Giảm đau

Nước ấm là một liệu pháp tự nhiên giúp giảm bớt cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, nước ấm là một liệu pháp hiệu quả cho tất cả các triệu chứng chuột rút vì nó cải thiện tuần hoàn mao mạch và giúp thư giãn các cơ trong cơ thể.

Giảm táo bón

Thông thường, nguyên nhân gây táo bón là thiếu nước trong cơ thể bởi vậy nếu bạn bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước lọc ấm trước khi ăn bất cứ thứ gì sẽ giúp cải thiện vận động ruột, làm giảm táo bón.

Cải thiện tiêu hóa

Khi uống một cốc nước ấm vào buổi sáng hệ thống tiêu hóa sẽ được kích thích giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.

Nguyên nhân do uống nước lạnh sau bữa ăn có thể làm rắn lại dầu và chất béo trong thực phẩm. Điều này tạo ra sự tích tụ chất béo và làm cho việc tiêu hóa trở nên khó khăn hơn. Lời khuyên, bạn nên thay thế nước lạnh bằng một cốc nước ấm.

Cải thiện tuần hoàn máu

Theo các nhà khoa học, những tích tụ trong hệ thống thần kinh và chất béo trong cơ thể sẽ được loại bỏ khi bạn uống một cốc nước ấm.

Nguyên nhân do quá trình uống nước sẽ làm sạch các độc tố có trong cơ thể; giúp cải thiện tuần hoàn máu. Nước ấm cũng thư giãn, giúp cơ bắp thả lỏng và hỗ trợ lưu thông máu.

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy rất có ích đối với các quý cô. Nguyên nhân do nước ấm có thể giúp làm sạch độc tố khỏi cơ thế, tái tạo tế bào da, làm tăng độ đàn hồi của da.

Lời khuyên: Hãy uống một cốc nước ấm mỗi ngày sau khi thức dậy để sở hữu một làn da khỏe đẹp và cơ thể không bệnh tật.

Giảm cân

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể giảm cân. Nghe có vẻ không hợp lý nhưng điều này là chính xác.

Các nhà khoa học lý giải, nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, đồng thời tăng tỷ lệ trao đổi chất. Sự gia tăng hoạt động trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày khiến bạn có thể giảm cân.

Bài viết Uống nước ấm buổi sáng và những lợi ích bất ngờ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Thế nào là chế độ dinh dưỡng nghèo nàn?

Theo Prevention, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn là tác nhân thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chế độ ăn uống nghèo nàn do khẩu phần có quá nhiều đường, muối, thịt đỏ, không đủ trái cây và rau. Bởi vậy, một chế độ ăn uống hợp lý gồm các thức ăn dạng tinh bột như cơm và mì; các loại trái cây, rau củ; một số loại thực phẩm giàu đạm như thịt, cá; một số loại đậu, sữa và các chế phẩm từ sữa; không quá nhiều chất béo, muối, đường… giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế quá trình lão hóa.

Các nguyên nhân khiến bạn già trước tuổi

Stress triền miên

Cuộc sống bận rộn với việc mưu sinh, duy trì cuộc sống khiến chúng ta gặp căng thẳng. Tuy vậy, một chút căng thẳng thoáng qua sẽ giúp kích hoạt hormone adrenaline phóng thích vào máu khiến tâm trạng con người trở nên hưng phấn hơn.

Ngược lại, nếu căng thẳng xảy ra triền miên sẽ dẫn đến những cơn đau nhức đầu (thậm chí đau nửa đầu) nghiêm trọng. Hậu quả, sau một thời gian, căng thẳng mạn tính sẽ trở thành tác nhân khiến bạn già đi một cách nhanh chóng.

Lười vận động

Khi cơ thể con người vận động, máu sẽ được lưu thông dễ dàng, giúp con người linh hoạt hơn. Bởi vậy, khi không vận động, các mạch máu và cơ bắp trong cơ thể không được lưu thông khiến da dễ bị sạm và nhăn nheo.

Qua nhiều công trình nghiên cứu, các nhà khoa học cho thấy tập thể dục giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ các tế bào lão hóa sớm, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của chế độ ăn uống không lành mạnh. Bởi vậy, chỉ cần duy trì thói quen vận động thường xuyên sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh và trì hoãn quá trình lão hóa.

Ngủ kém, không đủ thời gian

Nếu vì một lý do nào đó mà bạn không ngủ ngon hoặc ngủ đủ giấc, toàn bộ cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Đặc biệt, thiếu ngủ được chứng minh làm tăng nguy cơ tăng cân, ung thư và khiến con người mau già.

Theo đánh giá, giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng để có một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc. Giấc ngủ giúp não bộ tạo nên những kết nối mới cũng như cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể, do đó chúng ta cần ngủ đủ giấc, ít nhất là thời gian 8h/ngày.

Do tiếp xúc với độc tố chì, thủy ngân, thạch tím

Khi các nhà khoa học tiếp xúc trực tiếp với một lượng lớn các chất độc như chì, thủy ngân, hoặc thạch tín có thể dẫn đến nguy cơ chết người.

Không chỉ vậy, ở thời điểm hiện tại, nhiều nghiên cứu cho thấy khi tiếp xúc thường xuyên với các hóa chất độc hại (mặc dù số lượng tương đối thấp) cũng có thể tàn phá sức khỏe và gây lão hóa nhanh. Những độc tố này tích tụ trong máu, mỡ hoặc các mô rồi phá vỡ hormone cũng như các hệ thống cơ quan khác trong cơ thể.

Nghiện thuốc lá, rượu bia

Hút thuốc lá, uống rượu bia là thói quen xấu của 70% nam giới. Thói quen này chính là thủ phạm gây tổn hại cho cơ thể và làm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đặc biệt, một nghiên cứu mới cho thấy, đàn ông nghiện thuốc lá và bia rượu nguy cơ tử vong so cao gấp 3 lần so với những người không sử dụng thuốc lá và bia rượu.

Tổng hợp

Bài viết Già trước tuổi vì những thói quen xấu trong sinh hoạt đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Các nhóm nguyên nhân

Chế độ sinh hoạt.

Những thói quen xấu.

Chế độ ăn uống.

Do chế độ sinh hoạt

1. Công việc

Công việc rất cần thiết cho tất cả chúng ta, giúp chúng ta mưu sinh, tồn tại và trưởng thành… Nhưng nếu dành thời gian, công sức quá nhiều (không có thời gian nghỉ ngơi) khiến sức khỏe giảm sút, nhanh già hơn.

Các nghiên cứu đã chứng minh, stress trong công việc có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và tăng tốc độ lão hóa tế bào.

Vì vậy, để giảm sự lão hóa, tránh làm việc nhiều giờ hãy đứng lên đi lại, thay đổi không khí làm việc. Ngoài ra, nên dành buổi tối và ngày cuối tuần để thư giãn.

2. Ít ngủ hoặc thiếu ngủ

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với cơ thể vì khi ngủ các hoóc môn gây stress sẽ trở về mức bình thường vào ban đêm, giúp các tế bào có thời gian hồi phục.

Vì vậy, thiếu ngủ sẽ khiến da bạn già trước tuổi. Thiếu ngủ trong một thời gian dài sẽ xuất hiện các quầng tối, da sẫm màu.

Cần lưu ý sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi phù hợp để giữ gìn sức khỏe và ngăn chặn tuổi già.

3. Xem ti vi

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Queensland (Australia) cho thấy “ một giờ xem truyền hình sẽ rút ngắn cuộc sống của bạn 22 phút”.

Truyền hình không chỉ làm xấu vòng eo, rút ngắn tuổi thọ mà còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.

Vì vậy, hãy chọn những chương trình truyền hình phù hợp và thiết thực để xem. Ngoài ra dành thời gian rảnh để làm việc nhà, chăm sóc con cái, thăm hỏi người thân..

4. Tập thể dục quá ít hay quá nhiều

Tập thể dục giúp chúng ta trẻ trung, linh hoạt, đầy sinh lực, tăng cường sức khỏe. Mặt khác, khi tập thể dục, lưu lượng máu đến da nhiều làm cho da tươi sáng và tràn trề sức sống.

Ngược lại, nếu không tập thể dục hay tập nửa vời sẽ rút ngắn cuộc sống của bạn, làm tăng nguy cơ béo phì, tim, tiểu đường.

Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều sẽ làm cứng khớp, tăng nguy cơ viêm khớp và cũng làm sự lão hóa đến nhanh hơn.

5. Thiếu tính hài hước

Cuộc sống không thể thiếu những câu chuyện hài hước (Ảnh minh họa)

Cuộc sống thường ngày bận rộn, phải lo toan, suy nghĩ nên nhiều khi chúng ta quên đi khiếu hài hước và những câu chuyện hài hước trong cuộc sống.

Những câu chuyện này không chỉ mang lại sự thoải mái, thư giãn cho tinh thần mà còn mang đến những tiếng cười vui vẻ giúp chúng ta trẻ trung hơn.

Do thói quen xấu

1. Đeo tai nghe

Nghe kém là một trong dấu hiệu của sự lão hóa nhưng cũng có nhiều trường hợp suy giảm thính giác vì thường xuyên dùng tai nghe. Một nghiên cứu gần đây cho biết: “dùng tai nghe lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến thính giác người nghe và lão hóa thính giác nhanh hơn những người bình thường”.

Vì vậy, hạn chế nghe qua tai nghe và nếu sử dụng thì chỉ nên nghe với âm lượng vừa phải để bảo vệ đôi tai, chống lão hóa.

Đeo tai nghe ảnh hưởng đến thính giác (Ảnh minh họa)

2. Uống bằng ống hút

Dùng ống hút làm tăng sự lão hóa do trong quá trình hút, sẽ làm cho nếp nhăn hình thành xung quanh miệng – giống người hút thuốc.

Vì vậy, để chống nếp nhăn hãy uống nước trực tiếp, không uống qua ống hút.

3. Dùng xà phòng, nước hoa

Khi dùng xà phòng, sữa tắm, nước hoa chúng ta đã vô tình loại bỏ lớp vỏ axit – hàng rào bảo vệ tự nhiên của da khiến da dễ bị nhăn, nguyên nhân khiến chúng ta già nhanh hơn.

Vì vậy, khi sử dụng xà phòng tắm nên chọn loại có độ pH trung tính để bảo vệ da. Hạn chế sử dụng nước hoa.

4. Đi ngủ không tẩy trang

Trong ngày, các chất độc hại từ môi trường như: bụi bẩn, chất ô nhiễm, phấn, son… bám vào da và thâm nhập vào các lỗ chân lông, có thể gây các vấn đề cho da.

Vì vậy, trước khi đi ngủ, cần rửa mặt bằng sữa rửa mặt (phù hợp với từng loại da) để loại bỏ các chất độc hại, bảo vệ da mặt, chống lão hóa.

5. Ngủ một tư thế

Khi ngủ, nếu chỉ nằm nghiêng một tư thế thì khuôn mặt sẽ bị ép và chiếc gối bông có thể gây nếp nhăn trên da.

Để tránh lão hóa sớm hãy chuyển sang nằm ngửa hoặc dùng gối lụa, satin có thể giảm nếp nhăn và duy trì độ ẩm cho da.

6. Điều hòa

Điều hòa ấm và hệ thống điều hòa thông thường có thể làm khô da, dẫn đến lão hóa sớm và hình thành nếp nhăn.

Vì vậy, để giúp da trẻ trung và mềm mại cần duy trì nhiệt độ trong phòng phù hợp (khoảng 280 C), thường xuyên uống nước để tăng độ ẩm và bôi kem dưỡng ẩm để chống khô da.

Chế độ ăn uống

1. Kiêng khem quá mức

Omega 3 có nhiều trong: dầu cá, quả óc chó, hạnh nhân… cần thiết cho cơ thể và giúp cho làn da căng bóng, ít nếp nhăn, tăng cường sức khỏe cho não, tim… và tăng tuổi thọ.

Vì vậy, không nên kiêng khem quá mức, nhất là các chất béo có nhiều omega 3 sẽ ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa.

Đảm bảo chế độ ăn nhiều dinh dưỡng và chất béo (Ảnh minh họa)

2. Đồ ăn có đường

Ăn quá nhiều đường sẽ làm tăng mỡ bụng là nguyên nhân chính dẫn tới nếp nhăn.

Khi nồng độ đường trong máu cao sẽ gây đứt gãy các collagen dưới da. Mỗi lần đứt gãy, sự đàn hồi của collagen bị cứng đi, dẫn đến da có nếp nhăn và chảy sệ.

Vì vậy, hạn chế các đồ ăn có đường như: kẹo, bánh, nước ngọt để làn da luôn khỏe đẹp.

Lời kết

Ai cũng muốn “đẹp đẽ, trẻ trung” nhưng những sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng như vô hại lại khiến chúng ta già nhanh hơn.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, chống lại sự lão hóa, chúng ta cần vận dụng hài hòa giữa sinh hoạt, nghỉ ngơi, công việc và chế độ ăn uống, luyện tập và loại bỏ những thói quen xấu.

Benh.vn

Bài viết Cách khắc phục lão hóa sớm đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Những thay đổi về cơ thể

Về xương khớp

Sau tuổi 40, hiện tượng đau lưng, vùng thắt lưng đã bắt đầu xuất hiện và ngày một rõ rệt. Một số các công trình nghiên cứu đã chứng minh rằng phụ nữ sau tuổi 35, sức mạnh cơ bắp cứ 10 năm lại suy giảm 10 – 20%, thường xuất hiện các cảm giác khó chịu ở các khớp, đồng thời dễ phát sinh những biến đổi có tính suy thoái như loãng xương, có bệnh ở cột sống cổ.

Phụ nữ sau tuổi 35, sức mạnh cơ bắp cứ 10 năm lại suy giảm 10 – 20%.

Về hình thể

Mỡ trong cơ thể thiếu nữ tuổi dậy thì chỉ chiếm có 10% thể trọng, thế mà người phụ nữ vừa mới bước vào tuổi trung niên đã lên cao ít nhất là trên 20%, hơn nữa phần lớn tích tụ ở vùng bụng, thắt lưng và ở đoạn trên của tay chân, do đó phụ nữ tuổi trung niên dễ thấy rõ thể hình không còn thon thả cân đối như trước nữa.

Muốn phát triển cân đối, cần phải điều chỉnh bằng tập luyện phù hợp thích đáng.

Về tim và huyết quản

Phụ nữ sau tuổi 40, khả năng điều chỉnh có tính phản xạ của cơ thể đối với huyết áp suy giảm. Cũng chính vì thế mà dễ xuất hiện các bệnh cao huyết áp, bệnh thấp huyết áp có tính thể vị ở thời kỳ này. Sau khi quỳ hoặc ngồi xổm lâu đột xuất đứng lên có thể xuất hiện một số hiện tượng như choáng váng, chóng mặt, mắt trở nên tối sầm lại, thậm chí có trường hợp bị chập choạng rồi ngã lăn ra.

Những phụ nữ lao động thể lực quá nặng hoặc tinh thần căng thẳng quá độ, dễ có khả năng xuất hiện tim đập thất thường những nguyên nhân quan trọng phát sinh đột tử ở phụ nữ tuổi trung niên cần phải hết sức cảnh giác.

Phụ nữ sau tuổi 40, khả năng điều chỉnh có tính phản xạ của cơ thể đối với huyết áp suy giảm.

Về chức năng hô hấp

Tính đàn hồi của tổ chức phổi cùng với sự tăng lên của tuổi tác, dần dần cũng trở nên nhỏ đi, do đó chức năng hô hấp của phụ nữ tuổi trung niên thấp hơn thanh niên. Mặt khác, khả năng đề kháng của khí quản nhánh của phổi hạ thấp dễ bị nhễm bệnh.

Về tiêu hóa và chuyển hóa chất

Rất nhiều phụ nữ tuổi trung niên đều có thắc mắc: không ăn nhiều mà vẫn béo. Đó là do khi bước vào tuổi trung niên, hệ số tiêu hóa và chuyển hóa chất hạ thấp rõ rệt, lượng phân tiết của dịch vị dần dần ít đi, yêu cầu của thức ăn cũng ít hơn so với thời kì thanh niên, đồng thời khả năng tiêu hóa hạ thấp.

Ngoài ra, do chức năng chuyển hóa chất hạ thấp, sự tiết ra insulin cũng ít đi, tỉ lệ phát bệnh tiểu đường cũng tăng cao rõ rệt. Vì thế phụ nữ ở độ tuổi này rất cần chú ý phòng bệnh.

Vệ hệ sinh dục

Phụ nữ sau tuổi 40, buồng trứng bắt đầu suy thoái, mức estrogen trong cơ thể hạ thấp. Estrogen là tuyến sinh mệnh biểu hiện phong thái nữ tính, nếu không kịp thời bổ sung, sẽ xuất hiện mặt đỏ gay, nóng bừng, ra mồ hôi, đau đầu, tê tay, tâm tình không ổn định, huyết áp tăng cao, đó đều là những biểu hiện của hội chứng thời kỳ tiền mãn kinh.

Phụ nữ sau tuổi 40, buồng trứng bắt đầu suy thoái, mức estrogen trong cơ thể hạ thấp.

Quan điểm theo y học

Theo đông y

Theo Đông y, khi cơ thể con người không ngừng tiêu hao về thể lực nhiều hơn mức hấp thu vào thì thân thể sẽ không ngừng tự điều chỉnh để đối phó với môi trường ngày một trở nên xấu đi. Nói “dương hư” chính là chỉ những người quá mệt mỏi, dương khí trong cơ thể không đủ.

“Âm hư hỏa vượng” thì chứng tỏ là cơ thể đang tiêu hao lượng lớn nguồn năng lượng tích dồn trong cơ thể. Còn “âm dương lưỡng hư” thì chứng tỏ nguồn năng lượng thường ngày sinh ra không đủ, mà nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể cũng sắp dùng hết.

Phụ nữ tuổi trung niên có thể căn cứ vào thể chất của mình chọn đúng các loại thuốc bổ âm như mạch đông, hoàng tinh, linh chi, nữ trinh tử, sơn thù du, bách hợp, đỗ đen….

Theo giác độ Tây y

Người phụ nữ khi ở vào trạng thái thể lực phải tiêu hao nhiều hơn là được hấp thu vào, vì thế mà có hiện tượng người quá mệt mỏi, hệ thống cân bằng cường toan và hệ thống cân bằng giữa nước và chất điện giải rất quan trọng trong cơ thể bị rối loạn, xuất hiện thể chất có tính acid, độ pH xuống thấp quá phạm vi bình thường (trong phạm vi bị bệnh). Độ trệch khỏi quỹ đạo càng nhiều, xác suất sinh bệnh càng cao, có biểu hiện mệt mỏi rã rời, sắc mặt vàng và hơi phù nhẹ, tiểu tiện không thông thoát.

Khi đó cần thông qua tăng thêm vận động làm toát mồ hôi ra để thải trừ sản vật của chuyển hóa chất có tính acid, uống nhiều nước để tăng thêm bài xuất nước tươi các trái cây để trung hòa thể chất có tính acid, làm cho cơ thể dần dần khôi phục trở lại bình thường.

Từ đó có thể thấy phụ nữ ở thời kỳ trung niên, một mặt là thời kỳ ổn định và kiện toàn, mặt khác cũng là bước vào quá trình bắt đầu suy thoái ở một loại sinh lí nào đó. Người phụ nữ nhận thức đúng được quá trình tự nhiên, tất yếu này, áp dụng một số phương sách phòng bệnh tích cực thì có thể ngăn chặn được sinh bệnh do người quá mệt mỏi và làm chậm lại một cách có hiệu quả sự suy thoái đó.

Benh.vn

Bài viết Một số bệnh thuộc về sự lão hóa ở phụ nữ sau tuổi 40 đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Phổi: giảm dần sau tuổi 20

Sự linh hoạt của phổi bắt đầu chậm dần sau tuổi 20. Đến 40 tuổi, một vài người sẽ xuất hiện chứng thở dốc, hen suyễn. Một phần là do lồng ngực và các cơ ở khu vực này ngày càng bớt mềm mại, làm cho sự vận động của phổi ngày càng thêm khó khăn khiến không khí dễ lưu lại trong phổi, gây ra hen suyễn.

Não: giảm số lượng tế bào thần kinh từ tuổi 20

Khi sắp chào đời, số lượng nơ ron thần kinh trong não đạt tới khoảng 1.000 tỉ nhưng từ lúc 20 tuổi, số lượng này sẽ thấp dần theo năm tháng. Đến lúc bạn 40 tuổi, số lượng nơ ron thần kinh bắt đầu giảm nhiều hơn, tới 10 ngàn nơ ron/ngày, kết quả là ảnh hưởng đến trí nhớ, tính điều hoà và các chức năng của não.

Ngực: 35 tuổi bắt đầu nhão

Phụ nữ đến tuổi 35, chất béo và các cơ bắt đầu mất dần, mức độ căng tròn theo đó giảm xuống. Bắt đầu từ tuổi 40, độ nâng của ngực sẽ dần giảm, độ lớn cũng “thu” lại rất nhanh.

Tim: 40 tuổi bắt đầu suy yếu

Cùng với sự già  đi từng ngày của cơ thể, hiệu suất vận chuyển máu của tim tới toàn thân cũng theo đó kém dần. Nam giới trên 45 tuổi và nữ giới trên 55 tuổi có nguy cơ bộc phát bệnh tim là rất lớn.

Thận: 50 tuổi bắt đầu lão hoá

Khả năng thanh lọc của thận giảm từ tuổi 50 tuổi khiến đi tiểu đêm nhiều hơn. Ở tuổi 75, lượng máu qua thận chỉ còn một nửa so với người 30 tuổi.

Đường ruột: Từ 55 tuổi bắt đầu lão hoá

Đường ruột mạnh khoẻ sẽ “cân bằng” được giữa vi khuẩn có hại và vi khuẩn có ích. Số lượng vi khuẩn có ích trong đường ruột bắt đầu giảm đi rất nhiều sau tuổi 55, làm giảm chức năng tiêu hóa, nguy cơ mắc bệnh về đường ruột tăng lên. Lượng dịch tiêu hoá của ruột non, dạ dày, gan, tuyến tuỵ tỉ lệ nghịch với tuổi tác, làm tăng nguy cơ táo bón.

Gan: 70 tuổi mới bắt đầu “lão hóa”

Gan là bộ phận duy nhất trong cơ thể có thể “ngênh chiến” với quá trình lão hoá bởi vì khả năng tái sinh của tế bào gan là rất mạnh. Nếu không uống rượu, không hút thuốc, hoặc không có bệnh truyền nhiễm thì gan của người 70 tuổi cũng có thể ghép cho người ở độ tuổi 20.

Bài viết Thời điểm lão hóa của các bộ phận trong cơ thể đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Hút thuốc lá và sử dụng rượu bia

Khói thuốc là suy giảm khả năng hấp thụ Vitamin C của cơ thể và làm cho da của bạn bạn bị khô. Đồng thời hành động hút thúc còn làm cho da xung quanh miệng bạn bị nhăn nheo.

Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân khiến bạn ngày càng già

Rượu bia làm giãn các mạch máu nhỏ trên da, chính vì thế làm tăng lưu lượng máu trên bề mặt của da. Và đây chính là nguyên nhân khiến bạn nhanh già, da bạn xuất hiện những vết nám, chàm và mụn đỏ đó

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Đồ ngọt chính là một trong những thủ phạm khiến bạn mau chóng già đi nếu ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều đồ ngọt không chỉ làm bạn tăng cân nhanh chóng mà còn là nguyên nhân khiến bạn nhanh già. Bởi lượng đường trong đồ ngọt sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Biểu hiện của tình trạng lão hóa sau khi bạn ăn quá nhiều đồ ngọt là tiểu đường, nóng trong người, da nhăn nheo và mọc nhiều mụn.

Ăn ít đồ béo là nguyên nhân khiến già nhanh

Nhiều người do muốn giảm cân mà hạn chế hoặc ăn rất ít chất béo. Nhưng ít ai biết rằng trong chất béo có chứa Omega3 giúp cho chúng ta trẻ lâu hơn. Omega 3 có trong dầu cá, óc chó, hạnh nhân..Nó giúp cho làn da của bạn căng bóng, ít nếp nhăn, tăng cường sức khỏe cho não và tim. Từ đó tăng thêm tuổi thọ cho bạn.

Điều này không khuyến khích bạn ăn thêm đồ béo như bơ, mỡ động vật, đồ nướng. Hãy đảm bảo dùng chất béo không no, các loại dầu thực vật, dầu cá tốt cho sức khoẻ.

Lạm dụng mỹ phẩm

Lạm dụng mỹ phẩm sẽ khiến bạn nhanh chóng già đi

Rất nhiều người mắc phải thói quen khiến bạn ngày càng già đi này. Bởi trong mỹ phẩm có chứa nhiều chất gây hại cho da như: corticoid, chì…Vì thế hãy hạn chế sử dụng quá nhiều mỹ phẩm để tránh bị ngộ độc da và đẩy nhanh quá trình lão hóa nhé.

Nếu cần trang điểm, dùng kem chống nắng thì hãy nhớ thêm skincare cẩn thận. Tẩy trang sạch sẽ sau đó cấp ẩm đầy đủ để da luôn khoẻ mạnh tươi trẻ. Bạn sẽ không vui khi da mụn hay nám đâu. Bạn cần biết rằng, nguyên nhân hàng đầu khiến bạn nhanh già là do không tẩy trang hàng ngày.

Uống ít nước

Nhiều bạn gái không có thói quen uống nước và chỉ thường uống khi thực sự khát. Và đó chính là một thói quen khiến bạn già đi nhanh chóng. Bởi gần 90% cơ thể chúng ta là nước, nếu không uống đủ 2-2,5L nước mỗi ngày, bạn sẽ bị thiếu nước trầm trọng. Kết quả là cơ thể mệt mỏi, da dẻ khô mốc, nhăn nheo.

Thức khuya

Việc bạn thức khuya sẽ là cho tất cả các cơ quan trong cơ thể hoạt động. Da sẽ tích cực tiết ra bã nhờn, làm cho lỗ chân lông nở rộng. Thường xuyên thức khuya sẽ gây ra rối loạn hệ tuần hoàn và trao đổi chất khiến da bị khô và xạm đi. Đây là nguyên nhân phổ biến khiến bạn già đi nhanh chóng

Căng thẳng bởi áp lực công việc, học tập

Nhiều áp lực học hành thi cử khiến bạn không còn tâm hồn ngây thơ được nữa, bạn phải suy nghĩ nhiều, phải trưởng thành trước tuổi, sự căng thẳng kéo dài làm sản sinh ra chất cortisol, chất này phá vỡ collagen làm cho làn da hết căng, kém mịn màng, thế là bạn bị già đi.

Bạn cần loại bỏ mọi trạng thái căng thẳng, hờn giận, ghen tuông, thay vào đó là  thời gian thư giãn, giải trí để hóa giải tác dụng xấu của stress. Bạn nên tập thể dục hàng ngày đều đặn, để duy trì sức khỏe, sự dẻo dai, năng động, đem lại trạng thái tươi vui cho thể chất và tâm hồn. Ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn hạn chế được quá trình lão hóa sớm.

Thức ăn có chất kích thích

Ngày nay thức ăn nhanh, được chế biến sẵn đang là món khoái khẩu hấp dẫn giới trẻ như gà rán, lạp xưởng, súc xich, bánh ngọt…Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn nhanh già. Các loại thức ăn này thường chứa các chất kích thích như hormon tăng trưởng, chất bảo quản, kháng sinh…, bởi vậy khi bạn gái ăn nhiều sẽ bị nhiễm các chất độc hại này, gây thừa cân, béo phì, lão hóa da và cơ thể, làm cho bạn gái trông già trước tuổi.

Việc lạm dụng rượu, bia, cà phê, nước ngọt, các loại gia vị…khiến bạn gái nổi nhiều mụn, ảnh hưởng xấu đến tim mạch, kích thích thần kinh gây khó ngủ, ngủ ít, làm cho bạn gái kém tươi tắn, mệt mỏi uể oải, đây là biểu hiện của tuổi già.

Ăn kiêng là thói quen khiến bạn già đi nhanh chóng

Hiện nay, các bạn gái thường theo xu hướng mình dây, nên thường xuyên tìm mọi cách ăn kiêng để giảm cân. Các bác sĩ tại Đại học Tulane, New York cảnh báo rằng: “việc ăn kiêng cũng là một trong những nguyên nhân gây nên sự lão hóa”, nên dù là ăn kiêng nhưng bạn cũng cần được đảm bảo đủ cân nặng da dẻ căng mịn mới có thể trẻ trung xinh đẹp, nụ cười của bạn sẽ tươi tắn rạng rỡ và không có nếp nhăn.

Benh.vn (Tổng hợp)

Bài viết Những nguyên nhân khiến bạn nhanh chóng già đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Thế nào là già? Bao nhiêu tuổi thi được gọi là già?

Già là một giai đoạn của cuộc đời, cũng như giai đoạn dậy thì của thiếu niên, giai đoạn trưởng thành của trung niên. Trong giai đoạn này, người già có một số điểm giống nhau đủ để tạo thành một mô hình cho lứa tuổi đó.

Để có giá trị sinh học, các mốc này phải tiên đoán được, không tránh được và không đảo ngược được.

Biểu hiện dễ thấy

– Tóc bạc, da đồi mồi

– Da vùng mặt và cổ bắt đầu nhão

– Khóe mắt xuất hiện nếp nhăn

– Răng bắt đầu lỏng rụng

– Thủy tinh thể  của mắt trở nên cứng đục, võng mạc kém nhạy cảm với ánh sáng

– Ăn chậm tiêu, ngủ ít

– Tai nghe nghễnh ngãng, khó  bắt được  các âm thanh có tần số cao

– Khứu giác kém, mũi không phân biệt được mùi của hóa chất, thực phẩm

– Đại tiểu tiện bất thường

– Nói năng chậm, trí nhớ ngắn hạn sút kém

– Hệ thống miễn dịch yếu, sự sản xuất kháng thể bị trì trệ, cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn..

– Đời sống tình dục cũng có nhiều thay đổi, suy giảm

– Có khuynh hướng sống lẻ loi, không đòi hỏi.

– Một số bệnh có thể xuất hiện

Sự thay đổi ở từng cá nhân

Cũng nên nhớ là sự hóa già ở nữ giới thường muộn hơn và họ cũng thọ hơn nam giới. Lý do nam giới có nhiều căng thẳng do việc làm, lại bị nhiều bệnh tim mạch, ung thư, tai nạn hơn nên mau già….trong khi đó các bà chịu đựng dẻo dai với bệnh tật hơn các ông, giác quan của họ còn tinh tường, trí nhớ tốt hơn.

Sự hóa già cũng tùy thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, nếp sống cá nhân, môi trường chung quanh cũng như quan niệm, thái độ trước sự hóa già.Ngoài ra, mỗi người già theo một cách riêng biệt. Trong một cơ thể, mỗi tế bào, cơ quan cũng già theo nhịp độ khác nhau.

Các loại tuổi già

Trong lĩnh vực nghiên cứu các nhà lão khoa đã phân chia tuổi già làm 7 loại mà khi nghiên cứu kỹ ta có thể thấy tại sao mỗi cá nhân già theo cách khác nhau.

1.Tuổi niên đại. Đây là tuổi mà ta nghĩ tới trước tiên và là số năm con người sống trên trái đất kể từ khi thoát  khỏi lòng mẹ.

2.Tuổi di truyền. Khi cha mẹ ông bà thọ lâu thì con cháu cũng có cơ hội sống lâu hơn, vì những hậu duệ này đã được hưởng nhiều gene trường thọ nơi tiền nhân.

3.Tuổi theo thống kê. Đây là số năm trung bình mà con người có hy vọng sống. Tuổi này thay đổi theo thời gian không gian và theo giống tính, nghề nghiệp lối sống, tình trạng sức khoẻ.

4.Tuổi theo cấu tạo cơ thể. Các bộ phân cơ thể khi tới một tuổi cao nào đó sẽ có nhiều thay đổi về cấu tạo.Thí dụ như chiều cao con người ngắn lại, thủy tinh thể mắt vẩn đục, thành động mạch cứng, tuyến giáp teo. Thành ra dù ta không bị bệnh hoạn, tai nạn, tới một thời điểm không định trước sự chết cũng xảy ra.

5.Tuổi sinh lý. Chức năng của  các cơ quan bộ phận con người trải qua nhiều thay đổi đưa tới sự suy yếu toàn diện.

6.Tuổi theo bệnh tật. Khi qua khỏi một cơn bệnh hiểm nghèo nhiều người trông thấy cảm thấy như già đi cả chục tuổi.

7.Tuổi tâm lý. Tâm  trí con người trải qua nhiều thay đổi với tuổi cao nhưng thường chậm hơn so với các thay đổi khác.

Ý kiến chuyên gia về lão hóa

Tác giả Susanne Robb viết về lão hoá như sau: “Lý thuyết gia nào thử giải thích hiện tượng lão hoá của con người cũng vấp phải một sự thử thách lớn lao. Lão hóa có thể xem như một mức độ tăng gia rất phức tạp của sự phát triển hay cũng có thể là một quá trình đi đôi với sự suy thoái và mất mát. Lão hóa có liên hệ với sự phản ứng của cơ thể đối với các ảnh hưởng di truyền và môi sinh.

Hơn nữa lão hóa là một quá trình rất cá biệt, bị chi phối bởi nhiều nguồn ảnh hưởng tác động lẫn nhau. Vì thế tuổi sinh lý đơn phương không thể dùng để tiên đoán một cách chính xác tuổi thọ của một cá nhân”.

Nói tóm lại, con người chịu ảnh hưởng của di truyền, môi sinh, hoàn cảnh xã hội, lối sống cá nhân, tình trạng tâm thần v.v… nhưng con người cũng có khả năng chi phối đời sống của mình về nhiều mặt để đạt được mục đích sống lâu. Tuy nói sống lâu tùy thuộc từng cá nhân, nhưng về phương diện môi sinh, vấn đề đó trở thành một vấn đề của tập thể.

Ví dụ trong một cộng đồng sống gần nhau, cùng sử dụng một nguồn nước chung, một khoảng không gian chung, thì mỗi cá nhân phải có bổn phận giữ nguồn nước và không khí được trong sạch và tất cả mọi người trong cộng đồng phải có cố gắng như nhau. Nếu một vài cá nhân trong cộng đồng đó cứ xả rác vào nguồn nước và phun khói vào không khí, thì mọi người phải chịu ảnh hưởng xấu.

Con người có thể sống đến bao nhiêu tuổi?

Trong điều kiện lý tưởng, ví dụ có gene di truyền tốt, có hệ thống điều chỉnh tự động tốt, có hệ thống miễn nhiễm tốt, có hoàn cảnh môi sinh tốt, có điều kiện dinh dưỡng tốt, có lối sống lành mạnh v.v… thì con người, trên lý thuyết, có thể sống rất lâu. Theo Leonard Mayflick tuổi thọ tối đa của con người là từ 110 đến 120. Những nhà nghiên cứu ở Đại Học California còn nâng tuổi thọ của con người lên khoảng từ 120 đến 150 tuổi.

Hiện nay, riêng tại Hoa Kỳ, số người sống trên 100 tuổi đã tới trên 60,000 và sẽ còn gia tăng. Trong lịch sử nhân loại, đã có nhiều người có tuổi thọ rất cao như: người Mỹ Delina Filking sanh ngày 4/5/1815, chết ngày 4/12/1928, thọ 113 tuổi; ngư phủ Nhật Bản chết năm 1986, thọ  121 tuổi; bà Jeanne Calment, người Pháp sanh tháng 2/ 1875, mất tháng 8/1997, thọ 122 tuổi.

Cuộc sống và chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi

Ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất chính là nguồn năng lượng cần thiết cho sức khỏe người cao tuổi giúp phòng tránh các biến cố tuổi già vô cùng hiệu quả.

Bữa ăn của người cao tuổi cần đảm bảo đủ các thành phần sau:

Hỗn hợp thức ăn đạm-béo: nên ăn cá, thủy sản, đậu phụ và đậu các loại, đậu phụng, mè. Các thức ăn này có nhiều protein, chất béo, đặc biệt là acid béo không no rất tốt cho việc phòng chống tăng cholesterol.

Ăn nhiều rau tươi, trái cây: là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa. Ngoài ra còn cung cấp chất xơ chống táo bón là triệu chứng hay gặp ở tuổi già do kém hoạt động thể lực, nhu động ruột kém. Nên uống nhiều sữa để phòng tránh loãng xương, sữa chua rất tốt cho mọi lứa tuổi đặc biệt là tuổi già.

Tránh ăn nhiều đường, muối, thịt động vật. Ăn thức ăn mềm và nên có món canh trong bữa ăn vì tuyến nước bọt và bộ răng của người già hoạt động kém. Chú ý nhu cầu năng lượng của người già giảm nên cần giảm lượng thức ăn so với thời trẻ, chú ý theo dõi cân nặng, tránh vượt cân nặng nên có. Tránh ăn quá no, đặc biệt khi có bệnh tim mạch.

Nên uống nhiều nước ít nhất 1-2 lít/ngày, hạn chế uống rượu, nên uống nước hoa quả thường xuyên.

Những người mắc các bệnh mãn tính liên quan đến ăn uống như tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp, thống phong… nên có chế độ ăn thích hợp theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa.

Chế độ sống sinh hoạt

Trong cuộc sống thường ngày, người cao tuổi nên tập thể dục đều đặn. Luyện tập nhẹ nhàng, vận động hợp lý làm duy trì sức bền của cơ, giúp cơ thể khỏe  mạnh, giảm tăng huyết áp và cholesterol …

Khám sức khoẻ tổng quát hàng năm cho người cao tuổi là việc làm cần thiết. Đây cũng là dịp để thầy thuốc thực hiện một số xét nghiệm về máu, nước tiểu, theo dõi lượng đường, cholesterol,  hồng cầu, bạch cầu…. nhằm đánh giá tình trạng chức năng của thận, bàng quang…. giúp phòng ngừa bệnh tật.

Ăn uống khoa học – sinh hoạt điều độ – lạc quan yêu đời là bài thuốc “thần dược” cho sức khỏe người cao tuổi.

ĐHA – Benh.vn

Bài viết Tìm hiểu về sự lão hóa và chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.

Cô gái biến thành bà lão chỉ vì tự ý mua thuốc bôi da

29 tuổi, khi đang mang thai thấy vùng da mặt bị sần, ngứa, căng cứng, sưng, nóng, còn toàn thân thì nổi những mụn đỏ li ti, ngứa nên chị Thạch Thị Tha Ri (29 tuổi, ngụ tại Hưng Hội, huyện Vĩnh Lợi, tỉnh Bạc Liêu) ra tiệm thuốc Tây mua thuốc về bôi. Sau một thời gian, mặt cô gái biến dạng thành bà lão 70 tuổi.

Gương mặt của cô gái ở tuổi 29 sau khi tự ý sử dụng thuốc bôi ngoài da

Qua tìm hiểu được biết, chị Ri vừa mới sinh con thứ 2 ở tuổi 29 nhưng da mặt lại bị lão hóa như một bà già. Chị Tha Ri chia sẻ: “Khi đang mang thai bé thứ 2 ở tháng thứ 4 của thai kỳ thì da bắt đầu có hiện tượng lão hóa, chị cứ nghĩ sau khi sinh xong sẽ hồi phục nên không quan tâm”.

Đến tháng thứ 4 thai kỳ thì các triệu chứng ngứa ngáy ngày càng trầm trọng hơn, da vùng mặt bị căng cứng, ngứa, sưng, nóng, còn toàn thân thì nổi những mụn đỏ li ti. Vì quá ngứa nên chị Tha Ri ra tiệm thuốc Tây gần nhà thì được người bán thuốc bán cho 1 tuýp thuốc về thoa (bôi) lên mặt, thoa khoảng 4 – 5 tuýt thì hết ngứa nhưng da mặt và khuôn mặt thì không thay đổi.

Tuy nhiên sau một thời gian khuôn mặt đã bị biến dạng. Tha Ri cho biết “Em cũng muốn được chữa khỏi bệnh, để có làn da trở lại như xưa, chứ như bây giờ thấy ngại với mọi người và cả với chồng. Nhưng hoàn cảnh khó khăn, ở vùng sâu, vùng xa cũng không có điều kiện để đi khám bác sỹ. Hai vợ chồng chăn nuôi heo hộ gia đình và có 2 con nhỏ”.

Ý kiến của chuyên gia

BSCK II Vũ Hồng Thái, Giám đốc Bệnh viện Da liễu TPHCM

Sản phụ Tha Ri bị viêm nang lông do dùng thuốc bôi có chứa Corticoid. Do sản phụ Tha Ri mới sinh con và nuôi con bằng sữa mẹ nên chỉ cho dùng thuốc bôi để hỗ trợ các triệu chứng cho bệnh nhân trước.

Gương mặt xinh đẹp của Tha Ri trước khi xảy ra sự cố

Sau này, khi em bé lớn hơn một chút thì sẽ cho sản phụ khám lại kỹ hơn bằng các phương tiện chẩn đoán bằng máy móc hiện đại ở bệnh viện chuyên khoa.

BS Nguyễn Phúc Cẩm Anh, nguyên giảng viên trường Đại học Y Dược TPHCM – Thành viên Hiệp hội Thẩm Mỹ Y khoa Hoa Kỳ

Corticoid là dược phẩm chống viêm mạnh, có tác dụng chống dị ứng, chữa viêm các loại… được dùng dạng uống, tiêm mạch, tiêm bắp và tiêm tại chỗ hay bôi da tại chỗ. Corticoid dùng lâu dài thường gây nhiều biến chứng như giảm khả năng miễn dịch gây nhiễm trùng cơ thể, rối loạn hoạt động nội tiết và các biến chứng như tiểu đường, hội chứng Cushing, cao huyết áp, đặc biệt là hiện tượng nghiện corticoid.

Corticoid bôi da có đặc điểm tác dụng chống viêm, chống dị ứng rất mạnh, tác dụng trị ngọn không trị gốc. Ngoài ra, còn làm da mọng và trắng do tác dụng giữ nước. Những tác dụng trên làm cho người dùng làm đẹp rất thích và nhầm tưởng là sản phẩm tốt. Corticoid là chất độc bảng B theo phân loại của Bộ Y tế, gây biến chứng và gây nghiện.  Ngoài ra, corticoid còn làm yếu hệ thống bảo vệ của da nên dễ bị nhiễm trùng da lan rộng; làm giảm đến mất khả năng sinh sản của tế bào da, gây tình trạng teo, da mỏng, chảy nhão. Làn da mỏng dễ bị tàn phá bởi yếu tố có hại từ bên ngoài như nắng, gió, bụi, ô nhiễm.

Corticoid còn gây hiệu ứng phản hồi khi ngưng thuốc, mụn nổi lên kịch phát, viêm da kích ứng, da tiết nhờn nhiều hơn trước; gây nám da lan rộng, gây dãn mạch làm da hay bị đỏ và nóng rát, da già cỗi sần sùi khi ngừng bôi. Nên cai corticoid khó như cai “ma túy”.

Trường hợp của bệnh nhân Tha Ri là nặng và hiếm gặp

Với kinh nghiệm gần 15 năm chuyên nghiên cứu về viêm da do corticoid thì sản phụ Tha Ri là ca bệnh nặng và hiếm mà lần đâu tiên BS Cẩm Anh gặp. Vì đa số những bệnh nhân thường bị viêm da kích thích (viêm da tiếp xúc), nổi sẩn đỏ, ngứa, nóng rát, đau nhức, nhiễm trùng tái phát… Vì vậy đây có thể là viêm da kích thích có thể hình thái tăng tiết nhờn nên chị Thạch Thị Tha Ri – cô gái biến thành bà lão.

Để điều trị hiệu quả thì bác sĩ phải thăm khám, soi da, hỏi tiền sử bệnh kỹ và xác định được bệnh nhân dùng thuốc gì, bôi thuốc gì. Thông thường với những ca bệnh nặng thì phải điều trị trên 6 tháng và tích cực bằng những sản phẩm không có corticoid và điều trị tăng cường với biện pháp vật lý kỹ thuật cao để rút ngắn thời gian điều trị, tăng mạnh khả năng lành da nhờ kích thích cho tế bào được tái sinh và kích thích cho các chức năng của tế bào hồi phục nhẹ nhàng và từ từ. Chăm sóc, bảo vệ da cẩn thận hằng ngày cho người bệnh.

Lời kết

Từ trường hợp trên, các chuyên gia khuyến cáo, người bệnh không nên tự ý đi mua thuốc mà phải tuân thủ theo kê toa bác sĩ vì bác sĩ sẽ cân nhắc giữa lợi ích và nguy cơ khi sử dụng thuốc điều trị cho bệnh nhân, đặc biệt cho phụ nữ mang thai.

Hải Yến – Benh.vn

Bài viết Tự ý dùng thuốc bôi da cô gái 29 tuôi biến thành bà lão 70 đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Benh.vn.