Mọi sinh vật sống đều cần nước để tồn tại. Tuy nhiên, đổ mồ hôi, đi tiểu, nôn mửa hoặc tiêu chảy có thể gây mất chất lỏng , làm tăng thêm nhu cầu chất lỏng của bạn, đe dọa sự sống còn của bạn và khiến bạn cảm thấy khát nước. Có thể bạn đang bị mất nước nếu bạn có những dấu hiệu sau đây.
Mục lục
- 1 1. Hôi miệng là dấu hiệu cảnh báo mất nước
- 2 2. Da khô hoặc đỏ ửng có thể là triệu chứng mất nước
- 3 3. Chuột rút cơ bắp là một triệu chứng mất nước, có khả năng từ bệnh nhiệt
- 4 4. Thèm đồ ăn, đặc biệt là đồ ngọt, có thể có nghĩa là bạn đang khát
- 5 5. Nhức đầu có thể là một dấu hiệu bạn cần uống nhiều nước hơn
1. Hôi miệng là dấu hiệu cảnh báo mất nước
Nước bọt có đặc tính kháng khuẩn, nhưng mất nước có thể ngăn cơ thể bạn tạo ra đủ nước bọt.
“Nếu bạn không sản xuất đủ nước bọt, bạn có thể nhận phát triển quá mức của vi khuẩn trong miệng, và một trong những tác dụng phụ của điều đó là hơi thở hôi,” nói John Higgins, MD, giáo sư y khoa tại Đại học Texas tại Houston và trưởng khoa tim mạch tại Bệnh viện đa khoa Lyndon B. Johnson ở Houston.
2. Da khô hoặc đỏ ửng có thể là triệu chứng mất nước
Rất nhiều người nghĩ rằng những người bị mất nước thực sự ra mồ hôi, nhưng thực tế, khi bạn trải qua các giai đoạn mất nước khác nhau, bạn sẽ có làn da rất khô, bác sĩ Higgins nói rằng da cũng có thể bị đỏ.
Khi bị chèn ép, da của một người mất nước có thể bị nhăn nheo hơn và mất một thời gian để trở lại hình dạng phẳng, bình thường.
3. Chuột rút cơ bắp là một triệu chứng mất nước, có khả năng từ bệnh nhiệt
Khi cơ thể bạn mất đủ chất lỏng, nó không thể tự làm mát đầy đủ, dẫn đến bệnh nhiệt . Một triệu chứng cần chú ý là chuột rút cơ bắp , có thể xảy ra trong khi tập thể dục, đặc biệt là trong thời tiết nóng.
Càng nóng, bạn càng có nhiều khả năng bị chuột rút cơ bắp, và đó là từ hiệu ứng nhiệt thuần túy trên cơ bắp. Khi các cơ làm việc nhiều hơn và chăm chỉ hơn, chúng có thể tự giữ lấy sức nóng. Những thay đổi trong chất điện giải, chẳng hạn như natri và kali, cũng có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp, Higgins nói.
Ngay cả trong thời tiết mát mẻ, mất nước là có thể nếu bạn không uống đủ chất lỏng trong khi làm việc. Higgins nói rằng các triệu chứng có thể nhẹ hơn hoặc đến chậm hơn, nhưng mất nước cũng có những rủi ro tương tự, bất kể nhiệt độ bên ngoài.
4. Thèm đồ ăn, đặc biệt là đồ ngọt, có thể có nghĩa là bạn đang khát
Khi bạn bị mất nước, các cơ quan như gan, sử dụng nước sẽ khó giải phóng glycogen [ glucose dự trữ ] và các thành phần khác trong kho dự trữ năng lượng của bạn, vì vậy bạn thực sự có thể cảm thấy thèm đồ ăn, ông Higgins nói.
Mặc dù bạn có thể thèm bất cứ thứ gì từ sô cô la đến một bữa ăn nhẹ mặn, nhưng thèm đồ ngọt là phổ biến hơn vì cơ thể bạn có thể gặp khó khăn trong việc phá vỡ glycogen để giải phóng glucose vào máu để sử dụng làm nhiên liệu, ông nói.
5. Nhức đầu có thể là một dấu hiệu bạn cần uống nhiều nước hơn
Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể gây ra đau đầu mất nước và gây ra chứng đau nửa đầu . Mặc dù các yếu tố khác nhau bên cạnh việc mất nước có thể gây đau đầu , uống một ly nước đầy và tiếp tục uống nhiều nước hơn trong ngày là cách dễ dàng để giảm đau nếu trên thực tế, mất nước là thủ phạm.
everydayhealth.com
