Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Nam » Chăm sóc phái mạnh » 10 tác dụng tuyệt vời của kẽm đối với nam giới

10 tác dụng tuyệt vời của kẽm đối với nam giới

Tác giả: An Nguyên

Theo dõi Benh.vn trên
co-the-dan-ong

Kẽm là một khoáng chất có vai trò quan trọng với cơ thể: thúc đẩy hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật, hỗ trợ các tế bào khỏe mạnh và phát triển, đảm bảo vị giác và khứu giác hoạt động tốt. Đặc biệt, kẽm cực kỳ tốt cho nam giới trong việc duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt, đảm bảo liều lượng kích thích tố sinh dục nam và sức khỏe sinh lý.

  • Tăng khả năng “xung trận” với “sung dược” rắn mối
  • Sơn thù du phục hồi bản lĩnh đàn ông, tăng cường sức khỏe nam giới
  • Nguyên nhân sử dụng thuốc Viagra không hiệu quả

Cập nhật: 17/05/2020 lúc 12:41 chiều

Mục lục

  • 1 1. Kẽm tăng cường sức khỏe sinh lý và mật độ kích thích tố sinh dục nam
  • 2 2. Kẽm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng
  • 3 3. Kẽm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
  • 4 4. Kẽm giảm các triệu chứng cảm lạnh
  • 5 5. Kẽm giúp trị mụn
  • 6 6. Kẽm giúp phòng và chữa chứng hói đầu
  • 7 7. Kẽm giảm nguy cơ ung thư gan do rượu
  • 8 8. Kẽm giúp thúc đẩy hệ miễn dịch
  • 9 9. Kẽm bảo vệ tuyến giáp
  • 10 10. Kẽm giúp hồi phục các tế bào
  • 11 Lời kết

Kẽm là một khoáng chất có vai trò quan trọng với cơ thể: thúc đẩy hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật, hỗ trợ các tế bào khỏe mạnh và phát triển, đảm bảo vị giác và khứu giác hoạt động tốt. Đặc biệt, kẽm cực kỳ tốt cho nam giới trong việc duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt, đảm bảo liều lượng kích thích tố sinh dục nam và sức khỏe sinh lý.

Sau đây là 10 lý do vì sao nam giới cần chú trọng bổ sung lượng kẽm cho cơ thể:

1. Kẽm tăng cường sức khỏe sinh lý và mật độ kích thích tố sinh dục nam

kem-tang-suc-manh-sinh-ly-dan-ong

Tác động tới khả năng sinh sản, sức mạnh sinh lý và duy trì sức khỏe sinh sản lâu dài của nam giới.

Tạp chí Men’s Health đã gọi kẽm là khoáng chất “vàng” trong chuyện chăn gối. Và thực tế là nó tác động tới khả năng sinh sản, sức mạnh sinh lý và duy trì sức khỏe sinh sản lâu dài. Kẽm cực kỳ cần thiết trong quá trình sản xuất tinh trùng, hầu hết các trường hợp giảm lượng tinh trùng và kích thích tố sinh dục nam thấp là do thiếu kẽm.

Trên thực tế, mỗi lần xuất tinh có thể dùng hết khoảng 5 miligram kẽm, tương đương với khoảng 1/2 lượng kẽm mà cơ thể người đàn ông hấp thụ được trong 1 ngày. Do đó nếu muốn lập gia đình, bạn nên bổ sung kẽm để tăng cường sức khỏe sinh sản.

2. Kẽm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

Nếu bạn có kế hoạch làm bố trong tương lai, việc có đời sống vợ chồng khỏe mạnh và lượng tinh trùng khỏe là chưa đủ. Chúng cần có khả năng di chuyển tốt.

Khả năng di chuyển của tinh trùng có liên quan tới sức mạnh và sức bền của tế bào tinh trùng khi chúng bơi tới trứng để thụ tinh. Tinh trùng có khả năng di chuyển kém chính là 1 trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam. Nếu bạn có số lượng tinh trùng đang di chuyển thấp hơn 50%, một trong những lý do có thể là thiếu vitamin và thiếu chất dinh dưỡng, bao gồm cả thiếu kẽm.

tinh-trung-khoe-manh

Tinh trùng có khả năng di chuyển kém chính là 1 trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam.

3. Kẽm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Kẽm có vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển sức khỏe tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng các mô ung thư tuyến tiền liệt có chứa lượng kẽm thấp hơn hẳn các mô của cơ quan khác.

Kẽm có thể được tìm thấy ở tất cả các bộ phận, mô và tế bào trên cơ thể con người; đặc biệt ở nam giới, tuyến tiền liệt chứa nhiều kẽm nhiều hơn tất cả các mô khác trừ xương.

Khi nam giới bước sang tuổi già, họ có xu hướng ít tập luyện thể thao và chế độ dinh dưỡng vì thế cũng thay đổi theo, dẫn tới lượng kẽm hấp thụ trong 1 ngày là không đủ. Những người thiếu hụt lượng kẽm lớn thường có nguy cơ tuyến tiền liệt bị phình to (u tuyến tiền liệt lành tính BPH) và viêm tuyến tiền liệt. Họ cũng có tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn.

ung-thu-tien-liet-tuyen
Sử dụng kẽm đầy đủ giúp giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến

4. Kẽm giảm các triệu chứng cảm lạnh

Thuốc cảm cúm chứa kẽm là một trong những loại thuốc chữa cảm cúm phổ biến. Kẽm có thể giảm mức độ nghiêm trọng và rút ngắn thời gian dưỡng bệnh.

Một nghiên cứu trên 100 người mắc cảm lạnh, 50 người được uống thuốc chứa kẽm 2 giờ 1 lần, nửa còn lại uống giả dược. Người sử dụng thuốc chứa kẽm báo cáo rằng các triệu chứng cảm của họ kéo dài trung bình 4,4 ngày, trong khi người sử dụng giả dược phải mất tới 7.6 ngày.

kem-tang-mien-dich-chong-cum

Thuốc cảm cúm chứa kẽm là một trong những loại thuốc chữa cảm cúm phổ biến.

Bạn bị hắt hơi xổ mũi? Bạn cảm thấy ngứa cổ? Hãy uống thuốc cảm lạnh có chứa kẽm để nhanh khỏi bệnh hơn, không phải đứng ngoài cuộc trong những chuyến đi chơi hoặc những buổi thuyết trình quan trọng.

5. Kẽm giúp trị mụn

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của làn da. Chất khoáng này có thể giúp bạn điều trị và phòng tránh mụn. Thực tế có một vài loại mụn hình thành do nguyên nhân từ việc thiếu kẽm.

Dù được dùng dưới dạng thuốc uống hoặc dùng ngoài, kẽm giúp các vết mụn lành thương nhanh chóng, giảm viêm do mụn gây ra và giúp điều hòa hoạt động của tuyến dầu khi thay đổi nội tiết tố. Kẽm cũng có thể chữa các bệnh eczema, vẩy nến, gàu, bỏng… Tuy nhiên, không nên sử dụng vượt quá 100 milligram/ngày.

6. Kẽm giúp phòng và chữa chứng hói đầu

Rụng tóc biểu hiện qua hiện tượng tóc mỏng dần hoặc bị hói. Nguyên nhân của rụng tóc có thể là do di truyền hoặc kết quả của việc thiếu hụt nhiều chất khoáng. Nhờ tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, kẽm có thể thúc đẩy mọc tóc.

hoi-dau-dan-ong

Nhờ tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, kẽm có thể thúc đẩy mọc tóc.

Theo 1 nghiên cứu của Úc, đàn ông ăn thịt nạc sẽ ít bị hói hơn đàn ông ăn nhiều thịt mỡ do thịt bò nạc là nguồn dưỡng chất chứa lượng kẽm rất dồi dào. Lượng kẽm khuyên dùng cho người bị rụng tóc là 50 đến 100 milligram mỗi ngày, và bạn có thể mua thuốc bổ sung kẽm ở bất cứ hiệu thuốc nào.

7. Kẽm giảm nguy cơ ung thư gan do rượu

Khoa học chứng minh rằng lượng kẽm thấp ở người lớn có thể có liên quan tới các nguy cơ ở gan do rượu. Bổ sung kẽm có thể giảm nguy cơ này bởi kẽm có thể tăng cường các loại enzym đánh tan các chất cồn trong rượu.

Kẽm cũng được dùng để tăng cường khả năng miễn dịch cho gan, cũng như thúc đẩy các hợp chất giải độc kim loại giúp giảm viêm đến mức thấp nhất.

8. Kẽm giúp thúc đẩy hệ miễn dịch

Bằng việc giữ chế độ dinh dưỡng giàu chất chống oxi hóa, vitamin và dưỡng chất, bạn có thể thúc đẩy hệ miễn dịch để tránh khỏi lo lắng và bệnh tật. Cơ thể của chúng ta sản sinh ra những loại phân tử có thể gây hại cho tế bào gọi là gốc tự do. Các chất chống ô xi hóa như kẽm sẽ giúp trung hòa những nguy cơ tiềm ẩn từ các gốc tự do này.

Ngoài ra, kẽm còn làm tăng khả năng sinh sản của các tế bào bạch cầu, tăng lượng tế bào chống lại bệnh ung thư và giúp sản sinh ra nhiều kháng thể hơn.

kem-chong-ung-thu

9. Kẽm bảo vệ tuyến giáp

Kẽm là khoáng chất quan trọng trong quá trình sinh ra các nội tiết tố kích thích tuyến giáp. Ở nam giới, nếu quá trình này bị gián đoạn sẽ dẫn đến giảm lượng kích thích tố sinh dục nam, đặc biệt tình trạng sẽ trầm trọng hơn đối với người sử dụng rượu bia. Nếu bạn đang phải đối mặt với các triệu chứng của tuyến giáp và dùng đồ uống có cồn, nên cân nhắc tới việc uống bổ sung kẽm.

Ở cấp độ nội bào, kẽm là yếu tố cần thiết để giúp các hạt nhân thụ cảm điều chỉnh quá trình đọc mã gien DNA.

10. Kẽm giúp hồi phục các tế bào

Kem-tang-suc-khoe-cac-co-bap
Kẽm rất tốt trong phát triển cơ bắp của đàn ông

Từ những vận động rất cơ bản như luyện tập để tăng cân hay làm việc đều gây căng thẳng cho các cơ. Khi chúng ta hoạt động càng nhiều, căng thẳng đối với hệ thống cơ bắp và xương càng gia tăng. Lúc này, các cơ đã bị tổn thương ở cấp độ tế bào. Khi được nghỉ ngơi, các cơ sẽ hồi phục trở lên lớn hơn và khỏe mạnh hơn.

Kẽm là thành phần chủ chốt trong quá trình phục hồi các cơ, từ việc tạo cấu trúc cho tế bào và protein đến việc giúp cho cơ thể được thư giãn. Hầu hết lượng kẽm trong cơ thể của chúng ta được dự trữ trong các cơ bắp.

Lời kết

Trước những tác dụng to lớn của kẽm đối với cơ thể người, việc bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống là vô cùng cần thiết. Bạn có thể dễ dàng dự trữ lượng kẽm trong cơ thể qua việc ăn các món ăn ngon chứa nhiều kẽm như thịt bò nạc (trong 100 gram thịt bò có chứa gần ½ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày), hàu, thịt gà, ngũ cốc và đậu. Các loại hoa quả và rau có màu tươi như các loại quả mọng, các loại cây họ cam, kiwi, táo, nho đỏ, cải xoăn, hành, rau spinach, khoai lang tím và cà rốt cũng là những nguồn bổ sung kẽm dồi dào. Đặc biệt, do của kẽm là một chất chống oxi hóa có tác dụng chủ chốt trong việc làm dịu đi các tác động có hại của các gốc tự do, những người đang thực hiện chế độ luyện tập khắt khe cần kiểm soát lượng kẽm và duy trì liều lượng hợp lý cho cơ thể.

Chia sẻ
Cho-chanh-vao-khi-luoc-trung

7 điều đáng ngạc nhiên mà trái chanh mang lại

Bạn biết rằng chanh thêm hương một món ăn ngon từ salad trộn cho đến cocktail. Nhưng chanh cũng có một số công dụng bất ngờ, quá. Dưới đây là bảy cách trái cây tiện dụng này có thể giải quyết các tình huống khó xử trong nhà bếp .

Có thể bạn quan tâm: Chăm sóc phái mạnh , Dinh dưỡng , Sinh lý nam giới

Sản phẩm nổi bật

san-loc-vang-cung-plasmakare
suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

Những thực phẩm giúp phái mạnh ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

01/11/2018

Một số phương pháp ngừa ung thư tuyến tiền liệt trong đó có thủ dâm

12/01/2018

Nguyên nhân khiến nam giới giảm ham muốn tình dục & cách khắc phục

19/07/2016

Xem nhiều nhất

Kế hoạch chương trình tri ân các gia đình chính sách nhân ngày 22/12

04/12/2015

Rùng mình chứng kiến công nghệ chế biến “đặc sản” bình dân siêu bẩn

02/10/2018

Kỹ năng tự vệ trước ý đồ cưỡng bức đồi bại

08/01/2017

Sử dụng chảo chống dính không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe của gia đình bạn

22/04/2019

Các tác dụng phụ nguy hiểm của thuốc chống viêm khớp

15/08/2018

mật gấu

Những lưu ý khi sử dụng mật gấu

22/08/2018

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Tăng khả năng “xung trận” với “sung dược” rắn mối

Tăng khả năng “xung trận” với “sung dược” rắn mối

Sơn thù du phục hồi bản lĩnh đàn ông, tăng cường sức khỏe nam giới

Sơn thù du phục hồi bản lĩnh đàn ông, tăng cường sức khỏe nam giới

10 tác dụng tuyệt vời của kẽm đối với nam giới

10 tác dụng tuyệt vời của kẽm đối với nam giới

Nguyên nhân sử dụng thuốc Viagra không hiệu quả

Nguyên nhân sử dụng thuốc Viagra không hiệu quả

Những nhận thức sai lầm kinh điển trong tập thể hình

Những nhận thức sai lầm kinh điển trong tập thể hình

Những lầm tưởng về chăm sóc da ở nam giới

Những lầm tưởng về chăm sóc da ở nam giới

Các xét nghiệm sàng lọc cần thiết đối với đàn ông ( P.II )

Các xét nghiệm sàng lọc cần thiết đối với đàn ông ( P.II )

Tin mới nhất

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi