Vậy dinh dưỡng có vai trò thế nào trong việc cai thuốc lá, người cai thuốc lá nên ăn gì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.

Sữa và các sản phẩm từ sữa giúp hỗ trợ cai thuốc lá

Đại học Dukes phát hiện ra rằng những khi người hút thuốc uống một ly sữa trước khi hút thuốc sẽ không cảm nhận hương vị của thuốc lá giống như bình thường. Mùi vị của thuốc lá sẽ đột ngột trở nên rất khó chịu khi vừa cay ừa đắng.

Nước cam giúp hỗ trợ cai thuốc lá

Hút thuốc khiến cho cơ thể chúng ta lâm vào tìnhtrạng thiếu vitamin C, thay vào đó phổi của bạn sẽ ngập đầynicotine-một chất độc vô cùng nguy hiểm.Vì vậy, nếu bạn muốn từ bỏthuốc lá vì sức khỏe, hãy bắt đầu bằng việc bổ sung vitamin C thông qua1-2 ly nước cam mỗi ngày.

Muối giúp hỗ trợ cai thuốc lá

Các nhà khoa học đã thực hiện nhiều nghiên cứu và cho biết, bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy muốn hút thuốc, hãy ăn thứ gì đó có vị mặn, hoặc nếm một ít muối, ngay lập tức cảm giác thúc đẩy hút thuốc sẽ biến mất.

Các nhà khoa học đã thực hiện nhiều nghiên cứu và cho biết, bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy muốn hút thuốc, hãy ăn thứ gì đó có vị mặn.

Kẹo cao su giúp hỗ trợ cai thuốc lá

Đây là một trong những mẹo đầu tiên có ích cho những ai muốn cai thuốc lá, nhai kẹo cao su vừa giúp cho cơ hàm của bạn khỏe mạnh lại vừa khiến cho miệng bận rộn và có thể đánh lạc hướng khi não bạn muốn hút thuốc lá.

Rau củ giúp hỗ trợ cai thuốc lá

Cà rốt, cần tây, bông cải xanh, dưa chuột là những loại thực phẩm có khả năng kiềm hãm cơn thèm thuốc của bạn. Chúng làm thuốc lá bị biến vị khủng khiếp và cũng làm giảm cơn thèm nicotine.

Táo giúp hỗ trợ cai thuốc lá

Táo chứa pectin làm giảm hàm lượng độc tố trong máu của bạn. Trong trường hợp xấu, một chế độ ăn với táo giúp lọc hoàn toàn các độc tố từ thuốc lá trong máu. Táo cũng giòn và ngọt, giúp những người nghiện thuốc giảm cảm giác buồn miệng khi đang cai thuốc.

Yến mạch giúp hỗ trợ cai thuốc lá

Các thành phần trong yến mạch sẽ giúp bạn giảm cơn thèm nicotine và làm hạn chế những triệu chứng khó chịu trong quá trình cai thuốc. Sử dụng sản phẩm chứa yến mạnh trong bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giảm số lượng thuốc lá tiêu thụ mỗi ngày.

Nhân sâm giúp hỗ trợ cai thuốc lá

Hãy tạo thói quen uống trà xanh cho thêm ít nhân sâm và lô hội hai lần mỗi ngày, loại trà này không những giúp bạn bỏ thuốc lá mà còn mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe.

Gừng giúp hỗ trợ cai thuốc lá

Loại thảo mộc được người châu Á ưa chuộng này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài việc có tác dụng giúp giảm cân, gừng còn được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa cảm giác thèm nicotine. Tuy nhiên, chỉ nên dùng gừng từ 3-4 lần trong tháng, không nên dùng mỗi ngày.

Lời kết

Tuy những loại thực phẩm trên có tác dụng hỗ trợ bạn giảm cảm giác thèm thuốc khi cai thuốc lá nhưng trên hết bạn cần có nỗ lực và quyết tâm cao. Bỏ được thuốc bạn sẽ cảm thấy trí tuệ mình mẫn, tinh thần sảng khoái, sức khỏe tốt và yêu đời hơn.

Bài viết Cai thuốc lá nên ăn gì đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Dưới đây là những cách giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả.

Uống nhiều nước

Có thể uống nước trái cây hoặc nước khoáng trong ba ngày đầu cai thuốc. Nước sẽ giúp thải loại nicotine nhanh hơn. Trà xanh loại nhẹ cũng khá hữu ích. Nên tránh trà đen và cà phê trong những ngày này.

Tráng miệng sau ăn

Nhiều người có thói quen phải hút ngay một điếu thuốc sau khi ăn xong. Để thay thế thói quen này, bạn nên chuẩn bị sẵn một món tráng miệng hoặc đơn giản chỉ là kẹo cao su để sau bữa ăn có thể… tạm quên đi điếu thuốc.

Tự gây xao lãng

Khi thèm thuốc, bạn có thể mở tivi, đi tắm, gọi điện thoại, làm việc nhà, đi chơi… Những việc này sẽ làm tâm trí bạn rời xa điếu thuốc.

Đánh răng

Mỗi khi cơn thèm thuốc lá trở nên “cồn cào”, giằng xé, bạn có thể đi đánh răng. Cảm giác sạch sẽ trong miệng sẽ làm mất đi cơn thèm thuốc. Luôn có thứ gì đó để ăn mỗi khi lên cơn thèm, ví dụ như bạc hà, kẹo cao su, thanh quế, hạt hướng dương…

Tập thở sâu hằng ngày

Khi cơn thèm thuốc ập tới, bạn nên hít thật sâu và thở ra từ từ vài lần cho đến khi cơn ghiền thuốc qua đi.

Thêm bột nhân sâm vào bữa sáng

Nhân sâm có hiệu quả rất cao để làm giảm tiết dopamine – một trong những thành tố chính trong nicotine.

Tập thể dục ngắn

Bất cứ khi nào cảm thấy thèm thuốc, bạn cũng có thể thực hiện chừng 5-10 lần hít đất. Tâm trí và cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị hướng vào hoạt động mới. Bạn cũng có thể chơi game thời gian ngắn để không còn nghĩ về thuốc lá.

Xem thêm video để cập nhật các thông tin bổ ích khác!

Bài viết 7 cách lạ mà quen giúp cai thuốc lá hiệu quả đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Sau 20 phút ngưng hút thuốc

Giống như cơ chế hít thở, hút thuốc đưa lượng nicotine vào máu và tạo áp lực lên nhịp tim, khiến nhịp tim đập hối hả hơn người không hút. Khi bạn ngưng hút, áp lực lên tim và nhịp tim trở lại mức bình thường.

Sau 8 giờ cai thuốc

Carbon monoxide, một trong 4.000 hóa chất bạn nạp vào cơ thể khi hút thuốc lá là loại khí độc nguy hiểm. Nicotin và carbon monoxide bắt đầu rời khỏi cơ thể, mức oxy của bạn trở lại bình thường 8 giờ sau khi ngừng hút thuốc.

Sau 24 tiếng

Một ngày kể từ khi ngưng hút, phổi của bạn tự làm sạch chất nhầy và mảnh vỡ do việc hút thuốc gây ra.

Sau 48 giờ

Nicotine, một loại chất lỏng độc hại trong thuốc lá có tính gây nghiện rất cao. Hút thuốc khiến bạn có mùi, đắng miệng và vị giác, thính giác từ đó cũng suy giảm. Hai ngày sau khi bạn ngừng hút thuốc, nicotine được loại khỏi cơ thể và giác quan bắt đầu cải thiện, trở nên tinh nhạy hơn.

Sau 2-12 tuần cai thuốc

Hút thuốc ảnh hưởng đến tuần hoàn máu khiến hoạt động thể chất gặp nhiều khó khăn, tác động lần lượt sức khỏe tổng thể. Ngừng hút thuốc giúp bạn trở nên nhanh nhẹn, hoạt động thể chất dễ dàng hơn và cải thiện hơi thở sau một vài tuần.

Sau 3-9 tháng

Vài tháng sau khi ngừng hút thuốc, sức khỏe tiếp tục được cải thiện. Các triệu chứng như ho, hơi thở khò khè và khó thở do các hóa chất độc hại trong khói thuốc gây ra đã giảm. Phổi đang được hồi phục dần.

Sau 12 tháng

Hút thuốc làm tổn thương niêm mạc của động mạch và gây xơ vữa, thu hẹp động mạch, gây ra các cơn đau tim, đột quỵ và đau thắt ngực. Nghiên cứu chỉ ra, một năm sau khi bạn bỏ thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành giảm một nửa so với người hút thuốc.

Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác

Bài viết Cơ thể thay đổi ra sao khi bạn dừng hút thuốc lá đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Đối với thực phẩm bổ sung, chỉ cần vài món trong căn bếp nhỏ nhà bạn, thì việc cai thuốc lá sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Muối

Một mẹo nhỏ kỳ nhưng lại rất công hiệu – nếm chút muối bằng đầu lưỡi của bạn. Nó sẽ dập tắt ngay cơn thèm thuốc và giúp bạn cai thuốc lá.

Quế

Có nhiều cách để bạn sử dụng quế như một trợ thủ giúp bỏ thuốc. Đơn giản, chỉ cần hít sâu một thanh quế, bạn sẽ cảm giác như đang hít một làn thuốc từ điếu thuốc lá. Thứ hai, quế làm tăng hoạt động của não, làm giảm căng thẳng thần kinh và mất trí nhớ – những dấu hiệu tạm thời do tác dụng phụ của việc cai thuốc lá.

Mật ong

Qua quá trình nghiên cứu, các chuyên gia nhận thấy, nọc ong có tác dụng tốt để cai nghiện thuốc lá. Với những người mới nghiện thuốc lá, hãy uống hỗn hợp mật ong pha với chanh hoặc quất và nước lọc, tỷ lệ: 1 thìa cà phê mật ong + 1/2 quả quất hoặc chanh + 5 thìa nước đun sôi để nguội. Uống trước khi bạn thấy thèm hút 1 điếu thuốc lá với số lượng 5-10 cốc/ngày.

Mật ong sau khi uống sẽ vào máu, lên não, giải các độc tố nicotin trong não người nghiện. Lưỡi sẽ quen dần với chất ngọt ngon của mật ong thay vì chất khét đắng của thuốc lá. Sau 10-15 ngày uống hỗn hợp trên, bạn sẽ giảm dần lượng thuốc lá hút cho đến khi cai thuốc lá hoàn toàn.

Nước cam

Theo các chuyên gia, những người thường xuyên hút thuốc lá thường mất rất nhiều vitamin C, cơ thể của họ phải sử dụng nhiều vitamin C để chuyển hoá một số chất không tự nhiên có trong nicotin. Đó là lý do tại sao muốn bỏ thuốc lá nhanh hơn, cơ thể bạn cần hấp thụ nhiều vitamin C hơn nữa, đặc biệt là vitamin C trong các loại trái cây như cam, chanh, kiwi, cà chua…

Trong quá trình bỏ thuốc, mỗi ngày một ly nước cam sẽ giúp cơ thể bạn sớm thoát khỏi sự phụ thuộc vào chất nicotin và các chất độc trong thuốc lá có trong thuốc lá.

Sữa, các loại nước uống pha sữa

Nhiều người nghiện thuốc lá đã thừa nhận rằng sau khi uống một cốc sữa thì việc hút thuốc lá không mang lại cho họ hương vị thích thú như mong đợi. Sữa làm cho mùi thuốc lá trở nên đắng và khó chịu.

Một số người còn bỏ thuốc lá bằng cánh ngâm điếu thuốc vào sữa, phơi khô dùng để hút trong những cơn thèm thuốc. Mùi vị khó chịu của những điếu thuốc ngâm sữa này sẽ khiến bạn “sợ” thuốc lá. Nếu kiên trì và giỏi chịu đựng trong nhiều lần, bạn sẽ dễ dàng chấm dứt nghiện nicotin.

Táo

Hãy ăn 2-3 quả táo mỗi ngày. Trong táo chứa pectin, giúp giảm hàm lượng độc tố trong máu của bạn. Trong trường hợp xấu, một chế độ ăn có sự hướng dẫn của chuyên gia với táo sẽ giúp lọc hoàn toàn các độc tố từ thuốc lá trong máu. Không những thế, vị táo ngọt, giòn giúp những người nghiện thuốc giảm cảm giác buồn miệng khi đang cai thuốc lá.

xem video để cập nhật thêm các thông tin khác

Bài viết 6 mẹo cai thuốc lá cực đơn giản đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Hàn Quốc & Việt Nam áp dụng châm cứu để cai nghiện thuốc lá

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh hiệu quả của phương pháp cai nghiện thuốc lá bằng y học cổ truyền, đặc biệt là châm cứu. Các báo cáo gần đây ở Hàn Quốc khẳng định phương pháp nhĩ châm (châm cứu vào tai) giúp hàng nghìn người từ bỏ được thói quen hút thuốc và cải thiện sức khỏe.

Gần đây các chuyên gia trường Đại học Kyung Hee, Hàn Quốc, phối hợp với Trường Đại học Y Dược Huế thực hiện nghiên cứu đánh giá hiệu quả phương pháp nhĩ châm trong cai nghiện thuốc lá tại tỉnh Quảng Nam.

Chương trình triển khai trong 5 tuần từ giữa tháng 9 đến tháng 10/2016 trên 250 người nghiện thuốc lá. Trước khi thực hiện, tất cả tình nguyện viên đều được tư vấn tâm lý và cam kết cai thuốc lá, đồng thời tiến hành đo đạc các chỉ số như nồng độ CO trong hơi thở, huyết áp, nhịp tim. Sau đó họ được châm cứu vào các huyệt ở tai bao gồm yết hầu, phế, thần môn, nội tiết. Các tình nguyện viên ấn vào các huyệt 3-6 lần mỗi ngày khi lên cơn thèm thuốc.

Hiệu quả được ghi nhận sau nghiên cứu

Kết quả sau 5 tuần ghi nhận 60% người cai thuốc lá thành công, các chỉ số độc chất của thuốc lá như nồng độ CO trong hơi thở và nicotin trong máu giảm rõ rệt. Một số người sau khi được châm cứu cho biết không còn cảm giác thèm thuốc hoặc “thấy sợ thuốc lá”.

Ở chiều ngược lại, 40% người tham gia cai nghiện không thành công vì nhiều lý do, trong đó phổ biến nhất là không tuân thủ thời lượng và liệu trình điều trị. Chỉ khoảng 3-4 người phản hồi tình trạng khó chịu và đau sau khi châm cứu nhưng thuyên giảm sau vài tiếng đồng hồ.

Những lưu ý khi nhĩ châm

Hiệu quả của nhĩ châm mang lại rất tốt cho quá trình cai nghiện thuốc lá, tuy nhiên các chuyên gia khuyên bệnh nhân khi áp dụng phương pháp nhĩ châm cần giữ cho tai sạch, tránh để ướt, tránh va chạm làm bong kim, cần theo dõi xem có bị nhiễm trùng, viêm đau hay không. Phản ứng thông thường sau khi nhĩ châm là thấy tai nóng, ấm, tê, đau, chướng, cơ thể ấm và rung các cơ mặt.

Ngoài ra, các chuyên gia khuyến cá liệu pháp nhĩ châm không áp dụng cho phụ nữ mang thai hoặc dễ bị sảy thai, bệnh nhân tai bị sưng tấy, loét, eczema, người bị bệnh nặng hoặc thiếu máu nặng.

Cẩm nang y học Benh.vn (Theo Vnexpress.net)

Bài viết Việt Nam sử dụng phương pháp châm cứu tai để cai nghiện thuốc lá đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tại sao loài nấm này lại có tác dụng

Psilocybine là một hợp chất trong nấm ma thuật có tác dụng tạo ảo giác, gây hưng phấn, buồn nôn, hoảng loạn và thay đổi nhận thức. 15 người tham gia thử nghiệm trong nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Johns Hopkins, thành phố Baltimore, bang Maryland đã được sử dụng một loại thuốc có chứa psilocybine. Đây là một phần trong chương trình liệu pháp hành vi ý thức trong nghiên cứu của họ.

Đối với những người hút thuốc lá và có ý định từ bỏ thói quen này, việc hấp thụ các thành phần hoạt chất có trong nấm có thể giúp bỏ hút thuốc lá trong vòng 6 tháng. Kết quả nghiên cứu cho thấy, 12 trong số 15 tình nguyện viên duy trì thói quen không hút thuốc lá sau khi áp dụng phương pháp trên – các chuyên gia cho biết.

Các chuyên gia nói gì ?

Theo giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi của Đại học John Hopkins – Matthew Johnson: “Phương pháp nấm ma thuật được đánh giá là có hiệu quả hơn so với các loại thuốc hiện có. Tỷ lệ từ bỏ thuốc lá khá cao, gấp hai lần so với sử dụng thuốc theo tiêu chuẩn vàng. Đây là một nghiên cứu khá nhỏ, nhưng nó có thể hứa hẹn một điều gì đó có ý nghĩa”.

Nếu phương pháp này được áp dụng thành công sẽ giúp ích được cho rất nhiều người đang nghiện thuốc lá trên thế giới bởi hiện nay các phương pháp hỗ trợ bỏ thuốc như sử dụng thuốc Pfizer’s Chantix, miếng dán nicotine, kẹo gôm… có tỷ lệ thành công rất thấp

Benh.vn (Theo vnexpress)

Bài viết Bỏ thuốc lá bằng nấm ma thuật đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

           Bỏ thuốc lá với SmartStop

SmartStop bao gồm 2 bộ phận: một vòng dùng đeo trên cổ tay, cánh tay hoặc thân mình và các hộp chứa nicotine có thể thay thế được. Thiết bị được lập trình để thỏa mãn cơn thèm thuốc của một người trong ngày bằng cách cung cấp NRT qua da với liều lượng nhất định. Nó cũng được trang bị công nghệ Bluetooth nhằm cho phép người dùng kết nối với một ứng dụng trên điện thoại thông minh cung cấp các hướng dẫn theo thời gian thực và giúp họ áp dụng hiệu quả liệu pháp này.

Cụ thể, SmartStop đồng bộ hóa thời điểm người dùng thèm thuốc với ứng dụng trên điện thoại để kịp thời ngăn họ châm thuốc. Thiết bị cũng gửi tin nhắn nhắc nhở hoặc động viên, giúp thiết lập mạng lưới hỗ trợ và cung cấp phần thưởng khi người dùng bỏ được thuốc.

“Hút thuốc làm giảm sức khỏe thậm chí lấy đi sinh mạng của con người, nhưng các công nghệ hiện tại như miếng dán và kẹo cao su chứa nicotine dường như không có tác dụng giúp người ta bỏ thuốc vĩnh viễn. Chúng tôi tin rằng thiết bị này sẽ giải quyết nhiều vấn đề vốn làm cho việc cai thuốc gặp nhiều khó khăn” – Tiến sĩ Alan Levy, Giám đốc điều hành của Chrono Therapeutics, cho biết.

Theo Gizmag

Bài viết Bỏ thuốc lá với SmartStop đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.