Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt là bệnh lý thường gặp gây ảnh hưởng đến công việc, giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu biết vận dụng hợp lý giữa chế độ ăn uống và luyện tập, bệnh sẽ bị đẩy lùi… Vậy, nhóm thực phẩm nào cần bổ sung để giảm các triệu chứng trên ? Mời bạn đọc cùng Benh.vn tìm hiểu.
Mục lục
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Y khoa Hiroshima (Nhật Bản) cho biết, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C có thể điều trị bệnh Meniere (có liên quan đến chứng chóng mặt) rất hiệu quả.
Cụ thể, các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm đối với 22 bệnh nhân tình nguyện dùng 600 mg vitamin C với 300 mg glutathione (chất chống ôxy hóa mạnh nhất cơ thể, mỗi tế bào đều cần có glutathione để cơ thể khỏe mạnh) mỗi ngày, liên tục trong 8 tuần.
Kết quả, 21 trong số 22 bệnh nhân đã có những cải thiện đáng kể về chứng chóng mặt.
Lời khuyên: Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C để khắc phục chứng chóng mặt như trái cây họ cam quýt, sơ ri, dâu tây, ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, xoài, đu đủ, dứa, bắp cải, kiwi và rau lá màu xanh đậm.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6
Vitamin B6 là dưỡng chất rất cần thiết để cơ thể tổng hợp protein và chuyển hóa tế bào máu đỏ. Ngoài ra vitamin B6 còn có tác dụng kích thích hệ thần kinh và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Qua các kết quả thực nghiệm cho thấy, vitamin B6 có thể cải thiện chứng chóng mặt và buồn nôn, đặc biệt là chóng mặt do tác dụng phụ khi dùng thuốc uống trị bệnh.
Lời khuyên: Bổ sung vitamin B6 bằng các loại thực phẩm như ngũ cốc, thịt gà, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, bơ đậu phộng, các loại đậu, chuối, quả óc chó, cải bó xôi và quả bơ.
Gừng điều trị tiêu chảy và buồn nôn
Trải qua hơn 2.000 năm, gừng là nguyên liệu thường được người dân châu Á dùng chế biến món ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa, trị rối loạn dạ dày, tiêu chảy và buồn nôn.
Các nhà khoa học thuộc trường đại học Y tế trung tâm Maryland (Mỹ) cho biết, gừng cũng có thể trị viêm khớp, đau bụng, bệnh tim và chóng mặt rất hữu hiệu. Không chỉ vậy, tháng 3/2003 một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học (Mỹ) cho biết, các nhà khoa học thuộc trường đại học Quốc gia Yang-Ming (Đài Loan) đã chứng minh rằng, gừng còn có thể khắc phục tình trạng chóng mặt và say tàu xe.
Nước
Là thành phần quan trọng giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Khi thời tiết nóng bức và bạn cảm thấy chóng mặt và đau đầu, nhiều khả năng cơ thể của bạn đang trong tình trạng mất nước.
Lời khuyên: Cần bổ sung từ 2-2,5 lít nước (tương đương với 8 ly) mỗi ngày để cân bằng cơ thể. Đặc biệt, với những người thường xuyên tập luyện thể thao khi cảm thấy đuối sức hay mệt mỏi trong và sau khi tập luyện cần bổ sung nước nhiều hơn để cơ thể b bài tiết các độc tố (nguyên nhân làm đau đầu và chóng mặt) một cách dễ dàng.
Lời kết
Ngoài nhóm các thực phẩm cần bổ sung, những người hay đau đầu, chóng mặt, buồn nôn không nên ăn quá mặn (không nên tiêu thụ quá 2-3 g muối mỗi ngày), quá ngọt, uống rượu bia, cà phê. Đặc biệt, để hạn chế tình trạng hoa mắt, chóng mặt cần tránh đứng dậy đột ngột, dễ làm cơ thể mất thăng bằng và gây choáng váng.
Benh.vn
