Mùa đông thời tiết lạnh, nhiệt độ xuống thấp là điều kiện thuận lợi cho các bệnh về đường hấp phát triển: ho, viêm họng, viêm mũi, viêm phế quản…đặc biệt là trẻ em tỷ lệ mắc bệnh nhiều hơn do hệ miễn dịch của các em còn non nớt. Vì vậy, việc giữ gìn sức khỏe cho bé trong mùa đông là việc làm cần thiết để tránh những căn bệnh này.
Mục lục
Vậy, cách giữ gìn sức khỏe cho bé vào mùa đông như thế nào?
Tìm hiểu về hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch là hệ thống các cấu trúc và quá trình sinh học trong một cơ thể, bảo vệ bệnh tật của cơ thể sinh vật bằng cách xác định các kháng nguyên lạ và giết chết các vi sinh vật lạ, tế bào bất thường.
Hệ miễn dịch là mạng lưới vô cùng phức tạp của các tế bào, mô và các bộ phận giúp bảo vệ cơ thể con người khỏi các tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, cũng như các rối loạn của tế bào. Hệ miễn dịch tạo ra các kháng thể và các tế bào đặc biệt để tấn công các sinh vật lạ thâm nhập cơ thể sống.
Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp đẩy lùi sự xâm nhập của các tác nhân gây hại giúp bé tránh được các loại bệnh và phát triển khỏe mạnh.
Tại sao cần tăng cường miễn dịch hô hấp cho trẻ?
Sau khi sinh, lượng kháng thể của bé nhận được từ mẹ đã giảm, hệ thống miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện nên rất dễ mắc bệnh do sự tấn công của vi sinh vật trong môi trường.
Trong không khí, tỷ lệ các vi khuẩn gây hại rất lớn nên hệ hô hấp là cơ quan dễ bị mắc bệnh nhất ở trẻ nhỏ. Vì vậy tăng cường sức đề kháng cho trẻ để phòng bệnh lả hết sức cần thiết.
Phương pháp giữ gìn sức khỏe cho bé vào mùa đông
Lối sống
Không nên “cấm cung” bé trong nhà
Khi thời tiết lạnh, bố mẹ có tư tưởng “thương con” nên cho con nghỉ đi lớp vì sợ con bị lạnh mà ốm…Tuy nhiên, quan điểm này không đúng.
Nguyên nhân:
- Bé ở trong nhà thiếu không khí trong lành sẽ khiến cho hệ miễn dịch yếu đi.
- Hệ miễn dịch suy yếu là nguyên nhân gây bệnh cho bé.
Cho bé ra ngoài trời để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể (Ảnh minh họa)
Giải pháp:
- Vào những ngày hửng nắng cho bé ra vườn hoa, công viên… để bé làm quen với môi trường và tiếp xúc với không khí trong lành sẽ rất tốt cho sức khỏe.
- Lưu ý khi cho bé ra ngoài trời cần mặc đủ quần áo, giầy tất…để giữ ấm cho bé.
Tắm nắng cho trẻ
Mùa đông dù mặc nhiều quần áo nhưng người lúc nào cũng co ro vì lạnh nên người ta quên đi việc tắm nắng cho trẻ. Tuy nhiên, việc tắm nắng lại rất cần thiết.
Nguyên nhân:
- Bé cần vitamin D từ ánh sáng mặt trời để xương mạnh khỏe.
- Ngoài ra, vitamin D từ mặt trời còn giúp bé duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Giải pháp:
- Tắm nắng cho trẻ vào những ngày nắng ấm.
- Thời điểm tắm nắng thích hợp cho trẻ: sáng từ 8h – 9h30; chiều từ 16h – 17h.
- Ngoài ra, cần tăng cường các thực phẩm chứa vitamin D cho bé.
Cho bé mặc trang phục thoải mái, dễ chịu
Nhiều ông bố, bà mẹ cho bé mặc đủ các loại quần áo để phòng rét, tuy nhiên thân nhiệt trẻ nóng hơn người lớn, vì vậy khi bé ở trong nhà chỉ nên mặc đủ ấm để bé dễ dàng vận động khi chơi, ăn, ngủ
Giải pháp:
- Mặc cho bé những trang phục thoải mái để dễ dàng cho việc vận động giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Ưu tiên chất liệu mềm, thông thoáng, thấm mồ hôi…
- Lưu ý cho bé đi tất, găng tay, mũ để giữ ấm cổ, chân và đầu cho bé.
Giữ bé không bị mưa ướt
Mùa đông miền bắc thường rét kèm theo mưa phùn ẩm ướt. Tuy nhiên, vì lượng nước mưa rất nhỏ nên mọi người thường không mặc áo mưa. Điều này chính là nguyên nhân gây bệnh cho bé.
Giải pháp:
- Mặc cho bé loại áo khoác có mũ không ngấm nước mưa.
- Đeo khẩu trang cho bé khi ra đường để bảo vệ hệ hô hấp.
- Nếu bé bị dính nước mưa, cần thay quần áo cho bé thật nhanh, sau đó cho bé uống một cốc sữa ấm để bé bớt lạnh.
Giữ tay sạch sẽ
Trời lạnh, cha mẹ thường “ngại tắm” cho con vì sợ con ốm, đôi khi việc rửa tay cũng bị hạn chế. Tuy nhiên, tay bẩn chứa nhiều virus gây bệnh.
Giải pháp:
- Cho bé rửa tay thường xuyên bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn.
- Ngoài ra, cha mẹ và người thân trong nhà cũng nên rửa tay để tránh lây nhiễm virus cho bé.
Ngủ ngon và thư giãn
Ngủ đủ thời gian, ngủ ngon giấc giúp bé khỏe mạnh, khôi phục các chức năng của cơ thể và hạn chế bệnh tật. Ngược lại, thiếu ngủ, mệt mỏi sẽ khiến bé có nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng.
Giải pháp:
- Cho bé ngủ đủ thời gian từ 8 đến 10h/ ngày.
- Không nên cho bé xem vô tuyến trước giờ đi ngủ.
- Ngoài ra, bé cần được thư giãn mỗi tuần như: đi công viên, vườn bách thú, đi bộ…
Chế độ dinh dưỡng
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Mùa đông cơ thể cần nhiều dinh dưỡng hơn để chống rét và phòng bệnh. Vì vậy, cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất và các nhóm vitamin cho cơ thể.
Giải pháp:
- Tăng cường nguồn dinh dưỡng từ: thịt bò, gà, các loại cá…
- Cung cấp vitamin từ các loại rau xanh: cải bắp, bí ngô, súp lơ, cà rốt…
- Đảm bảo các chất khoáng có trong hoa quả: cam, bưởi, chuối, táo, lê…
- Cho bé uống thêm các loại sữa tươi, sữa chua…
Uống đủ nước
Không chỉ mùa hè mà mùa đông cơ thể cũng cần cung cấp đủ nước. Nước giúp cơ thể thanh lọc độc tố, tăng cường khả năng phòng bệnh…
Cho bé uống đủ nước để tăng cường khả năng phòng bệnh…(Ảnh minh họa)
Giải pháp:
- Cho bé uống đủ lượng nước từ: 1 đến 1,5lít/ngày (tùy theo lứa tuổi).
- Lưu ý khi cho trẻ dùng đèn sưởi hoặc điều hòa thì khả năng mất nước càng lớn hơn.
Lời kết
Giữ sức khỏe cho bé không chỉ mùa đông mà mùa nào cũng rất cần thiết vì cơ thể bé còn nhỏ, hệ miễn dịch kém… Tuy nhiên, mùa đông trời lạnh, cơ thể một phần chống rét, một phần phải chống lại các căn bệnh liên quan đến đường hô hấp: ho, viêm họng, viêm mũi, viêm phế quản,… nên đòi hỏi việc chăm sóc của bổ mẹ cần chu đáo, kỹ càng hơn.
Vì vậy, ngoài việc giữ ấm cho bé, bố mẹ không nên “bao bọc” con quá kỹ mà cần cho con đi tắm nắng, thư giãn mỗi khi trời hửng nắng. Bên cạnh đó bổ sung calo, dinh dưỡng, các loại vitamin từ trái cây, cho bé ngủ đủ, ngủ đúng giờ để bảo vệ sức khỏe.
Benh.vn
