Các tiêu chí về một bể bơi đạt chuẩn

Bể bơi đạt chuẩn cần tuân thủ các nguyên tắc chung về an toàn cho người đi bơi, một số tiêu chí đó có thể kể tới như.

• Đảm bảo các thông số về bể bơi theo tiêu chuẩn quốc tế (chiều dài, rộng, độ sâu cần thiết…)
• Sàn bể bơi phải dùng gạch chống trơn có rãnh hoặc đường khía.
• Nước dùng trong bể bơi phải có hệ thống lọc và xử lý nước.
• Thay nước bể bơi theo định kỳ.
• Sử dụng chất tiệt trùng đạt chuẩn…

Các loại bệnh liên quan đến bể bơi

Bệnh liên quan tới bể bơi có thể là các bệnh về mặt, da và tóc, tai mũi họng, phụ khoa… Sau đây là một số bệnh liên quan tới bể bơi thường gặp nhất mà người đi bơi cần lưu ý.

Viêm kết giác mạc do bể bơi không đạt tiêu chuẩn vệ sinh

Viêm kết mạc là căn bệnh gặp phổ biến nhất khi bơi lội, nhất là khi hồ bơi quá tải, tình trạng tiệt trùng nước hồ bơi không đạt vệ sinh.

Vì vậy, sau khi đi bơi về nếu xuất hiện mắt đỏ, ra gỉ nhiều, ngứa, chảy nước mắt… thì đó là những dấu hiệu cảnh báo bệnh viêm kết mạc. Vì vậy, người bệnh cần đi khám ngay.

Mùa hè cha mẹ cần đề phòng các bệnh từ bể bơi cho trẻ nhỏ.

Ngoài bệnh viêm kết mạc, việc bơi lội trong môi trường nước không đảm bảo cũng làm tăng cơ hội lây nhiễm của một loại vi khuẩn có tên là chalamydia cùng họ với vi khuẩn gây ra bệnh mắt hột. Vi khuẩn này có thể từ bộ phận sinh dục lây vào mắt hoặc từ mắt sang mắt.

Còn nếu mắt bị kích ứng, khô mắt, xót… đó là do nươc hồ bơi chưa được xử lý kỹ. Tình trạng này thường gặp ở các hồ bơi trong nhà, do kín cộng với khí clo trong nước hồ bơi có thể là tác nhân gây tình trạng này.

Viêm mũi dị ứng, viêm xoang, viêm đường hô hấp

Đi bơi thường xuyên cũng có thể bị viêm mũi dị ứng, viêm đường hô hấp. Nguyên nhân do bản thân những người bị viêm mũi dị ứng rất “nhạy cảm” với các dị nguyên. Trong khi đó, ở các bể bơi Việt Nam luôn sử dụng một lượng chất khử trùng lớn. Nếu bị dị ứng với các hoá chất tẩy rửa, khi đi bơi, bệnh nhân có tiền sử viêm mũi, viêm xoang có thể tái phát bệnh rất nhanh.

Vì vậy, sau khi đi bơi, nếu thấy đường mũi khó thở kèm theo các biểu hiện xì ra nước màu vàng xanh, mùi hôi tanh, nước mũi chảy xuống họng và kèm theo ho thì đó là dấu hiệu của viêm mũi dị ứng, viêm xoang bị tái phát.

Viêm xoang, viêm mũi dị ứng, viêm đường hô hấp do ngâm nước quá lâu…

Một nguyên nhân khác gây viêm đường hô hấp là do ngâm nước hồ bơi quá lâu, đặc biệt là trẻ nhỏ. Ngoải ra, mùa hè không nên cho trẻ đi bơi sáng sớm hoặc tối muộn vì thời điểm đó nước hồ bơi lạnh. Trẻ nhỏ cũng nên tắm bể bơi trong nhà để tránh gió và vẫn khuyến khích tắm bể bơi nước ấm để phòng nguy cơ cảm lạnh gây các bệnh về đường hô hấp.

Khô tóc, sạm da do chất clo dùng để tiệt trùng

Khô tóc, sạm da là biểu hiện rõ rệt nhất khi đi bơi.  Nguyên nhân do nước hồ bơi có chứa clo tiệt trùng khiến cho tóc khô, gãy, da thì sạm đen…

Do vậy, cần chọn bể bơi có chất lượng nước đảm bảo. Khi tắm hồ bơi lên, phải tắm lại thật sạch bằng sữa tắm và bôi kem dưỡng ẩm. Tóc cũng cần gội, xả, sấy khô và bôi dưỡng phục hồi cho tóc.

Ngoài ra tắm hồ bơi khi thời tiết nắng nóng cũng là nguyên nhân gây cháy da. Vì vậy, tốt nhất là  bôi kem chống nắng không trôi dưới nước để bảo vệ làn da được đẹp đẽ.

Đối với những người có cơ địa dị ứng, hay bị viêm da thì không nên đi bơi bởi khi da tiếp xúc với hóa chất này sẽ gây viêm…

Phương pháp phòng tránh các bệnh thường gặp ở bể bơi

Để phòng tránh các bệnh thường gặp ở bể bơi thì người bơi cần chú ý chuẩn độ tư trang bơi đầy đủ và vệ sinh sạch sẽ sau khi bơi xong.

Vệ sinh ngay sau khi bơi để giảm nguy cơ lây bệnh

Do nước trong bể bơi chứa nhiều vi khuẩn nấm, vi trùng gây bệnh, nếu không vệ sinh sạch sẽ, các mầm bệnh dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, gây hiện tượng nhiễm nấm, và bệnh phụ khoa.

Nhỏ mắt bằng nước muối sinh lý để bảo vệ mắt sau khi đi bơi

Vì vậy, sau mỗi lần đi bơi ở các bể bơi công cộng, cần vệ sinh cơ thể bằng cách tắm rửa sạch sẽ để tẩy sạch chất hữu cơ bám dính vào cơ thể và dùng khăn tắm cá nhân lau khô người. Hạn chế tối đa việc thuê, mượn quần áo bơi đã sử dụng cũng giúp bạn phòng bệnh và bảo vệ cơ thể.

Dùng mũ và kính bảo vệ tóc và mắt

Các hóa chất dùng để khử trùng và làm sạch nước sẽ làm tóc trở nên thô và khô cứng, thậm chí là rụng tóc vậy nên dùng mũ nilon bảo vệ tóc, tránh cho tóc và da đầu tiếp xúc với những chất độc hại này.

Ngoài ra, cần đeo kính bơi để tránh viêm kết mạc, các loại bệnh về mắt do những vi khuẩn lây lan trong nước. Đặc biệt không dùng tay dụi mắt, dùng nước muối sinh lý để rửa mắt sau khi đi bơi là các cách có thể giúp bạn hạn chế phần nào bệnh liên quan đôi mắt khỏe mạnh.

Lời kết

Hiện nay, việc các bể bơi không tuân thủ các quy định an toàn và vệ sinh nước hàng ngày không phải là hiếm gặp. Đây được cho là nguyên nhân khiến tỉ lệ bệnh nhân mắc các bệnh về mắt, hô hấp, bệnh ngoài da ngày càng nhiều…

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, ngoài việc lựa chọn bể bơi đảm bảo an toàn, khi đi bơi, mọi người cần đeo kính bảo vệ mắt, vệ sinh mắt bằng nước muối sinh lý và tắm rửa sạch sẽ ngay sau khi bơi…

Bài viết Mùa hè cha mẹ cần đề phòng các bệnh từ bể bơi cho trẻ nhỏ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Chuối

Chuối có nhiều kali. Nếu bé vừa trải qua một trận ốm do tiêu chảy thì chuối là thực phẩm rất phù hợp để bổ sung lượng kali bị mất với số lượng lớn trong những cơn tiêu chảy khiến cơ thể mệt mỏi, nhược cơ.

Chuối kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong ruột cũng như sản xuất các enzyme tiêu hóa để hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng. Một trái chuối có khoảng 3g chất xơ có thể giúp điều hòa nhu động ruột, làm dịu đường tiêu hóa.

Chuối chứa tryptophan, một axit amin đóng vai trò quan trọng bảo vệ bộ nhớ và cải thiện tâm trạng. Nếu bé vừa trải qua một cơn cáu kỉnh vì bị bạn làm hỏng đồ chơi hay bị buồn bã vì không làm được bài tập thì việc ăn chuối sẽ giúp bé cải thiện tâm trạng nhờ nồng độ cao của tryptophan, được chuyển đổi thành serotonin- một chất giúp người ăn thấy hưng phấn.

Dưa hấu

Là loại quả dễ ăn nhất và rất tốt với trẻ em. Cứ 100g dưa hấu có chứa 3g đường các loại. Thêm vào đó, đây là loại quả á quân về beta caroten, chỉ thua xoài. Beta caroten là một chất dẫn xuất của vitamin A, vốn rất cần cho đôi mắt trẻ em.

Hồng xiêm

Hồng xiêm là loại quả giàu sắt đứng hàng thứ 2, sau đu đủ chín. Ăn 100g hồng xiêm (tương đương với 2 quả) đã đủ cung cấp 29% nhu cầu sắt trong 1 ngày của trẻ.

Với hàm lượng sắt này, hồng xiêm được xếp trong nhóm quả giàu sắt nhất.  Ngoài ra, hồng xiêm là loại quả giàu canxi.

Nếu ăn 100g hồng xiêm thì bé yêu sẽ thu được 52mg canxi, tương ứng với 5% nhu cầu trong 1 ngày. Với một thực phẩm quả, lượng canxi như vậy là rất ấn tượng để làm cho bé cao lớn vượt trội.

Xoài

Xoài là loại quả giàu hàm lượng beta caroten nhất, còn gọi là vitamin A thực vật. Trong 100g xoài có chứa 445mcg beta caroten. Chỉ cần cho bé ăn chừng 1/2 quả xoài đã đáp ứng đủ 30% nhu cầu beta caroten hàng ngày của bé.

Trong số 20 axit amin tồn tại ở tự nhiên thì xoài chứa 19 loại với hàm lượng khá cao. Nếu tích cực ăn xoài, bé sẽ hấp thu được nhiều axit amin loại này. Do đó, hệ miễn dịch của bé sẽ vững chắc hơn và hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Trong xoài còn có chứa rất nhiều cholin. Ăn đủ thực phẩm chứa cholin sẽ làm não bộ của bé hoạt hóa hơn. Trong 100g xoài chứa 7,6mg cholin. Nếu bé yêu ăn 1/2 quả xoài, đã thu được chừng 7mg cholin cho hệ thần kinh.

Quả lê

Đây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp cho việc tiêu hóa của bạn trở nên dễ dàng hơn và làm sạch cơ thể, thải các độc tố, chất thải khác, giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón.

Lê giàu vitamin C, có tác dụng như một chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào cơ thể. Nó cũng là một liều thuốc làm giảm sốt vì nó làm mát và giải nhiệt cho cơ thể. Do đó, nếu bạn hoặc những thành viên trong gia đình bị sốt, cách tốt nhất để hạ nhiệt độ một cách nhanh chóng là uống một ly nước ép lê thật lớn.

Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa trong trái lê rất quan trọng trong quá trình xây dựng hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm thận, chống thiếu hụt độ kiềm trong máu, ngăn ngừa viêm đại tràng (viêm ruột kết), ngăn ngừa bệnh dị ứng và các vấn đề về da khác.

Lê chứa nhiều vitamin B và kali, vì thế nó còn có lợi cho tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, lê là trái cây rất tốt cho những bệnh nhân bị tiểu đường vì vị ngọt của lê là từ đường tự nhiên. Lượng đường tự nhiên trong trái cây giúp các bệnh nhân tiểu đường dễ dàng dung nạp hơn.

Tuy nhiên, có những người cần tránh ăn lê vì lê là loại quả tính hàn, không thích hợp cho người mắc chứng khó tiêu, có bệnh lá lách hay bệnh dạ dày và sản phụ vừa sinh con.

Táo

Trong quả táo có khoảng 15% là các chất hydro carbon và các loại vitamin A, C, E. Ngoài ra, kali và các chất chống oxy hóa trong táo cũng rất phong phú. Lượng canxi trong táo cũng cao hơn trong các loại hoa quả khác, giúp trung hòa lượng muối dư thừa trong cơ thể.

Táo có bản chất vừa ngọt vừa chua giúp giảm khát nước, đồng thời tăng cường vai trò của lá lách và dạ dày. Táo chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú, có chứa axit tannic, axit hữu cơ và các chức năng của pectin, chất xơ…

Vì vậy nó có thể ngăn chặn tiêu chảy, thúc đẩy bài tiết các axit hữu cơ kích thích đường ruột. Táo còn chứa kali có thể kết hợp với natri dư thừa trong cơ thể, mang lại lợi ích cho công tác phòng chống và điều trị huyết áp cao.Những người có bệnh lá lách, dạ dày không nên ăn táo.

Quả kiwi

Cùng với chuối, quả kiwi là nguồn bổ sung kali cho cơ thể. Kali là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn chứng tăng huyết áp. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Ngoài ra vitamin C cũng giúp cơ thể chống lại bệnh cảm lạnh và cảm cúm, các tác động của tuổi tác và stress. Một quả kiwi cung cấp một lượng vitamin C gấp đôi một quả cam.

Quả kiwi lại rất giàu vitamin E ít béo, điều hiếm thấy trong các loại trái cây. Vitamin E không phải là một chất tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa của cơ thể nhưng lại là chất xúc tác, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, chống lại sự sản xuất dư thừa gốc tự do, chống lại quá trình chết tế bào, kìm hãm quá trình lão hóa, giúp da tóc mịn màng.

Hơn thế nữa, kiwi chứa nhiều chất xơ hòa tan nên rất dễ được hấp thụ với hàm lượng lớn hơn rất nhiều so với các loại quả khác. Chất xơ đóng một vai trò tích cực trong việc tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và đã được chứng minh là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch.

Bài viết Dinh dưỡng trong các loại quả phổ biến của mùa hè đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tiêu chí lựa chọn thực phẩm trong những ngày hè

• Đảm bảo giá trị dinh dưỡng.
• Tăng cường các loại rau, củ quá chứa các loại vitamin cần thiết.
• Các món ăn mát bổ, giải nhiệt.
• Ăn các thực phẩm nhẹ, dễ tiêu hóa…

Các loại thực phẩm (được chia thành 3 nhóm)

Nhóm 1 gồm những thực phẩm chứa protein

Những loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao gồm cá, thịt nạc, trứng, sữa và các sản phẩm đậu nành…

Nguyên nhân: do thời tiết nóng nực khiến lượng protein trong cơ thể con người có thể tiêu thụ nhiều. Vì vậy, cần bổ sung đầy đủ protein đã hao hụt.

Nhóm 2 gồm các loại cháo nấu với đỗ xanh, đỗ đen để giải nhiệt

Khi thời tiết nắng nóng chúng ta thường thấy các hàng cháo đậu xanh,  đỗ đen, vừng… rất đông khách. Trong đậu xanh có chứa protein, lecithin, carotene, riboflavin và acid nicotinic rất tốt cho sức khỏe.

Các loại cháo đậu xanh, đậu đen, vừng…rất tốt cho sức khỏe…

Cháo đậu xanh có thể loại bỏ nhiệt, nâng cao sức đề kháng và điều trị bệnh thấp khớp. Ngoài ra, cháo mềm, dễ ăn lại giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng.

Nhóm 3 gồm các loại rau tươi và trái cây chứa vitamin, khoáng chất

Các loại rau tươi và trái cây có chứa vitamin dồi dào được ưu tiên sử dụng trong ngày hè. Những thực phẩm được ưa thích gồm rau mùng tơi, bầu…đặc biệt là mướp đắng rất tốt cho sức khỏe.

Nguyên nhân: do chất alkaloid có trong các loại thực phẩm cay đắng có thể giúp loại bỏ nhiệt trong cơ thể, đẩy nhanh tuần hoàn máu và mở rộng các mạch máu.

Ngoài ra, có thể thường xuyên ăn các loại thực phẩm có mùi thơm như lê, quả của cây leo để tăng cường sự thèm ăn và bổ sung một số gia vị vào món ăn như tỏi, giấm để tiêu diệt vi khuẩn và cải thiện tiêu hóa cho cơ thể.

Bên cạnh đó có thể sử dụng trà thảo mộc, trà xanh, trà hoa cúc để làm dịu cơn khát, cải thiện thị lực và lợi tiểu.

Một số thực phẩm cần hạn chế trong mùa nóng

• Kem và nước ngọt.
• Các loại gia vị cay nóng như càri, quế, đại hồi, đinh hương, thảo quả, gừng, riềng, sả, tiêu, nghệ, hành, tỏi…

Hạn chế các loại gia vị cay nóng, kẹo, bánh ngọt…

• Thức ăn nướng, chiên xào nhiều dầu mỡ.
• Các loại hạt điều, đậu phộng rang, hạt bí, hạt dưa, hạt hướng dương…
• Bơ, phô mai, kẹo bánh ngọt…

Bài viết Nhóm thực phẩm cần bổ sung trong mùa nóng đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

1. Lưu ý nhiệt độ máy lạnh/điều hòa để phòng ngừa cảm cúm

Nhiệt độ chênh lệnh giữa ngoài trờ và trong phòng máy lạnh, nên nhiều người bị cảm cúm ngay giữa mùa hè nóng nực.

Nóng nực mọi người thường để điều hòa/máy lạnh ở nhiều độ rất thấp. Nhiệt độ trong phòng và ngoài trời chênh lệnh rất lớn, nên mỗi khi ra ngoài nóng lạnh gặp nhau rất dễ gây cảm, cúm… Nhiệt độ lý tưởng nhất của máy lạnh/điều hòa là 26 độ C.

2. Giữ tay sạch sẽ phòng tránh virus cảm cúm

Rất nhiều người không vệ sinh tay sạch sẽ ngay cả khi đi vệ sinh. Rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn là cách phòng tránh cảm cúm hữu hiệu.

Cách vệ sinh tay đúng là rửa dưới vòi nước chảy. Sau đó thêm xà phòng và chà sát thật kỹ vào kẽ ngón tay, móng tay của bạn. Quá trình rửa tay này cần ít nhất 20 giây.

Bạn nên rửa tay sau mỗi lần đi vệ sinh, sau khi ho, hắt hơi, trước khi dùng kính áp tròng, trước khi trang điểm, ăn hoặc nấu ăn… tránh virus cúm xâm nhập.

Đôi mắt, mũi, miệng là cửa ngõ dẫn virus cúm vào cơ thể. Nếu bạn thường xuyên dùng tay chạm vào miệng, ngoáy mũi, dụi mắt sẽ tăng cơ hội cho cúm xâm nhập từ tay vào cơ thể.

Ảnh minh họa

3. Uống nhiều nước tăng cường sức đề kháng phòng tránh cảm cúm

Mùa hè rất dễ mất mước, uống nhiều nước để tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi vi khuẩn thâm nhập vào cơ thể gây cảm cúm.

4. Ngăn ngừa cảm cúm bằng cách giữ cân nặng ổn định

Giữ cân nặng là cách giữ cơ thể khỏe mạnh, bảo vệ hệ miễn dịch để chống lại các chủng cúm.

Để làm điều này, Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh Mỹ khuyến cáo mọi người nên ngủ đủ giấc, vận động cơ thể, giảm căng thẳng, uống nhiều nước… để phòng tránh cảm cúm.

5. Giặt kỹ khăn rửa mặt phòng tránh virus cảm cúm

Virus cúm có thể sống trên khăn rửa mặt vài giờ, thậm chí lâu hơn. Để vệ sinh khăn rửa, bạn nên nhúng chúng vào nước sôi hoặc giặt chúng bằng xà phòng và phơi ra nắng.

Bạn cũng tuyệt đối không dùng chung khăn rửa mặt với người khác bởi nó rất dễ lây virus cúm.

Bài viết Ngăn ngừa cảm cúm mùa hè bằng 5 cách đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

1. Điều chỉnh nhiệt độ vừa phải

Chỉnh nhiệt độ càng thấp, điều hòa sẽ tiêu thụ điện càng nhiều hơn. Do đó, nên chỉnh nhiệt độ tùy vào khả năng thích ứng của mỗi người. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ trong phòng chênh lệch quá lớn so với bên ngoài thì sẽ không có lợi cho sức khỏe. Theo khuyến cáo, chỉ nên chênh lệch dưới 10 độ C (tốt nhất là 7 độ) và không nên dưới 20 độ C. Ví dụ, nhiệt độ ngoài trời là 36 độ thì nhiệt độ trong phòng nên đặt ở mức 26 – 28 độ. Lưu ý không đặt nhiệt độ thấp đến mức phải nằm đệm và đắp chăn khi ngủ.

2. Điều chỉnh hướng gió

Ở máy lạnh có những cánh để điều chỉnh hướng gió sang trái hoặc phải, lên trên hoặc xuống dưới. Do ảnh hưởng độ quay của quạt và vị trí của các ống dẫn hơi lạnh bên trong nên đa số máy điều hòa đều có xu hướng thổi hơi lạnh nhiều hơn về một phía của phòng. Chính vì vậy, bạn nên điều chỉnh hướng thổi lạnh vào khu vực cần thiết của phòng như giường tủ hay bàn làm việc… rồi từ đó, tiến hành chỉnh nhiệt độ ở mức tối ưu nhất.

3. Kết hợp với quạt

Chúng ta sử dụng điều hòa để làm không gian sống mát mẻ hơn và khi có thêm sự trợ giúp của những chiếc quạt, điều đó lại càng trở nên tuyệt vời. Hãy sử dụng quạt để lưu thông khí mát đều khắp phòng. Hơn nữa, chúng lại tiêu thụ ít năng lượng hơn điều hòa, vì thế, sử dụng quạt thay thế những khi không quá nóng luôn là ý tưởng tuyệt vời bạn nhé!

4. Chú ý đến ánh nắng mặt trời

Tắt đèn có thể giúp giảm nhiệt độ, nhưng bạn cần để ý xem có bao nhiêu ánh sáng lọt vào từ cửa sổ đang mở trong nhà vì nó cũng đóng vai trò quan trọng. Việc đóng mở cửa sổ mỗi ngày dựa theo sự đổi hướng của ánh nắng mặt trời có thể khiến bạn thấy bực bội và phiền phức nhưng điều hòa sẽ phải cảm ơn bạn khi nó không phải chống chọi lại với quá nhiều không khí nóng đấy.

5. Tắt điều hòa khi ra khỏi nhà

Khi ra ngoài, bạn nên nhớ luôn tắt điều hòa nhiệt độ, đóng kín cửa sổ và kéo rèm cửa lại. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy nóng nực một vài phúc lúc mới trở về nhà nhưng hãy yên tâm là rèm cửa đã giúp giữ ánh nắng mặt trời tránh xa ngôi nhà, cho phép khí mát lưu lại lâu hơn và nhờ đó, điều hòa không quá vất vả để làm mát mọi thứ trở lại.

6. Nhiệt độ cao hơn vào ban đêm

Ban đêm, cơ thể bạn thường không đòi hỏi mức nhiệt quá thấp, thậm chí mát lạnh như ban ngày. Vì vậy, hãy tắt điều hòa khi ngủ hoặc tắt trước khi ngủ 1 – 2 giờ. Như vậy, thời gian hoạt động của máy sẽ ít hơn, giúp tiết kiệm chi phí hơn.

7. Vệ sinh và bảo trì

Các bụi bẩn bám và tích tụ vào bề mặt dàn nóng, dàn lạnh, lưới lọc… là nguyên nhân gây trở ngại cho việc trao đổi nhiệt, khiến không khí lâu mát. Do đó, việc vệ sinh điều hòa một cách thường xuyên sẽ là biên pháp hữu ích giúp gia đình sử dụng điều hòa lâu dài cũng như hiệu quả hơn.

Bạn có thể nhờ thợ điện lạnh bảo dưỡng định kỳ khoảng 6 tháng/lần. Lưới lọc bụi thì vệ sinh dễ dàng hơn, khoảng một tháng/lần nên bạn có thể tự tháo ra và rửa sạch bằng bàn chải và xà bông.

An Nguyên – Benh.vn

Bài viết 7 cách sử dụng điều hòa siêu tiết kiệm đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Các bệnh thường gặp trong ngày hè

+ Mệt mỏi, cảm giác bứt rứt, khó chịu, mất tập trung, lừ đừ.

+ Cảm cúm, viêm hô hấp: nóng, sốt, ho, sổ mũi, đau họng…

+ Viêm phế quản hoặc viêm phổi.

Các bệnh trong mùa hè: cảm cúm, viêm hô hấp, viêm phế quản, viêm phổi, da liễu…

+ Rối loạn giấc ngủ, ngủ bị thức giấc hoặc mộng mị, nằm mơ…

+ Các bệnh ngoài da: rôm sảy, lang ben, viêm da dị ứng…

+ Huyết áp thay đổi thất thường (huyết áp hạ: hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế nằm sang ngồi hoặc đứng dậy; huyết áp cao:nhức đầu vùng thái dương, trán hoặc gáy, cảm giác nóng phừng mặt, da ửng đỏ).

+ Rối loạn, nhiễm trùng tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm: do dung nạp những thức ăn, nước uống không đảm bảo vệ sinh.

+ Xuất hiện các bệnh do siêu vi gồm: sốt xuất huyết, tay chân miệng, thủy đậu…

Phương pháp phòng bệnh

+ Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể để tăng cường sức đề kháng.

+ Cung cấp đầy đủ lượng nướctừ 1,5 đến 2,5 lít/người. Nên chia đều nhiều lần, chú trọng vào buổi sáng, trưa và chiều.

+ Ăn nhiều rau quả, trái cây, uống nước ép trái cây, sữa tươi.

+ Vệ sinh sạch sẽ thân thể hàng ngày (nên sử dụng các loại sữa tắm ít gây khô da).

+ Khi đi ra đường nên mang khẩu trang có than hoạt tính để tránh bụi.

+ Duy trì thói quen nhỏ nước muối sinh lý (NaCl 0,9%) vào mắt, mũi sau khi ra ngoài đường và khi trở về nhà.

+ Không nên để thức ăn bên ngoài sau khi sử dụng. Khi tái sử dụng cần phải bảo quản trong tủ lạnh, xử lý trong khoảng 24 giờ để tránh mắc các bệnh về tiêu hóa.

+ Đối với những người bị huyết áp cao cần hạn chế ăn các món như thịt cá khô mặn, đồ hộp, mắm, đồ ngọt…

+ Không nên thức khuya, đảm bảo giấc ngủ trưa từ 15 đến 30 phút.

+ Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ, phát quang khu vực xung quanh, cắt tỉa cây cối gọn gàng.

+ Điều chỉnh máy điều hòa đúng cách (cài đặt nhiệt độ khoảng 25-27 độ C), không để nhiệt độ quá thấp sẽ khiến cho trẻ bị viêm hô hấp kéo dài, tái phát…

+ Tiêm ngừa văcxin và lịch nhắc để phòng bệnh thủy đậu, sởi, quai bị, rubella, cảm cúm…

Lời kết

Việt Nam nằm trong vùng khí hậu nhiệt đới gió mùa nên thời tiết thường thay đổi thất thường. Vào mùa hè có những thời gian đỉnh điểm nhiệt độ lên đến 39 hoặc 40 độ C gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ.

Những căn bệnh thường gặp vào mùa hè là cảm cúm, viêm đường hô hấp, viêm phổi, phế quản, các bệnh ngoài da, nhiễm trùng đường tiêu hóa, bệnh thủy đậu, sởi, quai bị, rubella…

Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè, cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tập thể dục thường xuyên, cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết, ăn nhiều rau quả, trái cây, vệ sinh thân thể sạch sẽ, nhỏ nước muối sinh lý mũi, họng hàng ngày….và đặc biệt là tiêm đủ các mũi vắc xin phòng bệnh thủy đậu, sởi, quai bị, rubella, cảm cúm… cho trẻ nhỏ.

Hải Yến – Benh.vn

Bài viết Phương pháp phòng ngừa các căn bệnh ngày hè đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường hay bệnh dư đường, đái tháo đường là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hoóc môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể, biểu hiện bằng mức đường trong máu luôn cao.

Trong giai đoạn bệnh mới phát thường có các triệu chứng đi tiểu nhiều, tiểu ban đêm và khát nước. Bệnh dẫn đến các biến chứng tim mạch vành, tai biến mạch máu não, mù mắt, suy thận, liệt dương, hoại thư…

Chế độ ăn uống

Uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể

Lượng nước cần thiết cho cơ thể người bình thường là từ 1,5 đến 2,5 lít/ngày. Về mùa hè do lượng mồ hôi ra nhiều hơn nên cần nhiều nước hơn. Vì vậy, cần bổ sung lượng nước nhiều hơn từ thực đơn trong chế độ ăn với những loại canh mát, bổ như canh mùng tơi, rau dền, rau muống…

Trong các loại nước được lựa chọn cần ưu tiên trà xanh làm thức uống bổ sung (loại trà này rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường). Tuy nhiên không nên bỏ thêm đường.

Bổ sung các loại vitamin C và A

Vitamin C và vitamin A rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là bệnh nhân tiểu đường. Vì vậy cần bổ sung các loại rau củ quả có nhiều vitamin A, C có trong bưởi, táo, các loại rau xanh, bí, đậu…để tăng cường sức để kháng cho bệnh nhân.

Vitamin A, C tăng cường sức đề kháng cho bệnh nhân tiểu đường

Cung cấp cho cơ thể lượng trái cây cần thiết

Đối với bệnh nhân tiểu đường thì lượng mồ hôi ra nhiều hơn người binh thường. Điều này sẽ khiến cho cơ thể lờ đờ, mệt mỏi,  khó tập  tập trung… Vì vậy, cần bổ sung lượng trái cây cần thiết, giúp cơ thể không bị mất nước như cam, quýt, dưa hấu, đào, các loại quả mọng…

Chế độ sinh hoạt

Mặc những loại quần áo thấm mồ hôi

Trang phục mùa hè nên gọn nhẹ, đơn giản với chất liệu cotton để thấm mồ hôi. Ngoài ra có thể sử dụng loại vải lanh để giữ cơ thể luôn khô thoáng và thoải mái.

Lời khuyên: không sử dụng đồ làm từ sợi tổng hợp vì chất vải này không thấm mồ hôi và có thể khiến bị phát ban và ngứa.

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ

Ngoài việc áp dụng một chế độ ăn kiêng hợp lí để giữ gìn sức khỏe, bệnh nhân tiểu đường còn cần giữ cho cơ thể sạch sẽ.

Bệnh nhân tiểu đường cần vệ sinh thân thể sạch sẽ để chống nhiễm khuẩn

Vì thế, hãy tắm 2 lần trong một ngày và dùng xà phòng hoặc sản phẩm chống khuẩn để phòng ngừa sự tấn công của vi khuẩn.

Hạn chế uống rượu bia

Đối với bệnh nhân bị tiểu đường, cần phải tránh sử dụng những đồ uống có cồn, đặc biệt là trong mùa hè, cần tuyệt đối tránh xa nó.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh những đồ uống có chất caffeine để đảm bảo sức khỏe.

Chăm sóc bàn chân

Việc giữ gìn vệ sinh đối với bệnh nhân tiểu đường là hết sức quan trọng. Nguyên nhân do mùa hè nóng nực khiến đôi bàn chân  gặp nhiều rắc rối  từ  sự tấn công của các vi khuẩn, nấm…

Để tránh nhiễm bệnh, điều cần thiết làgiữ đôi bàn chân sạch sẽ, sử dụng dung dịch khử trùng thường xuyên. Đối với những ngườithường xuyên đi giày, hãy chọn tất làm từ chất liệu cotton để bàn chân luôn khô thoáng…

Chăm sóc bàn chân cho bệnh nhân bị tiểu đường

Tránh các vết thương hở

Một vết cắt bình thường có thể sẽ rất nguy hiểm đối với bệnh nhân bị tiểu đường. Vì vậy, để tránh bị những vết thương hở trên cơ thể, người bị bệnh tiểu đường không bao giờ được đi chân trần.

Nếu không may bị những vết thương như vậy, hãy nhanh chóng đến phòng khám để được điều trị.

Kiểm tra lượng đường huyết thường xuyên

Hãy kiểm tra lượng đường huyết của bạn một cách thường xuyên và không bao giờ được quên uống thuốc theo thời gian quy định.

Đặc biệt, khi thấy bất kì thay đổi nào trong lượng đường huyết của bạn, cần liên hệ với bác sĩ hoặc đến viện để nhận được lời khuyên kịp thời.

Duy trì tập thể dục

Một cách giữ sức khỏe hữu hiệu khác cho bệnh nhân tiểu đường là thường xuyên tập thể dục ở nơi rộng rãi, thoáng khí.

Các môn thể thao phù hợp với bệnh nhân tiểu đường như đi bộ,  chạy bộ, chơi cầu lông, bơi  lội, Yoga …

Lời kết

Tiểu đường là một căn bệnh thường xảy ra các biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não, mù mắt, suy thận, liệt dương, hoại thư…

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe cho bệnh nhân tiểu đường trong những ngày hè cần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, E, giữ cơ thể luôn sạch sẽ, thoáng mát, tránh các vết thương hở, luyện tập thể thao đều đặn, đo đường huyết thường xuyên…và đặc biệt là chăm sóc đôi bàn chân cẩn thận,  tránh để xảy ra lở loét, nhiễm trùng do mồ hôi và các loại bệnh về da liễu tấn công trong ngày hè.

Hải Yến – Benh.vn

Bài viết Phương pháp bảo vệ sức khỏe cho bệnh nhân tiểu đường khi vào hè đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Ngồi dưới quạt, bật điều hòa sau khi vừa đi nắng

Ngồi dưới quạt khi vừa mới đi nắng về là sai lầm của rất nhiều người. Ảnh: Internet

Đời sống pháp luật dẫn lại nguồn tin cho biết đây là một trong những sai lầm mà nhiều người mắc phải. Nếu khi đi nắng về bạn đã vội vàng bật quạt hay ngồi điều hòa ngay với suy nghĩ nhanh chóng đẩy lùi cơn nóng thì bạn hoàn toàn đã sai lầm.

Vì lúc này cơ thể dễ mất đi cân bằng nhiệt, từ nóng chuyển sang lạnh đột ngột, dễ khiến bạn choáng váng và ngất xỉu, nặng hơn có thể dẫn đến tử vong.

Giải pháp đúng đắn là bạn nên lau khô mồ hôi để tránh nhiễm lạnh đột ngột. Trước khi ra ngoài, bạn nên tắt điều hòa từ 15 đến 20 phút để tránh sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong và ngoài trời.

Uống nước đá lạnh

Nhiều người suy nghĩ rằng việc uống nước đá lạnh vào thời tiết nắng nóng là cách để giảm nhiệt độ hiệu quả nhất.

Tuy nhiên, đây cũng là một trong những sai lầm mà nhiều người mắc phải. Mặc dù nước đá mang lại cảm giác mát lạnh trong thời gian ngắn nhưng sẽ gây tổn thương đường ruột. Nếu duy trì thói quen này lâu ngày sẽ gây nên viêm dạ dày mãn tính.

Việc uống nước đá lạnh lúc cơ thể đang nóng sẽ làm những mạch máu trong dạ dày và ruột bị co thắt lại, làm giảm chức năng của dạ dày, dễ dẫn đến đau bụng cấp.

Tắm khi còn ướt mồ hôi

Gia đình và xã hội cho biết thời tiết nắng nóng khó chịu khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi và nhiều người lựa chọn vào nhà tắm để tận hưởng cảm giác xoa dịu cái nóng. Tuy nhiên, việc làm này sẽ khiến cơ thể bạn mất cân bằng nhiệt một cách nhanh chóng.

Khi cơ thể đang vẫn còn thoát mồ hôi, nếu dội nước lạnh sẽ khiến khí lạnh xâm nhập vào cơ thể qua các lỗ chân lông đang mở sẽ trở nên nguy hiểm đối với sức khỏe, ảnh hưởng đến việc lưu thông máu trong cơ thể, nhịp tim và huyết áp.

Ăn nhiều thực phẩm lạnh để giải nhiệt

Ăn nhiều thực phẩm lạnh để giải nhiệt cũng là một trong những sai lầm nghiêm trọng mà nhiều người mắc phải. Ảnh: Internet

Việc ăn quá nhiều đồ ăn vặt trong mùa hè sẽ khiến cơ thể bốc hỏa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và đường ruột.

Cởi trần khi trời nóng

Cởi trần khi trời nóng rất dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh do lỗ chân lông bị thu hẹp đột ngột khiến sự nóng ẩm ngấm ngược trở lại vào cơ thể. Do đó, dù trời nóng bạn nên mặc quần áo,tốt nhất là quần áo mỏng có khả năng thấm hút mồ hôi, thoáng khí.

Ngồi quá lâu trong phòng điều hòa

Ngồi quá lâu dưới điều hòa sẽ gây đau nhức vai, cổ, thắt lưng. Ảnh: Internet

Việc ngồi quá lâu trong phòng điều hòa sẽ dễ gây đau nhức vai, cổ, thắt lưng bởi khí lạnh dễ tấn công vào những bộ phận này. Ngoài ra, trong phòng điều hòa kín không được thông gió sẽ là nguyên nhân khiến vi khuẩn dễ sinh sôi, nảy nở lây truyền mầm bệnh.

Benh.vn (Theo Timoi)

Bài viết Những cách giải nhiệt sai lầm dễ mắc phải khi nắng nóng đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Súc miệng bằng nước muối ấm

Súc miệng bằng muối pha nước ấm có thể làm giảm đau họng và giúp hơi thở không bị hôi nhất là thời kỳ viêm nhiễm vùng hầu họng.

Theo nghiên cứu cho biết 40% người bị nhiễm trùng đường hô hấp trên và súc miệng bằng nước muối 3 lần/ngày có sự cải thiện đáng kể tình trạng bệnh. Tuy nhiên, cần pha với nước ấm và pha loãng, chỉ 1-2 thìa cà phê muối pha trong 240ml nước. Không nên pha sẵn 1 chai nước muối mà nên pha đủ dùng cho mỗi lần. Chú ý không được uống nước muối vào lúc này, vì có thể chứa vi khuẩn.

Mỗi lần súc miệng trong khoảng 30-60 giây sau đó nhổ ra và súc miệng lại bằng nước đun sôi để nguội để rửa hết lượng muối cũng như mảng bám đã bong ra lúc súc miệng bằng nước.

Chải răng thường xuyên và loại bỏ thói quen xấu

Loại bỏ các thói quen xấu bằng cách: không hút thuốc lá, hạn chế uống cà phê và ăn các loại gia vị cay, nóng để giảm đau họng.

Khi ra đường cần mang khẩu trang giúp không bị viêm nhiễm nặng hơn, vì nếu bị ô nhiễm không khí (bụi, xăng dầu, khói xe) cũng khiến hệ hô hấp trên của bạn bị kích thích tăng tiết đờm, đau họng. Tuy nhiên, với khẩu trang vải, cần giặt ngay sau một ngày sử dụng để tránh vi trùng ứ đọng trong vải tấn công khi sử dụng lại.

Những ngày bị đau họng cần tăng cường chải răng, chải răng sau khi ăn giúp miệng sạch làm giảm nhiễm khuẩn, đau họng và hơi thở thơm tho. Nếu không đánh răng mà chỉ dùng tăm lấy thức ăn mắc kẽ răng không thể loại bỏ những mảng bám thức ăn và vi khuẩn trong miệng, khiến mức độ đau họng càng tăng.

Sử dụng mật ong

Mật ong chứa nhiều vitamin có lợi và giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm khuẩn. Nếu bị đau họng có thể sử dụng mật ong kết hợp với gừng là một phương thuốc tuyệt vời đối phó với tình trạng này.

Phương pháp: Lấy chút gừng, rửa sạch giã dập, băm nhỏ, sau đó lấy một thìa mật ong trộn với gừng và ngậm từng ít một. Sau đó từ từ nuốt, họng của bạn chắc chắn sẽ dịu đau.

Ngoài ra, sử dụng mật ong với chanh cũng sẽ rất hiệu quả, chanh giúp diệt vi trùng tự nhiên trong cổ họng, mật ong làm dịu cơn đau họng. Lưu ý, cắt đôi quả chanh và vắt kiệt nước vào chiếc cốc, cả hạt. Thêm một thìa mật ong vào cốc nước chanh và khuấy đều. Sau đó có thể dùng một thìa nước thuốc hỗn hợp 3-4 tiếng ngậm 1 lần sẽ có tác dụng giảm đau họng, tiêu đờm.

Benh.vn (Theo Vietnamnet.vn)

Bài viết Những cách giảm đau họng cực kỳ hiệu quả cho ngày hè đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.