Bạn có nghĩ rằng với một chiếc thìa bạn có thể đánh tan lượng mỡ trên mặt không? Sau 1 tháng kiên trì, bạn có thể làm gọn từ 1-2 cm gương mặt. Ngoài ra, việc thường xuyên massage còn giúp lưu thông các mạch máu, cho làn da khỏe mạnh, mịn màng.

Bản chất mặt to, bè và sưng phù phần lớn là do việc tích mỡ dưới da khi bạn ít vận động cơ mặt, hoặc thói quen ăn ngủ sai cách làm mặt bị sưng. Thay vì nhờ tới sự trợ giúp của dao kéo, bạn hoàn toàn có thể hạn chế việc tích mỡ này nhờ phương pháp massage bằng chiếc thìa đang được giới trẻ Trung, Hàn và Nhật bật mí nhé.

Bạn cần chuẩn bị:

• Một chiếc thìa sứ, nhựa sạch. Có một đầu khum, tròn
• Một ít tinh dầu dưỡng da, hoặc kem dưỡng phù hợp với da mặt.

Bước 1:

Thoa tinh dầu, kem dưỡng đều mặt. Thao tác này giúp làm mềm da, bảo vệ làn da khỏi tổn hại do ma sát với thìa.

Bước 2:

• Xoay mặt thìa vào trong, nhẹ nhàng massage phần xương hàm, từ cằm lên tai.
• Nên kéo thìa thành từng đường dứt khoát.
• Thực hiện mỗi bên 60s.

Động tác này giúp lưu thông máu và làm tan lượng mở ở hai bên má phần xương hàm

Bước 3:

• Xoay thìa, sử dụng cán thìa để massage trán.
• Kéo thìa thành từng đường nhỏ liên tục, hướng từ mí mắt lên trán, từ trái qua phải.
• Thực hiện 60s.

Động tác này sẽ kéo phần da trán lên phía trên. Làm tan lượng mỡ tích tụ và giảm nhăn cho vùng trán.

Bước 4:

• Tiếp tục di chuyển thìa lên vùng má, kéo thìa từ cánh mũi sang hai bên má.
• Thực hiện mỗi bên 60s.

Động tác này làm tan lượng mỡ dưới da, lưu thông máu. Hạn chế các nếp nhăm cho mặt

Bước 5:

• Lặp lại động tác trên cho quầng mắt phía dưới.
• Thực hiện mỗi bên 30s.

Thực hiện động tác này mắt của bạn sẽ được massage hữu hiệu nhất là đối với những người có quầng mắt to, thâm.

Bước 6:

• Dùng cán thìa massage vùng quanh miệng, chiều từ trên xuống dưới, trái qua phải.
• Thực hiện 30s.

Động tác này giúp bạn tác động đến những vùng rất nhỏ trên khuôn mặt mà bạn rất hay bỏ qua.

Bước 7:

• Tiếp tục dùng đầu thìa massage bầu mắt, nhẹ nhàng kéo cán thìa từ trong ra ngoài bầu mắt.
• Thực hiện mỗi bên 30s.

Động tác này sẽ khiến mặt bạn sâu hơn, được masage nhẹ nhành, rất phù hợp với các bạn chơi lông mi nối.

Bước 8:

• Xoay mặt thìa vào trong, di chuyển thìa theo chiều ngược lại, từ trên xuống dưới, từ cằm xuống cổ.
• Thực hiện 30s.

Cổ là vùng không được chú ý nhiều như mặt vì vậy cổ thường hay bị lão hoá nhanh hơn mặt. Động tác này giúp lưu thông máu và chăm sóc da cổ

Bước 9:

• Xoay mặt thìa ra ngoài để massage cổ.
• Kéo thìa liên tục theo chiều từ dưới lên trên, từ cổ để cằm.
• Thực hiện 30s.

Lưu ý

• Hãy thực hiện mỗi ngày vào buổi sáng hoặc tối để đạt kết quả tốt nhất.
• Bạn có thể tăng thời gian của mỗi động tác lên để nâng cao hiệu quả. Tuy nhiên, nên nhớ tổng thời gian massage không quá 10 phút.
• Khi massage, cần điều chỉnh lực vừa đủ để không có cảm giác đau mặt.
• Biện pháp này sẽ đánh tan mỡ thừa do ăn uống quá độ, ngủ nhiều gây sưng mặt… giúp khuôn mặt trở nên thanh

Bài viết Các bước massage thu gọn ngay 2cm khuôn mặt đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Massage là một liệu pháp rất tốt cho sức khỏe bé yêu những động tác rất đơn giản ngoài tác dụng giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh, tinh thần thư thái, còn có tác dụng giúp chống táo bón, kích thích tuần hoàn và tiêu hóa của bé.

Massage là cách chữa táo bón cho bé rất hiệu quả. Không chỉ phát huy tác dụng khi bé đang bị táo bón mà còn ngăn ngừa tình trạng này tái phát.

Mẹo nhỏ: Thoa tinh dầu vào tay bạn để đôi tay mềm mại, không làm tổn thương làn da của bé, đồng thời làm bàn tay trơn tru hơn. Khi massage cho bé, cách tốt nhất là để bé ở trần.

Lưu ý: Tuyệt đối không massage khi bé mới ăn xong hay bé bị viêm da ở vùng quanh bụng hoặc viêm bên trong khoang bụng. Nên đợi ít nhất 1 giờ sau khi bé ăn mới có thể tiến hành massage.

Cách mát xa cho bé giúp chữa đầy hơi, táo bón

Bước 1: Mẹ hình dung chia bụng bé thành 4, đặt tay ở một phần và xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 – 15 giây. Lặp lại động tác này ở từng phần bụng và lặp lại mỗi phần bụng 3 lần.

Bước 2: Đặt bé nằm ngửa trên mặt đệm phẳng cứng và êm. Bạn xoa nhẹ nhàng từ phải qua trái, cách này giúp bé giảm đau bụng và còn phòng tránh đầy hơi.

Các bé được mát-xa thường xuyên sẽ kích thích cơ cổ nâng đầu sớm, cơ vai và cơ ngực hoạt động. Bé sẽ sớm biết lẫy, ngồi, bò. Giúp bé cử động tốt, sẽ tăng khả năng hoạt động nhanh sau này. Bé sẽ có thân hình săn chắc, dẻo dai, mạnh khỏe hơn.

Mát-xa thường xuyên giúp tiêu hóa nhanh hơn vì làm tăng nhu động ruột. Làm tăng cảm giác thèm ăn của trẻ giúp bé lên cân tốt và chóng lớn.

Bước 3: Cho bé nằm sấp cũng khiến bụng bé đỡ trướng và kích thích bé đi tiêu được tốt hơn. Dùng hai tay từ từ nhẹ nhàng vuốt dọc từ đầu bé tới lưng bé. Làm đi làm lại động tác này 20 lần.

Cách mát xa để trẻ ngủ ngon

Mát xa mặt cho bé

Vuốt ve nhẹ nhàng khuôn mặt bé, bắt đầu từ trán sang hai bên thái dương. Xoa nhẹ hai má theo hướng từ mũi sang tai, rồi từ má xuống cằm. Dùng tay vuốt nhẹ qua lông mày và đi vòng xuống dưới mắt sao cho tạo thành vòng tròn quanh thái dương.

Mát xa vùng trước cơ thể

Tiếp theo mát xa vùng trước cơ thể và xuôi hai bên cánh tay. Dùng hai tay tạo thành những đường tròn theo kim đồng hồ quanh rốn. Nhẹ nhàng xoa xung quanh bụng và ngược lên phần trên cơ thể.

Mát xa bàn tay và chân

Sau khi massage xong phần thân, mặc quần áo vào cho bé và tiếp tục massage bàn tay của trẻ. Dùng ngón tay cái xoa và ấn nhẹ lòng bàn tay của trẻ. Nắn, xoay lần lượt từng ngón tay của bé 1. Lặp lại các động tác trên với tay bên kia.

Tiếp đó chuyển sang chân, nắn bóp chân nhẹ nhàng. Kích thích sự lưu thông của các mạch máu ở đầu các ngón chân.

Hi vọng với các cách mát xa cho trẻ như trên, em bé của mẹ sẽ luôn khỏe mạnh và có được sức đề kháng tuyệt vời trước mọi bệnh tật trong những năm đầu đời.

Benh.vn

Bài viết Massage – liệu pháp tuyệt với cho bé đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bài dưỡng sinh được tổng hợp từ các sách dưỡng sinh, của các phái như Nho, Phật, Đạo mang tên “Càn Long thập thường” đã khiến vị vua này sống thọ nhất trong lịch sử Trung Quốc với các động tác mang tính giảm tiện và hiệu quả rất cao.

Massage tai

Đông y cho rằng, tai có nhiều những huyệt vị và kinh lạc liên quan chặt chẽ đến thận và các cơ quan khác.

Do đó, thường xuyên massage, kích thích tai có hiệu quả ngăn ngừa chứng ù tai, điếc, thúc đẩy sự trao đổi chất của máu, lưu thông bạch huyết và các tổ chức khác.

Với động tác này, bạn chỉ cần dùng ngón cái và ngón trỏ nắm lấy đỉnh tai, sau đó nhẹ nhàng vuốt xuống phía dái tai, lập lại động tác trên 20 lần.

Massage mặt

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, các mao mạch ở da mặt của con người là vô cùng phong phú và có liên quan mật thiết với chức năng của tim. Nếu tim hoạt động bình thường, máu sẽ được lưu thông thì da mặt bạn sẽ có màu hồng sáng, ngược lại thì sẽ có màu xám, trắng hoặc màu đen.

Chính vì vậy, việc massage mặt có thể giúp cải thiện sự lưu thông máu trên khuôn mặt, phòng chống hiệu quả của liệt mặt, nám mặt. Kiên trì thực hiện cũng làm chậm quá trình lão hóa da mặt, những nếp nhăn trên khuôn mặt cũng được cải thiện rõ rệt.

Bạn chỉ cần xoa hai bàn tay cho nóng rồi xoa lên mặt nhiều lần.

Massage mũi

Mũi chính là phần đầu tiên của hệ thống hô hấp. Vậy nên việc massage mũi có tác dụng trong việc thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa cảm lạnh, viêm mũi và các bệnh khác

Động tác này, dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng lên, dùng mô thịt chỗ lòng bàn tay ngón tay cái vuốt từ gốc mũi (hai bên cánh mũi) đến khóe mắt trong, lặp lại nhiều lần.

Đảo mắt thường xuyên

Thông thường do tập trung nên mắt thường tập trung cao vào một vài điểm nào do vậy mắt bạn thường xuyên bị mỏi, thị lực giảm. Vận động thường xuyên cho nhãn cầu có thể giúp cải thiện tầm nhìn, bảo vệ mắt, giảm bớt áp lực cho mắt.

Đầu tiên, điều khiển hai nhãn cầu xoay ngược chiều kim đồng, sau đó điều khiển nhãn cầu theo thứ tự trên dưới trái phải.

Tiếp theo, điều khiển hai nhãn cầu xoay thuận chiều kim đồng, sau đó điều khiển nhãn cầu theo thứ tự trên dưới trái phải.

Gõ răng

Đây là một trong những phương pháp giúp vua Càn Long sống thọ. Với động tác này có thể giúp luyện cơ chân răng chắc, khỏe và bền răng. Ngoài ra, động tác này còn giúp cả cơ mặt hoạt động và góp phần làm tăng lưu thông máu lên não.

Với phương pháp này, bạn chỉ cần ngồi thả lỏng, không suy nghĩ gì, hai hàm răng đánh vào nhau thành tiếng, trước tiên dùng răng hàm gõ gõ vào nhau 40 lần, sau đó dùng răng cửa gõ vào nhau 40 lần, ngày làm từ 2 đến 4 lần.

Nuốt nước bọt

Lúc rảnh rỗi bạn hãy ngồi xếp bằng trên giường, ngồi ngay ngắn, thả lỏng toàn thân, tập trung tinh thần, nhắm mắt và ngậm miệng. Sau đó, dùng lưỡi cuộn lên vòm họng, một lúc sau sẽ dần dần sinh ra nước bọt.

Và từ từ nuốt xuống, lấy 9 làm bội số nhuốt 9 lần, 18 lần… tùy thuộc vào thời gian của mình nhiều hay ít. Mỗi ngày sáng, trưa, chiều, làm một lần. Không có thời gian thì làm trước khi đi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy.

Vận động chân tay

Tay chân vận động thường xuyên không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sự trao đổi chất, làm cho chức năng của từng hệ thống được cải thiện mà nó còn cải thiện chức năng hô hấp, hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh khác như tiểu đường, tim mạch.

Chỉ cần thường xuyên vận động tay chân, không nên đứng, ngồi hoặc ở một tư thế quá lâu. Có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng khiến cho khi huyết lưu thông.

Massage chân

Ở chân có huyệt Dũng Tuyền có thể thúc đẩy lưu thông máu, kích thích dây thần kinh, thúc đẩy đào thải acid urict. Ngoài ra, gan bàn chân còn có nhiều huyệt vị, có liên quan chặt chẽ đến các cơ quan trong cơ thể.

Cách thực hiện: Ngồi trên ghế hoặc giường để chân thoải mái. Sau đó đặt chân trái lên đùi chân phải, lòng bàn chân hướng ra ngoài dùng lòng bàn tay phải xoa theo ngược chiều kim đồng hồ sao cho lòng bàn chân nóng lên.

Đảo lại tư thế với chân phải, xoa khoảng 120 vòng.

Co hậu môn

Bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu, khi hít vào, co hậu môn trong 5 giây, khi thở ra, thả hậu môn về trạng thái cũ, lặp lại 15 lần, mỗi ngày khoảng 2-3 lần. Với động tác này bạn có thể ngồi hoặc đứng, làm bất cứ nơi nào.

Động tác này có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh trĩ, tăng sản lành tình tuyến tuyền liệt, tiểu không tự chủ. Tuy nhiên, những trường hợp như nhiễm trùng tại hậu môn, viêm cấp tính của bệnh trĩ, áp xe quanh hậu môn và có bệnh lý khác ở vùng trực tràng hậu môn không thích hợp với phương pháp này.

Massage bụng

Massage bụng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, thông kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng khả năng tiêu hóa, ăn ngon miệng, phòng được các chứng chướng bụng, bí trung tiện, táo bón.

Sau khi hai tay xoa vào nhau cho nóng, đặt tay lên bụng và nhẹ nhàng xoa theo chiều kim đồng hồ, cứ như thế xoa 100 vòng.

Cần lưu ý rằng, sau khi ăn no và khi đói không thực hiện động tác này vì có thể gây phản ứng phụ.

Benh.vn

Bài viết Bí quyết khiến vua Càn Long sống thọ nhất lịch sử Trung Quốc đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Nằm lên ghế massage 711, bạn như được nhiều nhân viên massage đang phục vụ, người thì đấm lưng, người thì xoa bóp vai, massage từ đỉnh đầu di chuyển từ từ đến cuối thắt lưng, mông đùi…

Đặc biệt phần chân được nâng lên cao hơn đầu, một tư thế thư giãn tuyệt vời, giúp giảm lượng máu dồn xuống chân (vì cả ngày đôi chân gánh chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể rất nặng, nhức mỏi nhiều).

Không gì sướng bằng khi bạn đang mệt mỏi mà có người mátxa đấm bóp cho bạn.

Ghế massage 711 giúp bạn xua tan đau nhức, mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng.

Ghế 711 có nhiều kiểu massage hiện đại, ghế biết nằm dài ra như 1 chiếc giường ngủ (với tư thế này, người dùng có thể ngủ ngay sau khi kết thúc 1 suất mátxa, giúp lấy lại tinh thần và sức khỏe nhanh chóng).

Các kiểu massage được vận hành bằng bộ điều khiển không dây (wireless controller), đây là ưu điểm rất mới giúp người dùng không thấy vướng víu như những bộ điện khiển thông thường khác.

Thiết kế ghế 711 rất sang trọng và rất phù hợp với nội thất của phòng khách, có nhiều màu để lựa chọn: Khaki, Xám đậm và Đỏ đô.

   Điều khiển massage bằng remote không dây rất tiện lợi, gọn nhẹ.

Đặc biệt: được mua trả góp 30.000đ/ngày (900.000đ/tháng), không cần thế chấp, không thông qua ngân hàng, không tính lãi suất, không cần chứng minh thu nhập…, với mức ưu đãi này, việc sở hữu 1 chiếc ghế massage 711 rất dễ dàng.

Ông, bà, cha, mẹ, bản thân mình và tất cả thành viên khác trong gia đình đều được massage cả ngày mà chỉ tốn 30.000đ. Rất tiết kiệm và hữu ích !

Ghế 711 là hàng nhập khẩu của chính hãng Dr.Care (Mỹ), được bảo hành 2 năm. Nhân dịp giáng sinh và đón chào năm mới 2015, bán giá ưu đãi: 13.900.000đ/cái. (giá niêm yết 23.900.000đ).

            Ghế massage 711 được mua trả góp 30.000đ/ngày dễ dàng.

Nhà nhà khỏe mạnh, giảm tải cho bệnh viện là mục tiêu của Dr.Care

Giao hàng tận nơi toàn quốc

Xin gọi: 08. 3732 5555 hoặc 0908 77 33 50

56 Trần Hưng Đạo, P.7, Quận 5, Tp.HCM

62 Bàu Cát 5, P. 14, Quận Tân Bình, Tp.HCM

Số 1E Hồ Đắc Di, p. Nam Đồng, Đống Đa, Hà Nội

Coopmart Nam Đô: 609 Trương Định, Thịnh Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội

Coopmart Hải Phòng, Cát Bi Plaza.

Coopmart Lý Thường Kiệt Quận 10,

Coopmart Tuy Lý Vương, Quận 8.

Coopmart Cần Thơ: Số 1 Đại Lộ Hòa Bình, Tân An, Ninh Kiều.

Siêu thị Satra: Lý Thái Tổ, Đường 3/2, Quận 10.

www.drcare.vn/ , www.baoxai.com/

Benh.vn

Bài viết Ghế massage giá siêu rẻ trả góp 30.000đ/ngày đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Khi massage động tác của tay nhẹ nhàng mềm mại, không dùng lực quá lớn. Thời gian massage tốt nhất là sau khi tắm hoặc trước khi ngủ. Khi massage, bạn nên dùng ba ngón trỏ, giữa và vô danh để nhẹ nhàng xoa bóp theo hình xoắn ốc từ hai bên má hướng ra ngoài một cách đều đặn. Ớ nơi đuôi mắt, bạn nên xoa thuận theo chiều của cơ và cũng không nên dùng lực quá mạnh. Massage nên có quy luật, bạn cố gắng mỗi ngày một lần hoặc cách mỗi ngày một lần, nếu không sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả massage. Đặc biệt vào mùa thu và mùa đông bạn nên kiên trì việc massage.

Ngăn ngừa mụn trứng cá

Vùng chữ “T” trên mặt là nơi dễ nổi mụn trứng cá nhất. Người có làn da hỗn hợp hoặc nhờn càng dễ mọc mụn nước ở vùng này. Để ngăn ngừa mụn trứng cá, khi rửa mặt bạn cần dùng đầu ngón tay để xoa bóp kỷ theo dạng đánh vòng, khiến chất dầu và vật bẩn tan hòa vào nhau. Nếu như mặt không được rửa sạch, những vùng này sẽ dễ nổi mụn trứng cá. Khi dùng các sản phấm để bảo vệ da mặt, tốt nhất bạn nên dùng sản phẩm điều tiết hoặc khống chế chất nhờn, cùng lúc sử dụng trên vùng chữ “T” này, giúp cân bằng chât nhờn, mụn trứng cá sẽ khó có cơ hội xuất hiện.

Bước 1: Việc đầu tiên của tất cả các quá trình mát xa là bôi và thoa kem đều lên toàn vùng bạn định massage

Đặt ngón tay trỏ và ngón giữa bên dưới song song với mắt. Sau đó, đưa tay, kéo dần lên phía trên theo hình vòng tròn và dài ra đuôi mắt.

Lưu ý thực hiện càng nhẹ nhàng càng tốt

Bước 2: Mát xa vùng trán

Tay đặt ở vùng trán rồi kéo xuống tạo thành một vòng tròn hoàn chỉnh về phía thái dương. Động tác này giúp xóa tan nếp nhăn vùng trán cho gương mặt sự trẻ trung.

Bước 3: Mát xa vùng khóe miệng

Bạn dùng hai ngón tay trỏ đặt ở viên môi bên trái rồi kéo lên phía trên. Động tác này giúp xóa những nếp nhăn viền môi, khóe miệng, giúp da căng phẳng hơn. Có thể lặp lại động tác với vùng bên phải.

Bước 4: Mát xa da mặt vùng má

Đối với vùng má bạn đẩy từ trên xuống dưới tạo thành một vòng tròn quanh má thực hiện khoảng 20 lần. Rồi từ rìa môi lấy hai bàn tay đẩy từ dưới kéo lên trên.

Bước 5: Mát xa toàn mặt

Mát xa toàn mặt

Bạn dùng hai ngón tay trỏ đặt ở cạnh sống mũi, vuốt nhẹ ra bên ngoài, lặp lại động tác này 10 lần. Sau đó, dùng hai bàn tay vuốt nhẹ từ phía hàm dưới kéo lên phía tai.

Benh.vn

Bài viết Lợi ích tuyệt vời của massage đối với việc làm đẹp đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Táo bón ở trẻ em là vấn đề thường gặp do đa số các bậc phụ huynh không kiểm soát được chế độ ăn uống cũng như thói quen đi tiêu của con mình. Táo bón lâu ngày khiến trẻ quấy khóc, không tăng cân…gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Nguyên nhân gây táo bón

Trẻ bị táo bón do chế độ ăn có hàm lượng chất béo cao và chất xơ thấp. Ngoài ra, chứng táo bón còn do trẻ uống quá nhiều sữa nguyên chất,ăn nhiều các sản phẩm từ sữa, ít ăn trái cây và rau quả…

Trẻ bị táo bón do chế độ ăn có hàm lượng chất béo cao, chất xơ thấp, uống ít nước…

Phương pháp massage chữa táo bón

Mục đích: Massage làm tăng nhu động ruột, tăng cảm giác thèm ăn, giúp trẻ tiêu hóa nhanh hơn.

Bước 1: Chuẩn bị

+ Một căn phòng thoáng mát (không có gió lùa), ánh sáng vừa đủ.

+ Cho bé nghe nhạc: những bản nhạc nhẹ, nhạc dân ca Việt Nam…

+ Khăn bông sạch để bé nằm.

+ Dầu mát xa dành cho trẻ em.

+ Rửa sạch tay, cắt ngắn móng tay (tránh trầy xước da bé khi massage).

Bước 2: Massage

Tư thế nằm sấp

+  Mẹ xoa hai tay vào nhau (cho mềm, ấm) trước khi massage cho bé.

+ Xoa dầu vào khu vực định mát xa cho bé.

+ Cho bé nằm sấp (mục địch giúp bụng bé đỡ trướng và kích thích bé đi tiêu được tốt hơn).

+ Dùng hai tay nhẹ nhàng, từ từ vuốt dọc từ đầu tới lưng bé.

+ Thực hiện động tác này 20 lần.

+ Xoa lưng bé thành hình tròn để giúp bé giảm bớt cảm giác đau bụng.

Tư thế nằm ngửa

+ Đặt bé nằm ngửa trên mặt đệm phẳng cứng.

+ Xoa bụng bé nhẹ nhàng từ phải qua trái (giảm đau bụng và phòng tránh đầy hơi).

                 Massage bụng chữa táo bón và phòng tránh đầy hơi…

+ Tay xoa nhẹ nhàng quanh vùng rốn.

+ Đặt hai ngón tay trỏ và giữa của bàn tay cạnh rốn bé,  ấn nhẹ nhàng xoay vòng và tiếp tục ấn nhưng nhẹ hơn, trượt ngón tay xung quanh rốn nhẹ nhàng và lặp lại.

+ Thực hiện động tác trên 10 lần.

Lưu ý: Các động tác massage thực hiện 2 đến 3 lần/ ngày.

Bước 3:

+ Sau khi massage, cho bé uống một chút nước và nằm nghỉ ngơi.

Bé khi được massage sẽ thấy vô cùng thoải mái và đi tiêu được một cách dễ dàng.

Những điều cần lưu ý khi massage cho bé

+ Thời gian massage từ 15-30 phút.

+ Massage khi bé đang thư giãn, thoải mái.

+ Nên massage cho bé vào buổi sáng, chiều tối.

+ Không massage trước hoặc sau khi bé ăn vì làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé.

+ Không massage khi bé đang ngủ.

+ Không massage trên vùng rốn của trẻ mới sinh.

Massage khi bé đang thư giãn, thoải mái, không massage khi bé đang ngủ…

Chế độ ăn uống tránh táo bón cho bé

+ Tăng lượng chất xơ cho bé.

+ Cho bé uống nhiều nước.

+ Bổ sung nước cam ép cho bé để tăng nhu động ruột. (pha loãng với tỷ lệ một phần nước cam và bốn phần nước đun sôi để nguội).

+ Cho bé ăn nhiều rau xanh để giúp bé dễ tiêu hóa như: rau mồng tơi, rau dền đỏ…

Cho bé uống đủ nước, tăng cường hoa quả, rau xanh có chất xơ…

Lời kết

Táo bón là vấn đề thường gặp ở trẻ em. Nguyên  nhân gây táo bón do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp: chế độ ăn nhiều chất béo, ít chất xơ, uống ít nước…khiến trẻ chậm lớn, quấy khóc…

Để hạn chế tình trạng táo bón ở trẻ, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, cha mẹ cần tập cho con đi tiêu hàng ngày… massage bụng cho con để giảm triệu chứng đau bụng, đầy hơi…khiến cho trẻ tiêu hóa tốt và đi tiêu dễ dàng hơn.

Benh.vn

Bài viết Phương pháp massage bụng chữa bệnh táo bón cho trẻ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Massage là gì

Massage là một nghệ thuật tác động lên cơ thể bằng tay hay bằng các phương tiện kỹ thuật khác, nhằm mục đích thư giãn, phục hồi và tăng cường sức khỏe, phòng bệnh và chữa bệnh.

Nghệ thuật massage còn được gọi nôm là xoa bóp bởi vì nó bao gồm những kỹ thuật cơ bản như: xoa bóp, day ấn, nhào vuốt.…

Massage là một nghệ thuật tác động lên cơ thể (Ảnh minh họa)

Lịch sử ra đời massage

 Ai Cập – La Mã cổ đại

Massage được coi là một trị liệu (therapy) cổ xưa nhất của loài người. Từ 5000 năm trước, người Ai Cập đã biết massage để phòng ngừa và chữa bệnh.

Kim tự tháp Shakka (Ai Cập) đã từng là trung tâm chữa bệnh của thế giới cổ đại, người Hy Lạp và La Mã cổ đại đã biết dùng massage để săn sóc cho cơ thể. Ngày nay, trên các bức tường của kim tự tháp còn lưu giữ những hình ảnh thể hiện công việc massage.

Châu Phi – Các nước phương Đông

Người châu Phi có truyền thống kết bện tóc, giựt tóc như một hình thức massage và vẫn  còn được lưu truyền đến ngày nay.

Ở phương Đông, massage đã được phổ biến hàng ngàn năm trước công nguyên với những chiêu thức kỹ thuật hết sức độc đáo và hiệu quả.

Đầu thế kỷ XIX, Henrick Ling (Thụy Điển) đã kết hợp các hình thức thể dục và vật lý trị liệu với các kỹ thuật massage Trung Hoa, Ai Cập, La Mã, Hy Lạp để sáng tạo ra các nguyên tắc cơ bản trong massage trị bệnh và tập luyện cơ, khớp mà vẫn được áp dụng cho tới ngày nay.

Những năm 70 của thế kỷ XX, George Downing (Mỹ) đã tạo ra bước nhảy vọt khi đề ra nguyên lý massage trị liệu căn bản, kết hợp với kỹ thuật phương Đông và phương Tây, bao gồm cả Shiatsu và phương pháp phản xạ để tác động trên toàn cơ thể người trên các phương diện: thể xác, tinh thần, trạng thái cảm xúc.

Thời gian massage

Tối thiểu: 30 phút (massage từng khu vực: chân, tay, mặt…)

Tối đa: 60 đến 90 phút (massage toàn thân)

Ưu điểm của massage

Đơn giản, hiệu quả.

Phạm vi chữa bệnh rộng.

Khả năng phòng bệnh tốt.

Có thể dùng trong bất kỳ hoàn cảnh nào và không bị lệ thuộc vào các phương tiện khác.

Các loại hình massage

1. Theo vùng cơ thể làm massage:

+ Massage đầu, mặt, cổ.

+ Massage lưng.

+ Massage bụng.

+ Massage tứ chi.

+ Massage toàn thân.

2. Theo phương tiện kỹ thuật:

+ Massage bằng tay (gọi là xoa bóp theo qui định của ngành y tế Việt Nam) với các kỹ thuật cơ bản: xoa vuốt, day miết, nắn bóp, gõ chặt, rung lắc.

+ Massage nước: nhờ vào tác động cơ học trực tiếp của sức nước lên cơ thể, từ đơn giản như vòi nước tắm đến hồ tạo sóng (jacuzzi).

+ Massage bằng dụng cụ thủ công cổ truyền: con lăn, bàn gỗ, que gõ, bàn chà.v.v…

+ Massage nhiệt: nhờ tác dụng của nhiệt lên da như tắm nóng lạnh, quấn nóng lạnh, các loại tắm hơi, xông hơi (sauna, steambath), giác hơi.v.v…

+ Massage dầu (oil massage – aromatherapy) sử dụng các loại dầu thơm hương liệu để nhờ động tác massage làm cho hương liệu thấm vào da và cơ thể, tăng cường nuôi dưỡng và kích thích trẻ hóa da (hương liệu chủ yếu được pha chế từ các hoạt chất thảo mộc thiên nhiên, tinh dầu hoa lá cỏ cây…).

3. Phân loại theo mục đích:

+ Massage phục hồi sức khỏe.

+ Massage phòng bệnh.

+ Massage điều trị bệnh.

+ Massage chăm sóc thẩm mỹ.

Tác dụng của việc massage

1. Đối với da và tổ chức dưới da:

Massage kích thích các thụ cảm thần kinh qua phản xạ làm giãn nở các mạch máu dưới da, tăng cường lưu lượng máu nuôi cơ thể.

Massage giúp da phục hồi và tăng tính mềm mại, tươi mới…(Ảnh minh họa)

Các tác động massage gây tác dụng cơ học trực tiếp kích thích tuần hoàn và chuyển hóa chất các mô cơ thể.

Làm cho da và tổ chức dưới da tăng cường hô hấp bài tiết các chất có hại, lưu thông các tuyến (mồ hôi, tuyến bã,…)

Làm cho da phục hồi và tăng tính mềm mại, đàn hồi, tươi mới.

2. Tác dụng với cơ:

Làm tăng năng lực hoạt động (sức bền) của cơ, sự mệt mỏi chóng hồi phục.

Massage ảnh hưởng tốt đến trạng thái teo cơ, làm glycogen tích lũy tăng, cơ được nuôi dưỡng tốt.

3.Tác dụng với gân, khớp:

Massage làm tăng tính co giãn, tính hoạt động của gân, dây chằng.

Thúc đẩy việc tiết dịch trong ổ khớp và tuần hoàn quanh khớp, tiêu trừ được hiện tượng hoạt dịch ứ trệ và hiện tượng túi dịch ở khớp xương sưng to.

Massage làm tăng tính đàn hồi cho gân, dây chằng….(Ảnh minh họa)

Cải thiện được sự lưu thông của máu và bạch huyết ở chung quanh khớp xương và gân.

4. Tác dụng với tuần hoàn:

Đối với động lực máu, massage có tác dụng tốt với tim, giảm gánh nặng cho tim, do làm giãn mạch (nên giảm trở lực trong mạch) và trực tiếp thúc đẩy máu tuần hoàn nhanh.

Đối với huyết áp, khi tăng cường massage ở đầu và nửa người phía trên rất dễ làm cho huyết áp tăng lên, ngược lại massage nửa người dưới có thể làm cho huyết áp hạ xuống.

Massage đốt sống cổ 2, 3 sẽ làm hạ huyết áp, massage đốt sống lưng 6, 7 có thể làm tăng huyết áp. Đối với thành phần máu, trong khi massage, số lượng hồng cầu, tiểu cầu hơi tăng, massage xong lại trở về như cũ.

5.Tác dụng với hô hấp:

Khi massage ở ngực, người bệnh thở sâu lên, có thể do trực tiếp kích thích vào thành phần ngực và do phản xạ thần kinh.

Nếu massage nhẹ các đốt sống cổ 4, 5 sẽ gây co phổi, massage các đốt sống lưng 6, 7, 8 sẽ làm giãn phổi, do đó có thể dùng massage để chữa các bệnh phế khí thủng, hen phế quản, xơ cứng phổi… để nâng cao chức năng thở và ngăn chặn sự suy sụp của chức năng thở.

6. Tác dụng với hệ thần kinh:

Massage kích thích tăng cường phản xạ.

Tăng hoạt động dẫn truyền của hệ thần kinh.

Tăng cường chức năng dinh dưỡng của thần kinh.

Tăng cường hoạt động thần kinh trung ương.

7. Tác dụng với hệ thống cơ quan vận động

Tăng cường dinh dưỡng.

Tăng cường phản xạ.

Tăng cường độ vận động (tăng khối lượng vận động và độ bền)

8. Tác dụng khác:

Ngoài các tác dụng phòng bệnh và tăng cường sức khỏe, massage còn được áp dụng trong điều trị nhằm phục hồi chức năng như trong nội khoa, thần kinh, chấn thương chỉnh hình và chữa bệnh trực tiếp như bấm huyệt…

Lưu ý khi thực hiện massage

+ Nhân viên massage phải là những người có chuyên môn và được đào tạo massage bởi các cơ sở y tế, các trung tâm massage được cấp giấy chứng nhận của cơ quan nhà nước…

Nhân viên massage là người có chuyên môn và được đào tạo cơ bản (Ảnh minh họa)

+ Massage không đúng có thể gây chấn thương hoặc nguy hiểm cho cơ thể, nhất là khi dùng máy móc (điện giật, bỏng da, kích thích quá mức gây rung giật…) và có thể gây tổn thương cho da với nhiều mức độ khác nhau khi dùng các mỹ phẩm trong massage  một cách thiếu hiểu biết.

Lời kết:

Một cơ thể khỏe mạnh và đời sống tinh thần thoải mái, lành mạnh là mong muốn của tất cả mọi người. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, áp lực về công việc, cuộc sống, những câu chuyện buồn, vui….đã tác động đến tâm lý cũng như sức khỏe của mỗi người.

Qua lịch sử tồn tại và phát triển, massage đã trở thành một lĩnh vực chăm sóc sức khỏe hết sức đa dạng và phong phú. Massage – một liệu pháp đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức khỏe, đặc biệt massage thẩm mỹ giúp phái nữ giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân của làn da và vóc dáng.

Tuy nhiên, khi massage, chúng ta cần lưu ý lựa chọn những địa điểm có uy tín và chuyên môn cao để đảm bảo việc massage đúng khoa học, kỹ thuật..

ĐHA – Benh.vn

Bài viết Các loại hình massage và tác dụng đối với cơ thể đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Trả lời:

Để giảm thiểu các cơn đau, massage lưng là một trong những phương pháp trị liệu an toàn vừa mang lại hiệu quả cao, giúp tuần hoàn máu, giảm căng thẳng cơ bắp, hạn chế đau lưng và đem lại sự thư giãn cho bà bầu. Tuy nhiên massage cho bà bầu cần phải đòi hỏi các kỹ năng riêng. Các kỹ thuật massage cho bà bầu các bạn có thể tham khảo tại bài viết sau: https://benh.vn/phuong-phap-massage-giup-giam-dau-lung-cho-ba-bau-5482/

Bài viết Các bước massage cho bà bầu đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.