Không nên tắm hàng ngày

Mùa đông giá lạnh, tắm quá nhiều sẽ gây tổn thương lớp biểu bì của da, làm cho da mẩn ngứa, sức đề kháng của da cũng yếu đi, dễ gây bệnh về da. Hơn nữa, tắm vào mùa đông quá thường xuyên, da bị khô, tiết nhiều dầu hơn và tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, gây mụn. Tốt nhất, mỗi tuần bạn nên tắm 2 – 3 lần là đủ.

Không nên tắm ngay sau khi ăn

Cơ thể cần nhiều thời gian để cân bằng nhiệt nhằm thích nghi với môi trường lạnh giá của mùa đông. Hơn nữa, nếu vừa ăn no, cơ thể sẽ dành sự ưu tiên tuyệt đối cho hệ tiêu hóa. Do vậy, nếu tắm ngay sau khi ăn, bạn dễ mắc phải các bệnh về đường tiêu hóa hay dạ dày vì cơ thể lúc đó đang phải gồng lên để chống chọi với nước lạnh. Để đảm bảo an toàn, sau khi ăn khoảng 2 tiếng mới tắm.

Không nên tắm vào ban đêm

Thời tiết mùa đông khi màn đêm buông xuống thời tiết càng thêm lạnh. Lúc này, nhiệt độ ngoài trời xuống mức thấp nhất trong ngày, khiến các mạch máu trong cơ thể bị co lại, khiến cho máu lưu thông kém hơn. Nếu tắm vào thời điểm đêm, bạn sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh. Đặc biệt, nếu trước đó bạn có uống rượu bia, việc tắm đêm có thể dẫn tới tử vong.

Không nên tắm quá lâu

Không ít người cho rằng 2-3 ngày chúng ta mới tắm một lần, nên phải tắm thật lâu, thật kỹ dưới vòi nước ấm áp. Trên thực tế, quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Tắm trong thời gian quá lâu, da dễ bị mất nước và trở nên khô, cơ thể bị mệt mỏi, dễ thiếu ô xy. Tuy nhiên, tắm quá nhanh thì lại không thể giúp cơ thể sạch sẽ và cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho làn da. Thời gian tắm tốt nhất là khoảng 10 phút là đủ.

Không nên tắm nước quá nóng

Trời lạnh mà được thả mình trong bồn nước nóng quả là điều tuyệt vời nhất trên thế gian. Tuy nhiên, nhiệt độ nước quá cao lại là “kẻ thù” với làn da, gây kích ứng, khô da. Đồng thời, nước quá nóng không tốt cho hệ tim mạch. Nhiệt độ thích hợp cho nước tắm vào mùa lạnh là từ 24-29 độ C.

Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác

Bài viết Tắm vào mùa đông bao nhiêu là đủ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tắm ngày cũng cần thận trọng

Tắm ban ngày cũng không nên tạo sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ nước tắm (như ở phòng lạnh không nên tắm nước nóng quá, hoặc đang nóng nực lại tắm nước lạnh) – bởi với nhiệt độ phòng chênh nhiệt độ cơ thể sẽ gây rối loạn vận mạch.

Những ngày lạnh mà tắm nước quá nóng, cơ thể không thích ứng kịp sẽ bị co mạch, hoặc giãn mạch (do cơ thể giữ nhiệt hoặc thoát nhiệt), khiến mạch máu não bị co đột ngột gây đột quỵ, nhồi máu não, mạch vành, nhồi máu cơ tim cấp.

Tắm nước quá nóng

Nhiệt độ nước quá cao sẽ phá vỡ chất dầu trên da, nở lỗ chân lông, giãn huyết quản, tăng áp lực cho tim. Nước nóng còn làm tăng nguy cơ da bị tổn thương, bị bỏng hoặc khô. Do đó, nhiệt độ tắm thích hợp nhất vào mùa đông cho chúng ta là từ 24-29 độ.

Tắm quá lâu

Bạn chỉ nên tắm khoảng 10 phút thôi nhé!

Không ít người có suy nghĩ này vì 2-3 ngày chúng ta mới tắm một lần, nên sẽ chiều chuộng cơ thể thật lâu dưới vòi nước ấm áp. Trên thực tế, quan niệm này hoàn toàn sai lầm nhé.

Tắm trong thời gian quá lâu, da dễ bị mất nước và trở nên khô, cơ thể bị mệt mỏi, dễ thiếu dưỡng khí. Tuy nhiên, tắm quá nhanh thì lại không thể giúp cơ thể sạch sẽ và cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho làn da. Thời gian tắm tốt nhất là khoảng 10 phút mà thôi.

Không dùng kem dưỡng da sau khi tắm

Vào mùa đông, làn da bạn dễ bị mất nước hơn. Do vậy, sau khi tắm xong, bạn nên sử dụng các sản phẩm dưỡng da để hạn chế da khô, nẻ, sần sùi.

Tắm xong đi ngủ ngay

Nước nóng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng nhanh gây ức chế hoạt động của não bộ. Nếu lập tức đi ngủ sau khi tắm, bạn sẽ rất khó chìm sâu vào giấc ngủ. Tốt nhất là bạn nên tắm trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ.

Bài viết Sai lầm nghiêm trọng khi tắm vào mùa đông đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Viêm da

Không tắm thường xuyên có thể dẫn đến sự tích tụ của bụi bẩn trên cơ thể, gây ra các mảng bám màu nâu lớn. Đây là tình trạng viêm da Neglecta.

Gây mụn

Nếu bạn không tắm mỗi ngày, điều này có thể dẫn đến nổi mụn và các vấn đề về da.

Sản sinh vi khuẩn

Nhiều người nghĩ rằng mồ hôi là nguyên nhân chính gây ra mùi cơ thể. Tuy nhiên, mồ hôi không có mùi, đó là do vi khuẩn đã sử dụng mồ hôi làm nơi sinh sản và phát triển mạnh, đồng thời phân hủy các hợp chất hóa học protein và axit béo trong mồ hôi, chuyển thành các hóa chất có mùi. Để kiểm soát mồ hôi, tốt nhất là bạn nên tắm rửa thường xuyên.

Không tắm thường xuyên có thể gây ra nhiều vấn đề về da. Ảnh: Boldsky.

Phát triển mầm bệnh

Ngay cả khi bạn tắm, hàng triệu vi khuẩn vẫn tồn tại trên cơ thể của bạn, nhưng chúng tốt cho da. Tuy nhiên, nếu bạn không tắm trong một khoảng thời gian dài, số lượng vi khuẩn sẽ tăng nhanh quá mức kiểm soát. Chúng sẽ gây ảnh hưởng đến các bộ phận trên cơ thể như mắt, mũi, gây ra nhiều vấn đề như tiêu chảy, cảm cúm…

Viêm

Không tắm trong vòng hai ngày có thể gây ra các triệu chứng viêm da như bệnh chàm, mẩn đỏ và làm tồi tệ hơn tình trạng da bị ngứa. Tắm sẽ giúp da không bị khô và giảm bớt phát ban.

Benh.vn (Theo Zing)

Bài viết Điều gì xảy ra nếu bạn không tắm trong hai ngày? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Tắm nước lạnh được coi là một loại “thuốc bổ” giúp phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm và nhiễm trùng. Một thí nghiệm ở Prague nghiên cứu ảnh hưởng của nước lạnh tới những người đàn ông trẻ, khỏe mạnh. Họ tắm trong nước 14°C ba lần/tuần trong sáu tuần và kết quả cho thấy có khá nhiều thay đổi ở hai loại tế bào bạch cầu: bạch cầu đơn nhân và tế bào lympho tăng lên, trong khí đó, một số tế bào lympho có tác dụng loại bỏ vi khuẩn, virus và các chất độc.

Các nhà nghiên cứu tin rằng, tỷ lệ trao đổi chất tăng lên khi tắm nước lạnh. Đó là kết quả từ cơ thể ấm lên, kích hoạt hệ thống miễn dịch và phát hành các tế bào máu trắng nhiều hơn trong phản ứng. Vì vậy, đúng là những người thường xuyên tắm nước lạnh dưới vòi sen sẽ ít có khả năng phát triển cảm lạnh, cảm cúm và thậm chí cả một số dạng ung thư.

2. Cải thiện lưu thông máu

Máu lưu thông tốt là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch nói chung. Tắm xen kẽ giữa nước nóng và lạnh là một cách dễ dàng để cải thiện lưu thông máu. Bởi khi tiếp xúc với nước lạnh, động mạch và tĩnh mạch của chúng ta teo hoặc thắt chặt – quá trình này được gọi là “co mạch”. Co mạch sẽ giúp cho máu chảy ở áp suất cao hơn vì lúc này có ít không gian cho máu lưu thông; “giãn mạch” là hiệu ứng ngược lại và được thực hiện khi chúng ta tiếp xúc với nhiệt hay nước nóng.

Xu hướng tự nhiên của cơ thể khi được tiếp xúc với nước lạnh là máu của bạn sẽ nhanh chóng lưu thông đến các cơ quan quan trọng để giữ ấm, do đó làm tăng lưu thông máu tổng thể của bạn. Lưu thông máu tốt sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề như tăng huyết áp, xơ cứng động mạch và sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch.

3. Giảm căng thẳng/ trầm cảm

Tắm nước lạnh có thể giúp đỡ và ngăn chặn tình trạng căng thẳng hoặc trầm cảm. Một nghiên cứu tại Khoa Ung thư học phóng xạ tại Đai học Virginia Commonwealth đã chỉ ra rằng, nước lạnh có tác dụng kích thích trên các “điểm xanh” của não bộ – các nguồn chính của noradrenaline cho cơ thể chúng ta. Mà noradrenaline là một chất hóa học có thể được sử dụng để giúp giảm bớt trầm cảm.

4. Thúc đẩy trao đổi chất và giảm cân

Tắm bằng nước lạnh sẽ tạm thời làm giảm nhiệt độ của cơ thể. Điều này xúc tác đến hệ thống sinh nhiệt của cơ thể để tăng nhiệt độ cơ thể lên, kết quả là tỷ lệ trao đổi chất được nâng lên. Như vậy, lượng calo cũng được đốt cháy nhiều hơn và dĩ nhiên, nhờ quá trình này mà carbohydrate cũng chất béo trong cơ thể sẽ bị đốt cháy với tốc độ cao

5. Tăng sản sinh hormone ở nam giới

Một trong những lợi ích của việc tắm nước lạnh là nó làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Các tinh hoàn vì ở bên ngoài cơ thể nên các tinh trùng không thể chịu được sức nóng của nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, khi tắm nước nóng thường xuyên sẽ dẫn đến giảm số lượng tinh trùng và tỷ lệ vận động của chúng. Nếu bạn đã có vấn đề với số lượng tinh trùng của mình, bạn sẽ thấy mình nên tắm nước lạnh một cách thường xuyên vì điều này được cho là có lợi đối với nam giới. Hơn nữa, điều trị bằng nước lạnh cũng giúp điều hòa hệ thống nội tiết bao gồm cả tuyến thượng thận và tuyến giáp.

6. Điều chỉnh nồng độ axit uric

Tắm bằng nước lạnh có thể giúp giảm lượng axit uric. Tiếp xúc với nhiệt độ lạnh sẽ thúc đẩy cơ thể tăng sự trao đổi chất, do đó làm tăng tốc quá trình oxy hóa. Tình trạng quá tải quá trình oxy hóa này có xu hướng trung hòa sự hình thành axit uric – chủ yếu là một sản phẩm phụ của sự chuyển hóa mà nếu tăng nồng độ axit uric có thể gây ra bệnh gút và bệnh đa xơ cứng. Như vậy, tắm nước lạnh sẽ làm giảm lượng axit uric, giúp bạn khỏe mạnh hơn.

7. Tăng năng lượng

Trong khi tắm nước nóng giúp thư giãn hơn, giúp giảm lo âu, stress… thì tắm nước lạnh lại có tác dụng tiếp thêm sinh lực và cho bạn một nguồn năng lượng mới để chiến đấu với công việc vất vả. Nếu tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn thì tắm nước lạnh vào buổi sáng sẽ là biện pháp hữu hiệu tiếp thêm sinh lực cho cả một ngày dài.

8. Ngăn ngừa chấn thương

Sau khi tập thể dục ở cường độ cao, các cơ bắp bị sưng tấy. Chúng cần phải được đẩy trở lại trạng thái bình thường bởi các sợi cơ có khả năng bị vỡ. Trong khi mở rộng và kéo dài các sợi cơ sẽ tốt cho việc tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện sức mạnh thì quá nhiều sợi vỡ sẽ gây phản tác dụng. Các chuyên gia vật lý trị liệu cho rằng, tắm nước lạnh là cách tốt nhất để tránh bị chấn thương.

9. Tốt cho da và tóc

Nước nóng có thể làm khô da và tóc của chúng ta. Thế nhưng, nước lạnh lại có thể làm cho tóc bóng hơn và da khỏe mạnh hơn bằng cách thắt chặt các lớp biểu bì và lỗ chân lông, ngăn ngừa chúng bị tắc, làm giảm nguy cơ mụn trứng cá… Nước lạnh cũng góp phần giải độc bằng cách ép chất độc và các sản phẩm chất thải ra khỏi da. Bên cạnh đó, nước lạnh đóng các biểu bì làm cho tóc khỏe hơn và ngăn ngừa bụi bẩn dễ dàng tích tụ trong da đầu của chúng ta.

10. Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Tắm nước lạnh là một hình thức nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, dẫn đến sinh nhiệt. Nó đồng thời cũng kích hoạt hệ thống sửa chữa thích ứng của cơ thể. Nếu bạn bị đau tay kinh niên và bàn chân lạnh hoặc cảm thấy rằng mình đổ mồ hôi thất thường, hãy thử tắm nước lạnh để cải thiện tình trạng này.

An Nguyên – Benh.vn

Bài viết Lợi ích kỳ diệu khi tắm nước lạnh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.