1. Những thay đổi sinh lý theo tuổi

Ở nữ giới thì thấy rằng hình dạng và độ đàn hồi của âm đạo thay đổi. Những thay đổi này có thể không làm cho mất hoàn toàn hứng thú. Âm đạo của hầu hết mọi phụ nữ đều kém khả năng tiết dịch ảnh hưởng đến việc đạt khoái cảm. Tuy vậy, có thể khắc phục bằng những loại dầu bôi trơn theo chỉ định của dược sĩ.

Ở nam giới thường thấy những thay đổi có phần rõ rệt hơn. Có thể cần thời gian lâu hơn để đạt độ cương cứng của dương vật hoặc việc cương cứng cũng không kéo dài lâu và không đủ độ lớn như khi còn trẻ. Cảm giác của việc xuất tinh cũng ngắn hơn. Đồng thời việc cương cứng mất nhanh hơn sau khi đạt sự cực khoái và để lặp lại sự cương cứng cũng phải mất một thời gian dài.

Có một số người còn dùng đến biện pháp kích thích bằng tay. Khi đàn ông càng lớn tuổi, bất lực càng tăng, đặc biệt ở những người bị bệnh tim, cao huyết áp và tiểu đường. Bất lực là trạng thái mất khả năng đạt và duy trì độ cương cứng đủ của dương vật để giao hợp. Nên trao đổi với bác sĩ về tình hình của bạn. Một số trường hợp bất lực có thể điều khiển hoặc thậm chí chữa trị được.

2. Những ảnh hưởng của bệnh bất lực

Mặc dù bất lực có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động tình dục, nhưng dù cho ở trong những trường hợp nghiêm trọng nhất nào thì bạn cũng không nên ngừng quan hệ tình dục.

Bệnh tim mạch

Nhiều người có tiền sử bệnh tim e ngại quan hệ tình dục sẽ làm tái phát bệnh. Thật ra, nguy cơ này rất thấp. Hãy tham khảo lời khuyên từ bác sĩ của bạn. Đa số chúng ta có thể bắt đầu sinh hoạt tình dục trở lại sau 3 đến 4 tháng từ khi bị một cơn đau tim.

Tiểu đường

Hầu hết những người bị bệnh tiểu đường không gặp trở ngại gì, nhưng đây lại là một trong số những bệnh có thể gây bất lực. Điều trị theo y khoa hiện đại có thể thành công trong đa số trường hợp.

Đột quỵ

Khả năng sinh dục ít bị ảnh hưởng bởi cơn đột quỵ và cũng khó xảy ra khi gắng sức trong lúc quan hệ. Có thể sử dụng những thiết bị y khoa để hỗ trợ chứng liệt dương này.

Thấp khớp

Cơn đau khớp làm giới hạn sinh hoạt tình dục. Phẫu thuật và thuốc uống có thể làm giảm nhẹ cơn đau. Một vài trường hợp dùng thuốc đã làm giảm ham muốn. Cần tập thể dục, nghỉ ngơi, tắm nước ấm và thay đổi tư thế cũng như thời gian trong sinh hoạt tình dục sẽ giúp ích rất nhiều.

Phẫu thuật

Đa số mọi người thường lo lắng với bất cứ loại phẫu thuật nào, đặc biệt là khi có liên quan tới bộ phận sinh dục. Nhưng tin tốt là hầu như mọi người đều tìm được hứng thú với hoạt động tình dục giống như trước khi trải qua phẫu thuật.

Phẫu thuật cắt bỏ dạ con (hysterectomy)

Đây là loại phẫu thuật được thực hiện chính xác và không làm tổn hại tới chức năng sinh dục. Nếu phẫu thuật làm mất khả năng đạt khoái cảm trong quan hệ tình dục thì bạn nên gặp một người tư vấn để tìm biện pháp giải quyết. Đàn ông có thể cảm thấy người bạn tình của mình “ít nữ tính” hơn sau khi được phẫu thuật cũng nên cần sự giúp đỡ của người tư vấn.

Phẫu thuật cắt bỏ một phần hoặc hoàn toàn bộ ngực (mastectomy)

Mặc dù cơ thể nữ giới hầu như lúc nào cũng có khả năng đáp ứng với những nhu cầu về tình dục, nhưng khi thực hiện phẫu thuật này có thể làm mất đi ham muốn và những xúc cảm trong hoạt động tình dục. Những chương trình mang tên “Tiến tới sự phục hồi” của Hiệp hội Ung Thư Mỹ (ACS) rất hữu ích cho cả nữ giới lẫn nam giới

Phẫu thuật cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ tuyến tiền liệt (prostatectomy)

Đôi khi phẫu thuật này rất cần thiết khi tuyến tiền liệt bị phình to. Quá trình này hiếm khi gây nên tình trạng bất lực. Nếu cần thiết cắt bỏ toàn bộ tuyến tiền liệt thì những kỹ thuật mới trong phẫu thuật y khoa hiện đại sẽ giữ lại những dây thần kinh đi vào dương vật và việc cương cứng cũng vẫn bình thường. Khi bạn thấy sinh hoạt tình dục là quan trọng, nên trao đổi với bác sĩ trước khi phẫu thuật để duy trì đời sống tình dục thỏa mãn sau này.

Bác sĩ Phùng Hoàng Đạo

Bài viết Tình dục tuổi trung niên, tuổi già và những thay đổi sinh lý đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Các bệnh thường gặp ở nam giới tuổi trung niên

• Tim mạch.
• Huyết áp cao.
• Tiểu đường.
• Các bệnh về xương khớp.
• Lão thị.
• U xơ tuyến tiền liệt.
• Giảm khả năng tình dục…

U xơ tuyến tiền liệt, giảm khả năng tình dục… là bệnh thường gặp ở tuổi trung niên

Những vấn đề cần lưu ý

Đảm bảo chế độ ăn lành mạnh

Ăn một chế độ lành mạnh, ít chất béo, đường, mỡ và hoạt động thể chất thường xuyên giúp cơ thể đạt được trọng lượng lý tưởng, đồng thời giảm nguy cơ gây bệnh.

Vì vậy cần bổ sung các loại rau xanh, hoa quả tươi, đặc biệt là các loại cá (cá hồi, cá ngừ, cá thu) trong thực đơn hàng tuần để tăng cường các axit béo omega-3 DHA và EPA tốt cho tim và dương vật.

Giữ trọng lượng cơ thể

Một vòng eo to là dấu hiệu cho thấy sức khỏe (kể cả sức khỏe tình dục) đều không được tốt. Người ta thường có câu ví “vòng bụng to thì vòng đời ngắn” là vậy.

Giữ trọng lượng cơ thể là phương pháp bảo vệ sức khỏe và đời sống tình dục

Bên cạnh đó, sức khỏe dương vật liên quan đến sức khỏe tim mạch và cảnh báo những rắc rối có thể xảy ra. Động mạch dương vật hẹp hơn so với động mạch vành. Nếu mảng bám động mạch và hiện tượng xơ cứng bắt đầu xuất hiện, nó sẽ gây ảnh hưởng đến sự cương cứng.

Bỏ hút thuốc lá

Hút thuốc làm thu hẹp các mạch máu vì nicotine có trong thuốc lá hạn chế lưu lượng máu chảy đến dương vật và làm suy yếu khả năng cương cứng.

Nicotine cũng góp phần làm tích tụ mảng bám trong động mạch, từ đó gây rối loạn chức năng cương dương gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Vì vậy, bỏ thuốc lá là phương pháp tối ưu để bảo vệ chức năng sinh lý của phái mạnh.

Tập thể dục hàng ngày tăng lưu lượng máu

Tập thể dục đều đặn giúp tăng lưu lượng máu thông qua các tế bào nội mạc và kích thích quá trình sản xuất oxit nitric, một hóa chất quan trọng tham gia vào việc thúc đẩy sự cương cứng nhiều hơn.

Vì vậy, nam giới tuổi trung niên cần luyện tập thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe và tạo sự cương cứng đã bị lão hóa theo thời gian.

Duy trì thói quen khám cơ quan sinh dục định kỳ 3 tháng/1 lần

Kiểm tra sức khỏe cơ quan sinh dục là một việc cần thiết để kịp thời phát hiện các bệnh như giảm sự cương cứng, ung thư tinh hoàn…

Tuổi trung niên, nam giới cần khám sức khỏe cơ quan sinh dục 3 tháng/lần

Nếu phát hiện sớm, việc giảm hưng phấn, cương cứng sẽ được các bác sỹ tư vấn để lấy lại “uy lực” của đàn ông. Đặc biệt ung thư tinh hoàn có thể được chữa khỏi hơn 95%, ngược lại, nó có thể lây lan đến các bộ phận khác của cơ thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

Ngủ đủ giấc đảm bảo sức khỏe tình dục

Khi ngủ đủ giấc, nồng độ testosterone thường cao vào buổi sáng và rất tốt cho nam giới. Vì vậy, nếu giấc ngủ không đảm bảo chất lượng hoặc ít hơn 7 tiếng đồng hồ/đêm có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.

Ngoài ra, ngủ ít còn liên quan đến liên quan đến các bệnh lý như giảm trí nhớ, cao huyết áp, ngưng thở khi ngủ, tiểu đường…

Hạn chế uống rượu, bia

Một ly rượu khai vị có thể thúc đẩy ham muốn tình dục, nhưng uống hết một chai có thể gây rắc rối cho sự cương cứng, gây trầm cảm trong não và làm ức chế khả năng tình dục.

Uống nhiều bia, rượu gây ảnh hưởng đến sự cương cứng

Đặc biệt, uống rượu liên tục có thể gây ra những thay đổi nội tiết tố và hóa chất trong não làm kìm chế chức năng tình dục gây ra hiện tượng co rút dương vật và tinh hoàn…

Sắp xếp công việc hợp lý

Ở nam giới, căng thẳng có thể kích hoạt các phản ứng tiêu cực khi lâm trận khiến cơ thể tràn ngập các hóc môn stress như adrenaline.

Dưới tác dụng của Adrenaline khiến tim đập nhanh hơn, các mạch máu co lại và máu được chuyển trực tiếp đến nơi mà nó cần thiết để đối phó với cuộc khủng hoảng (cơ bắp) chứ không phải dương vật. Vì vậy, stress mãn tính có thể gây ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và ham muốn tình dục.

Lời kết

Sau thời kỳ thanh xuân (20 đến 40) sức khỏe con người bắt đầu suy giảm, lão hóa theo thời gian. Đặc biệt đối với nam giới ở lứa tuổi trên 50, nếu thường xuyên bị stress, ăn uống nhiều chất béo, đạm, đường, uống rượu, bia, thuốc lá… thì nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, gút rất cao gây ảnh hưởng đến việc cương dương, giảm chất lượng cuộc sống.

Vì vậy, nam giới tuổi trung niên cần nói không với bia, rượu, thuốc lá, ngủ đủ giấc, sắp xếp thời gian khoa học, khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt là kiểm tra sức khỏe cho “cậu nhỏ” để niềm vui kéo dài mãi theo thời gian.

Bài viết Nam giới tuổi trung niên cần lưu ý những gì? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Biểu hiện của thời kỳ này

Có 85% phụ nữ mắc hội chứng tiền mãn kinh với mức độ nặng nhẹ khác nhau biểu hiện bằng các triệu chứng: rối loạn kinh nguyệt, có các cơn “bốc hoả”, thay đổi tính tình, giảm ham muốn tình dục, loãng xương, da nhăn nheo, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, chân tay tê dại, mệt mỏi, sức tập trung kém, hiệu suất làm việc giảm…

Mất ngủ cũng là biểu hiện thường gặp, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu dễ thức giấc… Người mất ngủ nặng hầu như thức trắng, thuốc an thần cũng ít có hiệu quả. Nếu không điều chỉnh kịp thời sẽ rơi vào vòng soắn bệnh lý.

Thay đổi về mặt tâm lý

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, người phụ nữ thường bị suy giảm công nǎng buồng trứng, mất cân bằng hoormon gây ra nhiều chứng bệnh khác. Cuộc sống gia đình và hoạt động xã hội có những thay đổi do điều kiện tâm lý của phụ nữ giai đoạn này thay đổi.

Thường ở thời kỳ này, phụ nữ  hay mặc cảm về tuổi già. Những thay đổi như nghỉ hưu, con cái đã trưởng thành không còn bị phụ thuộc vào bố mẹ nữa làm họ có cảm giác hoài nghi về giá trị tồn tại của họ, cộng thêm những thay đổi về sinh lý khiến cho người phụ nữ thường hay bi quan, tiêu cực, lo lắng, trầm uất, dễ bị kích động. Điều này là căn nguyên ảnh hưởng đến hiệu suất công việc khiến họ rơi vào vòng luẩn quẩn không thoát ra được.

Những biến đổi tâm lý theo chiều hướng tiêu cực này sẽ tạo ra sự cản trở, ức chế công nǎng sinh lý của các bộ phận khác, dẫn đến tiêu hóa không tốt, chán ǎn uống, huyết áp tǎng, nếu lâu dài có thể gây bệnh nặng.

Những triệu chứng tinh thần kể trên không phải là hậu quả tất yếu của mãn kinh. Cũng có phụ nữ không có những triệu chứng tinh thần trên hoặc có ở mức rất nhẹ. Đặc trưng tính cách, tình hình kinh tế, nhân tố môi trường… của mỗi cá nhân cũng liên quan đến mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Nếu khi còn trẻ tinh thần ổn định thì đến thời kỳ mãn kinh, trạng thái tinh thần cũng tương đối ổn định. Nếu khi trẻ quá yếu đuối thì trong thời kỳ mãn kinh, họ dễ phát sinh triệu chứng tinh thần. Phụ nữ nông thông rất dễ vượt qua thời kỳ mãn kinh. Ngược lại, những phụ nữ có cuộc sống sung túc, điều kiện sống tốt, có địa vị xã hội… dễ xuất hiện những trở ngại tâm lý và triệu chứng tình cảm như trên.

Thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn sinh lý có ở tất cả những phụ nữ bình thường. Một số biểu hiện lão hóa bắt đầu xuất hiện do sự thay đổi sinh lý và do các bộ phận trong cơ thể chuyển biến theo xu hướng suy giảm. Vì vậy, trong giai đoạn này chị em phụ nữ nên vận dụng những tri thức khoa học hiện đại, tự giác duy trì sức khỏe bản thân, giữ được thái độ lạc quan, vui vẻ để giúp cho tinh thần tốt, tư duy nhẹ nhàng, trí nǎng tốt, làm chậm sự suy thoái, lão hóa công nǎng sinh lý của các cơ quan để vượt qua thời kỳ này, kéo dài tuổi thọ.

Benh.vn

Bài viết Những biểu hiện và thay đổi tâm lý trong thời tiền mãn kinh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Sinh hoạt tình dục khi về già thường gặp nhiều cản trở tuy nhiên thực tế có khá nhiều cặp vợ chồng vẫn có được đời sống tình dục “thỏa đáng” khi về già nếu họ biết cách hâm nóng tình yêu.

1. Ngủ chung phòng và chung giường

Theo kết quả của cuộc khảo sát mới đây, trung bình có đến 70% các cặp đôi ngủ riêng khi bước vào tuổi 50. Trong đó ở nông thôn chiếm 90%. Và cuộc khảo sát cũng cho thấy đa số các cặp vợ chồng trung niên vẫn ngủ chung giường có hạnh phúc hơn các cặp đôi khác.

2. Lên lịch yêu

Lên lịch cho chuyện “yêu” cũng được xem là một bí quyết quan trọng để duy trì khả năng “yêu” ở tuổi xế chiều.

3. Quan tâm chăm sóc nhau

Giai đoạn này người già không còn nhiều điều phải lo lắng về con cái cũng như kinh tế, công việc.  Đây là thời điểm vàng để đôi bạn già có nhiều thời gian hơn cho nhau. Nhiều người già cho rằng việc người già thể hiện tình cảm là không hợp với đạo đức tuy nhiên người già thường hay nhạy cảm do vậy một chút âu yếm của bạn đời cũng sẽ làm cho họ cảm thấy hạnh phúc. Những hành động âu yếm, vuốt ve, chăm sóc ở độ tuổi này có khi còn có tác dụng mạnh hơn là làm chuyện ấy.

4. Làm mới bản thân và góc riêng tư

Hãy cố gắng làm mới bản thân, một chút sáng tạo trong phòng ngủ hay cùng nhau đọc những tiểu thuyết lãng mạn hoặc xem những bộ phim tình cảm đều là những cách giữ lửa cho “chuyện ấy”.

5. Sử dụng đồ hỗ trợ

Người già vì lý do sinh lý mà việc ham muốn tình dục cũng như việc lên đến đỉnh thường không dễ dàng do vậy việc sử dụng các “dụng cụ” hỗ trợ cũng là việc nên làm. Một chút dầu mát-xa cơ thể bằng dầu thảo dược cũng là một trong những bí quyết để khơi gợi ham muốn tình dục hay sử dụng chất bôi trơn để hỗ trợ chuyện “yêu” cho phụ nữ.  Việc này không hề sai trái mà ngược lại nếu vì mục đích đem lại những phút giây hạnh phúc cho nhau thì các cụ vẫn có thể từ bỏ những quan niệm cổ hủ, vượt qua sự ngại ngùng để có được những cảm giác tuyệt vời bên bạn đời.

6. Đảm bảo sức khỏe

Đảm bảo sức khỏe về mặt thể chất cũng như tinh thần cũng là một bí quyết hoàn hảo để duy trì “chuyện yêu” tuổi già.

Benh.vn

Bài viết Bí quyết giữ lửa cho tuổi trung niên và tuổi già đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Theo Hindustan Times, nhóm chuyên gia của Đại học Leicester (Anh) đã nghiên cứu và phát hiện sức mạnh của não sẽ giảm đi nhanh hơn ở những người thuộc lứa tuổi trung niên khi lái xe đường dài mỗi ngày.

Tuổi trung niên lái xe đường dài có thể bị giảm IQ

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu về lối sống của hơn 500.000 người Anh từ 37-73 tuổi trong 5 năm. Trong quá trình đó, các đối tượng này phải thực hiện các cuộc kiểm tra về sự thông minh và trí nhớ.

Ông Bakrania trưởng nhóm chia sẻ “Chúng tôi biết rằng việc thường xuyên lái xe hơn 2-3 tiếng mỗi ngày không tốt cho tim. Nghiên cứu mới của chúng tôi cho thấy nó cũng không tốt cho não, do tâm trí của bạn kém năng động hơn trong thời gian đó”.

“Sự suy giảm nhận thức là có thể đo lường được trong 5 năm do nó có thể xảy ra nhanh chóng ở những người trung niên và cao tuổi hơn. Điều này có liên quan đến những tác nhân về lối sống như hút thuốc và chế độ ăn uống không tốt, và nay là thời gian ngồi sau vô lăng”, “Việc lái xe có thể gây stress, mệt mỏi, và đã có những nghiên cứu cho thấy chúng có liên hệ với sự suy giảm nhận thức”.

Từ những luận điểm trên, chuyên gia Kishan Bakrania và các cộng sự khuyến nghị người dân muốn bảo vệ não khỏi những tác động có hại của quá trình lão hóa cần hạn chế đến mức tối thiểu thời gian trên đường để giữ gìn một bộ não khỏe mạnh, minh mẫn.

Benh.vn (Theo Thanhnien.vn)

Bài viết Tuổi trung niên lái xe hơn 2h/ngày có thể bị giảm IQ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Khi cuộc đời bạn đã đến ngã rẽ của tuổi 50 – 60, bạn không còn nhiều thời gian ở phía trước nữa, và bạn cũng không thể mang đi những gì bạn đã có được, sẽ là vô ích nếu bạn vẫn bận tâm đến kiếm tiền và dành dụm.

Chính vì vậy, bạn hãy chi tiêu những đồng tiền mà bạn đã cất giữ để đi du lịch, mua sắm thứ bạn thích và cho đi những gì bạn có thể và đừng quan tâm đến nhận lại.

Thời gian mà các bạn sống vui vẻ trên đời, thời gian để tìm kiếm của cải bằng biết bao gian khó sẽ chấm dứt .

Đừng nghĩ là phải để lại tất cả những gì bạn đã kiếm được cho các con cháu, chẳng phải thế sao ? Vì bạn không hề muốn chuyển giao lại cho những kẻ sống ký sinh, những người đang nóng lòng chờ đợi ngày chết của bạn.

Bạn cũng không cần lo lắng về những điều sẽ xảy ra cho các con bạn, hay việc bạn sẽ bị đánh giá thế nào, bởi vì khi chúng ta trở về với cát bụi rồi thì ta không còn nghe thấy bất kỳ lời khen hay tiếng chê nào nữa.

Bạn đừng lo lắng nhiều đến mối quan hệ với con cái, bởi lẽ chúng có số phận riêng của chúng, và chúng sẽ tìm được, chắc chắn là như vậy, con đường của chúng trong cuộc đời .

Chớ làm nô lệ cho con cái bạn. Hãy giữ quan hệ với chúng, yêu thương chúng và giúp đỡ chúng khi chúng cần, nhưng đồng thời hãy bằng lòng với số của cải bạn đã dành dụm cho chúng.

Cuộc sống dài hơn cuộc đời lao động. Hãy nghĩ đến việc nghỉ hưu sớm nhất khi bạn có thể và bằng lòng với cuộc sống.

Đừng kỳ vọng quá nhiều vào con cái bạn. Đa phần, chúng đều yêu quý cha mẹ, nhưng chúng quá bận với công việc và những ràng buộc khác mà chúng cần quan tâm nhiều hơn.

Cũng có những đứa con bất cần, chúng có thể cãi nhau về của cải của bạn ngay cả lúc bạn đang còn sống và có thể là chúng muốn bạn chết sớm hơn để thừa hưởng nhà cửa và của cải của bạn.

Nói chung, con cái đều cho rằng chúng đương nhiên được thừa hưởng tất cả những gì bạn đang sở hữu trong khi bạn chẳng có quyền gì với tiền bạc của chúng.

Vì thế, sau tuổi 50-60 bạn không cần phí sức, không cần phải hao tổn thêm sức khỏe để đổi lấy số của cải nhiều hơn mà phải làm việc đến lúc xuống mồ. Rất có thể là tiền bạc của bạn chẳng có chút giá trị nào trước mặt thần chết.

Khi nào thì chúng ta ngừng kiếm tiền? Bao nhiêu thì đủ? Một trăm ngàn? Một triệu? Mười triệu?

Từ hàng ngàn hecta ruộng đất bạn cũng chỉ ăn được chút ít rau quả và một nửa chiếc bánh mì mỗi ngày ; từ vài ba căn nhà bạn đã xây, thực tế là bạn chỉ cần vài mét vuông cho bạn: một chỗ ngủ, một chỗ nghỉ ngơi, một chỗ tắm và một chỗ làm bếp.

Với chừng ấy thời gian mà bạn cần một chỗ ở, một số tiền để ăn, để mặc và một số vật dụng cần thiết khác …thế là bạn đã sống tốt rồi. Chỉ cần sống vui vẻ hạnh phúc là được.

Gia đình nào cũng có vấn đề, bất luận là ở chế độ xã hội nào. Bạn đừng so sánh với người khác về phương diện tài chính. Đừng quan tâm đến việc ai có nhiều của cải hơn, hoặc con cái ai thành đạt hơn về vật chất, mà hãy đi chơi nhiều hơn, đến các bar, kể cả đi du lịch nước ngoài.

Hãy nhanh chóng đặt lên bàn cân để so sánh xem ai có nhiều thời gian rỗi hơn, ai hạnh phúc hơn, ai khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Đừng bận tâm đến những điều mà bạn không thể thay đổi. Nó chẳng giúp gì cho bạn, mà trạng thái tinh thần không tốt còn dẫn đến bệnh tật .

Hãy tạo cho mình một trạng thái thường xuyên ổn định, và hãy xác định xem điều gì khiến bạn hạnh phúc .

Một ngày sống mà không có phút giây nào vui vẻ là một ngày mất đi. Một ngày có dù chỉ một giây phút vui vẻ là một ngày được lợi. Một tâm hồn lạc quan thì chữa khỏi bệnh tật nhanh chóng.

Với chừng ấy thời gian bạn sống khỏe mạnh và vui vẻ, bạn hãy lên cho mình một kế hoạch, rồi nóng lòng chờ đợi những ngày tiếp theo.

Nhưng một tâm hồn hạnh phúc thì không có căn bệnh nào phải chữa, bởi nó không quen biết bệnh tật …

Hãy giữ cho bạn một trạng thái tinh thần tốt; hãy di chuyển, ra ngoài thường xuyên, đi dưới nắng mặt trời, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất, và hãy vượt qua mọi trở ngại để sống thêm 30-40 năm với thể lực và sức khỏe dồi dào để hưởng thụ cuộc sống.

Hãy bằng lòng với những gì bạn đang có và những gì có ở xung quanh bạn, và đừng quên bạn bè. Họ chính là sự giàu có của cuộc đời bạn. Hãy giữ mối quan hệ bạn bè lâu dài, hãy tôn trọng một số nguyên tắc cơ bản : chịu khó nghe và đừng ngắt lời ; hãy nói chuyện chứ đừng nhạo báng ; hãy cho đi mà không bận tâm đến nhận lại ; hãy trả lời câu hỏi chứ đừng phản đối ; hãy tha thứ chứ đừng trách cứ , và đã hứa thì không được quên .

Như thế bạn sẽ không bao giờ cô đơn .

Chúc bạn có một cuộc sống dài lâu và đầy đủ!

Benh.vn (Sưu tầm)

Bài viết Những lời khuyên của Jane Fonda dành cho phụ nữ tuổi trung niên đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.