Bí quyết khiến con người sống lâu ở một số quốc gia

Các cuộc điều tra, nghiên cứu trên thế giới đã thống kê, có một số quốc gia mà tuổi thọ trung bình của con người cao nhất thế giới. Đứng đầu là Monaco, ở đây người dân có tuổi thọ trung bình là 89,73. Kế đến là Ma Cao, Nhật Bản, Singapore, Italia, Australia… đều là các quốc gia đứng trong top 10. Tuy nhiên khi đi sâu nghiên cứu, người ta thấy nếu không tính theo quốc gia và vùng lãnh thổ, có một số vùng đất mà ở đó tuổi thọ của con người cao “ngất ngưởng”như: Hunza ở Pakistan, Vilcabamba ở Ecuador, Lona Lima ở Mỹ, Ovoda hoặc Campodimele ở Italia hay Okinawa ở Nhật Bản…

Vậy tại sao lại như vậy, có bí quyết sống trường thọ gì mà con người ở đây lại sống lâu đến thế? Các nghiên cứu đã chỉ ra, sở dĩ con người sống lâu là do thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý bao gồm nhiều rau xanh, hoa quả, tinh thần lạc quan vui vẻ và có một chế độ luyện tập hợp lý. Những người ở những vùng đất này thường có một lối sống đơn giản và hòa hợp với thiên nhiên, đất trời.

Một trong những “bí quyết” đã trở thành phong cách sống của những người trường thọ là chế độ dinh dưỡng. Nó không chỉ là những loại thực phẩm được đưa vào cơ thể mà còn là cách đưa vào cơ thể như thế nào, ở thời điểm nào để duy trì sức khỏe tốt nhất. Dưới đây là một sự trùng hợp trong phong cách sống của những người dân ở những vùng đất được mệnh danh có nhiều người “bách niên giai lão” nhất.

Phương pháp Ayurveda của người Ấn Độ

Phương pháp dưỡng sinh chữa bệnh của người Ấn Độ có từ hàng nghìn năm trước, có tên gọi Ayurveda. Đây là phương pháp cổ truyền nhưng đã được khoa học chứng minh là có hiệu quả, nên nó được gọi là khoa học giúp con người sống khỏe mạnh và trường thọ. Những người dân ở Hunza, Campodimele thường áp dụng theo lối sống như vậy.

Ăn rau quả và vận động thường xuyên

Họ ở trên những vùng đất xa xôi, hẻo lánh, thậm chí có địa hình hiểm trở, đòi hỏi con người ở đây phải leo trèo, vận động thường xuyên. Do vậy, dù đã có tuổi nhưng người dân ở Hunza hầu như rất khỏe mạnh, ít bệnh tật. Họ không có nhiều lương thực thực phẩm mà hầu hết là tự cung tự cấp, chủ yếu là rau quả, còn các loại thịt động vật hầu như không có.

Ăn uống hợp lý vào từng thời điểm nhất định

Theo thuyết Ayurveda, bữa trưa là bữa quan trọng nhất trong ngày, là khi đồng hồ sinh học trong cơ thể mỗi người hoạt động hiệu quả nhất. Có thể nạp năng lượng cho cơ thể vào những thời điểm như sau:

– Ăn sáng: Thời gian lý tưởng là từ 9:00-10:00 giờ, sau khi tập thể dục và ngồi thiền. Thời điểm này ánh sáng rõ, mặt trời đã lên cao, cũng là khi cơn thèm ăn của bạn bắt đầu sau một đêm dài.

– Ăn trưa: Thời gian lý tưởng cho bữa trưa là tầm 12:30. Đây là bữa ăn chính theo thuyết Ayurveda, bữa ăn này có thể dùng các loại thực phẩm khó tiêu hóa như sữa, các loại hạt và thịt ….

– Bữa phụ: Thời gian lý tưởng là 15:00-16:00 giờ, bữa ăn này có thể ăn các loại trái cây, hạt hoặc trà, bữa ăn này có thể “kiềm chế” sự thèm ăn trong bữa tối, phòng tránh béo phì.

– Ăn tối: Nên ăn tối càng sớm càng tốt vì theo quan niệm cổ truyền Ấn Độ, ăn uống thường gắn với ánh sáng mặt trời bởi nó có liên quan tới sự tiêu hóa thức ăn.

Quan niệm ăn uống của mỗi đất nước là khác nhau

Ăn nhẹ buổi sáng, ăn nhiều vào bữa trưa

Không chỉ là vấn đề thực dưỡng, mỗi đất nước, có những quan niệm khác nhau về ăn uống. Với lối sống và văn hóa của người phương Tây và phương Đông nói chung, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là bữa tối, khi sum họp gia đình. Nhưng trong một thời gian dài, khoa học hiện đại luôn khuyến khích mọi người coi bữa ăn sáng là quan trọng nhất, mặc dù một số nghiên cứu thời gian gần đây đã bác bỏ điều này. Ăn uống khoa học cho rằng chỉ nên bắt đầu ngày mới với một bữa ăn sáng nhẹ, mọi năng lượng nạp vào nên tập trung vào bữa trưa.

Thực tế đã chứng minh rằng, những người có tuổi thọ cao nhất (từ 100 tuổi trở lên) thường sống trong sự hòa hợp với các mùa và chu kỳ của thế giới tự nhiên. Đó là sự hòa hợp của không gian, thời gian, sự tương đồng giữa không khí, đất, nước và lửa (hơi ấm). Vào buổi trưa, khi năng lượng đất trời đã ở đỉnh điểm, từ khoảng 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, con người có thể ăn nhiều hơn và đốt được nhiều năng lượng hơn các bữa khác. Vì thế không sinh ra bệnh tật, béo phì. Nếu các nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể không biến thành năng lượng nó sẽ có khả năng tích tụ, sinh ra bệnh tật như các bệnh viêm khớp, táo bón, hội chứng ruột kích thích, thậm chí ung thư…

Không nên ăn nhiều vào buổi tối

Vào buổi tối, không nên ăn nhiều bởi đây không phải là thời điểm tốt để tiêu hóa thức ăn. Nếu một bữa ăn tối quá kềnh càng sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, không thể thực hiện được những chức năng quan trọng vào buổi đêm như giải độc gan, tái tạo mô, lưu trữ ở não… Sống phù hợp với nhịp sinh học của cơ thể, môi trường chính là “chìa khóa” để mở cánh cửa trường sinh bất lão. Thay đổi nhịp điệu tự nhiên của cơ thể vô hình chung sẽ tác động đến sức khỏe của bản thân.

Lời kết

Một trong những bí quyết mà những người sống trên trăm tuổi chia sẻ là họ không dùng nước đá, đồ uống của họ thường là nước ở nhiệt độ phòng hay một ngụm trà ấm, các loại đồ uống chế biến sẵn họ còn chưa bao giờ biết đến.

Về vấn đề sinh hoạt, những người sống thọ thường có chế độ vận động hợp lý, thậm chí họ vận động rất nhiều, nó đã ăn sâu vào lối sống của bản thân con người vùng đất đó. Như vậy với ăn uống, vận động, và một lối sống giản đơn, những con người ở xa các khu vực khoa học kỹ thuật tiên tiến đang có được tuổi thọ mà nhiều người hiện đại mơ ước.

Bài viết Bật mí những bí quyết của người trường thọ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Nghiên cứu phát hiện loài cây

Ông hy vọng nghiên cứu của mình sẽ góp phần tăng cường hương vị cho thực phẩm của địa phương, nơi được mệnh danh “quán quân thế giới về tuổi thọ”.

Tại phòng thí nghiệm của trường Đại học Ryukyu de Nishihara tại Okinawa, giáo sư nông học Shinkichi Tawada khuấy chất lỏng màu hổ phách trong một lọ thủy tinh thấy tỏa ra một mùi thơm dễ chịu. Đây chính là tinh dầu của loài hoa có tên Nhật là “getto” (tên latin là alpinia zerumbet), cùng họ với gừng, một loại tinh chất lưu giữ bí quyết trường thọ của người dân Okinawa.

“Từ vài thập kỷ nay, Okinawa luôn dẫn đầu thế giới về tuổi thọ người dân. Tôi luôn quan tâm tới các thành phần trong thức ăn truyền thống để tìm ra bí quyết”, giáo sư Shinkichi Tawada cho biết.

Ông đã nghiên cứu loài cây này từ gần 20 năm nay và cuối cùng nỗ lực của ông đã được đền đáp.

Trong một thí nghiệm mới đây, các nhà nghiên cứu đã chia một loài sâu chỉ sống được 1 tháng thành 2 nhóm rồi quan sát tuổi thọ của chúng. Nhóm thứ nhất được thường xuyên ăn “getto” thì thời gian sống tăng thêm 22% so với nhóm thứ 2 không được cung cấp loại thức ăn này.

Lá xanh, quả mọng đỏ và hoa trắng của “getto” có chứa chất resvératrol, một chất chống ôxy hóa thường thấy trong nho và rượu vang và cũng là thành phần giúp trường thọ.

Quay lại món ăn truyền thống

Theo giáo sư Tawada, người dân Okinawa thường ăn món truyền thống là muchi, một loại thức ăn mùa Đông gồm bột gạo bọc bên ngoài một lá “getto” nhằm chống lại cảm cúm nhưng ngày nay, rất ít người còn chú ý tới các khóm “getto” mọc bên vệ đường.

Tại trung tâm thành phố Naha, thủ phủ của Okinawa, các chuỗi nhà hàng hamberger, các quán ăn nhanh, quán bò bíttết phục vụ khoảng 19.000 quân lính Mỹ có mặt trên quần đảo đã làm ảnh hưởng tới phong cách sống của người dân địa phương.

Nếu phụ nữ Okinawa có tuổi thọ cao nhất nước Nhật, trung bình khoảng 87 tuổi, thì đàn ông lại xếp hàng thứ 34 với mức 79,4 tuổi, thấp hơn mức trung bình toàn quốc. Hiện nay, tỷ lệ đàn ông Okinawa bị béo phì cao nhất nước.

“Ngày nay, thanh niên Okinawa ăn quá nhiều đồ ăn nhanh. Tuổi thọ trung bình vì thế đang giảm. Đã đến lúc phải quay lại món ăn truyền thống”, giáo sư Tawada lo lắng.

Lĩnh vực kinh tế mới từ cây getto

Tại chợ Naha, các phụ nữ đứng tuổi vẫn mua các loại rau truyền thống như goya, một loại mướp đắng nổi tiếng và cũng rất tốt cho sức khỏe. Cũng có khá nhiều bà nội trợ chọn mua lá “getto” được bày bán nhiều trong các quầy hàng.

Nghiên cứu của giáo sư Tawada hiện được bà Keiko Uehara áp dụng vào sản phẩm làm đẹp.

Tại cửa hàng mỹ phẩm của bà bày bán nhiều sản phẩm chăm sóc sắc đẹp được chiết xuất từ tinh dầu “getto”.

“Ở đây, người ta thường xuyên uống trà và điều này giúp họ trẻ lâu. Nước uống không cồn được triết xuất từ cây không sẽ giúp xóa mọi nếp nhăn”, bà Keikop Uehara cho biết. Dù bà đã 64 tuổi nhưng khuôn mặt vẫn mịn màng.

“Chúng tôi không muốn chỉ dừng lại ở Okinawa, chúng tôi muốn chinh phục thị trường thế giới và xuất khẩu getto”, Isamu Kina phụ trách hãng Rich Green, nhà sản xuất chính sản phẩm “getto” tại địa phương hy vọng.

Giáo sư Tawada đang nuôi tham vọng rằng cây “thần kỳ” này không chỉ được sử dụng trong các sản phẩm làm đẹp mà sẽ được sử dụng rộng rãi trong y học và những lĩnh vực khác có giá trị gia tăng cao.

Giáo sư Tawada hy vọng nghiên cứu mới này của ông sẽ tạo “cú hích” cho nền kinh tế của quần đảo Okinawa.

Bài viết Nhật Bản tìm thấy loại cây giúp tăng tuổi thọ con người đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Cách đơn giản nhất là xem mình có những dấu hiệu hay thói quen này không? Nếu có những đặc điểm dưới đây, chứng tỏ bạn sẽ sống thọ hơn người khác.

Trông bạn trẻ hơn tuổi thật

Nữ diễn viên Jang Nara (Hàn Quốc) năm nay đã 38 tuổi nhưng trông trẻ trung như hơn 20 tuổi

Một số nghiên cứu cho thấy việc trông trẻ trung hơn so với tuổi thật có quan hệ mật thiết với sự khỏe mạnh của cơ thể. Nó thể hiện sự lạc quan và động lực để chúng ta vượt qua thử thách, căng thẳng và tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng nghĩa với giảm nguy cơ mắc bệnh, giúp kéo dài tuổi thọ.

Ngoài ra, người được người khác đánh giá là trẻ hơn so với tuổi sẽ có sức khỏe tốt hơn so với người già hơn tuổi.

Có thói quen ăn nhiều rau xanh và trái cây

Ăn nhiều trái cây và rau xanh, nguy cơ tử vong giảm 46%

Theo nghiên cứu, phụ nữ ăn nhiều rau và trái cây có nguy cơ tử vong thấp hơn 46% trong khoảng thời gian 5 năm so với những người ăn ít. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết mỗi người trưởng thành nên sử dụng khoảng 800 gam rau quả mỗi ngày (tương đương 10 phần ăn) sẽ rất tốt cho sức khỏe, làm giảm 25% tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, 33% nguy cơ đột quỵ, 13% nguy cơ ung thư và 30% nguy cơ tử vong sớm.

Sở hữu vòng 3 đầy đặn

Vòng 3 lớn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tim mạch

Sống thọ với vòng 3 đầy đặn. Vòng hông lớn là dấu hiệu cho thấy lượng lipid ở thân dưới cao, có lợi cho sức khỏe. Một nghiên cứu của tạp chí quốc tế về béo phì, xuất bản tại Đại học Oxford phát hiện những người mông to có lipid máu tốt hơn. Do chất béo hông thuộc về chất béo tốt có thể làm giảm nồng độ cholesterol xấu, tăng mức độ cholesterol tốt, giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường. Phụ nữ có xương chậu và hông to cũng đồng nghĩa với khả năng sinh sản tốt.

1 tin tốt là bạn hoàn toàn có thể tập để tăng kích thước hông. Để sống thọ hơn lại khoẻ mạnh hãy đừng ngại tập luyện.

Ăn uống điều độ

Ăn uống điều độ 3 bữa/ngày là nền tảng cuộc sống và tuổi thọ

Những người có thói quen ăn uống đầy đủ chất, cân bằng, đúng giờ, đúng lượng và lành mạnh có cơ hội sống lâu hơn.

Thói quen ăn uống 3 bữa ăn/ngày có thể nói là nền tảng cuộc sống và tuổi thọ của chúng ta, bởi vì chúng ta cần bổ sung các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể để hoạt động bằng cách ăn đều đặn.

Ít ăn thịt đỏ

Ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng

Một báo cáo của Viện nghiên cứu ung thư của Mỹ cho thấy: nếu mỗi tuần chúng ta dung nạp nhiều hơn 510g thịt đỏ, nguy cơ bị ung thư trực tràng sẽ tăng cao.

Nếu mỗi ngày dung nạp khoảng 99g thực phẩm thịt đã chế biến (thịt hun khói, xúc xích) thì nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng lên tới 42%.

Do đó, nếu muốn sống thọ hơn, hãy hạn chế ăn thịt lợn, thịt bò,…

Thường xuyên ăn cá

Cá cung cấp nguồn đạm chất lượng, dồi dào vitamin và chất béo lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe

Kết quả từ một nghiên cứu kéo dài 16 năm trên hơn 430.000 người cho thấy, chế độ ăn chứa nhiều cá có thể là một trong những bí quyết giúp sống lâu.

Với nguồn đạm chất lượng cao, dồi dào các vitamin và chất béo lành mạnh, cá là loại thực phẩm luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ rất giàu axit béo Omega 3 – được chứng minh có lợi cho sức khỏe tâm thần, làm chậm lão hóa và bảo vệ thị lực.

Hay uống trà

Uống trà giảm nguy cơ đột quỵ và chết do bệnh tim mạch

Theo một kết quả nghiên cứu thực hiện trên 40.000 người, những người uống tối thiểu 5 cốc trà/ngày sẽ có nguy cơ đột quỵ và chết vì bệnh tim thấp nhất. Chất catechins – thành phần tự nhiên trong lá trà còn có thể ngăn chặn sự tích lũy protein, bảo vệ các tế bào não, duy trì khả năng nhận thức của não bộ. Khác với caffeine trong cà phê, caffeine trong lá trà chứa axit theanine protein tự nhiên. Chất này có thể ngăn chặn tác động xấu do caffeine thông thường mang lại như huyết áp tăng, đau đầu và mệt mỏi…

Hạn chế sử dụng đồ uống có gas

Nước ngọt làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường,…

Các nhà khoa học Mỹ phát hiện, mỗi ngày uống nhiều hơn 1 lon hoặc chai coca thì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường. Đây chính là những căn bệnh điển hình làm giảm tuổi thọ và tăng nguy cơ tử vong. Nếu bạn thực sự thích uống nhiều đồ uống có ga thì nên uống trộn lẫn với nước hoa quả.

Quan hệ tình dục điều độ

Quan hệ tình dục điều độ tốt cho cả người nam và người nữ. Tuỳ vào từng độ tuổi, tần suất quan hệ có thể thay đổi. Nhưng nhìn chung, hoạt động này giúp gắn kết vợ chồng, gia đình vui vẻ, con người rạng rỡ. Hơn nữa, khoa học đã chứng minh, nếu duy trì việc đạt đỉnh cảm xúc trong “cuộc yêu” có thể kích thích lưu thông khí huyết, điều tiết hormon giúp vợ chồng đều trẻ lâu. Xem thêm tần suất quan hệ phù hợp với từng độ tuổi

Có một đôi chân khỏe mạnh

Đôi chân chắc khỏe giảm nguy cơ té ngã và chấn thương khi về già

Một đôi chân khỏe mạnh giúp cơ thể cân bằng, linh hoạt và bền bỉ hơn. Khi về già, những điều này là chìa khóa giúp giảm nguy cơ té ngã và chấn thương, đặc biệt là gãy xương hông. Theo khảo sát, 20% bệnh nhân bị gãy xương hông tử vong trong vòng một năm do biến chứng từ chấn thương.

Luôn có một giấc ngủ ngon

Ngủ ngon và đủ giấc không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, mà còn đảm bảo rằng tất cả các cơ quan của cơ thể có thể hoạt động tốt hơn. Dù là ngủ vào ban đêm hay chỉ nghỉ trưa ngắn vào buổi trưa đều là điều rất quan trọng mà bạn nên cố gắng ưu tiên thời gian.

Giấc ngủ chất lượng vừa tăng cường sức đề kháng vừa đảm bảo cơ thể hoạt động tốt hơn

Có thói quen đi bộ hoặc chạy bộ mỗi ngày

Làm gì để sống thọ hơn? Việc không thể không làm đó là vận động mỗi ngày. Các nhà khoa học cho biết những người đi bộ hoặc chạy bộ khoảng 30 phút mỗi ngày sống lâu hơn gấp 4 lần so với nhóm còn lại, bất kể hình dáng, kích thước như thế nào. Bên cạnh đó, phụ nữ thừa cân có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tạo thói quen đi bộ khoảng 10 phút hàng ngày.

Đi bộ hoặc chạy bộ khoảng 30 phút mỗi ngày sống lâu hơn gấp 4 lần

Có vòng eo thon gọn

Eo và bụng là nơi tập trung của thận, tuyến tụy, gan và các nội tạng quan trọng. Nếu tích tụ mỡ ở vùng này sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp, lipid máu, bệnh mạch vành ở tim và các bệnh khác. Nghiên cứu cho thấy xác suất của những người đàn ông bụng to mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn 42% so với nhóm có vòng eo trung bình. Điều này cũng đúng với phụ nữ.

Nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ giảm 42% ở những người có vòng eo thon gọn

Bạn bè khỏe mạnh

Bạn bè khỏe mạnh là yếu tố thúc đẩy tuổi thọ của chính bạn

Nếu xung quanh bạn đều là những người khỏe mạnh thì đây có thể là một sự thúc đẩy to lớn cho tuổi thọ của chính bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra nếu bạn bè của bạn tăng cân, nguy cơ tăng cân của bạn lên đến 57%. Trong khi đó, thừa cân và béo phì là những nguy cơ trực tiếp gây ra bệnh tật và giảm tuổi thọ.

Có nhiều mối quan hệ tốt

Những mối quan hệ tốt là động lực chống lại stress

Mối quan hệ của cá nhân bạn trong gia đình, xã hội tốt sẽ là động lực chống lại stress. Căng thẳng tinh thần quá lâu sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch và đẩy nhanh sự lão hóa tế bào, cuối cùng khiến tuổi thọ bị rút ngắn từ 4- 8 năm.

Thích dọn dẹp nhà cửa

Dọn dẹp nhà cửa tiêu hao năng lượng rất nhanh và giảm nguy cơ tử vong 30%

Theo một nghiên cứu của Mỹ, những người tự làm việc nhà, sử dụng máy hút bụi, quét dọn cầu thang hoặc lau cửa kính trong thời gian hơn 1 tiếng thì sẽ tiêu hao được khoảng 285 calo nhiệt lượng, đồng thời nguy cơ tử vong giảm 30%. Hơn nữa, theo nhiều nghiên cứu thì những chị em thường xuyên làm việc nhà sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị ung thư vú. Tóm lại, làm gì để sống thọ? Chính là tích cực dọn dẹp nhà cửa hơn, giúp vợ 1 tay cho nhà cửa tươm tất, sức khoẻ đi lên nhé!

Thích ăn các thực phẩm màu tím

Thực phẩm màu tím chứa nhiều phenol, giúp chống lại lão hóa

Làm gì để sống thọ? 1 điều không thể bỏ qua đó là ăn thực phẩm màu tím. Một nghiên cứu mới nhất chỉ rõ: nho, dâu rừng và rượu nho hàm chứa phong phú chất phenol, có thể giảm thấp nguy cơ mắc bệnh tim và phòng chứng mất trí nhớ ở người già. Thực phẩm màu tím có khả năng chống oxy hoá, chống lão hoá rất tốt giúp bạn trông luôn tươi trẻ.

Thực tế người thường xuyên ăn khoai lang, cà tím và uống rượu nho thường trẻ hơn 5-7 tuổi so với người không dùng các loại thực phẩm này.

Kết:
Làm gì để sống thọ, không cần tìm câu trả lời đâu xa, làm đúng tất cả các điều trên, tự tin sống đến 100 tuổi nhé. Bạn đã làm được bao nhiêu điều trong các điều trên rồi nhỉ.

Benh.vn 

Bài viết Có những dấu hiệu này, hãy tự tin có thể sống thọ đến 100 tuổi đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Vậy, những nguyên nhân nào khiến tuổi thọ của nữ cao hơn nam giới?

Tuổi thọ trung bình của con người là bao lâu?

Sống lâu hay tuổi thọ cao là khả năng sống dài hơn bình thường so với những người chung quanh mình. Tuổi thọ của con người thay đổi theo mỗi vùng địa lý, quốc gia, phong tục tập quán khác nhau…

Tuổi thọ của người Việt Nam tính đến thời điểm năm 2010 là 71 tuổi.

Tuổi thọ của phụ nữ thường cao hơn nam giới

Những yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ con người

Đặc điểm cá nhân

• Giới tính (nam, nữ).
• Di truyền.

Địa lý

• Độ cao khác nhau tuổi thọ cũng khác nhau
• Khí hậu ở vùng cao tuổi thọ cao hơn đồng bằng.
• Thiên tai (ở các khu vực miền núi, miền trung) gây ảnh hưởng đến tuổi thọ con người.

Xã hội

• Ảnh hưởng từ giáo dục (liên quan đến lối sống của mỗi người).
• Tội phạm.
• Chiến tranh.
• Kinh tế.
• Y tế.

Lối sống ảnh hưởng đến tuổi thọ của mỗi người

Bệnh tật

• Vệ sinh.
• Chế độ dinh dưỡng.
• Do ô nhiễm…

Tuổi thọ của nam và nữ tại các quốc gia

Nhật Bản

• Nữ Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới là: 85,59 tuổi.
• Nam có tuổi thọ: 78,64 tuổi.

Hong Kong

• Nữ có tuổi thọ trung bình: 84,3 tuổi.
• Nam có tuổi thọ: 78, 6 tuổi.

Việt Nam

• Nữ có tuổi thọ: 72 tuổi.
• Nam có tuổi thọ: 70 tuổi.

Nguyên nhân khiến tuổi thọ nam thấp hơn nữ giới

• Do áp lực công việc, cuộc sống của nam giới khác với nữ (phải lo lắng, gánh vác công việc, lo kiếm tiền nuôi vợ con…)
• Do nam giới uống rượu, hút thuốc, nghiện ma túy… gây ảnh hưởng đến sức khỏe và giảm tuổi thọ.

Hút thuốc, uống rượu, stress… khiến tuổi thọ của nam giới thấp hơn nữ (Ảnh minh họa)

• Nam giới thường lái xe ẩu, bạo hành… khiến tỷ lệ tử vong cao hơn nữ.
• Nam giới tiêu thụ năng lượng nhiều (ăn uống, nhậu nhẹt) cũng khiến tuổi thọ giảm sút.
• Do tỷ lệ trao đổi chất cao hơn (khối lượng cơ bắp lơn hơn) nên họ phải mất lượng calo lớn hơn để duy trì cơ bắp. Vì vậy, nam giới đốt cháy dự trữ tế bào gốc của họ nhanh hơn.
• Do nam giới thường tiếp xúc với những thách thức miễn dịch, thương tích, căng thẳng… khiến hệ thống miễn dịch bị suy giảm, nguy cơ mắc bệnh cao, gây ảnh hưởng đến tuổi thọ.
• Do tỷ lệ nam giới mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, phổi, huyết áp… (nhiều hơn 7 đến 10 lần so với phụ nữ do ảnh hưởng từ việc hút thuôc lá, uống bia rượu…).
• Do nam giới chủ quan, không bảo vệ mình trước ánh nắng mặt trời cho nên họ có nguy cơ chết vì ung thư da cao gấp đôi so với phụ nữ.
• Do đàn ông ít đi khám bệnh hơn phụ nữ nên khi phát hiện thì bệnh đã ở giai đoạn muộn khiến khả năng điều trị và phục hồi không cao.

Nam giới không có thói quen tầm soát sức khỏe nên tuổi thọ không cao (Ảnh minh họa)

Lời kết

Một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, đàn ông có nguy cơ chết sớm hơn phụ nữ gấp 3 lần. Bên cạnh đó, theo cách tính của các tổ chức Liên hợp quốc, tuổi thọ trung bình của nam giới ngắn hơn phụ nữ từ 5 đến 10 tuổi do: áp lực công việc, hút thuốc, tiêu thụ năng lượng nhiều hơn, ít chịu đi khám bệnh… Ngoài ra, khác biệt tuổi thọ theo giới tính còn thay đổi theo thời gian và môi trường sống của mỗi giới

Vì vậy, để bảo vệ cuộc sống, tăng cường thể lực, nâng cao tuổi thọ, nam giới cần: sinh hoạt điều độ, hạn chế rượu, chè, café, thuốc lá… Đặc biệt, cần đi thăm khám sức khỏe định kỳ để đảm bảo phát hiện và điều trị bệnh (nếu có bệnh) ở giai đoạn sớm nhất.

Benh.vn

Bài viết Muốn tăng tuổi thọ, đàn ông nên biết đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Hiện thính giác và thị giác của cụ Agnes vẫn còn hoạt động khá tốt, đủ để hằng ngày đọc báo, nghe đài. Ngoài khối u lành tính phát triển trong đầu hồi 30 tuổi, cụ không gặp vấn đề nghiêm trọng nào về sức khỏe.

Được biết, các bác sĩ cắt bỏ khối u thời điểm đó khuyên cụ Agnes nên uống ba ly bia mỗi ngày. Ngoài bia, cụ Agnes còn thích uống rượu nên từ đó, cụ bà uống ba ly bia và một ly rượu Johnnie Walker Blue Label trong suốt 70 năm nay.

Người chăm sóc cụ bà Agnes cho hay bà ngủ nhiều nhưng lại ăn rất ít, trong đó món yêu thích của cụ là cánh gà, đậu xanh và khoai lang. Ngoài ra, bà Agnes là người có đức tin sâu sắc.Tuy bị cho là phản khoa học, nhưng cụ Agnes luôn tin rằng mình khỏe mạnh như vậy là do uống bia rượu đều đặn mỗi ngày.

Benh.vn (tổng hợp)

Bài viết Tìm hiểu những bí quyết sống thọ lạ lùng đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Một số gene nắm giữ vai trò quan trọng đối với tuổi thọ sinh vật

Theo các nhà nghiên cứu đến từ Trường Bách khoa Liên bang Lausanne ở Pháp, thành phần kỳ diệu nói trên trong rượu vang đỏ là resveratrol.

Giáo sư Johan Auwerx và các cộng sự đã cho những con giun thí nghiệm dùng resveratrol và nhận thấy nó giúp tăng thời gian sống của các sinh vật này đồng thời khiến chúng tích cực vận động hơn.

Những nỗ lực kéo dài tuổi thọ của sinh vật đã bắt đầu khi các nhà nghiên cứu Thụy Sỹ tìm kiếm các gene liên quan đến quá trình lão hóa. Bằng cách nghiên cứu những con chuột có thời gian sống khác nhau, họ đã khám phá ra 3 loại gene có hoạt động giữ vai trò then chốt đối với tuổi thọ của sinh vật. Khi các gene nói trên chỉ hoạt động một nửa công suất, chuột sẽ sống lâu thêm 8 tháng, theo báo cáo nghiên cứu đăng tải trên trang Nature.

Chìa khóa kéo dài tuổi thọ trong rượu vang đỏ

Resveratrol trong rượu vang đỏ được phát hiện có khả năng kéo dài tuổi thọ cho sinh vật. (Ảnh minh họa)

Thí nghiệm trên giun

Giáo sư Auwerx sau đó cũng phát hiện, 3 gene nói kể trên cũng quyết định tuổi thọ ở giun. Kết quả thu được thậm chí đáng kinh ngạc hơn khi quá trình tác động đến các gene của giun có thể kéo dài thời gian sống của chúng thêm tới 80%.

Nhà nghiên cứu này nói, các gene đã tạo ra một loại protein, có khả năng làm giảm tuổi thọ của giun khi được sản sinh ra với số lượng lớn. Ông đã nghĩ tới 2 loại kháng sinh phổ biến, vốn có khả năng ngăn chặn sự sản sinh protein như vậy và cho các con giun dùng thử. Kết quả là, chúng tăng trung bình 60% tuổi thọ.

Điều quan trọng là, những con giun này cũng hoạt động tích cực hơn, có khả năng chống chịu lớn hơn và sở hữu các cơ khỏe mạnh hơn. Đặc điểm này cho phép chúng uốn, quẫy dữ dội hơn trong lúc những con giun không dùng kháng sinh đã trở nên kiệt sức.

Ở 13 ngày tuổi, thời kỳ trưởng thành của giun, các cá thể dùng kháng sinh di chuyển nhiều gấp 2 lần những cá thể bình thường khác. Và một tuần sau đó, khi những con giun không được điều trị bằng kháng sinh bắt đầu cho thấy dấu hiệu lão hóa, sự khác biệt còn lớn hơn và dễ thấy hơn nữa.

Mở rộng thí nghiệm

Một loạt thí nghiệm tiếp theo khẳng định, resveratrol cũng dùng cơ chế tương tự để kéo dài tuổi thọ của các sinh vật. Tuy nhiên, ảnh hưởng không lớn đến như vậy.

Dẫu vậy, giáo sư Auwerx khẳng định, nghiên cứu của ông và các cộng sự giúp mở ra triển vọng về khả năng kéo dài tuổi thọ cũng như tăng thời gian vận động tích cực cho con người bằng thuốc và resveratrol. Do việc lạm dụng kháng sinh và uống quá nhiều rượu vang đỏ là nguy hiểm nên chìa khóa của vấn đề là phải tìm được một loại thuốc an toàn nhưng vẫn hiệu quả.

Benh.vn ( Theo Vietnamnet )

Bài viết Chìa khóa kéo dài tuổi thọ trong rượu vang đỏ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Ảnh: financialtribune.com.

Theo Reuters, giáo sư Ezzati cùng đồng nghiệp đã phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nghiên cứu về sự thay đổi tuổi thọ nhân loại. Họ phát hiện trong số các nước phát triển, Mỹ xếp cuối danh sách quốc gia sống lâu nhất với tuổi thọ trung bình của nam nữ lần lượt là 79,5 và 83,3 tuổi. Con số này tương đương với Croatia, Mexico.

Tại châu Âu, phụ nữ Pháp cùng đàn ông Thuỵ Sỹ được dự đoán thọ nhất. Phái đẹp Pháp sống trung bình 88,6 năm còn phái mạnh Thụy Sỹ chạm gần 84 tuổi.

Vượt qua Nhật Bản, Hàn Quốc nhiều khả năng trở thành quốc gia sống lâu nhất thế giới nhờ chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh, tỷ lệ hút thuốc thấp, y tế phát triển. Nhóm tác giả tính toán một bé gái sinh ở Hàn Quốc vào năm 2030 sẽ thọ 90,8 tuổi còn bé trai dễ dàng đón tuổi 84,1.

“Hầu hết mọi người tin rằng 90 tuổi đã là giới hạn song công trình này cho thấy chúng ta sẽ vượt qua hàng rào này”, giáo sư Ezzati nhấn mạnh. “Tôi không tin có giới hạn nào cho tuổi thọ con người”.

Benh.vn (Nguồn vnexpress)

Bài viết 13 năm nữa con người thọ trung bình 90 tuổi đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bài viết Món ăn giúp người Nhật trẻ lâu, tăng tuổi thọ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Trong một chương trình thử nghiệm, tiến sĩ Frank Madeo từ Đại học Graz (Áo), đồng tác giả công trình nói “Khi cho spermidine vào nước uống, chuột không chỉ sống lâu hơn mà tim của chúng cũng khỏe hơn”. Kết quả tương tự cũng được ghi nhận ở những con chuột bắt đầu uống spermidine khi đã già và cả những con bị huyết áp cao do ăn nhiều muối.

Chia sẻ với Medical Daily, các nhà khoa học giải thích spermidine gây ra hiện tượng tự thực khiến tế bào tim tự vô hiệu hóa những phần bị rối loạn chức năng hoặc không còn cần thiết. Nhờ vậy, tim hoạt động tốt hơn, huyết áp giảm xuống và tuổi thọ được kéo dài. Như vậy, đây là lần đầu tiên spermidine được thử nghiệm trên động vật bậc cao. Ngoài pho mát và tinh trùng, nó còn có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, nấm.

Tuy chưa thể khẳng định tác dụng của spermidine đối với đời sống con người, tuy nhiên tiến sĩ Mateo cho rằng hy vọng tăng tuổi thọ con người là không quá xa vời. Do đó, thời  gian tới, nhóm nghiên cứu của Mateo sẽ thử nghiệm spermidine trên người.

Benh.vn (theo vnexpress.net)

Bài viết Phát hiện chất spermidine có thể làm tăng tuổi thọ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Thông qua kết luận của các nhà khoa học thuộc Bệnh viện đa khoa Massachusetts, Mỹ cho thấy, người ăn chay sống lâu hơn những người ăn thịt.

Kết quả nghiên cứu cho thấy cứ tăng 3% calo từ protein thực vật, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 10%, nguy cơ tử vong do bệnh tim giảm 12%.

Trái lại, cứ tăng 10% protein động vật trong chế độ ăn uống, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tăng 2%, nguy cơ tử vong vì bệnh tim tăng 8%.  Đặc biệt, thay protein thực vật bằng trứng giúp giảm 19% nguy cơ tử vong và loại bỏ thịt đỏ giảm được 12% nguy cơ.

Qua đó, các chuyên gia khuyến cáo người dân nên ăn nhiều protein thực vật hơn protein động vật, những nguồn protein động vật nên chọn cá và thịt gà. Ngoài ra cần bổ sung trong thực đơn hàng ngày các loại hoa quả, nước ép trái cây và tập thể thao thường xuyên để có một sức khỏe viên mãn, nâng cao tuổi thọ.

Benh.vn (theo thanhnien.vn)

Bài viết Ăn chay sẽ sống thọ hơn người bình thường đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.