Bà bầu khó thở khi nằm ngủ: Cẩn trọng với những biến chứng

Một giấc ngủ sâu là “vitamin” tốt nhất cho bà bầu. Tuy nhiên chứng khó thở khi ngủ khiến mẹ khó đi vào giấc ngủ sâu. Vậy bà bầu khó thở khi nằm ngủ phải làm sao? Bài viết sau sẽ giúp mẹ hiểu rõ về “thủ phạm” khiến bà bầu khó thở khi nằm ngủ và cách để cải thiện giấc ngủ trong suốt thai kỳ.

Nguyên nhân bà bầu khó thở khi nằm ngủ

Khó thở khi nằm ngủ là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Nguyên nhân chính của tình trạng này là do sự phát triển của thai nhi khiến tử cung chèn ép lên phổi và các cơ quan hô hấp khác. Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần gây khó thở khi nằm ngủ ở bà bầu như tình trạng tăng cân, phù nề, thiếu máu khi mang thai.

Nguyên nhân do sự phát triển của bé yêu trong thai kỳ

Trong quá trình mang thai, cơ thể người mẹ sẽ có nhiều thay đổi, trong đó có sự gia tăng kích thước tử cung. Sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ khiến tử cung của mẹ cũng liên tục phải gia tăng diện tích để bảo đảm môi trường an toàn cho bé phát triển. Quá trình phát triển của thai nhi và tử cung chèn ép lên cơ hoành, đẩy cơ hoành lên cao, chèn ép vào phổi và các cơ quan hô hấp theo các cách khác nhau như

• Tử cung mở rộng lên phía trên và phía trước, chèn ép lên phổi. Điều này khiến phổi không gian để giãn nở, khiến việc thở khó khăn hơn.
• Tử cung chèn ép lên diaphragm, một cơ quan hình vòm nằm dưới phổi. Diaphragm có vai trò chính trong việc hít thở, do đó, khi bị chèn ép, việc thở khó khăn hơn.
• Tử cung chèn ép lên tĩnh mạch chủ dưới, một tĩnh mạch lớn mang máu từ phần dưới cơ thể về tim. Điều này khiến máu trở về tim khó khăn hơn, dẫn đến tim cần gia tăng tần suất hoạt động. Từ đó dẫn đến tình trạng khó thở.

Các nguyên nhân khác khiến bà bầu khó thở khi ngủ

Bên cạnh nguyên nhân khó thở do sự phát triển của bé yêu trong tử cung. Bà bầu khó thở khi ngủ có thể là do một số yếu tố dưới đây:

• Tăng cân: Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ tăng cân đáng kể, trung bình là khoảng 10-12kg. Đây là một hiện tượng tự nhiên và cần thiết để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Tuy nhiên khi lượng cân nặng gia tăng đột ngột và tăng cân quá nhiều có thể gây áp lực cho hệ hô hấp, tim mạch. Điều này khiến quá trình hô hấp và lưu thông máu gặp nhiều khó khăn hơn. Đồng thời, cơ thể cần tiêu hao nhiều năng lượng để đáp ứng các hoạt động sống của tế bào hơn.
• Phù nề: Phù nề là tình trạng tích tụ chất lỏng trong cơ thể. Phù nề thường xảy ra ở tay, chân và mặt, nhưng cũng có thể xảy ra ở phổi. Khi phổi bị phù nề, việc thở khó khăn hơn.
• Thiếu máu: Máu là “người vận chuyển” dinh dưỡng và oxy cho các tế bào trong cơ thể. Đây là “nguyên liệu” chính của các trình chuyển hóa năng lượng. Khi thiếu máu, cơ thể không nhận đủ oxy cần thiết cho quá trình hô hấp. Do đó, thiếu máu có thể gây khó thở. Thiếu máu thường xảy ra ở phụ nữ mang thai do lượng máu tăng lên để đáp ứng nhu cầu của thai nhi.
• Hội chứng ngưng thở khi ngủ: Hội chứng này xảy ra khi đường thở bị tắc nghẽn trong khi ngủ, khiến người bệnh khó thở hoặc ngừng thở trong vài giây. Hội chứng này có thể gây khó thở khi nằm ngủ ở bà bầu.

Bà bầu khó thở khi ngủ có nguy hiểm đến thai kỳ 

Bà bầu khó thở khi nằm ngủ là hiện tượng sinh lý bình thường trong thai kỳ. Vấn đề này thường tự hết sau khi sinh con và thường không gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Tuy nhiên khó thở kéo dài có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ. Từ đó có thể khiến bà bầu đối mặt với các vấn đề sức khỏe của mẹ và bé

Ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi

Khó thở khi ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mẹ không được bổ sung lượng oxy tươi mới đầy đủ. Điều này ảnh hưởng đến quá trình trao đổi oxy và lưu thông máu trong cơ thể mẹ. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy và dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Một số vấn đề thai nhi gặp phải nếu bà bầu khó thở khi ngủ

• Giảm lượng oxy cung cấp cho thai nhi: Khi bà bầu khó thở, lượng oxy cung cấp cho thai nhi cũng bị giảm xuống. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
• Tăng nguy cơ sinh non: Khó thở khi ngủ khiến thai nhi không nhận đủ lượng oxy và dinh dưỡng cần thiết. Có thể khiến thai nhi hoạt động quá sức làm tăng nguy cơ sinh non hoặc trẻ suy dinh dưỡng, nhẹ cân khi chào đời.
• Tăng nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ khác: Khó thở khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ khác như tiền sản giật, nhiễm trùng đường tiết niệu,…

Ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bà bầu trong thai kỳ 

Khó thở khi ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Khi trải qua một đêm ngủ không sâu giấc, bà bầu sẽ thức dậy với một trạng thái tinh thần mệt mỏi, khó chịu. Lâu ngày có thể khiến mẹ suy nhược thần kinh và suy nhược cơ thể. Một số ảnh hưởng của khó thở khi ngủ đến cuộc sống và sinh hoạt của bà bầu như:

• Mệt mỏi vào ban ngày: Điều này là do bà bầu không được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết. Mệt mỏi vào ban ngày có thể khiến bà bầu khó tập trung, dễ cáu gắt và giảm khả năng làm việc.
• Khó ngủ: Khó thở khi ngủ có thể khiến bà bầu khó đi vào giấc ngủ hoặc tỉnh giấc nhiều lần trong đêm. Điều này là do bà bầu thường xuyên bị thức giấc do khó thở, khiến giấc ngủ không được trọn vẹn. 
• Lo lắng và trầm cảm: Khó thở khi ngủ có thể khiến bà bầu lo lắng và trầm cảm. Điều này là do bà bầu cảm thấy lo lắng về sức khỏe của bản thân và thai nhi. Lo lắng và trầm cảm có thể khiến bà bầu khó ngủ, khiến tình trạng khó thở khi ngủ trở nên nghiêm trọng hơn.
• Tăng huyết áp: khó thở khi ngủ khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, dẫn đến tăng huyết áp. Tiền sản giật là một biến chứng thai kỳ nghiêm trọng, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và bé.
• Đái tháo đường: khó thở khi ngủ khiến cơ thể không được cung cấp đủ oxy, dẫn đến rối loạn chuyển hóa glucose. Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và bé như tăng nguy cơ sinh non, thai chết lưu và các biến chứng ở trẻ sơ sinh.

Vì vậy, nếu bà bầu bị khó thở khi ngủ kéo dài thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân gây khó thở và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Biện pháp giúp bà bầu ngủ ngon, đẩy lùi những cơn khó thở

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bà bầu nhanh chóng lấy lại năng lượng sau một ngày hoạt động mệt nhọc. Bên cạnh đó, ngủ sâu giấc còn giúp  não bộ sản xuất hocmon hạnh phúc, giúp bà bầu cảm thấy thoải mái, vui vẻ, tránh xa stress và các cảm xúc tiêu cực trong thai kỳ. Để có một giấc ngủ ngon, bà bầu có thể áp dụng một số bí kíp sau:

Nằm nghiêng sang trái: Tư thế nằm ngửa là tư thế không tốt cho bà bầu, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Tư thế này khiến tử cung chèn ép lên phổi và tim, khiến việc thở khó khăn hơn. Tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu là nằm nghiêng bên trái. Tư thế này giúp tử cung không đè lên động mạch chủ, giúp lưu thông máu tốt hơn đến tim và thai nhi.

Kê gối dưới lưng: Việc kê gối dưới lưng có thể giúp nâng cao phần thân trên và giảm áp lực lên phổi. Tuy nhiên, bà bầu không nên kê gối quá cao, vì điều này có thể khiến cổ và vai bị đau.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và cải thiện khả năng hô hấp. Bà bầu nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu bà bầu gặp khó khăn khi ngủ, có thể thử các biện pháp giúp ngủ ngon hơn như tạo không gian ngủ thoải mái, tránh caffeine và rượu trước khi đi ngủ, và tập thể dục thường xuyên.

Tránh nằm ngay sau khi ăn: Sau khi ăn, dạ dày sẽ phình to và chèn ép lên phổi, khiến việc thở khó khăn hơn. Bà bầu nên đợi ít nhất 2-3 giờ sau khi ăn mới đi ngủ.

Bổ sung đủ nước: Uống đủ nước giúp giảm nguy cơ bị phù nề. Phù nề có thể khiến phổi khó giãn nở và gây khó thở. Bà bầu nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khó thở. Bà bầu nên tìm cách thư giãn và giảm căng thẳng, chẳng hạn như tập yoga, thiền hoặc đi dạo.

Tăng cường lưu thông máu: Tăng cường lưu thông máu giúp cơ thể hấp thụ oxy tốt hơn, từ đó giúp bà bầu dễ thở khi ngủ. Bà bầu có thể vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giúp tăng cường lưu thông máu. Bà bầu cũng có thể ngâm chân nước ấm hoặc xông hơi để thư giãn và giúp máu lưu thông tốt hơn.

Bà bầu nên áp dụng đồng thời các biện pháp trên để giảm nguy cơ khó thở khi ngủ. Nếu khó thở nghiêm trọng hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đau ngực, tim đập nhanh, chóng mặt,… thì bà bầu nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời