Bạn có thể dùng điện thoại tùy thích, tuy nhiên các chuyên gia cho rằng chúng ta nhất thiết nên biết đến những phương pháp giúp hạn chế tối đa các tác hại đến sức khỏe. Sử dụng điện thoại trước khi ngủ, hoặc các thiết bị khác như iPad… đã được nhiều chuyên gia cảnh báo mang lại nhiều tác hại không ngờ, giấc ngủ chập chờn, thậm chí là ung thư và nhiều vấn đề khác.

1. Màn hình điện thoại chuyển về chế độ ban đêm

Nếu sử dụng điện thoại trước khi ngủ, hoặc vào ban đêm thì nên để điện thoại ở chế độ chiếu sáng thấp vì hầu như điện thoại nào cũng được cài đặt chế độ ban đêm. Khi màn hình điện thoại quá sáng, độ tương phản với môi trường ban đêm là quá lớn, sẽ khiến bạn mỏi mắt.

2. Đặt màn hình điện thoại nghiêng xuống 45°

Khi sử dụng điện thoại không nên để điện thoại đối diện thẳng với mắt, tốt nhất là để nghiêng xuống 45°, cũng không nên để nghiêng quá mức sẽ gây áp lực cho cổ và sẽ khiến cổ bị mỏi. Khoảng cách giữa mắt và điện thoại tốt nhất là giữ ở 30-50 cm.

3. Không sử dụng điện thoại khi đang nằm nghiêng

Sử dụng điện thoại khi đang nằm nghiêng sẽ gây áp lực rất lớn lên mắt, nếu sử dụng điện thoại trong tư thế đó thời gian lâu sẽ khiến thị lực của cả hai bên mắt giảm nghiêm trọng.

4. Không cúi đầu xuống để sử dụng điện thoại

Nếu các bạn nữ cúi đầu xuống sử dụng điện thoại trong thời gian dài, độ cong cổ tử cung sẽ dần dần trở nên nhỏ hơn, làm nén dây thần kinh, biến dạng mạch máu, máu không cung cấp được đến các bộ phận cơ thể, vì vậy mà thường mắc các bệnh về cổ tử cung sớm, cổ, vai đau nhức và khó chịu, nghiêm trọng hơn hai bàn tay dễ bị tê bì.

5. Bật chế độ máy bay hoặc để xa giường ngủ

Nhiều nghiên cứu đã xác nhận sóng điện thoại làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả ung thư, vô sinh, u não… Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng, bạn tuyệt đối không nên để điện thoại dưới gối hoặc trên đầu giường nằm. Hãy chuyển chúng sang chế độ máy bay để giấc ngủ được bình yên.

Ngoài ra cũng không nên chơi và sử dụng điện thoại trước khi ngủ quá nhiều. Thay vì “cắm mặt” vào điện thoại, hãy thử nghe nhạc nhẹ, thư giãn, tập thiền hay một vài động tác xoa bóp, yoga nhẹ nhàng.

Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác.

Bài viết 5 điều cần nhớ khi sử dụng điện thoại trước khi ngủ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Câu chuyện về người đàn ông Trung Quốc nghiện smatphone

Trong những ngày đầu tháng 8, trên một số trang mạng xuất hiện thông tin một người đàn ông 40 tuổi ở Trung Quốc mới đây bị chẩn đoán mắc ung thư mắt. Nguyên nhân được cho là người này sử dụng điện thoại di động trong đêm quá nhiều.

Sau đó, người đàn ông này đã phải nhập viện sau khi không nhìn thấy rõ và đôi mắt luôn trong tình trạng bị đỏ au. Các bác sĩ đã ngay lập tức thăm khám và chẩn đoán rằng, người đàn ông này đã bị tổn thương mắt nặng.

Sử dụng smartphone thường xuyên trong điều kiện thiếu ánh sáng sẽ ảnh hưởng đến thị lực của mắt

Theo các bác sĩ, người này đã bị viêm giác mạc, khô mắt, thoái hoá điểm vàng của mắt, dẫn tới suy giảm nhanh chóng thị lực… Nghiêm trọng hơn, đôi mắt này đã xuất hiện dấu hiệu của ung thư và gần như không thể chữa khỏi.

Được biết, người đàn ông này có thói quen sử dụng điện thoại thông minh 30 phút đến 1 giờ trước khi ngủ. Và đây chính là nguyên nhân gây nên tình trạng bệnh tệ hại này.

Ý kiến của các chuyên gia

Ths.BS Nguyễn Thị Ngọc – nguyên BS Bệnh viện Mắt Trung ương, hiện đang phụ trách một phòng khám mắt tại Hà Nội khẳng định: “Tôi cũng có nghe thông tin trên hai, ba ngày hôm nay. Tuy nhiên, việc đưa thông tin dùng điện thoại di động thông minh dẫn đến ung thư mắt là chưa có cơ sở khoa học”.

Sử dụng smartphone trong đêm sẽ gây mỏi mắt, khô mắt…chứ chưa đến mức ung thư mắt

Theo BS Ngọc, hiện nay các sản phẩm di động ngày càng phát triển đa dạng, trong đó nổi bật là smartphone. Theo đó, tại các thành phố lớn đến 90% số hộ gia đình đều có người sử dụng ít nhất 1 điện thoại thông minh. “Nếu như vậy, việc sử dụng smartphone gây ung thư mắt thì đây sẽ là nhóm bệnh ung thư gây nguy hiểm hàng đầu, chứ không phải xếp vào nhóm ít gặp như hiện nay”.

Tuy nhiên, BS Ngọc cho biết “Tôi không phủ nhận việc sử dụng điện thoại smartphone hay máy tính ở những nơi không đủ ánh sáng sẽ có những ảnh hưởng nhất định đến mắt. Tuy nhiên, mức ảnh hưởng của nó chỉ có thể là khô mắt, mỏi mắt…chứ chưa thể đến mức ung thư mắt”.

Tìm hiều về bệnh ung thư mắt và các triệu chứng điển hình

Căn bệnh ung thư mắt không nằm trong số 10 căn bệnh ung thư thường gặp. Bệnh thường hay mắc ở trẻ nhỏ, trong đó ung thư võng mạc là một bệnh lý khối u ác tính nguyên phát thường gặp nhất ở trẻ em.

Hiện các nhà khoa học vẫn chưa đưa ra được nguyên nhân cuối cùng về căn bệnh này. Giới y học xác định, bệnh có liên quan đến tình trạng đột biến của gien Rb khi cháu nhỏ còn trong dạng phôi thai. Nguyên nhân gây đột biến gien có thể là do tia phóng xạ, hoá chất, di truyền gia đình (chiếm 20%).

Khi bị ung thư mắt, thông thường người bệnh sẽ xuất hiện các triệu chứng như: hai mắt không cân đối hoặc có triệu chứng nhìn nghiêng, màu sắc một bên mắt khác với mắt còn lại.

Đặc biệt, khi chiếu sáng vào mắt sẽ xuất hiện điểm trắng ở trong đồng tử. Ở vùng mí mắt có khối u rõ rệt, ảnh hưởng đến tầm nhìn, nghiêm trọng hơn sẽ xuất hiện khối u lở loét. Nhãn áp tăng lên, đau mắt, đau đầu, giảm thị lực,… (những triệu chứng chủ yếu là u nguyên bào võng mạc, khối u ác tính hắc mạc…).

Vì vậy, khi bản thân hoặc thấy người trong gia đình xuất hiện triệu chứng trên thì cần đến bệnh viện để tiến hành kiểm tra chuyên khoa, qua đó phát hiện và có phương pháp chữa bệnh kịp thời. Ngoài ra, cần hạn chế xem, sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt.

Bài viết Thông tin bị ung thư mắt do dùng smartphone trong đêm là không có cơ sở khoa học đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Dùng điện thoại di động

Nhiều người tận dụng thời gian buổi tối nằm trên giường chơi điện tử trên điện thoại, xem tin tức hay gọi điện thoại tán gẫu với bạn bè. Chúng ta vẫn nghĩ rằng việc làm này có tác dụng thư giãn nhưng trên thực tế nó lại là thói quen gây hại sức khoẻ.

Theo kết quả nghiên cứu trên 2000 người tại Anh cho thấy có 50% trong số những người được nghiên cứu sau khi lên giường mỗi tối vẫn còn lên mạng ít nhất là nửa tiếng đồng hồ. Việc làm này đẩy lùi thời gian sinh hoạt tình dục và thời gian ngủ, giảm thời gian nói chuyện. Việc chia sẻ giữa các cặp vợ chồng, tình cảm vợ chồng có thể vì nguyên nhân này mà bị ảnh hưởng.

Bởi vậy, sau 9 giờ tối, tốt nhất bạn nên tắt điện thoại di động hoặc để điện thoại di động cách xa khi ngủ. hãy dành khoảng thời gian này để đọc sách, trò chuyện cùng con cái…

Sau 9 giờ tối, tốt nhất bạn nên tắt điện thoại di động hoặc để điện thoại di động cách xa khi ngủ.

Uống thuốc bổ sung canxi và vitamin

Uống thuốc bổ sung canxi và vitamin trước khi đi ngủ sẽ khiến dạ dày phải làm việc một cách không cần thiết, dẫn đến dạ dày không được nghỉ ngơi. Đây là thói quen gây hại sức khoẻ không phải ai cũng biết. Chuyên gia khuyên bạn nên uống thuốc bổ sung canxi và vitamin theo thời gian với 3 bữa ăn.

Về nguyên tắc, trừ khi bác sĩ dặn phải uống thuốc trị bệnh vào buổi tối, tốt nhất đừng nên uống thuốc hay ăn những thực phẩm bổ dưỡng sau 9 giờ tối. Hơn thế, khi đi ngủ, các bộ phận trên cơ thể con người cũng rơi vào trạng thái ngủ, chức năng của các cơ quan bắt đầu “nghỉ ngơi” như vậy sẽ không có lợi cho việc hấp thu dinh dưỡng.

Uống trà, cà phê hoặc quá nhiều nước

Việc tiêu thụ thức uống có chất caffeine sẽ khiến bạn khó ngủ. Đồng thời cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì sẽ khiến bạn luôn phải thức dậy đi vệ sinh. Từ đó giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn, thậm chí là mất ngủ sau khi phải thức dậy nhiều lần. 1 Vấn đề khác chắc chắn không chị em nào thích, là tình trạng phù mặt nếu uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

Để bảo đảm chất lượng giấc ngủ, tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 11 giờ đêm.

Xem chương trình truyền hình kích động

Thức khuya chắc chắn là thói quen gây hại sức khoẻ. Để bảo đảm chất lượng giấc ngủ, tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 11 giờ đêm. Từ 11 giờ đêm đến 6 giờ sáng là thời gian vàng của giấc ngủ. Đông y truyền thống cho rằng, trước tim ngủ, sau mắt ngủ, nói cách khác là để trái tim bạn bình tĩnh rơi vào trạng thái nghỉ ngơi trước, sau đó mới nhắm mắt lại chìm vào giấc ngủ. Như vậy mới có thể bảo đảm một đêm ngủ ngon giấc.

Muốn làm được điều trên, tốt nhất sau 9 giờ tối bạn nên tránh xem những bộ phim quá kích động hay có tình tiết quá căng thẳng như đánh nhau, đấu súng. Không nên hát karaoke, đánh cờ sẽ khiến đại não phải hoạt động quá nhiều. Từ đó khó có thể kịp thời đóng sự hưng phấn ở đại não dẫn đến khó đi vào giấc ngủ hoặc sẽ nằm mơ khiến hôm sau thức dậy tinh thần cảm thấy mệt mỏi.

Trước khi đi ngủ có thể nghe nhạc nhẹ, xem sách sẽ có tác dụng buồn ngủ và dễ chìm vào giấc ngủ.

Lời kết về những thói quen gây hại sức khoẻ

Để cơ thể luôn khỏe mạnh, minh mẫn và tràn đầy năng lượng, bạn nên biến thời gian buổi tối trở thành khoảng thời gian nghỉ ngơi đúng nghĩa bằng cách tắm nước ấm, xem những chương trình giải trí nhẹ nhàng, thư giãn, đi ngủ trước 11 giờ và cố gắng từ bỏ tất cả những thói quen gây hại trên.

Bài viết Những thói quen gây hại sức khoẻ sau 9 giờ tối đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.