Khoa học phương Đông chứng minh có một số động tác nhỏ trước khi đi ngủ có thể giúp chúng ta ngủ ngon vừa giúp thải độc tố, làm thân thể khỏe mạnh nếu kiên trì thực hiện.

Chải đầu giúp điều tiết kinh mạch toàn thân

Chải đầu kích thích các huyệt vị trên đầu tốt cho việc cải thiện chức năng đại não, điều tiết kinh mạch toàn thân, đạt tới mục đích phòng bệnh, dưỡng sinh.

Theo các chuyên gia, những người bị bệnh cao huyết áp, xơ cứng động mạch, thần kinh suy nhược càng nên kiên trì chải đầu, dùng lược kích thích các huyệt vị ở đầu, tốt cho gan, đả thông các huyệt vị, có tác dụng phụ trợ trị liệu đối với bệnh tật.

Phương pháp: Sử dụng mười ngón tay bắt đầu từ mép tóc trên trán chải từ trước hướng về phía sau đến mép tóc phía sau cổ, vừa chải vừa xoa nắn da đầu, động tác chậm rãi nhu hòa, mỗi lần khoảng 10 phút. Thực hiện liên tục các ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Mát xa hoạt huyết bài độc, thanh lý các chất phế bỏ

Các nghiên cứu trong y học dân tộc cho thấy mát xa có thể giãn mở thông kinh lạc, hoạt huyết bài độc, làm cho máu huyết tuần hoàn nhanh khiến thân thể có đầy đủ năng lượng để bài trừ các chất phế bỏ, độc tố tự nhiên sẽ được thải ra.

Phương pháp: Tìm đường chạy của đảm kinh ở chi dưới là từ mép đùi, chính giữa mặt ngoài của chi dưới, chạy xuống đến chỗ ngón chân, chạy qua chỗ giữa các ngón chân để mát xa, day ấn.

Có một tiêu chí để tìm được đường này dễ dàng là hãy nhìn dọc theo đường tuyến ở chính giữa quần cho đến chỗ cạnh bên ngoài đầu gối, chủ yếu là 4 huyệt vị hoàn khiêu, phong thị, trung độc, tất dương và tập trung ở vùng cơ thể này.

Duỗi người trước khi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ

Duỗi người là cách dưỡng sinh thực dụng đơn giản nhất. Dân gian có câu ngạn ngữ “Duỗi người có thể tiêu tan mỏi mệt nuôi dưỡng máu lại dưỡng tâm.”

Từ góc độ y học, điều gọi là “gân giãn một tấc, tuổi thọ kéo dài mười năm” là nói về kéo duỗi thân thể. Do đó làm động tác duỗi người có tác dụng trợ giúp khơi thông kinh mạch, thúc đẩy khí huyết lưu thông, điều chỉnh sự hòa hợp âm dương của tạng phủ. Đây là một loại phương pháp rất tốt bảo vệ sức khoẻ.

Phương pháp: Lúc duỗi người hãy để cho thân thể hết sức giãn ra, tứ chi cần duỗi thẳng, cơ bắp toàn thân đều cần dùng lực.

Khi duỗi ra thì cố gắng hết sức hít vào; lúc buông lỏng cơ bắp thì toàn thân cần lỏng xuống, thở ra hết sức.

Đẩy bụng giúp bổ thận dưỡng tâm

Đẩy bụng là một thủ pháp đơn giản loại thải những chất phế bỏ trong kinh mạch, từ đó khiến cho lá gan được thư giãn, lưu thông khí huyết, khai vị kiện tỳ, bổ thận dưỡng tâm, rất tốt đối với các bệnh liên quan đến tâm lý và béo phì.

Đặc biệt, đẩy bụng trước khi ngủ có thể giảm bớt mỡ ở phần bụng và nửa người dưới vì động tác này có thể đem khí huyết tươi mới đưa đến phần bụng và nửa người dưới, làm thông kinh mạch, hạ thấp mỡ giảm cân hiệu quả.

Phương pháp: Nằm trên giường sau đó dùng hai nắm tay (dùng gốc bàn tay cũng được, gốc bàn tay là chỗ nối giữa ngón tay và bàn tay) từ chính giữa ngực đẩy hướng xuống phía rốn phía dưới, chỉ đẩy theo một phương hướng, không đẩy ngược lại.

Trong lúc đẩy lực đẩy nên vừa phải, đồng thời cảm nhận xem phần bụng có gì khác không rồi tiếp tục đẩy khoảng 10～20 lần, chỗ nào có khối cứng thì đẩy tích cực hơn, chỗ đó rất có thể là có mỡ bên trong đè ép.

Lời kết

Mát xa rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên mát xa cần thực hiện đúng động tác, tiến hành thường xuyên và không mát xa khi quá muốn. Nguyên nhân do mát xa sau sau 23 giờ mà dễ sinh ra hiện tượng gan phát hỏa không tốt cho sức khỏe.

Bài viết Bạn đã biết 4 phương pháp giúp thải độc trước khi đi ngủ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Cùng Benh.vn tìm hiểu 6 loại thực phẩm giúp thải độc cơ thể hiệu quả, đem lại sức khỏe tốt và một tinh thần thoải mái lạc quan.

Gừng

Gừng giữ cho ruột hoạt động bình thường và giải phóng các chất độc khỏi cơ thể. Gừng giúp sản xuất axit trong dạ dày, giết chết ký sinh trùng và bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng, đồng thời giúp hệ tiêu hóa của bạn trở nên hiệu quả hơn. Ngoài ra, gừng còn giúp tăng cường sự trao đổi chất và hỗ trợ chức năng gan.

Có rất nhiều cách để bạn có thể sử dụng gừng. Hãy thử trà gừng với mật ong và chanh, hoặc thêm vào nước trái cây, súp, hoặc bất cứ thứ gì bạn nấu hoặc nướng.

Sữa chua

Sữa chua có chứa probiotic, giúp cung cấp lợi khuẩn lành mạnh để tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của hệ thống đường ruột, tiêu hóa tốt hơn và tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể. Về cơ bản, sữa chua mang vi khuẩn tốt vào ruột của bạn, tiêu hóa tốt hơn sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố.

Nước chanh là thực phẩm tự nhiên thải độc cơ thể tốt nhất

Các loại trái cây có múi rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn bởi chúng chứa nhiều vitamin C và giàu chất chống oxy hoá. Hợp chất mạnh mẽ này giúp hoạt hóa các enzyme trong gan để chuyển các chất độc thành dạng hòa tan trong nước và thải qua nước tiểu. Điều này có nghĩa là tất cả các chất ô nhiễm có thể dễ dàng rửa trôi khỏi cơ thể của bạn.

Bắt đầu buổi sáng của bạn với một ly nước ấm pha với nước cốt chanh, một chút muối biển, mật ong giúp thải độc cơ thể hiệu quả. Uống hỗn hợp này để tăng mức năng lượng trong ngày và giúp ruột hoạt động tốt hơn, làn da mịn màng hơn.

Trà xanh hoặc bồ công anh

Bồ công anh giúp gan lọc chất độc và chất thải từ trong máu. Trà xanh có nhiều chất chống oxy hoá hơn trà đen hoặc trà ô long, dù thực tế chúng có thể được sản xuất từ cùng một nhà máy. Caffeine trong trà xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp giảm bớt chứng chướng bụng bằng cách chống lại sự giữ nước.

Hãy pha với nước nóng để tạo ra một loại trà đơn giản, giúp giải độc và có thể giữ ấm cho cơ thể bạn vào những ngày lạnh giá.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu glutathione, beta-carotene và vitamin A. Cà rốt giúp cải thiện chức năng miễn dịch và có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Bạn có thể dùng nước ép cà rốt, luộc, xào hoặc thêm vào món salad rau trộn; điều này sẽ giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể.

Mộc nhĩ

Chất keo vốn có trong mộc nhĩ có tác dụng “thu gom” chất còn tồn đọng trong đường tiêu hóa để đào thải ra ngoài một cách dễ dàng, làm sạch cho đường ruột. Mộc nhĩ còn chứa nhiều chất khoáng, giúp cơ thể tạo ra những phản ứng hóa học mạnh đối với sỏi trong túi mật, bàng quang, thận…

Nó giúp làm bong, phân hóa và ăn mòn các viên sỏi, làm sỏi bong dần và nhỏ lại, cuối cùng bị thải ra ngoài.

Cơ thể đang dần yếu đi vì thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học của chúng ta. Sử dụng ngay 6 loại thực phẩm nêu trên để thanh lọc cơ thể bạn nhé!

Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác

Bài viết 6 thực phẩm tự nhiên thải độc cơ thể hiệu quả đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Detox là gì

Theo ThS.BS Nguyễn Trung Cấp (BV Nhiệt đới Trung ương), bản chất detox là chế độ nhịn ăn và chỉ dùng một số loại nước hoa quả, thường được áp dụng nhất là chế độ nhịn ăn và uống nước pha muối với 8-12 quả chanh mỗi ngày và với ớt bột hay hạt tiêu.

Mặc dù được gọi là chế độ thanh lọc cơ thể, nhưng các nhà khoa học không tìm thấy chất độc cụ thể nào được thanh lọc mà lại thấy nhiều chất chuyển hóa độc được sản sinh trong chế độ ăn kiêng này. Do nhịn ăn hoàn toàn cơ thể bị thiếu năng lượng nên giảm chuyển hóa vì thế từ ngày thứ 3 trở đi người ăn kiêng sẽ không còn thấy đói. Tuy vậy cơ thể phải tiêu hủy các mô dự trữ như mô mỡ, mô cơ và phải sử dụng các sản phẩm chuyển hóa độc hơn như ketonic để sinh năng lượng.

“Não thiếu năng lượng, giảm chuyển hóa nên người ta thấy suy nghĩ chậm lại, người ăn kiêng tự cảm thấy thanh thản. Và theo phản ứng bản năng sinh tồn của cơ thể phải tìm kiếm nguồn thức ăn khi thiếu năng lượng nên một số giác quan bị huy động tối đa: mắt tinh hơn, tai thính hơn… vì thế nhiều người lầm tưởng cơ thể được thanh lọc khỏe khoắn hơn.

Detox sai cách gây nguy hiểm như thế nào

Quá trình nhịn ăn nếu kéo quá dài, cơ thể khi hết nguồn dự trữ phải tiêu hủy các mô quan trọng để sinh năng lượng như mô cơ, thậm chí cả cơ tim và não thì người ta có thể tử vong. Ngoài ra chế độ này có thể gây thiếu hụt vitamin, rối loạn nước điện giải trầm trọng hoặc gây suy giảm chức năng nhiều cơ quan”- ThS. Cấp phân tích.

Quá trình nhịn ăn nếu kéo quá dài, cơ thể khi hết nguồn dự trữ phải tiêu hủy các mô quan trọng để sinh năng lượng như mô cơ, thậm chí cả cơ tim và não thì người ta có thể tử vong.

Cũng theo ThS. Cấp, thông thường trong điều kiện nghỉ ngơi, cơ thể con người vẫn cần khoảng 30 kcal/kg/24h. Trong đó não tiêu thụ khoảng 18% tổng nhu cầu năng lượng của cơ thể. Nhịn ăn kéo dài rất nguy hiểm, dù tử vong do thiếu năng lượng xảy ra chậm hơn so với tử vong do thiếu nước và điện giải. Tuy nhiên trong một số tình huống có thể tử vong rất sớm nếu tốc độ chuyển hóa của gan thấp, tốc độ tạo glucose không theo kịp với tốc độ sử dụng của của cơ thể, gây cơn hạ đường huyết cấp dẫn đến tử vong. Tình trạng này có thể đồng thời với tình trạng tăng ceton máu do hậu quả của sự giáng hóa lipid. Tử vong sớm còn có thể xảy ra do rối loạn điện giải nếu chế độ ăn kiêng bao hàm cả không bổ sung điện giải.

Ngoài vấn đề tử vong do kiệt năng lượng, tình trạng nhịn đói kéo dài dẫn đến thiểu sản niêm mạc ruột và ngừng tiết enzyme trypsin tại tụy và ruột non. Khi người bệnh được cho ăn lại thì không tiêu hóa được protein làm tăng sinh vi khuẩn C.welchi type C tại ruột, các độc tố do khuẩn này tiết ra này không bị trypsin phân hủy sẽ gây viêm ruột hoại tử.

Detox dựa trên cơ sở khoa học

Một bác sĩ tim mạch cũng cho rằng, detox cơ thể hiện mới chỉ rộ lên là trào lưu, chưa có cơ sở khoa học để tin được. Tuy nhiên với những thông tin lan truyền trên mạng xã hội như hiện nay, tự thanh lọc cơ thể đang trở thành một trào lưu ngày càng thu hút nhiều áp dụng và nảy sinh thêm nhiều cách detox khác nhau, hỗn loạn như mớ bòng bong. Tác dụng của detox thì chưa thấy đâu nhưng hậu quả thì đã nhãn tiền. Còn nhớ trên thực tế cách đây không lâu, dư luận cũng hết sức bàng hoàng về trường hợp một thanh niên đã tử vong do có liên quan đến phương pháp detox. BN là nữ ở Hà Nội, nặng gần 90kg, do tự ti về cân nặng nên đã học detox giảm béo trên mạng, nhịn ăn khoảng 10 ngày và chỉ uống nước cầm hơi. Khi BN đưa đến viện thì đã ngừng tim, sau đó tử vong.

Thanh lọc cơ thể, cách nào

Theo ThS.BS Lê Thị Hải, Nguyên Giám đốc Trung tâm Khám và Tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng quốc gia, cách tốt nhất để có sức khỏe tốt, giảm thiểu bệnh tật là giữ cho cơ thể cân bằng với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một “thực đơn thông minh” với rau xanh là chủ đạo và bổ sung vừa đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, duy trì chế độ sống lành mạnh, đảm bảo giấc ngủ sâu kết hợp vận động thể dục hàng ngày, giữ tinh thần thoải mái, sống lạc quan… là những cách thức tự nhiên, đơn giản nhất và hiệu quả nhất để chống lại bệnh tật.

Hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi  sử dụng bất kỳ phương pháp thanh lọc nào.

Các bác sĩ cũng khuyến cáo người dân cần tránh xa những thức ăn, đồ uống có hại cho cơ thể như rượu, cà phê, thuốc lá, đường tinh chế và chất béo bão hòa, chất béo trans (có trong đồ ăn chiên rán để lâu ngày, thức ăn nhanh) cũng sẽ giúp cơ thể được khoẻ mạnh hơn. Có thể áp dụng những phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách:

• Uống ít nhất 2 lít nước sạch mỗi ngày. Đây là cách bổ sung nước tốt nhất cho cơ thể và dễ thực hiện nhất. Nếu muốn thay đổi hương vị thì có thể cho vài giọt chanh và mật ong vào.
• Nên ăn các thực phẩm nhiều chất xơ (như: gạo lức, rau củ và các loại trái cây tươi như: củ cải đường, củ cải trắng, atisô, cải bắp, súp lơ xanh, tảo Spirulina, rong biển là loại thực phẩm giải độc tuyệt vời).
• Tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể sản xuất glutathione – một hợp chất giúp gan tăng khả năng thải độc.
• Hít thở sâu để oxy lưu thông hoàn toàn trong cơ thể.
• Tập thể dục, yoga, khí công và thiền là những cách đơn giản và hiệu quả giúp giảm bớt căng thẳng. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp thanh lọc nào và điều quan trọng là bạn nên lắng nghe cơ thể mình và cần hỏi ý kiến bác sĩ cho tình trạng sức khoẻ cụ thể.

Lời kết

Lịch sử đã ghi nhận rất nhiều nạn nhân sống sót qua trận đói kéo dài nhưng ngay sau khi được ăn lại bữa đầu tiên thì chướng bụng, đi ngoài ra máu rồi tử vong nhanh chóng (hội chứng Pigbel). Theo nghiên cứu của Hiệp hội Bác sĩ Tâm thần Hoa kỳ, hơn 2/3 số người thực hiện giảm cân bằng phương pháp detox đều tăng cân trở lại như cũ hoặc tăng hơn trong vòng 2 tháng.

Tại Mỹ đã thống kê được hơn 60 trường hợp tử vong khi thực hiện giảm cân bằng chế độ thanh lọc cơ thể. Nhiều nước khác cũng đã ghi nhận những ca tử vong khi dùng biện pháp này. Tuy gây chết người nhưng đa số những trường hợp này tự mình thực hiện giảm cân nên hầu hết pháp luật không không xử lý được. Chỉ có duy nhất năm 2008 ở Anh, tòa án đã buộc một “chuyên gia dinh dưỡng” đền 800 ngàn bảng Anh vì đã chỉ định chế độ Detox gây tổn thương não vĩnh viễn cho bà Dawn Page, 52 tuổi.

ThS.BS Nguyễn Trung Cấp

Bài viết Detox sai cách chẳng khác gì… ‘ăn thịt’ bản thân đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Cây Neem có lá để detox cơ thể cực kỳ hiệu quả (ảnh minh họa)

Lá cây Neem

Neem có tên Việt Nam là “Cây xoan chịu hạn” vì nó sống ở miền nhiệt đới, thích hợp với khí hậu khô, nóng, chứ không sống được ở miền lạnh.

Lá của nó có vị đắng. Vì nó được trồng rất nhiều ở Ấn Độ, nên cũng còn có tên là “Cây Neem Ấn Độ”.

Lá cây neem chứa các hợp chất khử trùng, chống nấm, chống virus, rất hiệu quả cho việc làm sạch máu.

Neem cũng có tác dụng làm tan các cục máu đông, có thể được dùng để chữa bệnh về da, u, nhọt, viêm khớp và các bệnh về răng lợi.

Quả bơ

Loại thực phẩm tốt nhất cho một làn da khỏe mạnh không thể thiếu quả bơ. Bơ giúp loại bỏ chất độc trong máu ở các động mạch chính.Bơ còn có rất nhiều vitamin E, bảo vệ làn da trước những tác động của chất phóng xạ hay mất cân bằng oxi hóa.

Cây bồ công anh

Chứa rất nhiều dưỡng chất tự nhiên và chất chống oxi hóa, loại hạt của cây hoa này có thể xóa các độc tố khỏi hệ tiêu hóa và các mạch máu trong cơ thể con người cũng như giúp lọc sạch các gốc tự do.

Cây bồ công anh giúp nâng cao sức khỏe cho gan và tụy, loại bỏ độc tố khỏi máu và làm sạch cơ thể con người.

Cây Bồ công anh giúp giải độc cơ thể, nâng cao sức đề kháng

Tỏi

Tỏi không chỉ là kháng sinh tự nhiên mà còn là thảo dược giúp thải độc máu hiệu quả. Tỏi làm sạch máu, loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể cũng như làm giảm các chất béo trong máu, giảm mỡ trong gan.

Cilantro (ngò thơm Ý)

Các hợp chất trong cây Cilantro (một loại gia vị, rau thơm nổi tiếng của Ý) có thể ngăn các kim loại nặng và loại bỏ chúng ra khỏi mạch máu. Các kim loại nặng có thể gây nguy hiểm cho tế bào, khiến cơ thể ốm yếu và lão hóa.

Hoa cỏ thi

Loại hoa này được trồng nhiều ở khu vực Kashmir, Uttarakhand và Himachal Pradesh (Ấn Độ). Hoa cỏ thi là loại thảo dược làm sạch máu hiệu quả và tăng cường chức năng cho gan. Nó thường được dùng làm thuốc chống viêm trong y học.

Chanh

Một trong những phương thức lọc máu hiệu quả đó là dùng dịch chiết vỏ chanh khô (thanh bì) hoặc đơn giản là nước chanh.

Cùng với các công dụng y học khác, chanh được xem là loại thực phẩm vô cùng hiệu quả trong việc vừa diệt khuẩn, diệt nấm từ sâu trong cơ thể vừa hàn gắn, tái tạo và khôi phục các chức năng của toàn bộ cơ thể.

Cỏ ba lá đỏ

Loại cỏ thuộc họ tử đinh hương này là một nhân tố làm sạch máu tuyệt vời, giúp khôi phục các chức năng yếu cho hệ thống tuần hoàn.

Loại cỏ này cũng tăng cường khả năng tuần hoàn máu bằng cách ngăn sự hình thành của các cục máu đông.

Cỏ ba lá đỏ cũng được xem là loại thuốc chống ung bướu và được các nhà thảo dược học trên thế giới sử dụng như bài thuốc chống ung thư.

Mướp đắng

Loại thực phẩm này có rất nhiều công dụng và được dùng trong việc loại bỏ các độc tố trong máu từ nhiều năm nay.

Mướp đắng chứa các chất làm hạ huyết áp, hỗ trợ điều trị tiểu đường, tăng cường hệ tiêu hóa và loại bỏ các chất độc trong máu, cũng như các gốc tự do.

Cần Tây

Rau cần tây giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện chức năng cho thận. Cần tây cũng có thể loại bỏ độc tố trong cơ thể thông qua đường tiểu.

Cần tây có thể làm sinh tố giải độc, giảm cân hiệu quả.

Trà xanh

Bí quyết để có một làn da khỏe mạnh chính là nhờ trà xanh. Ngoài ra, trà xanh còn là chất lọc máu hiệu quả, bảo vệ làn da khỏi ánh mặt trời bằng cách trung hòa các gốc tự do và giảm nhiễm độc bằng cách ngăn tia UV.

Bông cải xanh

Bông cải xanh hay súp lơ xanh là thực phẩm chức chất chống oxy hóa, giúp làm sạch máu, loại bỏ chất độc có hại cho cơ thể.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ giúp làm sạch máu mà còn rất tốt cho làn da. Uống một cốc nước ép cà rốt mỗi ngày vào buổi sáng trước khi ăn là cách thanh lọc cơ thể tuyệt vời.

Bài viết Những “thần dược” rất dễ tìm giúp loại bỏ độc tố trong máu đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Có nhiều phương pháp làm sạch cơ thể mà chị em áp dụng từ trước đến nay, trong đó không ít chị em lựa chọn biện pháp đến các cơ sở chăm sóc sức khỏe, dùng dược phẩm… Nhưng bạn có biết rằng, có một biện pháp làm sạch cơ thể đơn giản mà an toàn nhất là lựa chọn thực phẩm tự nhiên. Vậy những loại thực phẩm nào có tác dụng làm sạch cơ thể.

Củ cải

Giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng, kích hoạt các enzyme thải độc trong cơ thể.

Trái cây có múi

Những loại trái cây có múi như cam, chanh…giàu vitamin C, giúp thải độc trong quá trình tiêu hóa.

Ớt đỏ

Ớt đỏ chứa vitamin C nhiều gấp 3 lần so với cam, giúp chuyển hóa chất thải độc trong quá trình tiêu hóa.

Đậu xanh

Giúp dễ tiêu hóa, loại bỏ các chất độc thải qua ruột.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa dầu omega-3, hỗ trợ tốt cho quá trình thải độc.

Hạt hướng dương

Giàu selen, vitamin E nên hỗ trợ sự thải độc của gan, ngăn chặn hình thành cholesterol.

Cải xoong

Loại bỏ các gốc tự do khỏi tế bào, tăng cường hoạt động của các enzyme làm sạch trong gan.

Nghệ

Nghệ giúp thúc đẩy chức năng hoạt động của gan giúp cơ thể giải độc tốt hơn.

Ngũ cốc nguyên hạt

Giàu chất xơ, ổn định tuần hoàn giúp quá trình thải độc tốt hơn.

Hoa atiso

Giàu chất cynarin, có tác dụng điều tiết dòng chảy của mật trong hệ thống dẫn mật.

Đậu lăng

Đậu lăng giàu chất xơ, hỗ trợ loại bỏ độc tố, giảm cholesterol và cân bằng lượng đường trong máu.

Tỏi

Tỏi có tác dụng thúc đẩy sản sinh các enzyme thải độc tố trong gan.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin có tác dụng trung hòa và loại bỏ độc tố.

Bưởi

Giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa sỏi thận và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa khoảng 95% là nước, giúp loại bỏ độc tố và cân bằng độ pH trong cơ thể.

Benh.vn (Theo Itvclient)

Bài viết Những thực phẩm nào có tác dụng làm sạch cơ thể? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

1. Nước chanh tươi

Chanh là loại quả có tính bình, chứa nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, tinh dầu và acid citric đặc trưng. Những chất dinh dưỡng này trợ giúp rất nhiều đối với việc chuyển hóa năng lượng, tăng cường sức đề kháng. Chanh tươi có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, điều chỉnh chức năng tiêu hóa, trị ho, tan đàm. Bạn nên dùng chanh tươi vắt lấy nước, thêm đường cho đến khi vừa miệng, khuấy đều và thêm đá, giúp bạn giải khát vào những ngày nắng nóng.

2. Nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng lại mát lành, tiện sử dụng cho những ngày hè oi nóng cho cả gia đình

3. Nước cam gừng

Cam là một nguồn cung cấp vitamin C, A dồi dào đồng thời cũng là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt… Việc uống nước ép cam một cách khoa học và điều độ sẽ đem tới một sức khỏe tốt vì chúng có khả năng kích thích nhu động ruột, làm sạch đường tiêu hóa tạo nhiều điều kiện để cơ thể loại bỏ những độc tố ra bên ngoài cơ thể.

Đây là loại nước ép trái cây rất phù hợp cho trẻ em đang trong giai đoạn phát triển toàn diện vì nước cam bảo đảm cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cũng như lượng canxi giúp xương chắc khỏe để trẻ có thể phát triển toàn diện.

4. Nước dứa việt quất

Nước dứa việt quất thơm ngon mát lành chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt rất giàu vitamin C.

5. Nước dâu tây

Tận dụng các chất bổ dưỡng cao bao gồm vitamin C, các vi chất Fe, K, Na… cùng với công dụng tuyệt giúp an thần, phòng chống lão hóa của dâu tây tươi trong món nước ép dâu tây được trình bày dưới đây sẽ là thức uống tuyệt vời cho cơ thể bạn

6. Nước nha đam

Lô hội (hay nha đam) chứa nhiều vitamin thiết yếu rất tốt cho sức khỏe như A, C, B1, B2, B3, B6, axit folic. Ngoài ra, các khoáng chất khác có trong lô hội như magie, kẽm, sắt, canxi, kali có tác dụng làm tăng sức đề kháng và cần thiết cho mọi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bạn.

Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác

Bài viết 6 loại nước uống tốt cho sức khỏe đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bằng cách pha trộn toàn bộ trái cây và rau quả thay vì chiết xuất nước ép, bạn sẽ có được đầy đủ chất xơ có lợi cho tim và bạn sẽ đỡ lãng phí hơn. Nếu bạn chọn thành phần của mình một cách cẩn thận, sinh tố có thể cung cấp một hỗn hợp cân bằng giữa protein, chất béo và carbs, làm cho chúng trở thành một sự thay thế phù hợp cho bữa ăn. Mặt khác, nước ép chủ yếu là carbohydrate và nếu chủ yếu là trái cây, chúng có thể là một nguồn đường tập trung.

Sinh tố mua tại cửa hàng có thể chứa hơn 15 muỗng cà phê đường từ xi-rô và nước ép, và sinh tố tự làm không phải lúc nào cũng đem lại lợi ích cho bạn. Thật dễ dàng khi bạn bỏ một ít thứ này và một ít thứ đó vào máy xay sinh tố . Ngay cả khi bạn cẩn thận chỉ sử dụng các thành phần thực phẩm bổ dưỡng, toàn phần , lượng calo có thể quá mức cần thiết.

Để tạo ra một đồ uống có thành phần phù hợp sẽ không làm bạn nặng nề, hãy xem xét những gợi ý này.

1. Hạn chế thêm chất làm ngọt

Nên sử dụng toàn bộ trái cây như là chất làm ngọt duy nhất trong sinh tố nếu có thể. Không thêm chất làm ngọt như xi-rô và mật ong : chỉ cung cấp đường, trái cây cung cấp : chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất phytonutrients có lợi khác cùng với vị ngọt tự nhiên. Hãy thử sử dụng khoảng một cốc trái cây tươi hoặc đông lạnh làm khung cho món sinh tố của bạn. Kết hợp chuối, xoài, dứa, hoặc cam cho một công thức ngọt ngào hơn. Nhưng tránh xa nước ép trái cây vì nó chứa nhiều đường và calo hơn so với khi ta sử dụng cả trái cây.

Để kiểm soát lượng đường được thêm vào, bạn cũng muốn chọn sữa chua nguyên chất, không đường và sữa (nhiều loại sữa không béo như hạnh nhân và dừa có chứa chất làm ngọt). Khi bạn đã pha xong, hãy nếm thử sản phẩm cuối cùng. Chỉ khi nó vẫn không đủ ngọt theo ý thích của bạn, hãy thêm 1 đến 2 muỗng cà phê chất làm ngọt ưa thích của bạn .

2. Thêm một số loại rau vào hỗn hợp

Để có thêm vitamin và khoáng chất, hãy thử kết hợp một loại rau vào thức uống của bạn. Lựa chọn của tôi là một nắm lá rau bina non, nhưng bạn cũng có thể trộn vào cà rốt, củ cải đường hoặc bí ngô nghiền đóng hộp. Cần tây và dưa chuột cũng thân thiện với sinh tố, nhưng chúng không đậm đặc chất dinh dưỡng như các loại có màu đậm. Tôi thích kết hợp rau xanh với quả mọng, vì màu tím và màu xanh che lấp màu xanh lá cây tốt nhất.

3. Protein tinh khiết

Thêm ít nhất một thành phần giàu protein làm cho sinh tố của bạn đầy đủ chất đáng kể, điều đặc biệt quan trọng là khi đó nó có thể thay thế cho bữa sáng hoàn chỉnh. Các lựa chọn tốt bao gồm sữa chua ít béo, sữa tách béo hoặc 1%, sữa đậu nành và đậu phụ lụa. Hãy nhớ rằng nhiều loại sữa không sữa , bao gồm hạnh nhân và dừa, cung cấp protein tối thiểu.

4. Mở rộng hơn

Bạn có thể tăng cường dinh dưỡng của thức uống bằng cách thêm các loại hạt và bơ hạt, bơ, hạt chia hoặc hạt lanh, bột ca cao hoặc hạt ca cao, mầm lúa mì, yến mạch và các thành phần tốt cho sức khỏe khác, nhưng bạn cũng sẽ tăng lượng calo.

Ví dụ, mỗi muỗng canh bơ hạt dẻ trên 100 calo khác và bạn có thể dễ dàng thêm từ 2 đến 3 lần số tiền đó nếu bạn múc một cách tự do từ bình. Với các thành phần có hàm lượng calo cao, bạn có thể cần lấy ra các thìa đo để đảm bảo rằng bạn không quá nhiệt tình với các phần. Điều này đưa chúng ta đến mẹo số 5 …

5. Làm một lượng calo thô

Tôi khuyên bạn nên thực hiện một số phép toán nhanh để đảm bảo bạn không nhấm nháp nhiều calo hơn bạn nghĩ, đặc biệt nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình. Nếu bạn đang uống sinh tố như bữa ăn sáng, 400 calo là giới hạn hợp lý (đàn ông và phụ nữ năng động có thể tự do hơn). Đối với một ly sinh tố cỡ snack, hãy giữ khoảng 200 calo.

Một mẹo cuối cùng: Nếu bạn kết thúc việc làm nhiều sinh tố hơn bạn mặc cả, hãy đổ hỗn hợp còn sót lại vào khuôn đá. Bữa sáng của bạn trở thành một món tráng miệng đông lạnh trái cây để thưởng thức vào cuối tuần.

Benh.vn TH ( theo everydayhealth.com)

Bài viết 5 mẹo để có 1 ly sinh tố khỏe mạnh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Khi có những biểu hiện dưới đây bạn cần giải độc cho cơ thể ngay để loại hết chất độc, tránh cơ thể quá tải mà sinh bệnh.

Tăng cân

Mặc dù đang kiểm soát calo và tập thể dục đều đặn nhưng bạn lại vẫn tăng cân thì rất có thể là do tình trạng quá tải độc tố trong cơ thể, cụ thể là lipophilic. Độc tố này khi ở trong cơ thể có thể làm tăng sản xuất các tế bào chất béo để lưu trữ chúng trong đó. Đây chính là lý do bạn gần như không thể giảm cân.

Liên tục mệt mỏi

Mặc dù đã nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ đúng và đủ giấc nhưng vẫn liên tục cảm thấy mệt mỏi thì rất có thể bạn đang rơi vào tình trạng chất độc hại trong cơ thể đang ở mức báo động. Khi phải đối mặt với quá nhiều độc tố, cơ thể tạo ra rất nhiều căng thẳng cho tuyến thượng thận. Tình trạng này kéo dài kiến bạn mệt mỏi cũng như thường xuyên buồn ngủ

Đau đầu đầu không giải thích được

Nếu thường xuyên đau đầu không rõ nguyên nhân thì điều này có thể là một dấu hiệu cho thấy độc tố trong cơ thể bạn đang cao. Độc tố có thể ảnh hưởng đến não bộ, dẫn đến đau đầu dai dẳng.

Cơ thể có mùi khó chịu

Hơi thở có mùi không dễ chịu có thể là một dấu hiệu cho thấy gan và ruột đang phải hoạt động quá sức để thải độc

Nếu cảm thấy bị chướng bụng lâu ngày, không thấy đói và mùi cơ thể tồi tệ thì bạn cần tìm cách thải độc cho cơ thể. Hãy thử cây kế sữa, dầu ô liu và nước chanh để làm giải độc cho gan và đẩy các độc tố ra ngoài.

Táo bón

Nếu như bạn không đi đại tiện trong thời gian dài hoặc bị táo bón thì chứng tỏ chế độ ăn của bạn bị thiếu chất xơ. Việc không đi đại tiện khiến các độc tố càng tích tụ nhiều hơn.

Để giảm tình trạng này, hãy uống nhiều nước cùng với một chế độ ăn uống giàu chất xơ.

Đau cơ

Chất độc thường có ảnh hưởng ngay lập tức trên các cơ bắp. Nếu thường xuyên bị chuột rút hay đau cơ bắp không giải thích được thì rất có thể đây là một dấu hiệu của việc cơ thể đang có quá nhiều độc tố. Độc tố có khả năng kích thích các thụ thể đau nằm ở cơ bắp sau đó dẫn đến co thắt cơ, chuột rút.

Benh.vn (Theo BV Thu Cúc)

Bài viết Những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc phải giải độc cơ thể đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Dưới đây là 9 biện pháp cần áp dụng vào chế độ ăn uống để có thể giúp loại bỏ các độc tố và giữ cho cơ thể khỏe mạnh:

Thỉnh thoảng sử dụng trái cây để thay thế bữa tối

Hàm lượng cao cellulose và pectin có trong các loại trái cây giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Nhờ đó, chất độc có thể được loại bỏ khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang mắc các bệnh về đường ruột, bạn không nên sử dụng phương pháp này

Nên bổ sung vitamin vừa phải mỗi ngày

Vitamin C và E có khả năng chống oxy hóa, do đó có thể tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin cần được khống chế ở mức vừa phải và chặt chẽ. Vitamin C nên được hấp thu < 1 gram/ngày. Vitamin E nên được hấp thu < 200 milligram/ngày

Có thể uống mật ong khi bụng đói

Mật ong có thể cung cấp rất nhiều vitamin và acid amin cho cơ thể. Mật ong rất có hiệu quả trong việc loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể và cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh và bệnh tim mạch. Khi bạn uống mật ong, đường có trong mật ong có thể giúp làm sạch ruột. Nhu động ruột sẽ được cải thiện khi uống mật ong lúc đói.

Thường xuyên ăn nấm đen

Nấm là một loại thực phẩm tốt giúp làm sạch ruột và loại bỏ các độc tố của cơ thể. Hoạt chất có trong nấm đen có hiệu quả trong việc hấp thụ các chất độc của hệ tiêu hóa, làm sạch máu và loại bỏ các chất gây ô nhiễm cơ thể.

Uống sữa lạnh với một cái bụng rỗng

Uống sữa lạnh có thể cải thiện quá trình tiêu hóa. Bởi vì đồ uống lạnh kích thích nhu động ruột và nồng độ cao lactose trong sữa giúp thông suốt hệ tiêu hóa.

Nên thường xuyên ăn khoai tây

Khoai tây chứa hàm lượng vitamin A và vitamin C dồi dào. Vitamin A bảo vệ đôi mắt còn vitamin C làm đẹp da và tăng cường thể chất. Ngoài ra, kali chứa trong khoai tây có thể giúp ổn định nhịp tim và ngăn ngừa huyết áp cao. Hàm lượng cao cellulose có thể loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể và ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Ngoài ra ăn khoai tây còn giúp tăng lượng sữa mẹ.

Có thể thường xuyên uống nước pha với đường nâu

Đường nâu có tác dụng quan trọng trong việc loại bỏ độc tố và loại bỏ melanin ở lớp hạ bì. Hơn nữa, đường nâu còn cung cấp carotene, riboflavin, acid nicotinic, acid amin và glucose cho cơ thể. Với lượng dinh dưỡng phong phú, đường nâu giúp chống lại quá trình oxy hóa, tăng cường sức khỏe và làm trắng da.

Thường xuyên ăn đậu nành đen

Protein thực vật có trong đậu nành đen bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nên làm sạch các hạt đậu nành đen và ngâm với giấm. Giấm có hiệu quả trong việc phân hủy chất béo và còn làm giảm táo bón.

Thường xuyên uống trà hoa cúc

Hoa cúc bao gồm: dầu dễ bay hơi, adenine, amino axit, choline, stachydrine, berberine, flavonoid, các vitamin và nguyên tố vi lượng. Chúng chứa 17 loại axit amin như axit glutamic, acid aspartic và proline. Các chất này có hiệu quả loại bỏ các gốc tự do, chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa sớm. Uống trà hoa cúc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bảo vệ gan và cải thiện thị giác.

Benh.vn st

Bài viết 9 biện pháp ăn uống giúp thải độc cơ thể đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Có một số loại thực phẩm cụ thể hỗ trợ cho sức khỏe phổi của bạn. Dưới đây là 5 thực phẩm hàng đầu giải độc và làm sạch phổi:

1. Táo

Táo chứa flavonoid và nhiều loại vitamin, chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, giúp duy trì hệ miễn dịch và hệ hô hấp khỏe mạnh.

2. Cần tây

Giữ cân bằng các chất hóa học và điện giải như natri và magiê được cho là một trong những yếu tố quan trọng giải độc cơ thể. Cần tây là một nguồn giàu natri hữu cơ giúp loại bỏ carbon dioxide từ cơ thể tốt hơn. Do đó, cần tây rất có lợi cho người bị hen suyễn.

3. Cà rốt

Trong cà rốt có vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa như lycopene, có thể cải thiện sức khỏe phổi và làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi. Các nhà nghiên cứu cho rằng, chỉ một vài củ cà rốt trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi khoảng 50%.

4. Tỏi

Tỏi có thể điều trị và ngăn ngừa một số bệnh, bao gồm tăng huyết áp, cholesterol máu cao, đái tháo đường và các bệnh về đường hô hấp. Trong một nghiên cứu, những người ăn tỏi sống tối thiểu 2 lần một tuần giảm 44 % nguy cơ mắc ung thư phổi.

5. Gừng

Gừng có các chất dinh dưỡng và các hợp chất hoạt tính sinh học cải thiện sức khỏe và chống lại bệnh tật. Thực phẩm có thể là một vũ khí hiệu quả giúp làm sạch phổi và chống lại các bệnh phổi.

Ngoài việc sử dụng các thực phẩm để tăng cường miễn dịch chống lại các bệnh về phổi, hãy bảo vệ môi trường của bạn đang sống, đảm bảo môi trường không khói bụi, nhất là khói thuốc lá, không ô nhiễm không khí sẽ giúp phổi luôn trong lành và làm tròn vai trò hô hấp cung cấp oxy cho cơ thể.

Xem video để cập nhật thông tin cụ thể về 5 loại thực phẩm giải độc và làm sạch phổi này nhé

Bài viết 5 thực phẩm giải độc và làm sạch phổi đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.