Ốm nghén là thời gian khó khăn đối với thai phụ

Các món thai phụ thèm ăn

Một nghiên cứu gần đây cho biết, khoảng 40% phụ nữ có thai thèm cái gì đó ngọt ngọt. Tiếp theo là những thức ăn mặn khoảng 33%. Số chị em nghén thèm các loại gia vị chiếm khoảng 17%. Số thèm các loại thức ăn chua chát như táo xanh, quýt chua chỉ chiếm khoảng 10%. Thèm ăn “thứ nọ thứ kia” là một triệu chứng rất rõ của hiện tượng nghén, lý do tại sao họ thèm thì cho đến nay vẫn chưa rõ. Một số cho rằng đó là những dấu hiệu thiếu dinh dưỡng trong quá trình thai nghén. Nhưng điều gì giải thích cho những hiện tượng nghén “ăn dở” và thích ăn những loại thức ăn kì cục, hoàn toàn rất ít dinh dưỡng? Loại thức ăn nhiều người thường thèm là các loại đồ ngọt như: đường, sữa, các thực phẩm có gia vị, các loại quả chua và các loại bánh mặn. Vì vậy, không lấy gì làm ngạc nhiên khi kem, các đồ muối chua, nước sốt cà chua, nước chanh, phomát và cả sô-cô-la là những thức ăn những người nghén hay thèm, nhất khi mang thai.

Thèm ăn những đồ mà trước khi mang thai không thích

Trong thực tế cũng có những phụ nữ không thèm ăn khi nghén. Đó có thể do thay đổi hormone trong quá trình thai nghén có thể làm thay đổi sự cảm nhận mùi, vị của người phụ nữ làm cho họ có cảm giác thèm ăn những thứ mà trước đây họ không hề thích thú. Điều này cũng có thể giải thích tại sao những người mãn kinh cũng có cảm giác thèm ăn hoặc chán ăn. Thiếu dinh dưỡng tạm thời có thể gây thèm ăn, tuy nhiên lí do này không thể giải thích nổi tại sao một số người lại thèm ăn số lượng nhiều hơn mức dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, việc thèm các món ngâm giấm có thể do lượng Na trong máu thấp, thèm sô-cô-la có thể là dấu hiệu báo thiếu vitamin nhóm B. Thèm thịt chứng tỏ thiếu protein, thèm đào, mơ, có thể thiếu -caroten.

Thai phụ có thể thèm ăn những đồ mà trước khi mang thai không thích (ảnh minh họa)

Nhu cầu tình cảm cũng có liên quan đến chuyện ăn uống

Nhiều phụ nữ có thai có thể thèm ăn linh tinh, một cách có ý thức hoặc tiềm thức để đáp ứng nhu cầu tình cảm. Nhiều chị thèm những thức ăn quê nhà để nhớ thời thơ ấu, phong tục, tôn giáo, văn hóa, đặc biệt là khi họ ở xa “chùm khế ngọt”.

Cách giảm bớt nghén trong quá trình mang thai

Các biện pháp nên áp dụng:

• Ăn ít và ăn thường xuyên sau mỗi 2 giờ. Đói thường kèm theo cảm giác buồn nôn và ăn sẽ làm dịu biểu hiện khó chịu đó.
• Ăn bánh quy giòn, uống một cốc nước mát, ăn một ít quả khô trước khi bước chân xuống giường vào mỗi sáng.
• Tập luyện thường xuyên: đi bộ sẽ hỗ trợ cho tiêu hóa và ngăn chặn sự buồn nôn.
• Ăn ít chất béo, ăn nhạt: các loại cơm, khoai tây, mì ít dầu mỡ, bánh quy, ngũ cốc luộc, hấp. Hạn chế ăn các loại rau xào. Ăn các loại quả mềm (đặc biệt là chuối), trứng luộc, các món súp.
• Nhấm nháp gừng: uống nước gừng hay trà gừng (đun sôi vài lát gừng với nước rồi pha với mật ong) hoặc ăn mứt gừng.
• Bạc hà: ngửi hương bạc hà cũng giúp giảm buồn nôn.
• Vitamin B: một liều vitamin B6 bổ sung mỗi ngày cũng sẽ giúp giảm ốm nghén.
• Luôn rửa tay trước khi nấu, ăn uống, sau khi sờ vào thịt sống, đất cát.
• Chỉ ăn thịt đã nấu kỹ, tránh ăn thịt tái, xúc xích nướng.

Những điều cần tránh:

• Tránh các yếu tố kích thích
• Mùi “nặng”: nên mở cửa sổ thường xuyên hoặc dùng quạt hút mùi khi nấu nướng để loại bỏ các mùi thức ăn.
• Thực phẩm béo ngậy: chúng sẽ gây đầy bụng, khó tiêu hóa.
• Thực phẩm cay nóng.
• Rượu hay thuốc lá.
• Căng thẳng: đây cũng được coi là yếu tố “chọc tức” ốm nghén. Vì vậy, cố gắng nghỉ ngơi thường xuyên. Nên ngủ trưa. Sự yên tĩnh cũng sẽ giúp giảm buồn nôn.
• Tránh chơi với mèo và tiếp xúc với phân mèo, vì trong ruột mèo có rất nhiều vi khuẩn gây bệnh.

Những ông bố tương lai nên ủng hộ và thông cảm với các bà bầu. Những công việc như: nấu ăn, cho đứa lớn ăn hay chăm sóc vật nuôi, không được ngủ trưa, đi chợ, cọ phòng tắm… đều có thể làm tình trạng ốm nghén của thai phụ thêm nặng nề. Vì vậy, hãy giúp đỡ vợ để giảm thiểu những mệt mỏi. Luôn khuyến khích vợ nghỉ ngơi.

Bs. Thu Hương

Bài viết Cách giảm bớt nghén trong quá trình mang thai đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Kết quả nghiên cứu  dựa trên một cuộc khảo sát được thực hiện mới đây. Theo đó các chuyên gia đã kiểm tra dữ liệu từ 800 phụ nữ đã từng bị sảy thai 1 hoặc 2 lần trước đó. Có tới ¼ số phụ nữ mang bầu kết thúc thai kỳ bằng việc sảy thai và thường xảy ra ở tuần thứ 7.

Với những người tham gia khảo sát, kết quả cho thấy ở tuần thứ 2 của thai kỳ, có khoảng 25% phụ nữ nhận thấy dấu hiệu buồn nôn trong khi 2,7% cho hay họ bị nôn ói.

Ở tuần thứ 8, có tới 57,3% phụ nữ nhận thấy những dấu hiệu ốm nghén như nôn ói, buồn nôn, mệt mỏi…

Phụ nữ bị ốm nghén giảm nguy cơ sảy thai lên tới 75%. (ảnh minh họa)

Theo các chuyên gia, khi phụ nữ nhận thấy dấu hiệu buồn nôn cũng chính là dấu hiệu có thai và đương nhiên cũng đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ sảy thai. Nghiên cứu cũng cho thấy những phụ nữ dưới 25 tuổi thường ốm nghén nhiều hơn.

Nếu bạn cũng đang gặp phải dấu hiệu ốm nghén trong thai kỳ, thay vì mệt mỏi, chán nản, hãy nghĩ rằng đây là dấu hiệu tốt đẹp và hãy thử những cách dưới đây để giảm khó chịu do ốm nghén gây ra.

Ăn nhiều bữa nhỏ

Ăn những bữa nhỏ và ăn nhiều lần trong ngày để giữ cho bụng luôn có cảm giác no cũng là một cách hiệu quả để hạn chế những cơn ốm nghén. Một khi mẹ để dạ dày trống rỗng thì sẽ càng làm những cơn ốm nghén trầm trọng hơn. Ngoài ra, mẹ cũng nên uống nước thường xuyên để tránh tình trạng mất nước. Khi cơ thể mất nước, bạn sẽ càng buồn nôn hơn.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Nếu bị ốm nghén nặng, mẹ nên sắp xếp công việc để có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn trong ngày, đặc biệt là ngủ trưa và tối. Ngoài ra, chị em cũng có thể xin nghỉ làm một vài ngày trong những tuần thứ 7, 8 thai kỳ – thời điểm ốm nghén nặng nề nhất – để ở nhà dưỡng sức.

Đừng quên gừng

Gừng là phương thuốc chữa trị buồn nôn tự nhiên và khá hiệu quả. (ảnh minh họa)

Gừng là phương thuốc chữa trị buồn nôn tự nhiên và khá hiệu quả. Mẹ bầu có thể nhâm nhi kẹo gừng, trà gừng… sẽ giảm chứng buồn nôn.

Ngủ nghiêng

Các bác sĩ và nhiều mẹ bầu chia sẻ rằng nằm nghiêng về bên trái khi ngủ sẽ giúp chị em giảm triệu chứng buồn nôn, ốm nghén khá hiệu quả.

Ngửi mùi hương yêu thích

Mẹ cũng có thể đặt một chai nước hoa với mùi bạn yêu thích như chanh, oải hương, quế, hương thảo… trong phòng sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn, nôn ói.

Đồ ăn nhẹ

Mẹ đừng quên để trên bàn làm việc hoặc đầu giường ngủ một vài mẩu bánh và ăn bất cứ khi nào cảm thấy khó chịu. Bánh quy khô sẽ giúp các mẹ bớt cảm giác ốm nghén, buồn nôn hơn.

Không ngồi một chỗ quá lâu

Với các mẹ bầu văn phòng, nên đứng lên và đi lại sau khoảng 30 phút đến 1 giờ làm việc để tránh cảm giác căng thẳng và buôn nôn. Mẹ cũng nên dành thời gian 5-10 phút để nghỉ ngơi trong giờ làm việc, sẽ dễ chịu hơn nhiều.

Benh.vn (Theo eva/Nguồn Khám phá)

Bài viết Mối liên hệ giữa ốm nghén và sảy thai khiến mẹ bất ngờ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Trả lời:

Ít ai khi mang thai mà lại không phải trải qua giai đoạn ốm nghén hay còn gọi là thai nghén. Đây là thời gian khó khăn đối với các thai phụ. Mỗi người có cách nghén khác nhau người thì sợ mùi thức ăn, người thì sợ mùi cơm, người thì sợ mùi mỹ phẩm…. Để giảm bớt những khó chịu này bạn nên làm những điều sau đây..

• Ăn ít và mỗi bữa ăn cách nhau khoảng 2h. Nếu bạn để đói quá bạn cũng sẽ có cảm giác buồn nôn. Nên để thức ăn nguội hẳn mới ăn.
• Tập luyện đi bộ nhẹ nhàng thường xuyên sẽ hỗ trợ cho tiêu hóa và ngăn chặn sự buồn nôn
• Ăn ít chất béo, ăn nhạt. Hạn chế ăn các loại rau xào.
• Nhấm nháp nước gừng hay trà gừng (đun sôi vài lát gừng với nước rồi pha với mật ong) hoặc ăn mứt gừng. Chú ý đừng lạm dụng không bạn sẽ bị nóng.
• Ngửi hương bạc hà cũng giúp giảm buồn nôn.
• Vitamin B: một liều vitamin B6 bổ sung mỗi ngày cũng sẽ giúp giảm ốm nghén.

Tránh các yếu tố kích thích

• Mùi “nặng”: nên mở cửa sổ thường xuyên hoặc dùng quạt hút mùi khi nấu nướng để loại bỏ các mùi thức ăn.
• Thực phẩm béo ngậy: chúng sẽ gây đầy bụng, khó tiêu hóa.
• Thực phẩm cay nóng.
• Rượu hay thuốc lá.
• Căng thẳng: Cố gắng nghỉ ngơi thường xuyên. Nên ngủ trưa nhiều hơn. Sự yên tĩnh cũng sẽ giúp giảm buồn nôn.

Chúc bạn khỏe và vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Benh.vn

Bài viết Giảm bớt khó chịu thai nghén đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Mùi âm đạo

Phần lớn phụ nữ mang thai sẽ có mùi cơ thể mạnh hơn khi mang thai. Đôi khi, phụ nữ mang thai sẽ có mùi âm đạo dễ nhận thấy. Đó là do sự gia tăng hàm lượng oestrogen trong ba tháng cuối khiến âm đạo tiết dịch nhiều hơn gây ra mùi khó chịu.

Trướng bụng và đầy hơi

Trong thai kỳ, bạn sẽ trải qua những thay đổi hormon. Nó sẽ làm giảm tốc độ tiêu hóa bằng cách không chỉ gây trướng bụng mà còn gây đầy hơi cho thai phụ. Tử cung phát triển có thể gây áp lực lên dạ dày, điều này khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể bị ợ hơi và trung tiện.

Trướng bụng khi mang thai (ảnh minh họa)

Rỉ nước tiểu

Nhiều phụ nữ mang thai khi hắt hơi, ho hay cười có hiện tượng rỉ nước tiểu. Tình trạng này có thể khiến các bà bầu xấu hổ.

Ngực tiết sữa

Ngực tiết sữa là dấu hiệu cơ thể bạn đã chuẩn bị sẵn sàng cho em bé. Hàm lượng cao hormon prolactin đặc biệt vào cuối thai kỳ có thể khiến chất lỏng như sữa chảy ra từ núm vú, chủ yếu khi bị kích thích.

Trĩ

Trĩ là tình trạng phổ biến của phụ nữ mang thai. Chúng thường xảy ra cùng với táo bón và căng thẳng. Nó có thể thai phụ cảm thấy mệt mỏi cùng với đau cũng như ngứa hậu môn. Cảm giác táo bón cũng có thể khiến bạn bị kích thích và có thể tạo ra những khoảnh khắc “đỏ mặt” trong thai kỳ.

Hay phải vào nhà vệ sinh

Mang thai có thể gây ra tình trạng táo bón tại một số thời điểm. Hormon thai nghén khiến đường tiêu hóa bị ảnh hưởng, điều này có thể gây rối loạn tiêu hóa trong khoảng 8 tuần.

Nổi mụn

Mặt bị nổi đầy mụn là tình trạng phổ biến, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Các bà bầu có thể bị nổi mụn như những thiếu nữ tuổi dậy thì.

Ngực to hơn

Khi bạn mang thai, ngực sẽ phát triển hơn để chuẩn bị sẵn sàng cho thiên chức làm mẹ. Khi ngực phát triển, khu vực nhạy cảm này sẽ bắt đầu căng hơn, tạo ra cảm giác ngứa. Nhiều phụ nữ không thể hết ngứa ở núm vú bị sưng lên.

Nôn và buồn nôn

Nôn và buồn nôn khiến bạn trở nên ốm yếu. Gần 85% phụ nữ bị buồn nôn trong thai kỳ. Thai phụ có thể cảm thấy buồn nôn và nôn ở bất cứ nơi nào.

Nôn, buồn nôn khi mang thai (ảnh minh họa)

Thay đổi tâm trạng

Lo lắng về tương lai và việc sắp trở thành mẹ là tâm trạng rất thường trong thai kỳ. Tâm trạng lo lắng cũng có thể dẫn đến giấc ngủ chập chờn và những giấc mơ kỳ lạ. Phụ nữ mang thai bắt đầu cảm thấy bất an khiến họ có những phản ứng khác thường bất chấp xung quanh

Benh.vn (Nguồn SKĐS)

Bài viết Những thay đổi cơ thể khi mang thai khiến bà bầu “xấu hổ” đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.