Đau nhức vai gáy khi lao động mệt, khi thời tiết giao mùa” Đau vai gáy”. Vậy những ai là đối tượng của căn bệnh này và hướng giải quyết thế nào? Benh.vn sẽ giúp chúng ta giải đáp các thắc mắc.
Mục lục
Thời tiết giao mùa, nóng lạnh bất thường, sau lao động mệt nhọc…. sáng ngủ dậy ta bỗng thấy người đau nhức, đặc biệt là đau vùng vai, gáy. Các cơn đau tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó gây ra khó chịu, nhức nhối và làm giảm chất lượng cuộc sống.
1. Những biểu hiện của hội chứng đau vai gáy:
Đau vùng cổ, gáy cảm giác nhức nhối khó chịu
Đau lan lên mang tai, thái dương.
Đau nhức xuống vai, cánh tay có cảm giác tê, mỏi….
Các biểu hiện đau có thể âm ỉ hoặc đau nhói như điện giật.
Có các điểm đau khi ấn vào các gai sau và cạnh đốt sống cổ.
Xuất hiện đau sau khi lao động nặng, mệt mỏi.
Đau thường có tính chất cơ học: tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ; giảm khi nghỉ ngơi.
2. Đối tượng dễ bị đau vai gáy:
Các ngành nghề và không loại trừ lứa tuổi nào.
Nhân viên làm việc trong các văn phòng.
Diễn viên xiếc, nhào lộn..
Công nhân trong các nhà máy, xí nghiệp, khu công nghiệp.
Nông dân làm ruộng.
Học sinh, sinh viên …
Bệnh đau vai gáy không loại trừ nghành nghề nào (Ảnh minh họa)
3. Nguyên nhân gây đau vai gáy:
Do sinh hoạt:
-Ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài,
– Ngồi làm việc liên tục với máy tính..
– Ngồi sai tư thế khi lái xe.
– Khi ngủ gối cao đầu, nằm nghiêng co quắp, nằm xem tivi sai tư thế..
– Ngồi lâu trước quạt, máy lạnh,
– Tắm rửa vào ban đêm, cảm lạnh
– Không đội mũ khi đi nắng, để ánh mặt trời chiếu thẳng vào gáy…
– Mệt nhọc, căng thẳng kéo dài
Do bệnh lý:
-Thoái hóa đốt sống cổ
-Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
-Vẹo cổ bẩm sinh, dị tật…
– Chấn thương cổ…
– Tuổi cao, hệ mạch máu giảm tính dẻo dai.
4. Cách khắc phục đau vai gáy:
Cần giữ cho cơ thẳng khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy…
Nên vận động, giải lao giữa giờ làm việc, cứ 45-60 phút giải lao một lần.
Khi ngủ cần phải dùng loại gối thích hợp (sử dụng gối thấp và chắc), nên nằm với tư thế nghiêng.
Xoa bóp nhẹ nhàng ở cổ và vai bằng dầu nóng, dán cao hoặc uống thuốc giảm đau
Châm cứu, tập luyện và vật lý trị liệu sẽ có hiệu quả cao.
Tập dưỡng sinh, vận động khớp cổ một cách nhẹ nhàng
Bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E..
Tư vấn bác sỹ để có những lời khuyên đúng cách về cách điều trị cũng như phòng ngừa tái phát.
Khi đau cấp: Cần nghỉ ngơi tuyệt đối, không lắc cổ, hạn chế xoay cổ về phía bị đau.
Duy trì chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao hàng ngày là phương thuốc kỳ diệu giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc, hạn chế bệnh tật và lão hóa.
ĐHA – Benh.vn
