Tại sao lại xuất hiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh?

Có một điều rất dễ nhận thấy là, sau khi sinh con, các bà mẹ thường trở nên đãng trí hơn, sao nhãng hơn và thậm chí là rất hay quên. Đó có thể chỉ là một sự nhẫm lẫn nhẹ, rất đáng yêu và cũng đôi khi là những nhầm lẫn tai hại, cần rút kinh nghiệm và chú ý nhiều hơn. Điều đó khiến cho những bà mẹ rất buồn và dễ trở nên trầm cảm hơn trong suốt quá trình nuôi con, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và cảm xúc của cả mẹ và bé.

Rất nhiều mẹ bị suy giảm trí nhớ sau sinh

Giải thích cho hiện tượng này, các  nhà khoa học cho rằng, quá trình mang thai và sinh con đã sản sinh ra rất nhiều loại hoocmon và làm ảnh hưởng cũng như thay đổi trực tiếp tới bộ não mà đặc biệt là khả năng ghi nhớ của người phụ nữ. Bên cạnh đó, việc sinh con rất vất vả và họ cũng phải đối amwjt với nhiều nguy hiểm. Các dây thần kinh phần nào bị ảnh hưởng khiến cho tình trạng suy giảm trí nhớ trở nên trầm trọng hơn.

Các phương pháp cải thiện trí nhớ sau sinh cực hay cho các mẹ

Ngủ nhiều (hoặc ít nhất là ngủ đủ giấc)

Ngủ có thể được coi là một “giấc mơ xa xỉ” khi bạn mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối và khi em bé chào đời. Nhưng nếu có thể, các mẹ hãy cố gắng ngủ thật nhiều. Điều này sẽ giúp bộ não của mẹ được nghỉ ngơi và hồi phục. Các loại thực phẩm giàu melatonin như anh đào, chuối và sữa ấm sẽ giúp các mẹ có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Melatonin tự nhiên có chức năng như một chất hỗ trợ giấc ngủ cho cơ thể, tuy nhiên mẹ cũng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào khi đang nuôi con nhé.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho trí não

Các loại thực phẩm tốt nhất để cải thiện chức năng não bộ bao gồm: trứng, quả óc chó, dầu cá, quả nam việt quất, ngũ cốc nguyên hạt, phô mai và rau bina,… Những thực phẩm này có chứa các loại vitamin và khoáng chất như axit béo Omega-3, Omega-6, chất chống oxy hóa, folate và sắt. Tất cả sẽ giúp bộ não của mẹ hoạt động tốt hơn và cải thiện tối đa tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh.

Vận động nhẹ nhàng

Các mẹ thường nắm rõ giới hạn của cơ thể mình hơn bất kỳ ai, vì vậy đừng thúc ép bản thân bằng cách tập thể dục vất vả với mong muốn khôi phục khả năng ghi nhớ sớm nhất có thể. Trên thực tế, việc tập thể dục nhẹ sẽ giúp cung cấp thêm oxy đến não, điều này sẽ có lợi cho chức năng não và khả năng ghi nhớ cũng như lưu giữ thông tin. Do đó, mẹ hãy vận động nhẹ nhàng thường xuyên để não bộ luôn được “thở” & vận động nhé!

Nhâm nhi một chút socola đen mỗi ngày

Chúng ta đều biết socola làm cho tâm trạng trở nên tốt hơn. Rất nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng socola giúp tăng cường trí nhớ. Ca cao chứa flavanol – 1 chất cực tốt cho trí não. Các mẹ hãy thử nhâm nhi mỗi ngày một chút kẹo socola hoặc socola đen nguyên chất nhé, chắc chắn sẽ giúp cải thiện ít nhiều tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh đấy!

Hãy lên danh sách để không bỏ lỡ bất cứ điều gì

Lên danh sách ghi nhớ để đảm bảo bạn không quên bất cứ điều gì

Hãy xem xét lập danh sách vào đầu mỗi tuần để tập hợp các công việc cần thiết của mình cho tuần sắp tới. Nếu lo sợ các việc nhỏ sẽ có thể quên, hãy viết nó ra. Kiểm tra lại danh sách của mình mỗi tối để đảm bảo không có gì bị bỏ qua và bỏ sót.

Trên đây là tổng hợp một số những cách cải thiện trí nhớ cực hay cho phụ nữ sau sinh. Các mẹ có thể tham khảo để áp dụng cho mình hoặc những người phụ nữ yêu quý trong gia đình nhé. Chúc các mẹ thành công và luôn có một trí nhớ minh mẫn, dồi dào.

Bài viết Cải thiện trí nhớ sau sinh nhiều mẹ đã áp dụng cực thành công đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Thế nào là trí nhớ tốt?

Trí nhớ tốt có thể có được khi trải qua quá trình luyện tập

Trí nhớ là quá trình thu nhận thông tin, lưu trữ và hồi tưởng, tái hiện lại thông tin. Khi tập trung đọc hay nghe, chúng ta có thể thu nhận toàn bộ thông tin. Việc ghi nhớ và lưu trữ thông tin của bộ não con người cũng giống như việc lưu trữ thông tin trong máy tính. Thông thường, thông tin sẽ không bị hao mòn, tuy nhiên hầu hết mọi người đều sẽ gặp những khó khăn nhất định trong việc tái hiện và hồi tưởng lại thông tin.

Việc có một trí nhớ tốt là việc người nào đó có khả năng tiếp nhận, ghi nhớ và hồi tưởng, tái hiện nguyên vẹn những thông tin, kiến thức bao gồm cả hình ảnh và ngôn ngữ một cách thuận lợi nhất. Việc hái hiện lại thông tin không bị gián đoạn bởi bất cứ yếu tố nào, tác động nào.

Các phương pháp rèn luyện trí nhớ cực hiệu quả và đơn giản

Qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học kết luận rằng: Trí nhớ không phải là một năng khiếu bẩm sinh mà do được rèn luyện. Một số phương pháp luyện tập để có một trí nhớ tốt có thể áp dụng cho bất kì ai bao gồm:

Phương pháp ghi nhớ

Đây là một kỹ năng và khả năng rất quan trọng và cần thiết. Ghi nhớ đóng vai trò cần thiết hơn cả trong nhóm các chức năng tri giác. Bí quyết để có một khả năng ghi nhớ tốt là biến những thứ cần ghi nhớ thành những thứ không thể quên hoặc những thứ hết sức gần gũi để có thể nhớ ngay lập tức mỗi kh nhắc đến. Tất các các hoạt động bạn làm như vậy sẽ giúp tạo ra những kết nối mới giữa các tế bào thần kinh khác nhau trong não bộ và giúp trí nhớ bạn sẽ được cải thiện hơn.

Tập trung cao độ

Việc giữ được sự tập trung toàn vẹn để ghi nhận hoặc tiếp thu một lượng thông tin nào đó sẽ giúp cho khả năng ghi nhớ được chính xác hơn và nhanh chóng hơn. Việc rèn luyện trí nhớ bằng cách này sẽ khiến cho bạn ghi nhớ tốt hơn, rèn luyện được trí nhớ và tái hiện thông tin chuẩn hơn. Đối với những khái niệm khó, nếu không thể tái hiện lại hoàn toàn nguyên vẹn theo nguyên tác thì bạn cũng sẽ cảm thấy quen thuộc và điễn dạt lại được theo ý của mình.

Phương pháp liên tưởng

Việc liên tưởng sự vật giúp trí não ghi nhớ tốt hơn rát nhiều lần

Người ta thường rất dễ nhớ những vấn đề đã biết rõ, và rất khó khăn trong việc nhớ những điều chưa từng biết bao giờ, để ghi nhớ lại vấn đề chưa từng biết bao giờ thì liên tưởng là một phương pháp hữu ích để rèn luyện trí nhớ. Khi cần ghi nhớ một khái niệm gì đó hoàn toàn mới, hãy liên tưởng và móc nối nó đến những khái niệm, ý tưởng quen thuộc, chắc chắn bạn sẽ nhớ lâu và dễ hình dung. Ví dụ, khi cần ghi nhớ bảng tuần hoàn hóa học, hãy liên tưởng chúng đến câu cao dao, thành ngữ vui để nhớ dễ hơn và nhớ lâu hơn.

Phương pháp lặp đi lặp lại

Việc lặp đi lặp lại một vấn đề nhiều lần là cách tốt nhất và dễ nhất để bạn ghi nhớ. Một việc khi được nhắc đi nhắc lại liên tục và trong thời gian dài sẽ giúp não của bạn ghi nhớ một cách chính xác nhất do đã hình thành rãnh tái hiện sự vật, khái niệm. Việc lặp lại mỗi ngày và hiểu rõ bản chất sự việc, khái niệm sẽ giúp bạn ghi nhớ lâu hơn, chính xác hơn. Ví dụ học từ mới, hãy học 10 từ trong vòng 1 tuần, lặp đi lặp lại. Chắc chắn bạn sẽ nhớ lâu hơn đấy!

Để có một trí nhớ tốt thì việc rèn luyện trí não mỗi ngày là một việc không thể thiếu, nó không chỉ giúp cho công việc của bạn được thuận lợi mà còn là cách làm cho cuộc sống của bạn thoải mái hơn giảm các bệnh về não như suy giảm trí nhớ, chứng hay quên,… hãy thử áp dụng những phương pháp trên đây của các nhà tỉ phủ nổi tiếng để trang bị cho mình một trí nhớ thật tốt nhé!

Bài viết Các phương pháp rèn luyện trí nhớ siêu tốt của tỷ phú Bill Gates đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tìm hiểu về bộ não của con người

Não là một cơ quan vô cùng phức tạp với hơn 100 tỉ tế bào thần kinh, mỗi tế bào thần kinh liên kết với khoảng 100 ngàn tế bào thần kinh khác và tạo ra khoảng 700- 2000 tế bào thần kinh mới mỗi ngày.

Đa số các bộ não đều thể hiện sự khác biệt giữa chất xám và chất trắng. Chất xám chủ yếu gồm các thân tế bào thần kinh. Trong khi đó trong chất trắng của não thì đa số là các sợi liên kết các tế bào thần kinh. Những sợi thần kinh được tách ly bằng chất Myelin do tế bào Oligodendroglia tạo ra. Màu trắng đặc trưng trong chất trắng của não do màu trắng của chất Myelin mà ra.

Những phương pháp để tăng cường trí nhớ

Một cuộc sống lành mạnh sẽ giúp con người có trí nhớ tốt, trong đó những bài toán trong cuộc sống hàng ngày như tính nhẩm tổng số tiền mua sắm khi đi chợ với số tiền đã có trước khi đi chợ để kiểm tra xem tính toán có chính xác không.

Bên cạnh đó có thể tập học thuộc lòng một bài thơ sau đó đọc to, viết ra giấy với mục đích kết hợp giữa ký ức thị giác và thính giác giúp tăng cường trí. Ngoài ra, mỗi tối trước khi đi ngủ ôn lại những gì đã làm được trong ngày cũng là giải pháp hay giúp tăng cường trí nhớ. Đặc biệt, tránh xa các bệnh lý về tim mạch, cao huyết áp, đái đường, không lạm dụng thuốc chữa trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, không nghiện rượu, stress…để có trí óc khỏe, sáng suốt.

5 bí quyết để duy trì trí nhớ

Nắm được 5 bí quyết duy trì trí nhớ này sẽ giúp bạn có thể ghi nhớ được mọi thứ không chỉ nhanh chóng mà còn lưu trữ được lâu dài.

Gia tăng các hoạt động chân tay, hoạt động xã hội

Có thể áp dụng mọi biện pháp để tăng cường trí nhớ với một seri các hoạt động đặc biệt như: trồng cây, làm vườn, tham gia các hội nghị, du lịch, nấu ăn, xem phim, đọc sách… để có thể kích thích não bộ.

Hạn chế chất đường, chất béo

Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ đảm bảo một sức khỏe tốt và não bộ khỏe mạnh. Bởi vậy cần tăng cường trái cây, rau quả, cá, carbohydrate trong thực đơn hàng ngày và hạn chế chất béo, muối, đường.

Nói không với chất béo, đường…để tăng cường trí nhớ

Tăng cường các mối quan hệ xã hội

Duy trì các mối quan hệ xã hội và tình cảm gia đình giúp chúng ta giảm bớt sự cô đơn, tăng thêm niềm hạnh phúc, qua đó não bộ sẽ được thư thái, khỏe mạnh.

Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy nuôi dưỡng tình yêu và tình bạn để trau dồi và rèn luyện trí nhớ tốt hơn.

Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải

Theo Bernard Croisile- Thần kinh học thì để duy trì trí nhớ tốt cần áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải (giúp dự phòng nguy cơ bệnh tim mạch), hoạt động thể chất thường xuyên (tăng oxy cho não bộ ) và kích thích nhận thức (nhằm làm chậm xuất hiện bệnh mất trí nhớ ).

Luyện tập thể thao đều đặn

Luyện tập thể dục thể thao giúp cho thân hình mạnh khỏe, trẻ đẹp mà còn là cách tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức tốt nhất. Không chỉ vậy, thể thao còn giúp tăng cường oxy cho não. Bởi vậy, cần duy trì hoạt động thể thao 30 phút mỗi ngày.

Bài viết Năm bí quyết để đời để có một trí nhớ tốt đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Gene có liên quan đến khả năng ghi nhớ của con người

Foxp2 là một trong một số gene mà giới khoa học tin rằng có liên quan tới khả năng ngôn ngữ và giao tiếp của con người. Trong nghiên cứu đăng tải trên tạp chí của Viện Khoa học quốc gia Mỹ, các nhà khoa học đã tiến hành biến đổi gene ở chuột để tái tạo kết cấu gene Foxp2 trong cơ thể chuột thí nghiệm.

Kết quả sau đó cho thấy những chú chuột thí nghiệm này có tiến bộ trong ghi nhớ hướng đi khi chạy trong một mô hình chữ T.

Theo giới khoa học, quá trình học tập ở người là quá trình chuyển đổi một hành động thành thói quen hàng ngày. Quá trình này đòi hỏi sử dụng trí nhớ quy nạp, loại ký ức dùng để ghi nhớ sự kiện và nơi chốn mã hóa để trở thành trí nhớ thường trực.

Đây là trí nhớ dùng để lưu lại những hành động có tính cách lặp lại nhiều lần. Sau quá trình chuyển hóa này, một hành động có thể trở thành thói quen hàng ngày và đôi khi trở nên gần như phản xạ tự nhiên như bơi, lái xe…

Thí nghiệm nghiên cứu trên chuột

Thông qua thí nghiệm khả năng nhớ đường đi của chuột, các nhà nghiên cứu kiểm tra quá trình hoạt động của hai loại trí nhớ trên ở chuột cũng như sự tương tác giữa hai loại trí nhớ này. Kết quả cho thấy chuột được biến đổi gene Foxp2 và chuột thường không có khác biệt khi chỉ sử dụng tới một loại trí nhớ.

Tuy nhiên, ở chuột biến đổi gene ghi nhận sự vượt trội trong quá trình chuyển đổi từ trí nhớ quy nạp sang trí nhớ thường trực hay nói cách khác những chú chuột có gene Foxp2 có khả năng ghi nhớ hướng đi tốt hơn.

Theo các chuyên gia từ Viện Kỹ thuật Massachusetts và nhiều trường đại học châu Âu, gene Foxp2 sản xuất ra một loại protein khiến cho quá trình chuyển đổi hành động chủ đích sang hành động thói quen dễ dàng hơn. Gene Foxp2 lần đầu tiên được phát hiện trong ca nghiên cứu một gia đình có nhiều thành viên gặp khó khăn trong khả năng giao tiếp.

Giới khoa học cho biết những người mang khiếm khuyết trong gene này sẽ gặp khó khăn trong việc tiếp thu và biểu hiện ngôn ngữ dưới dạng nói và viết.

Benh.vn (Theo TTXVN/Vietnam+)

Bài viết Gene quyết định khả năng ghi nhớ của con người đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Thần kinh bị tổn hại nghiêm trọng sau ca phẫu thuật não

Theo Big Picture Education, Henry mắc chứng động kinh từ nhỏ, nhiều khả năng do chấn thương đầu năm lên 7. Các cơ co giật nhẹ dần chuyển nặng khi bệnh nhân 16 tuổi. 11 năm sau, chàng trai trẻ không thể tiếp tục làm việc.

Trước tình hình này, năm 1953, HM được đưa đến Bệnh viện Hartford ở Connecticut nơi bác sĩ phẫu thuật thần kinh William Beecher Scoville công tác. Vị bác sĩ gợi ý người đàn ông nên cắt bỏ một phần não để chấm dứt các cơn động kinh. Quá tuyệt vọng, Henry chấp nhận.

Ca phẫu thuật diễn ra. Bác sĩ Scoville khoan 2 lỗ ở mặt trước họp sọ bệnh nhân. Tiếp đến, một phần não, nửa trước đồi hải mã và hầu hết hạch hạnh nhân bị hút ra ngoài. Thực hiện phương pháp đòi hỏi kỹ thuật cao mà không đầy đủ công cụ như ảnh chụp chi tiết cùng kiến thức sâu rộng về não bộ, Scoville đã không thể lường trước các hậu quả.

Tỉnh dậy, Henry hết động kinh. Đổi lại, bộ nhớ của người đàn ông bị tổn hại trầm trọng. Trí thông minh và khả năng ngôn ngữ tương đối nguyên vẹn, bệnh nhân vẫn biết rõ tên mình, lịch sử gia đình cũng như sự kiện thị trường chứng khoán sụp đổ năm 1929. Song ông mắc chứng quên thuận chiều, nghĩa là hoàn toàn mất khả năng hình thành ký ức mới. “Giống như tỉnh dậy từ một giấc mơ. Mỗi ngày đều cô độc”, HM miêu tả.

Henry Molaison năm 1986. Ảnh: Jenni Ogden.

Bị giam cầm trong thời gian và tâm trí của bản thân

Suzanne Corkin, giáo sư thần kinh học tại Viện Công nghệ Massachusetts tham gia theo dõi Henry từ ngày vẫn còn là nghiên cứu sinh. Bà kể rằng cứ mỗi lần ra ngoài, chỉ một phút sau HM lại quên mất họ vừa ngồi với nhau rồi tự giới thiệu như thể hai người không quen không biết. Trải qua 55 năm, Henry không nhớ được bất cứ ai trong nhóm chuyên gia cùng làm việc. Hầu hết thời gian ông ở bệnh viện giải đố chữ. Nói cách khác, cho đến cuối đời, HM bị giam cầm trong chính thời gian và tâm trí bản thân.

Tuy vậy, dưới góc nhìn cá nhân, Corkin cho rằng chứng quên của Henry cũng đem tới một số lợi ích. Bệnh nhân không bao giờ buồn bã hay thất vọng, dường như đạt đến trạng thái tinh thần mà việc tập thiền ngày nay cố hướng chúng ta tới. Ngoài ra, HM không hề biết bố mẹ mình đã qua đời. Trong trường hợp này, mất trí nhớ vừa là một nhà tù vừa là một sự giải thoát.

Đặc biệt, nếu Henry không gặp tai nạn, giới khoa học chắc hẳn tốn rất nhiều thời gian mới tìm hiểu được cách bộ nhớ vận hành. Ông đã chứng minh quan niệm trí nhớ trải khắp não bộ ngày đó thật sai lầm.

Năm 1962, tiến sĩ Brenda Milner từ Đại học McGill (Canada) công bố kết quả của loạt thí nghiệm tiến hành với Henry sau thời gian gặp gỡ, nghiên cứu theo lời đề nghị từ bác sĩ Scoville. Nổi bật nhất là lần nhà khoa học đề nghị bệnh nhân vẽ đi vẽ lại một đường thẳng giữa hai ngôi sao. HM không nhớ mình đã hoàn thành yêu cầu nên cứ vẽ tiếp mỗi khi được phát giấy mới. Cùng với thời gian, ông vẽ ngày càng đẹp. Điều đó chứng tỏ dù không ý thức, Henry vẫn học được các kỹ năng vận động mới bằng cách thực hành nhiều lần. Loại trí nhớ này, do vậy, phải tách biệt khỏi hệ thống ghi nhớ sự kiện, khuôn mặt, kinh nghiệm và được đặt một nơi nào đó không hề bị ảnh hưởng từ ca mổ năm 1953. Nhờ Henry, Milner đã khám phá ra con người sở hữu nhiều hệ thống trí nhớ nằm tại các vị trí khác nhau trên não. Đây được coi như bước tiến vượt bậc trong ngành khoa học thần kinh.

Suốt cuộc đời mình, Henry vẫn luôn ủng hộ các công trình khoa học. Ông từng chia sẻ rất vui nếu được giúp đỡ người khác, thậm chí sẵn sàng hiến tặng não nhằm phục vụ nghiên cứu. Năm 2008, HM qua đời ở tuổi 82. Não của ông được gửi tới Đại học California, cắt thành 2.401 lát để lập bản đồ não. Quá trình này kéo dài 53 giờ đồng hồ và được truyền hình trực tiếp trên Internet.

Nhớ lại bệnh nhân năm xưa, giáo sư Corkin không ngừng cảm phục. “Tôi không nghĩ ai đó sẽ muốn thế chỗ Henry”, bà nói. “Ông ấy chịu một số phận bi thảm nhưng đã tận dụng nó tốt nhất có thể. Ông ấy cho thế giới thấy mình vẫn đủ khả năng cống hiến dù bị khiếm khuyết. Câu chuyện về Henry quả thực đầy cảm hứng”.

Benh.vn ( Theo VNE) 

Bài viết Người đàn ông mắc kẹt trong dòng thời gian làm thay đổi ngành thần kinh học đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.