Buồn ngủ

Nếu con nhỏ của bạn ngáp, bạn có thể biết đó là thời gian ngủ trưa. Nhưng có những dấu hiệu khác: Chà mắt, khóc và quấy khóc có thể là dấu hiệu buồn ngủ ở trẻ sơ sinh. Những em bé đã quá mệt mỏi gặp nhiều khó khăn hơn trong việc ổn định giấc ngủ, vì vậy hãy theo dõi những dấu hiệu này. Trẻ lớn hơn cũng có thể hành động vụng về, bám mẹ và hiếu động.

Đừng: Để em bé ngủ trên ghế xe

Điều gì nếu em bé ngủ trên ghế xe ? Một giấc ngủ ngắn là được, nhưng đừng để cô ấy ngủ ở đó qua đêm. Để có cách ngủ an toàn nhất, hãy đặt cô ấy nằm ngửa trên tấm nệm cứng của cũi. Điều này có thể làm giảm nguy cơ SIDS – hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.

Bé ngủ nhiều

Nó có thể không giống như lúc đầu! Nhưng trẻ sơ sinh của bạn có thể ngủ khoảng 16 giờ mỗi ngày, thức dậy để cho ăn và thay đổi. Khi trẻ lớn hơn, chúng cần ngủ ít hơn vào ban ngày và nhiều hơn vào ban đêm. Đến 6 tháng, một số bé sẽ có thể ngủ qua đêm cộng với ngủ hai đến ba giấc. Nhưng đừng lo lắng nếu cô ấy không như vậy: mỗi em bé là khác nhau.

Đừng: Dựa vào những giấc ngủ ngắn

Nó có thể hấp dẫn và dễ dàng để chợp mắt vào thời gian đi xe hay bạn làm việc vặt, và thỉnh thoảng nó vẫn ổn. Nhưng ngủ trưa liên tục khi di chuyển có thể không giúp con bạn có được thời gian phù hợp mà con cần. Nếu con luôn tỏ ra mệt mỏi và lịch trình của bạn chật cứng, hãy cân nhắc cắt giảm hoặc sắp xếp lại lịch trình của bạn. Hoặc bạn có thể sử dụng một người trông trẻ hoặc nhờ một người bạn giúp đỡ để bé có những giấc ngủ ngắn đều đặn và sâu hơn.

Nên: Cho ăn, nghỉ ngơi, sau đó ngủ trưa

Việc bé ngủ thiếp đi sau khi bú là điều tự nhiên. Và cho trẻ sơ sinh bú bình hoặc bú bình là một cách tuyệt vời để cảm thấy gần gũi với em bé của bạn. Tuy nhiên, theo thời gian, nó có thể trở thành cách duy nhất họ có thể ngủ. Em bé nên học cách tự ngủ. Cố gắng tách việc cho ăn khỏi những giấc ngủ ngắn dù chỉ một vài phút. Đọc một câu chuyện hoặc thay tã của em bé ở giữa.

Nên: Kéo dài giấc ngủ ngắn

Em bé của bạn đã lớn hơn 6 tháng và vẫn ngủ rất nhiều trong 20 phút suốt cả ngày? Khuyến khích anh ấy ngủ trưa lâu hơn. Kéo dài thời gian giữa các giấc ngủ ngắn của bé, làm cho nó dài hơn từng chút một. Bạn có thể được thưởng những giấc ngủ ngắn dài hơn – lý tưởng nhất là từ một đến hai giờ mỗi đêm – và giấc ngủ đêm ngon hơn.

Nên: Đặt thói quen

Đặt thói quen ngủ trưa tốt và tuân thủ nó, khi có thể. Giúp bé ngủ ngon hơn bằng cách:

• Có cùng thời gian ngủ trưa mỗi ngày.
• Tránh ngủ trưa muộn. Nếu em bé của bạn khó ngủ vào ban đêm, hãy ngủ trưa sớm hơn hoặc đánh thức bé khỏi giấc ngủ trưa trước khi đi ngủ.
• Sử dụng cũi vào ban đêm và thời gian ngủ trưa, vì vậy con ấy nghĩ rằng cần phải “ngủ” khi ở đó.

Đừng: vội vàng

Hắt hơi, nấc, khóc thút thít, thở dài và thậm chí là tiếng rít là những tiếng ồn khi ngủ của bé. Bạn có lẽ không cần phải lao vào dỗ bé. Ngay cả quấy khóc và khóc cũng có thể có nghĩa là em bé đang ổn định. Đợi một chút trước khi kiểm tra con – tất nhiên, trừ khi bạn nghĩ rằng con không an toàn, không thoải mái.

Nên: Đặt bé xuống khi thức

Sau một vài tuần, em bé của bạn không cần phải ngủ khi bạn nằm xuống. Buồn ngủ là đủ tốt. Bạn sẽ dạy cho con nhỏ của bạn cách tự ngủ và không cần phải bế, đá hay cho ăn. Điều này cũng có thể giúp cô ấy học cách tự ngủ trở lại nếu cô ấy thức dậy vào ban đêm.

Vị trí an toàn

Nếu em bé ngủ thiếp đi trên ghế dài, giường của bạn, giường nước hoặc sàn nhà, hãy di chuyển bé. Những nơi đó không an toàn cho anh ta ngủ. Luôn đặt bé nằm ngủ để nằm ngửa để giúp ngăn ngừa Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Loại bỏ chăn, gối, thú nhồi bông, cản xe và những thứ mềm khác từ cũi hoặc nôi của em bé. Đừng để em bé ngủ trưa với những đứa trẻ hoặc vật nuôi khác.

Hy vọng như gợi ý trên sẽ ít nhiều giúp bạn chăm sóc bé tốt hơn

Webmd.com

Bài viết Những điều cần biết về giấc ngủ trưa của bé đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Nếu bạn là cha mẹ, bạn biết thử thách hàng đêm: đưa con đi ngủ. Điều đó không dễ, nhưng đó là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho họ.

Nếu trẻ không ngủ đủ giấc

Khi trẻ không ngủ đủ giấc , chúng sẽ khó kiểm soát cảm xúc hơn. Họ có thể cáu kỉnh hoặc quá khích, điều này không có gì thú vị với bất cứ ai. Những đứa trẻ ngủ đủ giấc không có nhiều khả năng gặp vấn đề về hành vi. Ngoài ra trẻ còn gặp khó khăn trong việc chú ý và học tập và bị thừa cân .

 Vì vậy, mặc dù điều đó không dễ dàng, nhưng điều quan trọng là phải làm tất cả những gì có thể để giúp con bạn có được giấc ngủ cần thiết.

Lịch trình thường xuyên và các hoạt động trước khi đi ngủ đóng một vai trò lớn trong việc giúp trẻ có giấc ngủ ngon và hoạt động tốt nhất. Khi bạn thiết lập và duy trì thói quen ngủ tốt, nó sẽ giúp con bạn ngủ, và thức dậy được dễ dàng và sảng khoái. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng khi ngủ đủ giấc.

Không có quy tắc về việc đi ngủ , và mỗi đứa trẻ là khác nhau. Điều quan trọng là xây dựng một thói quen phù hợp với gia đình bạn – và gắn bó với nó. Dưới đây là chín cách để bắt đầu.

Bài viết 9 điều cần lưu ý về giấc ngủ của trẻ nhỏ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ

Theo The Guardian, việc cho trẻ đi ngủ có tác động đáng kể tới hành vi của trẻ. Nghiên cứu được tiến hành trên 10.000 trẻ em tại Anh cho thấy, những em bé với giờ ngủ thất thường có nhiều khả năng gặp các vấn đề về hành vi, bao gồm: hiếu động thái quá, khó khăn trong thể hiện cảm xúc. Những triệu chứng này tương tự với sự mệt mỏi sau một chuyến bay dài.

Giờ ngủ lộn xộn trong thời gian dài gây ra những ảnh hưởng rõ rệt tới trẻ do gián đoạn nhịp điệu sinh học dẫn tới thiếu ngủ. Điều này sẽ dần dần phá hoại sự phát triển của não bộ cũng như khả năng điều chỉnh hành vi nhất định ở trẻ em.

Giáo sư Yvonne Kelly, Khoa Dịch tễ học và Y tế cộng đồng ĐH London, cho biết: “Giai đoạn phát triển ban đầu của trẻ có ảnh hưởng tới sức khỏe trong suốt cuộc đời. Giờ ngủ không điều độ làm suy yếu tình trạng thể chất và tinh thần, ảnh hưởng xấu tới sự phát triển khỏe mạnh và các hoạt động hàng ngày của trẻ. Vậy nên, giờ ngủ thất thường, đặc biệt ở những thời điểm then chốt cho sự phát triển của trẻ có thể gây ra ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe sau này”.

Nghiên cứu cũng nhận thấy những trẻ có giờ ngủ không cố định hay đi ngủ sau 21h tối thường có một nền tảng xã hội kém hơn và nhiều khả năng hình thành các thói quen xấu.

Thời gian ngủ đủ đối với trẻ

Thời gian ngủ của trẻ từ 1 – 4 tuần tuổi

Trẻ 1-4 tuần tuổi cần ngủ từ 15 – 18 tiếng mỗi ngày. Với trẻ sơ sinh cần phải ngủ 15 – 18 giờ mỗi ngày, mỗi giấc ngủ thường kéo dài từ 2 – 4 giời. Tuy nhiên, với trẻ sinh non thì thời lượng ngủ có thể lâu hơn còn những trẻ bị đau bụng thì có thể ngủ ít hơn. Ở giai đoạn này, trẻ chưa hình thành đồng hồ sinh học riêng, nên giấc ngủ thường không theo chu kỳ ngày đêm. Đây là giai đoạn mà trẻ cần được ngủ nhiều nhất.

Thời gian ngủ của trẻ từ 1 – 4 tháng

Trẻ từ 1 – 4 tháng tuổi cần ngủ từ 14 – 15 tiếng mỗi ngày. Khi trẻ được từ 6 tuần tuổi trở đi, trẻ thường ngủ ít đi một chút. Tuy nhiên, thời gian ngủ lại dài hơn và thường kéo dài từ 4 – 6 tiếng và có xu hướng ngủ nhiều hơn vào buổi tối.

Thời gian ngủ của trẻ từ 4 tháng tới 1 tuổi

Ở độ tuổi từ 4 tháng tới 1 tuổi, trẻ cần ngủ từ 14 – 15 tiếng mỗi ngày: Ở giai đoạn này, lý tưởng nhất là trẻ ngủ được 15 tiếng mỗi ngày, nhưng thực tế ở trẻ dưới 11 tháng tuổi thường chỉ ngủ  được 12 tiếng mỗi ngày. Đây là giai đoạn quan trọng nhất để tập cho trẻ hình thành một thoái quen ngủ lành mạnh vì lúc này trẻ đã bắt đầu hòa nhập nhiều với xã hội và chu kỳ ngủ cũng bắt đầu giống người lớn.

Thời gian ngủ của trẻ từ dưới 6 tháng

Trẻ từ dưới 6 tháng tuổi thường ngủ khoảng 03 lần vào ban ngày, và giảm xuống còn 2 lần khi trẻ được 6 tháng tuổi. Buổi sáng, trẻ thường bắt đầu ngủ từ khoảng 9 giờ và kéo tới khoảng mười giờ. Buổi trưa, bắt đầu từ khoảng giữa trưa tới khoảng 2 giờ chiều và ngủ kéo dài khoảng một hoặc hai tiếng. Buổi chiều, trẻ có thể bắt đầu ngủ từ khoảng 3 – 5 giờ. Khi được 6 tháng tuổi(ở một số trẻ có thể sớm hơn), thể chất của trẻ đã phát triển và có khả năng ngủ được qua đêm.

Thời gian ngủ của trẻ từ 1 – 3 tuổi

Trẻ từ 1-3 tuổi cần ngủ từ 12 – 14 tiếng mỗi ngày. Khi trẻ được 1 tuổi thì giấc ngủ buổi sáng sẽ dần mất đi, và thường chỉ có một giấc ngủ ngắn buổi trưa vào ban ngày. Khi trẻ biết đi, lý tưởng cần có 14 tiếng ngủ mỗi ngày, nhưng thực tế thì chúng chỉ được ngủ khoảng 10 tiếng. Ở phần lớn trẻ từ 21 – 36 tháng, vẫn cần ngủ trưa và thời gian kéo dài khoảng từ 30 phút tới một tiếng. Buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ từ 7 – 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 6 – 8 giờ sáng.

Thời gian ngủ của trẻ từ 3 – 6 tuổi

Trẻ từ 3 – 6 tuổi cần ngủ 10 – 12 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này, buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ từ khoảng 7 – 9 giờ tối và dậy khoảng từ 6 – 8 giờ sáng. Từ 3 tuổi trở đi, hầu hết trẻ vẫn còn ngủ trưa, tuy nhiên khi được 5 tuổi thì hầu như không còn ngủ trưa nữa. Thời gian ngủ trưa càng ngắn thì sẽ tốt cho trẻ. Từ 3 tuổi trở đi, phần lớn trẻ đã hình thành được thói quen ngủ của mình.

Thời gian ngủ của trẻ từ 6 – 12 tuổi

Trẻ từ 6 – 12 tuổi cần ngủ 7 – 12 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này, trẻ đã có những hoạt động ở trường, xã hội và gia đình, nên buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ sớm hơn. Buổi tối, chúng thường ngủ bắt đầu ngủ lúc 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 7 – 10 giờ sáng. Giai đoạn này, trẻ cần được ngủ đủ từ 9 – 12 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày trẻ ngủ được trung bình khoảng 9 tiếng thì cũng vừa đủ.

Thời gian ngủ của trẻ từ 12 tuổi trở lên

Trẻ từ 12 tuổi cần ngủ 7 – 11 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này, các em có nhiều hoạt động hơn nên giấc ngủ rất quan trọng để lấy lại sức khỏe. Tuy nhiên, với áp lực học hành, nhiều em đã không ngủ đủ giấc mỗi ngày. Do đó, phụ huynh cần để ý nhiều hơn tới giấc ngủ của các em.

Theo các  bác sĩ chuyên khoa bệnh viện Nhi đồng 2, giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhất là trẻ nhỏ. Trẻ ngủ đủ, ngủ ngon, ngủ sâu bé sẽ phát triển tốt. Khoa học đã chứng minh vào thời điểm 11 giờ hằng đêm, lúc trẻ ngủ sâu, hormon tăng trưởng sẽ được phóng thích, trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Ngược lại nếu rối loạn giấc ngủ vào ban đêm trẻ không chỉ chậm lớn, mệt mỏi, hay quấy khóc, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ tốt?

• Nên tập cho trẻ có thói quen ngủ sớm và đúng vào một giờ đã định, nhằm tạo cho trẻ có một phản xạ nghỉ ngơi, giúp trẻ ngủ dễ dàng trong bất kỳ điều kiện nào.
• Giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh cũng như nội tại lên hệ thần kinh trẻ trong lúc ngủ. Điều quan trọng nhất là phải tránh tiếng ồn và ánh sáng vì chúng làm giấc ngủ trẻ không sâu và dễ thức giấc. Ngoài ra, các yếu tố khác như để trẻ đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh thân thể, quần áo quá chật, nằm sai tư thế, nơi ngủ bẩn chật và không thông thoáng đều gây tác hại xấu đến giấc ngủ.

Không quát mắng trẻ trước khi ngủ (Ảnh minh họa)

• Cần hết sức tránh các chấn thương về tâm lý như làm cho trẻ bị ức chế trước khi ngủ (như dọa nạt, quát mắng, kể những chuyện gây sợ hãi, cho xem phim ảnh kinh dị…). Trường hợp trẻ có tiêu tiểu trong khi ngủ, nên nhẹ nhàng làm vệ sinh và cho trẻ ngủ lại, không la mắng.
• Cho trẻ vui chơi, vận động cơ thể đầy đủ cũng góp phần giúp ngủ sâu hơn. Khi trẻ khó ngủ, có thể dùng lời nói êm dịu để gây ám thị như “con nhắm mắt lại ngủ ngoan đi, mẹ thương” hoặc: “nhắm mắt lại ngủ giỏi đi con”… để giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ.
• Mỗi trẻ có một nhu cầu về thời gian ngủ, độ dài và độ sâu khác nhau. Cha mẹ cần tạo mọi điều kiện cho trẻ ngủ đầy đủ, không nên đánh thức sớm. Thông thường, khi ngủ đủ giấc, trẻ sẽ tự động thức dậy, không cần phải gọi.
• Trong trường hợp trẻ có rối loạn giấc ngủ (như mất ngủ liên tiếp vài đêm, mộng du), cần đưa đi khám bệnh, không nên dùng thuốc ngủ khi chưa có ý kiến bác sĩ. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ.

Khi trẻ có những rối loạn giấc ngủ như mộng du nên đưa trẻ tới bác sĩ (Ảnh minh họa)

Lời kết

Giấc ngủ chiếm trọn 1/3 cuộc đời mỗi con người đã nói lên được tầm quan trọng của giấc ngủ. Và đối với trẻ em nhất là trẻ trong độ tuổi phát triển giấc ngủ càng nên được các bậc phụ huynh quan tâm và chăm chút. Ngủ đủ giấc, ngủ đúng sẽ giúp trẻ có được một giấc ngủ sâu và chất lượng làm cho thể chất và trí tuệ trẻ phát triển một cách tốt nhất.

Bài viết Thời gian ngủ đủ cho trẻ ở từng lứa tuổi là bao lâu? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Rủi ro khi ngủ

Tất cả trẻ dưới 1 tuổi đều có nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS), đặc biệt là những trẻ dưới 6 tháng tuổi. Nó đã được gọi là cái chết cũi vì nó xảy ra trong khi em bé đang ngủ trong cũi. Nó không phải do nhiễm trùng hoặc thuốc, và nó không thể lây lan. Nó được liệt kê là nguyên nhân của cái chết nếu không có lời giải thích nào khác. Một số điều làm tăng cơ hội của nó. Bao gồm :

• Sinh non
• Tiếp xúc với rượu hoặc ma túy trước khi sinh
• Tiếp xúc với hút thuốc trước hoặc sau khi sinh
• Nhiễm trùng

Không rõ liệu anh chị em của bé đã chết vì SIDS có làm tăng nguy cơ hay không.

Đôi khi đường thở của em bé bị tắc nghẽn khi bé ngủ. Điều này có thể dẫn đến đột tử ở trẻ sơ sinh (SUID).

Chia sẻ phòng

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ hiện cho biết trẻ sơ sinh nên ngủ trong phòng của cha mẹ trong 6 tháng đầu hoặc tốt hơn là cho đến sinh nhật đầu tiên. Thống kê mới cho biết việc chia sẻ phòng có thể làm giảm nguy cơ SIDS tới 50%. Dễ dàng hơn để theo dõi em bé của bạn, an ủi và cho bé ăn.

Nhưng bé cũng cần không gian an toàn của riêng mình: Một cái nôi, cũi hoặc ngủ chung (một khu vực ngủ riêng gắn liền với giường của bạn). Chó không nên ngủ trên giường với bố mẹ. Điều đó làm tăng nguy cơ hơi thở của trẻ có thể bị cắt đứt, và thậm chí còn nguy hiểm hơn nếu bạn hút thuốc, uống rượu hoặc uống thuốc (thậm chí một số thuốc kê đơn.)

Bộ đồ giường an toàn

Em bé của bạn nên nghỉ ngơi trong một cái cũi, ngủ chung hoặc nôi không có tất cả mọi thứ trừ em bé của bạn. Điều đó có nghĩa là không có miếng đệm, mền, chăn, gối, đồ chơi mềm, thiết bị định vị hoặc đồ chơi có thể tiếp cận với em bé. Hãy chắc chắn rằng nệm cố định, và luôn luôn sử dụng một tấm ga được gắn chặt vì bộ đồ giường ga có thể chặn đường thở của bé

Càng đơn giản càng đẹp

Bạn có thể để cũi với thú nhồi bông, đồ chơi khác hoặc gối trên tạp chí. Chúng có thể trông dễ thương, nhưng chúng không an toàn cho con nhỏ của bạn.

Tư thế ngủ an toàn

Đừng để bé ngủ trưa trên ghế dài, xích đu hoặc bất kỳ nơi trừ giường của bé. Mỗi khi bạn đặt trẻ sơ sinh xuống để đi ngủ, hãy đặt bé vào cũi, nôi hoặc người ngủ cùng với mặt ngửa lên. Đó là cách em bé của bạn nên ngủ cho đến khi bé có thể lẫy. Bộ định vị giấc ngủ, như nêm hoặc chăn cuộn, có vẻ như là một ý tưởng tốt, nhưng chúng có thể di chuyển ra khỏi vị trí và cản trở hơi thở của con bạn.

Bởi vì cách em bé được tạo ra, một đứa trẻ khỏe mạnh sẽ ít bị nghẹn khi nằm ngửa, bất chấp những gì bạn có thể đã nghe thấy từ kinh nghiệm của người khác.

Quần áo ngủ

Khi mặc quần áo cho bé khi đi ngủ, một chiếc áo ngủ một mảnh hoặc túi ngủ là sự lựa chọn tốt nhất. Tùy thuộc vào mùa, nó có thể nhẹ hoặc dày.

Tốt nhất không nên sử dụng chăn.

Cho con bú và núm vú

Một trong những cách mạnh nhất để giúp ngăn ngừa SIDS là cho con bú. Một số nghiên cứu cho thấy trẻ sơ sinh bú sữa mẹ, thậm chí trong một thời gian ngắn, ít có khả năng bị SIDS. Không cho con bú trong khi ngồi trên ghế hoặc trên ghế dài nếu bạn mệt mỏi và có nguy cơ ngủ thiếp đi.

Núm vú cũng làm giảm nguy cơ SIDS. Nếu bạn dự định cho con bú, đừng giới thiệu núm vú giả cho đến khi bạn biết em bé của bạn đang làm tốt việc bú mẹ. Không bao giờ treo núm vú giả quanh cổ hoặc gắn nó vào quần áo khi ngủ. Và không cần phải đặt lại vào miệng sau khi con đã ngủ thiếp đi.

Benh.vn ( TH webmd.com )

Bài viết Giấc ngủ an toàn cho bé đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

1. Nguyên nhân làm trẻ khó ngủ

Do bố mẹ chăm lo quá mức

Đi vào giấc ngủ là một cơ chế sinh lý tự nhiên của cơ thể nhưng lúc còn sơ sinh cần được rèn luyện. Trẻ phải học cách cảm nhận một số dấu hiệu làm ngủ tự nhiên và tập ngủ theo những dấu hiệu ấy. Khi cha mẹ chăm lo vỗ về quá mức sẽ làm trẻ bị mất khả năng ngủ tự nhiên và trẻ sẽ chỉ ngủ khi có những dấu hiệu đặc biệt do cha mẹ làm ra như: hát ru, đu đưa, vỗ về. Một số nghiên cứu gần đây về giấc ngủ của trẻ sơ sinh cho thấy trẻ sẽ ngủ ngon hơn nếu cha mẹ không đu đưa hay vỗ về.

Do thiếu kỷ luật từ cha mẹ

Cha mẹ thức khuya, có chế độ sinh hoạt không hợp lý cũng là tấm gương xấu để trẻ bắt chước hoặc cha mẹ quá nuông chiều cho trẻ chơi khuya và chỉ ngủ khi đã quá mệt.

Trẻ bị căng thẳng tâm lý

Khi trẻ có những căng thẳng về tâm lý, trong giấc ngủ, trẻ có thể gặp ác mộng, mộng du hay những cơn khiếp sợ. Ác mộng là giấc mơ gây sợ hãi thường xảy ra trong thời gian nửa đêm đến sáng. Khi thức giấc, trẻ có thể kể cho cha mẹ nghe điều trẻ đã thấy trong giấc mơ. Trẻ có thể khóc và hoảng sợ, khó ngủ lại được.

Trẻ đái dầm

Đái dầm thường thấy trong 40% ở trẻ dưới 3 tuổi. Đái dầm có thể do bàng quang của trẻ chưa phát triển đủ để chứa lượng nước tiểu suốt đêm hoặc do trẻ chưa nhận biết khi nào bàng quang đầy và thức dậy đi tiểu.

Do thiếu dấu hiệu

Trẻ không ngủ vì không có hay thấy một vật mình thích như: búp bê, mền…

2. Để trẻ có giấc ngủ tốt

Nên tập cho trẻ có thói quen ngủ sớm và đúng vào một giờ đã định, nhằm tạo cho trẻ có một phản xạ nghỉ ngơi, giúp trẻ ngủ dễ dàng trong bất kỳ điều kiện nào.

Giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh cũng như nội tại lên hệ thần kinh trẻ trong lúc ngủ. Điều quan trọng nhất là phải tránh tiếng ồn và ánh sáng, vì chúng làm giấc ngủ trẻ không sâu và dễ thức giấc. Ngoài ra, các yếu tố khác như để trẻ đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh thân thể, quần áo quá chật, nằm sai tư thế, nơi ngủ bẩn chật và không thông thoáng đều gây tác hại xấu đến giấc ngủ.

Cần hết sức tránh các chấn thương về tâm lý như làm cho trẻ bị ức chế trước khi ngủ (như dọa nạt, quát mắng, kể những chuyện gây sợ hãi, cho xem phim ảnh kinh dị…). Trường hợp trẻ có tiêu tiểu trong khi ngủ, nên nhẹ nhàng làm vệ sinh và cho ngủ lại, không la mắng.

Cho trẻ vui chơi, vận động cơ thể đầy đủ cũng góp phần giúp ngủ sâu hơn. Khi trẻ khó ngủ, có thể dùng lời nói êm dịu để gây ám thị như: “con nhắm mắt lại ngủ ngoan đi, mẹ thương” hoặc: “nhắm mắt lại ngủ giỏi đi con”… để giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ.

Mỗi trẻ có một nhu cầu về thời gian ngủ, độ dài và độ sâu khác nhau. Cha mẹ cần tạo mọi điều kiện cho trẻ ngủ đầy đủ, không nên đánh thức sớm. Thông thường, khi ngủ đủ giấc, trẻ sẽ tự động thức dậy, không cần phải gọi.

Trong trường hợp trẻ có rối loạn giấc ngủ (như mất ngủ liên tiếp vài đêm), cần đưa đi khám bệnh, không nên dùng thuốc ngủ cho trẻ khi chưa có ý kiến bác sĩ.

Benh.vn (Theo The Pareant)

Bài viết Nguyên nhân làm trẻ khó ngủ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Bé được coi là có thể ngủ độc lập nếu:

• Có thể ngủ liền mạch 6-8 tiếng suốt cả đêm
• Có thể tự ngủ lại sau khi thức dậy lúc nửa đêm mà không cần sự trợ giúp của cha mẹ.

Khoảng 60% các bé có thể làm được điều này khi được 6 tháng tuổi.

Mặc dù chưa thể khẳng định chắc chắn song nghiên cứu cho thấy cha mẹ có thể thực hiện một số điều đơn giản để giúp bé có thói quen ngủ độc lập khi bé đã thực sự sẵn sàng.

Quyết định để bé ngủ độc lập

Bé sơ sinh luôn cần có mẹ suốt đêm. Nhưng mẹ có thể mong muốn ở độ tuổi lớn hơn (6-12 tháng), con sẽ nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ yên suốt đêm và chỉ làm phiền bố mẹ nếu cần thiết.

Nếu ban ngày trẻ nhận được đầy đủ sự quan tâm của cha mẹ thì giấc ngủ độc lập ban đêm sẽ không gây hại cho bé.

Mặt khác, nếu bạn thích ở bên con cả ngày lẫn đêm, những thông tin trong bài có thể không cần thiết, thay vào đó, bạn có thể tìm cách thích nghi với thói quen ngủ của con.

Những bí quyết nằm lòng

Nghiên cứu gần đây chỉ ra có 3 điều mẹ có thể làm đối với trẻ 3-4 tháng tuổi để tạo thói quen ngủ độc lập của bé:

• Làm rõ sự khác biệt giữa ngày và đêm
• Đặt bé xuống giường khi bé buồn ngủ nhưng bé vẫn còn thức
• Bắt đầu chu trình ăn, chơi, ngủ.

Nên bắt đầu khi nào?

Đồng hồ sinh học giấc ngủ của trẻ sơ sinh được lập trình để bé thức giấc ban đêm.

Điều này nhằm đảm bảo rằng bé nạp đầy đủ dinh dưỡng trong thời kỳ cần tăng trưởng. Vì thế trong 3-4 tháng đầu đời, bé yêu sẽ cần được mẹ cho ăn và ru ngủ vào ban đêm.

Tuy nhiên, trong thời kỳ này, thói quen ngủ và nhịp điệu của bé trưởng thành rất nhanh. Bạn có thể tranh thủ khoảng thời gian thay đổi rất nhanh này bằng những cách tiếp cận vấn đề như ở trên. Chú ý rằng để thành công, mẹ cần linh hoạt chứ không cứng nhắc. Chậm và từ từ là tốt nhất.

Làm rõ ràng giữa nhịp ngày và đêm

Bé của bạn chưa thể phân định được sự khác nhau giữa ngày và đêm. Đó là lý do vì sao bé hay thức giấc ban đêm và sau đó bé có thể ngủ suốt vào ban ngày.

Bình thường, một em bé sơ sinh sẽ ngủ và thức liên tục. Nhưng mẹ vẫn có thể giúp bé tự điều chỉnh để ngủ nhiều hơn vào ban đêm với một số mẹo sau:

• Vào ban đêm, hãy giữ cho căn phòng càng ít ánh sáng càng tốt (nhưng cũng không cần ngủ trong một căn phòng toàn bóng tối) .
• Nếu cần chăm sóc trẻ vào ban đêm, chỉ nên bật một chiếc đèn sáng dịu, tránh bật đèn sáng chói.
• Sử dụng ánh sáng dịu nhẹ, không nên để ánh sáng quá chói ngay trên đầu trẻ
• Buổi đêm, hãy đáp ứng yêu cầu của bé nhanh chóng mỗi khi bé khóc. Ví dụ vỗ về và cho bé ăn ngay khi có thể.
• Có thể cho con ăn đêm ngay tại phòng của bé, giúp rút ngắn thời gian bữa ăn và khiến chúng khác với bữa ăn ban ngày.
• Ban ngày, chơi đùa và trò chuyện với bé sau khi ăn có thể rất tốt song buổi đêm thì cần áp dụng cách vỗ về nhẹ nhàng. Cố gắng để việc chơi đùa diễn ra vào ban ngày.

Đặt bé xuống giường khi buồn ngủ nhưng bé vẫn thức

Áp dụng thói quen đặt bé xuống giường khi buồn ngủ nhưng bé vẫn thức trong 3-4 tháng đầu đời. Việc này giúp bé hình thành thói quen không chờ mẹ vỗ về vào buổi tối.

Các thói quen khi ngủ là nếp sinh hoạt liên quan đến cơn buồn ngủ. Các thói quen khi ngủ làm tăng cảm giác buồn ngủ, giúp chúng ta ngủ lại dễ dàng khi bất chợt tỉnh giấc.

Ru bé ngủ bằng cách đung đưa hoặc cho bé bú là không đúng

Nhiều bố mẹ cảm thấy rất thoải mái trong khi bé ngủ gật trên ngực mẹ hoặc trong vòng tay của bố. Đây là vấn đề của những ông bố, bà mẹ không muốn thức dậy nửa đêm để dỗ con ngủ trở lại.

Nếu bạn thường ru bé ngủ bằng cách đung đưa cánh tay hay cho bé vừa bú vừa ngủ, khi đó bé sẽ hình thành thói quen chỉ chịu ngủ khi được bố mẹ đung đưa hoặc được cho bú. Hoặc nếu bé ngủ gật trong phòng sau đó bất chợt tỉnh dậy trong cũi lúc nửa đêm, bé sẽ khóc vì không hiểu chuyện gì xảy ra.

Dạy bé yêu cách tự thư giãn

Tự thư giãn là bé có thể bình tĩnh, thoải mái và tự ngủ trở lại. Các bé có thể tự trấn tĩnh thường có giấc ngủ dài không ngắt quãng

Nếu mẹ luôn có một kế hoạch cho bé ăn, vỗ về bé, đung đưa bé để ru ngủ tức là chính mẹ đang tích cực xoa dịu bé. Việc mẹ duy trì những thói quen này vô tình lấy đi cơ hội phát triển khả năng tự lập của con. Tuy nhiên, điều này chỉ phiền phức nếu mẹ không cảm thấy thoải mái hoặc đủ sức khỏe để thức dậy và vỗ về bé về đêm.

Một số khía cạnh ảnh hưởng đến khả năng tự lập của bé:

• Sự tăng trưởng và trưởng thành của con
• Tính cách của bé: một số bé cần nhiều thời gian để tạo lập các thói quen, một số bé thì lại khá nhạy cảm và dễ xúc động.
• Các khía cạnh của đời sống: Mối quan hệ không tốt giữa cha mẹ và bé, chứng trầm cảm hay các bệnh lý tâm thần khác của mẹ.

Dù đã là cha mẹ, bạn vẫn cần quan tâm đến sức khỏe bản thân và đảm bảo là bạn vẫn nhận được sự giúp đỡ đầy đủ. Bởi vì điều này còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chính con bạn.

Ru bé ngủ bé khi nằm trong cũi

Một số ý tưởng có thể giúp mẹ trấn tĩnh bé khi nằm trong cũi. Bé có thể khóc khi bị đặt nằm xuống. Tiếng khóc i ỉ có thể là dấu hiệu của việc bé mệt mỏi và cần nghỉ ngơi. Nếu bạn phản ứng ngay với tiếng khóc của con bằng việc bế bé dậy, rất có thể bạn đang làm gián đoạn giai đoạn bé tự ngủ và học cách tự trấn tĩnh bản thân. Nếu bé khóc to hơn, thì bé có thể cần được giúp đỡ từ cha mẹ.

Khi bé lớn hơn, mẹ có thể chờ một chút và tìm cách xử lý những tiếng khóc i ỉ khi bé thức dậy vào ban đêm. Tuy nhiên, nếu con khóc to, thì hãy đến và vỗ về.

Thử vỗ nhẹ nhàng để giúp bé ngủ yên và ngừng vỗ về ngay khi bé đã có thể trấn tĩnh trước khi cơn buồn ngủ kéo đến. Nếu biện pháp này không hiệu quả, hãy bế bé lên và xoa dịu bằng cách cho bú. Bạn còn có cơ hội để thử phương pháp vỗ ru trong những lần sau

Tất nhiên, 3 tháng đầu đời không phải là giai đoạn cần nghiêm khắc hay tạo kỷ luật với bé. Nếu bé ngủ gục khi đang bú hoặc trước giờ ngủ thì cũng không cần phải đánh thức con dậy để bế về giường. Nói cách khác, mẹ không cần thiết phải giữ vững nguyên tắc này nếu không hiệu quả .

Bắt đầu chu trình ăn, chơi và ngủ

Khi bạn cảm thấy mọi chuyện đều ổn, hãy thực hiện mọi việc theo trình tự lặp lại mỗi ngày: ăn-chơi-cho ngủ. Một chu trình nhất quán sẽ giúp bé lập trình được giấc ngủ

Khi bé tỉnh dậy, chu trình này có thể diễn ra như sau:

• Cho ăn
• Thay tã
• Dành thời gian trò chuyện và chơi với bé
• Cho bé ngủ

Với một bé sơ sinh, cha mẹ nên linh hoạt về thời gian ăn ngủ, nhưng vẫn nên bắt đầu thực hiện các công việc theo trình tự

Tầm quan trọng của giấc ngủ ngày

Nhiều cha mẹ thường ngăn con ngủ ngày với mong muốn bé sẽ ngủ đêm nhiều hơn. Tuy nhiên, điều này sẽ không hiệu quả nếu bé khó ngủ vì mệt. Trên thực tế, khi mệt trẻ thường khó đi vào giấc ngủ hơn.

Trẻ nhỏ thường bị mệt sau 10-20 phút sau khi chơi đùa. Nếu bé buồn ngủ, hãy cho bé nghỉ ngơi.

Việc ăn và ngủ

Thông thường, cứ cách 2-4 tiếng các em bé sơ sinh lại cần bú. Bé yêu sẽ ngủ sâu giấc hơn sau mỗi cữ bú no bởi tác dụng an thần của sữa mẹ.

Nếu 2 giờ sau khi bú. bé vẫn không buồn ngủ thì hãy dành cho con ít thời gian để tự dỗ mình đi vào giấc ngủ. Nếu bé vẫn không ngủ, mẹ có thể bế bé lên để vỗ về rồi mới đặt bé vào cũi hoặc cho bé bú cữ mới.

Ăn đêm

Từ 6 tháng trở đi, hầu hết các em bé đều không cần bữa ăn đêm. Tuy nhiên, vẫn có một số bé cần bữa ăn này.

Nhiều cha mẹ vẫn cảm thấy ổn với việc cho con ăn đêm khi bé ngoài 6 tháng. Ngoài ra, vẫn có thể cho bé bú đêm để duy trì nguồn sữa.

Thậm chí nếu quyết định tiếp tục cho bé ăn đêm, thì bạn phải luyện cách đặt bé xuống giường lúc bé đã ngà ngà ngủ nhưng vẫn còn tỉnh và duy trì việc tương tác với con trong lúc ăn. Điều này giúp bạn dễ dàng cai bú đêm khi đến thời điểm thuận lợi.

Benh.vn (Theo BV Nhi TW)

Bài viết Cách rèn luyện để trẻ tự ngủ ngoan đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Với trẻ, cứ 4 giờ không vận động sẽ thêm thời gian trằn trọc buổi tối trước khi đi ngủ. Không vận động ở trẻ có nghĩa trẻ chỉ ngồi lỳ một chỗ xem TV hết kênh này đến kênh khác hoặc ngồi im lặng đọc sách mà không có sự chạy nhảy hay chơi đùa với bạn bè.

Ngoài ra, các nhà khoa học còn cho hay, những đứa trẻ dễ ngủ cũng đồng nghĩa chúng có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Và chúng còn có thể có những giấc mơ ngọt ngào, thay vì những cơn ác mộng như những đứa trẻ khác.

Các chuyên gia của ĐH Monash ở Melbourne và ĐH Auckland bổ sung thêm những bằng chứng chứng tỏ thiếu ngủ cũng gây nên thừa cân, béo phì ở trẻ. Họ nhận thấy, trung bình trẻ nhỏ phải mất 26 phút mới chìm vào giấc ngủ được và sau đó chúng ngủ lơ mơ khoảng 45 phút rồi mới thật sự đi vào giấc ngủ sâu.

Trong bản báo cáo, các chuyên gia viết “Nghiên cứu này không chỉ tiết lộ tầm quan trọng của việc tích cực vận động với tình hình sức khoẻ, kiểm soát cân nặng mà còn có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đây là điều mà bố mẹ nên biết để khuyến khích các bé vận động”.

Theo đó, các chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ trẻ em cũng khuyến cáo, bố mẹ nên cho các bé đi ngủ trước 9 giờ tối vì đây là thời điểm thích hợp nhất với trẻ. Nếu ngủ sau 9 giờ, trẻ thường khó ngủ và cũng có những giấc ngủ ngắn, chập chờn hơn.

Bài viết Vận động giúp bé dễ ngủ hơn đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trẻ 2 – 3 tuổi ngáy to ít nhất 2 lần/tuần có xu hướng gặp nhiều vấn đề như tăng động hoặc giảm chú ý.

Hơn 30% số trẻ ngủ ngáy “dai dẳng” được xem là ít nhất có nguy cơ bị một rối loạn hành vi, như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), so với 10 – 12% số trẻ cùng độ tuổi song không bị ngủ ngáy hoặc chỉ bị ngủ ngáy trong thời gian ngắn.

Được đăng trên tạp chí Pediatrics, nghiên cứu này không chứng mình rằng các rối loạn hô hấp trực tiếp gây ra những vấn đề về hành vi hoặc điều trị nguyên nhân tiềm ẩn gây ngủ ngáy có thể cải thiện hành vi ở trẻ. Song nghiên cứu gợi ý rằng các bậc phụ huynh và bác sĩ nhi khoa nên xem xét tình trạng ngủ ngáy một cách thận trọng hơn, Dean W. Beebe người dẫn đầu nghiên cứu thuộc Trung tâm y hoa bệnh viện nhi Cincinnati cho biết.

“Trẻ thỉnh thoảng sẽ ngủ ngáy, đặc biệt là khi chúng bị cảm lạnh. Song nếu tình trạng này kéo dài thì có thể đáng lo ngại và cha mẹ nên cho trẻ khám bác sĩ”, Beebe nói.

Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị rằng các bác sĩ nhi nên hỏi phụ huynh xem liệu trẻ có bị ngủ ngáy không nhằm phát hiện kịp thời các trường hợp rối loạn hô hấp khi ngủ ở trẻ.

Bài viết Nguy cơ rối loạn hành vi ở trẻ ngủ ngáy đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Mọi hoạt động sống của sinh vật là một chuỗi những thay đổi định kỳ. Tất cả những biểu hiện đó được gọi là nhịp điệu sinh học. Điều thú vị là có rất nhiều nhịp điệu sống của sinh vật tương ứng với nhịp điệu vận động của thiên nhiên mà chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy. Chẳng hạn như nhịp thức – ngủ của con người, nhịp hoạt động ngày – đêm của các loài động vật và thời kỳ đâm hoa kết quả vào mỗi mùa xuân của cây cỏ…

Nhịp thức – ngủ của con người đã được hình thành từ rất lâu đời do sự tác động qua lại của cơ thể và môi trường. Vì vậy, nhịp điệu sinh học vừa mang tính nội tại (như khi các phi hành gia không gian bay vào vũ trụ hoặc khi ta đưa các sinh vật vào hang tối, chúng vẫn giữ được nhịp thức – ngủ như cũ), vừa mang tính ngoại cảnh (ví dụ công nhân làm ca đêm sẽ thích nghi bằng cách ngủ bù vào ban ngày, hoặc khi con người đi từ vĩ tuyến này sang vĩ tuyến khác, vẫn thích nghi được với mọi sinh hoạt ở hoàn cảnh mới).

Nhiệm vụ của chúng ta là điều chỉnh sao cho nhịp điệu nội tại cơ thể và nhịp điệu của ngoại cảnh luôn hài hòa và hợp nhất, tránh những rối loạn gây bất lợi cho cơ thể. Đối với con người – đặc biệt là trẻ em, trong quá trình sống và phát triển, hoạt động luân phiên thức ngủ là một nhu cầu sinh lý tự nhiên không thể thiếu. Nhịp thức ngủ là “nhịp điệu chìa khóa”, tác động và chi phối mọi nhịp sống khác của cơ thể.

Thời gian ngủ có liên hệ với độ tuổi không?

Thời gian ngủ tùy thuộc vào tuổi tác và yêu cầu của từng cơ thể. Ở người lớn, cứ 1 giờ hoạt động phải được bù bằng nửa giờ ngủ. Ở trẻ em, nhu cầu ngủ rất cao, cứ 1 giờ hoạt động phải bù lại bằng 2 giờ ngủ, tức là gấp 4 lần người lớn. Tuổi càng nhỏ, nhu cầu ngủ càng cao (trẻ sơ sinh ngủ 20-22 tiếng mỗi ngày). Khi lớn lên, nhu cầu ngủ sẽ giảm dần, đến 1 tuổi chỉ còn 16 tiếng, 2 tuổi còn 14 tiếng, 3 tuổi còn 13 tiếng. Khi 16 tuổi, trẻ chỉ còn ngủ 8 tiếng giống như người lớn.

Thời gian ngủ chủ yếu vào ban đêm; riêng với trẻ em thời gian ngủ ban ngày cũng rất quan trọng. Mỗi cá thể đều có nhu cầu ngủ khác nhau. Chúng ta cần đảm bảo và duy trì đúng nhịp điệu tự nhiên của nó. Phân bố chế độ sinh hoạt và giờ giấc hợp lý theo từng giai đoạn tuổi và từng cơ thể riêng biệt là yếu tố quyết định.

Thế nào là giấc ngủ nhanh và giấc ngủ chậm?

Giấc ngủ được cấu tạo bằng nhiều chu kỳ với hai trạng thái khác nhau, mỗi chu kỳ chia làm 5 giai đoạn. Giấc ngủ chậm chiếm khoảng 80% thời gian ngủ ở trẻ em, biểu hiện bằng các sóng chậm trên điện não gồm 4 giai đoạn với độ sâu tăng dần.

Ở các giai đoạn này, hoạt động sống của cơ thể như nhịp tim, nhịp thở, chuyển hóa cơ bản giảm dần đến mức thấp nhất. Giấc ngủ nhanh (hay giai đoạn 5 của chu kỳ) tiếp nối với giấc ngủ chậm, chiếm khoảng 20% thời gian còn lại. Giai đoạn này hoạt động điện não được biểu hiện bằng các sóng nhanh gần giống như lúc thức. Hai loại giấc ngủ này nối tiếp nhau trong đêm tạo thành nhiều chu kỳ liên tiếp, mỗi chu kỳ của trẻ em chiếm khoảng 90 phút, riêng trẻ sơ sinh là 50-60 phút, người lớn là 120 phút.

Người ta nhận thấy trong giấc ngủ chậm, tuyến tiền yên ở não sẽ tiết ra kích thích tố tăng trưởng (growth hormone, GH). Kích thích tố này đóng vai trò rất quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe và thúc đẩy quá trình tăng trưởng của cơ thể trẻ. Khi trẻ hoạt động thể lực nhiều như chơi đùa, tập thể dục, thể thao, giấc ngủ chậm sẽ gia tăng làm trẻ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Khác với giấc ngủ chậm, giấc ngủ nhanh sẽ giúp trẻ hồi phục nhanh hơn sự mệt mỏi về tâm thần (như làm việc, học tập, các chấn thương tâm lý) và tác động lên sự trưởng thành của hệ thần kinh. Nó có tác dụng củng cố trí nhớ, giúp trẻ nhớ lâu và nhớ vững chắc hơn những thông tin ghi nhận được. Giấc ngủ nhanh sẽ gia tăng khi trẻ được luyện tập một môn nào đó như múa, hát. Nếu ngăn cản hay đánh thức giai đoạn này, trẻ sẽ dễ quên, tinh thần căng thẳng, hay cáu gắt, khó chịu, quấy khóc, đầu óc không minh mẫn khi học tập.

Làm thế nào để giúp trẻ có giấc ngủ tốt?

Nên tập cho trẻ có thói quen ngủ sớm và đúng vào một giờ đã định, nhằm tạo cho trẻ có một phản xạ nghỉ ngơi, giúp trẻ ngủ dễ dàng trong bất kỳ điều kiện nào.

Giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh cũng như nội tại lên hệ thần kinh trẻ trong lúc ngủ. Điều quan trọng nhất là phải tránh tiếng ồn và ánh sáng vì chúng làm giấc ngủ trẻ không sâu và dễ thức giấc. Ngoài ra, các yếu tố khác như để trẻ đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh thân thể, quần áo quá chật, nằm sai tư thế, nơi ngủ bẩn chật và không thông thoáng đều gây tác hại xấu đến giấc ngủ.

Cần hết sức tránh các chấn thương về tâm lý như làm cho trẻ bị ức chế trước khi ngủ (như dọa nạt, quát mắng, kể những chuyện gây sợ hãi, cho xem phim ảnh kinh dị…). Trường hợp trẻ có tiêu tiểu trong khi ngủ, nên nhẹ nhàng làm vệ sinh và cho ngủ lại, không la mắng.

Cho trẻ vui chơi, vận động cơ thể liên tục cũng góp phần giúp ngủ sâu hơn. Khi trẻ khó ngủ, có thể dùng lời nói êm dịu, những câu hát ru để giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ.

Mỗi trẻ có một nhu cầu về thời gian ngủ, độ dài và độ sâu khác nhau. Cha mẹ cần tạo mọi điều kiện cho trẻ ngủ đầy đủ, không nên đánh thức sớm. Thông thường, khi ngủ đủ giấc, trẻ sẽ tự động thức dậy, không cần phải gọi.

Trong trường hợp trẻ có rối loạn giấc ngủ (như mất ngủ liên tiếp vài đêm), cần đưa đi khám bệnh, không nên dùng thuốc ngủ khi chưa có ý kiến bác sĩ. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ. Ở trẻ em, cần lưu ý đến các rối loạn giấc ngủ có liên quan đến tình trạng thiếu dinh dưỡng, thường đi kèm với tình trạng chán ăn, giảm ăn, giảm bú, nôn ói, chậm lớn…

Các biểu hiện rối loạn giấc ngủ thường gặp ở các trẻ này gồm ngủ ít, trằn trọc khó ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm, mơ, nói mớ, ác mộng, mộng du, cơn khiếp sợ trong khi ngủ. Những rối loạn này có thể liên quan đến tình trạng thiếu kẽm kèm thiếu đa chất do giảm ăn như magiê, canxi, acid amin, vitamin nhóm B. Có thể nhanh chóng chữa khỏi khi trẻ được bổ sung kẽm và các chất dinh dưỡng thiếu hụt kể trên.

Thời gian thức – ngủ luôn xen kẽ nhau, tạo nên một nhịp điệu hài hòa, tự nhiên. Đây là một nhịp điệu sinh học quan trọng nhất của cơ thể, đặc biệt là ở trẻ em, vì vậy việc chăm sóc giấc ngủ cần hết sức được chú ý và quan tâm đúng mức.

Benh.vn (Theo SK& ĐS)

Bài viết Nhịp điệu sinh học trong giấc ngủ trẻ thơ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Cho trẻ nghe tiếng ồn

Mới nghe qua bạn có thể cảm thấy điều này hơi vô lý những trên thực tế nó lại là sự thật. Tuy nhiên tiếng ồn để áp dụng không phải là những tiếng ồn mạnh như tiếng máy hút bụi hay tiếng nhạc to mà là những tiếng ồn “êm ái” như tiếng quạt ở số nhỏ hay tiếng máy làm sạch không khí. Bạn nên để những đồ vật này gần khu vực bé nằm, những tiếng ồn ở mức độ nhỏ này sẽ khiến bé cảm thấy dễ chịu và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cho trẻ ăn thêm bữa phụ

Từ xưa đến nay các cụ ta thường có câu “Căng da bụng, trùng da mắt”. Khi được ăn no cơ thể sẽ tự nhiên cảm thấy buồn ngủ hơn lúc bình thường vì vậy bạn hãy cho trẻ ăn thêm bữa phụ trước giờ đi ngủ để bé buồn ngủ và ngủ sớm quen giấc hơn.

Dùng đèn ngủ ấm áp

Dùng đèn ngủ có ánh sáng ấm áp dịu nhẹ sẽ kích thích não bộ của trẻ cảm thấy dễ chịu từ đó trẻ sẽ có cảm giác buồn ngủ và đi vào giấc ngủ dễ hơn.

Tập thói quen ngủ sớm cho trẻ

Ngủ sớm cũng là một thói quen vì vậy cha mẹ nên tập thói quen tốt này cho trẻ từ khi chúng còn nhỏ. Tuyệt đối không bao giờ thỏa hiệp với trẻ về việc ngủ muộn để trẻ hình thành thói quen xấu.

Benh.vn

Bài viết Để việc cho con ngủ không còn là vấn đề nan giải đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.