làm thế nào để sống đến trăm tuổi”, người Nhật có sức khỏe tốt và thể trạng tuyệt vời, những con người ưa hoạt động này kết hợp nhiều bài tập thể dục ngẫu nhiên mỗi ngày. Họ đã tạo ra một môi trường khuyến khích đi xe đạp, đi bộ, đi bộ đường dài…

Benh.vn (Theo ANTĐ)

Bài viết Bí quyết phòng bệnh để sống lâu của người Nhật Bản đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Chanh và cải bó xôi

Lá màu xanh đậm của cải bó xôi chứa chất chống ung thư lutein, niacin, kẽm cùng vitamin A, C, K, folate, chất sắt… Những chất này giúp xây dựng hệ tim mạch khỏe mạnh.

Vắt một ít nước cốt chanh (thường giàu vitamin C) lên món cải bó xôi của bạn để giúp giữ chất sắt. Cặp đôi hoàn hảo này có công dụng làm sạch đường ruột.

Dầu ô liu và cà chua

Cà chua là nguồn phong phú beta-carotene, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.

Thêm dầu ô liu vào món cà chua giúp cơ thể hấp thu tốt các chất chống ô xy hóa của cà chua là lycopene cùng các chất carotenoid khác.

Dâu tây và sữa chua

Không chỉ giàu can xi, sữa chua còn chứa nhiều vitamin B12. Ăn sữa chua có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao vì hàm lượng kali trong sữa chua có thể loại bỏ lượng sodium (chất trong muối ăn) dư thừa trong cơ thể.

Dâu tây cũng chứa nhiều vitamin C, làm tăng khả năng miễn dịch. Ăn sữa chua cùng dâu tây vào buổi sáng, bạn sẽ thấy tràn trề năng lượng.

Bông cải xanh và cá

Một số loại cá như cá thu có khoáng chất selen chống ung thư. Khi kết hợp với bông cải xanh, một loại rau chứa nhiều chất chống ung thư sulforaphane, cả hai hợp chất selen và sulforaphane giúp tăng hiệu quả ức chế tế bào ung thư lên gấp 10 lần so với việc chỉ ăn từng món một.

Ngoài ra, tỏi và cá khi kết hợp cũng có thể làm giảm cholesterol xấu LDL một cách hiệu quả so với từng món đơn lẻ.

Benh.vn(Theo TNO)

Bài viết Thực phẩm kết hợp có lợi cho sức khỏe đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Thông thường, khi gặp một người nào đó, qua sắc mặt, giọng nói và nụ cười…. chúng ta có thể nhận biết một phần nào về tính cách và sức khỏe của họ. Những người khỏe mạnh, tiếng cười ròn rã, ngân vang…còn người yếu ớt….tiếng cười nhè nhẹ…”như gió thoảng”.

Từ thủa khai thiên, lập địa, con người khi sinh ra đã biết cười. Tuy nhiên, trẻ em “vô lo vô nghĩ” nên chúng thường cười nhiều hơn người lớn, trung bình mỗi ngày, trẻ em cười khoảng 400 lần. Càng lớn tuổi, nụ cười càng giảm đi, do áp lực học tập, những lo lắng về cuộc sống và  mưu sinh  ….. nên trung bình, mỗi người chỉ cười khoảng 17 lần mỗi ngày.

Nụ cười là gì?

– Cười là một phản ứng của loài người.

– Là hành động thể hiện trạng thái cảm xúc: thoải mái, vui mừng, đồng thuận hay cố tình tạo cho người đối diện hiểu là mình có cảm xúc ấy.

Cười rất tốt cho sức khỏe (Ành minh họa)

Các kiểu cười

– Cười vui.

– Cười khi xúc động.

– Cười xã giao…

Cười có tác dụng chữa bệnh khi nào

– Cười to kết hợp với nhịp thở.

– Cười liên tục trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút.

Những tác dụng của nụ cười

1. Cung cấp thêm oxy cho cơ thể

– Thông thường khi thở, hơi thở nông, vì thế chỉ có khả năng cung cấp đủ lượng không khí cần thiết cho buồng phổi.

– Khi cười, cơ thể sẽ hấp thụ lượng không khí nhiều gấp ba lần bình thường, bởi hơi thở trở nên sâu hơn, qua đó mỗi tế bào cũng được cung cấp nhiều oxy hơn cho sự sống.

2. Giảm Stress

– Cười sẽ giúp chúng ta có trạng thái thần kinh cân bằng.

– Khi cười, nồng độ adrenalin – hooc môn stress giảm xuống mức thấp, vì vậy giúp loại bỏ căng thẳng, cơ thể được thư giãn.

Cười để giảm stress (Ảnh minh họa)

3. Điều hòa tuần hoàn máu

– Cười giúp tăng cường hoạt động của tim, làm cho máu chảy mạnh hơn, vì vậy, các tế bào của cơ thể được nuôi dưỡng tốt hơn và thời gian phục hồi nhanh hơn.

– Cười còn giúp hạ huyết áp. Những người bị cao huyết cáp nên giữ gìn tinh thần khỏe mạnh, vui vẻ  để sức khỏe được cải thiện.

4. Chống trầm cảm

– Trong khi cười cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều endorphin.

– Những hooc môn endorphin có tác dụng cải thiện tình cảm, mang lại tâm trạng sảng khoái, khắc phục bệnh trầm cảm.

5. Giảm cảm giác đau đớn

– Khi bị đau đớn nếu thấy sợ hãi, buồn bực…cơ thể sẽ có cảm giác càng đau đớn hơn.

– Ngược lại, nếu chúng ta cười sẽ sản sinh ra chất Endorphin, có tác dụng tương đương với thuốc giảm đau, giúp cơ thể giảm đau hiệu quả nhất.

Cười sẽ giúp bạn giải tỏa cảm xúc và buồn bực (Ảnh minh họa)

6. Chữa lành các vết thương

– Căng thẳng về thể chất và tinh thần khiến các prolactin, insulin, tuyến giáp và các hormone hoạt động không bình thường, ảnh hưởng xấu đến chức năng miễn dịch của cơ thể.

– Khi cười, lượng hormone cortisol và epinephrine (những hormone gây stress, ức chế hệ miễn dịch, tạo viêm nhiễm) tiết ra trong cơ thể khi cười có khuynh hướng giảm đi, vì vậy sẽ làm lành vết thương.

– Cười còn làm giãn và giảm căng thẳng cho các cơ bắp, nhất là những người mắc chứng đau cơ do co thắt.

7. Gia tăng tuổi thọ

Các chuyên gia ở đại học State Wayne, Michigan đã nghiên cứu 230 bức ảnh về các cầu thủ chơi bóng chày trong giải bóng chày năm 1952.

Họ đã phân loại các cầu thủ theo tiêu chí nụ cười: cười mỉm, cười nửa miệng, nhếch mép hay cười hết cỡ, sau một thời gian, kết quả cho thấy:

–  Nhóm “không cười”, tuổi thọ trung bình là 72,9 (184 cầu thủ đã chết)

–  Nhóm “cười vô tư”, tuổi thọ trung bình là 75.

– Nhóm cười rạng rỡ (hết cỡ) tuổi thọ trung bình lên đến 79,9 năm – nhiều hơn 7 năm so với những người ít cười.

8. Giúp giảm cân

– Cười làm gia tăng quá trình đốt cháy năng lượng.

– Theo các nhà nghiên cứu, 15 phút cười sảng khoái giúp cơ thể tiêu hao số calo tương đương đường chạy 800m.

– Khi cười, cơ bụng thường xuyên hoạt động nên bụng sẽ săn chắc hơn.

Một lớp học yoga cười để giảm cân ở Ấn Độ

9. Thúc đẩy các mối quan hệ xã hội

– Khi cười, những người xung quanh có khuynh hướng cười cùng bạn.

– Nụ cười thân thiện sẽ giúp mọi người dễ kết thân và giao tiếp với nhau hơn.

– Cười giúp mọi người trong một tập thể, cộng đồng có thể giao tiếp với nhau nhiều hơn.

Hiệu quả  của nụ cười đã cho ra đời một môn thể thao mới – Yoga cười.

1. Lịch sử môn yoga cười

– Môn yoga cười được sáng lập năm 1995 bởi bác sĩ Madan Kataria ở Ấn Độ.

– Yoga cười là sự phối hợp những bài tập cười và cách thở của Yoga để đưa Oxy vào cơ thể và não bộ nhiều hơn, giúp cơ thể  khỏe hơn, nhiều nghị lực hơn.

– Hiện nay trên thế giới đã có hơn 6.000 câu lạc bộ yoga cười tại 60 quốc gia.

2. Yoga cười tại Việt Nam

– Yoga cười xuất hiện tại Việt Nam từ năm 2009.

– Các lớp yoga cười hiện có mặt tại khắp các tỉnh thành trên cả nước, đặc biệt là Hà Nội và thành phố Hồ Chí Minh.

Hình ảnh một lớp yoga cười tại Việt Nam 

3. Tâm sự của các thành viên lớp yoga cười

N.T.H (Hà Nội)

“Đầu tiên em thấy tò mò khi vào học lớp yoga cười….Một thời gian sau khi học, em thấy yoga cười làm cho em mạnh dạn hơn, tự tin hơn…và cuộc sống có ý nghĩa hơn rất nhiều”.

Còn L.T.H.T (Hà Nội) chia sẻ

“Mình tham gia khóa học là muốn xây dựng thêm nhiều mối quan hệ tốt đẹp và học cách cười nhiều hơn.

Trước đây mình khá rụt rè, đôi lúc sống cô lập. Sau khi tham gia yoga cười, mình đã thay đổi. Điều đầu tiên mình sẽ làm khi ra đường là mỉm cười với mọi người”.

Khoa học đã chứng minh

“Để đạt được những lợi ích cụ thể cho sức khỏe, chúng ta phải cười từ 15 – 20 phút mỗi ngày và phải cười thật lớn.

Khi tập yoga cười, chúng ta sẽ được cười suốt trong một thời gian dài và được tập như một bài tập thể dục, khi cười kết hợp với điều hòa nhịp thở có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, cười còn giúp cho con người thoải mái, vui vẻ,  yêu đời và sống thọ hơn”

Lời kết

Cười có thể giúp con người hạn chế được những căn bệnh: trầm cảm, stress, giảm đau, gia tăng tuổi thọ…

Vì vậy, trong cuộc sống đời thường, chúng ta hãy thường xuyên nở nụ cười bạn nhé. Cười khi giao tiếp với cha mẹ, bạn bè, đồng nghiệp….không những mang đến sức khỏe cho bạn mà còn khiến bạn trở thành người đồng nghiệp, người bạn…thân thiện và đáng mến trong mắt mọi người.

Benh.vn 

Bài viết Lợi ích không ngờ của nụ cười đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Ngủ ngon hơn

Sau bữa ăn tối khoảng 30 phút là một giải pháp tuyệt vời cho tiêu hoá. Vận động nhẹ nhàng sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và sự trao đổi chất của cơ thể. Thức ăn sẽ nhanh chóng được chuyển hóa và không gây đầy bụng, khó tiêu.

Kiểm soát cân nặng

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Brigham và Harvard cùng Bệnh viện Phụ nữ ở Boston đã theo dõi hơn 34.000 phụ nữ trong hơn 13 năm. Họ phát hiện, những người có chế độ ăn uống lành mạnh và đi bộ một giờ mỗi ngày không bị béo phì khi đến tuổi trung niên.

Theo Boldsky, nếu bạn lười tập thể dục, đi bộ sau bữa cơm là cách đơn giản để giảm cân. Hoạt động nhẹ nhàng sau khi ăn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tiêu mỡ bụng và cải thiện chức năng của nhiều cơ quan khác.

Giảm mỡ trong máu, gan

Triglyceides là những hợp chất hóa học cung cấp năng lượng cẩn thiết cho quá trình chuyển hóa (metabolism) của cơ thể. Đây là dạng chất béo thông thường mà chúng ta tiêu thụ, thành phẩn chính của các dầu thực vật cũng như mỡ động vật.

Thói quen đi bộ sau khi ăn giúp cơ thể loại bỏ cholesterol xấu, chất béo trung tính trong máu và giúp ngăn ngừa các bệnh như gan, máu nhiễm mỡ. Tác dụng của việc tập thể dục thì ai cũng biết, đi bộ sau ăn cũng là hình thức tập thể dục tiêu hao năng lượng và tốt cho quá trình tiêu hoá. Bạn đừng nghĩ rằng sau ăn không nên đi bộ, mà bạn nên đi bộ vào lúc nào sau bữa ăn.

Benh.vn

Bài viết Đi bộ sau ăn giải pháp tuyệt vời cho sức khoẻ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Nguồn: Brightside

Benh.vn (Theo Kiến thức)

Bài viết Điều kì diệu gì sẽ xảy ra nếu bạn bỏ ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Khi nào thì căng thẳng có lợi cho sức khỏe?

Trang Mirror dẫn nghiên cứu của Trường Kinh doanh thuộc Đại học Indiana (Mỹ) với hơn 10.000 đối tượng tham gia nghiên cứu cho thấy. Căng thẳng tập trung tâm trí có thể giúp cải thiện và tăng năng suất làm việc. Tuy nhiên, chúng ta phải kiểm soát được tình huống.

Trong thời gian nghiên cứu, các đối tượng được đo lường mức độ căng thẳng của công việc, cách quản lý căng thẳng…Kết quả sau 7 năm, những người làm việc trong căng thẳng cao, nhưng kiểm soát căng thẳng kém tử vong nhiều nhất do căn bệnh ung thư, trong đó căng thẳng được biết đến là một yếu tố nguy cơ.

Ở chiều ngược lại, những người lao động làm việc căng thẳng nhưng biết kiểm soát căng thẳng có ít hơn 1/3 nguy cơ chết hơn so với những người làm nghề ít căng thẳng.

Từ kết quả trên, tác giả chính của nghiên cứu – Erik Gonzalez-Mule – cho biết: “Những phát hiện này cho thấy công việc căng thẳng có những hậu quả tiêu cực rõ ràng cho sức khỏe của người lao động khi kết hợp với việc kiểm soát căng thẳng kém, trong khi công việc căng thẳng có thể thực sự có lợi cho sức khỏe người lao động nếu biết kết hợp với việc tự do quyết định”.

Do đó, “Bạn có thể tránh được những hậu quả tiêu cực đến sức khỏe nếu đặt ra mục tiêu riêng của mình, thiết lập lịch trình riêng, và ưu tiên việc tự ra quyết định. Vì vậy, một công việc căng thẳng có thể tiếp thêm sinh lực cho bạn nếu biết cách kiểm soát nó”.

Benh.vn (Theo thanhnien.vn)

Bài viết Khi nào thì căng thẳng có lợi cho sức khỏe? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Giấc ngủ quan trọng như thế nào ?

Khi chúng ta phải đối diện với vô vàn áp lực từ công việc, từ cuộc sống, từ người xung quan thì giấc ngủ là điều tuyệt vời nhất để nghỉ ngơi, để thư giãn…. Tất cả các loài trên thế giới này đều cần phải ngủ, nó giúp cho hoạt động của bộ não, kích thích não bộ phát huy tư duy, sáng tạo. Giấc ngủ là quá trình tuần hoàn lặp đi lặp lại, tăng cường sự kết nối của tế bào thần kinh, cho phép não củng cố tất cả các thông tin mà não thu thập được trước đó.

Giấc ngủ có quan hệ mật thiết với sức khoẻ của con người, giấc ngủ không tốt không những ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc và hoạt động xã hội của chúng ta, mà còn là yếu tố quan trọng gây ra hoặc tăng mức trâm trọng của bệnh tật.

Ban đêm ngủ không ngon không đơn giản chỉ là mất tinh thần, ăn không ngon miệng ngày hôm sau, các chuyên gia cho rằng chứng béo phì, huyết áp cao, viêm loét dạ dày, lão hóa sớm thậm trí mắc bệnh tim cũng có liên quan mật thiết tới giấc ngủ.

Chứng mất ngủ làm làm giảm chất lượng cuộc sống

Căn cứ vào cuộc điều tra đối với 25.916 người bệnh ở 15 khu vực của 14 quốc gia của tổ chức y tế thế giới có 27% người có vấn đề liên quan với giấc ngủ. Dựa vào bản báo cáo, tỷ lệ mắc chứng mất ngủ ở Mỹ là 32% – 50%, ở Anh là 10% – 14%, Nhật Bản 20%, Pháp 30%, Trung Quốc trên 30% và trong đó có 50% học sinh luôn trong tình trạng thiếu ngủ.

Qua điều tra được biết, ở Mỹ mỗi năm có 45% vụ tai nạn xe cộ và 55% những người bị thương trong khi lao động, nguyên nhân là do các chứng mất ngủ tạo thành. Từ đó cho thấy, giấc ngủ đối với sức khỏe là vấn đề rất đáng được chúng ta quan tâm chú ý. Nếu theo “ Quy luật sức khoẻ 1+ 0” thì nếu coi sức khoẻ của con người là “1” và những thứ mà chúng ta có thể sở hữu như: sự nghiệp, gia đình, địa vị, tiền tài là số “0” , có sức khoẻ là số ‘”1” thì số không đằng sau mới có ý nghĩa.

Vì vây, không có điều gì có thể so sánh được với trạng thái sức khoẻ mà trong đó giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng.

Đánh giá tiêu chuẩn cho một giấc ngủ ngon

– Dễ ngủ, sau 10 phút là có thể ngủ ngay

– Ngủ sâu, thở sâu và không dễ tỉnh giấc

– Không thức dậy nửa đêm hoặc rất ít,

– Không có tình trạng gặp ác mộng

– Sau khi ngủ dậy rất nhanh quên đi nội dung của giấc mơ

– Dậy nhanh, sau khi ngủ dậy có tinh thần tốt

Benh.vn

Bài viết Tiêu chí đánh giá cho một giấc ngủ ngon là gì? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.