Khám răng

Trong thời gian mang thai, phụ nữ nên đi khám răng để phát hiện sớm các dấu hiệu viêm nhiễm. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ mắc bệnh nướu răng, viêm nhiễm răng có tỉ lệ sinh non cao gấp 7 lần những người không mắc bệnh. Ngoài ra, khoa học còn phát hiện thấy rằng phụ nữ mang thai và những người dùng thuốc tránh thai là nhóm mắc bệnh viêm nhiễm răng lợi rất lớn, đơn giản là do hoóc môn trong cơ thể thay đổi đột biến làm cho cơ thể dễ mẫn cảm với môi chất gây bệnh. Theo khuyến cáo của Hiệp hội nha khoa Mỹ (ADA), phụ nữ mang thai nên khám răng 3 – 4 lần/ năm, riêng nhóm bị chảy máu chân răng, nướu thì nên đi khám thường xuyên hơn.

Bà bầu nên đi khám răng định kỳ để có một thai kỳ khỏe mạnh

Phép thử test CBC

CBC (Complete Blood Count) là phép thử đếm máu toàn diện để kiểm tra tế bào máu trắng, tình trạng sức khoẻ tuỷ xương và hệ thống miễn dịch. Phép thử test CBC sẽ cho biết số lượng tế bào máu trắng (quá nhiều nghĩa là bị viêm nhiễm), hemoglobin (quá thấp là thiếu máu) và tiểu cầu (nếu thấp có nghĩa là máu khó đông). Sở dĩ những người chuẩn bị mang thai cần phải làm phép xét nghiệm này là do phụ nữ thường có kinh, mất máu khi sinh nên dễ bị thiếu máu, làm cho cơ thể suy nhược. Nếu thiếu máu, bác sĩ sẽ tư vấn bổ sung sắt và sau vài tuần kiểm tra lại.

Xét nghiệm TSH

TSH test là phương pháp thử máu để phát hiện khả năng mắc bệnh suy giáp (hyporthyroid) hoặc cường giáp (hyperthyroid), hiểu được sức khoẻ cụ thể của hoóc môn tuyến giáp. Theo các chuyên gia ở Trung tâm y học Mercy Baltimore (Mỹ), trung bình 5 – 10% phụ nữ mang thai và sau sinh dễ mắc phải bệnh tuyến giáp. Phần lớn trường hợp mắc bệnh đều không có dấu hiệu, chỉ đến khi quá mệt mỏi, tăng cân, đi khám thì bệnh đã tiến triển.

Thường là bệnh suy giáp (basedow), tim đập nhanh, khó ngủ, giảm cân, bồn chồn, lo lắng. Nếu mắc phải những căn bệnh này ở thể nặng mà mang thai thì rủi ro sinh non, sảy thai rất cao, chưa kể những ảnh hưởng khác đến đứa trẻ. Nếu là suy giáp thì bác sĩ sẽ tư vấn dùng thuốc, còn nếu bị cường giáp nặng có thể điều trị bằng iôt phóng xạ để giảm quá trình bài tiết hoóc môn tuyến giáp.

Bài viết Làm gì để có thai kỳ khỏe mạnh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tại sao mang thai gây mệt mỏi

Trong thời kỳ đầu mang thai, nồng độ hormone progesterone tăng lên và quá trình trao đổi chất của bạn đang tăng cao. Điều này có thể gây buồn ngủ ban ngày và mệt mỏi. Nếu bạn có một đứa con hoặc một đứa trẻ để chăm sóc, bạn có thể còn mệt mỏi hơn.

Mang thai ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào

Một số triệu chứng bình thường khi mang thai có thể ảnh hưởng hoặc làm phiền giấc ngủ của bạn, bao gồm:

• Buồn nôn và nôn (ốm nghén)
• Đi tiểu thường xuyên
• Khó chịu về thể chất, chẳng hạn như ngực mềm và đau lưng
• Chuyển động của thai nhi
• Chuột rút chân
• Chứng ợ nóng
• Ngáy
• Co thắt tử cung bất thường
• Khó thở
• Hội chứng chân tay bồn chồn
• Lo lắng về lao động và giao hàng

Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như rối loạn nhịp thở, cũng có thể trở nên tồi tệ hơn khi mang thai.

Tư thế ngủ nào là tốt nhất

Hãy xem xét những lời khuyên sau:

• Nằm nghiêng : Tránh ngủ ngửa , điều này có thể khiến trọng lượng tử cung của bạn đè lên cột sống và cơ lưng. Nhưng đừng lo lắng nếu bạn thức dậy mà đang nằm ngửa.
• Sử dụng gối. Gối được đặt cẩn thận có thể giúp bạn thoải mái. Hãy thử đặt một chiếc gối giữa đầu gối cong hoặc dưới bụng của bạn.

Tôi có thể làm gì để nghỉ ngơi thoải mái

Bạn có thể thực hiện các bước để quản lý rối loạn giấc ngủ khi mang thai. Ví dụ:

• Môi trường ngủ. Một môi trường tối, yên tĩnh và thư giãn và nhiệt độ thoải mái có thể giúp khuyến khích giấc ngủ. Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe giấc ngủ của bạn. Loại bỏ các thiết bị điện tử từ phòng ngủ của bạn.
• Giữ việc hoạt đông thường xuyên . Hoạt động thể chất thường xuyên khi mang thai có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.
• Ngăn ngừa chứng ợ nóng. Ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên và tránh ăn ba giờ trước khi đi ngủ. Ngủ nghiêng về bên trái với đầu ngẩng cao cũng có thể làm giảm các triệu chứng ợ nóng.
• Thực hành các kỹ thuật thư giãn. Làm chúng trước khi đi ngủ có thể hữu ích.

Nếu bạn tiếp tục khó ngủ khi mang thai, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Một lựa chọn có thể là một chương trình trị liệu nói chuyện được gọi là liệu pháp hành vi nhận thức đối với chứng mất ngủ. Chương trình này giúp bạn xác định và thay thế những suy nghĩ và hành vi gây ra hoặc làm xấu đi các vấn đề về giấc ngủ bằng các thói quen thúc đẩy giấc ngủ ngon. Đối với các vấn đề giấc ngủ nghiêm trọng và kéo dài, thuốc theo toa liều thấp có thể giúp ích.

mayoclinic.org

Bài viết Mẹo để có một giấc ngủ thoải mái khi có bầu đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Giống như đạm, tinh bột và chất xơ, chất béo cũng là một dưỡng chất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ bầu nói không hoàn toàn với các loại chất béo trong thời gian mang thai mà không biết hành động của mình đang ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Chất béo là thành phần quan trọng cấu tạo nên các tế bào thần kinh, chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám và võng mạc. Đồng thời, theo kết quả của một số nghiên cứu, bổ sung chất béo cho bà bầu còn giúp ngăn ngừa sinh non và tình trạng thai nhẹ cân.

Bổ sung chất béo đầy đủ trong thai kỳ sẽ thúc đẩy quá trình phát triển của não bộ

1/ Bổ sung chất béo cho bà bầu: Chọn lựa cẩn thận

Không phải tất cả các loại chất béo đều tốt cho thai kỳ của mẹ. Chất béo được chia làm 4 loại: không bão hòa đơn, không bão hòa đa, bão hòa và chuyển hóa (hay còn gọi là chất béo công nghiệp). Để đảm bảo cho sức khỏe mẹ và bé, ngoài việc học cách phân biệt các loại chất béo, mẹ bầu còn phải biết đâu là loại chất béo tốt cho thai kỳ.

– Chất béo bão hòa: Thường thấy trong bơ, một số loại thịt đỏ, trứng và dừa, chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol trong máu. Vì vậy, Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyến cáo không nên ăn loại chất béo này quá nhiều, tốt nhất chỉ khoảng 10% trong lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày.

– Chất béo chuyển hóa: Có nhiều trong các loại thực phẩm chiên, rán như khoai tây chiên, đồ rán, nướng…, chất béo chuyển hóa được xếp vào loại chất béo “xấu”, có thể gây hại cho sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy, thường xuyên “nạp” chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp và các bệnh tim mạch.

– Chất béo không bão hòa đơn: Được tìm thấy trong dầu ô-liu, đậu phộng, quả bơ và các loại hạt, chất béo không bão hòa đơn được đánh giá là loại chất béo tốt, vì nó giúp “đánh bại” những cholesterol xấu.

– Chất béo không bão hòa đa: Chứa omega-3, thành phần quan trọng trong quá trình “xây não” của thai nhi và các a-xít béo omega-6. Omega-3 được tìm thấy trong một số loại cá nước lạnh, dầu hạt lanh, dầu hạt cải, và omega-6 được tìm thấy trong dầu hướng dương, hạt bông, ngô, và đậu tương.

Lý tưởng nhất, mẹ bầu chỉ nên tập trung vào các loại chất béo không bão hòa đơn và đa, nhất là omega-3.

2/ Bà bầu cần bao nhiêu chất béo?

Theo các chuyên gia, tổng lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày nên có 35% lượng calories đến từ chất béo. Chẳng hạn, nếu tổng lượng calo cần thiết mỗi ngày của bầu là 2.200 calories, lượng chất béo cần bổ sung sẽ là:

2.200 x 0,35 : 9 (lượng calorie cho mỗi gram chất béo) = 85 gram.

Đây là mức giới hạn cho lượng chất béo bầu nên bổ sung mỗi ngày.

Mách nhỏ cho mẹ: Ngoài lượng chất béo trong thực phẩm, mẹ nên thêm khoảng  6-8 muỗng cà phê dầu ăn, tương đương khoảng 30 – 40 gram chất béo. Tất nhiên, chỉ nên chọn loại chất béo không bão hòa.

3/ Chất béo tốt cho bà bầu, chọn làm sao?

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm giàu chất béo tốt cho sức khỏe, bầu tham khảo nhé!

• Sữa chua: Tránh các loại sữa chua có nhiều đường
• Phô mai: Có hàm lượng chất béo khá cao, bầu nên điều chỉnh liều lượng phù hợp. Hơn nữa, một số loại phô mai hoàn toàn không thích hợp cho bà bầu, thậm chí còn làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Bầu cần lưu ý.
• Dầu ô-liu nguyên chất: Ngoài chất béo có lợi, dầu ô-liu còn chứa vitamin E, giúp bảo vệ và chăm sóc da rất tốt.
• Các loại hạt: Đây là món ăn vặt hoàn hảo cho các mẹ bầu, vừa giúp mẹ đỡ buồn miệng, vừa bổ sung dưỡng chất.
• Quả bơ: 71% hàm lượng chất béo trong quả bơ là chất béo bão hòa đa. Ngoài ra, bơ cũng chứa nhiều vitamin cần thiết cho thai kỳ. Thêm ngay bơ vào thực đơn, bầu ơi.
• Trứng: Tuy chứa chất béo và nhiều loại vitamin, khoáng chất quan trọng, nhưng bầu cũng không nên ăn quá nhiều trứng đâu nhé

Bài viết Nên cẩn thận khi bổ sung chất béo khi mang thai đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tìm hiểu về nấm ăn

Nấm là những thực vật bậc thấp không có hoa, lá. Nấm không lấy năng lượng qua ánh sáng mặt trời nên phải sống ký sinh trên các cây khác hoặc trên chất mục nát. Có loại nấm sống cộng sinh lấy chất dinh dưỡng của cây và cung cấp cho cây khoáng chất như phospho.

Có rất nhiều loại nấm, nhưng chỉ có một số loại ăn được, gọi chung là nấm ăn.

Có gần 100 loại nấm ăn được. Trong đó phải kể tới các loại nấm thông dụng như nấm kim châm, nấm hương, nấm rơm, nấm mồng gà,…

Theo các thống kê cho thấy 95% ngộ độc nấm là do nhầm lẫn, 5% là do sự chủ quan của người ăn nhầm nấm đã bị hư hỏng trong quá trình bảo quản.

Nấm hương giúp tăng miễn dịch

• Điều tiết chuyển hóa, tăng cường năng lực miễn dịch của cơ thể, ức chế tế bào ung thư.
• Giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol máu, phòng ngừa sỏi mật và sỏi tiết niệu, trợ giúp tiêu hóa…

Nấm rơm bổ sung dinh dưỡng

• Có giá trị dinh dưỡng cao.
• Là thức ăn rất tốt cho những người bị cao huyết áp, rối loạn lipid máu, xơ vữa động mạch, tiểu đường, ung thư và các bệnh lý mạch vành tim.
• Làm giảm đường và cholesterol máu.
• Phòng chống ung thư và cải thiện chức năng gan…
• Thích hợp cho những người bị ung thư, tiểu đường, tăng cholesterol máu, cao huyết áp, giảm bạch cầu và viêm gan.

Mộc nhĩ trắng rất tốt cho miễn dịch và tim mạch

• Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, nâng cao năng lực tạo máu của tủy xương.
• Cải thiện chức năng của gan và thận, thúc đẩy quá trình tổng hợp protid trong gan.
• Làm giảm cholesterol máu, chống phù và chống phóng xạ.

Mộc nhĩ đen chứa nhiều protid và vitamin

• Chứa nhiều protid, chất khoáng và vitamin.
• Có khả năng ức chế quá trình ngưng tập tiểu cầu, phòng chống tình trạng đông máu do nghẽn mạch.
• Ngăn cản sự hình thành các mảng vữa xơ trong lòng huyết quản và chống lão hóa.
• Chống ung thư và phóng xạ.

Tác dụng của nấm với phụ nữ mang thai

Nấm rất tốt với phụ nữ mang thai, tuy nhiên, chỉ các loại nấm sạch, đảm bảo không bị nhiễm hóa chất, ký sinh trùng mà thôi.

Tác dụng chung, bồi bổ của nấm với phụ nữ mang thai

• Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
• Kháng ung thư và virus.
• Dự phòng và trị liệu các bệnh tim mạch.
• Giải độc và bảo vệ tế bào gan.
• Kiện tỳ dưỡng vị.
• Thanh trừ các gốc tự do và chống lão hóa.
• Tác dụng an thần, tốt cho việc điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh trung ương.
• Phòng chống AIDS ở mức độ nhất định, thông qua khả năng nâng cao năng lực miễn dịch của cơ thể…

Một trong những tác dụng nổi bật của Nấm ăn là tăng cường miễn dịch tự nhiên cho cơ thể.

Tác dụng đặc biệt lên thai nhi của nấm với phụ nữ mang thai

• Vitamin B và kẽm có trong nấm giúp thai nhi phát triển toàn diện.
• Nấm chứa Axit pantothenic có tác dụng kích thích thần kinh và sản xuất hormon của bào thai.
• Chất selen và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó giúp phụ nữ mang thai tránh được các bệnh thường gặp trong suốt thai kỳ.
• Niacin trong nấm giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp hỗ trợ tiêu hóa.
• Hàm lượng Kali trong nấm giúp cân bằng chất lỏng, ổn định huyết áp và duy trì chức năng thần kinh.
• Chất Riboflavin giúp tăng năng lượng và các hoạt động của hồng cầu trong cơ thể mẹ và thai nhi.
• Kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hoạt Interferon. Chất này có khả năng ức chế virus và ngăn chặn tế bào ung thư.

Những lưu ý khi phụ nữ mang thai sử dụng Nấm ăn

• Khi mua nên chọn nấm còn tươi, lành lặn, hình dáng đầy đặn, thịt chắc, mũ nấm khép kín bao che những phiến mỏng dưới mũ. Lưu ý là Nấm tươi cất giữ cẩn thận có thể ăn trong khoảng 4-5 ngày sau khi hái.
• Nấm tươi cần bảo quản trong tủ lạnh, trong hộp thoáng khí, tránh hơi ẩm làm nấm mau hỏng. Không giữ nấm trong túi nylon bịt kín vì hơi ẩm đọng lại làm nấm dễ hỏng.
• Các loại nấm hỏng là nấm đã đổi sang mầu đen sậm, mũ mở rộng để lộ lá mỏng, giảm vị ngọt…
• Nấm sấy hoặc phơi khô cần được bọc kín để tránh ẩm, giữ nơi mát và không có ánh sáng. Bởi vì Vitamin B2 bị ánh mặt trời phân hủy gây độc cho cơ thể.
• Nấm khô bảo quản tốt có thể để được sáu tháng.
• Trước khi nấu cần rửa sạch bụi đất trên nấm rồi ngâm khô trong nước nóng 15 phút.
• Không nên lạm dụng, ăn nấm quá nhiều (nấm có vị ngọt, tính mát) vì có thể bị lạnh bụng, khó tiêu.
• Không sử dụng các loại nấm không rõ nguồn gốc, nấm mọc hoang vì có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Lưu ý:  Tùy thuộc vào điều kiện phát triển và thổ nhưỡng của Nấm mà mức độ nguy hiểm khác nhau còn nồng độ độc tố luôn hiện diện trong các loại nấm.

Lời kết

Nấm với phụ nữ mang thai là một món ăn rất bổ dưỡng và cao cấp. Tuy nhiên không nên lạm dụng mà ăn nấm quá nhiều gây đầy bụng, không tốt cho sức khỏe.

Nên chọn các loại nấm thông dụng như: nấm kim châm, nấm rơm, nấm hương, nấm mồng gà,… Lý do bởi đây là các loại nấm rất an toàn lại bổ dưỡng. Ngoài ra, không nên mua các loại nấm không rõ nguồn gốc, xuất xứ, nấm mọc hoang… để tránh nguy cơ bị ngộ độc nấm, gây nguy hiểm tới tính mạng.

Bài viết Tác dụng và độ an toàn của nấm với phụ nữ mang thai đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Ăn trứng gà khi mang thai có giúp con da trắng và thông minh?

Rất nhiều thai phụ tích cực ăn trứng gà khi mang thai với mong muốn khi con sinh da vừa thông minh vừa có thể cải thiện được nước da đen từ bố mẹ. Vậy liệu ăn trứng gà có giúp cho sơ sinh ra đời sẽ trắng trẻo, thông minh hơn hay không?

Trao đổi với TS.BS Trường Hồng Sơn, Viện Trưởng viện Y học ứng dụng Việt Nam, Phó Tổng thư ký Tổng hội Y học Việt Nam, TS. BS Sơn cho hay, trứng là một “siêu thực phẩm” tốt cho bà bầu và thai nhi. Khi bà bầu ăn trứng sẽ góp phần trong việc hình thành nên các tế bào của thai nhi, bao gồm da của trẻ.

“Tuy nhiên, cho tới thời điểm hiện tại, chưa có nhiên cứu được công bố rộng rãi khẳng định rằng ăn trứng trong thai kỳ sẽ giúp da của trẻ trắng hơn. Cũng như chưa có nghiên cứu nào khẳng định trứng có khả năng ảnh hưởng đến sắc tố da của thai nhi. Thông tin ăn trứng giúp thai nhi trắng da chỉ là qua niệm truyền miệng trong dân gian”, TS. BS Sơn cho hay.

Nhiều thai phụ chăm chỉ ăn trứng khi mang thai vì tin rằng sẽ giúp con có làn da trắng hơn (Ảnh minh họa).

Bên cạnh đó, nhiều người cũng cho rằng ăn trứng gà khi mang thai con sẽ rất thông minh? TS. BS Sơn giải thích trong trứng có chứa omega-3, choline, kẽm, lutein và folate giúp xây dựng cho trẻ một hệ thống thần kinh khỏe mạnh và hạn chế các dị tật bẩm sinh. Trong đó chất choline cũng được chứng minh là có khả năng giúp trẻ ghi nhớ tốt hơn.

BS Sơn cho rằng quan niệm thai phụ ăn trứng sinh con ra thông minh là không chính xác. Nhưng trứng rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Trứng có nhiều protein cần thiết cho sự phát triển của bào thai mỗi ngày. Vì vậy, ăn trứng gà khi mang thai với số lượng vừa đủ sẽ rất hữu ích.

Theo TS. BS Sơn, trứng là thực phẩm quan trọng và cần thiết cho thai phụ, trứng là nguồn cung cấp rất nhiều loại chất dinh dưỡng cho cả mẹ lẫn bé trong quá trình mang thai bao gồm chất béo, khoáng chất, protein.

Trong thời kỳ mang thai, hàm lượng Vitamin D trong trứng đặc biệt quan trọng bởi Vitamin D là một Vitamin không có sẵn trong quá nhiều thực phẩm và thai phụ không thể dễ dàng bổ sung chúng, dẫn đến tình trạng thiếu Vitamin D.

Tình trạng thiếu vitamin D trong thai kỳ có thể dẫn đến nguy cơ tiền sản giật và tiểu đường ở mẹ cao hơn và tỷ lệ thở khò khè và bệnh truyền nhiễm ở trẻ sơ sinh cao hơn.

Bà bầu chỉ nên ăn 1-2 quả trứng/ngày

“Ăn trứng giúp cân bằng lượng chất béo bão hòa trong cơ thể mẹ. Khi mang thai mỗi ngày ăn 1 – 2 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp cân bằng lượng chất béo bão hòa trong cơ thể thai phụ (nếu có mức cholesterol bình thường). Với những người có mức cholesterol cao, nên tránh ăn lòng đỏ”, TS.BS Sơn nói.

TS.BS Sơn khuyến cáo, trong lòng đỏ trứng có 185-213 miligam cholesterol. Trong một ngày, người lớn nên tiêu thụ ít hơn 300 miligam cholesterol.

Như vậy, tuy chưa khẳng định được ăn trứng gà khi mang thai sẽ giúp trẻ trắng trẻo thông minh, nhưng đây là mọt thói quen tốt. Tuy nhiên, TS.BS Sơn cũng khuyến cáo: Phụ nữ mang thai nếu ăn 2 quả trứng mỗi ngày, cùng với đó ăn nhiều loại thực phẩm chứa cholesterol khác trong bữa ăn có thể khiến thai phụ bị thừa cân. Ăn quá nhiều trứng mỗi ngày có thể làm tăng cholesterol cao trong thời kỳ mang thai có thể tăng nguy cơ xuất hiện các biến chứng. Hãy ăn phần lòng trắng trứng để giảm bớt lượng Cholesterol thu nạp vào cơ thể.

TS.BS Sơn cũng nhấn mạnh thêm: “Phụ nữ trong quá trình mang thai tuyệt đối không nên ăn trứng sống vì có thể làm tăng nguy cơ lây nhiễm salmonella. Mặc dù salmonella không gây hại trực tiếp cho trẻ nhưng có thể khiến thai phụ bị đau bụng, tiêu chảy và nôn, sốt, đau đầu”.

Bài viết Quan niệm bà bầu ăn trứng gà khi mang thai sẽ sinh con trắng bóc, thông minh? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Dana Gossett, MD, trưởng khoa sản phụ khoa tại Đại học Y khoa Feinberg thuộc Đại học Tây Bắc, cho biết: phụ nữ mang thai nhạy cảm hơn với nhiệt độ. Chính vì vậy, để giảm sự khó chịu cho phụ nữ mang thai trong mùa hè hãy chú ý tới yếu tố nhiệt độ mà chị em phải chịu đựng.

Mặc đồ thoải mái cho phụ nữ mang thai

Để giữ mát, hãy mặc những chiếc váy mùa hè rộng nhẹ, thoáng khí làm từ cotton và các loại sợi tự nhiên khác. Chăm sóc chân của bạn bằng cách đi loại dép thoải mái hoặc giày vải. Giày nên có nệm êm và không quá cao.

Bổ sung nước, giảm phù khi mang thai

Bất cứ khi nào bạn có thể, chống chân lên để giảm sưng ở bàn chân và mắt cá chân. Do tử cung mở rộng gây áp lực lên tĩnh mạch chân và làm chậm lưu thông máu.

Gossett gợi ý rằng bạn nên uống nhiều nước hơn, đặc biệt là nước lọc. Chất lỏng dư thừa sẽ đẩy muối ( nguyên nhân góp phần làm sưng) ra khỏi cơ thể của bạn và giữ cho cơ thể bạn ngậm nước trong thời tiết nóng. Chất lỏng bổ sung cũng có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, có nhiều khả năng trong thai kỳ khi đường tiết niệu của bạn mở rộng, giúp vi khuẩn dễ dàng xâm nhập hơn.

Để bổ sung nước khi mang bầu, bạn có thể uống nước trắng tinh khiết, nước khoáng. Ngoài ra, bà bầu có thể chọn uống nước dừa, uống nước hoa quả rất tốt cho sức khỏe vừa làm mát, giải khát, vừa bổ sung Vitamin.

Sử dụng bình xịt khoáng để làm mát

Bình xịt khoáng là bạn đồng hành của nhiều chị em phụ nữ và nó trở nên đặc biệt hữu dụng cho phụ nữ khi mang thai. Phụ nữ mang thai mùa hè hãy mang bình xịt khoáng theo bên mình mọi lúc mọi nơi vì nó không chỉ giúp bạn cảm thấy mát mẻ, dễ chịu, mà bình xịt khoáng còn mang lại cảm giác mát mẻ cho bạn. Lưu ý khi chọn bình xịt khoáng cho phụ nữ mang thai chỉ chọn các loại chứa nước khoáng tinh khiết, không nên chọn những loại xịt khoáng có bổ sung thêm hóa chất khác.

Hoạt động thể thao làm mát cơ thể

Hoạt động cũng chống lại sưng chân và mắt cá chân, Gossett nói. Lý do là khi bạn đi bộ hoặc chạy hoặc tập thể dục , việc siết chặt cơ bắp chân của bạn sẽ giúp di chuyển chất lỏng . Bơi là một trong những môn tập thể dục tốt nhất khi mang thai. Khi bạn ở dưới nước, nước sẽ tạo nhiều áp lực từ hông, lưng dưới và các khớp của bạn. Nhưng tránh các môn thể thao dưới nước nguy hiểm như lặn biển. Giảm áp lực có thể khiến em bé của bạn có nguy cơ mắc bệnh giải nén, một tình trạng đe dọa tính mạng khiến bong bóng khí hình thành trong máu và các mô.

Ngăn các loại kí sinh trùng cho bà bầu

Mối đe dọa lớn nhất đối với côn trùng khi mang thai là muỗi mang virus Zika , chúng có liên quan đến tỷ lệ tăng của sinh khuyết tật đầu nhỏ. Vì nguy cơ rất nghiêm trọng này, Phụ nữ mang thai tuyệt đối không nên đi du lịch đến bất kỳ khu vực nào có virus Zika được báo cáo, theo ông Gossett. Nếu đối tác của bạn đến thăm vùng Caribbean, Mexico, Trung Mỹ hoặc bất kỳ khu vực nào khác nơi Zika được biết là lây lan.

Hãy sử dụng bao cao su cho phần còn lại của thai kỳ. Đàn ông cũng có thể truyền virut cho bạn tình khi quan hệ.

Bài viết Làm gì để mang thai mùa hè dễ chịu hơn ? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin A giúp ngăn ngừa rạn da khi mang thai

Một loại vitamin mà các mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn thời kì mang thai đó là vitamin A. Vitamin A vốn được biết đến với tác dụng bổ mắt, tuy nhiên, đây cũng là loại dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe của làn da, cũng như thúc đẩy sự hình thành các tế bào da mới. Bởi vậy, vitamin A cũng có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng rạn da khi mang thai.

May mắn là, đây cũng là loại dưỡng chất rất phổ biến, có ở rất nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là các loại hoa quả, rau củ có màu cam như cà rốt, khoai lang, dưa đỏ, bí ngô, mơ, xoài, cá hồi, những loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp cải thiện sự đàn hồi của da, giảm nguy cơ rạn da

Vitamin C là loại dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có công dụng lớn trong việc làm đẹp da. Đây là loại dưỡng chất quan trọng, góp phần hỗ trợ cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào da mới, tăng cường sức khỏe làn da.

Bằng cách bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn, mẹ bầu có thể cải thiện sự đàn hồi của da, làm giảm nguy cơ rạn da khi mang thai. Các loại trái cây mẹ bầu có thể lựa chọn như bưởi, cam, dâu, kiwi, ớt chuông, dưa hấu và bông cải xanh.

Nhóm thực phẩm giàu kẽm tăng sinh collagen, ngăn ngừa rạn da khi mang thai

Hấp thu những thực phẩm giàu kẽm sẽ khuyến khích cơ thể mẹ bầu sản sinh collagen, giúp tăng cường sức khỏe làn da. Do đó, việc bổ sung kẽm cho cơ thể thông qua chế độ ăn hàng ngày cũng là một cách làm hiệu quả giúp các mẹ phòng ngừa các dấu hiệu rạn da trong thời kì mang thai.

Một số loại thực phẩm giàu kẽm các mẹ có thể tham khảo bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày như thịt nạc, nho khô, đậu, đậu lăng và chuối.

Những nhóm thực phẩm trên không chỉ tốt cho làn da của mẹ bầu, mà đồng thời cũng rất tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Trong thời gian mang thai, nếu được bổ sung đủ kẽm, hệ miễn dịch của cả mẹ được cải thiện. Từ đó giúp cả mẹ và thai đều khoẻ mạnh. Vì thế, các mẹ bầu nên chú ý bổ sung các loại dưỡng chất nếu trên vào chế độ ăn hàng ngày.

Vitamin E-siêu thực phẩm làm đẹp, ngăn ngừa rạn da khi mang thai

Ngoài vitamin C, vitamin E cũng là loại dưỡng chất nổi tiếng với công dụng làm đẹp da. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn hàng ngày trong thời kì mang thai có thể giúp tăng cường sức khỏe làn da, từ đó, làm giảm nguy cơ bị rạn da.

Không chỉ có tác dụng phòng ngừa rạn da, vitamin E cũng có vai trò quan trọng trong việc chữa trị, phục hồi các vùng da bị hư tổn, trẻ hóa làn da. Vì thế, khi đã xuất hiện rạn da, các mẹ cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E để làm giảm bớt tình trạng rạn da của cơ thể.

Các loại thực phẩm giàu vitamin E mẹ nên lựa chọn bao gồm các loại hạt, quả bơ, bơ đậu phộng, mầm lúa mì, cà chua đã nấu chín và bột yến mạch.

Cân bằng các nhóm dinh dưỡng, kết hợp bôi dầu dưỡng ẩm massage da sẽ giúp làn da vùng bụng, hông chân của bạn không bị rạn khi mang thai. Áp dụng ngay nhé.

Bài viết Bà bầu hãy nên ăn những loại thực phẩm này ngăn ngừa rạn da khi mang thai đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bài viết Chuyển động của bé trong bụng mẹ – Có gì bất thường ? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Nghiên cứu được công bố ngày hôm nay trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Nó được tài trợ phần lớn bởi Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia (NHLBI), một phần của Viện Y tế Quốc gia.

Các nhà nghiên cứu cho biết phát hiện của họ nhấn mạnh sự cần thiết của các bác sĩ tập trung mạnh mẽ hơn vào việc biết lịch sử sức khỏe của phụ nữ trong cả hai lần mang thai để giúp ngăn ngừa kết quả bất lợi, và sau đó đánh dấu rủi ro của họ cho các sự kiện tim mạch trong tương lai.

Tác giả nghiên cứu David Haas, MD, giáo sư khoa sản phụ khoa tại Đại học Y Indiana, Indianapolis, và một bác sĩ OB / GYN thực hành cho biết. Chúng tôi nhận thấy rằng nó có thể xảy ra sớm hơn nhiều so với dự kiến ​​trong vòng ba năm.

Thông điệp dành cho phụ nữ mang thai

Thông điệp mang về nhà cho phụ nữ mang thai là được chăm sóc trước khi sinh, nói chuyện với nhà cung cấp sản khoa về tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn và đảm bảo sức khỏe của bạn tốt nhất có thể. Đối với những phụ nữ bị biến chứng trong lần mang thai đầu tiên, chăm sóc sức khỏe định kỳ – theo dõi huyết áp, cân nặng và cholesterol thì cũng rất quan trọng. 

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng kết quả thai kỳ bất lợi – ví dụ như em bé nhỏ hơn bình thường, thai chết lưu, sinh non – có liên quan đến nguy cơ cao bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch và tiểu đường ở phụ nữ ở độ tuổi trẻ hơn so với những người không có bất lợi kết quả. Nhưng những nghiên cứu này đã dựa vào dữ liệu thu thập hồi cứu và lịch sử sinh sản tự báo cáo. 

Nghiên cứu mới nhất

Trong nghiên cứu hiện tại, các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 4.484 phụ nữ, trong đó 62% là người da trắng, 14% da đen, 16% gốc Tây Ban Nha, 3% người châu Á và 5% báo cáo là ‘người khác’. Phụ nữ có tuổi trung bình 27 ở lần mang thai đầu tiên. Các nhà nghiên cứu đã thu được lịch sử y tế chi tiết của phụ nữ từ hai đến bảy năm sau lần mang thai đầu tiên để xem liệu kết quả trong lần mang thai đầu tiên có liên quan đến sức khỏe tim mạch của họ hay không.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 31% phụ nữ có ít nhất một kết cục bất lợi trong lần mang thai đầu tiên của họ bị tăng huyết áp mãn tính, trong khi chỉ có 17% ​​những người không gặp biến chứng phát triển tình trạng này. Nguy cơ phát triển tăng huyết áp mãn tính thậm chí còn tăng cao hơn với các kết quả bất lợi bổ sung, họ nói.

Haas nói rằng những phát hiện nhấn mạnh sự cần thiết của các bác sĩ tập trung vào lịch sử sức khỏe của phụ nữ. Điều đó có thể có nghĩa là hỏi thêm chi tiết về lịch sử sức khỏe của phụ nữ khi mang thai. Nó có thể có nghĩa là theo dõi sức khỏe chặt chẽ hơn và tư vấn nhiều hơn về các sửa đổi lối sống có thể để ngăn ngừa huyết áp cao. Rất nhiều phụ nữ được thử nghiệm trong nghiên cứu này đã không biết rằng họ bị huyết áp cao, ông nói. 

Nghiên cứu sẽ còn kéo dài hơn

Haas cho biết các nhà nghiên cứu có kế hoạch nghiên cứu nhóm này hơn nữa để xem nguy cơ tăng huyết áp của họ thay đổi như thế nào trong một khoảng thời gian dài hơn. Các nghiên cứu trong tương lai sử dụng nhóm này cũng sẽ kiểm tra xem các biến chứng thai kỳ có làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường hay không. Các nhà nghiên cứu cũng sẽ khám phá liệu nguy cơ tim mạch sau sinh có thể được giảm bớt bằng chế độ ăn uống, tập thể dục, thuốc men và các can thiệp khác.

Victoria Pemberton, RN, đồng tác giả nghiên cứu và cán bộ chương trình của NHLBI, gọi nghiên cứu này là một bước quan trọng để cải thiện sức khỏe của phụ nữ. Đây là một nghiên cứu được thiết kế tốt, có triển vọng theo dõi một nhóm phụ nữ đa dạng từ khi mang thai sớm, cô nói. Voi Nó nhấn mạnh thêm tầm quan trọng của việc thu thập thông tin chi tiết về kết quả mang thai.  

nih.gov

Bài viết Biến chứng thai kì liên quan tới nguy cơ tăng huyết áp đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tim giúp bơm và truyền máu cho toàn bộ sự phát triển của thai nhi (Ảnh minh họa)

Sự phát triển của trái tim

Tiến sĩ Gail Pearson (bác sĩ tim mạch nhi khoa) cho biết: “Tim là một trong những cơ quan phát triển sớm nhất (khoảng 7 tuần tuổi) vì tim giúp bơm và truyền máu cho toàn bộ sự phát triển của thai nhi”

Yếu tố ảnh hưởng tới tim thai

Tiến sĩ Pearson cho biết, mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra nguyên nhân cụ thể khiến tim thai phát triển bất thường, gây ra dị tật tim bẩm sinh nhưng các yếu tố sau có ảnh hưởng tới sự phát triển tim thai:

– Nhiễm sắc thế bất thường: hội chứng Down gây bất thường cho 50% tim của bé sơ sinh.

– Bất thường di truyền: một gene bất thường cũng có thể làm phát triển khiếm khuyết tim bẩm sinh.

– Người mẹ bị tiểu đường: tiểu đường không kiểm soát ở mẹ làm tăng nguy cơ khuyết tật tim ở bé.

– Người mẹ nhiễm Rubella: nên tiêm phòng Rubella trước khi có ý định mang thai.

Chất hoặc thuốc ngủ có thể ảnh hưởng đến tim thai (Ảnh minh họa)

– Chất hoặc thuốc ngủ của người mẹ: Dilantin (được sử dụng để điều trị động kinh), cocaine, rượu, và Accutane (được sử dụng để điều trị mụn trứng cá) để có thể ảnh hưởng đến hình thành tim của thai nhi.

– Tiếp xúc với các chất nhất định trong môi trường: sơn, dung môi, thuốc trừ sâu, chất gây ô nhiễm không khí như trichloroethylene và bức xạ là tất cả những thứ cần tránh.

Những khuyết tật tim thường gặp

May mắn thay, khuyết tật tim là khá hiếm, chỉ có khoảng 8 trong 1.000 em bé được sinh ra với trái tim bất thường. Michelle Collins (giảng viên tại Đại học Vanderbilt) cho rằng, nguyên nhân của hầu hết các dị tật tim bẩm sinh là không rõ ràng. Ví dụ, những bé mắc Down, chứng rối loạn di truyền Turner, hội chứng Klinefelter… có thể bị khiếm khuyết tim bẩm sinh.

Tim bất thường rơi vào bốn loại khác nhau, bao gồm: tim phát triển chưa hoàn chỉnh; tim có khiếm khuyết; chức năng mạch bất thường hoặc thất lạc của các cấu trúc trong quá trình phát triển tim. Việc điều trị vì thế tùy thuộc vào từng điều kiện.

Ngăn ngừa khuyết tật tim

Ăn uống lành mạnh giảm khả năng khuyết tật tim thai (Ảnh minh họa)

Trong khi một số khuyết tật tim không thể ngăn chặn thì bạn vẫn có thể làm giảm khả năng phát triển khiếm khuyết tim cho bé bằng việc chăm sóc bản thân, ăn uống lành mạnh trong thời gian mang thai. Bổ sung vitamin trước khi sinh theo chỉ dẫn, tránh rượu và thuốc lá, không dùng chất gây nghiện là lời khuyên tốt nhất cho bất kỳ người phụ nữ mang thai nào.

Phòng và tránh với bệnh Rubella. Trong thời gian mang thai bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào.

Benh.vn (Tổng hợp)

Bài viết Những yếu tố ảnh hưởng đến tim thai bà bầu nên biết đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.