2. Ăn nhiều chất xơ

Bài viết 7 mẹo bảo vệ đường tiêu hóa khi đi du lịch đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Căng thẳng

Căng thẳng kéo dài làm ngập cơ thể bạn với cortisol, một loại hormone đóng vai trò trong hệ thống miễn dịch. Để tiếp nhiên liệu cho cơ thể sau một ngày dài căng thẳng, cortisol khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Nếu căng thẳng là trạng thái gần như không đổi đối với bạn, những mức cortisol đó sẽ duy trì và giúp bạn tiếp cận với đồ ăn nhẹ

Thiếu ngủ

Khi bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, mức ghrelin (một loại hormone khiến bạn muốn ăn) tăng lên. Trong khi đó, mức độ leptin của bạn (một loại hormone làm giảm cơn đói và ham muốn ăn uống) sẽ giảm xuống. Hai hormone này kiểm soát cảm giác đói. Kết quả: Bạn cảm thấy đói ngay cả khi cơ thể bạn không cần thức ăn

Áp lực ngang hàng

Thật dễ dàng để bị cuốn vào niềm vui của một sự kiện xã hội và bỏ qua các dấu hiệu cho thấy bạn không còn đói. Hoặc cảm thấy có nghĩa vụ phải ăn cùng với nhóm

Rượu bia

Rượu làm giảm sự ức chế của bạn, và điều đó bao gồm phán đoán tốt về thời điểm và bao nhiêu để ăn. Nó cũng làm cho bạn có nhiều khả năng ăn những thứ ít lành mạnh hơn, như thực phẩm chứa đầy chất béo và đường. Các nghiên cứu cho thấy uống rượu ảnh hưởng đến phần não của bạn theo dõi sự tự kiểm soát. Điều này khiến việc chống lại một bữa ăn nhẹ ngon miệng khó hơn nhiều

Hình ảnh thực phẩm

Đôi khi tất cả chỉ là sức mạnh của sự gợi ý để khiến bạn muốn ăn nhẹ. Các nghiên cứu cho thấy quảng cáo với thực phẩm trong đó có nhiều khả năng bạn sẽ lấy bất kỳ thực phẩm nào bạn có trong tay và ăn nó.

Làm thế nào để ngừng ăn vô thức

Tìm các môn thể thao lành mạnh cho cảm xúc của bạn, như tập thể dục hoặc thiền định. Kết hợp với những người bạn có thể hỗ trợ bạn trong hành trình ăn uống khỏe mạnh hơn. Và giữ đồ ăn vặt khỏi nhà. Điều đó sẽ giúp bạn dễ dàng khỏe mạnh hơn nếu bạn ăn theo cảm xúc của mình.

Benh.vn ( TH webmd.com )

Bài viết Tại sao bạn lại ăn khi bạn không đói ? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bệnh nhân có thể đến khám vì ăn uống quá nhiều hoặc do phải dùng các biện pháp để kiểm soát cân nặng quá nhiều hoặc do phải dùng các biện pháp để kiểm soát cân nặng quá mức như:

• Tự gây nôn, sử dụng quá mức thuốc giảm cân hoặc lạm dụng thuốc nhuận tràng.
• Gia đình bệnh nhân yêu cầu được giúp đỡ vì sự sụt cân của bệnh nhân, bệnh nhân từ chối ăn, nôn hoặc mất kinh

Các đặc trưng để chẩn đoán

Các triệu chứng thường gặp:

• Nỗi lo sợ không hợp lý bị béo hoặc lên cân.
• Nỗ lực quá mức để khống chế cân nặng ( chế độ ăn kiêng quá khắt khe, nôn, sử dụng thuốc tây, tập luyện quá mức ).
• Phủ nhận rằng cân nặng hoặc thói quen ăn uống là một vấn đề.

Các bệnh nhân chán ăn tâm thần điển hình biểu hiện:

• Chế độ ăn kiêng quá chặt chẽ mặc dù nhẹ cân.
• Có hình ảnh sai lệch về cơ thể (có một niềm tin sai lệch là mình bị quá cân).
• Mất kinh.

Những bệnh nhân chán ăn tâm thần điển hình biểu hiện:

• Ăn uống quá nhiều (ăn một lượng quá lớn thức ăn trong vòng vài giờ).
• Cố gắng loại trừ thức ăn (cố gắng đẩy thức ăn ra khỏi cơ thể bằng cách tự gây nôn, dùng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc lợi tiểu).
• Một bệnh nhân có thể biểu hiện cả chán ăn tâm thần và chứng ăn vô độ trong những thời điểm khác nhau.

Chẩn đoán phân biệt

Trầm cảm có thể xuất hiện đồng thời với chứng ăn vô độ và chán ăn tâm thần.

Cả chán ăn tâm thần và chứng ăn vô độ có thể gây ra các rối loạn cơ thể (mất kinh, hạ kali, co giật, loạn nhịp tim). Những rối loạn này đòi hỏi có sự giám sát hoặc điều trị.

Hướng dẫn quản lý bệnh nhân

Thông tin cơ bản cho bệnh nhân và gia đình

• Sử dụng thuốc tây và chế độ ăn kiêng quá khắt khe có thể gây ra những tổn thương trầm trọng cho cơ thể. Chứng chán ăn tâm thần có thể đe dọa tính mạng bệnh nhân.
• Chấp nhận những thói quen ăn uống bình thường sẽ tạo cho bệnh nhân cảm giác vững vàng hơn về khả năng kiểm soát thói quen ăn uống và trọng lượng của mình.

Những hướng dẫn cụ thể cho bệnh nhân và gia đình

– Xây dựng mối quan hệ hợp tác và tìm hiểu sự mâu thuẫn trong tư tưởng của bệnh nhân về việc thay đổi thói quen ăn uống và sự lên cân.

– Tổng kết những mối quan tâm về công việc và về các vấn đề sức khỏe hiện tại và tương lai (ví dụ: sinh con) nảy sinh từ các vấn đề ăn uống.

– Đặt kế hoạch cho các bữa ăn trong ngày dựa trên lượng calo và chất dinh dưỡng cần thiết. Tập trung xây dựng một hình thức ăn uống bình thường và giúp đỡ bệnh nhân xây dựng những ý nghĩ thực tiễn hơn về thực phẩm.

– Thử thách những định kiến của bệnh nhân về cân nặng, hình dáng và cách ăn uống (ví dụ: cho cacbon hydrate là chất gây béo).

– Trong trường hợp bệnh nhân bị chứng ăn vô độ, xác định các tình huống trong đó có sự ăn uống quá nhiều và đặt kế hoạch rõ ràng để đối phó hiệu quả hơn với những sự kiện gây xuất hiện bệnh này.

– Có thể cần nhập viện nếu có các biến chứng của chế độ ăn kiêng hoặc do nôn.

Thuốc men

Thuốc chống trầm cảm đôi khi có hiệu quả trong việc kiểm soát sự ăn uống vô độ.

Khám chuyên khoa

Cần cân nhắc tham khảo ý kiến chuyên khoa nếu các triệu chứng cơ thể nguy hiểm kéo dài sau khi đã thực hiện các biện pháp trên.

Xung đột gia đình có thể là nguyên nhân của các rối loạn ăn uống hoặc có thể lại là hậu quả của chúng. Cần cân nhắc việc tư vấn cho gia đình, nếu có thể.

Bài viết Rối loạn ăn uống bệnh lý đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.