Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Bệnh » Tim mạch » Các phương pháp hữu hiệu phòng chống tăng huyết áp

Các phương pháp hữu hiệu phòng chống tăng huyết áp

Theo dõi Benh.vn trên
tập thể dục phòng chống tăng huyết áp

Tăng huyết áp là căn bệnh phổ biến gây biến chứng nguy hiểm và để lại hậu quả nghiêm trọng nhất là gây đột quỵ và tử vong. Theo thống kê, tỷ lệ bệnh nhân trên thế giới bị cao huyết áp ngày một tăng dần. Vậy, làm thế nào để phòng chống tăng huyết áp?

  • Bệnh tai biến mạch máu não
  • Hội chứng tiền kích thích trong rối loạn nhịp tim
  • Một số bệnh rối loạn nhịp tim thường gặp

Cập nhật: 25/07/2019 lúc 1:53 chiều

Mục lục

  • 1 Nguyên nhân gây tăng huyết áp
  • 2 Các phương pháp phòng chống tăng huyết áp
    • 2.1 Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
    • 2.2 Luyện tập thể thao đều đặn

Tăng huyết áp là căn bệnh phổ biến gây biến chứng nguy hiểm và để lại hậu quả nghiêm trọng nhất là gây đột quỵ và tử vong. Theo thống kê, tỷ lệ bệnh nhân trên thế giới bị cao huyết áp ngày một tăng dần. Vậy, làm thế nào để phòng chống tăng huyết áp?

Nguyên nhân gây tăng huyết áp

Ngoài nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp như: di truyền, tuổi tác thì các yếu tố do con người gây ra cũng là tác nhân gây bệnh như béo phì, ăn mặn, căng thẳng, lười vận động…

tăng huyết áp

Các phương pháp phòng chống tăng huyết áp

Để phòng chống tăng huyết áp cần thực hiện song hành 2 phương pháp đó là chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao đều đặn.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, đậu lăng, các loại trái cây tươi, sản phẩm sữa ít chất béo, đồ uống lành mạnh như nước trái cây hoặc nước ép rau…rất tốt cho sức khỏe, duy trì huyết áp ổn định. Cần lưu ý, loại trừ các loại thực phẩm như đồ ăn chiên, đồ ăn nhanh…

Lượng Natri cao là nguyên nhân chính gây tăng huyết áp. Do đó, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu kali trong chế độ ăn uống để kiểm soát lượng natri trong máu, đồng thời kiểm soát huyết áp ở mức ổn định.

Ngoài ra, hút thuốc lá, uống rượu bia có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Nguyên nhân do khi thuốc lá, đồng nghĩa với chất nicotine thẩm thấu vào cơ thể sẽ khiến cho huyết áp của bạn bị tăng cao. Không chỉ vậy, việc uống rượu bia cũng gây ra những tác động cực kỳ xấu đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ với số lượng hạn chế, rượu vang đỏ có thể giúp giảm huyết áp.

tập thể dục phòng chống tăng huyết áp

Ngoài những việc làm cần thiết trên thì caffein cũng là một trong những chất khiến huyết áp tăng cao. Do đó cần hạn chế uống đồ uống có caffein mỗi ngày và thay thế bằng các đồ uống lành mạnh khác như nước cam, bưởi, táo ép…

Luyện tập thể thao đều đặn

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát huyết áp cao. Theo các chuyên gia, tập thể dục mỗi ngày có thể giảm huyết áp cao, giảm căng thẳng và phòng chống bệnh tật.

Bên cạnh đó việc chơi thể thao còn có tác dụng kiểm soát cân nặng bởi tăng cân sẽ làm gia tăng nguy cơ đau tim và các bệnh tim mạch khác.

Ngoài những phương pháp trên, các chuyên gia khuyến cáo mỗi người hãy kiểm soát căng thẳng, để cơ thể thể luôn vui vẻ, yêu đời bởi nếu tâm lý nặng nề, lo nghĩ thường xuyên là một trong những nguyên nhân chính của bệnh cao huyết áp và bệnh tim mạch. Đặc biệt nên kiểm tra huyết áp thường xuyên, lưu ý các dấu hiệu tăng huyết áp, thực hiện khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện và điều trị bệnh trong thời gian sớm nhất.

Benh.vn (theo yhoc.net)

Chia sẻ

Hội chứng buồng trứng đa nang và những điều bạn chưa biết

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một trong những triệu chứng rối loạn nội tiết phổ biến nhất ở phụ nữ. Đây là một bệnh tiềm ẩn, rất nhiều chị em mắc phải nhưng không biết vì biểu hiện của nó không rõ ràng.

Có thể bạn quan tâm: Bệnh , Bệnh tim mạch , Phòng bệnh tăng huyết áp , Tăng huyết áp

Sản phẩm nổi bật

suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

10 nguyên tắc phòng huyết áp cao

15/02/2019

tăng huyết áp

Chẩn đoán và điều trị bệnh tăng huyết áp

28/06/2018

tăng huyết áp

Kỹ năng xử lý cơ bản khi bị tăng huyết áp

09/11/2018

Xem nhiều nhất

mang thai trong ổ bụng tại Huế

Huế: Cứu sống 2 mẹ con sản phụ mang thai trong ổ bụng

12/09/2017

trào ngược dạ dày thực quản

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản: Định nghĩa, nguyên nhân và triệu chứng

05/03/2020

Đề phòng các bệnh trong mùa bão lũ

04/10/2018

hội chứng ưdwards

Tìm hiểu thêm về các nhiễm sắc thể gây dị tật bẩm sinh

19/07/2018

cơm nấu nước trà

Cơm nấu nước trà – tuyệt chiêu ngừa ung thư và chữa bệnh hiệu quả

06/11/2018

Những lời khuyên của Jane Fonda dành cho phụ nữ tuổi trung niên

25/08/2015

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Bệnh tai biến mạch máu não

Bệnh tai biến mạch máu não

Hội chứng tiền kích thích trong rối loạn nhịp tim

Hội chứng tiền kích thích trong rối loạn nhịp tim

Một số bệnh rối loạn nhịp tim thường gặp

Một số bệnh rối loạn nhịp tim thường gặp

Đại cương về các rối loạn nhịp tim và điều trị

Đại cương về các rối loạn nhịp tim và điều trị

Chỉ số Triglyceride trong máu như thế nào là cao?

Chỉ số Triglyceride trong máu như thế nào là cao?

Những cách tự nhiên giúp tăng huyết áp ở người huyết áp thấp

Những cách tự nhiên giúp tăng huyết áp ở người huyết áp thấp

Những người bỏ bữa sáng sẽ tăng gấp đôi nguy cơ xơ vữa động mạnh

Những người bỏ bữa sáng sẽ tăng gấp đôi nguy cơ xơ vữa động mạnh

Tin mới nhất

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi