Ăn sáng không đúng cách sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể, về lâu dài có thể dẫn đến một số căn bệnh như dạ dày, gan, thận…

Dưới đây là những thói quen ăn sáng gây hại sức khỏe bạn cần thay đổi càng sớm càng tốt:

Trái cây

Để giữ dáng và giảm cân, nhiều chị em chỉ ăn trái cây vào buổi sáng để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên, hàm lượng dưỡng chất trong loại thực phẩm này không đủ để bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt ngày dài.

Trái cây chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên không bổ sung đủ lượng protein và calories cần thiết. Bên cạnh đó, việc ăn trái cây khi bụng đói có thể gây hại cho hệ tiêu hóa, dẫn đến viêm dạ dày.

Uống nước lạnh khi đói

Trên thực tế, nhiều người thích uống một ly nước lạnh vào buổi sáng, nhất là vào mùa hè, thế nhưng việc làm này rất phản khoa học dinh dưỡng. Bởi khi mới ngủ dậy, cơ thể vẫn chưa hoạt động bình thường, nước lạnh hay nước đá sẽ gây co mạch máu của niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng và kích thích tiêu hóa, tăng tốc nhu động đường ruột, thậm chí gây đau bụng nhẹ, hoặc đau dạ dày hay tiêu chảy.

Món ăn cay và đồ chua

Đồ ăn đậm gia vị có thể giúp tăng nhiệt độ, ấm bụng trong tiết trời lạnh lẽo mùa đông. Nhiều người có thói quen ăn cay và mặn. Tuy nhiên, bữa ăn đầu ngày hãy tránh cay bởi có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Ăn cay và mặn khi bụng đói cũng khiến bụng cồn cào và khó chịu, khát nước suốt cả ngày.

Đồ ăn vặt

Bạn thường xuyên ăn vặt bất kể là khi tâm trạng đang vui hay buồn nhưng chính lúc này, cơ thể bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn mình nạp vào nên khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng. Do đó, thay vì ăn vặt bằng đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ… thì bạn nên chuyển sang ăn vặt bằng sữa chua không đường, trái cây tươi… sẽ vừa tốt cho cơ thể mà lại vừa tốt cho cả vóc dáng lẫn làn da của bạn.

Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác

Bài viết Những thói quen ăn sáng không tốt cho sức khỏe đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Giảm đau

Nước ấm là một liệu pháp tự nhiên giúp giảm bớt cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, nước ấm là một liệu pháp hiệu quả cho tất cả các triệu chứng chuột rút vì nó cải thiện tuần hoàn mao mạch và giúp thư giãn các cơ trong cơ thể.

Giảm táo bón

Thông thường, nguyên nhân gây táo bón là thiếu nước trong cơ thể bởi vậy nếu bạn bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước lọc ấm trước khi ăn bất cứ thứ gì sẽ giúp cải thiện vận động ruột, làm giảm táo bón.

Cải thiện tiêu hóa

Khi uống một cốc nước ấm vào buổi sáng hệ thống tiêu hóa sẽ được kích thích giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.

Nguyên nhân do uống nước lạnh sau bữa ăn có thể làm rắn lại dầu và chất béo trong thực phẩm. Điều này tạo ra sự tích tụ chất béo và làm cho việc tiêu hóa trở nên khó khăn hơn. Lời khuyên, bạn nên thay thế nước lạnh bằng một cốc nước ấm.

Cải thiện tuần hoàn máu

Theo các nhà khoa học, những tích tụ trong hệ thống thần kinh và chất béo trong cơ thể sẽ được loại bỏ khi bạn uống một cốc nước ấm.

Nguyên nhân do quá trình uống nước sẽ làm sạch các độc tố có trong cơ thể; giúp cải thiện tuần hoàn máu. Nước ấm cũng thư giãn, giúp cơ bắp thả lỏng và hỗ trợ lưu thông máu.

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy rất có ích đối với các quý cô. Nguyên nhân do nước ấm có thể giúp làm sạch độc tố khỏi cơ thế, tái tạo tế bào da, làm tăng độ đàn hồi của da.

Lời khuyên: Hãy uống một cốc nước ấm mỗi ngày sau khi thức dậy để sở hữu một làn da khỏe đẹp và cơ thể không bệnh tật.

Giảm cân

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể giảm cân. Nghe có vẻ không hợp lý nhưng điều này là chính xác.

Các nhà khoa học lý giải, nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, đồng thời tăng tỷ lệ trao đổi chất. Sự gia tăng hoạt động trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày khiến bạn có thể giảm cân.

Bài viết Uống nước ấm buổi sáng và những lợi ích bất ngờ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

1.Đặt hai báo thức

Đó là một mẹo để đánh lừa bản thân , mỗi người đều thấy hạnh phúc hơn khi được ngủ thêm 15 phút vào buổi sáng. Hẳn là có rất nhiều người đặt rất nhiều báo thức vào buổi sáng vì sợ ngủ quên. Nhưng hãy tập cho mình thói quen chỉ đúng 2 báo thức, đừng quá nuông chiều bản thân nhé.

2. Chuẩn bị đồ cho sáng hôm sau trước khi ngủ

Chuẩn bị sách vở , quần áo, tài liệu, hay thậm chí là chuẩn bị sẵn nguyên liệu để làm bữa sáng sẽ giúp bạn thức dậy mà không phải suy nghĩ quá nhiều xem tiếp theo sẽ phải làm gì. Hơn nữa khi đó chúng ta sẽ có nhiều thời gian cho việc tập thể dục, ăn sáng, để có một ngày mới thật tỉnh táo và năng động

3. Nguồn sáng đánh thức bạn

Ánh sáng tự nhiên hoặc khi dậy bạn có thể với tay bật đèn, ánh sáng khá mạnh này có thể giúp bạn tỉnh táo hơn để dứt khỏi cơn buồn ngủ và ra khỏi giường đấy

4. Giữ báo thức ở xa giường

Việc này sẽ giúp bạn phải vận động một chút trước khi tắt được báo thức và làm cho cơn buồn ngủ nhanh chóng bay đi. Đặc biệt là khi bạn còn đặt hai báo thức thì ắt hẳn là bạn sẽ không muốn ngủ thêm nữa đấy

5. Chuẩn bị bữa sáng hấp dẫn

Bạn tỉnh dậy sau một giấc ngủ với chiếc bụng hơi rỗng một chút. Thật hấp dẫn nếu nghĩ rằng mình sắp được ăn một bữa sáng khoái khẩu. Vậy thì còn chần chờ gì mà không ra khỏi giường thôi. Có thể thêm 1 tách cà phê để giúp buổi sáng thêm tỉnh táo nhé.

6. Nghe nhạc

Chuẩn bị một danh sách nhạc ưa thích nhưng bao gồm các bản nhạc thư thái hoặc hơi sôi động một chút. Những giai điệu vui vẻ sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày làm việc đấy.

Bài viết 6 mẹo để thức dậy và tỉnh táo vào sáng sớm đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Nguy cơ ung thư

Bỏ bữa sáng khiến bạn ăn uống vô độ trong các bữa khác trong ngày, dẫn đến béo phì. Theo một đánh giá của trung tâm nghiên cứu ung thư tại Anh, những người thừa cân, béo phì có nguy cơ cao phát triển bệnh ung thư.

Rụng tóc

Những bữa ăn ít protein ảnh hưởng đến mức độ keratin, ngăn ngừa quá trình mọc tóc, thậm chí gây rụng tóc. Trong khi đó, bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày và có vai trò thúc đẩy chân tóc mọc thêm. Vì vậy, muốn sở hữu một mái tóc khỏe, không gãy rụng, hãy đảm bảo bữa sáng giàu protein mỗi ngày.

Chứng táo bón “ghé thăm”

Nếu ăn đầy đủ 3 bữa trong này, cơ thể sẽ tự nhiên xuất hiện hiện tượng phản xạ dạ dày – đại tràng. Nếu việc ăn sáng không thành thói quen, lâu ngày có thể khiến phản xạ này mất kiểm soát, dẫn tới chứng táo bón.

Phản ứng chậm chạp

Bữa sáng là nguồn năng lượng cho hoạt động não bộ, nếu không ăn sáng, cơ thể không nạp đủ nhiên liệu và năng lượng để thực hiện những hoạt động trong ngày. Khi đó, cơ thể bạn mệt mỏi, não không thể tập trung, tinh thần không hưng phấn, phản ứng trì trệ.

Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác

Bài viết Bỏ ăn sáng có hại cho sức khỏe như thế nào? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Ít ai biết rằng, những thói quen phổ biến vào buổi sáng dưới đây lại mang tới nhiều nguy hại khôn lường đối với sức khỏe của bạn.

1. Rời giường đột ngột

Trong khi ngủ, huyết áp của chúng ta ở mức thấp hơn so với bình thường. Nhưng khi thức giấc, huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh để trở về mức ổn định.

Vì vậy, đối với những người có tiền sử cao huyết áp, việc rời giường quá nhanh, quá vội vàng vào buổi sáng là vô cùng nguy hiểm, thậm chí còn làm tăng nguy cơ xuất huyết não, vỡ mạch máu não.

Việc rời giường quá nhanh với những tư thế mạnh và đột ngột vào buổi sáng cũng gây nguy hiểm đối với những người mắc xơ cứng động mạch. Nguyên nhân là bởi chứng bệnh này gây cản trở tuần hoàn máu, mà việc thay đổi tư thế đột ngột khi rời giường lại khiến máu dồn về các vị trí khác, khiến lượng máu cung cấp về não bị thiếu hụt, dễ xuất hiện tình trạng ngất, mê man.

Các chuyên gia y tế kiến nghị, vào buổi sáng, bạn nên duy trì nguyên tắc “2-2-1” trước khi rời giường, nghĩa là mở mắt và nằm im trên giường trong 2 phút, tiếp đó ngồi trên giường trong 2 phút, sau cùng đứng cạnh giường trong 1 phút rồi mới nên hoạt động.

2. Không uống nước vào buổi sáng

Vào sáng sớm, máu của chúng ta có độ dính và độ đặc cao hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Đây cũng là khoảng thời gian tương đối nguy hiểm vì nguy cơ tắc động mạch ở mức cao.

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên uống một cốc nước ấm sau khi rời giường để máu được pha loãng. Chỉ chưa tới 10 phút máu sẽ đi vào dạ dày và được hấp thụ thông qua ruột, sau đó tiến vào hệ thống tuần hoàn.

Thói quen này sẽ giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ trúng gió hoặc nhồi máu cơ tim vào buổi sáng.Bắt đầu ngày mới với một cốc nước không chỉ khiến bạn cảm thấy khoan khoái mà còn giúp bạn phòng tránh được cơ số bệnh nguy hiểm.

3. Dùng sức khi đi vệ sinh

Các chuyên gia y tế cảnh báo, dùng sức đi đại tiện vào buổi sáng sớm sẽ tăng nguy cơ xuất huyết não.

Nguyên nhân là bởi vào thời điểm mới thức dậy, huyết áp của chúng ta đang trong trạng thái lên cao. Việc dùng sức rặn khi đi đại tiện sẽ tăng áp lực trong ổ bụng, khiến huyết áp càng lên cao hơn.

Đặc biệt, nếu người bệnh có tiền sử mắc xơ cứng động mạch não, chỉ cần một chút tác động mạnh cũng có thể khiến một số động mạch nhỏ bị phình vỡ và gây nên tình trạng xuất huyết.

Các chuyên gia cho rằng, nếu gặp khó khăn trong việc đại tiện, thay vì dùng sức rặn, bạn nên tăng cường ăn rau củ và các thực phẩm giàu chất xơ. Nếu tình trạng không được cải thiện hoặc ngày càng trở nên nghiêm trọng, người bệnh nên tiến hành thăm khám và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Dùng sức rặn quá mạnh khi đi đại tiện không phải là một lựa chọn thích hợp, đặc biệt là vào buổi sáng sớm.

4. Bữa sáng ăn nhiều dầu mỡ hoặc ăn đồ quá mặn

Các món chiên, rán thường nằm trong danh sách đồ ăn sáng yêu thích của nhiều người châu Á. Nhưng trên thực tế, bắt đầu ngày mới bằng những món ăn nhiều giàu mỡ hoặc quá mặn lại hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

Thực tế đã cho thấy, những loại thực phẩm này không chỉ có hàm lượng chất béo cao mà còn chứa rất nhiều calo.

Trong khi đó, các bệnh nhân có tiền sử mắc cao huyết áp, việc ăn quá nhiều món chiên, rán sẽ làm tăng lipid trong máu. Tương tự như vậy thói quen ăn đồ mặn lại khiến tình trạng xơ vữa động mạch trở nên tồi tệ hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng kiến nghị, thực đơn để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh nên có các món thanh đạm như cháo, sữa, trứng luộc… và không thể thiếu trái cây cùng rau củ.Một bữa sáng quá nhiều dầu mỡ, quá mặn và thiếu rau củ không phải là lựa chọn tốt đối với sức khỏe.

5. Tập thể dục quá sớm vào mùa lạnh

Vào mùa thu và mùa đông, nhiệt độ trong nhà và ngoài trời có sự chênh lệch tương đối lớn, nhất là buổi sáng sớm.

Bởi vậy, trong khoảng thời gian trời trở lạnh, thói quen tập thể dục quá sớm vào buổi sáng không những không có lợi cho cơ thể mà còn làm tăng nguy cơ mắc cảm lạnh và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Khi nhiệt độ ngày càng giảm xuống, bạn nên chuyển lịch tập thể dục từ buổi sáng sang buổi chiều, tốt nhất là từ 16:00 trở đi. Những hình thức vận động nhẹ nhàng như Aerobic, Thái cực quyền, đi bộ nhanh đều là lựa chọn lý tưởng.

Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác

Bài viết 5 Thói quen buổi sáng rất có hại cho sức khỏe đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Một số thực phẩm sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để điểm tâm.

Trứng

Chứa 13 dưỡng chất thiết yếu, bao gồm protein. Ăn các thực phẩm giàu protein vào bữa sáng có thể giúp bạn tránh được thói quen ăn vặt trong ngày. Đừng ngại ăn lòng đỏ, bởi trong lòng đỏ có nhiều vitamin B giúp bảo vệ trí nhớ, cùng những chất carotenoid, lutein và zeaxanthin tốt cho mắt.

Bột yến mạch

Chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng cơ thể, vì vậy đây là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Yến mạch rất giàu chất xơ nên có thể giúp bạn cảm thấy no suốt ngày.

Món gì cho bữa sáng? (Ảnh minh họa)

Cà phê

Chứa nhiều chất chống ô xy hóa, tốt cho não và giúp phòng ngừa một số loại bệnh ung thư. Cà phê cũng có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường thể 2. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng cà phê mà chỉ nên uống 1 tách mỗi sáng, không cho quá nhiều đường và sữa vào cà phê.

Chuối

Được xem là một trong những thực phẩm dễ tìm và tốt nhất cho bữa sáng. Chuối bổ sung chất xơ, vitamin C và kali giúp nuôi dưỡng cơ thể. Chuối không có natri, nghĩa là loại thực phẩm này có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp.

Bưởi

Là một nguồn cung cấp đáng kể vitamin C và chất xơ. Loại quả này có những đặc tính giúp ức chế cảm giác thèm ăn. Ăn bưởi vào bữa sáng sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

Quả mọng

Các loại quả mọng có hàm lượng calorie thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh loại quả này giàu chất chống ô xy hóa, giúp đẩy lùi nhiều bệnh tật nguy hiểm như ung thư và các rối loạn thần kinh do lão hóa sớm.

Sữa chua

Cũng như trứng, sữa chua chứa nhiều protein và là loại thực phẩm thích hợp cho bữa sáng. Sữa chua còn bổ sung canxi rất tốt cho xương. Tuy nhiên, nên chọn loại sữa chua nguyên thủy (không tăng cường hương vị) nếu bạn muốn tận dụng hết những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Trà

Nếu bạn không thích cà phê thì trà có thể là một lựa chọn thay thế cho bữa sáng. Trà chứa chất chống ô xy hóa flavonoid giúp tăng cường hệ miễn dịch và là một tác nhân kháng viêm.

Trà xanh, trà đen và trà trắng được chứng minh có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường, với điều kiện không bỏ thêm quá nhiều đường.

Bài viết Món gì cho bữa sáng đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Từ từ thức dậy

Từ từ thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Ảnh: Internet

Sau khi tỉnh giấc, bạn không nên ngồi bật dậy ngay do tốc độ từ vị trí nằm chuyển sang vị trí đứng sẽ khiến huyết áp bị thay đổi đột ngột, dễ làm cơ thể chóng mặt và tim đập nhanh.

Bạn nên mở to hai mắt khi tỉnh dậy để thích ứng với quá trình từ ngủ chuyển sang thức. Sau đó từ từ ngồi dậy, luồn tay vào tóc và chải đầu khoan 2-3 phút sau đó di chuyển hai chân xuống giường. Ngồi yên tĩnh và hít thở sâu.

Đi vệ sinh đúng giờ, chậm rãi

Thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu muốn đi tiểu càng gấp gáp mà càng nén sẽ gây ra nhiều khí. Nếu như làm rỗng bàng quang quá nhanh sẽ khiến chóng mặt, thậm chí dễ ngất. Đi tiểu càng chậm càng tốt và không dùng lực quá nhanh.

Uống nước lọc vào buổi sáng

Thói quen uống nước lọc sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện vấn đề táo bón, thông ruột và giúp bổ sung nước hiệu quả.

Rửa mặt sạch sẽ

Rửa mặt sạch sẽ vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo trong giây lát. Ảnh: Internet

Có thể chọn kem đánh răng hoặc sữa rửa mặt có thành phần bạc hà sẽ giúp đánh thức bạn ở trạng thái còn ngái ngủ.

Tiếp xúc với ánh sáng

Mở rèm cửa và ăn sáng gần cửa sổ sẽ giúp cơ thể tiếp xúc với ánh sáng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng không đủ có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến chuyển hóa và dẫn đến tăng cân.

Ăn sáng từ tốn

Việc ăn sáng cần được đầu tư thời gian. Một bữa sáng nhẹ nhàng và chậm chãi sẽ giúp đường ruột và tâm trạng được thoải mái.

Bài viết Những thói quen buổi sáng giúp cơ thể tràn năng lượng đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tập thể dục 15 phút

Luyện tập 15 phút mỗi sáng thức dậy không những “nạp điện” cho cơ thể mà còn có thể “đốt cháy” calo thừa. Tập thể dục, hít đất, nhảy dây, chạy….làm cho nhịp tim tăng nhanh, cơ thể nhẹ nhõm, phòng trừ bệnh tật.

Tập thể dục vào buổi sáng

Súc miệng nước ấm

Sau một đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu trong vòm họng sẽ tăng lên nhiều. Súc miệng bằng nước ấm có thể kịp thời thanh trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh trong vòm họng, làm cho vi khuẩn ở trong trạng thái sinh trưởng tiếp bị diệt vong, ngăn chặn các loại bệnh sản sinh, phát tác. Theo kết quả điều tra, người súc miệng vào buổi sáng sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh viêm răng lợi, sâu răng, viêm nhiễm đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm phế quản hơn rất nhiều so với những người không có thói quen này.

Không nên dùng nước muối súc miệng bởi vì nước muối sẽ diệt vi khuẩn trong vòm miệng, làm cho niêm mạc có tác dụng phòng thủ bảo vệ cho vòm họng bị phá vỡ, như vậy sẽ tạo ra điều kiện hồi phục nhanh chóng cho vi khuẩn.

Uống 1 cốc nước ấm

Uống một cốc nước ấm trước khi ăn sáng có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể vừa là một phương thức thanh lọc hữu hiệu. Sáng sớm, khi dạ dày còn đang rỗng, nước ngừng và lưu lại tạm thời trong dạ dày. Số còn lại, trên 80% trong ruột non được hấp thụ vào máu. Nước mới uống vào có thể rửa sạch cơ thể, thanh trừ ô nhiễm, đảm bảo tế bào trao đổi cũ mới. Đối với người già còn có tác dụng làm loãng huyết dịch, giảm thấp độ kết dính huyết dịch, thúc đẩy huyết dịch tuần hoàn, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Mở cửa thông gió

Mở cửa thông gió để hoán đổi không khí, anh nắng và không khí trong lành sẽ tràn ngập căn phòng bạn. Các loại vi khuẩn, vi rút khó sinh trưởng và tồn tại giúp phòng chống viêm nhiễm đường hô hấp. Đối với các khu chung cư gần đường hoặc công trường không khí ô nhiễm hơn nên sau 9h sáng mới mở cửa. Lúc này nhiệt độ tăng cao, những khí có hại tích tụ ở dưới thấp đã dần dần tản đi.

Chú trọng bữa sáng

Bữa điểm tâm

Buổi sáng là thời gian làm việc và học tập với cường độ cao nhất trong ngày nên cơ thể phải được “nạp” đầy đủ năng lượng.  Nghiên cứu của Mỹ phát hiện, người không ăn sáng thường có cân nặng quá chuẩn, thường xuyên ngáp, buồn ngủ, làm việc không có tinh thần, không hào hứng.

Năng lượng trung bình dành cho bữa sáng nên đạt 1/3 năng lượng trong cả ngày. Bữa ăn sáng cũng cần có đầy đủ các chất dinh dưỡng với tỷ lệ cân đối, bao gồm các nhóm: chất bột (cơm, bún, bánh mì, bánh cuốn, phở), chất đạm (thịt, trứng, sữa, cá, đậu đỗ…), chất béo (dầu, mỡ, để rán, xào, hay cho vào nước dùng, bơ để phết vào bánh mì), vitamin và muối khoáng (rau và trái cây). Bữa ăn sáng muốn đảm bảo đủ dinh dưỡng phải có ít nhất một loại thực phẩm từ mỗi nhóm trên.

Duy trì  thói quen tốt mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh,  phòng chống mọi bệnh tật, nâng cao chất lượng cuộc sống.

ĐHA – Benh.vn

Bài viết Năm thói quen buổi sáng có lợi cho sức khỏe đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Uống nước

Uống nước khi dạ dày đang trống rỗng vào buổi sáng sớm là một thói quen cực kỳ lành mạnh. Nó giúp bạn làm sạch đường tiêu hóa và phòng tránh bệnh tật và kích thích dạ dày hoạt động cho một ngày mới.

Mỉm cười

Cười là việc cần thiết nhất trong số những điều bạn cần làm vào buổi sáng. Một nụ cười rạng rỡ, một tâm hồn lạc quan sẽ khiến công việc của bạn thuận lợi hơn. Vì vậy hãy mỉm cười và tận hưởng những phút giây này nhé.

Tập luyện

Tập thể thao đều đặn mỗi sáng, dù ít cũng giúp cơ thể bạn lấy lại sức lực và tinh thần cho một ngày làm việc mới. Vì vậy, hãy bổ sung việc tập luyện vào danh sách những việc bạn cần làm mỗi sáng.

Tắm

Tắm buổi sáng là sự bắt đầu một ngày mới tuyệt vời và sẽ khiến bạn thoải mái, hạnh phúc cả ngày.

Thay quần áo

Hãy thay quần áo mới vào buổi sáng vì cơ thể khỏe mạnh sạch sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu suốt cả ngày.

Cầu nguyện

Luôn cố gắng cầu nguyện buổi sáng hoặc ít nhất là thiền để cảm nhận sự kết nối với một sức mạnh thiêng liêng. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn, vất vả trong ngày.

Ăn sáng như một ông vua

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Từng có câu nói nổi tiếng: “Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một nữ hoàng và ăn tối như một người nghèo”. Vì vậy hãy thưởng thức bữa sáng đầy đủ, phong phú nhất có thể.

Giữ tâm trạng vui vẻ

Một tâm trạng vui vẻ và một nụ cười không chỉ thổi bừng sức sống cho ngày của bạn mà còn của những người khác. Do vậy, hãy giữ tâm trạng tốt vào mỗi buổi sáng.

Lập kế hoạch cho ngày

Lập kế hoạch cho công việc trong ngày sẽ giúp bạn không bị quên bất cứ việc gì quan trọng. Nó sẽ giúp bạn thực hiện công việc năng suất và hiệu quả hơn

Benh.vn

Bài viết Nên duy trì thói quen tốt vào buổi sáng để có một ngày thuận lợi đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.