Không có gì thoải mái bằng “đi cầu” kịp thời, nhưng vì sao mỗi lần đi du lịch cái sự thoải mái này lại khó khăn đến vậy? Thậm chí, đôi lúc dù có dành vài chục phút tha hồ… “rặn”, thứ bạn nhận được chỉ là sự bất lực…
Vì sao “đi cầu” khi du lịch lại khó khăn đến vậy?
Thủ phạm chính là các hệ vi sinh trong ruột của chúng ta. Hệ vi sinh (microflora) là một tập hợp của rất nhiều vi sinh vật: vi khuẩn, nấm, tảo… sống bên trong hệ tiêu hóa của chúng ta. Thường ngày, chúng hoạt động rất nhịp nhàng và hiệu quả, giúp con người tiêu hóa được thức ăn và thực hiện “nghĩa vụ” bài tiết.
Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert (New York, Mỹ), việc đi du lịch sẽ khiến các vi khuẩn này hoạt động chệch nhịp, gây mất cân bằng cho toàn bộ hệ vi sinh. Và hệ quả là bạn sẽ “đi cầu” khó khăn hơn rất nhiều, thậm chí có thể bị táo bón.
Đó là còn chưa kể đến việc nhà vệ sinh ở đó không được sạch sẽ cho lắm, khiến bạn không thể “đi” nổi. Ngoài ra, nếu bạn chọn kỳ nghỉ ở nước ngoài, việc lệch múi giờ cũng khiến cho sự thoải mái không còn được như trước.
Vậy phải làm gì để kéo lại sự “thoải mái” này?
Vì hệ vi sinh của mỗi người khác nhau, nên không có 1 cách chung nào cho tất cả mọi người trong chuyện này. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Alpert khuyên rằng trong những bữa đầu tiên của chuyến du lịch nên ăn thật nhiều rau, vì chất xơ trong rau sẽ giúp hệ bài tiết của bạn hoạt động tốt hơn.
Bên cạnh đó, một trong những nguyên nhân khiến bạn bị “táo” là tư thế ngồi đi cầu không đúng cách – ngồi bệt. Tư thế ngồi này sẽ khiến bạn phải dùng nhiều lực hơn mà không hề hiệu quả vì ruột không thể mở hoàn toàn, gây nguy hại cho vòng cơ hậu môn..
Bạn cũng có thể uống cafe để kích thích ruột của bạn bài tiết mạnh hơn. Theo một số nghiên cứu, cafe có thể thúc đẩy quả trình tiết ra gastrin – một loại hormone giúp ruột hoạt động mạnh hơn, kích thích chúng ta “đi cầu” nhanh hơn.
Hãy cùng xem video để cập nhật thêm các thông tin khác nhé!
