1. Uống quá nhiều cà phê

Một nghiên cứu của Thụy Điển chứng minh rằng size ngực có xu hướng nhỏ đi khi phụ nữ dùng quá 3 cốc cà phê mỗi ngày. Nghiên cứu cũng tiết lộ, hầu hết phụ nữ đều có một gene nào đó khiến cho mô mỡ teo nhỏ lại khi uống quá nhiều cà phê.

Để giữ được phom ngực, hãy dùng cà phê ở mức độ vừa phải. Nếu cần thêm để giữ tỉnh táo, hãy dùng vài cốc trà nóng.

2. Ăn quá ít mỡ

Mỡ là thành phần chính của các mô vú. Chế độ ăn quá hạn chế mỡ và dầu không chỉ làm mất cân bằng dinh dưỡng, mà còn làm ảnh hưởng đến hình dáng kích cỡ đôi nhũ hoa.

Trong quá trình tăng trưởng, việc ăn mỡ là cần thiết ở mức vừa phải. Nguồn chất béo thực vật gồm đậu nành, đậu tương, còn mỡ động vật có thể từ cá và thịt.

3. Hiếm khi ăn thịt

Các dinh dưỡng khác cần thiết để duy trì hình dáng và kích cỡ bầu ngực là các sợi collagen. Loại sợi này tham gia vào việc tạo cấu trúc da và giữ cho nó dẻo dai trước tác động của tuổi già, và những tế bào bị hư hại.

Chân và cánh gà cũng là một nguồn Collagen, mặc dù các dạng thịt khác cũng chứa rất nhiều sợi này. Chức năng của Collagen cần được bổ trợ bằng các loại vitamin khác, có trong rau, hoa quả và một số sản phẩm bổ sung đang có bán trên thị trường.

4. Uống ít nước

Khoảng 80% cơ thể người là dịch, vì thế một số mô sẽ teo nhỏ lại nếu lượng nước trong cơ thể giảm xuống. Một phần của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng là bộ ngực, dù không nhiều bằng các mô cơ khác.

Các kiến nghị cho rằng nên uống 8 cốc nước mỗi ngày để giữ cho da ngực và các mô mỡ giữ được hình dạng. Hạn chế uống cà phê, vì caffein có tác dụng lợi tiểu, khiến cho cơ thể mất bớt nước.

5. Uống quá nhiều rượu

Uống rượu không ảnh hưởng trực tiếp đến kích cỡ vòng một, thậm chí với một lượng vừa phải, chất chống ô xi hóa trong đó còn có thể bảo vệ cơ thể khỏi tác dụng già hóa. Nhưng ngược lại, nhiều nghiên cứu cho thấy việc dùng quá nhiều chất cồn có thể kích hoạt ung thư vú. Những trường hợp ung thư vú điều trị bằng hóa hay xạ trị không thành công, thường sẽ phải cắt bỏ cả bầu ngực để tránh di căn. Vì thế, nếu gia đình bạn có tiền sử ung thư vú, hãy tránh xa chất cồn.

Benh.vn (Theo healthylifecarenews)

Bài viết Thói quen xấu làm ngực nhỏ đi đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Vậy, phương pháp massage và tập thể dục cho ngực như thế nào?

Các phương pháp massage ngực

Mục đích

Massage giúp lưu thông máu, kích thích các mô ngực giúp vòng một căng tròn, không bị chảy xệ và phát hiện các u, cục cũng như những biểu hiện bất thường của nhũ hoa.

Massage ma sát

Phương pháp:

• Dùng 2 tay chà sát vào nhau để tạo ra năng lượng nhiệt.
• Đặt 2 bàn tay lên ngực rồi bắt đầu chà sát ngực theo hướng dần từ dưới chân của ngực lên nhũ hoa.
• Bàn tay phải massage theo chiều kim đồng hồ, trong khi đó bàn tay trái đi theo hướng ngược lại.
• Thực hiện các động tác từ 20 đến 30 lần vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.

Massage với tinh dầu

Phương pháp:

• Lấy 16 giọt tinh dầu hoa ngọc lan, 9 giọt tinh dầu phong lữ và 50ml dầu hạnh nhân, trộn đều các thành phần đó lại với nhau.
• Dùng hỗn hợp tinh dầu cho lên 2 bàn tay (để dầu ngấm đều trên tay).
• Đặt 2 bàn tay lên ngực bắt đầu massage từ vòng ngoài nhũ hoa theo chuyển động tròn và chậm dãi (các động tác tương tự massage ma sát).
• Thực hiện các động tác trên từ 20 đến 30 lần vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.

Massage ngực bằng tinh dầu

Massage kết hợp bấm huyệt

Phương pháp:

• Đặt 10 đầu ngón tay lên trên ngực, sau đó nhấn xuống một cách nhẹ nhàng.
• Bắt đầu di chuyển các đầu ngón tay vòng tròn theo chiều kim đồng hồ.
• Xoáy 10 đầu ngón tay đi từ vòng ngoài đến vòng trong nhũ hoa.
• Thực hiện từ 40 đến 50 lần trong một ngày tùy thời gian thích hợp của mỗi người.

Massage núm vú

Phương pháp:

• Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú.
• Xoa từ núm vú này sang núm vú kia.
• Dùng bàn tay ép phẳng các mạch bạch huyết (làm từ từ, chậm rãi).
• Dùng tay kéo vú lên và ép xuống (xoắn vú theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, không kéo vú quá căng).
• Thực hiện các động tác trên từ 20 đến 30 lần một cách chậm rãi và cẩn thận.

Tập thể dục ngực

Tập tạ nhỏ với các động tác đơn giản

Phương pháp:

• Ngồi trên ghế dài, hai chân vuông góc hoặc đứng thẳng.
• 2 tay cầm 2 quả tạ (chọn trọng lượng tạ tùy theo thể lực: không dùng tạ quá nặng gây mỏi vai gáy, ngược lại tạ quá nhẹ không đạt kết quả).
• Nhấc tạ lên đến vai sau đó nâng tạ từ từ qua đầu (hai tay giơ thẳng).
• Hạ tạ xuống sau đó lại nâng tạ lên (nhịp độ tăng dần).
• Thực hiện các động tác trên từ 15 đến 20 phút mỗi ngày (tốt nhất là vào buổi sáng).

Tập tạ giúp ngực săn chắc, khỏe mạnh

Lời kết

Giữ gìn nhũ hoa săn chắc, khỏe đẹp là mong muốn của tất cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên, một số chị em có vòng một quá nhỏ hoặc cho con bú khiến nhũ hoa chảy xệ… mất đi vẻ đẹp ban đầu. Vì vậy, việc massage cho nhũ hoa là phương pháp cần thiết để lưu thông máu và giữ gìn thẩm mỹ.

Bên cạnh đó, các động tác massage nhũ hoa đơn giản do chính chủ nhân thực hiện giúp phát hiện và loại trừ những nguy hiểm tiềm ẩn như u, cục, màu sắc và các biểu hiện khác thường. Song song với massage, tâp tạ cũng là phương pháp tối ưu để bảo vệ và tăng cường vòng một.

Benh.vn

Bài viết Các phương pháp massage – tập thể dục ngực cho chị em đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Trẻ lâu hơn

Theo các chuyên gia, cô nàng ngực nhỏ sẽ khiến bạn khó nắm bắt được tuổi tác. Cùng với việc không phải chịu áp lực lớn bởi vòng một quá khổ, họ có sức quyến rũ và trẻ trung hơn.

Giảm đau lưng

Kích thước núi đôi khiêm tốn làm giảm nguy cơ đau lưng. Sở hữu bộ ngực lớn khiến cơ thể phải chịu lực lớn phía trước để nâng đỡ, gây ảnh hưởng xấu đến cột sống.

Hoạt động thoải mái

Với nàng ngực to, khi tham gia các hoạt động thể thao, chạy nhảy sẽ khiến vòng một bị rung chuyển mạnh, còn những cô nàng ngực nhỏ và vừa có thể hoạt động thoải mái. Hơn thế, họ còn tránh được những cái nhìn khiếm nhã của cánh mày râu.

Giảm nguy cơ ung thư vú

Các nhà khoa học thuộc Đại học California, San Francisco, Mỹ, phát hiện ra những người có mô dày nhiều gấp hai lần bình thường sẽ dễ mắc ung thư vú. Hiện nay mật độ mô dày được coi là chỉ số lớn nhất để xác định nguy cơ mắc ung thư vú, thậm chí còn cao hơn so với yếu tố di truyền. Ngực nhỏ giúp bạn ngăn ngừa và phát hiện căn bệnh ung thư vú dễ dàng hơn.

Không lo chảy xệ

Theo thời gian, vòng một của nàng ngực bự có xu hướng chảy xệ, xấu, sau sinh tình trạng này sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Trong khi đó, những cô gái ngực lép sẽ không phải lo đến vấn đề này.

Hãy cùng xem video để cập nhật thêm các thông tin khác nhé

Bài viết Ngực lép là của trời cho đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Túi tiền của đàn ông tỷ lệ nghịch với kích thước ngực phụ nữ mà họ thích (Ảnh minh họa)

Đàn ông béo có xu hướng lấy vợ ngực lớn hơn đàn ông gầy

Psychology cũng cho hay có một sự liên kết vô hình nào đó giữa dạ dày người đàn ông và bộ ngực người phụ nữ, dạ dày to thì luôn hướng ánh mắt của nam giới đến những cô nàng có bộ ngực đồ sộ, còn đối với các chàng trai gầy gò, ốm yếu thì điều ngược lại sẽ xảy ra.

Bộ ngực của người mẹ có ảnh hưởng trực tiếp đến chuyện chọn vợ cho con sau này. Những chàng trai đã quen với bộ ngực khủng như của mẹ cũng sẽ có xu hướng chọn mẫu người tương tự. Đây là kết quả nghiên cứu thú vị của các nhà nghiên cứu trường Đại học Tokyo (Nhật Bản). Có nghĩa là, người con sẽ giống bố về kích cỡ bộ ngực mà họ thích.

Đàn ông lấy vợ ngực nhỏ thường là đàn ông có tính gia trưởng

Thật thú vị khi các nhà nghiên cứu đưa ra kết luận, đàn ông lấy vợ ngực nhỏ thường là đàn ông có tính gia trưởng, trong khi một kết luận khác đưa ra, đàn ông giàu có thích lấy vợ ngực nhỏ. Điều này có đồng nghĩa với việc đàn ông gia trưởng là những người giàu có? Tất nhiên chúng ta không thể dùng hình thức bắc cầu để chứng minh mệnh đề xã hội này. Tuy vậy, sự thật mà nghiên cứu đưa ra là, nhưng người đàn ông có tính sở hữu cao, thích vợ làm theo ý mình hoặc vợ phải phụ thuộc vào mình thường có người vợ ngực nhỏ.

Đàn ông nghèo chọn vợ ngực lớn

Theo Hiệp hội các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ tại Mỹ, việc phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, điều bất ngờ là cùng với tỷ lệ “dao kéo” vòng 1 tăng lên thì tỷ lệ tự tử ở nhóm phụ nữ đó cũng tăng.

Theo báo cáo y tế năm 2007 của Hiệp hội thẩm mỹ Hoa Kỳ cho thấy, nguy cơ tự tử thường được thấy ở nhóm phụ nữ nâng vòng 1 sau 10 năm và trải qua trên 3 lần nâng ngực. TS. Loren Lipworth của Trung tâm Y tế Đại học Vanderbilt (Mỹ) theo dõi 3.527 phụ nữ Thụy Điển đã trải qua phẫu thuật nâng ngực từ năm 1965 đến năm 1993, thấy rằng số phụ nữ tự tử sau nâng ngực 1 lần là 24 người, trong khi đó con số phụ nữ tự tử sau phẫu thuật nâng ngực lần 3 bằng gần gấp 3 con số đó.

Đàn ông nhìn lâu vào vòng 1 của vợ sẽ sống thọ hơn.

Đây là một nghiên cứu rất thú vị của các nhà khoa học Đức. Các nhà khoa học chỉ ra rằng mỗi ngày đàn ông nhìn vào ngực của vợ mình nhiều hơn 10 phút, cuộc sống của họ sẽ kéo dài thêm 5 năm.

Nghiên cứu được đưa ra sau khi các nhà điều tra tiến hành thực hiện ở bệnh viện Frankfurt, Đức. Họ đã so sánh sức khỏe của 200 nam giới trong khoảng thời gian 5 năm.

Một nửa được yêu cầu nhìn vào vòng 1 của vợ mình hàng ngày, nửa còn lại bị ngăn cản, không làm như vậy. Và kết quả là những người được nhìn vòng 1 sau 5 năm có huyết áp ở con số ổn định, ít xung đột thần kinh hơn và khả năng phát triển bệnh ở động mạch vành giảm hẳn. Tuy nhiên, nhiều tổ chức y tế và khoa học vẫn còn nghi ngờ kết quả của cuộc điều tra này.

Bài viết Phân loại đàn ông theo sở thích của họ đối với ngực phụ nữ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, xoài, thịt bò, khoai lang và trứng…Theo các chuyên gia, vitamin A giúp giảm tổn hại từ các phân tử gốc tự do, qua đó bảo vệ vòng một săn chắc, khỏe đẹp. Ngoài ra, vitamin A còn có khả năng kích thích tiết sữa ở các bà mẹ đang trong thời kỳ cho con bú.

Song hành với vitamin A, vitamin E ngăn ngừa sự phát triển của u xơ trong các mô vú cũng như giảm đau tức ngực ở phụ nữ trong giai đoạn kinh nguyệt. Do đó, cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E như hạnh nhân, cải bó xôi, quả bơ, cá, hạt hướng dương…vào thực đơn hàng ngày.

Ngoài lợi ích của 2 loại vitamin kể trên, vitamin C cũng là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng hormone ở vú, giữ các mô không bị thiếu nước, đồng thời ngăn chặn sự nhân lên bất thường của các tế bào trong vú, giảm nguy cơ ung thư vú.

Do đó phái đẹp muốn giữ gìn tuổi thanh xuân, nói không với bệnh tật  hãy bổ sung vitamin C cho cơ thể từ các loại trái cây, hoa quả như cam, ớt đỏ, cải xoăn, rau lá xanh, bông cải xanh, ổi, dâu tây, bưởi…và đừng quên tập thể dục mỗi ngày.

Benh.vn (Theo Thanhnien.vn)

Bài viết Bổ sung vitamin mỗi ngày để giữ gìn bộ ngực săn chắc đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Những căn bệnh thường gặp của “núi đôi”

– Nhiễm nấm.

– Trùng nhão sớm.

– Viêm đầu ngực.

– U nang.

– Ung thư vú…

Những vitamin tốt cho “núi đôi”

Vitamin E

Vitamin E có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giúp vòng 1 khỏe mạnh. Nguyên nhân do vitamin E ngăn ngừa sự phát triển của các sợi ở mô ngực cũng như làm giảm đau khi phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt.

Lời khuyên: Các bạn gái hãy bảo vệ sức khỏe “núi đôi” bằng cách thường xuyên ăn các thực phẩm giàu vitamin E như hạt hạnh nhân, cải bó xôi, quả bơ, cà, hạt hướng dương…

Vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng hormone ở ngực, cung cấp nước cho các mô ngực cũng như ngăn ngừa sự hình thành các tế bào bất thường ở ngực, do đó làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Lời khuyên: Bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, ổi, dây tây, nho, rau cải xoăn, các loại rau lá xanh, bông cải xanh…

Vitamin A

Vitamin A có tác dụng làm giảm sự tổn hại do gốc tự do gây ra cho ngực, do đó giúp ngăn ngừa nhiễm nấm ở bộ phận này. Đặc biệt, vitamin A còn có khả năng tăng cường sản sinh ra sữa ở những bà mẹ đang cho con bú.

Lời khuyên: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A vào chế độ ăn hàng tuần bao gồm cà rốt, xoài, thịt bò, khoai lang, trứng…

Benh.vn (Theo Thanhnien.vn)

Bài viết Mách nhỏ chị em những vitamin cực tốt cho bộ ngực khỏe đẹp đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tư thế chiến binh (Virabhadrasana)

Tư thế này giúp ngực nở và đàn hồi.

Cách thực hiện

Hai chân song song, dang rộng bằng vai. Xoay chân trái và người sang phía bên trái một góc 90 độ, chân phải hướng vào trong. Thở ra và khuỵu gối trái, chân phải vẫn giữ thẳng. Đưa 2 tay lên cao ngang bằng vai, mắt nhìn về phía cổ tay trái. Lặp lại 7-10 lần, rồi đổi bên.

Tư thế tam giác (Trikonasana)

Tư thế này giúp căng ngực, kéo dài cột sống, cải thiện lưu lượng máu.

Cách thực hiện

Đứng với 2 chân dang rộng hơn vai, 2 tay dang ngang. Xoay mũi chân trái 1 góc 90 độ, chân phải 15 độ. Từ từ hạ tay trái xuống chạm vào mắt cá chân trái, đồng thời giơ tay phải hướng lên trần nhà sao cho 2 tay tạo thành đường thẳng. Đầu gối thẳng, mắt nhìn hướng lên trần nhà. Giữ động tác vài giây rồi trở về tư thế ban đầu, sau đó đổi bên.

Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana)

Tư thế này giúp căng cơ ngực, cơ bụng và cải thiện tư thế.

Cách thực hiện

Nằm sấp trên sàn nhà, hít thật sâu. Từ từ nâng thân trên, giữ thăng bằng với 2 chân và 2 cánh tay. Nâng cao đầu và nhìn hướng lên, giữ tư thế trong vài giây rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại vài lần, tăng dần thời gian thực hiện.

Tư thế cây cung (Dhaunrasana)

Tư thế này kéo căng toàn bộ cột sống, giúp khuôn ngực đẹp và rất tốt cho những người bị đau lưng.

Cách thực hiện

Nằm sấp, uốn cong đầu gối, 2 tay nắm lấy mắt cá chân. Từ từ nhấc hông và ngực lên khỏi sàn, kéo chân, căng cơ người hết mức. Cố gắng giữ tư thế trong 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu.

Tư thế bánh xe (Chakrasana)

Tư thế này giúp căng ngực, cột sống và cổ, giảm mệt mỏi và chữa đau đầu.

Cách thực hiện

Nằm ngửa, 2 chân co lại gần mông, dang rộng hơn vai. 2 tay đặt phía sau đầu hướng về phía lưng. Hít sâu rồi nâng cao bụng, ngực càng cao càng tốt. 2 cánh tay giữ thẳng hoàn toàn. Giữ tư thế trong 30 giây.

Tư thế đứng bằng đầu (Salamba Sirsasana)

Tư thế này hữu ích cho các dây chằng, cơ cột sống và cơ ngực.

Cách thực hiện

Bắt đầu với tư thế quỳ, đặt cánh tay lên sàn nhà. Đan 2 bàn tay với nhau tạo thành cái bát, đặt đầu vào giữa 2 lòng bàn tay, giữ chặt để đầu không bị xê dịch. Cong đầu gối, nâng chân lên khỏi mặt đất rồi duỗi thẳng chân hướng lên trên. Giữ tư thế trong 30 giây đến 2 phút tùy thuộc vào khả năng của bạn.

Tư thế lạc đà (Ustrasana)

Tư thế có tác dụng chống đau lưng, tăng khối lượng phổi và phát triển vòng 1.

Cách thực hiện

Bắt đầu với tư thế quỳ, từ từ ngửa người về phía sau, đặt 2 tay lên gót chân. Sau đó uốn cong lưng và căng xương sườn. Giữ tư thế trong 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu.

Benh.vn (Theo yhocvn.net)

Bài viết Những động tác yoga giúp ngực đầy đặn đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.