Phụ nữ có ham muốn tình dục khi bước vào tuổi tiền mãn kinh

Tuy bị suy sụp tinh thần, phải chịu nhiều thay đổi về vóc dáng, diện mạo nhưng sự phục hồi oestrogen cùng với một phần testosterone đã làm nhiều phụ nữ vẫn không thể xem nhẹ chuyện tình dục. Mặt khác, một số phụ nữ lại thấy một sự gia tăng mãnh liệt ham muốn tình dục sau khi tắt kinh. Đây có lẽ là do sự thay đổi về tâm lý. Công việc ổn định, con cái đã trưởng thành, nỗi lo sợ mang thai không còn nữa nên ham muốn tình dục ở nhiều phụ nữ lại tăng mạnh. Sự hồi sinh ham muốn tình dục này có thể đem lại hai vấn đề:

– Vấn đề đầu tiên liên quan đến người chồng. Trong lúc ham muốn và khả năng sinh hoạt tình dục của ông ta có thể giảm thì người vợ lại đột nhiên hồi xuân. Những đòi hỏi của các bà ta có thể vượt qúa khả năng của các ông chồng.

– Vấn đề thứ hai là tuy kinh nguyệt đã hết nhưng qúa trình rụng trứng đôi khi vẫn tồn tại, khiến người phụ nữ có thể mang thai cũng có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.

Để được an toàn, người phụ nữ mãn kinh nên tiếp tục áp dụng các biện pháp tránh thai trong thời gian ít nhất một năm kể từ ngày mất kinh. Nếu một chu kỳ kinh nguyệt khác lại xuất hiện, cần phải chờ thêm một năm nữa. Ngay cả đến lúc đó, cũng vẫn nên thận trọng vì đã có nhiều phụ nữ ngoài 50 tuổi vẫn dính bầu.

Phụ nữ có thể dùng oestrogen và thuốc viên tránh thai cùng một lúc không

Chắc chắn là được. Thuốc viên tránh thai chỉ là sự kết hợp giữa oestrogen và các kích thích tố khác như progesterone mà thôi.

Liều lượng dùng thì nên để cho bác sĩ quyết định nhưng hai loại thuốc này là tương hợp. Những phụ nữ mãn kinh sớm vì giải phẫu có cần kích thích tố không?

Những phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh vì giải phẫu cũng cần bổ sung một lượng oestrogen bằng hoặc thậm chí nhiều hơn so với người mãn kinh tự nhiên. Sự biến mất đột ngột của kích thích tố đòi hỏi cả bệnh nhân lẫn bác sĩ phải có hành động tức thì và mạnh bạo để giảm thiểu sự khó chịu và tổn thương. Nguyên tắc này cũng được áp dụng cho những cô gái bắt đầu mãn kinh sớm ở tuổi 30 hoặc thậm chí sớm hơn nữa.

Oestrogen có ngăn ngừa được hẳn những thay đổi của thời kỳ mãn kinh không?

Đáng tiếc là không. Mặc dù có sự kháng cự dũng cảm của oestrogen nhưng quá trình lão hóa vẫn diễn ra một cách khắc nghiệt. Các kích thích tố chỉ có thể giảm thiểu những thay đổi. Một phụ nữ hết kinh ở tuổi 40 nhưng sống đến 75 tuổi vẫn có thể sống dễ chịu ở giai đoạn sau khi mãn kinh.

Đàn ông có gặp giai đoạn thay đổi cuộc sống không

Có. Không may là nó chậm hơn nhiều so với giai đoạn mãn kinh của phụ nữ. Những biểu hiện này không rõ ràng, khó chẩn đoán và điều trị.

Ở phụ nữ, sự biến mất của kinh kỳ và sự bắt đầu của những “tia sáng nóng” là điều không thể nhầm lẫn được. Hầu hết các phụ nữ đều nhận thấy tình trạng của mình và tìm một giải pháp nào đó.

Còn ở đàn ông lại khác. Biểu hiện đầu tiên của thời kỳ mãn kinh ở đàn ông là dương vật mất đi “sức mạnh tấn công”. Nó phải mất nhiều thời gian để cương cứng nhưng lại chỉ “làm việc” được trong một thời gian ngắn. Thông thường quá trình này diễn ra chậm chạp đến nỗi người đàn ông khó nhận thấy được. Glen (49 tuổi) là một thí dụ: “Thưa bác sĩ, đó là câu chuyện hết sức kỳ quặc. Nó phải bắt đầu từ cả năm nay nhưng tôi không nhận ra.

Thỉnh thoảng tôi cũng có gặp những phiền toái, nhưng không lớn đến mức phải tìm tới bác sĩ”. Anh ta nói bằng giọng run run. Sự thay đổi cuộc sống đối với đàn ông cũng không phải là một chuyến dạo chơi. Sự cảm nhận được tuổi già đang đến, việc mất khả năng giao hợp… có thể gây ra sự suy sụp tinh thần sâu xa.

Bài viết Những vấn đề thú vị phụ nữ tiền mãn kinh quan tâm đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

– Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp lần thứ hai trong đời sống sinh dục của người phụ nữ, xảy ra do sự suy giảm chức năng buồng trứng, dần dần buồng trứng ngưng hoạt động và ngưng tiết các nội tiết tố nữ, dẫn đến việc ngưng hành kinh mỗi tháng, và chấm dứt khả năng sinh sản của người phụ nữ.

– Mãn kinh diễn tiến từ từ theo tuổi tác, thường qua 2 giai đoạn:

• Tiền mãn kinh: thường xảy ra ở độ tuổi từ 45-50, có thể kéo dài 2-3 đến 5 năm tùy người, do hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ (Estrogen và Progesteron), dẫn đến kinh nguyệt không đều, kéo dài, dây dưa.
• Mãn kinh thật sự: thường ở lứa tuổi từ 50-55, do buồng trứng ngưng hẳn hoạt động và ngưng tiết nội tiết tố nữ, dẫn đến kinh nguyệt mất hẳn.

– Mãn kinh sớm: là mãn kinh trước 40 tuổi. Khi đó, người phụ nữ không còn khả năng có thai được nữa, do không còn có nang noãn chín hoặc noãn không thể phóng được (không rụng trứng được). Mãn kinh sớm xãy ra ở những phụ nữ hút thuốc lá, uống rượu, chiếu tia xạ trị bệnh, bị rối loạn miễn dịch, đã được phẫu thuật cắt tử cung nhưng còn chừa 2 buồng trứng…

– Mãn kinh muộn: là mãn kinh sau 55 tuổi

2. Những rối loạn về Tâm – Sinh lý trong giai đoạn Tiền mãn kinh – Mãn kinh là gì?

– Rối loạn kinh nguyệt: là biểu hiện chủ yếu nhất trong thời kì Tiền mãn kinh: vòng kinh dài, ngắn và ra huyết bất thường.

• Xử trí: chỉ khi nào ra huyết nhiều quá, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt thì mới cần nhờ đến sự can thiệp của nhân viên y tế để cầm máu, nếu không cứ để tự nhiên, giữ gìn vệ sinh kinh nguyệt tốt, sẽ đến lúc kinh ngừng hẳn.
• Lưu ý: kinh phải mất hẳn trên 12 tháng mới chắc chắn là mãn kinh thật sự. Nếu chỉ mất kinh vài ba tháng, nên cẩn thận để tránh có thai ngoài ý muốn.

– Ngoài ra, có thể có giảm ham muốn tình dục do khô âm đạo, mụn trứng cá, tóc rụng, mệt mỏi kinh niên, lông mặt mọc rậm, da khô, nhám, nhăn nheo do mất dần lớp mỡ dưới da, tuyến vú trở nên mềm nhão, giọng nói bị ồ….âm đạo khô teo gây đau khi giao hợp. Nhiễm trùng tiết niệu và són tiểu do niêm mạc đường tiết niệu cũng bị khô teo. Một số người đi tiểu nhiều lần, tiểu khó vì niệu đạo bị xơ cứng.

– Cơn bốc hỏa: thỉnh thoảng xảy ra, do rối loạn vận mạch làm nóng bừng ở ngực, lưng, cổ, đỏ mặt, đổ mồ hôi, nhiều nhất là về đêm, gây khó chịu, mất ngủ. Có thể kèm cảm giác nặng chân, vọp bẻ…

– Tâm sinh lý thay đổi đa dạng. Có người tính tình trở nên trầm mặc, lo âu, băn khoăn, chán nản hay thất vọng, thường không vừa lòng với môi trường xung quanh. Người ta nhận thấy có đến 46% phụ nữ bị mất ngủ, mệt nhọc trong thời kỳ mãn kinh, vận động chậm chạp, mất hứng thú trong quan hệ vợ chồng. Trạng thái dễ kích động, cáu gắt, hay gây gổ.

– Các triệu chứng này kéo dài độ vài năm rồi tự hết, do cơ thể đã quen dần với tình trạng thiếu hụt Estrogen. Tuy nhiên, cũng có người thấy những triệu chứng này nặng hơn khi đã chuyển sang giai đoạn mãn kinh thật sự.

3. Các biện pháp ngăn ngừa cơn bốc hỏa

– Uống một cốc nước lạnh khi bắt đầu cơn bốc hỏa. Tránh dùng đồ uống có cồn hoặc cà phê vì chúng làm tăng mức độ khó chịu của cơn bốc hỏa.

– Giảm lượng rượu vang đỏ (rượu nho), sô cô la và phô mai vì những hóa chất trong đó có thể ảnh hưởng tới thân nhiệt, làm khởi phát cơn bốc hỏa.

– Không hút thuốc vì nó làm trầm trọng thêm cơn bốc hỏa.

– Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát làm từ vải sợi tự nhiên. Nên mặc nhiều lớp để có thể tháo bớt khi cơn bốc hỏa xuất hiện.

– Lúc ở nhà, hãy hạ thấp nhiệt độ của máy điều hòa. Khi tới chỗ làm, nhớ mang theo một chiếc quạt xách tay nhỏ.

– Chỉ đắp chăn (mền) nhẹ khi ngủ.

4. Những rối loạn gì có thể gặp sau khi mãn kinh thật sự?

Thời kì sau mãn kinh, có thể có nhiều thay đổi nhưng lại diễn tiến trầm lặng, kéo dài nhiều năm trước khi có những rối loạn rõ ràng:

– Tính tình: hay buồn vẩn vơ, trầm uất, hoặc dễ nóng nảy, cáu gắt, hay quên…

– Niêm mạc sinh dục: dần dần teo mỏng, làm âm hộ, âm đạo khô, ngứa, rát, giao hợp đau, dễ bị xây xước và nhiễm trùng.

– Sa sinh dục: do cơ, dây chằng vùng chậu bị nhão hơn

– Tiết niệu: tiểu nhiều lần, đôi khi không tự chủ được (tiểu són), tiểu buốt dù nước tiểu vẫn trong, và không có dấu hiệu nhiễm trùng

– Da, tóc: da kém mềm mại, khô nhăn, có đốm đồi mồi, tóc khô, rụng, dễ gãy…

– Tăng trọng: dễ mập, mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng và đùi

– Xương: thiếu nội tiết tố khiến xương mất dần Canxi và chất khoáng, dẫn đến loãng xương, xương giòn, dễ gãy. Tuy nhiên, phụ nữ mãn kinh ít có cảm giác về loãng xương cho đến khi bị gãy xương tự nhiên (không có va chạm, chấn thương). Thường gặp nhất là gãy đầu dưới xương cẳng tay, cổ xương đùi. Ngoài ra, còn bị vẹo cột sống, đau vùng thắt lưng, đau thần kinh tọa.. Nếu cuộc sống kéo dài đến 80 tuổi thì từ 20 đến 80 tuổi, ít nhất đã có 50% khối lượng xương bị mất đi. Tuổi mãn kinh càng kéo dài hay buồng trứng bị cắt bỏ quá sớm không được trị liệu gì thì chất xương càng bị mất nhiều.

– Tim mạch: xơ cứng thành mạch, chủ yếu là nguy cơ bệnh mạch vành hay nhồi máu cơ tim

– Ung thư sinh dục: thiếu nội tiết tố buồng trứng là yếu tố khơi dậy một vài ung thư sẵn có nơi bộ phận sinh dục

5. Phương pháp phòng ngừa các rối loạn sau mãn kinh?

– Có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp để giúp tinh thần được thư thái, bình ổn.

– Dinh dưỡng: dinh dưỡng tốt ngay khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh: ăn uống đầy đủ, cân đối các chất.

• Cần ăn nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ linh lăng (vì có chứa nội tiết tố Estrogen tự nhiên)
• Các thức ăn có nhiều Canxi (chất vôi) như sữa không béo, thủy hải sản (cá, tôm, cua…), …
• Vitamin D có trong sữa, cá hồi, cá ngừ
• Axit béo có trong các loại quả, hạt và dầu cá: tốt cho những phụ nữ có làn da trở nên khô hoặc có dấu hiệu mỏi các khớp. Axit béo tốt nhất là Omega-3 và Omega-6, có trong hạt vừng, quả óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, các loại rau quả họ đậu, các loại cá, rong biển …Axit béo giúp tránh được tình trạng khô âm đạo và chứng nhiễm trùng đường tiểu, làm tăng thêm sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cho cơ thể.

– Ðối với phụ nữ ở tuổi mãn kinh, cần thường xuyên tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập

Bài viết Sức khỏe của phụ nữ thời kỳ mãn kinh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Biểu hiện của thời kỳ này

Có 85% phụ nữ mắc hội chứng tiền mãn kinh với mức độ nặng nhẹ khác nhau biểu hiện bằng các triệu chứng: rối loạn kinh nguyệt, có các cơn “bốc hoả”, thay đổi tính tình, giảm ham muốn tình dục, loãng xương, da nhăn nheo, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, chân tay tê dại, mệt mỏi, sức tập trung kém, hiệu suất làm việc giảm…

Mất ngủ cũng là biểu hiện thường gặp, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu dễ thức giấc… Người mất ngủ nặng hầu như thức trắng, thuốc an thần cũng ít có hiệu quả. Nếu không điều chỉnh kịp thời sẽ rơi vào vòng soắn bệnh lý.

Thay đổi về mặt tâm lý

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, người phụ nữ thường bị suy giảm công nǎng buồng trứng, mất cân bằng hoormon gây ra nhiều chứng bệnh khác. Cuộc sống gia đình và hoạt động xã hội có những thay đổi do điều kiện tâm lý của phụ nữ giai đoạn này thay đổi.

Thường ở thời kỳ này, phụ nữ  hay mặc cảm về tuổi già. Những thay đổi như nghỉ hưu, con cái đã trưởng thành không còn bị phụ thuộc vào bố mẹ nữa làm họ có cảm giác hoài nghi về giá trị tồn tại của họ, cộng thêm những thay đổi về sinh lý khiến cho người phụ nữ thường hay bi quan, tiêu cực, lo lắng, trầm uất, dễ bị kích động. Điều này là căn nguyên ảnh hưởng đến hiệu suất công việc khiến họ rơi vào vòng luẩn quẩn không thoát ra được.

Những biến đổi tâm lý theo chiều hướng tiêu cực này sẽ tạo ra sự cản trở, ức chế công nǎng sinh lý của các bộ phận khác, dẫn đến tiêu hóa không tốt, chán ǎn uống, huyết áp tǎng, nếu lâu dài có thể gây bệnh nặng.

Những triệu chứng tinh thần kể trên không phải là hậu quả tất yếu của mãn kinh. Cũng có phụ nữ không có những triệu chứng tinh thần trên hoặc có ở mức rất nhẹ. Đặc trưng tính cách, tình hình kinh tế, nhân tố môi trường… của mỗi cá nhân cũng liên quan đến mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Nếu khi còn trẻ tinh thần ổn định thì đến thời kỳ mãn kinh, trạng thái tinh thần cũng tương đối ổn định. Nếu khi trẻ quá yếu đuối thì trong thời kỳ mãn kinh, họ dễ phát sinh triệu chứng tinh thần. Phụ nữ nông thông rất dễ vượt qua thời kỳ mãn kinh. Ngược lại, những phụ nữ có cuộc sống sung túc, điều kiện sống tốt, có địa vị xã hội… dễ xuất hiện những trở ngại tâm lý và triệu chứng tình cảm như trên.

Thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn sinh lý có ở tất cả những phụ nữ bình thường. Một số biểu hiện lão hóa bắt đầu xuất hiện do sự thay đổi sinh lý và do các bộ phận trong cơ thể chuyển biến theo xu hướng suy giảm. Vì vậy, trong giai đoạn này chị em phụ nữ nên vận dụng những tri thức khoa học hiện đại, tự giác duy trì sức khỏe bản thân, giữ được thái độ lạc quan, vui vẻ để giúp cho tinh thần tốt, tư duy nhẹ nhàng, trí nǎng tốt, làm chậm sự suy thoái, lão hóa công nǎng sinh lý của các cơ quan để vượt qua thời kỳ này, kéo dài tuổi thọ.

Benh.vn

Bài viết Những biểu hiện và thay đổi tâm lý trong thời tiền mãn kinh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Làm sao họ có thể thực hiện được điều đó?

Bằng cách thay thế kích thích tố đã mất. Người ta có thể tái tạo các buồng trứng và những chất mà chúng sản xuất ra. Hầu hết những thoái hóa do thiếu oestrogen đều có thể bị đảo ngược bằng cách sử dụng kích thích tố thích hợp (dạng thuốc tiêm hoặc thuốc viên).

Điều đầu tiên mà một phụ nữ nhận thấy (chỉ trong vòng vài tuần kể từ ngày bắt đầu dùng thuốc) là một cảm giác khoan khoái bất ngờ. Sau nhiều tháng hoặc nhiều năm sống trong tình trạng tuyệt vọng, chán chường, sự thay đổi này không khác gì một cuộc hồi sinh. Dần dần, những điều tốt đẹp khác bắt đầu xuất hiện. Giọng nói cao lên, lông trên mặt giảm dần và biến thành lông măng, bộ ngực săn chắc trở lại, da lấy lại tính đàn hồi và những vết nhăn mất dần, tóc trở lại trơn bóng. Với việc ăn kiêng, số cân thừa biến mất.

Điều gì xảy ra sau khi tuổi xuân trở lại

Sinh hoạt tình dục thường xuyên và đều đặn. Trong thế giới sinh học có một câu mang tính quyết định là “Dùng nó hoặc mất nó!”. Bất cứ một cấu trúc nào không được dùng đến thường xuyên và đều đặn đều khô héo đi. Âm đạo không phải là ngoại lệ. Sự kết hợp của kích thích tố thay thế và hành động tích cực giao hợp sẽ có hiệu quả hơn bất cứ phương pháp nào trong việc giữ cho các cơ quan sinh dục luôn ở trong tình trạng tốt.

Có thể tổng hợp oestrogen từ nguồn nào?

Oestrogen, từ bất cứ nguồn nào khác. Một nguồn thông thường là nước tiểu của người (vì những phụ nữ có các buồng trứng đang hoạt động vẫn thải ra một lượng tương đối lớn oestrogen trong nước tiểu của họ). Các phụ nữ mãn kinh đã được điều trị một cách hiệu quả bằng kích thích tố trích từ nước tiểu người và ngựa. Có lẽ nước tiểu của chim cánh cụt cũng đem lại kết quả tốt, nếu có thể kiếm được.

Oestrogen thậm chí còn được tổng hợp từ đậu nành nữa.

Dạng viên uống hoặc tiêm: Hầu hết các phụ nữ dùng kích thích tố dạng viên để uống. Nhiều người khác lại thích tiêm.

Dán tại chỗ hoặc cấy dưới da: Có người đề nghị cấy những viên nhỏ dưới da hoặc dùng những miếng dán để dán tại âm đạo. Điều quan trọng là nó đi vào máu và được phân phố khắp cơ thể.

Oestrogen có gây ung thư không?

Đã có những câu hỏi tương tự đặt ra nhưng chưa có bằng chứng đáng tin cậy nào cho thấy các oestrogen có thể gây ung thư. Tuy nhiên, những phụ nữ có các khối u ác tính ở ngực hoặc tử cung không nên dùng oestrogen vì kích thích tố này có thể làm khối u phát triển nhanh hơn. Mặt khác, có lẽ việc duy trì suốt đời loại kích thích tố này có thể bảo vệ người phụ nữ khỏi bệnh ung thư vú và tử cung. Nó còn giúp cơ thể chống một số bệnh trầm trọng khác nữa.

Oestrogen có thể hỗ trợ điều trị được bệnh nào?

Oestrogen giúp chống lại những cơn đau tim. Khi mãn kinh, phụ nữ thường phải đối mặt nhiều hơn với bệnh tắc động mạch vành.

Oestrogen cũng giúp phụ nữ mãn kinh chống lại chứng xơ cứng động mạch

Oestrogen giúp phòng trị chứng loãng xương: Khi mãn kinh, do thiếu Oestrogen, khả năng hấp thụ canxi kém dần, xương yếu dần đi. Hiện tượng loãng xương bắt đầu xảy ra. Tiến trình này xảy ra một cách thầm lặng và gần như không gây đau đớn gì, quá lắm bệnh nhân cũng chỉ than phiền về một bệnh đau lưng nhẹ mà thôi. Khi các đốt xương sống sụp xuống, người phụ nữ thật sự giảm chiều cao (giảm 1,27 cm hoặc hơn nữa mỗi năm). Rõ ràng các kích thích tố không thể gắn liền các xương gãy trở lại nhưng chúng có thể làm quá trình này ngừng hay chậm lại.

Benh.vn

Bài viết Hormon cho phụ nữ tiền mãn kinh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Ngoài dùng thuốc, châm cứu bấm huyệt, tập luyện khí công dưỡng sinh… một phương thức khá đơn giản và độc đáo khác là lựa chọn và  sử dụng các thực phẩm thông dụng hàng ngày một cách hợp lý dựa trên quan điểm “biện chứng luận trị” của y học cổ truyền cho từng thể bệnh khác nhau. Cụ thể:

Thể Can thận âm hư: Được biểu hiện bằng các triệu chứng như người gầy, hay hoa mắt chóng mặt, tính tình dễ cáu giận, lưng đau gối mỏi, tai ù tai điếc, trí nhớ giảm sút, đại tiện táo, tiểu tiện sẻn đỏ, lưỡi đỏ và ít rêu… Nên trọng dùng các thực phẩm:

– Vừng đen: Vị ngọt, tính bình, có công dụng bổ can thận, nhuận ngũ tạng, làm khoẻ gân cốt, đen râu tóc và chống lão hoá. Dân gian thường dùng vừng đen phối hợp với hồ đào nhục và tang thầm lượng bằng nhau, tán nhuyễn rồi chưng với mật ong thành dạng cao lỏng, uống khi bụng đói, mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 2 thìa canh; hoặc vừng đen (xát bỏ vỏ, đồ chín) 1 phần phối hợp với lá dâu non (hái lúc mặt trời chưa mọc) 2 phần, hai thứ sấy khô tán mịn, luyện với mật ong thành dạng viên to bằng hạt ngô đồng, uống mỗi ngày 100 viên với nước ấm vào lúc đói.

– Hoài sơn (củ mài): Vị ngọt, tính bình, có công dụng tư thận bổ phế, kiện tỳ ích tinh. Sách Bản thảo chính viết: “Sơn dược năng kiện tỳ bổ hư, tư tinh cố thận, trị chư hư bách tổn, trị ngũ lao thất thương” (củ mài có khả năng bổ tỳ thận và ích tinh, trị được mọi chứng hư tổn). Sách Bản thảo kinh độc cũng cho rằng hoài sơn “năng bổ thận điền tinh, tinh túc tắc âm cường, mục minh, nhĩ thông”.

Thể Tỳ thận dương hư: Được biểu hiện bằng các triệu chứng như người béo trệ, dễ mệt, sợ lạnh, tay chân lạnh, ăn kém, đại tiện lỏng loãng, tiểu tiện trong dài… Nên trọng dùng các thực phẩm:

– Thịt dê: Vị ngọt, tính ấm, có công dụng ích thận khí, ôn thận dương, bổ trung khí và làm ấm tỳ vị. Các y thực gia cổ cũng đều ca ngợi công dụng của thịt dê trong việc bồi bổ thận khí, làm mạnh dương đạo, chữa trị các chứng bệnh hư hàn.

– Thịt chó: Vị mặn, tính ấm, có công dụng bổ trung ích khí, ôn thận trợ dương. Đối với đàn ông trung lão niên dương sự yếu đuối, hay đi tiểu đêm, đại tiện thường xuyên lỏng loãng, sợ lạnh thích ấm…, thịt chó là thực phẩm rất phù hợp.

Thể Tâm khí hư: Được biểu hiện bằng các triệu chứng như mệt mỏi, mất ngủ triền miên, hay mê mộng, dễ kinh sợ, suy giảm ham muốn tình dục, thậm chí sợ hãi… Nên trọng dùng các thực phẩm sau:

– Hạt sen: Vị ngọt, tính bình, có công dụng dưỡng tâm an thần, kiện tỳ ích thận, phù hợp với đàn ông “mãn kinh” thuộc thể Tâm khí hư. Dân gian hay dùng dưới dạng hầm với xương thịt, nấu chè hoặc làm thành các loại bánh.

– Long nhãn: Vị ngọt, tính ấm, có công dụng ích tâm kiện tỳ, bổ khí dưỡng huyết, an thần định trí.

– Tim lợn: Vị ngọt mặn, tính bình, có công dụng bổ hư, dưỡng tâm, an thần. Dân gian hay dùng dưới dạng hầm cách thuỷ với thần sa, chế thành các món ăn hoặc các món dược thiện. Điều cần lưu ý là: Những người có rối loạn lipid máu thì nên dùng ở mức độ vừa phải theo hướng dẫn của thầy thuốc.

Ngoài ra, thể bệnh này cũng nên trọng dụng một số thực phẩm khác như tổ yến, đậu tương, gạo nếp, đại táo, mộc nhĩ trắng, bá tử nhân, toan táo nhân, nhân sâm, nấm linh chi, đẳng sâm, cam thảo, bách hợp…

(Theo SKĐS)

Bài viết Thực phẩm cho nam giới ‘mãn kinh’ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Những thay đổi trong thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh thường kéo dài 3-5 năm, từ lúc sắp hết kinh nguyệt với các dấu hiệu suy giảm chức năng buồng trứng, cho đến những năm đầu sau khi ngừng hẳn.

Phụ nữ tuổi 40 bắt đầu thời kỳ mãn kinh. Trong thời gian này mức estrogen, progesterone và androgens dao động. Thời kỳ mãn kinh thường xảy ra trong giai đoạn từ 45-55 tuổi.

Trong thời gian tiền mãn kinh, kinh nguyệt có thể dừng lại và sau đó bắt đầu lại hoặc có thể xảy ra thường xuyên hơn và có thể tăng hoặc giảm cường độ và dòng chảy huyết. Phụ nữ chính thức vào giai đoạn mãn kinh khi kinh nguyệt hết hẳn trong một năm.

Những thảo mộc cực tốt cho giai đoạn tiền mãn kinh

Hạt cây thì là

Thông thường hạt cây thì là chữa các vấn đề về tiêu hóa, ngoài ra nó còn biết đến với công dụng hỗ trợ hoóc môn.

Một trong những thành phần chính của hạt cây thì là có tác dụng chữa chứng sung huyết, đau kinh và nóng bừng. Lời khuyên, khi dùng nước trà nhớ cho 1-2 thìa cà phê hạt cây thì là vào nước nóng để uống.

Tía tô đất

Tía tô đất là một loại thảo mộc rất an toàn cho trẻ em và người lớn. Loại thảo dược này được dùng như một loại trà mát bổ có tác dụng chữa chuột rút kinh nguyệt và trầm cảm liên quan đến tiền mãn kinh.

Tuy nhiên, nếu bạn có tuyến giáp hoạt động thấp cần giảm thiểu lượng tía tô tiêu thụ vì nó có thể làm giảm chức năng tuyến giáp.

Ngải đắng

Ngải đắng có lợi cho việc kích thích trí nhớ và hữu ích cho chứng sương mù não vốn có thể gắn với giai đoạn tiền mãn kinh. Nó cũng tốt cho những người đổ mồ hôi quá nhiều, hỗ trợ cho những người đổ mồ hôi ban đêm trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Ngoài ra, ngải đắng còn hạn chế triệu chứng lo lắng, nóng bừng và mệt mỏi liên quan đến các triệu chứng mãn kinh. Kinh nghiệm, sử dụng như nước chè thì dùng 3 lần/ngày, mỗi lần một ly nhỏ.

Lời kết

Ai cũng trải qua từng cung đoạn cuộc đời từ bé thơ đến đi học, trưởng thành đến già lão, bệnh tật…Trong đó, phụ nữ phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh khiến sức khỏe sa sút, mệt mỏi, giảm trí nhớ, đổ mồ hôi ban đêm…Bởi vậy việc giữ giữ sức khỏe khi bước vào tuổi mãn kinh vô cùng quan trọng.

Bên cạnh chế độ ăn uống đảm bảo nhiều rau xanh, bổ sung canxi, các loại vitamin thiếu hụt, chị em phụ nữ cần dành 30 phút đi bộ mỗi ngày để giúp tim, xương, cân nặng và tâm trạng ổn định, kể các triệu chứng của căn bệnh mãn kinh sẽ không còn.

Benh.vn (Theo Thanhnien.vn)

Bài viết Tin tốt dành cho phụ nữ mãn kinh & tiền mãn kinh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Mặt khác, đây là khoảng thời gian khá “nhạy cảm” để các loại bệnh có dịp “phát tác”. Vì vậy việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tuổi tiền mãn kinh là việc làm rất cần thiết để hạn chế các căn bệnh đặc trưng thường xuất hiện ở thời điểm này.

Lứa tuổi mãn kinh

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài 2-5 năm trước khi kinh nguyệt dừng hẳn. Tuổi mãn kinh trung bình từ khoảng 45-52 (thời điểm mãn kinh chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố như di truyền, chủng tộc, điều kiện kinh tế xã hội, thói quen ăn uống, sang chấn tâm lý…). Tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ châu Á là 47-49. Tuổi mãn kinh của phụ nữ Việt Nam là 48.

Tuổi mãn kinh của phụ nữ Việt Nam là 48 tuy nhiên cũng có thể sớm hoặc muộn hơn

Nguyên nhân

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, buồng trứng dần suy yếu, nồng độ hormone nữ trong cơ thể giảm nhẹ, gây nên tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Do nồng độ các nội tiết tố trồi sụt không ổn định, vì vậy có thể gây ra những cơn bốc hỏa và biến đổi chu kỳ kinh nguyệt. Những rối loạn ở giai đoạn này còn được gọi là rối loạn tiền mãn kinh.

Đây là quá trình sinh lý bình thường dẫn đến mãn kinh.

Các biểu hiện của tiền mãn kinh

+ Rối loạn kinh nguyệt: có thể dừng đột ngột, có thể ngắn, thưa, rong kinh, rong huyết..

+ Giảm khả năng sinh sản: khó có thai hơn bình thường, tuy nhiên, vẫn có thể có thai trong vòng một năm sau khi hoàn toàn ngưng kinh.

+ Rối loạn vận mạch: xảy ra các cơn bừng bốc hỏa, vã mồ hôi từng cơn, rối loạn nhịp tim…(xảy ra trước và sau mãn kinh)

+ Rối loạn tâm lý, thay đổi tinh thần theo hướng trầm cảm, tăng kích thích, gây gổ, tăng nhạy cảm tinh thần và dễ bị tổn thương kèm theo tính khí thất thường.

Bốc hỏa, căng thẳng, vã mồ hôi, rối loạn kinh nguyệt…là biểu hiện của tiền mãn kinh

+ Rối loạn tiết niệu sinh dục.

+ Hiện tượng loãng xương: xương trở nên xốp, mỏng và giòn nên rất dễ gãy…

+ Bệnh tim mạch: buồng trứng suy giảm, thiếu hụt nội tiết, vì vậy sau mãn kinh phụ nữ có nguy cơ tim mạch độc lập.

+ Các loại ung thư sinh dục nữ: ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư vú thường xuất hiện vào giai đoạn mãn kinh.

+ Bệnh Alzheimer: là quá trình thoái hóa tế bào thần kinh, làm giảm chức năng não bộ.

Chăm sóc sức khỏe tuổi tiền mãn kinh

Chế độ dinh dưỡng

+ Chế độ ăn giảm chất béo, đặc biệt là chất béo có nguồn gốc từ động vật vì nguy cơ xơ vữa thành mạch, bệnh lý mạch vành.

+ Giữ thể trọng phù hợp với chiều cao, không để quá béo dẫn đếnnguy cơ ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung.

+ Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi trong thực đơn hàng ngày. Các vitamin có trong rau và trái cây giúp da dẻ tươi sáng, mịn màng và giúp chuyển hóa tốt hơn.

Phụ nữ tuổi mãn kinh cần tập luyện thể thao, tăng cường rau xanh, hoa quả…

+ Bổ sung thảo dược thiên nhiên giúp hệ thần kinh, nội tiết duy trì tốt hoạt động.

+ Đảm bảo chế độ ăn giảm muối để tránh những bệnh lý như cao huyết áp, tim mạch, loãng xương.

+ Không hút thuốc, uống rượu, cà phê đậm đặc…

Chế độ luyện tập

+ Tập thể dục đều đặn để nâng cao sức khỏe (yoga, đi bộ, đánh cầu lông, khiêu vũ…)

+ Tham gia các hoạt động xã hội (làm công tác xã, phường, chi hội phụ nữ…)

+ Tham gia các trò chơi mang tính tăng cường trí não (xếp hình, đuổi hình bắt chữ, ô số…)

Lời kết

Ở tuổi mãn kinh, cơ thể người phụ nữ thay đổi mạnh mẽ cả về hình dáng lẫn tinh thần. Biểu hiện đặc biệt ở chị em là các cơn bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, giảm khả năng sinh sản, dễ mắc các bệnh u vú, lạc nội mạc tử cung, tim mạch, alzheimer …

Vì vậy, trong giai đoạn này việc chăm sóc sức khỏe, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng bằng các thực phẩm từ đạm thực vật, tăng cường rau xanh, trái cây, giảm muối trong bữa ăn, đi khám bệnh định kỳ… là việc làm cần thiết. Bên cạnh đó chị em cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, tham gia các hoạt động xã hội, các trò chơi trí tuệ để tăng cường trí não, duy trì sự tinh tế, minh mẫn…

Hải Yến – Benh.vn

Bài viết Chăm sóc sức khỏe tuổi tiền mãn kinh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Mãn kinh là gì ?

Mãn kinh là tình trạng không còn kinh nguyệt ở phụ nữ lớn tuổi do buồng trứng đã suy tàn.

Mãn kinh là tình trạng không còn kinh nguyệt ở phụ nữ (Ảnh minh họa)

Kinh nguyệt được coi là hiện tượng đương nhiên phải có ở người phụ nữ thì mãn kinh cũng là điều tất nhiên sẽ diễn ra khi tới độ tuổi nào đó.

Mãn kinh cũng là một loại vô kinh nhưng không phải do nguyên nhân bệnh lý. Tuổi mãn kinh cũng thay đổi theo chủng tộc, vùng địa lý và hoàn cảnh sống và sinh hoạt của cộng đồng người phụ nữ sinh sống. Phụ nữ nước ta trước đây mãn kinh tương đối sớm (45-48), hiện nay khoảng từ 48-50.

Cũng phải nói rõ hơn, chỉ coi là thật sự mãn kinh khi người phụ nữ không thấy kinh trở lại liên tục trong 12 tháng tính từ lần còn kinh trước đó.

Các giai đoạn thời kì mãn kinh

Trước và sau khi kinh nguyệt mất hẳn (mãn kinh) người phụ nữ có một số biểu hiện gọi là các dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh bao gồm:

– Giai đoạn tiền mãn kinh: Là thời gian trước khi kinh nguyệt mất hẳn. Thời gian này mỗi người một khác. Có người chỉ trong vài tháng nhưng có người kéo dài nhiều năm.

– Giai đoạn sau mãn kinh: Kéo dài khoảng 1-2 năm sau lần có kinh cuối cùng.

Thời kỳ mãn kinh được coi là “Thời kỳ khủng hoảng” (Có thế là bậc nhất) trong cuộc đời người phụ nữ với những đặc điểm đặc trưng dưới đây:

– Trước hết về kinh nguyệt: Ở giai đoạn tiền mãn kinh, kinh nguyệt trở nên thất thường: Có thể thay đổi về chu kỳ (khi mau, khi thưa), về khối lượng máu (kinh nhiều, kinh ít), về số ngày ra máu (rong kinh, kinh ngắn ngày), có khi mất kinh một số tháng rồi lại xuất hiện. Hay gặp các chu kỳ kinh dài ra nhưng số ngày thấy kinh thì thường ngắn lại.

Giai đoạn mãn kinh xuất hiện những “cơn bốc hỏa” (Ảnh minh họa)

Những biến đổi trong thời kì mãn kinh

– Biến đổi toàn thân

Nổi bật hơn cả là các “cơn bốc hỏa”. Người phụ nữ than phiền nhiều khi thấy người bứt rứt kho chịu, có cảm giác nóng bừng trong người do tình trạng dãn mạch toàn thân. Kèm theo “bốc nóng” thường ra mồ hôi đầm đìa (nhất là về ban đêm), rồi tiếp theo có thể là tình trạng co mạch khiến người rung mình, ớn lạnh. Tình trạng đó làm cho người phụ nữ cảm thấy khó ở, nhiều khi nghĩ là mình có bệnh.

– Về mặt thần kinh, tâm lý

Do thay đổi nội tiết như trên mô tả, tinh thần người phụ nữ thường không ổn định, tính tình thay đổi: Hay gắt gỏng, cáu giận với những chuyện “chẳng đâu vào đâu”

Phụ nữ thời kỳ mãn kinh dễ cáu giận gắt gỏng (Ảnh minh họa)

– Hệ tim mạch dễ bị kích thích nên hay hồi hộp, đánh trống ngực. Về tâm thần dễ mất ngủ, lo lắng, tính nết trở nên khó khăn.

– Da và xương

Bộ xương mất dần độ dày và trở nên xốp vì mất chất canxi dẫn đến tình trạng loãng xương khiến người mãn kinh nhiều năm thường bị đau nhức xương khớp, lưng còng xuống và dễ bị gẫy xương.

Trong cơ thể lớp mỡ dưới da và các mô liên kết giảm thiểu làm cho da nhăn nheo, có người lại trở nên béo phị. Các phần của bộ phận sinh dục bên ngoài cũng như bên trong teo nhỏ dần, giảm tiết dịch, các niêm mạc mỏng đi trở nên trơn nhẵn. Các đặc điểm sinh dục phụ cũng suy thoái. Lông rụng trở nên thưa thớt, vú teo nhỏ, thõng xuống.

-Khả năng tình dục

Sau mãn kinh tình dục của người phụ nữ cũng giảm sút dần, trong lúc giao hợp có thể khó khăn vì đường sinh dục thu nhỏ và không còn tiết dịch nhiều như trước, có thể đau khi giao hợp nên càng giảm hứng thú. Tuy nhiên không phải vì thế mà không sinh hoạt tình dục được.

Nếu hai vợ chồng tuy lớn tuổi nhưng chung sống hạnh phúc, thuận hòa, vẫn tìm được ở nhau những nét đáng yêu thì vẫn còn ham muốn và việc sinh hoạt tình dục vẫn có thể diễn ra bình thường, vẫn có khả năng đạt khoái cảm, chỉ có điều cần có thời gian chuẩn bị, âu yếm nhau lâu hơn và tần xuất không thể như khi còn trẻ.

Có rất nhiều biến đổi không có lợi cho phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh (Ảnh minh họa)

Lời kết

Tóm lại thời kỳ mãn kinh ở người phụ nữ có rất nhiều biến đổi không có lợi cho cuộc sống cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên nếu mỗi người đều hiểu rõ về điều đó chắc chắn sẽ bình tĩnh đón nhận nó và còn có thể chủ động tạo nên một cuộc sống phù hợp với hoàn cảnh cá nhân và gia đình mình. Các thành viên khác trong gia đình, nhất là người bạn đời của chị em, nếu biết những đăc điểm của thời kỳ mãn kinh này chắc chắn sẽ có lợi rất nhiều trong ứng xử với nhau, sẽ có sự cảm thông đúng mức để giữ gìn hạnh phúc gia đình.

Cũng cần nhắc lại là ở lứa tuổi mãn kinh người phụ nữ có thể dễ dàng mắc các bệnh toàn thân (tiểu đường, bệnh tim, bệnh cao huyết áp), các bệnh ở bộ phận sinh dục (viêm nhiễm phụ khoa, các khối u ác tính ở vú, tử cung, cổ tử cung, buồng trứng…). Vì thế nếu có điều gì hơi quá mức bình thường, chị em cần đi khám sức khỏe và khám phụ khoa ngay và nếu thực hiện được việc khám định kỳ đều đặn mỗi năm 1-2 lần là tốt nhất.

Benh.vn

Bài viết Triệu chứng mãn kinh thể hiện như thế nào? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.