Xem thường bữa ăn sáng

Đường huyết của những người không ăn sáng thấp hơn những người luôn ăn sáng đầy đủ, khi không ăn sáng dinh dưỡng cung cấp lên não không đủ, lâu dần sẽ có hại cho não bộ. Ngoài ra, chất lượng bữa sáng có liên quan mật thiết tới sự phát triển trí tuệ.

Theo kết quả của một nghiên cứu, những đứa trẻ có bữa sáng với hàm lượng protein cao, tư duy suy nghĩ thường tốt hơn những đứa trẻ bình thường khác, còn những đứa trẻ ăn chay vào bữa sáng cảm xúc và tinh lực suy giảm tương đối nhanh. Những đứa trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt chỉ số IQ thường tương đối thấp.

Như chúng ta đều biết, các môn thể thao có thể nâng cao thể chất, mà dinh dưỡng là vật chất cơ bản để tăng cường thể chất. Do đó, cần phải cân bằng giữa dinh dưỡng và vận động. Trong một ngày, năng lượng tiêu hao vận động vào buổi sáng là nhiều nhất, vì vậy căn cứ từ nhu cầu sinh lý bình thường, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày

Nhưng có rất nhiều người coi nhẹ tầm quan trọng của bữa sáng, ăn sáng một cách đơn giản, có người thậm trí còn nhịn ăn sáng. Khi chúng ta không ăn sáng, dạ dày của chúng ta sẽ ở trạng thái trống rỗng từ tối hôm trước tới sáng ngày hôm sau, tổng cộng là 12 tiếng.

Bữa sáng là bữa ăn quyết định nồng độ đường trong máu, nếu không ăn sáng, học tập và làm việc đến tầm 10h, đường huyết sẽ hạ xuống, sẽ dẫn tới ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ. Có người sẽ xuất hiện các tình trạng như hoảng sợ, chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu.

Do đó, bữa sáng không những cần phải ăn, mà còn nên ăn đầy đủ. Các chuyên gia dinh dưỡng từ nước ngoài đều không tán thành việc ăn các chất tinh bột vào bữa sáng, mà nên hấp thu đầy đủ cân bằng hàm lượng chất béo và protein vào cơ thể. Chỉ có như vậy, mới có thể đảm bảo được sức khỏe.

Thường xuyên ăn no

Theo nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng học đã phát hiện, nếu thường xuyên ăn no, sẽ dấn tới các hiện tượng như xơ cứng động mạch não, não lão hóa sớm và suy sụp tinh thần.

Ngoài ra còn dẫn tới các bệnh về dạ dày, như các bệnh về tim mạch, bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ, béo phì…

Thường xuyên ăn quá no sẽ dẫn tới số lượng hormone tuyến cận giáp tăng lên, dễ dẫn tới mất chất vôi trong xương, và bị loãng xương khi về già.

Hút thuốc lâu dài

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức đã chứng minh, hút thuốc lâu năm sẽ làm cho mức độ teo của các mô trong não tăng lên, dễ dẫn tới bệnh Alzheimer. Do đó hút thuốc lâu dài có thể gây xơ cứng động mạch não, lâu dài dẫn tới không cung cấp đủ máu lên não, tế bào thần kinh xuất hiện tổn thương, từ đó xuất hiện teo não thứ phát.

Hút thuốc đã trở thành một vấn đề bức xúc vì tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe của người dân

Hút thuốc có thể dẫn tới các loại bệnh sau:

• Là tác nhân gây bệnh ung thư.
• Ảnh hưởng tới tim, mạch máu não.
• Ảnh hưởng tới đường hô hấp.
• Ảnh hưởng tới đường tiêu hóa.

Ngủ không đủ giấc

Phương thức chủ yếu để loại bỏ mệt mỏi của não bộ là thông qua giấc ngủ. Thường xuyên ngủ không đủ giấc trong thời gian dài hoặc chất lượng giấc ngủ kém, làm đẩy nhanh sự suy giảm của các tế bào não, người thông minh sẽ trở nên hồ đồ không tỉnh táo.

Ảnh hưởng tới tư duy sáng tạo của đại não

Các nhà nghiên cứu khảo sát 24 sinh viên chia thành 2 nhóm, trước tiên làm trắc nghiệm thành tích với cả hai nhóm này, kết quả trắc nghiệm của hai nhóm là như nhau. Sau đó để một nhóm sinh viên thức đêm, một nhóm ngủ đủ giấc như bình thường, và lại làm trắc nghiệm lại với hai nhóm này.

Kết quả cho thấy thành tích của nhóm bệnh nhân không ngủ đủ giấc rõ ràng thấp hơn nhóm ngủ đủ giấc. Từ đó, các nhà nghiên cứu tin rằng, não bộ của con người nếu muốn có thể tư duy và sáng tạo, phản ứng linh mẫn, cần phải có một giấc ngủ đủ, nếu mất ngủ hoặc không ngủ đủ giấc trong thời gian dài, não bộ không được nghỉ ngơi đủ, sẽ ảnh hưởng tới tư duy sáng tạo và khả năng xử lý minh mẫn.

Ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ

Nghiên cứu hiện đại đã chứng minh, ngoài các nhân tố như di truyền, dinh dưỡng, tập luyện có thể ảnh hưởng tới sự tăng trưởng và phát triển của trẻ nhỏ, sự phát triển của trẻ còn có liên quan nhất định tới việc bài tiết các hormone tăng trưởng.

Auxin là hormone tăng trưởng kích thích sự phát triển, nó có thể thúc đẩy sự phát triển của xương, cơ bắp và các cơ quan khác trong cơ thể. Bởi sự bài tiết các hormone tăng trưởng có liên quan mật thiết tới giấc ngủ, sau khi con người ở trạng thái ngủ say, lượng hormone tăng trưởng sản sinh ra nhiều nhất, còn ngược lại thì lượng hormone này sản sinh ra rất ít. Vì vậy, muốn trẻ có sự phát triển đầy đủ tốt, muốn trẻ cao lớn, cần bảo đảm giấc ngủ đủ cho trẻ.

Ảnh hưởng tới sức khỏe của làn da

Làn da của con người có thể trơn, nhẵn bóng mềm mại, là do sự cung cấp đầy đủ dinh dưỡng của các mao mạch máu ở dưới da. Ngủ không đủ giấc sẽ dẫn tới ứ trệ các mao mạch máu, lưu thông tuần hoàn bị trở ngại, làm cho tế bào da không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng tới sự trao đổi chất của làn da, gây lão hóa da, làm da xuất hiện các vết thâm nám. Ngoài ra còn xuất hiện quầng thâm ở mắt và dễ xuất hiện các nếp nhăn.

Dẫn đến nguy cơ mắc các loại bệnh

Thường xuyên ngủ không đủ giấc, sẽ làm tâm trạng cảm thấy lo lắng buồn phiền, khả năng miễn dịch giảm sút, do đó sẽ dẫn tới nguy cơ mắc các loại bệnh lý toàn thân, ví dụ như suy nhược thần kinh, cảm lạnh, các bệnh về đường tiêu hóa.

Các nhà nghiên cứu y khoa Thụy Điển đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng, ngủ không đủ giấc còn có thể dẫn tới hàm lượng cholesterol trong máu tăng lên, do đó nguy cơ bệnh tim tăng lên, theo đề xuất của một viện nghiên cứu của Úc, quá trình phân tách tế bào của cơ thể được thực hiện khi chúng ta ngủ say, do vậy ngủ không đủ giấc hoặc rối loạn giấc ngủ, có thể gây ảnh hưởng tới khả năng phân tách của tế bào, từ đó rất có thể hình thành các tế bào đột biến, và là nguy cơ dẫn tới bệnh ung thư.

Nói chung, ở mỗi độ tuổi khác nhau thời gian ngủ đủ và cấn thiết là khác nhau, với học sinh trung học thời gian ngủ đủ giấc là từ 8 -9 giờ, với người trưởng thành là từ 7-8 giờ.

Ô nhiễm không khí

Não bộ là cơ quan tiêu thụ nhiều khí ô xy nhất trong các cơ quan của cơ thể, bình quân mỗi phút tiêu hao 500-600 lít oxy. Chỉ có cung ứng đủ ô xy mới có thể nâng cao hiệu quả làm việc của não bộ. Khi làm các công việc liên quan tới não bộ, cần đặc biệt chú ý tới môi trường làm việc.

Thông thường, cái mà chúng ta gọi là “chất gây ô nhiễm môi trường” như nitrogen dioxide, ozone. Sulfur dioxide, carbon monoxide… trong môi trường sạch sẽ hàm lượng các chất này là cực ít; nhưng khi môi trường bị ô nhiễm, những chất đặc biệt này ở trong một loại vật chất nào đó sẽ tăng lên. Nói cách khác, những vật chất bất thường trong không khí tăng sinh sẽ sinh ra ô nhiễm không khí.

Ô nhiễm không khí bao gồm khói, hơi nước, than cốc, bụi, bụi than, muội than, khí carbon, thể khí, khói sương, mùi, các vật chất dạng hạt, chất phóng xạ, các hóa chất độc hại, hoặc các chất chứa trong không khí ở bên ngoài phòng khác.

Ít nói

Trong não bộ có một khu vực chuyên phụ trách ngôn ngữ, thường xuyên nói nhiều có thể thúc đẩy sự phát triển của não bộ và rèn luyện các chức năng của não bộ. Nên nói những lời có nội dung phong phú, những lời mang tính triết lý hoặc logic cao. Người ít nói, lạnh lùng, chưa chắc đã là người thông minh

Trùm chăn khi ngủ

Trùm chăn khi ngủ tác động tiêu cực lên sức khỏe não bộ

Nếu nồng độ carbon dioxide trong chăn càng tăng cao, thì nồng độ ô xy sẽ không ngừng giảm xuống, thường xuyên hít phải khí ẩm trong thời gian càng dài, nguy hại với não bộ càng lớn.

Rất nhiều người có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ, việc trùm chăn kín đầu khi ngủ có ảnh hưởng nghiêm trọng tới hô hấp. Bởi sau khi trùm chăn lên làm không gian ở vùng đầu trở nên nhỏ đi, không khí khó lưu thông, làm lượng khí ô xy khi hô hấp dần giảm xuống; đồng thời, bởi hàm lượng carbon dioxide khi ta thở ra ngoài khó tản ra hết ngoài không khí dẫn tới hàm lượng chất này bao quanh khu vực đầu càng ngày càng dày đặc hơn. Như vậy, khi hô hấp phổi và mạch máu của cơ thể không thể trao đổi đầy đủ được với khí huyết của cơ thể, dẫn tới các cơ quan các bộ phận trong cơ thể mất đi khả năng điều tiết tốt nhất, làm giảm tỷ lệ trao đổi chất.

Theo Secretchina

Bài viết Những thói quen xấu làm hại tới sức khỏe não bộ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Thường xuyên hoạt động trí não

Đó là sự thật: Sử dụng nó hoặc bạn sẽ làm mất sự minh mẫn. Những người tích cực hơn trong các hoạt động thử thách tinh thần có nhiều khả năng suy nghĩ tốt hơn. Thử những điều này xem:

• Đọc sách.
• Đi nghe một buổi thuyết trình.
• Nghe đài.
• Chơi một trò chơi.
• Tham quan bảo tàng.
• Học một ngôn ngữ thứ hai.

Làm khác bình thường đi

Liệu khi còn nhỏ bạn đã bao giờ thử nói ngược các câu chuyện ? Hay thử viết mọi thứ ngược lại? Các nhà nghiên cứu tại Đại học Duke đã tạo ra các bài tập mà họ gọi là “neurobics”, thử thách bộ não của bạn để suy nghĩ theo những cách mới. Vì năm giác quan của bạn là chìa khóa để học, hãy sử dụng chúng để rèn luyện trí óc của bạn. Nếu bạn thuận tay phải, hãy thử sử dụng tay trái của bạn. Lái xe đi làm bằng một tuyến đường khác. Nhắm mắt và xem bạn liệu có thể nhận ra thực phẩm theo hương vị.

Tập thể dục

Tập thể dục, đặc biệt là loại khiến nhịp tim của bạn tăng lên như đi bộ hoặc bơi lội, cũng có những điểm cộng về tinh thần. Mặc dù các chuyên gia không chắc chắn tại sao, hoạt động thể chất có thể làm tăng lượng máu cung cấp cho não và cải thiện liên kết giữa các tế bào não. Duy trì hoạt động có thể giúp trí nhớ, trí tưởng tượng và thậm chí khả năng lập kế hoạch của bạn.

Một chế độ ăn uống lành mạnh xây dựng trí não

Bị béo phì ở tuổi trung niên khiến bạn có khả năng mắc chứng mất trí nhớ cao gấp đôi sau này. Cholesterol cao và huyết áp cao cũng làm tăng cơ hội của bạn. Hãy thử những lời khuyên dễ dàng sau:

• Nướng thực phẩm thay vì chiên.
• Nấu với chất béo “tốt” như dầu từ các loại hạt, hạt và ô liu thay vì kem, bơ và chất béo từ thịt.
• Ăn trái cây nhiều màu sắc và rau.
• Ăn cá.

Xem xét những gì bạn uống

Bạn biết rằng quá nhiều đồ uống có thể ảnh hưởng đến khả năng phán đoán, lời nói, chuyển động và trí nhớ của bạn. Nhưng bạn có biết rượu có thể có tác dụng lâu dài? Uống quá nhiều trong một thời gian dài có thể thu nhỏ thùy trán của não. Và thiệt hại đó có thể tồn tại mãi mãi, ngay cả khi bạn bỏ rượu. Một lượng lành mạnh được coi là một ly mỗi ngày cho phụ nữ và hai cho nam giới.

Trò chơi video Huấn luyện bộ não của bạn

Lấy cần điều khiển đó. Một số nghiên cứu cho thấy chơi trò chơi điện tử kích thích các phần của bộ não kiểm soát chuyển động, trí nhớ, lập kế hoạch và kỹ năng vận động tinh. Tuy nhiên một số chuyên gia lại cho biết chơi game chỉ giúp bạn chơi game tốt hơn.

Âm nhạc giúp bộ não của bạn

Cảm ơn mẹ của bạn đã làm cho bạn thực hành piano. Chơi một nhạc cụ sớm trong đời sẽ mang lại suy nghĩ rõ ràng hơn khi bạn lớn hơn. Trải nghiệm âm nhạc giúp tăng cường các chức năng tinh thần không liên quan gì đến âm nhạc, như trí nhớ và khả năng lập kế hoạch. Nó cũng giúp phối hợp tay lớn hơn. Ngoài ra, điều đó thật thú vị – và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu.

Kết bạn

Nói chuyện với những người khác thực sự làm kích hoạt não của bạn, cho dù ở nơi làm việc, ở nhà hoặc ra ngoài trong cộng đồng của bạn. Các nghiên cứu cho thấy các hoạt động xã hội cải thiện tâm trí của bạn. Vì vậy, tình nguyện, đăng ký một lớp học, hoặc gọi điện thường xuyên cho một người bạn!

Bình tĩnh

Quá nhiều căng thẳng có thể làm tổn thương chất xám của bạn, nơi chứa các tế bào lưu trữ và xử lý thông tin. Dưới đây là một số cách để thư giãn:

• Lấy hơi thở sâu.
• Tìm một cái gì đó làm cho bạn cười.
• Nghe nhạc.
• Hãy thử tập yoga hoặc thiền.
• Tìm ai đó để nói chuyện

Giấc ngủ và bộ não

Ngủ đủ giấc trước và sau khi bạn học được điều gì đó mới. Bạn cần ngủ ở cả hai đầu. Khi bạn bắt đầu mệt mỏi, thật khó để tập trung vào mọi thứ. Và khi bạn ngủ sau đó, não của bạn sẽ loại bỏ thông tin mới để bạn có thể nhớ lại sau. Nghỉ ngơi đêm dài là tốt nhất cho trí nhớ và tâm trạng của bạn. Người trưởng thành cần 7-8 giờ ngủ mỗi đêm, trong đó hệ thống glymphatic làm sạch chất thải hoặc các hạt “rác” ra khỏi não bộ.

Bộ nhớ phụ

Mọi người ra ngoài bây giờ và sau đó. Khi bạn già đi, bạn có thể không nhớ mọi thứ dễ dàng như trước đây. Đó là một phần bình thường của lão hóa. Một số gợi ý hữu ích:

• Viết những điều cần nhớ xuống.
• Sử dụng chức năng lịch và nhắc nhở trong điện thoại của bạn, ngay cả đối với những điều đơn giản (Gọi cho bố!).
• Tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm.
• Học những điều mới một bước tại một thời điểm.

Hy vọng những mẹo nhỏ trên có thể giúp bạn cải thiện trong việc suy nghĩ, và tập trung.

Webmd.com

Bài viết Mẹo để giữ đầu óc luôn sáng suốt,minh mẫn và tập trung đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Làm điều gì đó sáng tạo trước khi ngủ

Não bộ sau một ngày làm việc đã khá mệt mỏi. Nhưng nó lại khá thoải mái khi nghĩ đến sắp được tự do trên chiếc giường, việc này sẽ giúp bạn hưng phấn, não thư giãn hơn. Tạo sao bạn không tận dụng cơ hội này để sáng tạo một điều gì đó ví dụ như là một đoạn văn nho nhỏ, một bức tranh hay ghi lại một ý tưởng nào đó mà trong lúc hưng phấn bạn nghĩ ra. Điều này cũng là hình thức tập rượt cho óc sáng tạo của bạn.

Tập thói quen ngủ trưa

Chức năng bộ não sẽ được cải thiện sau một giấc ngủ trưa. Với một giấc ngủ ngắnvào buổi trưa trí nhớ của bạn sẽ tăng lên, tâm trạng sẽ được cải thiện. Chợp mắt khoảng 15 phút mỗi trưa để nâng cao hiệu suất làm việc của não là điều chúng tôi khuyên bạn nên làm.

Tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm

Bằng cách tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm, bạn có thể giữ cho bộ não của bạn làm việc tối đa khả năng và hoàn thành công việc đó tốt hơn bạn tưởng tượng nhiều. Hãy để điện thoại ở phòng khác, tắt tivi và tìm một công việc bạn cần phải hoàn thành rồi chỉ tập trung vào nó.

Khi não bộ tập trung 100% vào 1 việc nó sẽ giải quyết tốt hơn (ảnh minh họa)

Tập thể dục

Một cơ thể khỏe mạnh là tiền đề cho một bộ não mạnh khỏe. Hãy đảm bảo rằng mình có khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để vận động bạn nhé. Chúng ta không nhất thiết phải là một thành viên chuyên cần cho phòng Gym đâu, bạn chỉ cần đi bộ xung quanh khu phố khoảng 15-30 phút là bạn đã có thể làm điều kỳ diệu có lợi cho não của bạn rồi đấy!

Viết

Ở thời đại của máy vi tính, iPad, máy tính bảng, điện thoại thông minh và kết nối với internet ở khắp mọi nơi như ngày nay thì việc viết tay quả là hạn chế. Nhưng các nghiên cứu cho thấy chữ viết tay mang dấu ấn cá nhân và làm cho bạn thông minh hơn. Vì vậy, hãy sắm ngay cho mình một quyển sổ nhỏ xinh và tạo thói quen ghi nhật kí, các kế hoạch, deadline thậm chí là wishlist hoặc ghi chú trong ngày để tạo điều kiện nuôi dưỡng não của mình nhé.

Bổ sung vitamin hàng ngày

Xe muốn hoạt động thì cần xăng, điện thoại thì cần pin và não của chúng ta cũng cần bổ sung dưỡng chất để nó ngày càng khỏe mạnh hơn. Theo nghiên cứu của tạp chí British Journal of Nutrition Pro-tip: “Hãy bổ sung vitamin với một ly sinh tố lành mạnh để có được ngày của bạn có một khởi đầu tuyệt vời”.

Chơi các trò chơi trí tuệ với bạn bè

Các trò chơi ô chữ, quizz IQ, trắc nghiệm tâm lí…cũng có những lợi ích tuyệt vời cho bộ não của bạn! Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các trò chơi này giúp tăng chỉ số IQ của bạn và cải thiện sức mạnh bộ não của bạn. Cùng rủ nhóm bạn chơi thật vui vừa giải trí vừa làm lợi cho não của nhau thì còn gì tuyệt hơn bạn nhỉ.

Học ngôn ngữ mới

Học một ngôn ngữ mới là một trong những cách tốt nhất cho não của bạn. Bạn phải nhớ một lượng từ lớn, phải tư duy theo cách của người nước ngoài. Phải sử dụng ngôn ngữ của họ và quan trọng là bạn phải học và học thật nhiều. Như vậy bạn đã rèn luyện bộ não của mình một cách vô thức đấy và bạn sẽ có được những lợi ích tuyệt vời từ sự vô thức này. Tại sao không học ngoại ngữ ngay bây giờ nhỉ.

Học ngoại ngữ giúp não bộ trở nên mềm dẻo, linh hoạt hơn (ảnh minh họa)

Thiền

Thiền định là một trong những hình thức lâu đời nhất, phương pháp tốt nhất của thư giãn. Những nghiên cứu gần đây cho thấy rằng thiền tác động rất tốt đến cả cơ thể lẫn não bộ con người. Vì vậy, hãy dành ít thời gian mỗi ngày để thiền, bạn sẽ có luôn có một tâm trạng tốt và tinh thần sảng khoái hơn.

Hãy lạc quan

Lạc quan không những giúp bạn tận hưởng cuộc sống mà còn tạo nên điều kỳ diệu cho bộ não của bạn. Khi bạn suy nghĩ tích cực, nghiên cứu cho thấy bộ não của bạn có thể được hưởng lợi rất lớn. Vì vậy, hãy luôn mỉm cười trước khó khăn, suy nghĩ một cách lạc quan và sống một cuộc sống lành mạnh là lời khuyên cuối cùng chúng tôi dành cho bạn

Bài viết Bộ não cũng nhất thiết phải được rèn luyện đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Điểm mặt những thủ phạm làm suy giảm trí thông minh

Làm quá nhiều việc cùng lúc

Theo nguyên lý, não bộ không được lập trình để giải quyết quá nhiều việc cùng một lúc. Do đó, nếu phải làm quá nhiều việc thì não bộ sẽ sản xuất ra nhiều chất cortisol (hormone gây căng thẳng) và adrenalin (hormone gây cảm xúc) khiến mức độ phải suy nghĩ sẽ cao, liên tục chuyển từ công việc này sang công việc khác.

Việc làm này kéo dài lâu ngày sẽ gây căng thẳng và ức chế thần kinh, khiến khả năng ghi nhớ bị giảm. Điều đó có nghĩa là chúng ta dùng hết lượng glucose (năng lượng não bộ) nhanh hơn, khiến não chúng ta mệt mỏi nhanh hơn.

Dựa hoàn toàn vào Google

Ngày nay để có được thông tin người dùng chỉ cần thao tác trên điện thoại hoặc máy vi tính là đã có vô vàn kết quả.

Tuy nhiên ở góc độ ngược lại điều này lại khiến cho não bộ lười suy nghĩ dẫn đến hoạt động của não bộ bị giảm sút, và chắn khả năng ghi nhớ sẽ giảm dần.

Ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn

Ăn quá nhiều chất béo bão hòa như thịt lợn xông khói, bánh mì nướng bơ, xúc xích… có thể cản trở chức năng của chất dopamine một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng chịu trách nhiệm tạo ra động lực cho cơ thể. Qua đó làm suy yếu khả năng nhận thức, cảm giác suy nhược, buồn, phản ứng và phá hoại trí nhớ.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Nghiên cứu trên loài chuột của trường Đại học Calofornia (Mỹ) năm 2012 cho thấy, tiêu thụ quá nhiều fructose – một loại đường đơn được tìm thấy trong trái cây, mật ong và rau quả – có thể làm chậm hoạt động của não bộ.

Từ những phân tích trên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo các tế bào não cần glucose để hoạt động nhưng nếu ăn quá nhiều đồ ngọt trong một thời gian ngắn sẽ khiến lượng đường bị dư thừa và khiến bạn cảm thấy bị kích thích quá mức.

Lời kết

Xã hội hiện đại, đời sống con người được nâng cao, tuy nhiên những thói quen xấu như nghiền xem máy tính, tivi, điện thoại di động, phụ thuộc hoàn toàn vào google đến thói quen ăn uống… đang dần làm xói mòn bộ não của chúng ta, khiến chúng ta suy nghĩ chậm chạp hơn, giảm khả năng nhạy bén hơn và dần mất đi suy nghĩ của bản thân. Do đó các chuyên gia khuyến cáo người dân nên áp dụng một phương châm sống, làm việc khoa học để bảo vệ sức khỏe của người thân và gia đình.

Cẩm nang y học Benh.vn (Theo Vietnamnet.vn)

Bài viết Tìm ra những thủ phạm làm suy giảm trí thông minh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Nghiên cứu về mối liên hệ giữa chu vi vòng đầu và trí thông minh

Theo tờ Daily Mail, nghiên cứu được UK Biobank thực hiện đã chứng minh mối liên hệ mật thiết giữa trí thông minh với chu vi vòng đầu và thể tích não. Qua đó, năm trăm nghìn người Anh đang được tổ chức từ thiện giám sát nhằm khám phá ra mối liên hệ giữa gen, sức khỏe thể chất và thần kinh với đường đời của họ.

Nghiên cứu nhằm mục đích phân tích mối quan hệ giữa chức năng não bộ và DNA và là bằng chứng phát hiện ra điều tuyệt vời trên. Tương tự, trong một bài viết được đăng trên chuyên san Tâm thần học Phân tử, các nhà nghiên cứu cho biết: “Những mối liên hệ rất đáng chú ý đã được quan sát thấy giữa số điểm kiểm tra nhận thức trong mẫu của UK Biobank và nhiều điểm số hồ sơ đa gen, trong đó gồm… thể tích nội sọ, chu vi vòng đầu của trẻ sơ sinh và khả năng nhận thức ở trẻ em.”

Kết luận

Trước kết quả trên, giáo sư Ian Deary thuộc đại học Edinburgh, người dẫn đầu nghiên cứu, cho biết các biến thể gen cũng có mối liên hệ chặt chẽ với trí thông minh và có độ chính xác cao đến mức có thể giúp đoán trước khả năng vào đại học sau này của một em bé dựa trên DNA của chính em bé đó.

Với kết luận khoa học trên, chắc chắn các bà mẹ sinh con có vòng đầu lớn hơn bình thường sẽ cảm thấy vui và hài lòng bởi đứa trẻ – kết tinh của hạnh phúc lứa đôi không chỉ giống như mọi đứa trẻ bình thường khác mà còn có trí thông minh hơn người và sẽ trở thành những người thành công trong tương lai.

Benh.vn ( tổng hợp)

Bài viết Anh phát hiện trẻ sơ sinh đầu to thông minh & thành công hơn trong tương lai đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bé Nguyễn Hà Tr. 11 tuổi, trú tại Phú Xuyên, Hà Nội, được mẹ đưa đi khám ở Bệnh viện Nội tiết trung ương. Tại đây, bé được bác sĩ chẩn đoán bướu cổ đơn thuần. Chị Lên, mẹ của bé Tr., cho biết, từ đầu năm chị thấy con có bướu nhỏ ở cổ, nhất là khi bé hít vào, bướu nhân nhìn rất rõ.

Chị cho con đi kiểm tra ở Bệnh viện Thường Tín, bác sĩ chẩn đoán bướu cổ. Sau đó chị đã cho con đi kiểm tra ở Bệnh viện Nội tiết thêm lần nữa. Bé được bác sĩ chọc hút dịch. Gần đây, chị thấy bướu cổ của con lại to hơn nên cho con đi kiểm tra tiếp.

Nỗi khổ mang tên bướu cổ

Chị Lên cho biết nhà chị không có ai bị bướu cổ. Lúc cho con đi kiểm tra chị đã rất lo lắng. Thời gian bác sĩ làm sinh thiết, cả gia đình chị mất ăn mất ngủ. May mà cháu chỉ bị bướu cổ thường.

Khi được hỏi về việc ăn muối i-ốt, chị Lên cho biết, từ rất lâu gia đình chị không ăn muối mà chuyển sang nêm gia vị bằng bột canh. Chị cũng chẳng bao giờ để ý nó có thành phần i-ốt hay không. Từ sau khi con bị bệnh, chị mới chuyển sang ăn hẳn muối i-ốt.

Vì bệnh bướu cổ nên cháu gầy hơn bạn bè, da xanh hơn. Chị Lên muốn chờ con lớn thêm vài tuổi nữa mới mổ.

Cháu Phan Thị Bích L., 9 tuổi ở Lục Nam, Bắc Giang bị bệnh bướu cổ. So với bạn bè cùng trang lứa, lúc nào Bích L. cũng bị coi là đần độn vì kém phát triển trí tuệ. Gia đình có hoàn cảnh khó khăn nên không cho em đi khám.

Một lần, các bác sĩ tình nguyện về địa phương khám miễn phí, mẹ cho L. ra khám mới biết con chậm phát triển do bị bướu cổ, điều trị không kịp thời.

TS Phan Hướng Dương trong một lần hiến máu tính nguyện đã chia sẻ những thông tin bổ ích về bệnh bướu cổ

Bệnh từ thói quen hàng ngày

Theo TS Phan Hướng Dương, Phó giám đốc Bệnh viện Nội tiết Trung ương, tỷ lệ trẻ có biến chứng đần độn do bướu cổ không phải là quá cao. Tuy nhiên một khi trẻ đã có biến chứng chậm phát triển thì lại không thể hồi phục được.

Khi phát hiện hoặc nghi ngờ trẻ bị bướu cổ, cha mẹ nên đưa trẻ đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị càng sớm càng tốt.

Nguyên nhân gây bướu cổ

Nguyên nhân cơ bản gây bướu cổ, theo TS Dương, là tình trạng thiếu i-ốt. Hàng ngày cơ thể cần từ 150-200 mcg i-ốt, nguồn gốc từ thức ăn, nước uống, không khí… Nếu sống ở vùng thiếu i-ốt, nguồn nước, các loại động thực vật sống ở đó cũng thiếu i-ốt. Hậu quả là cơ thể không nhận đủ lượng i-ốt cần thiết.

Cảnh báo tình trạng thiếu hụt i-ốt

TS Dương cho biết, theo điều tra, nhu cầu i-ốt hiện nay chỉ đáp ứng được 25-30%. Đặc biệt, các con số điều tra mới nhất của Bệnh viện Nội tiết trung ương, tỷ lệ bướu cổ trẻ em 8-10 tuổi là 9,8%.

TS Dương cảnh báo: “Tình trạng thiếu hụt i-ốt đã quay trở lại. Trước năm 2005 tình trạng thiếu i-ốt nghiêm trọng và chúng ta đã làm chương trình mục tiêu quốc gia về phòng chống thiếu i-ốt đạt hiệu quả rất cao. Nhưng từ sau năm 2005, thiếu sự quan tâm đã dẫn đến hệ quả thiếu i-ốt và hàng loạt các bệnh liên quan đến thiếu i-ốt xảy ra.

Do kinh phí, nhân lực hoạt động trong hệ thống suy giảm từ trung ương tới địa phương, không ai còn quan tâm tới i-ốt là gì. Đây là điều kinh khủng khi bệnh bướu cổ đã quay trở lại, ảnh hưởng tới chỉ số IQ của trẻ, có thể sinh ra cả thế hệ đần độn.

Theo điều tra của Bệnh viện Nội tiết trung ương, tỷ lệ trẻ em bị bướu cổ do thiếu i-ốt ở 7 vùng sinh thái, đây là kết quả đáng lo ngại. Bất ngờ hơn, tỷ lệ thiếu hụt i-ốt hiện nay đánh giá rõ nét nhất lại nằm ở đồng bằng, thành phố chứ không phải ở miền núi.

Từ trước 2005 đến nay khu vực Tây Nguyên, miền núi vẫn có chính sách trợ cước, trợ giá cho muối i-ốt, sau đó các tỉnh có hỗ trợ mua muối i-ốt cho bà con nên đồng bào khu vực miền núi vẫn có i-ốt dùng, người dân không thiếu muối i-ốt, trẻ con giảm bướu cổ hơn. Còn ở đồng bằng, trẻ em lại thiếu i-ốt nhiều hơn.

Phòng bệnh bướu cổ ở trẻ em, TS Dương nhấn mạnh giải pháp đã được Bệnh viện Nội tiết trung ương báo cáo Bộ Y tế và đến nay Bộ Y tế đã báo cáo chính phủ đưa vào công tác dân số từ 2016-2020. Kế hoạch này đã báo cáo Thủ tướng và đang chờ phê duyệt. Đây là chính sách quan trọng duy trì thanh toán rối loạn thiếu i-ốt.

I-ốt bắt buộc phải cho vào muối vì muối ăn là thứ gia vị mà không ai quên được trong sinh hoạt hàng ngày. Trước nỗi lo bổ sung i-ốt kèm theo nỗi lo ăn mặn và các bệnh do ăn mặn gây ra, TS Dương khẳng định theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới WHO, tỷ lệ i-ốt được đưa vào trong muối ăn và hàm lượng muối dùng tối thiểu cho một người/ngày hoàn toàn phù hợp với nhu cầu 6 gram muối/ngày.

Benh.vn (Theo zing)

Bài viết Cảnh báo căn bệnh làm trẻ đần độn gia tăng đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Theo Daily Telegraph, nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng Virginia Satir cho biết ôm và hôn cũng có lợi ích cho sức khỏe.  Virginia Satir từng nói: “Chúng ta cần 4 cái ôm một ngày để duy trì sức khỏe, 8 cái ôm cho đề kháng và 12 cho tăng cường sức khỏe”.

Kết quả từ một nghiên cứu gần đây khẳng định phụ nữ sau khi được ôm huyết áp giảm. Ôm kéo dài 10 giây giúp giảm căng thẳng và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Ôm hôn thường xuyên sẽ cải thiện chỉ số IQ ở trẻ

Ôm hôn giúp phát triển IQ ở trẻ

Thật vậy, khi ôm, cơ thể tiết ra hormone oxytocin, làm giảm cortisol (hormone tiết ra khi căng thẳng). Bởi vậy, càng nhiều oxytocin thì những căng thẳng sẽ được giải tỏa. Cử chỉ ôm không chỉ diễn ra với con người, ôm thú cưng như chó mèo cũng có những lợi ích tương tự.

Các nhà khoa học tin rằng cử chỉ đụng chạm có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển và chỉ số IQ của bé. Nếu bé sinh non thường xuyên được ôm ấp sẽ ăn uống tốt hơn. Tương tự, sự âu yếm cũng hỗ trợ lòng tự trọng và ý thức về giá trị bản thân phát triển. Vì vậy, cha mẹ cần thể hiện tình cảm từ những cái ôm, hôn với trẻ nhiều hơn.

Ngoài ra, nhà tình dục học Gabrielle Morrissey còn cho biết nụ hôn với bạn đời hoặc người yêu đem lại hiệu quả tích cực cho mối quan hệ và khi thời gian nụ hôn kéo dài 7 giây sẽ giúp cho mối quan hệ bền lâu hơn.

Benh.vn (Tổng hợp)

Bài viết Ôm hôn thường xuyên giúp cải thiện chỉ số IQ ở trẻ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Đó là một “dịch vụ điện toán đám mây” có thể cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe từ xa. Qua đó, một kho dữ liệu điều trị y tế lớn sẽ được thiết lập. Sau đó, phần mềm trí tuệ nhân tạo Watson của IBM sẽ phân tích dữ liệu, đưa ra chẩn đoán và chọn phương pháp chữa trị đúng.

Được biết, phương pháp chẩn đoán mới này sẽ được áp dụng đối với các trường hợp mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch.

Benh.vn (theo vtv.vn)

Bài viết Thế giới sử dụng trí thông minh nhân tạo để chẩn đoán bệnh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bằng chứng đáng buồn

Các bằng chứng hé lộ, chỉ số thông minh (IQ) của người dân ở Anh, Đan Mạch và Australia đang suy giảm trong thập niên vừa qua.

Cụ thể là, một bài kiểm tra IQ nhằm xác định các công dân Đan Mạch có đáp ứng tiêu chuẩn phục vụ trong quân đội hay không đã cho thấy, các kết quả thu được giảm 1,5 điểm kể từ năm 1998. Các cuộc kiểm tra tiêu chuẩn ở Anh và Australia cũng thu được kết quả tương tự.

Chỉ số IQ trung bình của toàn thế giới biến thiên theo thời gian. (Ảnh: Daily Mail)

Các chuyên gia nói gì ?

Các chuyên gia vẫn chưa thống nhất ý kiến về việc liệu xu hướng này có diễn ra dài hạn hay không. Tuy nhiên, một số nhà nghiên cứu tin rằng, việc loài người đang ngày càng trở nên kém thông minh hơn nhiều khả năng do chúng ta đã đạt đỉnh về trí tuệ.

Trong khoảng từ giữa những năm 1930 tới những năm 1980, chỉ số IQ trung bình ở Mỹ tăng 3 điểm và ở Đan Mạch cũng như Nhật Bản sau chiến tranh cũng tăng đáng kể. Xu hướng này được biết đến với tên gọi là “hiệu ứng Flynn”.

Theo tiến sĩ James Flynn thuộc Đại học Otago (New Zealand), người đã phát hiện và được đặt tên cho hiệu ứng, sự thông minh gia tăng như vậy bắt nguồn từ việc các điều kiện sống và dinh dưỡng được cải thiện, cũng như tình trạng giáo dục tốt hơn.

Hiện, một số chuyên gia tin rằng, chúng ta đang bắt đầu chứng kiến sự kết thúc của hiệu ứng Flynn ở các nước phát triển, và rằng, chỉ số IQ đang không duy trì mà bắt đầu suy giảm.

Các nhà khoa học kể cả tiến sĩ Flynn tin, nền giáo dục tốt hơn có thể đảo ngược xu hướng trên và nhấn mạnh, sự suy thoái như hiện nay có thể chỉ là tạm thời. Tuy nhiên, các nhà khoa học khác không lạc quan đến như vậy.

Ý kiến trái chiều

Một số chuyên gia quả quyết, hiệu ứng Flynn đã che giấu sự suy thoái về nền tảng di truyền cho sự thông minh. Vì vậy, trong khi ngày càng có nhiều người đạt tới ngưỡng tiềm năng tối đa của họ, bản thân ngưỡng tiềm năng này đã và đang suy giảm.

Một số nhà nghiên cứu khác thậm chí nhận định, điều này có thể vì những người có giáo dục đang quyết định sinh ít con hơn, nên các thế hệ tiếp theo chủ yếu bao gồm những người kém thông minh hơn.

Nhà tâm lý học Richard Lynn đến từ Đại học Ulster (Anh) đã tính toán sự suy thoái về tiềm năng di truyền của loài người. Sử dụng các kết quả IQ trung bình trên toàn thế giới từ năm 1950 đến năm 2000, ông phát hiện, trí tuệ của chúng ta nói chung đang giảm tương đương 1 điểm IQ.

Nhà nghiên cứu này nói, nếu xu hướng này tiếp tục, loài người sẽ mất thêm 1,3 điểm IQ nữa vào năm 2050.

Benh vn (Theo Vietnamnet, Daily Mail, New Scientist)

Bài viết Sự suy giảm trí thông minh của loài người đang dần được hé lộ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.