Tại sao người ta sùng bái Vitamin E?

Khởi nguồn của hiện tượng “sùng bái” vitamin E có thể bắt đầu từ những đơn thuốc kê cho người bệnh có tuổi và người cần bổ sung chất này. Sau một thời gian dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh thấy cơ thể khỏe khoắn, nước da sáng hồng, bớt nhăn, tinh thần thoải mái. Có lẽ cũng vì thế mà nhiều người cao tuổi tín nhiệm vitamin E quá mức.

Với giới trẻ, thông tin về công dụng chống lão hóa, làm đẹp da của vitamin E xuất hiện ngày một nhiều trên các chương trình quảng cáo thực phẩm và mỹ phẩm. Dùng vitamin E đang là một trào lưu làm đẹp mới.

Theo các chuyên gia, người có tuổi dùng vitamin E đúng chỉ định sẽ có thể thấy ngay dụng của thuốc: làm da sáng hơn, có cảm giác khỏe khoắn hơn. Song với những người còn trẻ, sức khỏe bình thường, việc dùng nhiều chất này là không cần thiết. Có những phụ nữ mới 30-35 tuổi đã tiêm vitamin E thường xuyên, coi việc này cũng giống như sử dụng mỹ phẩm để phòng ngừa nhăn da và xuống sắc. Điều đó không những gây lãng phí tiền của mà còn dễ dẫn đến tình trạng nhờn thuốc, đến khi cần tác động thực sự thì phải dùng tới liều cao. Bạn cũng đừng nghĩ rằng bôi vitamin E dạng tinh dầu trực tiếp lên vết thương sẽ khiến vết thương mau lành hơn. Điều đó là không có thật

Vitamin E tác động đến cơ thể như thế nào?

Trong quá trình chuyển hóa, tiếp xúc với thuốc men, khói bụi, chất độc, tia tử ngoại…, cơ thể sản sinh ra các gốc tự do. Chúng tấn công các tế bào, phá hủy màng tế bào, làm hư hại bộ máy di truyền trong nhân. Gốc tự do xáo trộn chức năng sinh lý của các bộ phân, gây ra nhiều bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư, thoái hóa thần kinh, Alzheimer và khiến con người già đi rất nhanh, nhất là ở da.

Hệ thống bảo vệ cơ thể có khả năng chống lại hiện tượng trên nhờ sự ôxy hóa các gốc tự do; nhưng sự ôxy hóa ấy sẽ ngày càng yếu đi trong khi các phân tử gốc tự do ngày càng được sản sinh nhiều hơn theo tuổi tác. Vì vậy, cơ thể cần được tiếp thêm chất chống lại gốc tự do, đó là vitamin A, vitamin C, vitamin E và selen. Vitamin E giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh mạch vành, giảm 77% nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim cho những người có thân nhân từng mắc bệnh. Việc dùng vitamin E trước bữa ăn có nhiều mỡ sẽ làm giảm tác hại của mỡ đối với động mạch và ngăn ngừa được bệnh tim mạch. Loại vitamin này còn có khả năng làm tăng sức đề kháng, phòng bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm ở người già, phòng ngừa được nhiều bệnh ung thư.

Ngoài việc ngăn chặn tác hại của gốc tự do, vitamin E còn được chỉ định trong điều trị sẩy thai liên tiếp, nhiễm độc thai nghén, một số rối loạn về kinh nguyệt hoặc sau khi cắt bỏ buồng trứng; nam giới ít tinh trùng, suy nhược tinh trùng, vô sinh… Tuy nhiên, đến nay vẫn chưa có bằng chứng cụ thể xác nhận lợi ích thực sự của vitamin E đối với những loại bệnh lý này.

Vitamin có trong thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng bổ sung liều cao

Vitamin E quá liều gây hại gì cho cơ thể?

Vitamin E không phải là thần dược mà chỉ có thể hạn chế những tác hại của tuổi tác lên sức khỏe con người.

Tuy vitamin E khá lành tính nhưng đã có trường hợp tử vong khi tiêm trực tiếp tocopherol – thành phần chất quan trọng nhất của vitamin E – vào tĩnh mạch. Có thể đó là do thuốc đã nhiễm tạp chất. Nhưng chắc chắn là việc dùng vitamin E liều quá cao một cách thường xuyên có thể dẫn đến tử vong sớm hơn.

Mỗi ngày, cơ thể chỉ cần trung bình 8-10 mg vitamin E (xấp xỉ 11 IU DL-Alphatocopherol hoặc 15 IU D-Alphatocopherol). Tốt nhất nên hấp thụ nó qua đường ăn uống với các thực phẩm như dầu thực vật, dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu ngũ cốc, trứng, gan… Ở liều cao (trên 400 IU/ngày), nó lại thúc đẩy các tổn hại do quá trình oxy hóa gây ra và khống chế các tác nhân chống lão hóa khác. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất khi dùng vitamin E quá liều là tiêu chảy, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, suy nhược.

Ngoài ra, bạn cũng cần nhớ rằng vitamin E đối kháng với tác dụng vitamin K và sẽ làm tăng thời gian đông máu. Vì vậy, việc sử dụng vitamin E bổ sung cần theo sự chỉ định của bác sĩ. Và nói chung, đừng bao giờ lạm dụng thuốc, dù đó chỉ là thuốc bổ như vitamin E.

Xem thêm: Dùng vitamin E đúng cách

Bài viết Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Vitamin E là gì

Vitamin E là hợp chất chống oxy hóa mạnh, tức hợp chất có tác dụng vô hiệu hóa các thành phần tự do trong cơ thể. Những phần tử có tính năng hoạt động mạnh này là sản phẩm phụ của quá trình trao đổi chất trong cơ thể và dưới tác dụng của các nhân tố bên ngoài, thí dụ tia cực tím (UV).

Bởi lẽ chúng có thể làm tổn thương các tế bào và mô, các thành phần tự do bị coi là thủ phạm chính thúc đẩy quá trình lão hóa và nguyên nhân gây không ít chứng bệnh nguy hiểm, như các bệnh hệ tim mạch hoặc ung thư.

Tại sao chúng ta lại dùng vitamin E

Trên 20 năm trước đã xuất hiện lý thuyết khẳng định: Các thành phần tự do làm chấn thương thành mạch và bằng cách này khởi đầu việc tích tụ các mảng sơ vữa. Chính vì lập luận như vậy, lý thuyết dẫn đến phong trào sử dụng rộng rãi các loại sản phẩm chống oxy hóa, như vitamin E và C. Người ta bắt đầu cho rằng, để ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh nguy hiểm, có thể làm giầu thực đơn  bằng những loai vitamin này.

Nghiên cứu chỉ ra sự thật trái chiều

Tuy nhiên gần đây càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc sử dụng các sản phẩm chức năng không giúp gì cho cuộc sống thọ hơn và khỏe hơn, trái lại có thể làm hại người sử dụng.

Sự xuất hiện nhiều thông tin trái chiều về đề tài vitamin E và ảnh hưởng của nó đối với các bệnh khác nhau, nhất là bệnh tim, đã buộc chúng tôi phải kiểm tra sự việc một cách nghiêm túc – nhà khoa học Israel tham gia công trình nghiên cứu, GS Dov Lichtenberg ( Đại học Tel Aviv) giải thích.

Cùng tập thể đồng nghiệp, GS Lichtenberg đã tiến hành phân tích chính xác những số liệu từ nghiên cứu lâm sàng trong quá khứ liên quan đến những lợi ích về sức khỏe từ việc thường xuyên sử dụng loại vitamin này. Những nghiên cứu có sự tham gia của tất cả 300 ngàn công dân Mỹ, một số quốc gia châu Âu và Israel.

Cách đánh giá lợi ích từ Vitamin E

Để đánh giá một cách khách quan lợi ích từ việc bổ sung vitamin E, các nhà khoa học dựa vào chỉ số gọi là QUALY(Quality adjusted life year). Nó xác định số năm sống của các bệnh nhân có tính đến sự cải thiện chất lượng sống. Đó là thông số tiêu chuẩn được áp dụng trong y học để đánh giá tính hiệu quả của những liệu pháp khác nhau.

Giải thich ý nghĩa của các thông số đó, đồng tác giả của các công trình nghiên cứu , GS. BS Ilya Penchuk dẫn chứng thí dụ bệnh nhân suốt 10 năm đầu tham gia nghiên cứu hoàn toàn khỏe mạnh, sau đó bị tai biến não và trong 10 năm còn lại sống phụ thuộc vào sự giúp đỡ của người khác.

Trong thập kỷ đầu có thể lấy chỉ số QUALY là 10, nhưng sau tai biến não, chất lượng của đối tượng bị giảm một nửa. Vì thế chỉ số QUALY của thập kỷ thứ hai tương ứng chỉ đạt 5 điểm so với cuộc sống khỏe mạnh và tổng chỉ số QUALY của người bệnh trong quá trình nghiên cứu sẽ là 15.

Kết quả khi đánh giá lợi ích Vitamin E:

Kết quả phân tích cuối cùng cho thấy: Chỉ số QUALY trung bình của những người thường xuyên sử dụng thực phẩm làm giàu vitamin E thấp hơn 0,3 điểm (tức 4 tháng) so với đối tượng không hề áp dụng liệu pháp nay. Tất nhiên điều đó không có nghĩa, tất cả những ai sử dụng chức năng đều tự rút ngắn tuổi thọ của mình 4 tháng, các tác giả công trình nghiên cứu nhấn mạnh. Mặc dù vậy thời gian sống trung bình được xếp loại về chất lượng của đối tượng được áp dụng liệu pháp này đều ngắn hơn.

“ Chúng tôi đã đi đến kết luận, việc sử dụng thực phẩm làm giàu vitamin E phần nhiều không phát huy tác dụng tích cực. Trái lại trong một số trường hợp có thể phản tác dụng”- GS Pinchuk bình luận.

Thực tế bác sĩ chỉ kê đơn thuốc hạ huyết áp cho đối tượng bị huyết áp cao. Tôi nghĩ, cũng cần áp dụng cách ứng sử tương tự trong trường hợp chất chống oxy hóa. Một khi sử dụng đại trà, thiệt hại sẽ lớn hơn lợi ích. Một số người khỏe mạnh hơn, song một số người ốm yếu sẽ nhiều hơn- GS.BS Penchuk nói thêm.

Bài viết Hãy thận trọng khi uống Vitamin E đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Các loại vitamin E26

Vitamin E là một loại vitamin rất dễ hòa tan trong chất béo, tồn tại ở dạng dầu sánh màu vàng kim hoặc vàng nhạt. Có hai loại vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên được chiết xuất từ dầu thực vật như đậu tương, ngô, mầm lúa mạch, các loại hạt có dầu như hạt hướng dương… còn vitamin E tổng hợp được bào chế từ công nghệ hóa chất.

Về cơ chế hấp thu và sử dụng hai loại vitamin E thiên nhiên và tổng hợp trong cơ thể không có gì khác nhau, nhưng loại vitamin thiên nhiên được sử dụng nhiều hơn khoảng 50% so với loại tổng hợp. Tác dụng của vitamin E tổng hợp thấp hơn so với loại có nguồn gốc thiên nhiên.

Khi cơ thể bị thiếu vitamin E có thể gặp các triệu chứng như: Rối loạn thần kinh, yếu cơ, rung giật nhãn cầu, giảm nhạy cảm về xúc giác, dễ tổn thương ở da, dễ vỡ hồng cầu, dễ gây tổn thương cơ quan sinh dục, có thể gây vô sinh…

Tác dụng của vitamin E

Đối với phụ nữ mang thai, vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi và giảm được tỷ lệ sẩy thai hoặc sinh non do đã trung hòa hoặc làm mất hiệu lực của gốc tự do trong cơ thể.

Vitamin E cũng làm giảm nhẹ các triệu chứng chuột rút, đau các bắp cơ hoặc đau bụng khi hành kinh ở các em gái tuổi vị thành niên. Các em gái nếu được dùng vitamin E ngay từ đầu của kỳ kinh sẽ giảm được 36% đau khi hành kinh. Ngoài ra vitamin E còn góp phần cải thiện tình dục, giúp noãn (trứng) và tinh trùng phát triển tốt hơn, nâng cao kết quả điều trị vô sinh. Vitamin E có thể giúp làm giảm tiến trình lão hóa của da và tóc cải thiện tình trạng da khô sạm, tóc gãy rụng…

An toàn sử dụng vitamin E

Nói chung việc sử dụng vitamin E khá an toàn. Lượng dư thừa không được sử dụng sẽ nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể. Liều cần thiết cho cơ thể sử dụng hàng ngày trung bình khoảng từ 100 – 400 đơn vị. Vitamin E hầu như không có tác dụng phụ khi sử dụng ở liều thông thường. Tuy nhiên khi lạm dụng vitamin E, dùng liều quá cao có thể gây buồn nôn, dạ dày bị kích thích hoặc tiêu chảy, chóng mặt, nứt lưỡi hoặc viêm thanh quản. Những triệu chứng này sẽ nhanh chóng mất đi sau khi ngừng thuốc.

Hiện nay nhiều người có thói quen thường xuyên uống 1 viên vitamin E mỗi ngày kéo dài trong nhiều tháng là không nên. Trường hợp ăn uống kém thì có thể bổ sung bằng thuốc uống nhưng cũng chỉ nên uống 1 – 2 tháng sau đó dừng lại, vài tháng sau mới nên dùng tiếp.

Cách tốt nhất để bổ sung vitamin E là sử dụng các thực phẩm chứa vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu… Trong trường hợp nếu thiếu vitamin E hoặc phụ nữ mang thai, điều trị hỗ trợ các bệnh khác nên được các bác sĩ tư vấn và hướng dẫn sử dụng vitamin E.

Bài viết Vitamin E có nên sử dụng kéo dài đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tổng quan Vitamin E

Vitamin E là gì?

Vitamin E không phải là một chất duy nhất mà là một hỗn hợp các nhóm chất tan trong dầu có khả năng chống oxy hóa. Đây là các chất có khả năng chống lại gốc tự do, nhờ đó Vitamin E bảo vệ cơ thể khỏi nhiều vấn đề do gốc tự do gây ra từ việc chống lão hóa cho tới nguy cơ ung thư.

Từ lâu nay, dầu Vitamin E có thể sử dụng trực tiếp trên da, bổ sung trong lotion dưỡng da, kem dưỡng da, gel và cũng có thể cho vào trong thực phẩm, viên uống bổ sung.

Vitamin E tự nhiên có trong thực phẩm nào?

Vitamin E có sẵn trong nhiều loại thực phẩm, rau quả, ngũ cốc, trứng. Chính vì vậy, hầu hết mọi người có chế độ ăn uống cân bằng là đủ cung cấp lượng dùng hàng ngày Vitamin E nhờ thực phẩm mà không cần bổ sung thêm từ bên ngoài. Các loại thực phẩm giàu Vitamin bao gồm:

• Dầu thực vật
• Rau xanh như spinach, rau cải, giá đỗ, rau họ đậu, đậu nảy mầm.
• Ngũ cốc được làm giàu
• Trứng
• Các loại hạt như lạc, đậu nành….

Dầu Vitamin E là gì?

Dầu Vitamin E khác với thực phẩm bổ sung Vitamin E vì chúng được sử dụng trực tiếp trên da. Nồng độ Vitamin E trong dầu dùng trên da cũng rất khác nhau tùy chế phẩm, mục đích sử dụng, thương hiệu. Một số người thậm chí có thói quen dùng luôn các viên uống Vitamin bóp ra và bôi trực tiếp lên da.

Dầu Vitamin E là một thành phần trong nhiều chế phẩm chăm sóc da; đặc biệt là những loại dùng chống lão hóa da. Trong khi đó, thực phẩm bổ sung Vitamin E thì được sử dụng để kích thích miễn dịch, chống viêm, phòng ngừa bệnh tim mạch, bổ mắt và giảm nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, các nghiên cứu về lợi ích của Vitamin E và viên Vitamin E bổ sung vẫn chưa rõ ràng, còn nhiều tranh cãi.

Lợi ích của dầu Vitamin E chủ yếu trong các loại mỹ phẩm và cũng chưa có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Tốt nhất trước khi sử dụng Vitamin E, bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ.

Liều lượng và cách uống Vitamin E

Vì Vitamin E là loại Vitamin tan trong dầu nên khuyến cáo sử dụng cùng với thức ăn để hấp thu tốt nhất. Liều sử dụng của Vitamin E theo đường uống được chia thành hai dạng: liều uống vitamin E khuyến cáo hàng ngày; liều uống Vitamin E tối đa mỗi ngày.

Liều khuyến cáo sử dụng Vitamin E hàng ngày

Liều sử dụng khuyến cáo hàng ngày (RDA) bao gồm lượng từ thức ăn và thực phẩm bổ sung của Vitamin E như trong bảng sau. Sử dụng liều khuyến cáo Vitamin E hàng ngày nếu bạn không có nguy cơ thiếu Vitamin E.

Liều uống tối đa Vitamin E hàng ngày

Trong trường hợp bạn được chẩn đoán bệnh lý thiếu Vitamin E (hiếm gặp), bạn có thể sử dụng liều Vitamin E cao hơn. Tuy nhiên, chỉ sử dụng Vitamin E liều cao nếu có chỉ định bác sỹ để đảm bảo an toàn. Bảng sau đây là danh sách liều an toàn tối đa của Vitamin E bạn có thể sử dụng theo độ tuổi.

10 lợi ích tuyệt vời của Vitamin E

Lợi ích của dầu Vitamin E xuất phát từ hai đặc điểm then chốt: đặc tính chống oxy hóa, nhờ đó có khả năng chống viêm và giảm tác hại của gốc tự do; và đặc tính làm ẩm. Một số lợi ích của dầu Vitamin E đã được đúc kết lại như sau.

Vitamin E làm ẩm da

Vitamin E là một chất làm ẩm phổ biến không chỉ trong các loại mỹ phẩm thông thường mà cả các dòng mỹ phẩm cao cấp. Dầu Vitamin E có khả năng hút ẩm, chống nước bay hơi và do đó được sử dụng để phòng và điều trị bệnh da khô, bong chóc.

Vitamin E chữa lành vết thương

Một vài nghiên cứu gợi ý rằng bổ sung Vitamin E có thể thúc đẩy mau lành vết thương. Có khả năng việc sử dụng dầu Vitamin E trực tiếp trên da cũng mang lại lợi ích tương tự, tuy nhiên, cần thêm các nghiên cứu để chứng minh. Ngoài ra, Vitamin E cũng không dùng đơn lẻ trong các công thức lành vết thương mà thường phối hợp với nhiều thành phần khác, như Nano bạc, một hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn cực mạnh trong tự nhiên.

Vitamin E phòng ngừa ung thư da

Một nghiên cứu trên chuột năm 2013 thấy rằng những chuột được bổ sung Vitamin E thường xuyên ít bị nguy cơ phát triển ung thư da hơn, kể cả khi phải phơi nhiễm với nhiều tia cực tím. Kết quả này có thể phán ảnh khả năng phòng ngừa Ung thư da của Vitamin E. Tuy nhiên, cho tới nay, các nghiên cứu trên người chưa chỉ ra kết quả tương tự như vậy.

Vitamin E giảm ngứa da

Vitamin E có thể giảm ngứa da và làm dịu da trong bệnh viêm da cơ địa

Vitamin E không có khả năng điều trị dị ứng, nhiễm trùng hay các nguyên nhân khác gây ra ngứa da mà chỉ giảm triệu chứng. Nhờ khả năng giữ ẩm da, Vitamin E giúp giảm ngứa do da bị khô. Giữ cho da được ẩm là cách hữu hiệu để phòng các triệu chứng da khô như ngứa. Bất kể loại dầu Vitamin E nào an toàn đều giúp giảm ngứa da.

Vitamin E giúp ích cho bệnh Eczema

Vitamin E có thể chống khô, ngứa, bong chóc da do bệnh eczema, hoặc do viêm da cơ địa. Một nghiên cứu thấy rằng bổ sung Vitamin E dạng uống có thể làm giảm đáng kể triệu chứng bệnh eczema. Mặc dù dầu Vitamin E chưa được nghiên cứu trong điều trị eczema, nó vẫn có thể giúp tăng cường hiệu quả của các chất làm ẩm da tại chỗ.

Vitamin E giúp ích cho bệnh vảy nến

Có ít nhất một nghiên cứu về mối liên hệ giữa sử dụng Vitamin E tại chỗ để làm giảm triệu chứng bệnh vảy nến mà không gây tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, tác dụng của Vitamin E lên bệnh vảy nến chưa được chứng minh đủ rõ ràng để có thể dùng trong các chế phẩm điều trị. Dầu Vitamin E có thể là lựa chọn tốt cho những ai thường xuyên phải dùng các loại thuốc kê đơn điều trị và những người bị vảy nến thể nhẹ.

Vitamin E phòng ngừa và giảm nguy cơ bị sẹo

Vitamin E từ lâu đã được mách sử dụng trực tiếp lên da, hoặc uống hoặc vừa uống vừa bôi để trị sẹo, phòng ngừa hình thành sẹo từ giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học không ủng hộ quan điểm này. Trong một nghiên cứu từ năm 1999, khoảng 1/3 người tham gia có phản ứng dị ứng tại chỗ với Vitamin E, gợi ý dầu Vitamin E có thể làm cho vết sẹo nặng hơn chứ không giúp ngăn sẹo. Nghiên cứu khoa học cũng cho rằng giữ ẩm tốt cho da sẽ giúp hạn chế sẹo. Do đó vơi snhuwngx người không dị ứng với Vitamin E, có thể sử dụng loại Vitamin này để giữ ẩm khi vết thương lành sẽ giúp hạn chế sẹo.

Vitamin E phòng và điều trị nếp nhăn

Da khô dễ xuất hiện nếp nhăn hơn da được giữ ẩm tốt. Lợi ích giữ ẩm của dầu Vitamin E có thể giúp da nhìn trẻ hơn, ít nếp nhăn hơn. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học không cho thấy kết quả tương tự. Cách tốt nhất để hạn chế nếp nhăn trên mặt là tránh ánh sáng trực tiếp và sử dụng kem chống nắng.

Vitamin E chống nắng

Cho tới nay có rất ít bằng chứng nghiên cứu chứng minh vitamin E có thể chống nắng hoặc làm giảm các vết cháy nắng. Có thể nhờ khả năng giữ ẩm và làm dịu da, giảm bong chóc da nên Vitamin E làm giảm bớt cảm giác bỏng rát trên da do cháy nắng. Tuy nhiên, sử dụng các loại kem chống nắng, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng vẫn là cách hiệu quả nhất để chống nắng. Việc bổ sung Vitamin E trong một số chế phẩm chống nắng không thực sự mang lại lợi ích đáng kể cho việc chống nắng mà nó giống một yếu tố làm marketing của các hãng sản xuất kem chống nắng hơn.

Vitamin E làm đẹp móng

Các nghiên cứu khoa học nói rằng bổ sung Vitamin E có thể chống lại hội chứng vàng móng, hội chứng gây ra tình trạng bong món, móng giòn và vàng. Dầu Vitamin E giúp làm ẩm và có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho móng. Do đó, bạn có thể sử dụng Vitamin E với mục đích này hàng ngày, bôi lên móng cũng như uống viên Vitamin E bổ sung theo khuyến cáo của thầy thuốc.

Cách sử đắp mặt với Vitamin E qua đêm

1. Rửa sạch da mặt với bất kỳ loại nước rửa mặt nào. Làm sạch mặt bằng nước ấm và vỗ cho da khô.
2. Nếu bạn sử dụng dầu Vitamin E nguyên chất, hãy pha chế 2 giọt Vitamin E nguyên chất với 1 loại dầu thực vật khác như dầu jojoba, dầu hạt anh đào, dầu dừa.
3. Dùng ngón tay bôi hỗn hợp dầu Vitamin E trên hoặc serum Vitamin E mà bạn lựa chọn lên mặt. Xoa mặt theo dạng hình tròn nhỏ từ trong ra ngoài để mát xa mặt, tăng lưu thông máu và thoa đều trên mặt.
4. Xoa mặt xong, chờ ít nhất 20 phút trước khi úp mặt lên gối hoặc một bề mặt khác.
5. Lặp lại phương pháp này từ 1-2 lần mỗi tuần như một phần trong liệu pháp chăm sóc da hàng ngày.
6. Nên làm khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.

Nguy cơ và tác dụng phụ của Vitamin E

Nguy cơ khi sử dụng Vitamin E

Nguy cơ lớn nhất liên quan tới việc sử dụng Vitamin E là dị ứng. Vitamin E có thể gây kích ứng da, khiến cho tình trạng trên da xấu đi. Những người có tiền sử dị ứng không nên sử dụng Vitamin E, hoặc nên sử dụng thử nghiệm 1 lượng nhỏ Vitamin E trên da trước khi bôi trên diện rộng hơn.

Các nguy cơ và lợi ích của Vitamin E chưa thực sự rõ ràng. Các nghiên cứu có thấy mối liên hệ giữa việc bổ sung Vitamin E và gia tăng nguy cơ đột quỵ xuất huyết.

Thêm vào đó, một phân tích các thử nghiệm lâm sàng thấy rằng những bệnh nhân sử dụng bất kể Vitamin E tổng hợp hay Vitamin E tự nhiên với liều 400 IU mỗi ngày, hoặc cao hơn, đều tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, liều càng cao thì nguy cơ càng lớn. Các nghiên cứu bệnh tim mạch gợi ý rằng những bệnh nhân tiểu đường hoặc tim mạch sử dụng Vitamin E liều 400 IU mỗi ngày cũng tăng nguy cơ suy tim và nhập viện do nguyên nhân suy tim.

Sử dụng bổ sung Vitamin E có thể có hại trong thời kỳ đầu mang thai. Một nghiên cứu thấy rằng phụ nữ sử dụng viên bổ sung Vitamin E trong suốt 8 tuần đầu thai kỳ có nguy cơ khuyết tật tim bẩm sinh tăng 1.7 lần so với nhóm không sử dụng. Tuy nhiên, liều lượng bổ sung chính xác Vitamin E trong nghiên cứu này thì không nói rõ.

Một nghiên cứu trên cộng đồng rộng chỉ ra rằng đàn ông sử dụng multivitamin nhiều hơn 7 lần mỗi tuần kết hợp với viên Vitamin E riêng có thể gia tăng đáng kể nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

Hiệp hội Tim Hoa Kỳ khuyến cáo sử dụng các chất chống oxy hóa, bao gồm cả Vitamin E, bằng chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau củ quả, và các loại ngũ cốc nguyên hạt thay vì sử dụng thực phẩm chức năng. Trong trường hợp bạn muốn uống các viên bổ sung Vitamin E, hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ trước.

Khi sử thuốc lá điện tử hoặc vape, không nên sử dụng loại có bổ sung Vitamin E acetate vì có thể gây chấn thương phổi do sử dụng sản phẩm (EVALI).

Chế phẩm Vitamin E có thể chứa nhiều thành phần khác trong đó chứ ít khi có duy nhất Vitamin E. Do đó, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để đảm bảo các thành phần khác không gây nguy hại cho cơ thể.

Tác dụng phụ của Vitamin E

Vitamin E có thể gây kích ứng tại chỗ trên da.

Quá liều Vitamin E bổ sung có thể gây buồn nôn, đau đầu, chảy máu, mệt mỏi và các triệu chứng khác.

Những người đang uống thuốc chống đông hoặc các thuốc khác cần tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi sử dụng Vitamin E.

Sử dụng Vitamin E như thế nào cho hiệu quả và an toàn

Dầu vitamin E và các chế phẩm chứa dầu vitamin E có bán dưới dạng không kê đơn tại các cửa hàng và trên mạng nên bất kể ai cũng có thể mua để sử dụng. Một số lưu ý khi sử dụng Vitamin E để đảm bảo an toàn, hiệu quả cho bạn.

• Trước khi sử dụng dầu Vitamin E hãy bôi một lượng nhỏ lên da trong vòng 24-48 giờ. Nếu không thấy có phản ứng dị ứng gì của cơ thể, bạn có thể sử dụng bôi trên diện rộng hoặc uống.
• Làm tương tự như trên nếu như bạn muốn bôi lên vết thương.
• Sử dụng liều Vitamin E từ thấp sau đó tăng dần liều cao hơn, tránh không sử dụng quá liều khuyến cáo.
• Nếu muốn đạt hiệu quả tốt hơn, bạn có thể bổ sung Vitamin E trong một số loại kem dưỡng ẩm trước khi bôi.

Bài viết Vitamin E có công dụng làm đẹp tuyệt vời nhưng cũng nguy hiểm nếu dùng không đúng cách đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Các đường dùng của Vitamin E và tác dụng

Vitamin E dùng qua đường uống, nuốt với nước trong hoặc sau bữa ăn. Thuốc được bào chế nhiều hàm lượng khác nhau, dưới dạng viên nén (hoặc bao đường) 10mg – 50mg – 100mg – 200mg, viên nang 200mg – 400mg – 600mg – 1.000mg. Dung dịch dầu 50mg/ml. 100mg/ml, 300mg/ml. Thuốc tiêm (tiêm bắp) 1ml = 30mg. 50mg, 10mg, 300mg (nên thận trọng chọn loại thuốc cho đúng liều lượng được chỉ định). Ngoài ra, còn có dạng thuốc mỡ 5mg/1g thuốc.

Vitamin E thường được dùng đối với phụ nữ sẩy thai liên tiếp, vô sinh, nhiễm độc thai nghén, phối hợp với vitamin A để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi, điều trị một số bệnh ở gan, trẻ sơ sinh thiếu tháng khi đẻ nhẹ cân, cận thị đang tiến triển.

Dùng vitamin E dạng uống, tiêm hay bôi ngoài da cũng cần có sự theo dõi chặt chẽ và có chỉ định cụ thể của thầy thuốc để tránh những tương tác thuốc.

Các loại tương tác thuốc với Vitamin E

Thuốc Aspirin tương tác với Vitamin E

Aspirin là loại thuốc được sử dụng phổ biến trong các bệnh lý tim mạch, biến chứng tiểu đường và nhiều bệnh khác. Khi bệnh nhân sử dụng kết hợp Vitamin E và aspirin đều có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Chính vì vậy, nếu sử dụng thuốc Aspirin cùng Vitamin E cần tham khảo ý kiến bác sỹ để điều chỉnh liều lượng, cách dùng cho phù hợp, an toàn.

Vitamin K tương tác với Vitamin E

Vitamin E có tác dụng làm giảm khả năng đông máu. Trong khi đó, Vitamin K được chỉ định làm gia tăng khả năng kết tập tiểu cầu, giảm nguy cơ chảy máu. Đây là 2 hoạt chất đối lập nhau. Chính vì vậy, nếu bạn được chỉ định sử dụng Vitamin K hoặc đang uống Vitamin K thì không nên sử dụng cùng Vitamin E vì sẽ làm giảm hiệu quả của Vitamin K.

Chất sắt (Fe) tương tác với Vitamin E

Đối với những bệnh nhân thiếu máu, phụ nữ mang thai, trẻ em… thì việc bổ sung sắt hầu như là bắt buộc trong thời gian đủ dài. Trong khi đó Vitamin E có thể tương tác với chất sắt (Fe) trong điều trị thiếu máu, làm giảm khả năng hấp thu sắt vào cơ thể. Do đó, nên uống các loại thuốc trên cách nhau từ 8 -12 giờ

Digitalis (mao địa hoàng) tương tác với Vitamin E

Digitalis là loại thuốc sử dụng trong điều trị cấp cứu bệnh tim. Vitamin E có thể tăng cường tác dụng của digitalis với tim. Người đang điều trị khi sử dụng thuốc Digitalis nên hết sức thận trọng nếu cần dùng vitamin E để tránh gây tình trạng ngộ độc digitalis.

Neomycin tương tác với Vitamin E

Kháng sinh Nenomycin được sử dụng phổ biến trong điều trị nhiều bệnh nhiễm trùng. Neomycin có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất béo đồng thời ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin E, khi cùng sử dụng sẽ làm giảm vai trò của cả hai loại thuốc. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên ngưng sử dụng Vitamin trong đợt điều trị của Neomycin hoặc sử dụng cách xa nhau ít nhất 8 tiếng đồng hồ.

Estrogen tương tác với Vitamin E

Estrogen thực vật hay thuốc Estrogen đều được sử dụng trong điều trị nhiều bệnh của phụ nữ. Sử dụng Vitamin E liều cao hơn 400mg trong thời gian dài, đặc biệt khi kết hợp cùng Estrogen có thể gây ra tình trạng gia tăng nguy cơ huyết khối, cần hết sức thận trọng. Trên thực tế có một số chế phẩm dành cho phụ nữ trên thị trường có chứa cả Estrogen và Vitamin E, tuy nhiên, sự phối hợp này không được khoa học ủng hộ là có hiệu quả rõ hơn, trong khi nguy cơ gia tăng huyết khối đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu lâm sàng trên thế giới. Khi sử dụng, bạn nên thận trọng tìm hiểu kỹ thông tin và tham khảo ý kiến chuyên gia.

Bài viết Tương tác thuốc với Vitamin E, cần chú ý khi dùng thuốc gì? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Đôi nét về Vitamin E

Giống như những vitamin tan trong dầu khác, Vitamin E được hấp thu qua ruột cùng với các lipid khi ta dùng thức ăn. Vitamin tan trong dầu dự trữ ở gan, cung cấp cho cơ thể dần dần. Hoạt tính rõ rệt nhất của Vitamin E là tính chống oxy hóa, chống lão hóa, bảo vệ sự nguyên vẹn của tế bào.

Vitamin E có nhiều trong mầm hạt (mầm lúa mì, mầm hạt ngô, hạt hướng dương), trong rau diếp, đậu tương, dầu bông, các sản phẩm bột, sữa, thịt, trứng, cà rốt, cà chua…

Trong 8 dạng tocoferol của vitamin E thì dạng a tocoferol có tác dụng trong điều trị và chiếm lượng lớn trong các tổ chức, còn các dạng khác (g, b, d) tuy có trong thực phẩm song không dùng trong điều trị.

Sử dụng và bảo quản Vitamin E đúng cách

Cần giữ dung dịch vitamin E trong lọ đầy, thủy tinh màu vàng, để chỗ mát, tránh ánh sáng. Dạng có tác dụng điều trị 1mg dl tocoferol = 1UIa tocopheryl acetat.

Vitamin E có liên quan đến bảo quản và hấp thu vitamin A. Người ta dùng vitamin E để bảo quản caroten và vitamin A. Khi có mặt vitamin E thì sự hấp thu vitamin A qua ruột tăng. Vitamin E bảo vệ vitamin A khỏi bị biến hóa do Oxy hóa, làm cho nồng độ vitamin A trong tế bào tăng lên, đồng thời vitamin E cũng bảo vệ chống lại tác dụng do thừa vitamin A.

Nhu cầu vitamin E hằng ngày (liều RDA):trẻ dưới 3 tuổi: 3-6UI (đơn vị), nam trên 10 tuổi: 10UI, nữ trên 10 tuổi: 8UI, phụ nữ nang thai 10UI, phụ nữ đang cho con bú 11-12UI. Sữa người có đủ lượng vitamin E cho trẻ bú (cao gấp 5 lần sữa bò), vitamin E không bị phá hủy khi nấu nướng.

Vitamin E còn có tác dụng hợp đồng làm thuốc chống ôxy hóa phối hợp với caroten, vitamin C và selen nên sử dụng cùng nhau để có hiệu quả tốt nhất.

Trẻ em có thể sử dụng Vitamin E kết hợp Vitamin C và Omega 3 để tăng tối đa hiệu quả chống oxy hóa và bổ dưỡng phát triển não bộ, thị giác trẻ em.

Tùy theo bệnh như thiếu máu do tan máu, xơ tụy, tắc mật, hạ cholesterol máu, thầy thuốc sẽ chỉ định cho từng bệnh nhân liều dùng thích hợp.

Khi cơ thể không được bổ sung kịp thời sẽ gây thiếu vitamin E, biểu hiện rõ nhất về cơ và thần kinh, giảm phản xạ, dáng đi bất thường, liệt cơ mặt. Nguyên nhân thường do thức ăn bổ sung thiếu vitamin E, do cơ thể giảm hấp thu, xơ gan, tắc mật, cắt đoạn dạ dày, ruột.

Ngược lại, nếu dùng quá liều Vitamin E sẽ gây chứng thừa vitamin E (dùng liều cao trên 300UI/ngày kéo dài ngày liên tục) gây rối loạn tiêu hóa, đau đầu, rối loạn thị giác, nếu dùng liều cao hơn nữa sẽ ức chế sinh dục, tổn thương chức năng thận. Vì vậy, cũng không nên thấy Vitamin E tốt mà dùng kéo dài liên tục với liều cao, dễ gây bất lợi cho sức khỏe.

Bài viết Dùng vitamin E đúng cách để có lợi ích tốt nhất đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Vitamin E là chất chống oxy hóa, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là với sắc đẹp của chị em phụ nữ. Uống vitamin E sẽ giúp ngăn ngừa thiếu hụt vitamin E hoặc điều trị bệnh cần bổ sung vitamin E. Còn Vitamin E dạng dầu bôi trực tiếp lên da giúp làm đẹp, giảm nám, vết thâm và chống lão hóa.

Bài viết Công dụng tuyệt vời của vitamin E có thể bạn chưa biết đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.