Phụ nữ có ham muốn tình dục khi bước vào tuổi tiền mãn kinh

Tuy bị suy sụp tinh thần, phải chịu nhiều thay đổi về vóc dáng, diện mạo nhưng sự phục hồi oestrogen cùng với một phần testosterone đã làm nhiều phụ nữ vẫn không thể xem nhẹ chuyện tình dục. Mặt khác, một số phụ nữ lại thấy một sự gia tăng mãnh liệt ham muốn tình dục sau khi tắt kinh. Đây có lẽ là do sự thay đổi về tâm lý. Công việc ổn định, con cái đã trưởng thành, nỗi lo sợ mang thai không còn nữa nên ham muốn tình dục ở nhiều phụ nữ lại tăng mạnh. Sự hồi sinh ham muốn tình dục này có thể đem lại hai vấn đề:

– Vấn đề đầu tiên liên quan đến người chồng. Trong lúc ham muốn và khả năng sinh hoạt tình dục của ông ta có thể giảm thì người vợ lại đột nhiên hồi xuân. Những đòi hỏi của các bà ta có thể vượt qúa khả năng của các ông chồng.

– Vấn đề thứ hai là tuy kinh nguyệt đã hết nhưng qúa trình rụng trứng đôi khi vẫn tồn tại, khiến người phụ nữ có thể mang thai cũng có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.

Để được an toàn, người phụ nữ mãn kinh nên tiếp tục áp dụng các biện pháp tránh thai trong thời gian ít nhất một năm kể từ ngày mất kinh. Nếu một chu kỳ kinh nguyệt khác lại xuất hiện, cần phải chờ thêm một năm nữa. Ngay cả đến lúc đó, cũng vẫn nên thận trọng vì đã có nhiều phụ nữ ngoài 50 tuổi vẫn dính bầu.

Phụ nữ có thể dùng oestrogen và thuốc viên tránh thai cùng một lúc không

Chắc chắn là được. Thuốc viên tránh thai chỉ là sự kết hợp giữa oestrogen và các kích thích tố khác như progesterone mà thôi.

Liều lượng dùng thì nên để cho bác sĩ quyết định nhưng hai loại thuốc này là tương hợp. Những phụ nữ mãn kinh sớm vì giải phẫu có cần kích thích tố không?

Những phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh vì giải phẫu cũng cần bổ sung một lượng oestrogen bằng hoặc thậm chí nhiều hơn so với người mãn kinh tự nhiên. Sự biến mất đột ngột của kích thích tố đòi hỏi cả bệnh nhân lẫn bác sĩ phải có hành động tức thì và mạnh bạo để giảm thiểu sự khó chịu và tổn thương. Nguyên tắc này cũng được áp dụng cho những cô gái bắt đầu mãn kinh sớm ở tuổi 30 hoặc thậm chí sớm hơn nữa.

Oestrogen có ngăn ngừa được hẳn những thay đổi của thời kỳ mãn kinh không?

Đáng tiếc là không. Mặc dù có sự kháng cự dũng cảm của oestrogen nhưng quá trình lão hóa vẫn diễn ra một cách khắc nghiệt. Các kích thích tố chỉ có thể giảm thiểu những thay đổi. Một phụ nữ hết kinh ở tuổi 40 nhưng sống đến 75 tuổi vẫn có thể sống dễ chịu ở giai đoạn sau khi mãn kinh.

Đàn ông có gặp giai đoạn thay đổi cuộc sống không

Có. Không may là nó chậm hơn nhiều so với giai đoạn mãn kinh của phụ nữ. Những biểu hiện này không rõ ràng, khó chẩn đoán và điều trị.

Ở phụ nữ, sự biến mất của kinh kỳ và sự bắt đầu của những “tia sáng nóng” là điều không thể nhầm lẫn được. Hầu hết các phụ nữ đều nhận thấy tình trạng của mình và tìm một giải pháp nào đó.

Còn ở đàn ông lại khác. Biểu hiện đầu tiên của thời kỳ mãn kinh ở đàn ông là dương vật mất đi “sức mạnh tấn công”. Nó phải mất nhiều thời gian để cương cứng nhưng lại chỉ “làm việc” được trong một thời gian ngắn. Thông thường quá trình này diễn ra chậm chạp đến nỗi người đàn ông khó nhận thấy được. Glen (49 tuổi) là một thí dụ: “Thưa bác sĩ, đó là câu chuyện hết sức kỳ quặc. Nó phải bắt đầu từ cả năm nay nhưng tôi không nhận ra.

Thỉnh thoảng tôi cũng có gặp những phiền toái, nhưng không lớn đến mức phải tìm tới bác sĩ”. Anh ta nói bằng giọng run run. Sự thay đổi cuộc sống đối với đàn ông cũng không phải là một chuyến dạo chơi. Sự cảm nhận được tuổi già đang đến, việc mất khả năng giao hợp… có thể gây ra sự suy sụp tinh thần sâu xa.

Bài viết Những vấn đề thú vị phụ nữ tiền mãn kinh quan tâm đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Theo báo The Times of India, 5 loại thực phẩm phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh có thể ăn và 5 loại thực phẩm cần tránh khi mãn kinh như sau.

Những thực phẩm cần bổ sung cho tuổi mãn kinh

Bổ sung đúng các loại thực phẩm hàng ngày giúp hạn chế được nhiều biểu hiện lão hóa cho phụ nữ, đặc biệt giúp phòng chống các bệnh lý tim mạch thường gặp ở phụ nữ lứa tuổi này.

Rau quả cung cấp vitamin, giảm chứng viêm cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Trong y khoa, mãn kinh là một kiểu lão hóa sinh sản bởi vậy căng thẳng, ô xy hóa và chứng viêm làm cho các triệu chứng mãn kinh trở nên tồi tệ tăng rủi ro bị loãng xương và các bệnh về tim mạch.

Để bù đắp những thiếu hụt này, rau quả như cam, chuối, táo các loại rau họ cải, mùng tơi, xúp lơ…là những loại thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do và giảm chứng viêm.

Acid béo Omega-3 giảm bốc hỏa, lo lắng

Acid béo Omega-3 là loại acid béo thiết yếu giúp giảm tình trạng bốc hỏa, lo lắng trong giai đoạn mãn kinh.

Phương pháp: Tăng cường a xít béo omega-3 từ cá hồi, dầu gan cá…

Chất xơ hạ thấp mức cholesterol và glucose trong máu

Những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón, đồng thời hạ thấp mức cholesterol và glucose trong máu ở giai đoạn mãn kinh.

Phương pháp: Bổ sung những thực phẩm có chữa chất xơ như cà rốt, súp lơ, bí đỏ…và các loại hoa quả như cam, chuối, bơ…

Đậu nành hỗ trợ cân bằng các hormone

Các sản phẩm từ đậu nành là một nguồn estrogen thực vật dồi dào, có tác dụng hỗ trợ cân bằng các hormone.

Calcium

Trong giai đoạn mãn kinh, việc hấp thu calcium sẽ ít đi. Thực phẩm giàu calcium là rất cần thiết.

Phương pháp: Bổ sung chất calcium từ sữa và các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân và cá.

Những thực phẩm cần tránh ở tuổi mãn kinh

Ngoài những thực phẩm bổ sung các vitamin, dưỡng chất cần thiết, một số thực phẩm chị em cần tránh khi mãn kinh như sau.

Thực phẩm cay

Ớt có thể gây bốc hỏa và đổ mồ hôi trộm nếu dung nhiều và dùng gần thời gian đi ngủ. Lời khuyên: Ăn ít, không nên “tuyệt giao” hoàn toàn với ớt do hợp chất trong ớt giúp giảm nhẹ bệnh thoái hóa khớp và bệnh vẩy nến.

Thực phẩm chế biến sẵn

Kỷ nguyên hiện đại khiến chúng ta trở nên phụ thuộc các loại thực phẩm chế biến chứa nhiều natri khiến cơ thể giữ nước khiến bạn cảm thấy khó chịu và bị chướng bụng. Không chỉ vậy, việc hấp thu quá nhiều muối cũng có thể làm tăng huyết áp, khiến bạn dễ bị đột quỵ hay mắc bệnh tim.

Lời khuyên: Ăn các món ăn tự nấu, hạn chế ăn mặn.

Thực phẩm nướng

Thực phẩm nướng chứa nhiều chất béo bão hòa và các loại đường đơn glucose, fructose và galactose. Nó làm cho các triệu chứng mãn kinh thêm nghiêm trọng.

Lời khuyên: Tránh xa các loại thực phẩm nướng như bánh ngọt, bánh nướng xốp, bánh quy…

Caffeine

Nhiều người thích uống cà phê vào buổi sáng hoặc trong giờ làm việc để duy trì sự tỉnh táo, tuy nhiên nếu uống hơn 2 cốc mỗi ngày thì chất caffeine lại gây hại cho sức khỏe.

Lời khuyên: Sử dụng trà thảo dược thay cho cà phê mỗi ngày.

Cafein không phải dưỡng chất tốt cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh

Rượu bia

Những loại nước có cồn kích hoạt cơn bốc hỏa, nhức đầu, gây đổ mồ hôi ban đêm, lo lắng và những triệu chứng khác của giai đoạn mãn kinh.

Lời khuyên: Tránh dùng rượu bia sau khi mãn kinh để có giấc ngủ ngon và một sức khỏe tuyệt vời.

Bài viết Những thức ăn tốt và không tốt cho tuổi mãn kinh bạn nên biết đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

– Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp lần thứ hai trong đời sống sinh dục của người phụ nữ, xảy ra do sự suy giảm chức năng buồng trứng, dần dần buồng trứng ngưng hoạt động và ngưng tiết các nội tiết tố nữ, dẫn đến việc ngưng hành kinh mỗi tháng, và chấm dứt khả năng sinh sản của người phụ nữ.

– Mãn kinh diễn tiến từ từ theo tuổi tác, thường qua 2 giai đoạn:

• Tiền mãn kinh: thường xảy ra ở độ tuổi từ 45-50, có thể kéo dài 2-3 đến 5 năm tùy người, do hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ (Estrogen và Progesteron), dẫn đến kinh nguyệt không đều, kéo dài, dây dưa.
• Mãn kinh thật sự: thường ở lứa tuổi từ 50-55, do buồng trứng ngưng hẳn hoạt động và ngưng tiết nội tiết tố nữ, dẫn đến kinh nguyệt mất hẳn.

– Mãn kinh sớm: là mãn kinh trước 40 tuổi. Khi đó, người phụ nữ không còn khả năng có thai được nữa, do không còn có nang noãn chín hoặc noãn không thể phóng được (không rụng trứng được). Mãn kinh sớm xãy ra ở những phụ nữ hút thuốc lá, uống rượu, chiếu tia xạ trị bệnh, bị rối loạn miễn dịch, đã được phẫu thuật cắt tử cung nhưng còn chừa 2 buồng trứng…

– Mãn kinh muộn: là mãn kinh sau 55 tuổi

2. Những rối loạn về Tâm – Sinh lý trong giai đoạn Tiền mãn kinh – Mãn kinh là gì?

– Rối loạn kinh nguyệt: là biểu hiện chủ yếu nhất trong thời kì Tiền mãn kinh: vòng kinh dài, ngắn và ra huyết bất thường.

• Xử trí: chỉ khi nào ra huyết nhiều quá, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt thì mới cần nhờ đến sự can thiệp của nhân viên y tế để cầm máu, nếu không cứ để tự nhiên, giữ gìn vệ sinh kinh nguyệt tốt, sẽ đến lúc kinh ngừng hẳn.
• Lưu ý: kinh phải mất hẳn trên 12 tháng mới chắc chắn là mãn kinh thật sự. Nếu chỉ mất kinh vài ba tháng, nên cẩn thận để tránh có thai ngoài ý muốn.

– Ngoài ra, có thể có giảm ham muốn tình dục do khô âm đạo, mụn trứng cá, tóc rụng, mệt mỏi kinh niên, lông mặt mọc rậm, da khô, nhám, nhăn nheo do mất dần lớp mỡ dưới da, tuyến vú trở nên mềm nhão, giọng nói bị ồ….âm đạo khô teo gây đau khi giao hợp. Nhiễm trùng tiết niệu và són tiểu do niêm mạc đường tiết niệu cũng bị khô teo. Một số người đi tiểu nhiều lần, tiểu khó vì niệu đạo bị xơ cứng.

– Cơn bốc hỏa: thỉnh thoảng xảy ra, do rối loạn vận mạch làm nóng bừng ở ngực, lưng, cổ, đỏ mặt, đổ mồ hôi, nhiều nhất là về đêm, gây khó chịu, mất ngủ. Có thể kèm cảm giác nặng chân, vọp bẻ…

– Tâm sinh lý thay đổi đa dạng. Có người tính tình trở nên trầm mặc, lo âu, băn khoăn, chán nản hay thất vọng, thường không vừa lòng với môi trường xung quanh. Người ta nhận thấy có đến 46% phụ nữ bị mất ngủ, mệt nhọc trong thời kỳ mãn kinh, vận động chậm chạp, mất hứng thú trong quan hệ vợ chồng. Trạng thái dễ kích động, cáu gắt, hay gây gổ.

– Các triệu chứng này kéo dài độ vài năm rồi tự hết, do cơ thể đã quen dần với tình trạng thiếu hụt Estrogen. Tuy nhiên, cũng có người thấy những triệu chứng này nặng hơn khi đã chuyển sang giai đoạn mãn kinh thật sự.

3. Các biện pháp ngăn ngừa cơn bốc hỏa

– Uống một cốc nước lạnh khi bắt đầu cơn bốc hỏa. Tránh dùng đồ uống có cồn hoặc cà phê vì chúng làm tăng mức độ khó chịu của cơn bốc hỏa.

– Giảm lượng rượu vang đỏ (rượu nho), sô cô la và phô mai vì những hóa chất trong đó có thể ảnh hưởng tới thân nhiệt, làm khởi phát cơn bốc hỏa.

– Không hút thuốc vì nó làm trầm trọng thêm cơn bốc hỏa.

– Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát làm từ vải sợi tự nhiên. Nên mặc nhiều lớp để có thể tháo bớt khi cơn bốc hỏa xuất hiện.

– Lúc ở nhà, hãy hạ thấp nhiệt độ của máy điều hòa. Khi tới chỗ làm, nhớ mang theo một chiếc quạt xách tay nhỏ.

– Chỉ đắp chăn (mền) nhẹ khi ngủ.

4. Những rối loạn gì có thể gặp sau khi mãn kinh thật sự?

Thời kì sau mãn kinh, có thể có nhiều thay đổi nhưng lại diễn tiến trầm lặng, kéo dài nhiều năm trước khi có những rối loạn rõ ràng:

– Tính tình: hay buồn vẩn vơ, trầm uất, hoặc dễ nóng nảy, cáu gắt, hay quên…

– Niêm mạc sinh dục: dần dần teo mỏng, làm âm hộ, âm đạo khô, ngứa, rát, giao hợp đau, dễ bị xây xước và nhiễm trùng.

– Sa sinh dục: do cơ, dây chằng vùng chậu bị nhão hơn

– Tiết niệu: tiểu nhiều lần, đôi khi không tự chủ được (tiểu són), tiểu buốt dù nước tiểu vẫn trong, và không có dấu hiệu nhiễm trùng

– Da, tóc: da kém mềm mại, khô nhăn, có đốm đồi mồi, tóc khô, rụng, dễ gãy…

– Tăng trọng: dễ mập, mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng và đùi

– Xương: thiếu nội tiết tố khiến xương mất dần Canxi và chất khoáng, dẫn đến loãng xương, xương giòn, dễ gãy. Tuy nhiên, phụ nữ mãn kinh ít có cảm giác về loãng xương cho đến khi bị gãy xương tự nhiên (không có va chạm, chấn thương). Thường gặp nhất là gãy đầu dưới xương cẳng tay, cổ xương đùi. Ngoài ra, còn bị vẹo cột sống, đau vùng thắt lưng, đau thần kinh tọa.. Nếu cuộc sống kéo dài đến 80 tuổi thì từ 20 đến 80 tuổi, ít nhất đã có 50% khối lượng xương bị mất đi. Tuổi mãn kinh càng kéo dài hay buồng trứng bị cắt bỏ quá sớm không được trị liệu gì thì chất xương càng bị mất nhiều.

– Tim mạch: xơ cứng thành mạch, chủ yếu là nguy cơ bệnh mạch vành hay nhồi máu cơ tim

– Ung thư sinh dục: thiếu nội tiết tố buồng trứng là yếu tố khơi dậy một vài ung thư sẵn có nơi bộ phận sinh dục

5. Phương pháp phòng ngừa các rối loạn sau mãn kinh?

– Có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp để giúp tinh thần được thư thái, bình ổn.

– Dinh dưỡng: dinh dưỡng tốt ngay khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh: ăn uống đầy đủ, cân đối các chất.

• Cần ăn nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ linh lăng (vì có chứa nội tiết tố Estrogen tự nhiên)
• Các thức ăn có nhiều Canxi (chất vôi) như sữa không béo, thủy hải sản (cá, tôm, cua…), …
• Vitamin D có trong sữa, cá hồi, cá ngừ
• Axit béo có trong các loại quả, hạt và dầu cá: tốt cho những phụ nữ có làn da trở nên khô hoặc có dấu hiệu mỏi các khớp. Axit béo tốt nhất là Omega-3 và Omega-6, có trong hạt vừng, quả óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, các loại rau quả họ đậu, các loại cá, rong biển …Axit béo giúp tránh được tình trạng khô âm đạo và chứng nhiễm trùng đường tiểu, làm tăng thêm sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cho cơ thể.

– Ðối với phụ nữ ở tuổi mãn kinh, cần thường xuyên tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập

Bài viết Sức khỏe của phụ nữ thời kỳ mãn kinh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Nguy cơ mắc bệnh tim có thể tăng sau khi mãn kinh, vì vậy bạn nên ăn ít nhất 2 phần cá mỗi tuần (tốt hơn là ăn loại cá có chất béo lành mạnh như cá hồi).

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy dầu cá cũng giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú.

2. Giảm béo

Theo bác sĩ Mary Jane Minkin, giáo sư sản khoa, phụ khoa và khoa học sinh sản tại Trường Y Đại học Yale, ở New Haven, Conn, thì nếu bạn bị thừa cân, bạn có thể giảm thiểu các triệu chứng mãn kinh và giảm nguy cơ bị suy giảm hormon trong thời gian dài nhờ giảm cân.

Bác sĩ Minkin cho biết giảm béo không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư vú – cả hai bệnh đều tăng sau khi mãn kinh, mà trong nghiên cứu mới đây nó còn giúp phụ nữ béo phì hoặc thừa cân giảm bốc hỏa.

3. Bổ sung canxi

Nhu cầu canxi sẽ tăng lên sau tuổi 50, từ 1.000mg lên 1.200mg mỗi ngày. Khi nồng độ estrogen giảm, xương của bạn cũng không hấp thu được canxi.

Nếu bạn uống 1 cốc sữa ít chất béo, 1 ly cà phê và 1 cốc sữa chua khoảng 227g, thì bạn sẽ nhận được khoảng 1.100 mg canxi và bạn chỉ cần phải bổ sung thêm 100mg mỗi ngày.
Nếu muốn ăn các chế phẩm từ sữa, bạn hãy chọn các sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp.

Nếu muốn ăn các chế phẩm từ sữa, bạn hãy chọn các sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp.

4. Giảm chướng bụng

Khoảng 100% bệnh nhân của bác sĩ Minkin khi mãn kinh đều thấy chướng bụng. Cho dù chưa rõ nguyên nhân, nhưng sự dao động các hóc-môn trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể giữ một vai trò

BS Minkin khuyên nên giảm lượng muối và carbohydrate chế biến sẵn trong chế độ ăn của bạn, vì chúng có thể khiến bạn giữ nước. Ăn các loại ngũ cốc cũng như trái cây và rau củ càng nhiều càng tốt.

5. Cân nhắc về đồ uống

Chúng ta đều biết về những tác động của rượu vang đỏ đối với sức khỏe tim, nhưng với phụ nữ mãn kinh thì hạn chế uống rượu sẽ có lợi hơn.

6. Nên dùng đậu nành

Đậu nành chứa estrogen thực vật, vì vậy nhiều phụ nữ nghĩ rằng đậu nành có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Tuy nhiên, có ít dữ liệu ủng hộ giả thiết này.

7. Uống trà thảo dược lạnh

Một tách cà phê ấm thường nằm trong thực đơn sáng của bạn giống như việc bạn đánh răng. Tuy nhiên, bắt đầu một ngày làm việc của bạn với một đồ uống rất nóng không phải là ý tưởng tốt trong thời kỳ mãn kinh.

Tiến sĩ Manson cho biết “Nói chung thì đồ uống ấm có thể gây bốc hỏa. Caffein trong cà phê và trà cũng có tác động này”. Vì vậy, hãy bắt đầu một ngày mới với đồ uống lạnh và không có caffein.

8. Chế độ ăn phù hợp

Nếu bạn cần bớt đi vài kg thì giảm cân trong thời kỳ mãn kinh không khác so với thời điểm trước đó.

Chế độ ăn cân bằng giúp giảm calo. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy phụ nữ sau mãn kinh có chế độ ăn ít chất béo và nhiều carbohydrate từ rau củ, trái cây và ngũ cốc ít bị tăng cân hơn những phụ nữ ăn nhiều chất béo.

Benh.vn (Theo eva)

Bài viết Chế độ ăn tốt cho sức khỏe thời kỳ mãn kinh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Thời kỳ mãn kinh bắt đầu vào cuối những năm 40 hoặc đầu những năm 50 đối với hầu hết phụ nữ. Nó thường kéo dài trong một vài năm.

Trong thời gian này, ít nhất hai phần ba phụ nữ trải qua các triệu chứng mãn kinh

Chúng bao gồm bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, thay đổi tâm trạng, cáu gắt và mệt mỏi Ngoài ra, phụ nữ mãn kinh có nguy cơ mắc một số bệnh cao hơn bao gồm loãng xương, béo phì , bệnh tim và tiểu đường 

Nhiều phụ nữ chuyển sang sử dụng các chất bổ sung tự nhiên và các biện pháp khắc phục các triệu chứng này

Ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh có thể khiến xương yếu đi, làm tăng nguy cơ loãng xương.

Canxi và vitamin D có liên quan đến sức khỏe xương tốt, vì vậy điều quan trọng là có đủ các chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của bạn.

Bổ sung vitamin D đầy đủ ở phụ nữ mãn kinh cũng có liên quan đến nguy cơ gãy xương hông thấp hơn do xương yếu

Nhiều loại thực phẩm rất giàu canxi , bao gồm các sản phẩm từ sữa như sữa chua , sữa và phô mai .

Các loại rau lá xanh như cải xoăn , rau xanh và rau bina cũng có rất nhiều canxi. Nó cũng dồi dào trong đậu phụ , đậu , cá mòi và các thực phẩm khác.

Ngoài ra, thực phẩm tăng cường canxi cũng là nguồn tốt, bao gồm một số loại ngũ cốc, nước ép trái cây hoặc sữa thay thế.

Ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D chính của bạn, vì da bạn sản xuất ra nó khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, khi bạn già đi, làn da của bạn sẽ kém hiệu quả hơn trong việc tạo ra nó.

Nếu bạn không ra ngoài nắng nhiều hoặc nếu bạn che đậy làn da của mình, thì việc bổ sung hoặc tăng nguồn thực phẩm vitamin D có thể rất quan trọng.

Nguồn thực phẩm phong phú bao gồm cá có dầu , trứng , dầu gan cá và thực phẩm tăng cường vitamin D.

Đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh

Tăng cân là rất phổ biến trong thời kì mãn kinh

Điều này có thể là do sự kết hợp của việc thay đổi hormone, lão hóa, lối sống và di truyền.

Tăng mỡ cơ thể dư thừa, đặc biệt là quanh eo, làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh như bệnh tim và tiểu đường.

Ngoài ra, trọng lượng cơ thể của bạn có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng mãn kinh của bạn.

Một nghiên cứu trên 17.473 phụ nữ sau mãn kinh cho thấy những người giảm ít nhất 10 lbs (4,5 kg) trọng lượng hoặc 10% trọng lượng cơ thể trong một năm có nhiều khả năng loại bỏ các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm

Vì thế hãy nhớ tập thể dục kết hợp với một chế độ ăn khỏe mạnh để duy trì cân nặng của mình ở mức ổn định tránh tăng cân nhé.

Tránh thực phẩm kích hoạt

Một số loại thực phẩm có thể kích hoạt các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm và thay đổi tâm trạng.

Họ thậm chí có thể kích hoạt bạn khi bạn ăn chúng vào ban đêm.

Các tác nhân phổ biến bao gồm caffeine , rượu và thực phẩm có đường hoặc cay.

Giữ một cuốn nhật ký triệu chứng. Nếu bạn cảm thấy rằng các loại thực phẩm đặc biệt kích hoạt các triệu chứng mãn kinh của bạn, hãy cố gắng giảm tiêu thụ hoặc tránh chúng hoàn toàn.

Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng Phytoestrogen cao

Phytoestrogen là các hợp chất thực vật tự nhiên có thể bắt chước tác dụng của estrogen trong cơ thể.

Do đó, chúng có thể giúp cân bằng hormone.

Lượng phytoestrogen hấp thụ cao ở các nước châu Á như Nhật Bản được cho là lý do tại sao phụ nữ mãn kinh ở những nơi này hiếm khi gặp phải các cơn bốc hỏa.

Thực phẩm giàu phytoestrogen bao gồm đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, đậu phụ , tempeh, hạt lanh , hạt vừng và đậu. Tuy nhiên, hàm lượng phytoestrogen trong thực phẩm thay đổi tùy theo phương pháp chế biến.

Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều đậu nành có liên quan đến việc giảm mức cholesterol, huyết áp và giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm ở những phụ nữ bắt đầu mãn kinh 

Tuy nhiên, cuộc tranh luận vẫn tiếp tục về việc sản phẩm đậu nành tốt hay xấu cho bạn.

Bằng chứng cho thấy rằng nguồn thực phẩm thực sự của phytoestrogen tốt hơn so với thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm chế biến có thêm protein đậu nành 

Ăn thực phẩm giàu protein

Thường xuyên ăn protein trong suốt cả ngày có thể giúp ngăn ngừa mất khối lượng cơ nạc xảy ra theo tuổi tác.

Một nghiên cứu cho thấy tiêu thụ protein trong suốt cả ngày vào mỗi bữa ăn có thể làm chậm quá trình mất cơ do lão hóa 

Ngoài việc giúp ngăn ngừa mất cơ bắp, chế độ ăn giàu protein có thể giúp giảm cân vì chúng giúp tăng cường sự đầy đủ và tăng lượng calo đốt cháy

Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, các loại đậu , các loại hạt và sữa. 

Benh.vn(TH healthline.com)

Bài viết Cách làm dịu đi triệu chứng “mãn kinh” đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

1. Giảm ham muốn

Theo Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ (Nams) , cả nam giới và phụ nữ đều giảm ham muốn theo tuổi tác. Nhưng phụ nữ có khả năng cảm thấy giảm ham muốn tình dục cao gấp hai đến ba lần. Điều này là do nồng độ hormone estrogen của phụ nữ đang thay đổi.

Điều quan trọng cần nhớ là mong muốn cũng liên quan chặt chẽ đến các khía cạnh tinh thần và cảm xúc trong hạnh phúc của bạn. Dù bằng cách nào, nếu bây giờ bạn cảm thấy ít hứng thú hơn với tình dục mà thời kỳ mãn kinh đã ập đến, hãy biết rằng bạn không phải là người duy nhất.

2. Khô âm đạo

Sự thay đổi nồng độ estrogen cũng có thể là nguyên nhân làm giảm sự bôi trơn âm đạo tự nhiên của bạn. Khô âm đạo sẽ làm cho bạn cảm thấy đau đớn hơn hoặc khó chịu hơn khi quan hệ tình dục.

Nhiều phụ nữ đã xử lý được bằng cách sử dụng chất bôi trơn không kê đơn (OTC) hoặc kem dưỡng ẩm âm đạo.

3. Giảm khoái cảm

Đối với một số phụ nữ, khô âm đạo có thể kết hợp với giảm lưu lượng máu đến âm vật và âm đạo dưới . Điều này có thể dẫn đến giảm độ nhạy cảm của vùng erogenous của bạn.

Bởi vì điều này, không có gì lạ khi có ít cực khoái hơn hoặc cực khoái ít dữ dội hơn và mất nhiều công sức hơn để đạt được. Và nếu bạn đang trải nghiệm ít khoái cảm hơn với tình dục , điều đó có nghĩa là ham muốn của bạn cũng sẽ giảm theo.

4. Thâm nhập đau đớn

Một tác dụng phụ phổ biến khác của thời kỳ mãn kinh là chứng khó tiêu , hoặc giao hợp đau đớn. Có thể có rất nhiều vấn đề góp phần vào tình trạng này, bao gồm khô âm đạo và làm mỏng các mô âm đạo .

Đối với một số phụ nữ, điều này gây ra cảm giác khó chịu chung khi giao hợp. Những người khác trải qua cơn đau dữ dội cũng như đau nhức và nóng rát.

Và cũng giống như việc giảm khoái cảm có thể góp phần làm giảm ham muốn tình dục, điều đó cũng có ý nghĩa rằng việc trải qua nhiều cơn đau hơn khi giao hợp có thể dẫn đến sự không quan tâm đến việc quan hệ tình dục nữa.

5. Rối loạn cảm xúc

Trạng thái tinh thần của tất cả chúng ta có thể đóng một vai trò lớn trong ham muốn tình dục, hưng phấn và thỏa mãn. Mãn kinh đôi khi có thể làm chúng ta cảm giác khó chịu hơn.

Bạn có thể cảm thấy kiệt sức do sự thay đổi hormone và ra mồ hôi ban đêm . Hoặc bạn có thể chỉ căng thẳng hoặc nhiều cảm xúc hơn bình thường.

Tất cả những cảm giác này có khả năng ảnh hưởng đến chuyện giường chiếu, có nghĩa là cả về thể xác cũng như tinh thần đều ảnh hưởng được tới việc quan hệ của bạn.

Những lựa chọn điều trị

Ngay cả với những ảnh hưởng xấu này, hãy nhớ rằng mãn kinh không phải kết thúc đời sống tình dục của bạn.

Bạn có thể muốn bắt đầu cải thiện bằng cách thử một vài giải pháp tại nhà, chẳng hạn như:

• Sử dụng chất bôi trơn OTC hoặc kem dưỡng ẩm âm đạo
• Thử nghiệm với các vị trí , tư thế khác nhau
• Cố gắng tự kích thích như một cách để tăng ham muốn

Ngoài ra còn có các lựa chọn điều trị theo toa bác sĩ của bạn . Hãy chắc chắn để thảo luận với những bác sĩ của bạn, đặc biệt là nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không cải thiện vấn đề của bạn

Benh.vn (TH theo healthline.com)

Bài viết Sự thay đổi trong “chuyện ấy” với phụ nữ sau mãn kinh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Sau khi giảm được khoảng gần 10kg, cô cảm thấy cơ thể không khỏe nên đã đi khám. Tại đây, các bác sĩ phát hiện chức năng buồng trứng của cô không được bình thường, cô được chẩn đoán là suy buồng trứng sớm và mất vĩnh viễn khả năng làm mẹ.

Trường hợp của cô gái kể trên không phải là hiếm, rất nhiều cô gái trẻ ngày nay chỉ vì giảm cân quá độ và không ăn uống khoa học khiến cho chức năng sinh sản bị ảnh hưởng rất nghiêm trọng.

Sắp vào mùa hè, nên có rất nhiều bạn gái cố gắng giảm cân thông qua việc ăn kiêng. Họ thường chỉ ăn 1 bữa mỗi ngày, hoặc chỉ ăn trái cây, rau quả, không ăn thịt cá. Việc giảm cân quá mức và không đúng cách khiến cho nhiều người bị suy dinh dưỡng, dẫn đến phá vỡ chức năng nội tiết sinh sản bình thường của cơ thể, từ đó gây rối loạn kinh nguyệt.

Ở giai đoạn đầu, chu kỳ kinh nguyệt có thể được phục hồi thông qua chế độ ăn uống cân bằng trở lại. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, tình trạng ăn uống khắc khổ này có thể dẫn đến vô kinh, làm tăng nguy cơ tổn thương nội mạc tử cung, thậm chí là ung thư nội mạc tử cung.

Suy buồng trứng sớm

Nang trứng là tiền thân của trứng và nang trứng trưởng thành mới có thể tạo ra trứng, tuổi càng cao càng ít nang trứng.

– Tuổi vị thành niên: Số lượng nang trứng có thể lên tới 300.000 nang.

– Ở tuổi 25: Số lượng ang chỉ còn 100.000 nang

– Sau 30 tuổi: Số lượng nang giảm xuống còn khoảng 25.000 nang.

Độ tuổi của buồng trứng thông thường là 40 tuổi. Suy buồng trứng sớm có nghĩa là phụ nữ chưa đến 40 tuổi nhưng hiện tượng suy buồng trứng đã xảy ra.

Khả năng sản xuất trứng trưởng thành của trứng bị suy yếu và giảm chất lượng tế bào nang, dẫn đến giảm khả năng sinh sản và thiếu hụt hormone giới tính ở phụ nữ, dẫn đến kinh nguyệt không đều hoặc thậm chí vô kinh, vô sinh và một số triệu chứng như mãn kinh.

Lý do khiến buồng trứng bị suy trước 40 tuổi

Ông Peng Xiangchi, bệnh viện chăm sóc sức khỏe sản phụ và trẻ em Hồ Bắc cho biết hiện tượng suy buồng trứng sớm được chẩn đoán khi: có ít nhất 6 tháng vô kinh trước tuổi 40, có 2 hoặc nhiều hormone kích thích nang trứng (FSH) lớn hơn 40 IU / L và mức estradiol thấp hơn 185 pmol / L.

Một số ít người là do loạn sản tuyến sinh dục bẩm sinh, một số có thể do nhiều bệnh như tiểu đường, cường giáp, viêm khớp dạng thấp,… Nhưng nhiều người, đặc biệt là phụ nữ trẻ thường bị gây ra bởi lối sống không lành mạnh.

Thường xuyên thức khuya

Thời gian dài thức khuya, rối loạn nội tiết nữ, biểu hiện là rối loạn kinh nguyệt, tàn nhang hoặc mụn nổi lâu trên mặt, thay đổi tâm trạng.

Buồng trứng ban đầu là một loại tuyến tiết ra nội tiết tố. Với sự rối loạn nội tiết cơ thể, buồng trứng cũng bị rối loạn theo.

Lo lắng, căng thẳng

Căng thẳng quá mức cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, gây rối loạn kinh nguyệt và mang thai sớm, cũng như suy giảm chức năng buồng trứng sớm.

Hút thuốc lá

Hút thuốc là một yếu tố gây suy buồng trứng sớm. Tuổi mãn kinh ở phụ nữ hút thuốc sớm hơn 1 đến 2 năm so với người không hút thuốc.

Lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp

Thuốc tránh thai khẩn cấp là các chế phẩm antiprogestin hoặc các chế phẩm progesterone mạnh, nếu được sử dụng liên tục, sẽ phá vỡ chức năng nội tiết bình thường của buồng trứng.

Benh.vn (Theo 24h)

Bài viết Chỉ 18 tuổi nhưng cô gái này đột nhiên mãn kinh chỉ vì thường làm điều này đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Những thời điểm quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ

Thời kì dậy thì: Tuổi dậy thì ở nữ giới thường bắt đầu từ khoảng 13 tuổi. Ở giai đoạn này, cơ thể các bạn nữ đã phát triển gần hoàn thiện cùng với sự phát triển của vú, các cơ quan sinh sản phát triển nhanh chóng. Âm đạo rộng ra, thành tử cung dày hơn để sẵn sàng cho việc mang thai sau này. Đặc biệt là xuất hiện kinh nguyệt.

Mang thai là thời điểm cực kỳ quan trọng của phụ nữ

Thời kì mang thai: Thời kì mang thai có sự thay đổi lớn trong tâm sinh lí của người phụ nữ. Đây là thời điểm nhiều thay đổi nhất ở “vùng kín”. Khi chuyển dạ, cổ tử cung mở rộng, em bé chào đời và thiếu nữ giờ đã trở thành người mẹ.

Thời kì mãn kinh: Thời kì tiền mãn kinh có thể xuất hiện sớm hoặc muộn ở mỗi chị em. Điểm nổi bật là nồng độ estrogen giảm, các tế bào biểu mô âm đạo cũng dần bị teo mỏng, sự tiết dịch âm đạo giảm kèm theo các cơn bốc hỏa về đêm, thường xuyên mất ngủ, tê bì chân tay, thay đổi tính tình, hay cau gắt, béo phì và loãng xương… đặc biệt là giảm cảm giác, tăng nguy cơ tổn thương khi quan hệ tình dục, lâu dần làm suy giảm và mất ham muốn tình dục…

Những mốc thời gian quan trọng cần kiểm tra sức khỏe

12-18 tuổi tiêm Vắcxin HPV để ngăn ngừa ung thư tử cung

Ở tuổi 12, bé gái bắt đầu có dấu hiệu dậy thì và thường xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên ở tuổi 13. Vì vậy, nếu trẻ không có dấu hiệu dậy thì như ngực chưa bắt đầu nhô lên khi 13 tuổi hoặc chưa có kinh nguyệt ở tuổi 15, phụ huynh cần đưa trẻ đi kiểm tra nguyên nhân dẫn đến dậy thì muộn.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ hai ở phụ nữ dưới 35 tuổi nên ngoài những lịch trình tiêm chủng như thường lệ, văcxin HPV được khuyến khích tiêm ngừa ở bé gái từ 12 tuổi, trước khi sinh hoạt tình dục. Văcxin này giúp ngăn ngừa ung thư cổ tử cung và mụn cóc sinh dục.

18-24 tuổi kiểm tra phết tế bào cổ tử giúp phát hiện sớm các bệnh đường tình dục

Lứa tuổi này hoạt động tình dục đang ở mức độ mạnh mẽ. Vì vậy, cần kiểm tra các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bệnh Chlamydia rất phổ biến ở độ tuổi 18-24.

Bệnh chlamydia có thể được kiểm tra bằng miếng gạc âm đạo và điều trị bằng thuốc kháng sinh.

25-39 tuổi kiểm tra những thay đổi ở vú để phát hiện u cục hoặc những điểm bất thường

Lứa tuổi này cần đặc biệt quan tâm đến sự thay đổi của bộ ngực. Nguyên nhân do ung thư vú thường xuất hiện ở độ tuổi từ 25-39. Để bảo vệ sức khỏe, cách tốt nhất là biết tự kiểm tra để phát hiện những thay đổi bất thường ở núm vú, cục u…

Ngoài ra, cần kiểm tra phết tế bào cổ tử cung 3 năm một lần cho đến năm 49 tuổi. Sau đó nên duy trì định kỳ mỗi 5 năm, trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Điều này giúp tầm soát và phát hiện sớm những bất thường có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung.

Khoảng thời gian 25-39trong độ tuổi sinh nở, vì vậy cần tư vấn, kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi sinh em bé. Đặc biệt nếu có các vấn đề về tuyến giáp, tiểu đường thì phải điều trị triệt để vì căn bệnh này gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

40-60 tuổi kiểm tra huyết áp, mỡ trong máu, thường xuyên kiểm tra vú

Đây là thời gian cần tiến hành các kiểm tra sức khỏe thường xuyên như huyết áp, lượng đường trong máu, sức khỏe của xương và cholesterol (mỡ trong máu).

Tuổi từ 40 đến 60 cần kiểm tra huyết áp, mỡ trong máu, kiểm tra vú…

Từ tuổi 50, nguy cơ ung thư vú tăng lên theo tuổi. Vì vậy. cầm kiểm tra nhũ ảnh mỗi 3 năm một lần. Phát hiện sớm ung thư vú có tính chất quyết định đến việc điều trịsau này.

60 tuổi trở lên khám mắt định kỳ, đề phòng đục thủy tinh thể, tầm soát loãng xương

Ở lứa tuổi 60, cần duy trì lối sống lành mạnh và không thể bỏ qua việc khám mắt để kiểm tra áp lực mắt, tình trạng đục thủy tinh thể và thoái hóa kịp thời.Ngoài ra cần theo dõi sức khỏe đường ruột, xét nghiệm phân 2 năm một lần.

Bên cạnh đó cần theo dõi sức khỏe của xương, tầm soát loãng xương theo chỉ định của bác sĩ và không quên luyện tập thể thao đều đặn.

Benh.vn

Bài viết Những mốc thời gian quan trọng cần bảo vệ của người phụ nữ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Vậy, nguyên nhân này do đâu?

Nguyên nhân

Sang tuổi mãn kinh, buồng trứng trong cơ thể người phụ nữ ngừng hoạt động, nội tiết tố không được sản xuất gây thiếu hụt estrogen dẫn đến một loạt các triệu chứng như đổ mồ hôi vào ban đêm, cáu bẳn, trí nhớ giảm sút…

Đặc biệt việc thiếu hụt estrogen dẫn đến một loạt các vấn đề về phần phụ nguy hiểm cần đề phòng.

Những bệnh phụ khoa thường gặp

Ngứa âm hộ

Ngứa là một biểu hiện phổ biến trong các bệnh ở vùng kín như viêm âm đạo, ung thư âm hộ mà không vì nguyên nhân nào.

Các bác sĩ sản khoa cho biết, ngứa sinh dục là một bệnh phổ biến ở tuổi mãn kinh. Vì thế, khi có dấu hiêu ngứa cần đến các chuyên khoa thăm khám để có hướng điều trị thích hợp.

Viêm nhiễm phụ khoa

Như đã nói, phụ nữ tuổi mãn kinh do sự sụt giảm hoạt động nội tiết estrogen của buồng trứng, môi trường âm đạo trở nên khô và trung tính, thiếu đi các chất dịch và axit lactic diệt khuẩn, vi khuẩn, nấm và tạp trùng dễ dàng tấn công âm hộ, âm đạo gây viêm nhiễm.

Nguy hiểm hơn, tình trạng viêm nhiễm mạn tính lâu ngày sẽ dẫn đến ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng đặc biệt nguy hiểm.

Ung thư sinh dục

Ung thư sinh dục gồm ung thư cổ tử cung, nội mạc tử cung và ung thư tử cung. Nguyên nhân do thiếu nội tiết tố buồng trứng khơi dậy một vài ung thư sẵn có nơi bộ phận sinh dục.

Ung thư cổ tử cung liên quan đến sinh đẻ nhiều, có chồng sớm, quan hệ tình dục không an toàn, viêm nhiễm cổ tử cung kéo dài, nhất là nhiễm siêu vi Herpes simplex II…

Ung thư nội mạc tử cung là ung thư xảy ra ở lớp lót bên trong của tử cung. Dấu hiệu thường thấy là chảy máu âm đạo bất thường, đặc biệt ở những phụ nữ đã mãn kinh. Bệnh thường gặp ở phụ nữ béo phì, cao huyết áp, tiểu đường hoặc có tiền căn vô sinh, rối loạn kinh nguyệt.

Ung thư tử cung thường gặp ở phụ nữ tuổi 50-60, hiếm gặp ở phụ nữ không sinh hoạt tình dục và nguyên nhân gây bệnh chưa rõ ràng.

Xét về tỷ lệ người ta thấy bệnh ung thư tử cung liên quan đến những kích thích từ bên ngoài như sinh hoạt tình dục sớm, sinh nở nhiều lần, nạo phá thai nhiều, nhiễm các bệnh lây qua đường tình dục.

Triệu chứng sớm của ung thư tử cung là ra máu bất thường ngoài kỳ kinh, rối loạn kinh nguyệt và tiền sử kinh nguyệt ra nhiều, khí hư lẫn máu…

Phương pháp phòng ngừa

Để bảo vệ sức khỏe thời kỳ mãn kinh chị em lưu ý khi bị ngứa vùng kín cần chú ý giữ vệ sinh sạch sẽ hoặc đi khám chuyên khoa nếu thấy ngứa kéo dài. Ngoài ra, cần bổ sung các loại rau, củ, quả chứa vitamin và nội tiết tố nữ như đậu tương, chanh, đậu hũ, bí ngô, chuối, rau bina, một số loại thảo mộc…

Ngoài ra, nên hạn chế ăn nhiều chất cay, nóng, kích thích và luyện tập thể thao đều đặn để cơ thể luôn cân bằng và khỏe mạnh.

Cuối cùng chị em lưu ý, ở lứa tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh cần đi khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện bệnh kịp thời. Qua đó bảo vệ sức khỏe, tuổi thọ bởi hầu hết các loại ung thư phần phụ đều chữa trị thành công nếu phát hiện sớm.

Benh.vn

Bài viết Đề phòng các bệnh phụ khoa nguy hiểm tuổi mãn kinh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Biểu hiện của thời kỳ này

Có 85% phụ nữ mắc hội chứng tiền mãn kinh với mức độ nặng nhẹ khác nhau biểu hiện bằng các triệu chứng: rối loạn kinh nguyệt, có các cơn “bốc hoả”, thay đổi tính tình, giảm ham muốn tình dục, loãng xương, da nhăn nheo, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, chân tay tê dại, mệt mỏi, sức tập trung kém, hiệu suất làm việc giảm…

Mất ngủ cũng là biểu hiện thường gặp, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu dễ thức giấc… Người mất ngủ nặng hầu như thức trắng, thuốc an thần cũng ít có hiệu quả. Nếu không điều chỉnh kịp thời sẽ rơi vào vòng soắn bệnh lý.

Thay đổi về mặt tâm lý

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, người phụ nữ thường bị suy giảm công nǎng buồng trứng, mất cân bằng hoormon gây ra nhiều chứng bệnh khác. Cuộc sống gia đình và hoạt động xã hội có những thay đổi do điều kiện tâm lý của phụ nữ giai đoạn này thay đổi.

Thường ở thời kỳ này, phụ nữ  hay mặc cảm về tuổi già. Những thay đổi như nghỉ hưu, con cái đã trưởng thành không còn bị phụ thuộc vào bố mẹ nữa làm họ có cảm giác hoài nghi về giá trị tồn tại của họ, cộng thêm những thay đổi về sinh lý khiến cho người phụ nữ thường hay bi quan, tiêu cực, lo lắng, trầm uất, dễ bị kích động. Điều này là căn nguyên ảnh hưởng đến hiệu suất công việc khiến họ rơi vào vòng luẩn quẩn không thoát ra được.

Những biến đổi tâm lý theo chiều hướng tiêu cực này sẽ tạo ra sự cản trở, ức chế công nǎng sinh lý của các bộ phận khác, dẫn đến tiêu hóa không tốt, chán ǎn uống, huyết áp tǎng, nếu lâu dài có thể gây bệnh nặng.

Những triệu chứng tinh thần kể trên không phải là hậu quả tất yếu của mãn kinh. Cũng có phụ nữ không có những triệu chứng tinh thần trên hoặc có ở mức rất nhẹ. Đặc trưng tính cách, tình hình kinh tế, nhân tố môi trường… của mỗi cá nhân cũng liên quan đến mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Nếu khi còn trẻ tinh thần ổn định thì đến thời kỳ mãn kinh, trạng thái tinh thần cũng tương đối ổn định. Nếu khi trẻ quá yếu đuối thì trong thời kỳ mãn kinh, họ dễ phát sinh triệu chứng tinh thần. Phụ nữ nông thông rất dễ vượt qua thời kỳ mãn kinh. Ngược lại, những phụ nữ có cuộc sống sung túc, điều kiện sống tốt, có địa vị xã hội… dễ xuất hiện những trở ngại tâm lý và triệu chứng tình cảm như trên.

Thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn sinh lý có ở tất cả những phụ nữ bình thường. Một số biểu hiện lão hóa bắt đầu xuất hiện do sự thay đổi sinh lý và do các bộ phận trong cơ thể chuyển biến theo xu hướng suy giảm. Vì vậy, trong giai đoạn này chị em phụ nữ nên vận dụng những tri thức khoa học hiện đại, tự giác duy trì sức khỏe bản thân, giữ được thái độ lạc quan, vui vẻ để giúp cho tinh thần tốt, tư duy nhẹ nhàng, trí nǎng tốt, làm chậm sự suy thoái, lão hóa công nǎng sinh lý của các cơ quan để vượt qua thời kỳ này, kéo dài tuổi thọ.

Benh.vn

Bài viết Những biểu hiện và thay đổi tâm lý trong thời tiền mãn kinh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.