Trên thực tế có một số thực phẩm và thói quen tưởng chừng rất bình thường nhưng lại có thể làm bạn luôn mệt mỏi. Bạn muốn tìm hiểu, hãy cùng Benh.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Thói quen

Thường xuyên bỏ bữa sáng

Cơ thể sẽ chuyển sang chế độ đói và từ chối sử dụng calo nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng. Thực phẩm trong bữa trưa của bạn sẽ chuyển thành chất béo thay vì được tổng hợp thành năng lượng. Điều này sẽ khiến cho bạn thường xuyên mệt mỏi.

Ít uống nước

Nếu không có nước cơ thể sẽ không có sự trao đổi chất bởi nước là phương tiện vận chuyển năng lượng chính trong cơ thể bạn. Vì vậy khi thiếu nước, tất cả các bộ phận của cơ thể, đặc biệt là não sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động.

Ăn vặt

Bạn biết rằng đồ ăn vặt được chiên, rán có nhiều calo nhưng bạn lại không cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi ăn chúng. Lý do là bởi đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo chuyển hóa, vốn không thể được chuyển hóa thành năng lượng và nó không có giá trị dinh dưỡng.

Thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn luôn mệt mỏi.

Không tập luyện thường xuyên

Khi bạn tập luyện, lượng máu lưu thông và tốc độ trao đổi chất tăng lên. Điều đó giúp cho mọi tế bào trong cơ thể bạn được nạp năng lượng. Vì vậy nếu không muốn rơi vào tình trạng mệt mỏi, bạn không nên bỏ tập luyện. Tập thể dục được cho là khiến bạn cảm thấy khỏe hơn chứ không phải mệt mỏi.

Ngủ nhiều

Mỗi người chỉ nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Bạn không nên bù đắp sự thiếu ngủ bằng cách ngủ 10-12 tiếng vào những ngày cuối tuần. Khi bạn làm điều đó, cơ thể cho rằng nó đang bị bỏ đói và lại một lần nữa bắt đầu chuyển đổi thực phẩm thành các chất béo thay vì thành năng lượng.

Thức ăn

Thịt đỏ

Các món thịt đỏ có hàm lượng chất béo cao như thịt nướng và bánh mì kẹp thịt có thể khiến bạn thấy buồn ngủ bởi cơ thể cần rất nhiều năng lượng và tất cả năng lượng của cơ thể sẽ phải tập trung để phân hủy những thức ăn này.

Đồ ngọt

Ăn đồ ngọt sau bữa trưa rất dễ bị buồn ngủ, bởi khi nạp một lượng đường cao vào cơ thể nó sẽ tạo ra insulin, giải phóng ra quá nhiều axit amino tryptophan trong não, từ đó làm cho bạn buồn ngủ.

Cà phê

Bạn thường uống cà phê để giúp tỉnh táo tuy nhiên trên thực tế uống nhiều cà phê và trà có thể gây tác dụng ngược lại. Chúng chỉ giúp bạn tỉnh táo trong khoảng 1-1,5 giờ, nhưng sẽ khiến bạn mệt mỏi và khó chịu khi caffeine hết tác dụng.

Nếu ăn cherry vào bữa trưa, bạn sẽ khó tránh cảm giác buồn ngủ vào buổi chiều.

Quả cherry

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả cherry và nước trái cây từ quả cherry chua có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ do có nhiều chất melatonin. Do đó, nếu ăn nó vào bữa trưa, bạn sẽ khó tránh khỏi cảm giác buồn ngủ vào buổi chiều.

Chuối

Bác sĩ dinh dưỡng Dawn Napoli ở Florida (Mỹ) cho biết: “Những thức ăn giàu magiê như chuối, hạt bí, cá bơn có thể khiến bạn mệt mỏi”, lý do bởi magiê là một chất giãn cơ, nó rất tốt cho bạn nếu dùng trước khi đi ngủ, nhưng có thể ảnh hưởng đến năng lượng của bạn trong ngày.

Bệnh lý

Tiểu đường

Hãy kiểm tra đường huyết để xác định xem bạn có mắc bệnh tiểu đường hay không bởi mệt mỏi thậm chí ngay sau khi bạn ăn và ngủ đủ giấc cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường.

Tim mạch

Tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh tim. Khi tim không thể bơm máu một cách hiệu quả như trước đây, các tế bào trong mô cơ thể không được nạp đủ năng lượng khiến bạn mệt mỏi.

Thường xuyên mệt mỏi có thể là triệu chứng của hội chứng ngừng thở khi ngủ.

Trầm cảm

Đôi khi mệt mỏi là một trạng thái của tinh thần. Bạn có thể thường xuyên mệt mỏi khi bị trầm cảm.

Ngưng thở khi ngủ

Có thể bạn ngủ đủ giấc nhưng chất lượng giấc ngủ kém. Điều này xảy ra khi bạn bị thức giấc nhiều lần do căng thẳng hoặc có bệnh thể chất như mắc chứng ngưng thở khi ngủ.

Thiếu vitamin

Nếu là người ăn chay, bạn có nguy cơ bị thiếu vitamin B12, vì loại vitamin này chỉ có trong protein động vật. Chất dinh dưỡng này giúp các dây thần kinh khỏe mạnh. Do vậy thiếu vitamin B12 có thể khiến bạn mệt mỏi thường xuyên.

Thiếu sắt

Hiện tượng thiếu sắt có thể khiến bạn cảm thấy chậm chạp, dễ bị kích thích, cơ thể yếu và không thể tập trung. Chứng thiếu sắt làm cho bạn mệt mỏi vì khiến cho lượng oxy đi đến các cơ bắp và các tế bào bị sụt giảm.

Lời kết

Sau khi biết rõ các nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi uể oải thường xuyên bạn sẽ dễ dàng có biện pháp cải thiện. Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, ăn đầy đủ các loại dinh dưỡng cần thiết, thường xuyên luyện tập và có một chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Benh.vn (tổng hợp)

Bài viết Những nguyên nhân không ngờ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bạn cho các chú mèo dùng chung một bô

Làm điều đó có thể giúp bạn giảm bớt thời gian dọn dẹp. Tuy nhiên mèo có thể kén chọn về hộp đi vệ sinh của chúng. Nếu nó bẩn hoặc có mùi như những con mèo khác, chúng có thể không sử dụng nó. Các chuyên gia nói rằng bạn nên có một hộp cho mỗi con mèo trong nhà của bạn, cộng thêm một hộp.

Bạn không chó thú cưng tiếp xúc với đồng loại hay loài vật khác

Trong 7 tuần đầu tiên của cuộc đời, chó con và mèo con cần phải làm quen với con người. Vì vậy, con người của họ nên xây dựng niềm tin đó bằng những việc như xử lý và chơi nhẹ nhàng. Các nhà buôn bán thú cưng có uy tín sẽ bắt đầu làm điều này, và bạn có thể giữ nó khi bạn mang thú cưng về nhà. Để tạo sự gắn kết mạnh mẽ, hãy chơi với chú chó con hoặc mèo con mới của bạn mỗi ngày.

Bạn để con chó của bạn một mình quá lâu

Tám đến 10 giờ một mình trong một cái thùng, phòng giặt nhỏ, hoặc thậm chí ngoài trời là quá nhiều đối với hầu hết các loài có răng nanh. Nó có thể dẫn đến sự lo lắng phân tán và các thói quen phá hoại như nhai, đào, sủa không ngừng hoặc hú, và thậm chí trầm cảm ở thú cưng nhút nhát. Lựa chọn tốt hơn là chăm sóc chó con, nếu đi làm cả ngày hãy nhờ một người ghé qua thăm chúng hoặc cho chúng ở cùng đồng loại. Chó trưởng thành có thể đi 4-5 giờ trong một cái thùng, nhưng chúng cần vận động trước và sau đó.

Bạn không đặt quy tắc

Một số người mong đợi thú cưng của họ biết ngay từ sai mà không được nói. Nhưng nghi thức của con người không tự nhiên đến với chó và mèo. Bạn cần phải làm rõ rằng nhảy lên người, cào đồ đạc và tè ra thảm là không ổn. Hãy nhất quán về các quy tắc này, và thưởng cho vật nuôi của bạn cho hành vi tốt. Nếu bạn cần lời khuyên, một huấn luyện viên có thể giúp đỡ

Bạn mắng thú cưng vì ‘Tai nạn’

Nếu bạn trở về nhà để tìm một vũng nước đái trên sàn nhà, bạn có thể có ý muốn hét lên với thú cưng của bạn. Nhưng các chuyên gia hành vi động vật nói rằng điều này sẽ không tốt chút nào. Nó đã xảy ra trong quá khứ và con chó hoặc con mèo của bạn sẽ không biết tại sao bạn la hét. Một chiến lược tốt hơn là khen ngợi thú cưng của bạn ngay lập tức khi chúng đi vệ sinh đúng chỗ

Bạn rời khỏi trẻ nhỏ không được giám sát

Rất nhiều trẻ em yêu thích động vật, nhưng đôi khi sự nhiệt tình của chúng có nghĩa là thú cưng hoặc trẻ em có thể bị tổn thương. Trẻ nhỏ có thể chơi quá thô bạo, vì vậy một con chó hoặc mèo có thể tấn công để tự vệ. Hãy chắc chắn để giám sát thời gian chơi khi một thú cưng mới gia nhập gia đình. Đặt ra các quy tắc cho cách trẻ em nên đối xử với thú cưng và dạy chúng phát hiện ra các dấu hiệu cho thấy

Bạn cho sữa cho mèo

Ý tưởng rằng mẹo thích uống sữa chỉ là một lời đồn thổi. Trong thực tế, điều ngược lại mới thường đúng. Hầu hết những con mèo không dung nạp đường sữa, có nghĩa là chúng không thể tiêu hóa đường trong sữa. Nó có thể cho họ tiêu chảy. Mặc dù một số con mèo có thể tiêu hóa sữa mà không gặp vấn đề gì, tuy nhiên chúng không cần nó. Vì vậy, hầu hết các bác sĩ thú y nói rằng bạn nên bỏ qua nó

Bạn cho chó ăn thức ăn hư

Con chó của bạn có thể bị dụ dỗ vào thùng rác để tìm kiếm một thứ để ăn hay nghích , nhưng đừng để cchúng làm thế . Thực phẩm trở nên tồi tệ không có lợi cho sức khỏe của vật nuôi hơn là cho con người. Chó ăn rác có thể bị ngộ độc thực phẩm hoặc các vấn đề về tuyến tụy. Các sản phẩm hư hỏng cũng có thể có nấm mốc độc hại, có thể gây nôn, run nặng, co giật và tử vong.

Bạn cung cấp xương cho chó

Chúng ta có thể nghĩ về chúng như những món ngon cho răng nanh, nhưng FDA lại nói khác. Cơ quan này cảnh báo rằng nhai xương có thể làm tổn thương răng, lưỡi hoặc miệng. Họ cũng có thể bị mắc kẹt trong đường tiêu hóa và sẽ cần phải được loại bỏ bằng phẫu thuật hoặc nội soi. Nếu con chó của bạn thích nhai, hãy hỏi bác sĩ thú y của bạn về các lựa chọn an toàn hơn

Bạn cho chó ăn những mẩu vụn đồ ăn

Thật khó để cưỡng lại đôi mắt to, buồn đó khi chúng cầu xin ở bàn. Nhưng khi bạn thưởng cho tiếng sủa của anh ta hoặc rên rỉ với một chút bữa ăn của bạn, bạn khuyến khích anh ta cầu xin nhiều hơn trong tương lai. Và sau đó bạn có thể quên đi những bữa tối yên tĩnh cùng gia đình. Nếu đôi khi bạn muốn chia sẻ các mẩu vụn trên bàn như một món ăn, hãy làm nó ra khỏi bàn – và sử dụng thực phẩm như một phần thưởng cho hành vi tốt. Ngoài ra, tìm hiểu những loại thực phẩm của con người .

Bạn chỉ cho mèo ăn thức ăn khô

Mèo có ít uống nước một cách tự nhiên, vì vậy chúng có thể không uống đủ để giữ nước. Nếu cơ thể họ luôn thiếu nước, họ có thể gặp nguy cơ mắc các vấn đề về đường tiết niệu. Cho chúng uống nhiều hơn bằng cách thêm một đài phun nước được thiết kế cho mèo. Thực phẩm đóng hộp nói chung là khoảng 78% nước, vì vậy đó cũng là một lựa chọn tốt, nhưng không phải con mèo nào cũng cần nó. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ thú y về thức ăn theo toa khuyến khích thú cưng uống.

Có thai? Bạn nên tạm rời xa con mèo của bạn

Phân mèo có thể có một ký sinh trùng gây ra một bệnh gọi là toxoplasmosis. Nếu một phụ nữ mang thai mới bị nhiễm bệnh, nó có thể gây hại cho em bé của cô ấy. Nhưng hầu hết những người có mèo đã có kháng thể để bảo vệ chống lại căn bệnh này. CDC nói rằng phụ nữ mang thai nên nuôi mèo nhưng tránh xử lý phân mèo nếu có thể

Bạn không có kế hoạch cho thiên tai

Nếu hỏa hoạn, lũ lụt hoặc một cơn bão buộc bạn phải sơ tán khỏi nhà, bạn sẽ làm gì với vật nuôi của mình? Để chúng lại phía sau không phải là một lựa chọn. Và không phải tất cả các nơi trú ẩn của Hội Chữ thập đỏ đều cho phép động vật. Tốt nhất là tìm nơi trú ẩn thân thiện với vật nuôi và nhà nghỉ trước thời hạn, vì vậy bạn có thể giữ thú cưng bên mình trong trường hợp khẩn cấp.

Hy vọng với hai phần của bài viết , bạn sẽ có thêm những kiến thức để tạo ra một mối quan hệ tốt với thú cưng.

Webmd.com

Bài viết Những sai lầm bạn mắc phải khi có một chú thú cưng – Phần II đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bạn để chó dắt bạn đi

Một con chó được huấn luyện kém có thể là mối nguy hiểm khi bạn ra ngoài đi dạo. Hàng chục ngàn người vào viện mỗi năm vì những cú ngã liên quan đến thú cưng. Nhiều người trong số họ xảy ra trong khi đi bộ, hoặc khi một người đi qua một con chó hoặc bị kéo hoặc đẩy bởi một người. Các chuyên gia nói rằng đào tạo khả năng nghe lời là cách tốt nhất để đảm bảo chú chó của bạn không làm bạn thất vọng trong khi đi dạo buổi sáng

Bạn bỏ qua ve giận

Sau khi đi dạo trong rừng, bạn tự kiểm tra những loài gây hại này, phải không? Đừng quên con chó của bạn. Bọ ve cắn khiến bạn thân có nguy cơ mắc bệnh Lyme, sốt phát hiện ở Rocky Mountain và một số bệnh khác. Chúng cũng có thể gây bệnh nghiêm trọng ở mèo và khiến những người khác trong gia đình gặp nguy hiểm. Nếu bạn tìm thấy một, hãy loại bỏ nó bằng nhíp, và cẩn thận để có được tất cả các đầu và không để nghiền nát nó. Hỏi bác sĩ thú y của bạn về các vết cắn

Bạn bỏ qua giun đũa

Nếu thú cưng của bạn có một mảng hói tròn, loại nấm này có thể bị đổ lỗi. Mọi người có thể lây nó khi chạm vào da hoặc lông của chó hoặc mèo, vì vậy điều quan trọng là phải điều trị. Giun đũa thường gây phát ban đỏ, hình vòng trên da hoặc các đốm hói nếu nhiễm vào da đầu. Nếu thú cưng của bạn bị rụng lông, hãy đưa nó đến bác sĩ thú y của bạn

Bạn không tẩy giun tròn cho chúng

Giun tròn là ký sinh trùng phổ biến ở chó và mèo. Chúng gây ra tiêu chảy và nôn mửa, và có thể dẫn đến một căn bệnh nghiêm trọng. Nhưng chúng cũng là mối đe dọa đối với mọi người. Một con vật nuôi bị nhiễm bệnh có thể lây lan những quả trứng nhỏ trong đất hoặc cát. Trẻ có thể nuốt trứng khi chúng đưa ngón tay bẩn vào miệng. Khi giun nở bên trong người, chúng có thể gây mù và tổn thương mô khác. Hỏi bác sĩ thú y của bạn về tẩy giun thường xuyên cho thú cưng của bạn

Bạn bỏ qua thuốc trị bọ chét

Bọ chét sẽ nhanh chóng thiết lập nơi ở trên da của chúng, đặc biệt là vào mùa hè và mùa thu, và lấp đầy ngôi nhà bằng trứng và đẻ con. Một số vùng bị cộm lên loét và ngứa. Bọ chét cũng có thể truyền bệnh nghiêm trọng cho người, bao gồm cả bệnh dịch hạch. Hỏi bác sĩ thú y của bạn về thuốc trị bọ chét dài hạn, và đặt một lời nhắc nhở thường xuyên trên lịch của bạn để đưa nó cho thú cưng của bạn

Bạn không thiến thú cưng của bạn

Hàng triệu con mèo và con chó sống trên đường phố và không được chăm sóc chỉ vì đẻ quá nhiều. Tuy nhiên, nhiều người không muốn thiến thú cưng của họ . Thực tế là, đó là một lựa chọn lành mạnh cho động vật. Nó làm giảm nguy cơ ung thư vú ở con cái và ung thư tinh hoàn ở con đực. Những con đực bị bệnh cũng ít có khả năng chạy trốn khỏi nhà, đánh dấu lãnh thổ của chúng hoặc hành động hung hăng. Nói chuyện với bác sĩ thú y của bạn về quyết định thiến thú cưng của mình

Luôn đổ đầy bát ăn của chúng

Đó là một trong những sai lầm phổ biến nhất mà chủ sở hữu thú cưng mắc phải. Vấn đề là mèo và chó thường ăn nhiều hơn mức cần thiết. Nếu thực phẩm luôn có sẵn, chúng sẽ hấp thụ quá nhiều calo và tăng cân quá nhiều. Thay vào đó, hãy làm theo các gợi ý phục vụ trên nhãn thức ăn cho thú cưng, hoặc hỏi bác sĩ thú y để được tư vấn

Bạn buộc mèo phải ăn chay

Những người ăn chay đôi khi muốn thú cưng của họ chia sẻ lối sống của họ. Vấn đề là mèo là loài “ăn thịt bắt buộc” – chúng phải ăn thịt để sống sót. Chúng phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng chỉ được tìm thấy trong mô động vật. Chó có thể có thể xử lý một chế độ ăn chay cân bằng, nhưng trước tiên hãy kiểm tra với bác sĩ thú y của bạn

Bạn cho chúng tập thể dục quá ít

Cũng giống như con người, thú cưng cần được di chuyển để giữ sức khỏe. Nếu không tập thể dục, chúng dễ bị béo phì, điều này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp và các vấn đề về khớp. Tần suất tập thể dục phù hợp cho một con chó phụ thuộc vào giống và kích thước, nhưng bác sĩ thú y khuyên cho thú cứng tập ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Phần thưởng: Đi bộ nhanh với cún cưng của bạn cũng có thể giúp bạn có được vóc dáng cân đối.

Bạn đọc sai ngôn ngữ cơ thể của thú cưng

Chắc chắn, bạn yêu con chó của bạn. Nhưng bạn có thực sự hiểu chúng ? Nếu bạn nghĩ rằng một cái đuôi vẫy luôn là một dấu hiệu tốt, bạn có thể gặp bất ngờ. Khi một con chó muốn đe dọa ai đó, nó có thể giơ cao đuôi và vẫy mạnh nó qua lại. Sai lầm cảnh báo này là dấu hiệu của sự vui tươi và bạn có thể bị cắn. Để tránh những hiểu lầm, hãy tìm hiểu về ngôn ngữ cơ thể của thú cưng của bạn

Bạn không quan tâm chúng đầy đủ

Giống như trẻ em, thú cưng của bạn sẽ chán nếu bạn không chơi với chúng. Và điều đó có thể dẫn đến những thói quen như nhai, đào, sủa và rên rỉ. Mèo chán có thể dùng đến việc gãi và kêu meo meo. Giữ mọi thứ thú vị bằng cách giấu các món ăn cho thú cưng của bạn để tìm xung quanh nhà. Cho mèo đồ chơi của bạn để đuổi theo. Dạy chó chơi trò nhặt đồ, kéo co, hoặc trốn tìm

Hy vọng những chú ý trên sẽ giúp bạn phòng tránh được một số bệnh cho thú cưng và bản thân. Hơn nữa là hiểu và chăm sóc chúng tốt hơn. Cùng đón đọc phần tiếp theo của bài viết vào tháng sau.

Webmd.com

Bài viết Những sai lầm bạn mắc phải khi có một chú thú cưng ( Phần I ) đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Dùng sai gây ngứa, loét

Thông tin bệnh nhi 28 tháng tuổi bị mẹ nhỏ nhầm cồn thay cho nước muối sinh lý dẫn đến viêm phổi tại Bệnh viện (BV) Bạch Mai (Hà Nội) mới đây khiến nhiều diễn đàn, hội nhóm của các bà mẹ xôn xao. Nhiều phụ nữ cho biết không ngờ cồn lại có thể gây tác hại kinh khủng đến thế bởi họ vẫn “mua một lúc mấy chai” để sẵn trong nhà và sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau.

“Mùa này mấy đứa nhỏ hay bị tay chân miệng, tôi để 2 chai cồn ngay trên bàn phòng khách và dặn các con mỗi lần đi học về phải dùng chúng để rửa tay. Tôi cứ nghĩ nó là chất dùng trong y tế thì an toàn hơn các loại nước rửa tay sát khuẩn bán ngoài siêu thị” – một phụ huynh chia sẻ trên Facebook.

Một phụ huynh khác thì cho biết con trai chị đã bị dị ứng nghi do dùng cồn. Mỗi lần dùng cồn rửa tay, cảm giác mát dịu khiến cậu bé thích thú và chẳng bao lâu thì cạn sạch cả chai cồn. Đến hôm sau, bé mới than ngứa bàn tay, đến phòng khám da liễu thì bác sĩ (BS) bảo rằng do dị ứng.

Anh N.T.B.C (32 tuổi; ngụ quận Bình Thạnh, TP HCM) thú thật giờ anh đã biết “sợ” ôxy già. Anh kể có lần trong lúc dắt xe vào nhà, anh vô tình trượt chân ngã và bị trầy mất một mảng da khá lớn ở đầu gối. Do sợ vết thương nhiễm trùng, lâu lành nên anh mua hẳn mấy chai ôxy già về, ngày nào cũng đổ trực tiếp lên rửa mấy lần. Tuy nhiên một tuần sau, vết thương của anh càng loét thêm, lại hành sốt. Vào BV quận Bình Thạnh, anh mới biết cách xử lý vết thương của mình là hoàn toàn sai lầm.

Lợi bất cập hại

Theo TS-BS Nguyễn Tiến Lý, Phó Giám đốc BV Chỉnh hình và Phục hồi chức năng TP HCM, cồn hay ôxy già dùng trong y tế có tác dụng sát trùng nhưng phải đúng tình huống. Ví dụ, với vết thương bị nhiễm trùng, dùng ôxy già có nồng độ thích hợp để rửa vết thương là rất tốt nhưng ở vết thương mới, dù chúng vẫn sát khuẩn nhưng nếu xét tổng thể thì chưa hẳn là tốt.

Nếu đổ trực tiếp ôxy già lên như nhiều người vẫn làm, nhất là ôxy già đậm đặc, sẽ làm vón tổ chức da, gây hại cho tế bào da. Hiện tượng vón tổ chức da cũng xảy ra nếu đổ cồn trực tiếp lên vết thương. Hành động đó vừa gây đau đớn vừa khiến vết thương lâu lành, có khi còn gây loét.

Việc phụ huynh dùng cồn để rửa tay cho con, BS Trần Đắc Nguyên Anh, Phó trưởng Khoa Cấp cứu BV Nhi Đồng 2 (TP HCM), lưu ý: Cồn có tính sát trùng và rửa một đôi lần không sao nhưng nếu cứ dùng thường xuyên thì chất độc từ cồn có thể thấm qua da và gây hại do trẻ.

Coi chừng trẻ em “nghịch dại”

Một nguy cơ khác cần đề phòng là việc trẻ em uống nhầm cồn hoặc ôxy già. Cha mẹ mua nhiều để trong nhà vì nghĩ chúng an toàn nhưng thực chất đây là những chất có thể làm tổn thương nghiêm trọng cơ thể trẻ và có khả năng gây ngộ độc cao.

Theo BS Nguyên Anh, tốt nhất là đưa trẻ đến ngay cơ sở y tế nếu phát hiện tình trạng uống nhầm. Nhiều người cố “móc cổ họng” để trẻ nôn ra nhưng đây là cách không được khuyến khích bởi chất dễ bay hơi như cồn nếu cố nôn ra có thể làm đường hô hấp bị tổn thương nặng hơn.

Đối với các chai cồn, nếu để chúng trong tầm tay trẻ em hoặc nơi gần ngọn lửa thì rất nguy bởi đây là một chất dễ bắt cháy. Theo các chuyên gia, tốt nhất nên để cồn và ôxy già ở một nơi an toàn mà trẻ nhỏ không với tới, ví dụ trong tủ dụng cụ y tế được gắn trên cao.

Nên mua tại nhà thuốc

Theo các BS, nên phân biệt cồn y tế, ôxy già y tế với loại dùng trong công nghiệp thường có mục đích sử dụng và nồng độ khác nhau. Nên chọn mua cồn và ôxy già dùng cho mục đích sát khuẩn vết thương trong nhà thuốc, có nhãn mác và hướng dẫn sử dụng rõ ràng.

Ôxy già y tế đựng trong chai vốn đã được pha rất loãng, khi dùng nên tuân theo hướng dẫn ghi trên chai, ví dụ như thấm một ít ra bông gòn sạch để lau vết thương thay vì đổ trực tiếp. Với cồn y tế, tốt nhất nên chọn loại 70 độ.

Bài viết Cồn, ôxy già: Mua dễ, dùng không dễ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Ăn quá no

Ăn no là một trong những điều quan trọng cần tránh trong 3 tháng cuối thai kỳ. Trong thời gian này, em bé nằm thấp ở phần bụng dưới, tử cung nở to sẽ chèn ép lên các cơ quan tiêu hóa. Vì thế, việc tiêu hóa thức ăn sẽ khó khăn nên mẹ bầu không được ăn quá no. Thay vào đó, mẹ hãy chia ra ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Xông hơi, tắm bồn nước nóng

Ngâm mình trong bồn nước nóng hay nằm nghỉ ngơi trong phòng xông hơi sẽ mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái cho mẹ bầu. Tuy nhiên, đây là một trong những điều cần tránh trong ba tháng cuối thai kỳ vì nó làm nhiệt độ cao có thể làm giãn mạch máu, giảm lưu thông máu, ảnh hưởng đến nguồn cung cấp máu cho thai.

Tránh xông hơi, tắm bồn nước nóng vào 3 tháng cuối thai kỳ (Ảnh minh họa)

Xoa đầu ti

Trong tháng cuối thai kỳ, nhiều người đã bắt đầu thấy ngực căng tức do sữa về để chuẩn bị phục vụ bé yêu. Lúc này, mẹ chỉ nên xoa nhẹ nhàng phần bầu ngực, tuyệt đối tránh xoa đầu ti vì việc đó có thể kích thích tử cung co giãn và dẫn đến sinh non.

Đi xa

Từ tuần thứ 37 trở đi, em bé có thể ra đời bất cứ lúc nào nên mẹ cần tránh đi xa. Ngoài những tình huống không mong đợi có thể xảy ra, đi xa còn khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Làm “chuyện ấy”

Nếu có một thai kỳ khỏe mạnh bình thường thì mẹ bầu hoàn toàn có thể làm “chuyện ấy” đến tận ngày đi sinh. Tuy nhiên, trong ba tháng cuối thai kỳ, chuyện chăn gối có thể khiến mẹ bầu kiệt sức, mệt mỏi. Hơn nữa, sự hưng phấn khi làm “chuyện ấy” sẽ kích thích tử cung co giãn, làm tăng nguy cơ sinh non.

Lo lắng, căng thẳng

Một số bà bầu cảm thấy căng thẳng khi ngày sinh đến gần vì không biết đi đẻ có đau không và liệu mình có thể sinh thường được không. Sự lo lắng này của bà bầu sẽ thông qua hệ thần kinh trung ương ức chế tử cung co giãn và có thể dẫn đến khó sinh, thời gian sinh dài hơn hoặc sau sinh tử cung không co lại hoàn toàn, chảy máu liên tục. Tâm lý quyết định rất nhiều đến sức khỏe thai kỳ và quá trình sinh nở, vì vậy thay vì lo lắng bà bầu hãy để mọi chuyện thuận theo tự nhiên.

Nằm nhiều

Tránh nằm ì cả ngày trên giường vì sẽ khiến sức khỏe của mẹ giảm sút và khó sinh hơn

Ba tháng cuối là khoảng thời gian cơ thể mẹ bầu nặng nề, bụng bầu to khiến lưng đau, chân phù. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà mẹ có thể nằm cả ngày trên giường nghỉ ngơi. Điều này sẽ khiến sức khỏe mẹ giảm sút, cơ thể bị “ì” và khó sinh hơn.

Theo Boldsky

Bài viết Bà bầu cần tuyệt đối tránh những việc này trong 3 tháng cuối thai kỳ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bạn có thể dùng điện thoại tùy thích, tuy nhiên các chuyên gia cho rằng chúng ta nhất thiết nên biết đến những phương pháp giúp hạn chế tối đa các tác hại đến sức khỏe. Sử dụng điện thoại trước khi ngủ, hoặc các thiết bị khác như iPad… đã được nhiều chuyên gia cảnh báo mang lại nhiều tác hại không ngờ, giấc ngủ chập chờn, thậm chí là ung thư và nhiều vấn đề khác.

1. Màn hình điện thoại chuyển về chế độ ban đêm

Nếu sử dụng điện thoại trước khi ngủ, hoặc vào ban đêm thì nên để điện thoại ở chế độ chiếu sáng thấp vì hầu như điện thoại nào cũng được cài đặt chế độ ban đêm. Khi màn hình điện thoại quá sáng, độ tương phản với môi trường ban đêm là quá lớn, sẽ khiến bạn mỏi mắt.

2. Đặt màn hình điện thoại nghiêng xuống 45°

Khi sử dụng điện thoại không nên để điện thoại đối diện thẳng với mắt, tốt nhất là để nghiêng xuống 45°, cũng không nên để nghiêng quá mức sẽ gây áp lực cho cổ và sẽ khiến cổ bị mỏi. Khoảng cách giữa mắt và điện thoại tốt nhất là giữ ở 30-50 cm.

3. Không sử dụng điện thoại khi đang nằm nghiêng

Sử dụng điện thoại khi đang nằm nghiêng sẽ gây áp lực rất lớn lên mắt, nếu sử dụng điện thoại trong tư thế đó thời gian lâu sẽ khiến thị lực của cả hai bên mắt giảm nghiêm trọng.

4. Không cúi đầu xuống để sử dụng điện thoại

Nếu các bạn nữ cúi đầu xuống sử dụng điện thoại trong thời gian dài, độ cong cổ tử cung sẽ dần dần trở nên nhỏ hơn, làm nén dây thần kinh, biến dạng mạch máu, máu không cung cấp được đến các bộ phận cơ thể, vì vậy mà thường mắc các bệnh về cổ tử cung sớm, cổ, vai đau nhức và khó chịu, nghiêm trọng hơn hai bàn tay dễ bị tê bì.

5. Bật chế độ máy bay hoặc để xa giường ngủ

Nhiều nghiên cứu đã xác nhận sóng điện thoại làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả ung thư, vô sinh, u não… Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng, bạn tuyệt đối không nên để điện thoại dưới gối hoặc trên đầu giường nằm. Hãy chuyển chúng sang chế độ máy bay để giấc ngủ được bình yên.

Ngoài ra cũng không nên chơi và sử dụng điện thoại trước khi ngủ quá nhiều. Thay vì “cắm mặt” vào điện thoại, hãy thử nghe nhạc nhẹ, thư giãn, tập thiền hay một vài động tác xoa bóp, yoga nhẹ nhàng.

Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác.

Bài viết 5 điều cần nhớ khi sử dụng điện thoại trước khi ngủ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Uống rượu quá mức

Mọi người thường uống nhiều rượu trên các bữa tiệc, chắc chắn làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và cung cấp các điều kiện cho sự xuất hiện của bệnh ung thư.

Thành phần chính của rượu – ethanol, là một chất độc hại làm tổn thương các mô và tế bào khác nhau của cơ thể con người. Uống rượu sẽ kích thích niêm mạc thực quản gây ra những tổn thương vô cùng lớn, đặc biệt là rượu nồng độ cao hơn 60 độ sẽ gây tổn thương niêm mạc thực quản một cách rõ ràng trong thời gian ngắn.

Sử dụng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai chính là biện pháp giúp giảm tỷ lệ ung thư buồng trứng và ung thư nội mạc tử cung, nhưng thuốc tránh thai lại có liên quan tới tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư cổ tử cung và ung thư gan.

Thường xuyên tiếp xúc với khói bụi, chất đốt

Tỷ lệ ung thư phổi cao hơn ở những người hàng ngày tiếp xúc với khói diesel. Động cơ diesel có chứa một lượng cao các hạt được biết đến là nguyên nhân gây ra bệnh hen suyễn và ung thư phổi.

Không chỉ có dầu diesel mà tất cả các loại sản phẩm từ nhiên liệu hóa thạch bao gồm cả xăng đều có chứa một số chất ung thư. Tất cả các loại nhiên liệu này đều thải ra cacbon monoxit và hydrocarbon độc hại, bao gồm benzen.

Benzen vốn là một chất gây tổn hại cho tủy xương, nơi sản xuất ra các tế bào máu. Phơi nhiễm lâu dài với hóa chất này liên quan đến một số loại ung thư máu.

Ăn nhiều thực phẩm nướng

Ăn nhiều thực phẩm nướng làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày, ruột già và ung thư tuyến tụy do chứa nhiều nitrosamine. Nitrosamine là nhóm các hợp chất hóa học, hầu hết trong đó là chất gây ung thư.

Uống nước ngọt có ga

Bạn có thể tránh đồ uống có đường vì sợ tăng cân nhưng nếu những ly soda xuất hiện thường xuyên trong các bữa ăn thì đồng nghĩa với việc bạn đang tự tạo nguy cơ phát triển ung thư cho mình. Nguyên nhân chính nằm ở chất làm ngọt nhân tạo. Một số nghiên cứu đã liên kết chất saccharin và cyclamate có trong soda với ung thư bàng quang và aspartame với các khối u não.

Ngồi làm việc quá lâu

Những người ngồi làm việc trong nhiều giờ làm tăng nguy cơ phát triển chứng viêm bên trong cơ quan nội tạng vùng bụng dưới có thể dẫn đến ung thư.

Làm việc vào ban đêm

Thức khuya vừa làm ảnh hưởng đến các hoạt động của cơ thể, vừa gây rối loạn đồng hồ sinh học và khiến hệ miễn dịch của bạn bị suy giảm. Đặc biệt, nếu thường xuyên thức khuya sẽ làm giảm bớt hormone melatonin, từ đó làm tăng cao nguy cơ gây ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

Xem thêm: Các nguyên nhân gây ung thư

Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác

Bài viết 7 thói quen tưởng vô hại lại có thể gây ung thư đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Cứ chủ quan để mắc phải những thói quen này thường xuyên thì nguy cơ cao là đôi mắt của bạn có thể bị tổn thương, nhiễm trùng và gặp một số bệnh nguy hiểm về mắt.

Dụi mắt làm tổn thương các mao mạch ở mắt

Có thể khi bị ngứa, cộm mắt hay nhòe mắt thì hành động dụi mắt sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn. Tuy nhiên, việc dụi mắt quá mạnh tay có thể làm vỡ các mạch máu và khiến mắt hằn đỏ lên. Mặt khác, chính hành động dụi mắt này sẽ vô tình mang vi khuẩn hay virus từ tay của bạn bám vào lông mi và mí mắt, từ đó làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt.

Cách khắc phục: Dùng khăn sạch ướt lau nhẹ nhàng vùng mắt bị ngứa. Bạn nên tạo thói quen mang theo 1 chiếc khăn sạch bên người. Trong trường hợp không có khăn, hãy rửa nhẹ nhàng dưới vòi nước ở nhà vệ sinh của công ty. Chú ý, không để nước rơi vào mắt vì có thể khiến tình trạng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Cuối cùng, nếu bất đắc dĩ, hãy nhắm mắt lại, đưa mu bàn tay lên và massage hết sức nhẹ nhàng 2 mắt để giảm cộm ngứa. Sau đó đi rửa lại ngay bằng nước cho sạch sẽ.

Sử dụng đồ công nghệ suốt cả ngày

Bạn có biết rằng, tia sáng màu xanh từ điện thoại, máy tính bảng, hay laptop… có thể gây hại không kém tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Thế nên, khi bạn chăm chú nhìn vào màn hình của chúng nhiều giờ đồng hồ sẽ làm cho đôi mắt nhanh khô, nhức mỏi, dẫn đến tình trạng đau đầu, căng thẳng thường xuyên. Tình trạng này kéo dài có thể gây các tật khúc xạ.

Cách khắc phục: Một phương pháp phổ biến để giảm nhức mỏi mắt khi nhìn màn hình điện tử đó là quy tắc 20 – 20 – 20. Cụ thể, cứ 20 phút, bạn cần phóng mắt ra xa khoảng 20 feet (~6m) trong vong 20 s. Cách tốt nhất là bạn nên giảm bớt thời gian sử dụng và nếu bắt buộc phải sử dụng thì nên dành nhiều khoảng thời gian trong ngày đứng lên vận động đi lại.

Sờ vào mắt khi tay bẩn

Bàn tay và ngón tay của bạn là nơi thường xuyên tiếp xúc với rất nhiều bụi bẩn, vi khuẩn và virus nên có thể gây nhiễm trùng nếu bạn chạm tay lên mắt. Vậy nên, để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh thì bạn nên tránh chạm tay lên mắt một cách ngẫu nhiên.

Cách khắc phục: Từ bỏ ngay thói quen này. Đó là cách duy nhất để bảo vệ mắt của bạn.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt quá thường xuyên

Thuốc nhỏ mắt có công dụng làm co thắt mạch máu trong mắt để làm giảm lưu lượng máu và giúp mắt ít xuất hiện vằn đỏ hơn. Thế nhưng, việc lạm dụng thuốc nhỏ mắt thường xuyên sẽ gây kích ứng cho mắt về lâu dài. Và đó là lý do vì sao khi bạn dừng sử dụng thuốc nhỏ mắt thì các mạch máu lại tiếp tục giãn nở và đôi mắt của bạn sẽ lại đỏ như cũ.

Cách khắc phục: Thuốc nhỏ mắt có liều lượng sử dụng hàng ngày. Đừng lạm dụng chúng.

Quên tẩy trang trước khi ngủ

Mascara chính là một thứ mỹ phẩm có thể làm hại đôi mắt của bạn nếu không được tẩy trang sạch trước khi đi ngủ. Ngoài ra, các thành phần trong mỹ phẩm cũng có thể là tác nhân gây viêm bờ mi, viêm kết mạc, thậm chí là nổi mụn nhọt. Mặt khác, dán mi giả cũng là một nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng và khiến thị lực của bạn ngày càng suy yếu.

Cách khắc phục: Sử dụng loại nước tẩy trang chuyên biệt cho vùng nhaỵ cảm như mắt.

Kết luận:

Những thói quen tưởng chừng vô hại lại gây tổn thương đôi mắt của bạn. Hãy sớm từ bỏ những thói quen này để giữ cho mắt khoẻ mạnh. Đồng thời, nhớ thường xuyên bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt nhưu Vitamin A, dầu cá để sở hữu đôi mắt đẹp, sáng bạn nhé!

Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác

Bài viết 5 thói quen không ngờ lại chính là nguyên nhân gây tổn hại đôi mắt của bạn đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

1. Để điện thoại trên giường ngủ

Công việc bận rộn bạn thường nhắn tin gọi điện hoặc thậm trí tâm tình cùng người thân vào buổi đêm, điện thoại sẽ giúp bạn dậy đúng giờ vào ngày hôm sau. Với những ý nghĩ đó có thể bạn sẽ lên giường với chiếc điện thoại. Đây là thói quen cực xấu vì sóng điện thoại về bản chất là không tốt cho sức khỏe hơn nữa giấc ngủ của bạn có thể sẽ không yên tĩnh được thật sự.

2. Ngủ cuộn tròn

Không nên thường xuyên ngủ trong tư thế cuộn tròn vì như vậy sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống của lưng của bạn. Bạn có thể sẽ hay bị đâu lưng hoặc gù lưng khi về già.

3. Ngủ trên ghế

Đây chỉ là giải pháp tạm thời vì chiếc ghế không thể thay thế chiếc giường, Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều, ngủ ngon hơn nhiều nếu được nằm trong phòng ngủ trên một chiếc giường to gấp đôi. Nếu cứ tiếp tục ngủ như vậy, giấc ngủ của bạn sẽ không sâu, tinh thần sẽ mệt mỏi, làm việc không hiệu quả  vào ngày hôm sau.

4. Ngủ cùng với động vật nuôi

Nhiều bạn trẻ vì rất yêu những con vật nuôi của mình nên thường cho chúng ngủ chung. Đây là một sở thích rất có hại cho sức khỏe vì lông động vật là nguyên nhân dẫn đến hen suyễn. Thậm chí thú nhồi bông cũng không nên để trên giường vì chúng cũng có nhiều bụi, không tốt cho hô hấp nhất là đối với trẻ con.

5. Nằm sấp

Không nằm úp mặt xuống giường khi ngủ. Nằm sấp khi ngủ đêm dễ có thể khiến bạn khó thở và tỉnh giấc thường xuyên và có thể ngưng thở khi ngủ. Nguyên nhân là do tim của bạn liên tục bị chèm ép.

6. Không tẩy trang trước khi đi ngủ

Da của chúng ta vẫn tiếp tục hô hấp khi chúng ta ngủ vì vậy không nên đi ngủ khi mặt vẫn còn nguyên lớp trang điểm. Bạn có thể sẽ bị viêm da và mắt xuyết hiện nhiều quầng thâm hơn nếu tiếp tục tàn pha da của mình theo kiểu này. Hãy cố gắng dành một vài phút để tẩy trang và rửa mặt thật sạch, dữ cho da sạch sẽ trước khi bước vào giấc ngủ.

7. Nhịn tiểu

Bạn nghĩ sẽ không có vấn đề gì, bạn có thể nhịn đến sáng mai, tất cả mọi thứ sẽ tốt đẹp.  Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được sự bài tiết của mình nếu bạn khỏe mạnh. Nhưng tại sao lại phải hành hạ hệ bài tiết của mình như vậy. Hãy để cơ thể thật thoải mái khi ngủ vì đây là khoảng thời gian bạn lấy lại mọi cân bằng sau một ngày làm việc.

8. Ngủ ở nhiệt độ quá lạnh

Không nên ngủ trong một căn phòng quá lạnh. Ngủ trong một căn phòng có không khí lạnh sẽ khiến cho bạn cuộn tròn. Tư thế cuộn tròn khi ngủ hoàn toàn không lành mạnh vì nó có hại cho cột sống. Vậy nên, duy trì nhiệt độ phòng ở mức độ vừa phải tùy theo sự cảm nhận của mỗi người nhưng không được quá lạnh.

9. Để hoa trong phòng ngủ

Không giữ hoa trong phòng ngủ vì mùi hương ngọt ngào của hoa tươi là không tốt, trong khi bạn đang ngủ thì phấn hoa có thể kích hoạt và làm cho bạn bị dị ứng.

Hoa trong phòng ngủ là một ý tưởng lãng mạn nhưng lại không tốt cho sức khỏe (ảnh internet)

10. Để đèn ngủ suốt đêm

Bóng tối là yêu cầu tối thiểu để có một giấc ngủ sâu. Nếu bạn để đèn khi ngủ ánh sáng sẽ khiến bạn thức giấc và khó khăn hơn khi muốn quay trở lại giấc ngủ. Dọn phòng ngủ trước khi ngủ: Không nên làm sạch phòng trước khi đi ngủ buổi tối vì nếu dùng các chất khử trùng để dọn phòng thì các chất hóa học đó sẽ có thể gây kích ứng mũi, họng, da và phổi. Sáng sớm là thời gian tốt nhất để làm sạch phòng ngủ của bạn.

11. Đóng kín cửa phòng khi ngủ

Nên để phòng thông thoáng khi ngủ. Nếu bạn đóng của phòng thì nên để mở của sổ. Không khí thông thoáng sẽ giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn và bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn vào sáng ngày hôm sau

12. Ngủ trong phòng mới sơn véc ni và sơn có hóa chất

Kể cả véc ni hay hóa chất đều có tác động tiêu cực, có thể ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp của bạn. Vì vậy, nếu phòng mới sơn, hãy chuyển qua phòng khác để ngủ cho tới khi mùi sơn và hóa chất bay hơi đi hết.

13. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Đừng ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Thời gian chính xác cho giấc ngủ cần phải được duy trì để có một sức khỏe tốt là từ 6 đến 7 tiếng.

Bài viết Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Vậy tắm thế nào để an toàn? Những điều gì cần lưu ý khi tắm?

Những thói quen không tốt khi tắm và tác hại

• Một số người thường tắm gội vào ban đêm và đi ngủ với mái tóc chưa khô. Điều đó làm da đầu có nguy cơ nhiễm lạnh. Các mạch máu bị ảnh hưởng, gây cản trở sự lưu thông dẫn đến chứng đau đầu mãn tính.
• Tắm muộn là không tốt vì lúc này nhiệt độ đang là thấp nhất trong ngày, tình trạng cơ thể suy yếu sau một ngày làm việc sẽ có thể bị nhiễm lạnh, có thể dẫn đến đột quỵ, tai biến, nhất là đối với những người bị say rượu, mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, những người có sức đề kháng yếu…
• Nhiều người có thói quen tắm khi nhiệt độ cơ thể đang cao. Điều này thực sự không tốt bởi vì nếu tắm khi cơ thể chưa ráo mồ hôi, hơi nước sẽ ngấm qua lỗ chân lông đang mở rộng khiến bạn bị ho, sốt, kéo theo các nguy cơ nhiễm lạnh phổi.
• Khi cơ thể đang mệt mỏi hoặc có bệnh trong người, việc tắm muộn, nhất là khi trời lạnh khiến các mạch máu trong cơ thể co lại, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Lúc này, cơ thể đang yếu sẽ càng suy yếu hơn.

Tắm thế nào để an toàn

Tắm giúp nâng cao sức khỏe nhưng đó là khi tắm đúng cách. Một số lưu ý khi tắm để an toàn và khỏe mạnh như sau.

Thời điểm tắm thích hợp

• Từ sau 23 giờ là thời điểm bạn đặc biệt không nên tắm, nhất là vào mùa đông.

Tắm muộn có thể gây ra tai biến, đột quỵ (Ảnh minh họa)

• Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút. Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormon gây buồn ngủ. Do đó, bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Khi quá no hoặc đói, bạn cũng không nên tắm. Nên tắm sau khi ăn cơm khoảng hai tiếng hoặc trước khi ăn cơm 1 tiếng.
• Nếu không thể tắm bằng nước ấm cách hai giờ trước khi đi ngủ, vào mùa hè bạn có thể dùng khăn lạnh chườm đầu khoảng năm phút để hạ nhiệt độ cơ thể xuống mức bình thường. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
• Thời điểm tắm thích hợp nhất là buổi sáng, sau khi tập thể dục và chỉ tắm khi đã ráo mồ hôi (sau ít nhất một giờ). Mùa hè, bạn cũng chỉ nên tắm tối đa 2 lần/ngày, 15-20 phút/ lần.

Tắm như thế nào là đúng cách

• Không nên dội nước thẳng từ đầu xuống chân để tránh bị đột quỵ. Bạn nên xối nước vào hai chân, hai tay rồi mới đến toàn bộ cơ thể.

Sau khi tắm cần lau khô người và sấy tóc ngay (Ảnh minh họa)

• Sau khi tắm cần lau khô người và sấy tóc ngay để tránh cơ thể nhiễm lạnh.
• Không ra gió ngay khi vừa tắm xong.
• Tắm trong thời gian quá lâu, da chúng ta sẽ bị mất nước dẫn đến cơ thể mệt mỏi, vì vậy vào mùa đông, bạn chỉ cần tắm 5-10 phút dưới vòi hoa sen là đủ.
• Nhiệt độ nước quá cao sẽ phá vỡ chất dầu trên da, gây nở lỗ chân lông, giãn huyết quản, tăng thêm gánh nặng cho tim. Do đó, nhiệt độ tắm thích hợp nhất vào mùa đông cho chúng ta là từ 24-29 độ.

Lời kết

Tắm gội hàng ngày là việc bình thường nhưng chúng ta cũng nên trang bị những kiến thức cơ bản để giúp cho bản thân được an toàn. Một cơ thể khỏe mạnh sảng khoái sẽ giúp chúng ta tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.

Bài viết Những thói quen không tốt khi tắm đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.