Rất nhiều các mẹo tăng sữa cho các mẹ đã được kinh nghiệm dân gian lưu giữ. Nhưng đâu là đúng đâu là sai, hãy cùng lắng nghe lời khuyên của chuyên gia về cách để mẹ có nhiều sữa.
Mục lục
Cho con bú
Con bú càng nhiều, cơ thể bạn càng tạo ra nhiều sữa. Đừng theo một lịch trình nghiêm ngặt. Cho em bé của bạn bú bất cứ khi nào cô ấy đói, miễn là cô ấy muốn, đặc biệt là trong vài tuần đầu tiên. Cho con bú và đổi bên khi con đã bú hết một bên.
Đừng lo lắng
Nhiều bà mẹ mới nghĩ rằng họ có nguồn sữa thấp trong khi thực tế không có gì đáng lo ngại. Miễn là em bé của bạn tỉnh táo, năng động, và thường xuyên đi tiểu- làm ướt tã, nghĩa là nguồn cung của bạn có khả năng tốt. Hãy nhớ rằng, có thể mất một vài ngày sau khi sữa của bạn đến. Em bé của bạn sẽ nhận được sữa non, đó là giai đoạn đầu tiên của sữa mẹ giàu chất dinh dưỡng.
Cố gắng nghỉ ngơi
Thiếu ngủ thực sự là khó khăn trong sản xuất sữa của bạn. Nếu bạn có thể, hãy tham gia một kỳ nghỉ dưỡng. Hãy cắt giảm các hoạt động và dành một vài ngày để làm ít nhất có thể ngoài việc thư giãn với em bé, nghỉ ngơi, ăn uống và điều dưỡng. (Tất nhiên, điều này dễ dàng hơn với em bé đầu tiên so với khi bạn có con lớn cũng cần sự chú ý của bạn.)
Căng thẳng
Mặc dù căng thẳng có thể không hạn chế sản xuất sữa, nhưng nó có thể cản trở phản xạ buông xuống của bạn ( nó giúp giải phóng sữa vào ống dẫn sữa của bạn) và khiến em bé khó lấy được những gì bé cần. Chăm sóc bản thân để bạn tốt nhất cho em bé của bạn. Yêu cầu đối tác, gia đình hoặc bạn bè của bạn giúp đỡ những việc khác. Nói với khách đến thăm hãy đợi một vài tuần trước khi họ đến thăm, vì vậy bạn có thể điều dưỡng trong hòa bình và thiết lập nguồn sữa
Nhận hỗ trợ
Tìm kiếm các bà mẹ mới khác đang cho con bú nhờ cậy nếu bạn đang tắc sữa. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi đang cho con bú mà có người lạ hãy đề nghị được có sự riêng tư.
Bia và rượu ?
Bạn có thể đã nghe đâu đó rằng bia kích thích cung cấp sữa, nhưng thực ra, uống rượu làm giảm sản xuất sữa. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy sau khi uống một hoặc hai ly rượu vang, phụ nữ mất nhiều thời gian hơn để giải phóng giọt sữa đầu tiên và sản xuất ít sữa hơn
Uống nhiều nước
Nếu bạn bị mất nước, bạn sẽ tạo ra ít sữa hơn. Thật dễ dàng để bận rộn và mất tập trung với em bé, vì vậy hãy giữ một chai nước bên mình, và cất những chai mà bạn thường chăm sóc. Ngoài ra, hãy cố gắng ăn thực phẩm giàu nước tự nhiên, chẳng hạn như trái cây và rau quả
Chế độ ăn
Để duy trì nguồn sữa và sức khỏe của chính bạn, nếu bạn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, bạn cần tăng thêm khoảng 300 đến 500 calo mỗi ngày so với mức bạn cần để giữ cân nặng trước khi mang thai. Chế độ ăn tốt nhất cho phụ nữ cho con bú đơn giản là chế độ ăn uống bình thường, lành mạnh, cân bằng giàu trái cây, rau và ngũ cốc.
Bạn không cần phải ăn một số loại thực phẩm để tạo thêm sữa. Chỉ cần ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại rau, trái cây, ngũ cốc, protein và một chút chất béo. Một số nghiên cứu cho thấy tỏi, hành và bạc hà làm cho sữa mẹ có vị khác nhau, vì vậy bé có thể bú nhiều hơn, và bạn tạo ra nhiều sữa hơn. Nếu em bé của bạn có vẻ bí bách sau khi bạn ăn bông cải xanh, bắp cải hoặc đậu, hãy bỏ lại những thực phẩm đó
Chờ để sử dụng chai
Cho trẻ bú bình là tốt cho sau này, nhưng trong vài tuần đầu tiên thiết lập nguồn sữa của bạn, em bé của bạn nên thực hiện tất cả việc bú, hoặc ít nhất là có thể. Em bé làm trống ngực của bạn tốt hơn nhiều so với máy bơm, vì vậy bạn sẽ tạo ra nhiều sữa hơn để đáp ứng với tín hiệu của em bé so với máy
Nếu bạn sử dụng máy vắt sữa
Nếu bạn chủ yếu hoặc hoàn toàn dùng bình để nuôi con. Bạn có thể ngắm nhìn con hay hình ảnh của bé và ôm , hay ngửi mùi của bé trong khi vắt sữa nó có thể tăng lượng sữa hơn.
Massage ngực của bạn
Massage ngực có thể giúp tăng khối lượng và hàm lượng chất béo trong sữa của bạn. Khi em bé của bạn đang thoải mái, hãy xoa bóp vú của bạn gần ngực và sau đó một chút về phía núm vú, và chờ em bé nuốt một vài ngụm. Sau đó xoa bóp một khu vực khác của cùng một vú, và chờ em bé nuốt tiếp. Lặp đi lặp lại
Kiểm tra thuốc của bạn
Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến việc cho con bú. Các loại thuốc thường được sử dụng có thể cắt giảm nguồn sữa của bạn bao gồm thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi, thuốc lợi tiểu, thuốc tránh thai nội tiết tố có chứa estrogen và một số loại thuốc giảm cân. Kiểm tra với bác sĩ của bạn về các lựa chọn thay thế
Tìm một chuyên gia
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc nuôi con bằng sữa mẹ, một chuyên gia có kinh nghiệm, không phán xét có thể là cứu cánh.
Benh.vn ( TH webmd.com )
