Bạn không cần quá gò ép mình với chế độ ăn kiêng

Để giảm cân, không ít người đã ép mình vào chế độ ăn kiêng quá đỗi khắc nghiệt. Thế nhưng một điều bất ngờ cho bạn đó là bạn có thể đốt cháy 500 – 700 kcal trong một giờ luyện tập cùng Zumba.

Tốt cho tim mạch

Việc vận động toàn bộ cơ thể khi tập Zumba sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên, và dĩ nhiên là lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều.

Tăng cường sự tập trung

Việc luyện tập Zumba sẽ giúp bạn tăng cường khả năng tập trung và tư duy trong học tập và công việc.

Luôn tràn đây năng lượng

Mỗi khoảnh khắc luyện tập cùng Zumba, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra chất endorphin giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nhẹ cơn đau, làm bớt các stress, chậm sự lão hóa. Chắc chắn với giai điệu và không khí sôi động của lớp học zumba sẽ khiến bạn luôn vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện trông thấy với thói quen luyện tập hàng ngày cùng Zumba. Bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ và giảm bớt được mệt mỏi hơn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên luyện tập quá sức hoặc tập luyện quá muộn về đêm.

Benh.vn (Theo Yhocvn.net)

Bài viết Những bí mật về Zumba mà có thể bạn không biết đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Đốt cháy mỡ hiệu quả với Zumba

Theo rất nhiều nghiên cứu về Zumba được thực hiện tại Anh, Mỹ và một số nước châu Âu khác, Zumba là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo dư thừa nhất. Trung bình bạn sẽ đốt khoảng 500-700 calories trong một giờ tập Zumba, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các chỉ số cân nặng chiều cao của bạn. Đây là một tác dụng tuyệt vời của điệu nhảy này vì thông thường các hình thức thể thao khác chỉ giúp bạn đốt từ 300-500 calo trong một giờ.

Tốt cho sức khỏe

Việc vận động toàn bộ cơ thể khi tập Zumba sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên, và dĩ nhiên là lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều. Các nghiên cứu cũng chỉ ra, bất kỳ hình thức vận động theo âm nhạc nào cũng đều giúp nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn.

Zumba – Không chỉ là giảm cân

Rõ ràng nhiều người tập Zumba để giảm cân, giữ vóc dáng, thế nhưng nếu bạn nghĩ Zumba chỉ có vậy, thì bạn nhầm rồi. Zumba còn mang lại cho người tập sự vui vẻ, trẻ trung, là một cách giải tỏa stress lợi hại. Những điệu nhảy Zumba mang đậm hơi hướng Latinh nên rất “hấp dẫn” người tập, cực kỳ quyến rũ và dễ đam mê.

 Zumba giúp người tập thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng

Ngoài ra, bạn cũng không cần lo lắng quá nhiều nếu trước giờ ít tập luyện vì các bước nhảy Zumba có thể được điều chỉnh để có được tác động mạnh, vừa hay yếu tùy vào sức của bạn. Việc của bạn chỉ là lắng nghe âm nhạc và hòa mình vào trong từng bước nhảy!

Benh.vn (Theo yhocvn.net)

Bài viết Lý do để Zumba trở thành bộ môn luyện tập yêu thích đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.