Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Trẻ em » Chăm sóc trẻ » 9 điều cần lưu ý về giấc ngủ của trẻ nhỏ

9 điều cần lưu ý về giấc ngủ của trẻ nhỏ

Tác giả: An Nguyên

Theo dõi Benh.vn trên

Trẻ con thường hiếu động và mải chơi nên bỏ quên những giấc ngủ trưa. Làm thế nào để cho con dễ ngủ ? Làm thế nào để biết con đã ngủ đủ giấc chưa ? Cùng theo dõi bài viết sau. 

  • Top 5 sản phẩm tăng miễn dịch trẻ phổ biến nhất hiện nay
  • Sạc pin nguy hiểm với trẻ em như thế nào?
  • Thóp đóng sớm hay muộn có ảnh hưởng đến sức khỏe của bé không

Cập nhật: 13/07/2019 lúc 12:43 chiều

Mục lục

  • 1 Nếu trẻ không ngủ đủ giấc
  • 2 1. Đặt giấc ngủ là ưu tiên của gia đình.
  • 3 2. Xử lý các vấn đề về giấc ngủ.
  • 4 3. Làm việc theo nhóm.
  • 5 4. Hình thành thói quen.
  • 6 5. Ăn vặt khi đi ngủ.
  • 7 6. Mặc quần áo và nhiệt độ phòng.
  • 8 7. Môi trường ngủ.
  • 9 8. Một vật an toàn
  • 10 9. Một điều cuối cùng.

Trẻ con thường hiếu động và mải chơi nên bỏ quên những giấc ngủ trưa. Làm thế nào để cho con dễ ngủ ? Làm thế nào để biết con đã ngủ đủ giấc chưa ? Cùng theo dõi bài viết sau. 

Nếu bạn là cha mẹ, bạn biết thử thách hàng đêm: đưa con đi ngủ. Điều đó không dễ, nhưng đó là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho họ.

Nếu trẻ không ngủ đủ giấc

Khi trẻ không ngủ đủ giấc , chúng sẽ khó kiểm soát cảm xúc hơn. Họ có thể cáu kỉnh hoặc quá khích, điều này không có gì thú vị với bất cứ ai. Những đứa trẻ ngủ đủ giấc không có nhiều khả năng gặp vấn đề về hành vi. Ngoài ra trẻ còn gặp khó khăn trong việc chú ý và học tập và bị thừa cân .

 Vì vậy, mặc dù điều đó không dễ dàng, nhưng điều quan trọng là phải làm tất cả những gì có thể để giúp con bạn có được giấc ngủ cần thiết.

Lịch trình thường xuyên và các hoạt động trước khi đi ngủ đóng một vai trò lớn trong việc giúp trẻ có giấc ngủ ngon và hoạt động tốt nhất. Khi bạn thiết lập và duy trì thói quen ngủ tốt, nó sẽ giúp con bạn ngủ, và thức dậy được dễ dàng và sảng khoái. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng khi ngủ đủ giấc.

Không có quy tắc về việc đi ngủ , và mỗi đứa trẻ là khác nhau. Điều quan trọng là xây dựng một thói quen phù hợp với gia đình bạn – và gắn bó với nó. Dưới đây là chín cách để bắt đầu.

1. Đặt giấc ngủ là ưu tiên của gia đình.

Đặt thời gian đi ngủ và thức dậy thường xuyên cho cả gia đình và chắc chắn được thực hiện – ngay cả vào cuối tuần. Bạn có thể đánh giá rằng trẻ đang ngủ đủ giấc khi chúng ngủ ngay trong vòng 15 đến 30 phút sau khi đi ngủ, thức dậy dễ dàng vào buổi sáng và ngủ gật đầu trong ngày.

2. Xử lý các vấn đề về giấc ngủ.

Dấu hiệu của khó ngủ bao gồm khó ngủ, thức dậy vào ban đêm, ngáy , không muốn ngủ và không thể đi ngủ, khó thở khi ngủ và thở to hoặc nặng khi ngủ. Bạn cũng có thể nhận thấy vấn đề trong hành vi ban ngày. Nếu con bạn có vẻ quá mệt mỏi, buồn ngủ hoặc cáu kỉnh vào ban ngày, hãy nói với bác sĩ của cô ấy.

3. Làm việc theo nhóm.

Điều quan trọng là phải thảo luận và thống nhất về chiến lược giấc ngủ cho con bạn với người chăm sóc trẻ hoặc chồng bạn trước đó và cùng nhau làm việc như một nhóm để thực hiện nó một cách nhất quán. Mặt khác, bạn không thể mong đợi con bạn tự học hoặc thay đổi hành vi của mình.

Nếu bạn đang bắt đầu một thói quen ngủ mới cho con, hãy biến cô ấy thành một phần của nhóm bằng cách giải thích kế hoạch mới cho cô ấy nếu cô ấy đủ lớn để hiểu. Đối với trẻ nhỏ, hãy thử sử dụng biểu đồ hình ảnh để giúp trẻ học thói quen mới, thể hiện các hành động như thay quần áo, đánh răng và đọc sách.

4. Hình thành thói quen.

Trẻ em thích nó, chúng sẽ làm và thói quen sẽ có tác dụng. Một nghiên cứu cho thấy một thói quen ban đêm phù hợp giúp cải thiện giấc ngủ ở những trẻ có vấn đề về giấc ngủ từ nhẹ đến trung bình. Nó giúp con bạn học cách buồn ngủ, giống như đọc sách trên giường thường khiến người lớn ngủ. Nó cũng có thể làm cho giờ đi ngủ là một thời gian đặc biệt. Điều đó sẽ giúp con bạn liên kết phòng ngủ với những cảm xúc tốt và cho bé cảm giác an toàn và kiểm soát.

Không có thói quen duy nhất phù hợp với tất cả mọi người, nhưng nói chung, bạn nên bao gồm tất cả những việc mà con bạn cần làm trước khi đi ngủ, bao gồm đánh răng , rửa mặt, và có một bữa ăn nhẹ hoặc uống nước. Con bạn có thể muốn đọc một cuốn sách với bạn, nói về ngày hoặc nghe một câu chuyện. Dù bạn chọn làm gì, hãy duy trì thói quen ngắn (30 phút hoặc ít hơn, không bao gồm tắm) và chắc chắn về việc kết thúc nó khi đến giờ đi ngủ.

5. Ăn vặt khi đi ngủ.

Trẻ em có thể cần nhiều hơn ba bữa một ngày để giữ cho chúng không đói, vì vậy một bữa ăn nhẹ nhỏ trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể của chúng tiếp nhiên liệu suốt đêm. Các lựa chọn tốt cho sức khỏe bao gồm ngũ cốc nguyên hạt với sữa, bánh quy graham hoặc một miếng trái cây. Tránh ăn vặt nhiều quá gần giờ ngủ, đặc biệt là với trẻ lớn hơn, vì dạ dày đầy có thể cản trở giấc ngủ.

6. Mặc quần áo và nhiệt độ phòng.

Mọi người ngủ ngon hơn trong một căn phòng mát mẻ nhưng không lạnh. Một nguyên tắc nhỏ là mặc quần áo cho con , con bạn thường hay đạp chăn vào ban đêm và không thể tự làm ấm cơ thể, vì thế cần chọn quần áo phù hợp

7. Môi trường ngủ.

Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ tối và yên tĩnh và độ ồn trong nhà thấp. Nếu con bạn không thích một căn phòng hoàn toàn tối, hãy bật đèn ngủ nhỏ hoặc bật đèn phòng khách và cánh cửa phòng ngủ mở.

8. Một vật an toàn

Giờ đi ngủ có nghĩa là tách biệt, và điều đó có thể dễ dàng hơn đối với trẻ em với một vật dụng cá nhân, như búp bê, gấu bông hoặc chăn. Nó có thể mang lại cảm giác an toàn và kiểm soát giúp an ủi và trấn an con bạn trước khi bé ngủ

9. Một điều cuối cùng.

Trẻ em sẽ luôn yêu cầu một điều cuối cùng – những cái ôm, một ly nước, một chuyến đi đến phòng tắm, chỉ một cuốn sách nữa. Cố gắng hết sức để loại bỏ những yêu cầu này bằng cách biến chúng thành một phần của thói quen đi ngủ. Và cho con bạn biết rằng một khi bé đã ở trên giường, bé phải nằm trên giường.

Benh.vn ( TH webmd.com )

Chia sẻ

Nguồn tham khảo

  • https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/recharge/bedtime-routine-tips#3
nhiễm trùng máu ở trẻ sơ sinh

Nguyên nhân, dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng máu ở trẻ sơ sinh và hướng điều trị

Bệnh nhiễm trùng máu ở trẻ mới sinh là bệnh nguy hiểm phát trên toàn thân, các loại vi khuẩn gây bệnh sau khi xâm nhập vào hệ tuần hoàn máu của trẻ mới sinh, sinh sôi nảy nở trong máu và sản sinh ra độc tố khiến trẻ bị trúng độc nhiễm trùng nặng và có thể tử vong. Bệnh có thể xảy ra trước, trong và sau khi sinh.

Có thể bạn quan tâm: Chăm sóc trẻ , Giấc ngủ của trẻ , Trẻ em

Sản phẩm nổi bật

san-loc-vang-cung-plasmakare
suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid
kien-ba-khoang-gel-plasmakare-no5

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ tốt nhất

12/12/2016

Nguyên nhân làm trẻ khó ngủ

01/05/2019

Vận động giúp bé dễ ngủ hơn

11/08/2018

Xem nhiều nhất

Hoạt động hưởng ứng ngày tim mạch thế giới

04/04/2018

Tại sao phần lớn các bà mẹ Thái Lan đều chọn khăn đơn sắc cho bé?

14/11/2016

Mỹ công bố có thể cải tổ hoàn sinh ở người

15/07/2018

Stress tác động tiêu cực tới hệ vi sinh vật đường ruột như thế nào?

11/03/2019

Những câu chuyện suy ngẫm hay về cuộc sống

27/06/2016

giun đũa

Tẩy giun vào thời điểm nào là tốt nhất?

04/10/2018

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Top 5 sản phẩm tăng miễn dịch trẻ phổ biến nhất hiện nay

Top 5 sản phẩm tăng miễn dịch trẻ phổ biến nhất hiện nay

Sạc pin nguy hiểm với trẻ em như thế nào?

Sạc pin nguy hiểm với trẻ em như thế nào?

Thóp đóng sớm hay muộn có ảnh hưởng đến sức khỏe của bé không

Thóp đóng sớm hay muộn có ảnh hưởng đến sức khỏe của bé không

Phương pháp phòng ngừa bệnh đau mắt hột cho trẻ

Phương pháp phòng ngừa bệnh đau mắt hột cho trẻ

Giáo dục kỹ năng phòng tránh xâm hại tình dục cho trẻ

Giáo dục kỹ năng phòng tránh xâm hại tình dục cho trẻ

Dạy trẻ đi đúng cách nhất để không bị chân vòng kiềng và tổn thương khác

Dạy trẻ đi đúng cách nhất để không bị chân vòng kiềng và tổn thương khác

Men vi sinh Lactomin, công dụng, cách dùng và lưu ý khi sử dụng

Men vi sinh Lactomin, công dụng, cách dùng và lưu ý khi sử dụng

Tin mới nhất

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi