Theo WTO, nghiện rượu là sự thèm muốn, đòi hỏi thường xuyên uống rượu, dẫn đến rối loạn nhân cách, giảm khả năng lao động ảnh hưởng đến sức khoẻ con nghiện. Đây cũng là cảnh báo cho những ai đang có thói quen này. Từ lúc bắt đầu uống rượu đến nghiện rượu thời gian dài ngắn khác nhau tuỳ từng người và phụ thuộc vào các yếu tố nhiều yếu tố như lượng rượu, loại rượu, tần suất uống, sức khỏe người uống, thực phẩm hay trạng thái tâm lý khi uống.v.v.

Nghiện rượu không chỉ là căn bệnh trầm trọn mà còn là nỗi nhức nhối của cả xã hội. Rất nhiều trường hợp loạn thần do rượu phải vào điều trị tại bệnh viện. Năm 1990, loạn thần do rượu chỉ chiếm 0,31% giường bệnh thì năm 1994 con số này đã tăng lên tới 6,99%, tăng gấp 22 lần và còn có xu hướng tăng lên nữa.

Thế nào là nghiện rượu mạn tính

Nghiện rượu mạn tính xảy ra khi dùng rượu dài ngày, dần đến lệ thuộc và thường xuyên phải tìm rượu, Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp uống rượu đều có thể coi là nghiện rượu mạn tính. Người nghiện rượu mãn tình thường có một số biểu hiện sau:

Luôn có cảm giác thèm muốn, đôi khi rất mãnh liệt, bắt buộc phải quay lại uống để không có cảm giác bứt dứt

Không kiểm soát được mức độ và thời gian uống rượu.

Xuất hiện hội chứng cai khi ngừng uống hoặc thiếu rượu (như là buồn rầu, bất an, mệt mỏi, vật vã, bứt rứt, cáu bẳn, vã mồ hôi, lo lắng, rối loạn giấc ngủ)

Có khả năng uống hơn mức bình thường

Biến đổi tính cách, thói quen, trở thành người vị kỷ, ác ý, chấp nhặt, thiếu trách nhiệm với con cái và gia đình.

Một số yếu tố thuận lợi cho người nghiện rượu

Tuổi: Ngày càng có nhiều người trẻ uống rượu, vì vậy tỷ lệ người trẻ nghiện rượu tăng cao.

Di truyền: Con của những cặp vợ chồng nghiện rượu có nguy cơ nghiện rượu cao gấp 2 lần so với con những cặp vợ chồng không nghiện.

Nghề nghiệp: Lao động giản đơn

Hôn nhân: Người nghiện rượu có nhiều vấn đề về hôn nhân. Mâu thuẫn gia đình, ghen tuông

Cuộc đời trở nên  khép lại đối với người nghiện rượu 

Đối với gia đình:

Người nghiện rượu ngày càng trở nên ích kỷ, lãnh đạm, thô bạo hơn. Giảm sút tình cảm đạo đức, không quan tâm đến gia đình, tiền bạc và thời gian đổ hết vào rượu, nếu cần có thể ăn cáp để uống rượu. Cuộc sống tạm bợ, bê tha,  hay nói dối, nợ nần thường không trả được.

Đối với công việc:

Người nghiện rượu không quan tâm đến công việc như trước, năng suất lao động giảm sút, công việc thường bị gián đoạn, tiền lương kiếm được ngày càng ít. Rất dễ bị mất việc

Đối với xã hội:

Địa vị xã hội bị hạ thấp, mối quan hệ xã hội bị thu hẹp dần, con nghiện rượu mất dần những bạn bè, chỉ còn những bạn rượu. Phẩm chất xã hội thoái hoá dần, thường vi phạm pháp luật.

Bài viết Nghiện rượu mạn tính đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tại sao cần mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh?

Giãn tĩnh mạch thừng tinh là một tình trạng thường gặp ở nam giới, đặc biệt là những người trong độ tuổi từ 15 đến 25. Tình trạng này xảy ra khi các van trong tĩnh mạch tinh bị suy yếu, khiến máu không thể chảy trở lại tĩnh mạch Điều này dẫn đến máu tích tụ trong tĩnh mạch, khiến chúng phình ra và gây đau, sưng và viêm ở bìu.

Hậu quả của giãn tĩnh mạch thừng tinh là làm tăng nhiệt độ vùng bìu, gây giảm chất lượng tinh trùng gây suy giảm chức năng sinh lý nam. Nếu kéo dài có thể gây vô sinh nam thứ phát. Ngoài ra, giãn tĩnh mạch thừng tinh cũng có thể gây đau đớn, khó chịu ở tinh hoàn.

Điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Trong phần lớn bệnh không cần điều trị hoặc can thiệp y khoa. Tuy nhiên nếu người bệnh cảm thấy đau rát, khó chịu, ảnh hưởng đến “chuyện vợ chồng” hay mất cảm giác “yêu” thì cần can thiệp y khoa, thực hiện mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh.

Phương pháp mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh 

Mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh là một thủ thuật phẫu thuật được thực hiện để loại bỏ các tĩnh mạch bị giãn ở thừng tinh. Thừng tinh là một dây dài nối tinh hoàn với cơ thể. Các tĩnh mạch bị giãn có thể gây đau, sưng và khó chịu ở bìu. 

Mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho tình trạng này. Có ba phương pháp phẫu thuật chính được sử dụng để điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh:

Mổ hở: Đây là phương pháp truyền thống, được thực hiện bằng cách rạch một đường nhỏ ở bìu để tiếp cận các tĩnh mạch bị giãn. Sau đó, bác sĩ sẽ thắt hoặc cắt bỏ các tĩnh mạch này.

Mổ nội soi: Phương pháp này sử dụng các dụng cụ phẫu thuật nhỏ được đưa vào cơ thể qua các lỗ nhỏ ở bụng. Bác sĩ sẽ thắt hoặc cắt bỏ các tĩnh mạch bị giãn thông qua các lỗ này.

Tắc mạch tĩnh mạch tinh: Phương pháp này sử dụng một ống nhỏ đưa vào tĩnh mạch tinh qua da. Sau đó, bác sĩ sẽ sử dụng một thiết bị để tắc nghẽn dòng máu chảy vào các tĩnh mạch bị giãn.

Phẫu thuật giãn tĩnh mạch thừng tinh thường là một thủ thuật an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, bệnh nhân cần lưu ý chăm sóc sau mổ đúng cách để tránh biến chứng.

Cách chăm sóc sau mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh 

Sau phẫu thuật, bệnh nhân cần được chăm sóc cẩn thận để vết mổ nhanh lành và tránh các biến chứng. Dưới đây là một số lưu ý về chăm sóc sau mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh:

Chế độ nghỉ ngơi dưỡng sức

Sau khi mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh, để cơ thể phục hồi tốt người bệnh cần chú ý đến chế độ nghỉ ngơi và dưỡng sức. Trong đó cần lưu ý:

Nghỉ ngơi: Sau phẫu thuật, vết thương có thể khiến người bệnh cảm thấy đau và khó chịu. Do đó, để cơ thể phục hồi tốt, người bệnh  nên nghỉ ngơi tại nhà trong vài ngày sau phẫu thuật. Đồng thời, người bệnh nên ngủ ít nhất từ 7-8 tiếng vào ban đêm. Ngoài ra, cần tránh vận động mạnh hoặc nâng vật nặng.

Theo dõi vết mổ: Vết mổ có thể bị đau, sưng và bầm tím. Thực hiện thay băng và vệ sinh vết mổ hàng ngày với cồn y tế. Đồng thời, người bệnh  nên theo dõi vết mổ để phát hiện bất kỳ dấu hiệu nhiễm trùng nào như đỏ, sưng tấy, chảy mủ hoặc đau dữ dội.

Uống thuốc theo chỉ định: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau và kháng sinh để giúp giảm đau và ngăn ngừa nhiễm trùng. 

Chế độ ăn uống lành mạnh: Người bệnh  nên ăn uống lành mạnh, đẩy đủ dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình hồi phục.

Tránh quan hệ tình dục: Người bệnh nên tránh quan hệ tình dục trong vòng 4 tuần sau phẫu thuật.

Cách chăm sóc vết mổ sau phẫu thuật

Dưới đây là một số biện pháp, cách chăm sóc sau mổ giãn mạch thừng tinh, giúp vết thương nhanh lành và ngăn ngừa biến chứng hiệu quả. Người bệnh có thể thực hiện tại nhà hàng ngày.

Sử dụng băng ép: Bác sĩ có thể kê đơn băng ép để giúp giảm sưng và đau. Người bệnh nên đeo băng ép trong vòng 24 giờ sau phẫu thuật.

Chườm đá: Chườm đá lên vùng bìu trong vòng 24 giờ sau phẫu thuật có thể giúp giảm đau và sưng.

Tắm bằng nước ấm: Người bệnh có thể tắm bằng nước ấm trong vòng 24 giờ sau phẫu thuật. Tránh ngâm mình trong bồn tắm hoặc đi bơi trong vòng 10 ngày sau phẫu thuật.

Thay băng: Người bệnh nên thay băng vết mổ hàng ngày bằng băng gạc y tế tiệt trùng. Tránh để nước, bụi bẩn rơi vào băng gạc hoặc vết mổ.

Giữ vết mổ khô ráo: Người bệnh nên giữ vết mổ khô ráo để tránh nhiễm trùng.

Chế độ dinh dưỡng, chăm sóc sau khi mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh 

Bổ sung dinh dưỡng sau mổ là rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và khỏe mạnh. Sau phẫu thuật, cơ thể cần nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng để chữa lành vết thương và tái tạo mô.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng là cách chăm sóc sau mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh hiệu quả nhất. Để người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe, chế độ dinh dưỡng cần đáp ứng các yêu cầu sau đây:

Cung cấp đầy đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể để phục hồi sức khỏe: Sau phẫu thuật, người bệnh cần nhiều năng lượng và dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình hồi phục. Các thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất là cần thiết để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.

Giúp giảm đau, sưng và viêm: Đau, sưng và viêm là những triệu chứng phổ biến sau phẫu thuật giãn tĩnh mạch thừng tinh. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây và rau quả, có thể giúp giảm đau, sưng và viêm nhiễm hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe mạch máu: Giãn tĩnh mạch thừng tinh là một tình trạng liên quan đến mạch máu. Các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C và E có thể giúp tăng cường sức khỏe mạch máu.

Cải thiện sinh lý nam: Giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, kẽm, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản cho nam giới.

Các nhóm thực phẩm lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe

Để đạt được các mục tiêu trên, người bệnh sau mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh nên ăn nhiều các thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu protein: Protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể, bao gồm cả tinh hoàn. Các thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, một tình trạng có thể làm tăng đau và khó chịu sau phẫu thuật. Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông và bông cải xanh.

Thực phẩm giàu vitamin E: Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại. Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm các loại hạt, dầu thực vật và trái cây họ cam quýt.

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh:Chất béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất quan trọng. Các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bao gồm các loại hạt, dầu thực vật và cá béo.

Các nhóm thực phẩm cấm tuyệt đối

Người bệnh sau mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh nên hạn chế ăn các thực phẩm sau:

Thực phẩm chứa nhiều muối: Muối có thể làm tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ gây giãn tĩnh mạch.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Các loại chất béo này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, một biến chứng của giãn tĩnh mạch thừng tinh.

Thực phẩm chứa nhiều đường:Đường có thể gây viêm, một yếu tố góp phần gây giãn tĩnh mạch.

Rượu và bia: Rượu và bia có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và nhiễm trùng.

Hầu hết bệnh nhân đều hồi phục hoàn toàn sau phẫu thuật giãn tĩnh mạch thừng tinh trong vòng 2-4 tuần. Tuy nhiên, một số bệnh nhân có thể bị đau nhẹ và sưng trong vài tháng. Nếu bệnh nhân gặp bất kỳ vấn đề nào sau phẫu thuật, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bài viết Cẩm nang chăm sóc sau mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Giãn tĩnh mạch thừng tinh là gì?

Giãn tĩnh mạch thừng tinh là bệnh lý phổ biến có thể ảnh hưởng đến 15-17% nam giới ở độ tuổi sinh sản. Theo các bác sĩ chuyên khoa, giãn mạch thừng tinh thường gặp ở tinh hoàn bên trái, chiếm tỉ lệ 90%. Khoảng 10% còn lại là các trường hợp mắc cả hai bên. 

Thừng tinh là một ống đi từ mỗi tinh hoàn lên phần dưới ổ bụng, trong thừng tinh chứa các ống dẫn tinh, các mạch máu, mạch bạch huyết và dây thần kinh.

Giãn tĩnh mạch thừng tinh là tình trạng các tĩnh mạch trong thừng tinh bị giãn nở, trở nên lớn hơn. Điều này có thể gây đau đớn, khó chịu cho “khổ chủ”. 

Đặc biệt, nếu không được điều trị kịp thời bệnh có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh tinh, suy giảm ham muốn “chuyện phòng the” ở nam giới. Từ đó dẫn đến vô sinh hiếm muộn nam.

Nguyên nhân giãn tĩnh mạch thừng tinh 

Có nhiều nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch thừng tinh ở nam giới. Trong đó nguyên nhân chủ yếu là do suy van tĩnh mạch, gia tăng áp lực ổ bụng và những biến dạng bất thường ở tĩnh mạch tinh.

Suy van tĩnh mạch: Đây là nguyên nhân trực tiếp gây giãn tĩnh mạch thừng tinh ở nam giới. Các van tĩnh mạch có nhiệm vụ ngăn không cho máu chảy ngược trở lại tĩnh mạch. Khi các van này bị suy yếu ảnh hưởng đến chức năng chính, máu có thể chảy ngược trở lại tĩnh mạch, làm cho tĩnh mạch giãn ra.

Tăng áp lực ổ bụng: Tăng áp lực ổ bụng có thể gây ra tình trạng ứ đọng máu ở các tĩnh mạch trong bìu. Ứ đọng máu này có thể gây giãn tĩnh mạch thừng tinh. Các nguyên nhân gây tăng áp lực ổ bụng thường gặp ở nam giới như: béo phì, táo bón, ho kéo dài, chấn thương vùng bụng hoặc thắt lưng.

Bất thường vị trí đổ của tĩnh mạch tinh: Tĩnh mạch tinh là tĩnh mạch dẫn máu từ tinh hoàn về tim. Trong một số trường hợp, tĩnh mạch tinh có thể đổ vào tĩnh mạch thận trái hoặc tĩnh mạch chủ bụng thay vì đổ trực tiếp vào tĩnh mạch chủ dưới. Điều này có thể gây tăng áp lực lên tĩnh mạch tinh. Từ đó dẫn đến giãn tĩnh mạch thừng tinh.

Yếu tố di truyền: Giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể có yếu tố di truyền. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có bố hoặc anh em bị giãn tĩnh mạch thừng tinh có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Triệu chứng giãn tĩnh mạch thừng tinh

Giãn tĩnh mạch thừng tinh là tình trạng các tĩnh mạch ở bìu bị giãn to, giống như một búi giun. Tình trạng này thường gặp ở nam giới, đặc biệt là ở độ tuổi thanh thiếu niên và nam giới trưởng thành.

Các triệu chứng của giãn tĩnh mạch thừng tinh thường gặp bao gồm:

Đau tinh hoàn: Đây là triệu chứng phổ biến nhất của giãn tĩnh mạch thừng tinh. Đau thường xuất hiện ở một bên tinh hoàn, có thể âm ỉ hoặc dữ dội, và thường nặng hơn khi đứng, đi bộ hoặc khi quan hệ tình dục.

Cảm giác khó chịu, căng tức ở bìu: Một số người bệnh có thể cảm thấy khó chịu, căng tức ở bìu, nhưng không đau.

Búi tĩnh mạch ở bìu: Có thể sờ thấy một búi tĩnh mạch ở bìu, thường có màu xanh hoặc tím. Búi tĩnh mạch này thường mềm và không đau.

Tinh hoàn nhỏ hơn bình thường:Trong một số trường hợp, giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể khiến tinh hoàn bị nhỏ hơn bình thường.

Ngoài ra, một số người bệnh có thể gặp các triệu chứng khác như:

Sưng bìu: Bìu có thể sưng to lên, nhưng thường không đau.

Nóng ở bìu: Bìu có thể cảm thấy nóng hơn bình thường.

Chóng mặt, buồn nôn: Trong một số trường hợp, giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể gây ra chóng mặt, buồn nôn.

Triệu chứng giãn tĩnh mạch thừng tinh thường không rõ ràng ở giai đoạn đầu. Khi bệnh tiến triển, các triệu chứng sẽ trở nên rõ ràng hơn. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào của giãn tĩnh mạch thừng tinh, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Biến chứng giãn tĩnh mạch thừng tinh 

Tinh hoàn đóng vai trò giống như “nhà máy sản xuất tinh binh” của nam giới. Đây là sản xuất tinh trùng và testosterone cho nam giới. Giãn mạch thừng tinh ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của tinh hoàn. Từ đó có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng và testosterone. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến những biến chứng nguy hiểm của giãn tĩnh mạch thừng tinh.

Vô sinh

Vô sinh là biến chứng thường gặp nhất của giãn tĩnh mạch thừng tinh. Theo một nghiên cứu, khoảng 40% nam giới bị giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể bị vô sinh.

Giãn tĩnh mạch thừng tinh làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn, từ đó ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh. Nhiệt độ bình thường của tinh hoàn là khoảng 34-35 độ C. Khi nhiệt độ của tinh hoàn tăng lên, quá trình sinh tinh sẽ bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, giãn tĩnh mạch thừng tinh cũng có thể làm giảm lượng máu cung cấp cho tinh hoàn. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh.

Teo tinh hoàn

Teo tinh hoàn là biến chứng ít gặp hơn của giãn tĩnh mạch thừng tinh. Theo một nghiên cứu, khoảng 10% nam giới bị giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể bị teo tinh hoàn.

Teo tinh hoàn có thể do sự thiếu máu cục bộ ở tinh hoàn do giãn tĩnh mạch thừng tinh. Sự thiếu máu cục bộ này có thể khiến tinh hoàn bị suy giảm chức năng và teo nhỏ.

Xuất huyết vùng kín

Chảy máu là biến chứng hiếm gặp của giãn tĩnh mạch thừng tinh. Chảy máu có thể do các tĩnh mạch ở bìu bị vỡ. Chảy máu do giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể gây đau đớn và sưng bìu.

Nhiễm trùng vùng kín

Nhiễm trùng là biến chứng hiếm gặp của giãn tĩnh mạch thừng tinh. Nhiễm trùng có thể do vi khuẩn xâm nhập vào các tĩnh mạch ở bìu. Nhiễm trùng do giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể gây đau đớn, sưng bìu và sốt.

Thuyên tắc tĩnh mạch

Thuyên tắc tĩnh mạch là biến chứng hiếm gặp của giãn tĩnh mạch thừng tinh. Thuyên tắc tĩnh mạch là tình trạng một cục máu đông di chuyển từ tĩnh mạch ở bìu đến các cơ quan khác trong cơ thể.

Thuyên tắc tĩnh mạch do giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể gây đau đớn, sưng bìu và các triệu chứng khác tùy thuộc vào vị trí của cục máu đông.

Để giảm nguy cơ biến chứng của giãn tĩnh mạch thừng tinh, nam giới nên đi khám bác sĩ ngay khi có các triệu chứng của bệnh.

Chẩn đoán giãn tĩnh mạch thừng tinh 

Ở giai đoạn đầu, giãn tĩnh mạch thừng tinh diễn ra một cách âm thầm và lặng lẽ. Do đó ở giai đoạn đầu các triệu chứng của bệnh chưa rõ ràng. Tuy nhiên, bước vào giai đoạn tiếp theo, các triệu chứng ở bệnh có những dấu hiệu giãn tĩnh mạch thừng tinh rõ ràng hơn.

Do đó, để chẩn đoán giãn tĩnh mạch thừng tinh, bác sĩ có thể sử dụng và kết hợp các phương pháp chẩn đoán sau:

Khám lâm sàng

Khám lâm sàng là phương pháp chẩn đoán đầu tiên được sử dụng để xác định giãn tĩnh mạch thừng tinh. Trong quá trình khám, bác sĩ sẽ sờ nắn bìu để tìm các búi tĩnh mạch bị giãn to. Búi tĩnh mạch này thường có màu xanh hoặc tím và mềm.

Siêu âm, chẩn đoán hình ảnh

Siêu âm là phương pháp chẩn đoán hình ảnh chính xác nhất để xác định giãn tĩnh mạch thừng tinh. Siêu âm sử dụng sóng âm để tạo ra hình ảnh của các cơ quan và mô bên trong cơ thể. Trong trường hợp giãn tĩnh mạch thừng tinh, siêu âm có thể giúp đo đường kính của các tĩnh mạch và xác định mức độ giãn tĩnh mạch.

Chụp cộng hưởng từ (MRI)

MRI là phương pháp chẩn đoán hình ảnh khác có thể được sử dụng để chẩn đoán giãn tĩnh mạch thừng tinh. MRI sử dụng từ trường và sóng radio để tạo ra hình ảnh chi tiết của các cơ quan và mô bên trong cơ thể. Trong trường hợp giãn tĩnh mạch thừng tinh, MRI có thể cung cấp hình ảnh chi tiết hơn về các tĩnh mạch ở bìu.

Chụp tĩnh mạch tinh

Chụp tĩnh mạch tinh là một thủ thuật chẩn đoán xâm lấn hơn được sử dụng để xác định mức độ giãn tĩnh mạch. Trong thủ thuật này, một ống nhỏ được đưa vào tĩnh mạch ở chân và một chất cản quang được tiêm vào. Chất cản quang sẽ giúp bác sĩ nhìn thấy dòng chảy máu qua các tĩnh mạch ở bìu.

Điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh

Điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh là điều mà nhiều nam giới quan tâm. Để điều trị bệnh hiệu quả, bác sĩ có thể tư vấn kết hợp giữa phương pháp điều trị bằng thuốc, phẫu thuật và thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Điều trị bằng thuốc

Điều trị bằng thuốc thường được sử dụng để điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh nhẹ hoặc có triệu chứng đau đớn. Các loại thuốc có thể được sử dụng bao gồm:

• Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): NSAIDs có thể giúp giảm đau và viêm. Các NSAIDs phổ biến được sử dụng để điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh bao gồm ibuprofen và naproxen.
• Thuốc giãn mạch: Thuốc giãn mạch có thể giúp cải thiện lưu thông máu ở bìu. Thuốc giãn mạch phổ biến được sử dụng để điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh bao gồm pentoxifylline và sildenafil.

Phẫu thuật

Phẫu thuật là phương pháp điều trị chính xác nhất cho giãn tĩnh mạch thừng tinh. Có hai phương pháp phẫu thuật chính được sử dụng để điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh:

Phẫu thuật thắt tĩnh mạch tinh: Phẫu thuật này được thực hiện thông qua một vết rạch nhỏ ở bìu. Bác sĩ sẽ thắt các tĩnh mạch bị giãn để ngăn máu chảy ngược.

Phẫu thuật thắt tĩnh mạch tinh là phương pháp điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh phổ biến nhất. Phương pháp này có hiệu quả cao trong việc điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh và giảm đau.

Phẫu thuật nút mạch: Phẫu thuật này được thực hiện thông qua một đường ống nhỏ được đưa vào tĩnh mạch ở chân. Bác sĩ sẽ sử dụng một thiết bị để tạo ra một cục máu đông ở tĩnh mạch bị giãn để ngăn máu chảy ngược.

Phẫu thuật nút mạch là một phương pháp điều trị ít xâm lấn hơn phẫu thuật thắt tĩnh mạch tinh. Phương pháp này cũng có hiệu quả cao trong việc điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh và giảm đau.

Biện pháp phòng ngừa giãn tĩnh mạch thừng tinh 

Để phòng ngừa giãn tĩnh mạch thừng tinh, nam giới cần tránh xa các tác nhân gây bệnh. Đồng thời cần thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày như:

Giữ cân nặng hợp lý

Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ chính của giãn tĩnh mạch thừng tinh. Khi thừa cân hoặc béo phì, áp lực lên tĩnh mạch ở tinh hoàn sẽ tăng lên, dẫn đến giãn tĩnh mạch.

Để giữ cân nặng hợp lý, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu

Việc đứng hoặc ngồi quá lâu có thể làm tăng áp lực lên tĩnh mạch ở tinh hoàn, dẫn đến giãn tĩnh mạch Để tránh đứng hoặc ngồi quá lâu, bạn nên thay đổi tư thế thường xuyên. Nếu bạn phải đứng hoặc ngồi quá lâu, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 5 phút mỗi giờ.

Mặc quần lót thoải mái, rộng rãi

Quần lót chật hoặc bó sát có thể gây chèn ép tinh hoàn, dẫn đến giãn tĩnh mạch. Bạn nên mặc quần lót thoải mái, rộng rãi, có độ co giãn tốt. Quần lót nên được làm từ chất liệu cotton hoặc các chất liệu mềm mại, thấm hút tốt.

Hạn chế hút thuốc lá

Hút thuốc lá có thể làm giảm lưu lượng máu đến tinh hoàn, dẫn đến giãn tĩnh mạch. Nếu bạn hút thuốc lá, hãy bỏ thuốc càng sớm càng tốt. Bỏ thuốc lá có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính, bao gồm giãn tĩnh mạch thừng tinh.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính, bao gồm giãn tĩnh mạch thừng tinh.

Chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Những thực phẩm này có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và sức khỏe của tinh hoàn.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có đường và đồ uống chứa caffeine. Những thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính, bao gồm giãn tĩnh mạch thừng tinh.

Bài viết Giãn tĩnh mạch thừng tinh: Những điều nam giới cần biết đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tìm hiểu về phì đại tiền liệt tuyến

Tuyến tiền liệt là một cơ quan nhỏ nằm dưới bàng quang, có chức năng sản xuất tinh dịch. Ở nam giới trưởng thành, tuyến tiền liệt có kích thước khoảng 25-30 gram. Tuy nhiên, theo thời gian, tuyến tiền liệt có thể tăng kích thước do sự tích tụ các tế bào tuyến.

Phì đại tiền liệt tuyến là gì?

Phì đại tuyến tiền liệt là tình trạng tuyến tiền liệt ở nam giới tăng kích thước quá mức, gây chèn ép lên niệu đạo, dẫn đến các triệu chứng rối loạn đi tiểu như tiểu khó, tiểu nhiều lần, tiểu không hết.

Bệnh lý này tuy không đe dọa tính mạng người bệnh nhưng gây các triệu chứng rối loạn đi tiểu rất khó chịu. U lành tính lớn dần và chèn ép phía trên đường niệu đạo, chiếm chỗ của bàng quang dẫn đến tắc nghẽn và kích thích bàng quang. Người bệnh sẽ gặp các triệu chứng như tiểu khó, phải rặn nhiều, tiểu yếu hoặc tiểu thành tia nhỏ. Nếu không điều trị, khối u càng to sẽ gây nhiều biến chứng.

Chức năng của tuyến tiền liệt đối với đời sống tình dục ở nam giới

Tuyến tiền liệt có vai trò quan trọng đối với đời sống tình dục ở nam giới. Cụ thể, tuyến tiền liệt có các chức năng sau:

Tiết dịch, sản xuất tinh dịch: Tuyến tiền liệt kết hợp với các tuyến khác trong hệ sinh sản của nam giới có nhiệm vụ sản xuất chất lỏng trong tinh dịch như muối khoáng, đường. Chất lỏng này có vai trò trong việc vận chuyển tinh trùng, giúp tinh trùng linh hoạt hơn cũng như tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phóng tinh.

Dự trữ tinh binh: Một chức năng khác của tuyến tiền liệt là dự trữ dịch trong tinh trùng. Ngoài việc sản xuất nó còn dự trữ tinh dịch để đảm bảo các điều kiện thuận lợi cho quá trình quan hệ tình dục và quá trình xuất tinh.

Đóng mở niệu đạo: Tuyến tiền liệt kết hợp với cơ vòng của bàng quang thực hiện nhiệm vụ đóng niệu đạo khi xuất tinh để ngăn không cho tinh dịch đi vào bàng quang.

Phì đại tiền liệt tuyến  – giảm ham muốn “yêu”

Phì đại tuyến tiền liệt là tình trạng tuyến tiền liệt tăng kích thước, gây chèn ép niệu đạo và có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của nam giới.

Giảm ham muốn tình dục

Ham muốn tình dục là một yếu tố quan trọng trong đời sống tình dục. Phì đại tuyến tiền liệt có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, khó chịu,… khiến nam giới giảm ham muốn tình dục, thiếu “nhiệt” trong chốn phòng the.

Các triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt có thể khiến nam giới cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, và không muốn quan hệ tình dục. Ngoài ra, phì đại tuyến tiền liệt cũng có thể gây ra các vấn đề về tâm lý cho nam giới như lo lắng, trầm cảm,… Những vấn đề này cũng có thể làm suy giảm ham muốn tình dục của nam giới.

Khó cương cứng “cậu nhỏ”

Cương cứng “cậu nhỏ” là một quá trình phức tạp, cần sự phối hợp của nhiều yếu tố, như lưu thông máu, thần kinh, và hormone. Phì đại tuyến tiền liệt có thể gây ra các vấn đề về lưu thông máu, khiến nam giới khó cương cứng, khó tìm được cảm giác hưng phấn khi nhập cuộc “yêu”.

Tuyến tiền liệt nằm ngay dưới bàng quang, bao quanh niệu đạo. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước, nó có thể chèn ép niệu đạo, gây cản trở dòng chảy của máu đến dương vật. Điều này có thể dẫn đến khó cương cứng khi vào “cuộc yêu” của nam giới.

Ngoài ra, phì đại tuyến tiền liệt cũng có thể gây ra các vấn đề về thần kinh, khiến nam giới khó cương cứng. Tuyến tiền liệt có chứa các dây thần kinh quan trọng điều khiển sự cương cứng của dương vật. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước, nó có thể gây tổn thương các dây thần kinh này, khiến nam giới khó cương cứng.

Xuất tinh sớm

Tuyến tiền liệt là một tuyến quan trọng trong hệ thống sinh sản nam giới. Nó tiết ra một số chất lỏng quan trọng tạo thành tinh dịch. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước, nó có thể gây kích thích thần kinh, khiến nam giới dễ xuất tinh sớm.

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới xuất tinh trong vòng 1 phút sau khi bắt đầu quan hệ tình dục. Phì đại tuyến tiền liệt có thể gây ra các kích thích thần kinh, khiến nam giới dễ xuất tinh sớm.

Giảm khoái cảm

Khoái cảm là cảm giác thỏa mãn khi quan hệ tình dục. Phì đại tuyến tiền liệt có thể gây ra các triệu chứng như đau khi quan hệ, giảm cảm giác khoái cảm.

Ngoài ra, phì đại tuyến tiền liệt cũng có thể gây ra các vấn đề về tâm lý như lo lắng, trầm cảm,… Những vấn đề này cũng có thể ảnh hưởng đến khoái cảm khi quan hệ tình dục của nam giới.

Phì đại tiền liệt tuyến có nên quan hệ vợ chồng không

Theo Hội Tiết niệu Hoa Kỳ, phì đại tuyến tiền liệt thường được chia thành bốn giai đoạn, dựa trên kích thước tuyến tiền liệt và mức độ ảnh hưởng đến bàng quang và niệu đạo.

Giai đoạn 1: Tuyến tiền liệt tăng kích thước nhưng chưa gây chèn ép đáng kể lên niệu đạo. Các triệu chứng phì đại tuyến tiền liệt chưa quá rõ rệt, nên đời sống tình dục vẫn có thể diễn ra bình thường.

Giai đoạn 2: Tuyến tiền liệt tăng kích thước đáng kể, gây chèn ép niệu đạo nhẹ. Các triệu chứng phì đại tuyến tiền liệt bắt đầu xuất hiện, chẳng hạn như tiểu khó, tiểu rắt, tiểu nhiều lần. Đời sống tình dục có thể bị ảnh hưởng nhẹ như giảm ham muốn tình dục, khó cương cứng. 

Giai đoạn 3: Tuyến tiền liệt tăng kích thước rất lớn, gây chèn ép niệu đạo nặng. Các triệu chứng phì đại tuyến tiền liệt trở nên nặng nề, chẳng hạn như tiểu khó, tiểu rắt, tiểu nhiều lần, tiểu không hết, bí tiểu,… Đời sống tình dục có thể bị ảnh hưởng đáng kể như giảm ham muốn tình dục, khó cương cứng, xuất tinh sớm, giảm khoái cảm. 

Giai đoạn 4: Tuyến tiền liệt tăng kích thước quá mức, chèn ép niệu đạo hoàn toàn. Nam giới bị bí tiểu hoàn toàn, cần phải đặt ống thông tiểu qua niệu đạo để dẫn lưu nước tiểu ra ngoài. Đời sống tình dục không thể diễn ra. 

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, phì đại tuyến tiền liệt có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của nam giới ở mức độ khác nhau. Ở giai đoạn đầu, bệnh có thể không ảnh hưởng đáng kể đến đời sống tình dục. Tuy nhiên, ở giai đoạn nặng, bệnh có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí khiến nam giới không thể quan hệ tình dục.

Điều trị phì đại tiền liệt tuyến – cải thiện chức năng sinh lý nam

Điều trị phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới tùy thuộc vào giai đoạn phát triển của bệnh và sức khỏe tổng thể của mỗi người. Hiện nay, có hai phương pháp điều trị chính là điều trị nội khoa và phẫu thuật.

Điều trị nội khoa

Đây là phương pháp điều trị phổ biến nhất cho phì đại tuyến tiền liệt. Các thuốc điều trị phì đại tiền liệt tuyến thường sử dụng là:

Thuốc chẹn alpha: Thuốc này giúp thư giãn cơ vòng niệu đạo, giảm áp lực lên niệu đạo, giúp nước tiểu dễ dàng đi ra ngoài. Các thuốc này có thể gây ra một số tác dụng phụ như hạ huyết áp, chóng mặt, rối loạn cương dương.

Thuốc ức chế 5-alpha-reductase: Thuốc này giúp làm giảm kích thước tuyến tiền liệt. Thuốc ức chế 5-alpha-reductase thường được chỉ định cho những trường hợp phì đại tiền liệt tuyến nặng, không đáp ứng với điều trị bằng thuốc chẹn alpha. Nó thường có các tác dụng phụ như giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh bất thường.

Phẫu thuật

Đối với các trường hợp phì đại tiền liệt tuyến giai đoạn 3 và giai đoạn 4, bác sĩ thường tư vấn phương pháp điều trị bằng phẫu thuật. Hiện nay có hai phương pháp phẫu thuật thường được sử dụng là:

Phẫu thuật cắt bỏ tuyến tiền liệt qua đường niệu đạo (TURP): Đây là phương pháp phẫu thuật phổ biến nhất. Trong phương pháp này, bác sĩ sẽ sử dụng một ống nội soi nhỏ để đưa vào niệu đạo, sau đó sử dụng một dụng cụ cắt để cắt bỏ một phần tuyến tiền liệt.

Phẫu thuật cắt bỏ tuyến tiền liệt qua đường mở: Phương pháp này được sử dụng khi phì đại tuyến tiền liệt quá lớn hoặc có biến chứng. Trong phương pháp này, bác sĩ sẽ rạch một đường ở bụng dưới để tiếp cận tuyến tiền liệt, sau đó cắt bỏ tuyến tiền liệt.

Thuốc nam vườn nhà hỗ trợ điều trị phì đại tuyến tiền liệt

Ngoài các phương pháp điều trị y học hiện đại, nhiều người cũng lựa chọn sử dụng các thảo dược tự nhiên để hỗ trợ điều trị phì đại tuyến tiền liệt. Dưới đây là một số thảo dược tự nhiên Việt Nam có tác dụng hỗ trợ điều trị phì đại tuyến tiền liệt:

Hạt bí đỏ: Hạt bí đỏ chứa hàm lượng lớn phytosterol, có tác dụng ức chế enzym 5 alpha reductase, giúp làm giảm kích thước tuyến tiền liệt. Ngoài ra, hạt bí đỏ còn chứa các chất chống oxy hóa, kẽm, giúp tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt.

Xạ đen: Xạ đen là vị thuốc có nguồn gốc từ Đông Nam Á, từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền Việt Nam. Xạ đen có chứa nhiều nhóm chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế, kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Trong xạ đen có chứa Flavonoid như quercetin, kaempferol và luteolin. Đây là một nhóm chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Ngoài ra, xạ đen có có chứa Tanin là một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm. 

Trinh nữ hoàng cung: Trinh nữ hoàng cung là một loại cây thân thảo có tên khoa học là Clerodendron serratum. Cây này có nguồn gốc từ Việt Nam và được sử dụng trong y học cổ truyền từ lâu đời. Trinh nữ hoàng cung có chứa các hoạt chất lycorin, columbin, alkaloid, có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào tuyến tiền liệt, ngăn ngừa biến chứng của bệnh.

Nghệ: Nghệ là một gia vị và vị thuốc nam vườn nhà quen thuộc của người Việt Nam. Thành phần chính của nghệ là curcumin có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, giúp giảm kích thước tuyến tiền liệt, cải thiện dòng chảy của nước tiểu và giảm các triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt.

Tùy theo tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ có phương pháp điều trị phù hợp. Người bệnh tuyệt đối không nên tự ý mua thuốc hoặc điều trị tại nhà. Việc này có thể khiến bệnh nặng hơn, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến đời sống tình dục của nam giới

Bài viết Phì đại tiền liệt tuyến có nên quan hệ vợ chồng không? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Theo dõi thói quen uống cà phê hàng ngày của 47.911 người đàn ông Mỹ từ năm 1986 đến 2008, kết quả cuối cùng ghi nhận sau 22 năm có 5.035 người trong số này đã bị ung thư tuyến tiền liệt, bao gồm 642 nguời đã tử vong hoặc di căn.

Căn cứ vào bảng biểu thói quen uống cà phê hàng ngày của những người tham gia cuộc khảo sát trên, các nhà nghiên cứu khẳng định rằng người uống cà phê điều độ hàng ngày ít cho thấy dấu hiệu về nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ngay cả khi họ vẫn duy trì các thói quen xấu như hút thuốc lá và không tập thể dục.

Vì thế các nhà khoa học đã chỉ ra, mỗi ngày nam giới uống từ 6 cốc cà phê trở lên sẽ giúp tránh từ 60% nguy cơ mắc loại bệnh ung thư nguy hiểm nhất có thể gây tử vong, đồng thời cũng giúp hạn chế 20% rủi ro mắc các triệu chứng u xơ tiền liệt tuyến thông thường. Kết quả cũng đúng với tất cả các loại cà phê dù được khử caffeine hay chưa.

Người đứng đầu nhóm nghiên cứu trường đại học Harvard cho rằng, sở dĩ cà phê giúp ngăn ngừa ung thư là nhờ sự can thiệp của chất chống ôxy hóa và chống viêm có trong thành phần của nó.

“Đây là nghiên cứu lớn nhất của chúng tôi từ trước đến giờ chứng minh cà phê giúp làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt”, Giáo sư Lorelei Mucci, trưởng nhóm nghiên cứu trường đại học Harvard nói.

Theo asiaone.com, bệnh ung thư tiền liệt tuyến hiện phổ biến nhất ở đàn ông Mỹ với tỷ lệ cứ 6 nam giới thì có một người mắc bệnh này. Nguyên nhân được chỉ ra là do chế độ ăn uống với nhiều chất béo, bên cạnh yếu tố di truyền, uống rượu bia và tiếp xúc với hóa chất độc hại.

Bài viết Cà phê giúp nam giới tránh được ung thư tuyến tiền liệt đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Sau đây là 10 lý do vì sao nam giới cần chú trọng bổ sung lượng kẽm cho cơ thể:

1. Kẽm tăng cường sức khỏe sinh lý và mật độ kích thích tố sinh dục nam

Tác động tới khả năng sinh sản, sức mạnh sinh lý và duy trì sức khỏe sinh sản lâu dài của nam giới.

Tạp chí Men’s Health đã gọi kẽm là khoáng chất “vàng” trong chuyện chăn gối. Và thực tế là nó tác động tới khả năng sinh sản, sức mạnh sinh lý và duy trì sức khỏe sinh sản lâu dài. Kẽm cực kỳ cần thiết trong quá trình sản xuất tinh trùng, hầu hết các trường hợp giảm lượng tinh trùng và kích thích tố sinh dục nam thấp là do thiếu kẽm.

Trên thực tế, mỗi lần xuất tinh có thể dùng hết khoảng 5 miligram kẽm, tương đương với khoảng 1/2 lượng kẽm mà cơ thể người đàn ông hấp thụ được trong 1 ngày. Do đó nếu muốn lập gia đình, bạn nên bổ sung kẽm để tăng cường sức khỏe sinh sản.

2. Kẽm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

Nếu bạn có kế hoạch làm bố trong tương lai, việc có đời sống vợ chồng khỏe mạnh và lượng tinh trùng khỏe là chưa đủ. Chúng cần có khả năng di chuyển tốt.

Khả năng di chuyển của tinh trùng có liên quan tới sức mạnh và sức bền của tế bào tinh trùng khi chúng bơi tới trứng để thụ tinh. Tinh trùng có khả năng di chuyển kém chính là 1 trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam. Nếu bạn có số lượng tinh trùng đang di chuyển thấp hơn 50%, một trong những lý do có thể là thiếu vitamin và thiếu chất dinh dưỡng, bao gồm cả thiếu kẽm.

Tinh trùng có khả năng di chuyển kém chính là 1 trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam.

3. Kẽm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Kẽm có vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển sức khỏe tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng các mô ung thư tuyến tiền liệt có chứa lượng kẽm thấp hơn hẳn các mô của cơ quan khác.

Kẽm có thể được tìm thấy ở tất cả các bộ phận, mô và tế bào trên cơ thể con người; đặc biệt ở nam giới, tuyến tiền liệt chứa nhiều kẽm nhiều hơn tất cả các mô khác trừ xương.

Khi nam giới bước sang tuổi già, họ có xu hướng ít tập luyện thể thao và chế độ dinh dưỡng vì thế cũng thay đổi theo, dẫn tới lượng kẽm hấp thụ trong 1 ngày là không đủ. Những người thiếu hụt lượng kẽm lớn thường có nguy cơ tuyến tiền liệt bị phình to (u tuyến tiền liệt lành tính BPH) và viêm tuyến tiền liệt. Họ cũng có tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn.

4. Kẽm giảm các triệu chứng cảm lạnh

Thuốc cảm cúm chứa kẽm là một trong những loại thuốc chữa cảm cúm phổ biến. Kẽm có thể giảm mức độ nghiêm trọng và rút ngắn thời gian dưỡng bệnh.

Một nghiên cứu trên 100 người mắc cảm lạnh, 50 người được uống thuốc chứa kẽm 2 giờ 1 lần, nửa còn lại uống giả dược. Người sử dụng thuốc chứa kẽm báo cáo rằng các triệu chứng cảm của họ kéo dài trung bình 4,4 ngày, trong khi người sử dụng giả dược phải mất tới 7.6 ngày.

Thuốc cảm cúm chứa kẽm là một trong những loại thuốc chữa cảm cúm phổ biến.

Bạn bị hắt hơi xổ mũi? Bạn cảm thấy ngứa cổ? Hãy uống thuốc cảm lạnh có chứa kẽm để nhanh khỏi bệnh hơn, không phải đứng ngoài cuộc trong những chuyến đi chơi hoặc những buổi thuyết trình quan trọng.

5. Kẽm giúp trị mụn

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của làn da. Chất khoáng này có thể giúp bạn điều trị và phòng tránh mụn. Thực tế có một vài loại mụn hình thành do nguyên nhân từ việc thiếu kẽm.

Dù được dùng dưới dạng thuốc uống hoặc dùng ngoài, kẽm giúp các vết mụn lành thương nhanh chóng, giảm viêm do mụn gây ra và giúp điều hòa hoạt động của tuyến dầu khi thay đổi nội tiết tố. Kẽm cũng có thể chữa các bệnh eczema, vẩy nến, gàu, bỏng… Tuy nhiên, không nên sử dụng vượt quá 100 milligram/ngày.

6. Kẽm giúp phòng và chữa chứng hói đầu

Rụng tóc biểu hiện qua hiện tượng tóc mỏng dần hoặc bị hói. Nguyên nhân của rụng tóc có thể là do di truyền hoặc kết quả của việc thiếu hụt nhiều chất khoáng. Nhờ tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, kẽm có thể thúc đẩy mọc tóc.

Nhờ tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, kẽm có thể thúc đẩy mọc tóc.

Theo 1 nghiên cứu của Úc, đàn ông ăn thịt nạc sẽ ít bị hói hơn đàn ông ăn nhiều thịt mỡ do thịt bò nạc là nguồn dưỡng chất chứa lượng kẽm rất dồi dào. Lượng kẽm khuyên dùng cho người bị rụng tóc là 50 đến 100 milligram mỗi ngày, và bạn có thể mua thuốc bổ sung kẽm ở bất cứ hiệu thuốc nào.

7. Kẽm giảm nguy cơ ung thư gan do rượu

Khoa học chứng minh rằng lượng kẽm thấp ở người lớn có thể có liên quan tới các nguy cơ ở gan do rượu. Bổ sung kẽm có thể giảm nguy cơ này bởi kẽm có thể tăng cường các loại enzym đánh tan các chất cồn trong rượu.

Kẽm cũng được dùng để tăng cường khả năng miễn dịch cho gan, cũng như thúc đẩy các hợp chất giải độc kim loại giúp giảm viêm đến mức thấp nhất.

8. Kẽm giúp thúc đẩy hệ miễn dịch

Bằng việc giữ chế độ dinh dưỡng giàu chất chống oxi hóa, vitamin và dưỡng chất, bạn có thể thúc đẩy hệ miễn dịch để tránh khỏi lo lắng và bệnh tật. Cơ thể của chúng ta sản sinh ra những loại phân tử có thể gây hại cho tế bào gọi là gốc tự do. Các chất chống ô xi hóa như kẽm sẽ giúp trung hòa những nguy cơ tiềm ẩn từ các gốc tự do này.

Ngoài ra, kẽm còn làm tăng khả năng sinh sản của các tế bào bạch cầu, tăng lượng tế bào chống lại bệnh ung thư và giúp sản sinh ra nhiều kháng thể hơn.

9. Kẽm bảo vệ tuyến giáp

Kẽm là khoáng chất quan trọng trong quá trình sinh ra các nội tiết tố kích thích tuyến giáp. Ở nam giới, nếu quá trình này bị gián đoạn sẽ dẫn đến giảm lượng kích thích tố sinh dục nam, đặc biệt tình trạng sẽ trầm trọng hơn đối với người sử dụng rượu bia. Nếu bạn đang phải đối mặt với các triệu chứng của tuyến giáp và dùng đồ uống có cồn, nên cân nhắc tới việc uống bổ sung kẽm.

Ở cấp độ nội bào, kẽm là yếu tố cần thiết để giúp các hạt nhân thụ cảm điều chỉnh quá trình đọc mã gien DNA.

10. Kẽm giúp hồi phục các tế bào

Từ những vận động rất cơ bản như luyện tập để tăng cân hay làm việc đều gây căng thẳng cho các cơ. Khi chúng ta hoạt động càng nhiều, căng thẳng đối với hệ thống cơ bắp và xương càng gia tăng. Lúc này, các cơ đã bị tổn thương ở cấp độ tế bào. Khi được nghỉ ngơi, các cơ sẽ hồi phục trở lên lớn hơn và khỏe mạnh hơn.

Kẽm là thành phần chủ chốt trong quá trình phục hồi các cơ, từ việc tạo cấu trúc cho tế bào và protein đến việc giúp cho cơ thể được thư giãn. Hầu hết lượng kẽm trong cơ thể của chúng ta được dự trữ trong các cơ bắp.

Lời kết

Trước những tác dụng to lớn của kẽm đối với cơ thể người, việc bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống là vô cùng cần thiết. Bạn có thể dễ dàng dự trữ lượng kẽm trong cơ thể qua việc ăn các món ăn ngon chứa nhiều kẽm như thịt bò nạc (trong 100 gram thịt bò có chứa gần ½ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày), hàu, thịt gà, ngũ cốc và đậu. Các loại hoa quả và rau có màu tươi như các loại quả mọng, các loại cây họ cam, kiwi, táo, nho đỏ, cải xoăn, hành, rau spinach, khoai lang tím và cà rốt cũng là những nguồn bổ sung kẽm dồi dào. Đặc biệt, do của kẽm là một chất chống oxi hóa có tác dụng chủ chốt trong việc làm dịu đi các tác động có hại của các gốc tự do, những người đang thực hiện chế độ luyện tập khắt khe cần kiểm soát lượng kẽm và duy trì liều lượng hợp lý cho cơ thể.

Bài viết 10 tác dụng tuyệt vời của kẽm đối với nam giới đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Để giúp bạn quyết định xem tập luyện tại nhà hoặc tập luyện tại phòng tập thể dục, chúng tôi đã chọn lọc danh sách những ưu điểm và nhược điểm của hai địa điểm trên. Hãy dùng nó để hỗ trợ bạn trong việc quyết định nơi tập luyện thích hợp nhất cho mình.

Ưu điểm của phòng tập tại nhà

Cực kì tiện lợi: Khả năng tập luyện không cần nỗ lực và cũng không bị phiền hà vì phải di chuyển đến phòng tập có thể khiến bạn thấy thích tập tại nhà hơn; nếu phòng gym hoặc câu lạc bộ bạn tham gia ở quá xa, bạn rất dễ bỏ buổi.

Chi phí rẻ: Chi phí làm thành viên của một phòng gym có thể làm túi tiền bị căng thẳng. Nhưng với chỉ một lần đầu tư vào thiết bị, vật liệu và chương trình cần thiết, bạn đã có thể ung dung tập thể thao mà không lo đến vấn đề chi phí nữa.

Tăng sự thoải mái và riêng tư: Phải tập thể thao trong một không gian ồn ào chốn công cộng có thể làm bạn cảm giác bị lấn át, nhất là những người mới hoặc người chưa có kinh nghiệm nhiều. Nhưng cũng với chương trình tập đó mà không có những ánh mắt tò mò, tọc mạch sẽ cho bạn sự dễ chịu vô bờ. Với những bạn sợ đám đông thì tập tại nhà là lý tưởng.

Ưu điểm của phòng tập

Nhiều lựa chọn về thiết bị: Một phòng tập hiện đại và được trang bị tốt sẽ cho bạn cơ hội để tận dụng những trang thiết bị mà bạn không bao giờ có tại nhà. Với phòng tập thể dục, việc thay đổi tập luyện mỗi vài tuần của bạn cũng dễ dàng hơn rất nhiều, giúp thách thức và tăng cường cơ bắp của bạn.

Lớp học, sự hướng dẫn chính quy và huấn luyện viên cá nhân: Môi trường xã hội của một phòng tập gym mang lại rất nhiều lợi thế. Ghi danh vào một lớp học cho bạn cơ hội để làm việc với những người khác, cho bạn nhiều động cơ. Hướng dẫn chính thức hoặc sự kèm cặp có thể đảm bảo việc tập luyện của bạn được thiết kế tốt cho bạn kết quả tốt nhất có thể.

Không khí của thể thao: Những người xung quanh bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Mạng lưới, cảm hứng và những ý tưởng mới đều dễ dàng tìm thấy ở phòng tập thể dục hơn là ở nhà. Giữ liên lạc với những người quen biết tại phòng gym cho bạn một số cách để giúp đạt được các mục tiêu thể lực của bạn.

Hãy xem xét mục tiêu và nhu cầu của bạn một cách kỹ lưỡng để xác định phương pháp nào hợp với bạn hơn. Đối với rất nhiều chàng trai, một sự kết hợp của hai loại hình tập luyện này có thể giúp họ đạt được mục tiêu của họ.

Mục tiêu tập luyện thường là để tăng cường các kỹ năng thể chất

• Sự dẻo dai của hệ tuần hoàn hô hấp
• Sức mạnh thể chất
• Sự dãn các khớp cơ
• Năng lực cơ thể
• Tốc độ
• Kết hợp
• Sự nhanh nhẹn
• Khả năng thăng bằng
• Sự chính xác

Dù tập luyện ở đâu thì bạn cũng nên có hướng dẫn viên và một chế độ tập luyện khoa học để đảm bảo các tư thế và các động tác chính xác tránh những trấn thương đáng tiếc có thể xảy ra.

Bài viết Ưu nhược điểm của phòng tập và tập luyện tại nhà đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bổ sung trái cây thường xuyên giúp tăng sinh lý Nam giới

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây mùa hè rất tốt, có thể dùng làm salad, ăn kèm với sữa chua tráng miệng. Dưỡng chất có nhiều trong đu đủ là vitamin C, cung cấp hơn 300% lượng vitamin C mà cơ thể con người cần mỗi ngày. Đây cũng là nguồn cung vitamin A, vitamin E, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol, làm giảm nguy cơ bị bệnh tim.

Ngoài ra, đu đủ còn có 2 loại enzyme tiêu hóa protein nổi tiếng là papain và chymopapain giúp giảm nguy cơ bị viêm của cơ thể, rất cần thiết cho những người bị viêm xương khớp, thấp khớp.

Chuối

Chuối là một loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Theo MensXP, tỷ lệ cân đối giữa Magie và Canxi giúp giảm nguy cơ xuất tinh sớm cho quý ông. Bên cạnh đó, chuối cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như kali, và vitamin nhóm B… giúp các quý ông tăng cường “độ bền bỉ” trong các cuộc “yêu”.

Đào

Đào là loại trái cây giàu vitamin C, tăng cường khả năng sinh sản tự nhiên nhất ở nam giới và cải thiện sức đề kháng hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh đưỡng, ăn đào thường xuyên giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Do đó, để tăng cường sinh lực, các quý ông nên bổ sung đào vào thực đơn hàng ngày

Dưa hấu

Dưa hấu là một loại quả giải nhiệt mùa hè hiệu quả. Không chỉ có hương bị ngọt, thanh mát, dưa hấu còn có tác dụng tăng cường sinh lực ở nam giới, cải thiện chức năng cương dương. Ngoài ra, hàm lượng citulline cao được tìm thấy trong dưa hấu giúp cải thiện tâm trạng, kích thích ham muốn “yêu đương” cho các quý ông.

Mâm xôi đen (Blackberry)

Mặc dù dâu tây là lựa chọn phổ biến trong họ quả mọng và rất dễ bổ sung vào thực đơn thường ngày, nhưng đừng thờ ơ với mâm xôi đen.

Mâm xôi đen là loại quả rất giàu chất xơ, với mỗi cốc có dung tích khoảng 235 ml, chúng cung cấp tới 7,6 gram chất xơ. Ngoài ra, loại quả nhỏ bé này còn rất giàu kali, vitamin K, dưỡng chất giúp bổ mắt lutein.

Vitamin K là một trong những loại vitamin quan trọng nhất với đàn ông, giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Xoài

Xoài là loại trái cây giàu vitamin và các chất dinh dưỡng. Vitamin C trong xoài giúp giải quyết các rối loạn chức năng tình dục như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và tăng chất lượng của tinh trùng. Nhờ đó, thường xuyên ăn xoài có tác dụng tăng cường sinh lực nam giới, cải thiện quan hệ vợ chồng.

Bơ

Quả bơ giúp thúc đẩy Testosteron, rất tốt cho sinh lý cả Nam lẫn Nữ

Bơ là một loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng vào mùa hè như vitamin E, B6, kali và axit béo omega-3… Các chất này có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim và thúc đẩy lưu thông máu hiệu quả. Ngoài ra, thường xuyên ăn bơ giúp ngăn ngừa chứng rối loạn cương dương. Loại trái cây này cũng có công dụng kích thích sản sinh hormone sinh dục testosterone, cải thiện quan hệ vợ chồng.

Dứa

Phần lớn đàn ông chỉ ăn dứa khi gọi pizza, tuy nhiên, loại trái cây giàu chất dinh dưỡng này là lựa chọn rất tốt cho những tháng ngày nóng nực. Dưỡng chất lớn nhất mà quả dứa cung cấp là mangan, làm tăng khả năng sử dụng biotin, thiamine cũng như acid ascorbic trong cơ thể, giúp cơ thể tổng hợp axit béo và củng cố tuyến giáp khỏe mạnh.

Những chất dinh dưỡng khác có trong dứa như vitamin C, vitamin B1, đồng, chất xơ, giúp cải thiện hệ miễn dịch, chống lại tình trạng thoái hóa cơ bắp và tăng nguồn năng lượng.

Ngoài ra, bổ sung dứa trong bữa ăn còn giúp cải thiện vị tinh dịch, tăng khoái cảm của bạn tình.

Ổi

Ổi được đánh giá là một trong những loại hoa quả rất giàu vitamin C, tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn ổi giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và thúc đẩy hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, ổi cũng có tác dụng thúc đẩy chức năng cương dương, tăng cường sinh lực nam giới trong quan hệ vợ chồng.

Bài viết Bạn có biết những loại trái cây mùa hè giúp tăng sinh lực nam giới đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Một nghiên cứu của Mỹ cũng phát hiện, phụ nữ đã kết hôn thường nặng hơn phụ nữ chưa chồng 1,81 kg. Nếu đã sinh em bé, con số này nhích lên mức 4,08 kg. Các chuyên gia tới từ ĐH Queensland, Australia đã tiến hành điều tra trong suốt 10 năm với 6.000 phụ nữ ở lứa tuổi từ 18 – 23. Kết quả cũng chỉ rõ, chị em đã kết hôn thường tăng cân. Ngoài ra, một nghiên cứu của Mỹ còn phát hiện, nếu sống độc thân hoặc không sinh con, thể trọng của phụ nữ sẽ tăng khoảng 5 kg. Trong khi đó, những người có đôi có cặp nặng thêm 6,8 kg. Riêng những chị em vừa có chồng, vừa có con tăng hẳn 9,07 kg.

ĐH Thessaloniki, Hy Lạp đã kết hợp với ĐH Ioannina tiến hành điều tra 17.000 người trong độ 20 – 70. Kết quả cho thấy, những cặp đôi đã kết hôn thường dành nhiều thời gian hơn để cùng nhau ăn uống, xem ti vi. Số lần sử dụng dịch vụ giao hàng tận nơi cũng cao hơn so với người độc thân. Thậm chí, thời gian đầu tư cho các hoạt động rèn luyện thể thao giảm đi tương đối.

Khi công bố kết quả này trong Hội nghị y tế Panhellenic diễn ra tại Athens, các chuyên gia cho rằng, vấn đề lớn nhất về sức khỏe mà những người đã kết hôn phải đối mặt là sự nảy nở của vòng eo. Trong đó, những quý ông có vợ phải đối mặt với nguy cơ “bụng to” cao gấp ba so với nam giới còn tự do. Con số này ở phái nữ là hai lần. Nghiên cứu cũng chỉ rõ, “bụng to” là dấu hiệu cảnh báo các cơ quan nội tạng đang tích một lượng lớn mỡ, dễ khiến con người mắc các chứng tiểu đường và bệnh tim.

Vậy, đâu là nguyên nhân khiến nhiều người đàn ông phát phì sau khi cưới?

Thói quen thay đổi

Daily Telegraph dẫn lời một chuyên gia về bệnh béo phì tại Hi Lạp cho hay, hiện tượng “phát tướng” sau khi kết hôn có liên quan mật thiết tới những thay đổi về thói quen thường ngày. Chuyên gia này nhận định, tần suất quan hệ tình dục của các cặp đôi sau khi cưới có xu hướng sụt giảm so với thời điểm trước đó. Trên thực tế, hoạt động tình dục là một dạng vận động đặc biệt giúp đốt cháy calo trong cơ thể. Nhưng vì nhiều lý do, không ít cặp vợ chồng dần sao nhãng và không còn mặn mà như xưa với chuyện này.

Người độc thân thường thích dành nhiều thời gian và tâm trí để giữ gìn vóc dáng, nhằm tạo sức hút với đối phương. Nhưng cưới xong, họ bắt đầu tùy tiện với chính mình và nhu cầu tìm kiếm bạn tình cũng suy yếu rõ rệt.

Xu hướng ăn uống theo quy luật cũng là một nguyên nhân khiến các cặp đôi trở nên mập mạp hơn. Cuộc sống hôn nhân luôn là của hai người. Bước vào cuộc sống ấy, họ phải từ giã những ngày tháng tự do và vô tư của thời độc thân. Thay đổi khá rõ rệt trong cách ăn uống chính là quy luật ba bữa mỗi ngày. Quy luật ấy rất tốt với sức khỏe, nhưng lại là “thủ phạm” khiến cả hai phái trở nên ục ịch.

Sau khi cưới, cánh mày râu thường chấm dứt thói quen ăn uống tùy tiện trước kia của mình, và giao phó trách nhiệm chăm lo bữa cơm cho vợ. Mỗi ngày ba bữa đều đặn, ngủ nghỉ ổn định, đúng giờ – nếp sinh hoạt khoa học ấy đã trở thành chất xúc tác mạnh khiến quý ông “phát tướng”.

Theo các chuyên gia, thói quen ăn uống của các thành viên trong gia đình cũng ảnh hưởng lẫn nhau. Và đó cũng là nguyên nhân khiến bạn mập lên trông thấy. Khi đã là vợ chồng, nhiều cặp đôi dịch chuyển nơi gần gũi từ rạp chiếu phim, công viên, hay địa điểm công cộng sang sô fa nhà mình. Họ không cần tản bộ bên ngoài, không cần lên lịch hẹn hò, càng không phải vắt óc suy nghĩ những chuyện vụn vặt để chiều lòng bạn tình, mà thảnh thơi “đóng đô” tại sô fa xem ti vi, nhâm nhi đồ ăn vặt sau bữa cơm tối. Đó là thú tiêu khiển thường thấy nhất ở các cặp vợ chồng hiện đại. Thậm chí, có người còn thích ăn đêm, khiến người còn lại tuy không có nếp sinh hoạt này trước kia dần bị “đồng hóa” và nguy cơ phát tướng là điều khó tránh khỏi.

Áp lực hôn nhân và gia đình

Áp lực hôn nhân cũng là lý do căn bản khiến nhiều người béo tốt hẳn hơn. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đều phát hiện ra rằng, áp lực khiến con người tự nhiên sinh ra chứng thèm ăn khó kiểm soát, đặc biệt là phát cuồng với những thực phẩm nhiều đường, nhiều mỡ. Sau khi cưới, người phụ nữ dễ cảm thấy ấm ức, chịu nhiều áp lực khi quan hệ vợ chồng trở nên căng thẳng, mẹ chồng – nàng dâu khúc mắc hoặc mâu thuẫn với chồng trong chuyện giáo dục con cái. Lúc này, nhiều người săn tìm các giải pháp để xả stress. Trong đó, ăn những thứ ngon miệng là lối thoát dễ dàng và tiện lợi nhất với không ít nàng. Nhưng hậu quả thì thật tai hại, khi vấn đề vẫn chưa được giải quyết, trong khi chị em ngày một nảy nở cả ba vòng.

Áp lực gia tăng cũng khiến cơ chế bài tiết hormone thay đổi. Thời độc thân, đàn ông thường sống tự do, thoải mái, ít phải bận tâm suy nghĩ. Lúc này, họ không mấy khi đối mặt với áp lực. Nhưng sau khi kết hôn, trở thành một trụ cột trong gia đình, mọi chuyện phiền nhiễu lẫn gánh nặng cuộc sống đều dồn lên vai họ. Lúc này, sự nghiệp của quý ông đang ở giai đoạn “leo dốc”. Cuộc sống gia đình cùng những lo toan trong công việc liên tiếp gây nên những áp lực nặng nề, khiến họ phải gồng mình xoay sở.

Áp lực về tư tưởng gia tăng khiến hormone do tuyến vỏ thượng thận sản sinh tăng. Hormone này khiến lượng đường huyết tăng cao, giúp đầu óc tỉnh táo để giải quyết được những vấn đề phức tạp trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu hormone này được bài tiết quá nhiều, sẽ làm biến đối sự phân bố của tổ chức mỡ trong cơ thể. Vô hình chung, nó trở thành một “nhân công vận chuyển” hết sức tích cực, đem mỡ từ các bộ phận khác chuyển về vùng bụng chỉ trong nháy mắt, khiến lượng mỡ dồn lại quanh các cơ quan vùng bụng và thành bụng. Điều ấy lý giải vì sao, quý ông thường có tướng “bụng to” sau khi cưới. Trong khi đó, phụ nữ đã kết hôn thường nảy nở vòng ba, khiến thân hình có dáng như trái lê.

Đối tượng quan tâm thay đổi

Bác sĩ Ngũ Học Diễm, Phó Giáo sư ĐH Y Hiệp Hòa, Trung Quốc kiêm Phó chủ nhiệm khoa nội tiết bệnh viện Hiệp Hòa Bắc Kinh cho rằng, nguyên nhân chính khiến đàn ông béo lên sau hôn nhân là do vợ chồng đều thay đổi đối tượng quan tâm. Trước khi cưới, đàn ông khá chú trọng tới hình thức. Để có vẻ ngoài cường tráng, khỏe mạnh, họ tích cực tham gia các hoạt động rèn luyện cơ thể. Dạo phố hay lượn lờ trong công viên là những “bài học bắt buộc” trong mỗi lần hẹn hò. Chính những hoạt động ấy giúp cơ thể di chuyển nhiều, đốt cháy lượng calo thừa, khiến vóc dáng trở nên vừa vặn.

Khi đã có vợ, nam giới thường có tâm lý quy thuộc và coi “thành gia lập nghiệp” là hai nhiệm vụ chính trong đời. Không chỉ cơm ăn ba bữa đều đặn, sau khi tan sở, các chàng thường chỉ muốn lao thẳng về nhà với vợ con và nghỉ ngơi. Sau bữa cơm tối, nhiều người thích ngả mình trên so fa, hoặc hút vài điếu thuốc và xem báo, hoặc cùng vợ nhâm nhi chút đồ ăn vặt và xem ti vi. Họ không mấy quan tâm tới vẻ bề ngoài của mình. Nhiều chàng còn quan niệm, tập tành tới đâu cũng không bằng ăn no, ngủ kỹ.

Bác sĩ Ngũ làm một phép so sánh khá thú vị như sau: nhiệt lượng có trong thực phẩm mà mỗi người dung nạp vào cơ thể ví như thu nhập, calo tiêu hao chuyển hóa ví như khoản chi tiêu, mỡ tích trong cơ thể là khoản tiết kiệm. Thu nhập nhiều, chi tiêu ít, ắt sẽ tiết kiệm được nhiều, nói cách khác, ăn nhiều nhưng năng lượng tiêu hao ít, cơ thể càng tích nhiều mỡ. Bác sĩ Ngũ tiết lộ, không ít bệnh nhân béo phì than thở với ông rằng: “Tôi đã ăn ít đi, nhưng vẫn béo, không giảm được cân nặng!”. Giảm bớt khẩu phần ăn, nhưng lượng calo tiêu hao chưa tương xứng, chẳng khác gì kiếm được ít tiền, nhưng tiêu còn dè xẻn hơn, nên lượng tích trữ vẫn kha khá. Tóm lại, công cuộc giảm béo không hề phức tạp, chỉ cần cân bằng khoản “nạp” và “tiêu”, cân bằng mức chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, bạn sẽ lấy lại thân hình như ý muốn, bác sĩ Ngũ Học Diễm nhận định.

Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Các cặp đôi sau khi cưới rất chú trọng tới quy luật của bữa ăn cũng như giá trị dinh dưỡng của thực phẩm. Nhiều gia đình xem buổi tối là bữa ăn chính trong ngày. Đó là khoảng thời gian duy nhất để các thành viên được sum vầy quanh mâm cơm, thưởng thức những món ưa thích và chuyện trò vui vẻ.

Khi ấy, cá hoặc thịt sẽ trở thành món chủ đạo trong bữa ăn. Mỗi ngày, chỉ cần ăn thêm một chút cơm, một miếng thịt, hậu quả sẽ khôn lường. Những ai có thói tiếc rẻ, cố ăn nốt chỗ cơm thừa chắc chắn sẽ giành chức quán quân về cân nặng trong gia đình.

Nick “Rachel” tới từ Hy Lạp tâm sự trên Daily Mail rằng: “Và như thế, tôi đã yêu 3 người. Ai trong số họ cũng được tôi chăm sóc tới béo tròn. Phải thừa nhận rằng, khi còn độc thân, thể trọng của tôi luôn có xu hướng giảm, nhưng từ khi yêu đương, tôi thường làm những món nhiều thịt và món tráng miệng mà bạn trai yêu thích. Kết quả là, cả hai say sưa ăn hết từng ấy đồ ăn”.

Đàn ông “yêu” kém vì phát phì

Phản ứng và hành vi của đàn ông và đàn bà khi đối mặt với áp lực hoàn toàn khác nhau. Không ít phụ nữ rơi vào trạng thái ăn không ngon, ngủ không yên, thậm chí mắc chứng chán ăn tâm thần theo cách gọi của y học nếu gặp phải những áp lực ghê gớm. Còn phái mạnh, họ thường lựa chọn giải pháp ăn uống tẹt ga để xả stress.

Bài viết Đàn ông thường phát tướng sau khi lấy vợ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Thức khuya, dậy muộn

Theo chu kỳ sinh lý của con người, thời gian ngủ say và ngủ tốt nhất là từ 0 giờ đến 3 giờ đêm. Bởi vậy, bất kỳ người nào cũng không nên trì hoãn việc ngủ trong khoảng thời gian 3 giờ quý báu này.

Điều đó tức là, chúng ta nên đi ngủ lúc 22 giờ hoặc 22 giờ 30, sau đó chìm vào trạng thái ngủ sâu từ 0 giờ đến 3 giờ. Ngược lại, nếu chúng ta dậy quá muộn sẽ làm chậm đồng hồ sinh học gây nhiều tác động lên hệ thần kinh. Biểu hiện thường thấy là uể oải và nhức đầu.

Lời khuyên: giới mày râu nên hạn chế xem phim, thể thao (thói quen yêu thích của nam giới) để bảo vệ não bộ và sức khỏe.

Buổi trưa và buổi sáng là một

Vì nhiều lý do nhiều người thường bỏ qua việc ăn sáng mà quên rằng việc này gây hại cho sức khỏe bởi cơ thể cần được hấp thu dinh dưỡng nhiều nhất vào buổi sáng.

Theo phân tích từ các chuyên gia dinh dưỡng: Khi chúng ta gộp buổi sáng với buổi trưa vào làm một. Lúc này dạ dày phải hoạt động quá nhiều dễ dẫn đến việc đau dạ dày, trướng bụng…

Không chỉ vậy, việc không được bổ sung chất dinh dưỡng vào buổi sáng khiến cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách rất mạnh mẽ nên việc hấp thụ các loại mỡ cao và đường cao trong thức ăn là điều dễ hiểu. Về lâu về dài sẽ gây ra nhiều bệnh không tốt cho tim mạch.

Ngồi máy lạnh quá lâu

Như chúng ta đã biết, khối văn phòng do làm việc liên tục hàng giờ trong phòng máy lạnh là điều không tốt cho cơ thể, không có lợi cho đốt sống cổ, vai, lưng.

Ngoài ra không khí trong phòng điều hòa khó lưu thông sẽ gây các ảnh hưởng không tốt cho tim và các mạch máu não.  Trong y khoa, con người chỉ có thể loại bỏ các tạp chất, chất độc ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi khi chúng ta trong môi trường nóng, bởi vậy ngồi liên tục trong phòng điều hòa trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe.

Lời khuyên: 30 phút đứng lên một lần đi uống nước, vệ sinh, trao đổi công việc với đồng nghiệp để hạn chế các bệnh liên quan đến vai, gáy, đốt sống cổ…

Đắp chăn quá dày khi ngủ

Đắp một tấm chăn mỏng khi ngủ sẽ khiến giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên nếu đắp chăn quá dày sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng cao gây ra hiện tượng khó ngủ.

Lời khuyên: Hãy chọn một chiếc chăn có độ dày vừa phải để  bạn có một giấc ngủ ngon lành.

Đặt giày dép trong tủ kính

Sau khi sử dụng, giày dép cần được đặt ở nơi thoáng mát…Nhưng theo thói quen, các quý ông thường để giày trong tủ kính gây ngột ngạt tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Lâu dài, khi tiếp xúc với cơ thể sẽ gây ra nhiều bệnh về da, không tốt cho sức khỏe.

Lời khuyên: Hàng tuần giặt, phơi giày ngoài nắng, để giày ở nơi thoáng mát…

Bài viết Khám phá những thói quen không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.