Các phương pháp điều trị y học không mang lại hiệu quả rõ rệt

Nghiên cứu của các nhà khoa học Canađa trên mạng tin CTV cho biết một số phương pháp điều trị hiện nay đối với bệnh nhân giảm trí nhớ do tuổi già hầu như có rất ít tác dụng.

Qua xem xét hơn 30 nghiên cứu liên quan tới 25.000 bệnh nhân bị giảm trí nhớ do tuổi già, các nhà khoa học thuộc bệnh viện St.Michael ở thành phố Toronto không tìm ra bằng chứng nào cho thấy phương pháp y học điều trị căn bệnh này mang lại hiệu quả rõ rệt.

Phương pháp tốt nhất để tăng cường trí nhớ tuổi già  (Ảnh minh họa)

Bổ sung thảo dược, vitamin

Ngoài ra, các chất bổ sung thảo dược như cây lá quạt, B6 và các axít béo Omega-3 thường được chỉ định cho bệnh nhân nhằm cải thiện chức năng nghi nhớ của não cũng không cho thấy tác dụng.

Bổ sung estrogen

Các nhà nghiên cứu còn phát hiện chất nội tiết tố nữ (estrogen), thường được xem có thể giúp làm chậm quá trình mất trí nhớ do tuổi tác ở phụ nữ, thực tế lại làm tăng nguy cơ giảm trí nhớ cũng như gây ra sự khởi đầu của quá trình này.

Các bài tập trí não giúp tăng cường trí nhớ

Vận động trí não

Trong khi đó, chính những bài tập trí não như các chương trình tập luyện được máy tính hóa hay các hoạt động rèn luyện trí nhớ, tranh luận giữa các cá nhân lại mang đến hiệu quả cao nhất cho người bệnh.

Các nhà khoa học kết luận chỉ có động não, con người mới có thể cải thiện được chứng mất trí nhớ do tuổi tác, do vậy các bài tập vận động trí não rất quan trọng.

Để phù hợp với khả năng của đa số người, các nhà khoa học còn khuyến nghị thay vì rèn luyện trí não bằng các chương trình máy tính, người già có thể chơi trò tìm ô chữ hoặc giải ô số sudoku.

Giảm cân và đi bộ

Ngoài ra, các nhà khoa học thuộc Đại học British Colombia chỉ ra việc giảm cân và đi bộ có thể giúp não cải thiện trí nhớ. Theo họ, nếu đầu tư 1 năm để luyện tập trí não có thể giữ cho quá trình lão hóa của não chậm lại 2 năm

Bài viết Phương pháp tốt nhất để tăng cường trí nhớ tuổi già đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Canxi

Với tuổi tác, bạn có thể bắt đầu mất nhiều khoáng chất này hơn là bạn hấp thụ. Điều đó có thể làm cho xương của bạn dễ gãy hơn (loãng xương), đặc biệt là đối với phụ nữ sau khi mãn kinh. Canxi giúp giữ vứng hoạt động cơ bắp, dây thần kinh, tế bào và mạch máu của bạn hoạt động tốt. Phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi nên nhận được nhiều hơn khoảng 20% ​​so với những người lớn khác. Sữa, sữa chua và phô mai là những nguồn tốt để bổ sung Canxi.

Vitamin B12

Nó giúp tạo ra các tế bào máu và thần kinh. Bạn nhận được nó một cách tự nhiên từ thực phẩm động vật như thịt, cá, trứng và sữa. Thuốc viên, thuốc tiêm, và các loại thực phẩm có nguồn gốc từ B12, như ngũ cốc ăn sáng, là những nguồn khác. Hầu hết người Mỹ ăn đủ, nhưng tuổi tác có thể thay đổi điều đó. Có tới 30% người trên 50 tuổi bị viêm dạ dày teo, khiến cơ thể bạn khó hấp thụ nó hơn từ thực phẩm. Thuốc kháng axit, một số thuốc và phẫu thuật giảm cân có thể góp phần thiếu B12.

Vitamin D

Cơ thể bạn cần nó để hấp thụ canxi. Vì vậy, đưa chúng song song để giúp ngăn ngừa loãng xương. Vitamin D cũng giúp cơ bắp, dây thần kinh và hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt. Hầu hết mọi người nhận được một số vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Nhưng cơ thể bạn ít có khả năng chuyển đổi các tia nắng mặt trời thành vitamin D khi bạn già đi. Khó có vitamin này từ thực phẩm, nhưng các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi là một nguồn tốt.

Vitamin B6

Cơ thể bạn sử dụng nó để chống lại vi trùng và tạo ra năng lượng. Nó cũng giúp bộ não của trẻ sơ sinh phát triển. Bạn cần nhiều B6 hơn khi bạn già đi. Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa nồng độ B6 trong máu cao ở người cao niên và trí nhớ tốt hơn. Nhưng vitamin dường như không cải thiện khả năng tinh thần ở những người mắc chứng mất trí nhớ. Đậu xanh là một nguồn dễ dàng và rẻ tiền. Gan, cá béo và ngũ cốc ăn sáng cũng vậy.

Magiê

Nó giúp cơ thể bạn tạo ra protein và xương, và nó giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Bạn có thể lấy nó từ các loại hạt, hạt và rau xanh. Nhưng người già có xu hướng ăn ít hơn. Thêm vào đó, họ có nhiều khả năng có tình trạng sức khỏe không tốt lâu dài hoặc dùng nhiều loại thuốc, cả hai đều có thể khiến bạn thiếu magiê.

Probiotic

Những vi khuẩn thân thiện này rất tốt cho đường ruột của bạn. Bạn nhận được chúng từ thực phẩm lên men như sữa chua hoặc dưa cải bắp, hoặc từ các chất bổ sung. Họ có thể giúp đỡ với các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích, và thậm chí có thể bảo vệ chống dị ứng. Probiotic có khả năng an toàn nếu bạn khỏe mạnh. Nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ trước nếu bạn có bất kỳ vấn đề y tế nào hoặc hệ thống miễn dịch bị suy yếu.

Omega-3

Các axit béo này được gọi là thiết yếu trực tuyến vì cơ thể bạn không thể tạo ra chúng. Chúng rất quan trọng đối với mắt, não và tế bào tinh trùng của bạn. Họ cũng có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer, viêm khớp và thoái hóa điểm vàng, có thể gây mù. Trừ khi bác sĩ của bạn nói khác, tốt nhất là lấy omega-3 của bạn từ thực phẩm như cá béo, quả óc chó, dầu canola hoặc hạt lanh.

Kẽm

Nhiều người cao niên Mỹ không có đủ vi chất dinh dưỡng được đánh giá thấp này. Nó giúp khứu giác và vị giác của bạn, chống lại nhiễm trùng và viêm – tất cả các công việc quan trọng trong cơ thể già. Kẽm cũng có thể bảo vệ tầm nhìn của bạn. Hàu là nguồn cung cấp khoáng chất tốt nhất này. Nếu không, bạn có thể lấy nó từ thịt bò, cua và ngũ cốc ăn sáng tăng cường.

Cùng đón đọc phần tiếp theo của bài viết để biết xem người cao tuổi còn cần bổ sung thêm những gì trong bữa ăn để giữ được sức khỏe tốt nhé.

Webmd.com

Bài viết Cần bổ sung những chất gì cho người cao tuổi – Phần I đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Câu chuyện của những người lính năm xưa

Ông H.V.M sinh năm 1932, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Sinh ra và lớn lên tại miền đất Quảng Nam, 16 tuổi ông tình nguyện nhập ngũ theo tiếng gọi của Đảng. Với tinh thần “ tuổi trẻ quyết tâm dành độc lập, tự do cho tổ quốc”, trải qua hai cuộc chiến trên khắp các mặt trận từ bắc đến nam, ông đã cống hiến trọn vẹn tuổi xuân của mình. Hòa bình lập lại, với vai trò chính ủy bộ tư lệnh Biên phòng, ông lại có mặt trên khắp các tuyến biên giới, hải đảo…

Năm 1985 về nghỉ hưu, những tưởng được hưởng cuộc sống an nhàn bên vợ và các con….nhưng một loạt các căn bệnh quái ác hoành hành: tiểu đường, tim mạch, thoái hóa cột sống, tiền đình….khiến cuộc sống của ông trở nên điêu đứng.

Do ảnh hưởng từ tiểu đường, thị lực 2 mắt giảm xuống 3/10 khiến việc xem và đọc sách rất khó khăn; thoái hóa đốt sống cổ là nguyên nhân gây nên hiện tượng tiền đình, người xoay như chong chóng…khiến ông không ngồi, không đứng lên được. Mọi sinh hoạt cá nhân phải nhờ người khác giúp.

Không chịu đầu hàng số phận, người cựu chiến binh đó đã lên kế hoạch để bảo vệ sức khỏe. Tuân thủ việc uống thuốc theo phác đồ điều trị của bệnh viện (BV 108) kết hợp với một chế độ ăn giàu vitamin, dưỡng chất gồm: các loại rau xanh, hoa quả tươi ít đường, cá, hạn chế những loại thực phẩm mỡ, nhiều đạm… “Không hút thuốc lá, không bia rượu” là phương châm sống của ông.

Sau 5 năm bền bỉ áp dụng một chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, hiện tượng tiền đình đã biến mất, chỉ số đường trong máu đã trở về bình thường…duy chỉ có đôi mắt, thị lực đã mất không thể phục hồi được.

Gần 30 năm qua, ngày nào cũng vậy, 4h30 sáng, ông đã thức dậy để tập dưỡng sinh rồi đi bộ. Thói quen đọc sách, báo giúp ông có một trí nhớ tuyệt vời. Ở tuổi 81, mặc dù sức khỏe đã giảm sút nhiều, nhưng người ta vẫn thấy ông vui, khỏe với tinh thần lạc quan của anh bộ đội cụ Hồ năm xưa.

Bà N.T M.T, Trung tá bác sỹ bệnh viện 108, Hà Nội

Sinh năm 1933, sau khi tốt nghiệp đại học Y Khoa, bà vào làm việc tại khoa A4 (truyền nhiễm) bệnh viện 108. Mặc dù không trực tiếp ra chiến trường, không trải qua những trận sốt rét ác tính, thoái hóa xương khớp do nắng mưa, cái lạnh thấu da của rừng núi gây nên nhưng hình ảnh của bà là một tấm gương về ý chí và nghị lực trước những biến cố của cuộc đời và sự giúp đỡ, sẻ chia với những hoàn cảnh khó khăn trong xã hội.

Giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn (Ảnh minh họa)

Sau khi lấy chồng và sinh được một người con trai, năm 44 tuổi bà đổ bệnh khi người con  đột ngột qua đời. Vì thương nhớ con, bà ốm liệt giường hàng tháng trời, không ăn, không ngủ khiến thân hình trở nên gầy gò, tiều tụy…

Khi sức khỏe đã ổn hơn, thời gian dần lấp đi khoảng trống……thì chồng bà cũng mất do quá đau buồn. Ở tuổi 46, bà trở thành góa phụ không trồng, không con… Hai bàn tay trắng, bà gần như phát điên….Đêm đêm những giấc mơ và hình ảnh gia đình xưa cứ hiện về…

Do buồn phiền và suy nghĩ quá nhiều bà bị mắc bệnh cao huyết áp, tiền đình và có biểu hiện suy tim….Bệnh tật hoành hành, bà trở nên bất lực với chính bản thân. Những việc đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày…cũng gặp trở ngại.

Sau những cơn bạo bệnh dày vò, hành hạ cơ thể đã khiến bà thức tỉnh.  “Sống cho đáng sống” là phương châm và nghị lực sống của bà. Với những kiến thức đã được đào tạo trong ngành y và sự giúp đỡ của đồng nghiệp là các bác sỹ, căn bệnh cao huyết áp, tiền đình dần được chế ngự.

Tuân thủ chế độ uống thuốc hàng ngày, kết hợp với chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước, luyện tập thể thao, đặc biệt là 5 động tác suối nguồn tươi trẻ … khiến sức khỏe bà hồi phục rất nhanh, bệnh tiền đình mất hẳn.

Không chồng, con, bà dồn tình yêu thương, của cải, vật chất của mình giúp đỡ 2 người con của một gia đình liệt sỹ đến khi các cháu vào đại học.  Giờ đây khi đã ở tuổi 80, bà vẫn vào nam, ra bắc tham gia các chương trình từ thiện cho bệnh nhân nghèo, những hoàn cảnh khó khăn của xã hội.

Tâm sự với chúng tôi (PV trang Benh.vn) bà chia sẻ: “Ngày nay, xã hội phát triển, công việc hàng ngày phải ngồi với máy tính gây nên rất nhiều bệnh. Vì vậy,  cần luyện tập thể thao hàng ngày. Khi tập thể thao, quá trình trao đổi chất diễn ra, mồ hôi thoát ra sẽ loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể”

Rút kinh nghiệm từ bài học cuộc sống của mình bà khuyên “ Nếu không may trong cuộc đời gặp biến cố, hãy nghĩ rằng, điều bất hạnh là do số phận sắp đặt, không thể cưỡng lại được, sẽ thấy lòng thanh thản hơn. Nếu điều kiện cho phép, hãy dành thời gian và vật chất giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn và coi họ như những thân trong gia đình mình”

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng khoa học là diều thiết yếu trong bảo vệ sức khỏe nói chung và bảo vệ sức khỏe người cao tuổi nói riêng.

1. Ưu tiên các loại rau và hoa quả

• Hoa quả là những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của người cao tuổi như: đu đủ, cam, bưởi, táo, nho…
• Tăng cường các loại rau củ, quả như: mùng tơi, bắp cải, bí ngô, bí đao…. vì hàm lượng chất xơ trong các loại rau xanh giúp hệ tiêu hoá hoạt động dễ dàng hơn.
• Ngoài ra, các loại vitamin, khoáng chất và các axit hữu cơ  có tác dụng kích thích sự thèm ăn và duy trì sự cân bằng các hooc-môn trong cơ thể.

Đảm bảo chế độ ăn nhiều rau quả (Ảnh minh họa)

2. Đảm bảo chất lượng bữa ăn

• Những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: sữa, trứng, các chế phẩm từ đậu nành… rất tốt cho người cao tuổi.
• Nên tăng cường ăn các loại cá: cá rô, cá bống, cá thu….
• Giảm ăn thịt, đặc biệt là các loại thịt có độ đạm cao như: thịt chó, ngũ tạng ….
• Chế biến thức ăn theo cách hấp hoặc luộc để đảm bảo hàm lượng các vitamin và khoáng chất được giữ lại nhiều nhất trong thực phẩm, hạn chế các loại đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ.
• Nên hạn chế ăn các loại đường tinh chế, sử dụng hàm lượng đường trong rau xanh và hoa quả giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

3. Đa dạng hoá các loại thực phẩm

• Cần đa dạng hoá các loại thực phẩm trong bữa ăn: thịt, cá, trứng, rau xanh…
• Sự đa dạng hoá thể hiện ở việc kết hợp một cách khoa học giữa các nhóm thực phẩm như: tinh bột, chất béo, chất xơ, chất đạm… hay sự kết hợp giữa khối lượng và màu sắc thực phẩm.

4. Chia làm nhiều bữa nhỏ

• Người cao tuổi nên chia 3 bữa ăn chính trong ngày thành 4-5 bữa nhỏ, đồng thời khoảng cách giữa các bữa ăn nên đều nhau và đúng giờ.
• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày giúp làm giảm “áp lực” cho dạ dày và giúp hệ tiêu hoá hoạt động dễ dàng hơn.
• Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc chia nhỏ bữa ăn hàng ngày càng quan trọng hơn vì các bữa chính không được bổ sung đủ lượng gluxit. Các bữa ăn phụ trong ngày sẽ đảm bảo các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

5. Đồ ăn cần có độ mềm

• Do khả năng tiêu hoá và hấp thụ thức ăn kém khi về già nên bữa ăn của người cao tuổi cần có độ mềm thích hợp.
• Thức ăn nên chế biến theo phương pháp hấp, luộc, hầm hoặc kho.
• Lựa chọn thực phẩm cần chú ý tránh các thực phẩm có kết cấu thô hoặc cứng. Các loại thịt mềm, thịt cá, sữa hoặc trứng là thức ăn tốt nhất cho người già.

6. Nên ăn nhạt

• Ăn nhạt có thể tránh các bệnh nguy hiểm như: tim mạch, huyết áp…
• Người cao tuổi nên ăn không quá 6gram muối/ngày.

7. Nên ăn chậm

• Các bữa ăn của người già thường diễn ra với “tốc độ’ chậm hơn. Điều này đặc biệt tốt cho hệ tiêu hoá và việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trong các món ăn.
• Ăn chậm giúp nước bọt tiết ra nhiều hơn, làm mềm thức ăn, có ích cho quá trình nuốt thức ăn. Nước bọt có chất Immunoglobulin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và muccus protein có nhiệm vụ bảo vệ niêm mạc dạ dày.

8. Uống nhiều nước

• Uống đủ lượng nước từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.
• Nước lọc, nước khoáng, nước ép hoa quả, các loại trà như: trà xanh, trà hoa cúc… đều là những loại nước tốt cho sức khoẻ của người già.

Các loại nước hoa quả tốt cho sức khỏe người cao tuổi (Ảnh minh họa)

• Tăng cường nước cho cơ thể giúp làm chậm quá trình lão hoá của các tế bào trong cơ thể, nhất là các tế bào da, từ đó giúp cân bằng độ ẩm, ngăn chặn hiện tượng nhăn da ở người cao tuổi.
• Nước còn rất tốt cho hoạt động của thận và có thể làm giảm hiện tượng táo bón và các rối loạn của quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

9 . Uống sữa để bổ sung dinh dưỡng

Người già nên uống 1 -2 ly sữa mỗi ngày là một cách khá hiệu quả để bổ sung những dưỡng chất bị thiếu hụt.

10 . Hạn chế ăn đồ lạnh

• Nhiệt độ thích hợp cho đồ ăn bằng chính nhiệt độ của cơ thể. Điều này giúp các thức tiêu hoá dễ dàng sau khi vào cơ thể.
• Các món ăn lạnh có thể gây viêm họng và  dẫn đến một số vấn đề về đường ruột.

11.Hạn chế chất đường, chất béo và uống rượu bia

• Không nên sử dụng quá nhiều thực phẩm sẽ khiến người già dễ gặp phải các bệnh về tim mạch, máu nhiễm mỡ, bệnh tiểu đường, cao huyết áp..
• Cần hạn chế các thực phẩm như: bánh kẹo, đồ khô, mỡ động vật..
• Không nên uống rượu bia, nước ngọt, trà hoặc cà phê đặc.

12. Chú ý đến vị giác và không gian ăn uống

• Mùi vị, màu sắc, cách bài trí món ăn có tác dụng kích thích vị giác người cao tuổi giúp họ ăn nhiều hơn và ngon miệng hơn.
• Ngoài ra, sự yên tĩnh, sạch sẽ của phòng ăn sẽ giúp bữa ăn thêm thi vị hơn.

Lời kết:

Người cao tuổi cần có một cuộc sống tinh thần thoải mái, không suy nghĩ, lo âu, buồn phiền vì đó là mầm mống sinh ra các bệnh. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp với luyện tập hàng ngày giúp người cao tuổi có  cuộc sống khỏe mạnh và tuổi thọ cao hơn.

Bài viết Những bí quyết để giữ gìn sức khỏe cho người cao tuổi đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Nguoi cao tuổi cần có một cuộc sống tinh thần khỏe mạnh (Ảnh minh họa) 

Thay đổi về tâm lý

Người cao tuổi đã đóng góp rất nhiều công sức cho gia đình, xã hội trong suốt quãng đời tuổi trẻ. Sau khi nghỉ hưu, khi không còn sức khỏe để bươn chải, lăn lộn với thương trường, họ cảm thấy lạc lõng, bị bỏ rơi….

Suy nghĩ xáo trộn, buồn bực, lo lắng……dẫn đến phản kháng, từ đó sinh ra những tâm sinh lý bất thường như: hay cằn nhằn, cáu gắt, khó chịu, hay khóc, tự ái, mặc cảm, xa lánh…

Thay đổi về sinh lý

Tuổi càng cao phản xạ càng chậm

Người cao tuổi thường có những phản xạ rất chậm, nhất là trong giao tiếp. Khi cần trao đổi một vấn đề gì đó thì việc lắng nghe, ghi nhận vấn đề rất chậm chạp, trong một khoảng thời gian rất lâu mới có thể đưa ra được câu trả lời.

Khắc phục:

• Kiên nhẫn, nói chậm rãi, dễ nghe để các người cao tuổi nghe được và có câu trả lời chính xác.
• Trong trường hợp các cụ lãng tai, càng cần kiên nhẫn hơn nữa.

Trong sinh hoạt hàng ngày, do việc đi lại khó khăn, chậm chạp nên NCT cần nhiều thời gian cho sự di chuyển và chuẩn bị kể cả chuyện ăn uống.

Khắc phục:

• Trước khi vào bữa cơm, cần thông báo sớm cho người cao tuổi để có sự chuẩn bị trước.
• Tránh những cử chỉ, lời nói làm cho người cao tuổi cảm thấy tủi thân và mủi lòng.

Tuổi cao trí nhớ giảm sút

Người cao tuổi trí nhớ giảm sút (Ảnh minh họa)

Do trí nhớ giảm sút nên người cao tuổi thường nói trước, quên sau. Vì vậy, trong sinh hoạt hàng ngày sẽ gây nên nhiều phiền toái.

Khắc phục:

• Khi gia đình có sự kiện (giỗ, lễ hội, họp hành…) nhắc nhở các cụ trước đó một ngày.
• Vui vẻ, nhắc nhở, bỏ qua……những “sự cố” do chứng “đãng trí” gây nên.

Các căn bệnh của người cao tuổi 

Sự lão hóa của các cơ quan trong cơ thể và khả năng miễn dịch của cơ thể bị suy giảm khiến người cao tuổi rất dễ mắc các bệnh:

• Cảm cúm.
• Viêm phổi.
• Tim mạch….
• Các bệnh về xương khớp…

Người cao tuổi thường mắc các chứng bệnh về xương khớp (Ảnh minh họa) 

Người cao tuổi chân yếu, khả năng giữ thăng bằng của cơ thể không tốt nên thường bị té ngã dẫn đến gãy xương, đặc biệt cổ xương đùi gãy gây đau đớn và để lại nhiều biến chứng.

Khắc phục:

• Lưu ý khi người cao tuổi phải lên xuống cầu thang.
• Trong nhà nên bài trí đơn giản, thuận lợi khi đi lại.

Dễ mắc bệnh trầm cảm

Khi có những ước mơ không thực hiện được, không hài lòng với cuộc đời mình, bất mãn với cuộc sống….Người cao tuổi rất dễ mắc bệnh trầm cảm và trở nên khó tính, gay gắt với con cái.

Khắc phục:

• Thường xuyên hỏi chuyện, kể những câu chuyện vui trong cuộc sống, chuyện học hành của các cháu…hướng sự suy nghĩ tới những vấn đề khác.
• Khi xảy ra tranh luận gay gắt…..tốt nhất là nên dời đi chỗ khác.

Biểu hiện thay đổi tâm lý

Tâm lý người già có những thay đổi ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống sau đây.

Sợ cô đơn

Người cao tuổi luôn cảm thấy mình bị bỏ rơi và quên lãng vì sự cách biệt giữa các sinh hoạt của tuổi trẻ, sự phát triển đi lên của xã hội và sự già nua của mình.

Do đó, người già rất dễ bị thất vọng, thích lệ thuộc vào con cái. Vì vậy, chúng ta cần cư xử một cách tế nhị, tránh làm cho các cụ có cảm giác bị hắt hủi hay ngược đãi.

Hay lo xa

Lo xa là đặc tính về tâm lý của người cao tuổi. Do sự chậm chạp về tư duy và cảm giác bị lệ thuộc vào người khác mà các cụ luôn trăn trở, lo lắng đến những chuyện nhỏ nhặt.

Vì sự lo lắng này, các cụ thường lặp đi lặp lại những yêu cầu, đòi hỏi……từ đó có thể làm con cháu hay người gần cận trở nên bực dọc và cau có với các cụ nếu không hiểu được tâm lý NCT.

Dễ mủi lòng, tủi thân 

Người cao tuổi dễ buồn, tủi thân (Ảnh minh họa)

Người cao tuổi dễ mặc cảm vì cho rằng mình là người “vô tích sự” cho nên khi những nhu cầu hay yêu cầu của mình không được các con đáp ứng đầy đủ thì giận dỗi, tủi thân..

Cả cuộc mang nặng, đẻ đau chăm sóc con, chăm sóc cháu…giờ đến lúc “gần đất, xa trời”, lực bất tòng tâm thì việc dỗi hờn, tủi thân là điều dễ hiểu và thông cảm.

Khó tính 

Sự không hòa hợp tâm sinh lý đã kéo tình cảm gia đình, con cháu càng xa hơn và người già càng cô đơn hơn.

Không người san sẻ, tâm sự, nhiều cụ đã phải vào Viện dưỡng lão….Đó là một thực tế của xã hội trong cuộc sống hiện đại.

Các giải pháp để tuổi già vẫn sống vui, khỏe và có ích

Để tuổi già sống khỏe và sống vui, vừa cần có phương pháp nâng cao sức khỏe vật lý, vừa cần có phương pháp để đảm bảo tinh thần ổn đinh.

1. Tìm công việc hợp với lứa tuổi, sức khỏe

• Tham gia các công tác phường, xã: cựu chiến binh, hội phụ nữ, bà mẹ và trẻ em….
• Chăm sóc con cháu.
• Chăm sóc vườn cây, vật nuôi…
• Hỗ trợ chuyên môn, kinh nghiệm (đối với những gia đình có công ty riêng)

Người cao tuổi hỗ trợ con những kinh nghiệm trong cuộc sống (Ảnh minh họa)

Mục đích:

• Tăng cường trí nhớ.
• Truyền đạt kinh nghiệm cho các thế hệ sau.

2. Rèn luyện sức khỏe 

Tham gia các câu lạc bộ dưỡng sinh.

Tập thể dục hàng ngày.

Mục đích:

• Tăng cường sức khỏe.
• Có điều kiện giao lưu, kết bạn, chia sẻ, thăm hỏi với những người cùng tuổi.

3. Tham gia các câu lạc bộ, làm từ thiện

• Tham gia các câu lạc bộ: văn thơ, khiêu vũ, các tổ chức tôn giáo…
• Tham gia các chương trình từ thiện.

Mục đích:

• Tìm lại niềm vui trong các sở trường thời trẻ: văn thơ, nhạc, họa…
• Giúp đỡ người khác để cuộc sống có ý nghĩa hơn.

Lời kết

Trong các gia đình sống hai, ba thế hệ, đôi khi xảy ra xung khắc (quy luật tất yếu)  chủ yếu do sự chênh lệch về suy nghĩ, sự áp đặt của cha mẹ, vô tâm của con cái, hoặc tâm tính thay đổi của tuổi già…tất cả đều vô tình gây áp lực cho cuộc sống và ảnh hưởng đến sức khỏe của người cao tuổi.

Để tìm được tiếng nói chung trong gia đình, mọi người nên thông cảm, gần gũi với người già  thông qua những sinh hoạt chung: bữa ăn, hội họp, sinh nhật, du lịch….để con cháu có điều kiện gần gũi và đồng cảm.

Sự giao thoa giữa 2 thế hệ sẽ làm cho cuộc sống tốt đẹp hơn, người già được sống vui vẻ, khỏe mạnh hơn trong thời gian cuối đời. Đó cũng là đạo hiếu và văn hóa của dân tộc Việt Nam.

Bài viết Để tuổi già bình an và khỏe mạnh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Ở người trẻ, có thể điều này ít ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng đối với NCT thì điều này rất cần phải chú ý.

Các dấu hiệu huyết áp thấp cần được chú ý

Chỉ số huyết áp đạt dưới 100/60mmHg được coi là huyết áp thấp. Sức bóp cơ tim yếu, giảm trương lực mạch máu, đặc biệt các mạch máu nhỏ được biểu hiện bằng giảm các giá trị huyết áp. Huyết áp thấp được chia thành huyết áp thấp sinh lý và huyết áp bệnh lý.

Huyết áp thấp sinh lý:

Gặp ở những người khỏe mạnh, với đặc điểm giá trị huyết áp thấp duy trì trong suốt cuộc đời, không phát hiện được những biến đổi bệnh lý khi chẩn đoán lâm sàng. Huyết áp thấp sinh lý có thể là huyết áp thấp do thể tạng – di truyền, huyết áp thấp do rèn sức bền thường xuyên (ví dụ ở VĐV chạy, bơi, đạp xe cự ly dài) và huyết áp thấp ở cư dân sống trên vùng núi cao do sự bù trừ thích nghi trong điều kiện thiếu oxy.

Huyết áp thấp bệnh lý

Được phân ra thành: tụt huyết áp cấp với các biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, ngất và huyết áp thấp mãn tính. Huyết áp thấp mãn tính lại được chia ra: huyết áp thấp nguyên phát do giảm trương lực thần kinh mạch máu và huyết áp thấp thứ phát – triệu chứng của bệnh khác như thiếu máu, bệnh nhiễm trùng cấp tính, mãn tính hay ngộ độc như: viêm họng mãn, viêm đường mật, sâu răng, viêm lợi…

Huyết áp thấp bệnh lý do giảm trương lực thần kinh – mạch máu (bệnh huyết áp thấp) với các biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, rối loạn chức tim mạch (đau ngực trái, rối loạn nhịp tim, điện tim biến đổi).

Điều chỉnh huyết áp từ những thói quen

Trong một số trường hợp bệnh lý thì người bệnh cần dùng thuốc điều trị. Tuy nhiên, hầu hết có thể cải thiện bằng các quy tắc sống đơn giản sau.

Về tập luyện

Từ xưa người ta đã nhận thấy, những người bị huyết áp thấp không thể đứng lâu một chỗ, họ cần thiết phải vận động. Ở họ, huyết áp thấp là do giảm trương lực mạch máu – thành mạch máu quá yếu (bị nhão), sức co bóp của tim yếu do cơ tim yếu (biểu hiện là tim đập nhanh, yếu). Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng nâng cao trương lực mạch máu và nâng cao khả năng đẩy máu của tim.

Tập luyện các bài tập đi bộ, chạy, bơi, thể dục nhịp điệu, cầu lông đều rất tốt. Tập luyện các bài tập thể dục trong 10 – 15 phút, 2 – 3 lần ngày cũng rất tốt. Tuy nhiên họ cần tránh tập các bài tập rèn sức mạnh các nhóm cơ với cường độ lớn và trong thời gian dài. Khi cảm thấy không được khỏe (mỏi mệt, chóng mặt, đau đầu) có thể tập tại nhà với các bài tập thể dục, tốt nhất là tập một số động tác ở tư thế ngồi hoặc nằm trên sàn.

Về ăn uống

Tuy giữa chế độ ăn và huyết áp thấp không có sự liên quan chặt chẽ, nhưng người ta thấy, huyết áp thấp thường hay gặp ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa quá xa – dẫn đến giảm trương lực mạch máu, giảm hàm lượng đường máu. Thói quen này làm giảm trương lực (sự đàn hồi, sự dẻo dai) của mạch máu và kết quả là tụt huyết áp. Vì vậy, phải duy trì chế độ ăn hợp lý 3 – 4 bữa/ngày (ăn giảm khối lượng, tức chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày). Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh.

Khuyến cáo một số thức ăn đồ uống có tác dụng làm tăng huyết áp như: uống cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho. NCT cần có sự tư vấn của bác sĩ khi lựa chọn những biện pháp này.

Sinh hoạt

Ngoài ra những người bị huyết áp thấp cần ngủ nhiều hơn. Một giấc ngủ ngon sẽ làm cho tâm trạng thoải mái, điều hòa hoạt động các trung tâm thần kinh, trong đó có trung tâm vận mạch. Tránh dùng thuốc ngủ, thuốc an thần vì chúng gây giảm huyết áp, đau đầu và buồn ngủ ban ngày. Tốt nhất là dùng một số loại chè thảo mộc. Phương pháp tắm nóng lạnh luân phiên cũng rất tốt cho người bị huyết áp thấp.

Thay đổi nhiệt độ nước liên tục luân phiên từ nóng sang lạnh và ngược lại có tác dụng rèn luyện trương lực mạch máu (mạch máu giãn ra khi nóng, co lại khi lạnh) – cải thiện trương lực mạch máu. Một phương pháp đơn giản để tăng huyết áp là nhịn thở. Hít vào sâu rồi thở ra, sau đó nhịn thở 20 giây. Lặp lại 5 – 6 lần, 3 lần tập/ngày.

Bài viết Huyết áp thấp với người cao tuổi đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Vậy cần làm gì khi người già mắc nghẹn, báo Sức khỏe & Đời sống xin giới thiệu bài viết hướng dẫn sơ cứu khi bị nghẹn để bạn đọc tham khảo và áp dụng khi cần thiết.

Vì sao NCT hay bị nghẹn?

Hiện tượng khó nuốt và nghẹn ở người cao tuổi là bệnh rất hay gặp vì khi cơ thể bị lão hóa, các ống tiêu hóa cũng bị thu hẹp dần, thành biểu mô của niêm mạc miệng sẽ mỏng hơn gây khó khăn trong quá trình nhai nuốt. Lợi của NCT co rút lại làm khả năng nhai kém đi, ngay cả khi răng của họ vẫn còn nguyên. Do đó, NCT thường giữ thức ăn trong miệng lâu hơn và họ phải nuốt những mẩu thức ăn to hơn.

Sự điều phối hoạt động nuốt của người cao tuổi kém, làm tăng nguy cơ sặc vào phế quản, đặc biệt với NCT lắp răng giả hoặc khi ăn vội, ăn không tập trung. Mặt khác, phản xạ về nuốt của cơ vòng đầu thực quản ở NCT rất chậm, thậm chí còn “trơ lỳ”. Họ chỉ lơ đãng một chút, mải suy nghĩ hoặc ăn nhanh, ăn vội, nuốt miếng thức ăn lớn sẽ rất dễ bị tắc nghẽn thức ăn ở đoạn hẹp của thực quản gây nghẹn.

Triệu chứng rất dễ nhận biết

Khi nuốt thức ăn, sự phối hợp các chức năng ở họng của NCT hay bị mất sự điều hành nhịp nhàng, làm cho thức ăn dễ rơi nhầm vào khí quản gây nghẹn. Khi bị nghẹn, thức ăn có thể gây tắc ở cổ họng, ở thực quản, khí quản hoặc cả hai. Nếu thức ăn làm bít tắc thực quản, đang ăn người bệnh  bỗng thấy khó nuốt và bằng mọi cách sẽ cố nuốt dẫn đến nấc và nôn oẹ.

Do phản xạ, thức ăn sẽ di chuyển vào khí quản. Lúc này, người bị nghẹn ho sặc sụa, nói không ra tiếng, khó thở tùy từng mức độ, có thể bị nghẹt thở.

Nếu thức ăn làm tắc khí quản, người bị nghẹn đột nhiên thở khó, sắc mặt đỏ tía rồi tím ngắt, thần sắc lờ đờ, nấc cụt. Nếu không được xử trí kịp thời và đúng cách, chỉ trong vài phút, NCT sẽ trong tình trạng thiếu ôxy nghiêm trọng, dẫn tới tử vong.

Cấp cứu ngay tại chỗ bằng cách khai thông đường thở

Người bị nghẹn thường sẽ không chủ động được việc giải quyết nghẹn cho chính mình nên cần sự giúp đỡ của người khác, hãy bình tĩnh, căn cứ tình trạng bệnh nhân để xử lý.

Trong trường hợp người bị nghẹn vẫn tỉnh táo

Hãy để nạn nhân ngồi, hơi cúi nửa người trên ra phía trước. Động viên họ gắng sức ho mạnh vì khi ho sẽ tạo ra dòng khí nhằm đẩy thức ăn ra ngoài đường hô hấp hoặc ít ra cũng tạo được khe hở cho việc thở.

Người cấp cứu đứng đằng sau, để nạn nhân ngồi hơi cúi về phía trước, ôm ngang bụng nạn nhân, hai tay khóa chặt, dùng ngón cái miết mạnh vào bụng trên 4 lần theo chiều lên miệng nạn nhân. Làm vài lần để đẩy thức ăn ở khí quản, ở cửa thanh môn ra, hoặc tạo khe hở để phục hồi chức năng hô hấp.

Nếu nạn nhân trong tình trạng bất tỉnh

Cho nạn nhân nằm nghiêng. Lấy ngón tay ấn lưỡi nạn nhân xuống, dùng khuỷu tay đánh mạnh 4 cái vào vùng lưng chỗ giữa hai xương bả vai. Hoặc để nạn nhân nằm ngửa, đầu ngả ra sau, người làm cấp cứu tỳ chặt khuỷu tay (có thể hai tay đan chặt) vào bụng nạn nhân, hích 4 cái hướng vào trong lên trên.

Mục đích vẫn là tạo dòng không khí từ phổi, đẩy phần tắc nghẽn ra, tạo thông đường thở cho bệnh nhân
Nếu thức ăn đặc, nhầy, dính như bánh trôi, bánh gatô… thì ngoài cách cấp cứu nêu trên, phải để nạn nhân nằm nghiêng, dùng hai ngón tay móc hoặc kẹp thức ăn bị tắc ra. Chỉ cần lách được khe hở là có thể cứu sống được bệnh nhân.

Nếu áp dụng các phương pháp trên mà tình trạng bệnh nhân vẫn không được cải thiện, cần hô hấp nhân tạo ngay bằng cách: để nạn nhân nằm ngửa trên nền nhà (trên nền cứng), nắm hai tay nạn nhân ép xuống ngực nạn nhân rồi nhấc lên cao quá vai, làm liên tục. Sau đó nhanh chóng chuyển nạn nhân tới cơ sở y tế gần nhất để được xử trí kịp thời.

Phòng tránh nghẹn ở người cao tuổi bằng cách nâng cao hiểu biết

Nghẹn hoàn toàn có thể tránh được nếu NCT và người thân chú ý:

– Nhắc NCT nên ăn chậm, nhai kỹ vì khả năng nhai, nuốt kém. Không bao giờ được phép giục NCT ăn nhanh để tránh tình trạng nghẹn hay hóc dị vật đường thở.

– Trong bữa ăn, nên tập trung, tránh cười đùa. NCT không nên nói chuyện khi ăn và mải mê suy nghĩ. Cũng không mang tâm trạng bực bội vào bữa ăn vì căng thẳng, lo buồn, cáu giận làm ăn mất ngon, dễ rối loạn động tác nuốt. Nếu có điều kiện và thời gian, người thân nên làm những thức ăn mềm, dễ tiêu hóa hoặc cắt thức ăn thành những miếng nhỏ cho người cao tuổi. Tránh cho NCT ăn những thức ăn cứng, khó nhai.

Bài viết Nghẹn ở người cao tuổi: Cách xử trí đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Selen

Nó bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại và nhiễm trùng, và giữ cho tuyến giáp của bạn hoạt động đúng cách. Selenium cũng có thể giữ cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ, và có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác như chứng mất trí, một số loại ung thư và bệnh tuyến giáp. Chỉ cần một hoặc hai hạt Brazil một ngày là đủ. Đừng làm quá. Quá nhiều selen có thể làm cho tóc rụng và biến móng tay của bạn trở nên giòn.

Kali

Kali đóng một phần trong hầu hết mọi thứ bên trong cơ thể bạn, bao gồm tim, thận, cơ bắp và dây thần kinh. Nó cũng có thể giúp bảo vệ chống lại đột quỵ, huyết áp cao và loãng xương. Nhiều người Mỹ không có đủ Kali. Quả mơ khô, chuối, rau bina, sữa và sữa chua là những nguồn tốt. Hãy hỏi bác sĩ trước khi bạn bổ sung. Nó có thể can thiệp vào các loại thuốc điều trị huyết áp cao, đau nửa đầu và các tình trạng khác.

Folate – Vitamin b9

Dạng vitamin B9 tự nhiên này có trong rau lá xanh, các loại hạt, đậu và các thực phẩm khác. Phụ nữ mang thai dùng một loại vitamin B9 được chế tạo trong phòng thí nghiệm gọi là axit folic để giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Folate giúp tăng trưởng tế bào và có thể bảo vệ chống lại đột quỵ và một số bệnh ung thư. Hầu hết người Mỹ có đủ. Folate được tìm thấy trong thực phẩm là an toàn. Nhưng quá nhiều axit folic từ các chất bổ sung hoặc thực phẩm tăng cường có thể làm tăng khả năng bạn bị ung thư ruột kết hoặc tổn.

Chất xơ

Bạn có thể biết chất xơ là tốt cho bạn. Nhưng bạn có biết nó thậm chí còn quan trọng hơn khi bạn già đi? Chất xơ giúp bảo vệ chống lại đột quỵ, giúp bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn và giảm lượng cholesterol và đường trong máu – lợi ích lớn trong cơ thể người già. Phụ nữ trên 50 tuổi nên kiếm ít nhất 21 gram mỗi ngày, trong khi đàn ông cần 30 gram, nhưng hầu hết mọi người không nhận được nhiều như vậy. Điều đó tương đương với khoảng 6-8 khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt, hoặc 8-10 phần rau.

Sử dụng các chất này ở đâu

Cho dù đó là vitamin, khoáng chất hoặc chất xơ, tốt nhất là lấy chúng từ thực phẩm thay vì thuốc. Nhưng đó có thể là một thách thức đối với một số người Mỹ lớn tuổi, đặc biệt nếu bạn không ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Bạn rất có thể thiếu vitamin D, kali, canxi hoặc chất xơ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần nhiều hơn bạn có thể nhận được từ thực phẩm, hãy nói chuyện với bác sĩ về các chất bổ sung sẽ an toàn với thuốc, chế độ ăn uống và sức khỏe của bạn.

Vitamin tổng hợp có nên không ?

Có rất ít  bằng chứng rằng vitamin tổng hợp có lợi cho người cao niên, những người khỏe mạnh. Lực lượng đặc nhiệm của Dịch vụ phòng ngừa Hoa Kỳ khuyến cáo nên chống lại vitamin tổng hợp hàng ngày để tránh ung thư hoặc bệnh tim. Vitamin tổng hợp bán trên thị trường ở người cao niên có thể được điều chỉnh với liều vitamin D hoặc B12 cao hơn hoặc ít chất sắt hơn. Nhưng trừ khi bạn có cảm giác thèm ăn kém hoặc có điều kiện ngăn bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, nếu không thì bạn có thể không cần chúng.

Hy vọng với tất cả những kiến thức trên đây bạn có thể chăm sóc tốt cho bản thân hay những người cao tuổi xung quanh mình.

Webmd.com

Bài viết Cần bổ sung những chất gì cho người cao tuổi ( Phần II ) ? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Nam hay nữ bị nhiều hơn ?

Khi nói đến chứng mất trí nhớ, phụ nữ chịu gánh nặng nhiều hơn nam giới. Hai phần ba số người trưởng thành mắc bệnh Alzheimer ở Mỹ là nữ, theo báo cáo về số liệu và số liệu về bệnh Alzheimer của Hiệp hội Alzheimer 2019 .

Rebecca Edelmayer, tiến sĩ , giám đốc tham gia khoa học tại Hiệp hội Alzheimer cho biết , sự khác biệt về tỷ lệ lưu hành có liên quan đến tuổi thọ, về mặt phụ nữ sống lâu hơn nam giới . Bây giờ chúng tôi nghĩ rằng có nhiều lý do sinh học hơn cho những khác biệt và sự phổ biến này.

Nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị Quốc tế Hiệp hội Alzheimer tháng 7 năm 2019 (AAIC) có thể giúp làm sáng tỏ những lý do đó.

Theo một tuyên bố được đưa ra bởi Maria C. Carrillo, Tiến sĩ , Giám đốc khoa học của Hiệp hội Alzheimer, Nghiên cứu báo cáo tại AAIC giúp chúng tôi tiến gần hơn đến việc trả lời câu hỏi đó, bằng cách xác định các lý do sinh học và xã hội cụ thể tại sao Alzheimer khác nhau ở nam và nữ .

Do bộ não nam và nữ có chức năng khác nhau?

Hai nghiên cứu được trình bày tại AAIC năm nay tập trung vào sự khác biệt về chức năng não giữa nam và nữ.

Nghiên cứu khi làm bài kiểm tra

Tiến sĩ Edelmayer cho biết, nghiên cứu cho thấy phụ nữ có xu hướng thực hiện tốt hơn các bài kiểm tra trí nhớ bằng lời nói so với nam giới trong giai đoạn đầu của bệnh. Trong một số cách, điều này thực sự có thể che giấu căn bệnh ở phụ nữ, bởi vì phụ nữ đang trải qua cùng một số thay đổi não liên quan đến Alzheimer như nam giới.

Quét não

Một cuộc điều tra do Erin Sundermann, Tiến sĩ , bác sĩ phẫu thuật thần kinh tại Đại học California thuộc Trường Y San Diego, dẫn đầu, có thể làm sáng tỏ hiện tượng này. Cô và các đồng nghiệp của mình đã theo dõi 453 phụ nữ và 569 người đàn ông đang tham gia ” Sáng kiến ​​thần kinh bệnh Alzheimer “. Sử dụng quét não, cô và các cộng tác viên của mình đã đo được các mảng amyloid, một dấu hiệu đặc trưng của bệnh Alzheimer.

Sự khác biệt do mảng amyloid

Các nhà khoa học quan sát thấy rằng phụ nữ đạt điểm cao hơn nam giới trong bài kiểm tra trí nhớ bằng lời nói khi sự tích tụ mảng bám amyloid dường như ở mức tối thiểu đến trung bình, cho thấy bệnh Alzheimer ở ​​giai đoạn đầu. Khi sự tích lũy amyloid là cực đoan hơn, phụ nữ và nam giới thực hiện như nhau trong bài kiểm tra bằng lời nói.

Là một phần trong phân tích của họ, Tiến sĩ Sundermann và nhóm của cô cũng đã đo chuyển hóa glucose não của những người tham gia. Họ quan sát thấy rằng quá trình xử lý glucose này cao hơn đáng kể đối với phụ nữ khi họ thể hiện sự tích lũy amyloid từ tối thiểu đến trung bình.

Edelmayer cho biết, phụ nữ có thể có trí nhớ bằng lời nói tốt hơn về căn bệnh này vì họ có mạng lưới tốt hơn và mạng lưới kết nối hoạt động nhiều hơn trong não.

Nghiên cứu chụp cắt lớp

Theo một hướng tương tự, Sepideh (Sepi) Shokouhi, Tiến sĩ , trợ lý giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi tại Trung tâm Y tế Đại học Vanderbilt ở Nashville, Tennessee và các đồng nghiệp đã sử dụng phương pháp chụp cắt lớp phát xạ positron (PET) để kiểm tra cấu trúc của não và cách thức xây dựng bộ não. lên và lan rộng .

Ở những bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ, protein tau tích tụ và hình thành các khối giết chết các tế bào não.

Các nhà điều tra đã quét một nhóm người trưởng thành khỏe mạnh (123 nam và 178 nữ) và một nhóm các cá nhân bị suy giảm nhận thức nhẹ (101 nam và 60 nữ). Các hình ảnh cho thấy phụ nữ bị suy giảm nhận thức nhẹ có các kết nối chức năng và cấu trúc rất khác nhau xuất hiện để tăng tốc độ lây lan của tau.

Edelmayer cho biết phụ nữ có thể có kết nối tốt hơn trong não, nhưng họ cũng có gánh nặng cao hơn vì nó có thể lây lan qua não nhanh hơn. Đây có thể là một con dao hai lưỡi.

Làm thế nào các gen có thể đóng một vai trò trong sự khác biệt giới tính của Alzheimer?

Trong nghiên cứu khác, Brian Kunkle, Tiến sĩ , nhà dịch tễ học di truyền và nhà khoa học liên kết tại Đại học Y khoa Miami Miller ở Florida, và các đồng nghiệp đã phân tích sự khác biệt rủi ro di truyền giữa nam và nữ .

Nhà khoa học đã phân tích hai bộ dữ liệu lớn về thông tin di truyền: trong số 5.522 bệnh nhân sa sút trí tuệ (chỉ hơn một nửa nữ) và 4.919 đối chứng (khoảng 60% nữ) và một nhóm riêng gồm 9.135 bệnh nhân sa sút trí tuệ (60% nữ) và 9.677 đối chứng ( cũng 60 phần trăm nữ).

Họ đã xác định được 11 gen khác nhau liên quan đến sự phát triển của bệnh Alzheimer khác biệt giữa nam và nữ. Ví dụ, các gen MCOLN3 và CHMP2B (liên quan đến endocytosis, một quá trình liên quan đến sự phát triển của Alzheimer, theo một bài báo được công bố vào tháng 5 năm 2019 trên AlzForum ) chỉ liên quan đến rủi ro ở nam giới, trong khi các gen CD1E và PTPRC (liên quan đến miễn dịch) có liên quan đến rủi ro chỉ ở phụ nữ.

Người đi làm giúp bảo tồn chức năng não?

Một nghiên cứu thứ tư đã đánh giá việc làm có thể ảnh hưởng đến sự tiến triển và phát triển của bệnh Alzheimer ở ​​phụ nữ. Elizabeth Rose Mayeda, Tiến sĩ , giáo sư trợ lý dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng UCLA ở Los Angeles, và các cộng tác viên đã xem xét dữ liệu về 6.386 phụ nữ sinh từ 1935 đến 1956.

Trong thời gian theo dõi trung bình khoảng 14 năm, họ đã so sánh tỷ lệ suy giảm trí nhớ giữa những người làm việc có tiền lương và những người không làm việc ( làm công việc nội trợ ). Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ không tham gia vào việc làm được trả lương có tốc độ suy giảm trí nhớ nhanh hơn.

Ví dụ, phụ nữ có chồng có con không bao giờ kiếm được tiền lương đã giảm hiệu suất bộ nhớ trung bình nhanh hơn 61% trong độ tuổi từ 60 đến 70. Những phụ nữ có thời gian làm mẹ đơn thân kéo dài mà không có việc làm đã chứng minh sự suy giảm trí nhớ nhanh hơn 83% trong cùng độ tuổi đó.

Tiến sĩ Mayeda và nhóm của cô kết luận rằng việc tham gia vào lực lượng lao động được trả lương có thể giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ muộn ở phụ nữ, có thể là do sự kích thích về tinh thần, lợi ích tài chính và lợi ích xã hội khi làm việc bên ngoài nhà.

everydayhealth.com

Bài viết Bệnh Alzheimer khác nhau ở hai giới tính như thế nào ? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Mỗi giai đoạn được kiểm soát chủ yếu bởi mức độ testosterone của bạn.

Ở đâu đó trong độ tuổi từ 9 đến 15, tuyến yên của bạn tiết ra các hoocmon cho biết cơ thể bạn bắt đầu sản xuất testosterone. Tuổi dậy thì bắt đầu và mang lại những thay đổi. Tinh hoàn của bạn (tinh hoàn), bìu, dương vật và lông mu đều bắt đầu mọc. Mức testosterone đạt đỉnh ở tuổi vị thành niên đến đầu những năm 20 tuổi.

Lượng testosterone trong cơ thể bạn có thể giảm nhẹ vào cuối những năm 20 đến 40, nhưng sự thay đổi là rất nhỏ.

Sau 40, chức năng tình dục của bạn chỉ có thể giảm một lượng nhỏ. Nhưng cơ thể bạn từ từ bắt đầu tạo ra nhiều protein gọi là globulin gắn hormone sinh dục (SHBG). Chúng dính vào testosterone trong máu của bạn và làm giảm lượng cơ thể bạn có sẵn để sử dụng.

Khi nồng độ testosterone giảm, sẽ có những thay đổi

Lông mu

Giống như lông trên phần còn lại của cơ thể, nó sẽ mỏng và có thể chuyển sang màu xám.

Kích thước dương vật

Bạn có thể nhận thấy rằng nó dường như không lớn như trước đây. Kích thước thực tế có lẽ đã không thay đổi chút nào. Nhưng nếu bạn có nhiều chất béo trên xương mu ngay phía trên dương vật của bạn , khu vực đó có thể chảy xệ và làm cho nó trông nhỏ hơn.

Hình dạng dương vật

Đối với một số ít nam giới, nó có thể cong theo tuổi. Điều này có thể ảnh hưởng đến chiều dài, chu vi và chức năng của nó. Tình trạng này, được gọi là bệnh Peyronie, gây ra bởi chấn thương thực thể – thường là do trục bị uốn cong khi quan hệ tình dục. Khi nó lành lại, mô sẹo hình thành dọc theo tunica alormsinea – một lớp vỏ cứng bao quanh mô xốp chứa đầy máu để tạo ra sự cương cứng. Phần sẹo không thể mở rộng, gây ra sự cương cứng cong. Tình trạng thường có thể được sửa chữa bằng phẫu thuật hoặc điều trị bằng thuốc .

Nếu bạn được điều trị thay thế hormone, tuyến yên sẽ ngừng gửi tín hiệu đến tinh hoàn để tạo ra testosterone và chúng sẽ co lại nhiều hơn.

Bìu

Công việc của nó là quản lý nhiệt độ tinh hoàn của bạn. Nó được lót bằng cơ trơn co bóp và thư giãn để kéo tinh hoàn của bạn lại gần cơ thể bạn để giữ ấm hoặc để chúng thả ra và làm mát. Khi bạn già đi, các cơ bắp cũng không hoạt động tốt, và bìu của bạn ở trong một vị trí chậm chạp hơn. Kết hợp điều đó với sự suy giảm độ đàn hồi tự nhiên của làn da của bạn , và sự chảy xệ trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn trên 40 tuổi, một hydrocele cũng có thể làm cho bìu của bạn chảy xệ. Nó xảy ra khi chất lỏng tích tụ xung quanh một hoặc cả hai tinh hoàn. Có thể cơ thể bạn tạo ra quá nhiều chất lỏng, hoặc có lẽ nó không thể thoát nước tốt. Nó thường không đau. Nếu bạn nhận thấy sưng hoặc cảm thấy bất kỳ khó chịu, hãy đi khám bác sĩ.

Chức năng dương vật

Các dây thần kinh trong dương vật của bạn trở nên ít nhạy cảm hơn khi bạn già đi. Điều này có thể dẫn đến rắc rối với kích thích và đạt cực khoái . Khi nồng độ testosterone giảm, rối loạn chức năng cương dương sẽ có nhiều khả năng xảy ra. Bạn có thể mất sự cứng nhắc, nhưng không có nghĩa là khả năng giao hợp của bạn.

Có lẽ thủ phạm phổ biến nhất là cơ thể không có khả năng giữ máu trong dương vật. Khi điều này xảy ra, bạn có thể có được sự cương cứng nhưng không giữ nó. Máu chảy vào, nhưng cơ bắp già nua bao quanh mô cương cứng của bạn không thể giữ nó ở đó. Kết quả: mất độ cứng.

Những thay đổi trong cơ quan tình dục và tình dục của bạn là một phần bình thường của lão hóa. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu những thay đổi liên quan đến tuổi tác đang ảnh hưởng đến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn .

Wedmd.com

Bài viết ” Cậu bé ” thay đổi thế nào khi đàn ông già đi ? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Các lý do vấn đề dinh dưỡng cho người cao tuổi luôn được đặt lên hàng đầu

– Ở người cao tuổi cơ thể đã dần đần bị lão hoá theo tuổi.

– Cấu tạo và chức năng sinh lý của các hệ thống cơ quan của cơ thể đã có nhiều biến đổi theo hướng không có lợi cho sức khoẻ.

– Sự hấp thụ của người già cũng kém dần

– Một số các bệnh sinh ra do tuổi già như: huyết áp cao, tiểu dường, mất ngủ, xương khớp lão hoá v.v.

Do vậy, rất cần phải quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng và ăn uống hàng ngày cho người già. Cho các cụ ăn nhiều chưa hẳn đã tốt vì bộ máy tiêu hoá của các cụ giờ đã có thể không “tải hết” được thức ăn đầu vào.

Bạn nên tham khảo chế phương pháp sau

– Ăn uống điều độ: Chia nhỏ khẩu phần ăn, tránh ăn quá no, đặc biệt buổi tối trước khi đi ngủ và khi có bệnh ở hệ tim mạch. Ăn điều độ kể cả những ngày lễ tết.

– Chế biến các món ăn hỗn hợp có nhiều gia vị kích thích ăn ngon miệng nên làm thức ăn mềm, nấu nhừ (chú ý tới món canh) vì tuyến nước bọt và hàm răng của người cao tuổi hoạt động kém, khó nhai và nuốt thức ăn.

– Ðảm bảo uống đủ nước: nước trắng hoặc nước chè. Hạn chế uống nước ngọt. Người cao tuổi hay quên và có thể mất cảm giác khát. Cho nên, cần gây thành thói quen uống nước hàng ngày. Tránh uống nhiều nước buổi tối sẽ khiến các cụ đi tiểu nhiều, gây mất ngủ.

– Chú ý các thức ăn nguồn thực vật vì nếu biết chọn lựa, chế biến khéo sẽ tạo ra các món ăn ngon, bổ, dễ tiêu, giá rẻ.

– Đảm bảo vệ sinh trong chế biến và giữ gìn vệ sinh ăn uống.

– Nên bổ sung khẩu phần ăn có đầy đủ dinh dưỡng hơn là cho các cụ ăn quá no. – Bổ sung sữa.

– Bổ sung vitamin, khoáng chất cho các cụ hàng ngày hoặc theo đợt để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

Người cao tuổi cần sự chăm sóc có khoa học và đặc biệt là sự gần gũi động viên của con cháu để có một tinh thần luôn sảng khoái, yêu cuộc sống. Tinh thần tốt cộng với một chế độ ăn uống khoa học, người già mới có thể sống khoẻ, sống vui cũng con cháu.

Ths. Bs Trần Việt Hùng

Bài viết Dinh dưỡng cho người già thế nào cho đúng? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.