Biếng ăn là tình trạng rối loạn ăn uống bình thường và tạm thời ở trẻ. Theo thống kê có tới 50% trẻ em thường xuyên biếng ăn. Vậy làm thế nào để nhận biết trẻ biếng ăn, khi trẻ biếng ăn cha mẹ cần làm gì?
Mục lục
Dấu hiệu trẻ biếng ăn
– Kêu ca về các món ăn
– Ngậm đồ ăn trong miệng
– Đòi ăn cùng một món cho tất cả các bữa ăn
– Cáu giận, gào thét suốt bữa ăn
– Thích đồ ăn nhanh, bim bim hơn các món ăn khác phù hợp với độ tuổi
– Giấu hoặc ném đồ ăn
– Từ chối thử ăn các món mới
Vai trò của cha mẹ khi trẻ biếng ăn
– Chuẩn bị một thực đơn gồm nhiều món ăn tốt cho sức khỏe của trẻ
– Làm mẫu cho trẻ
– Để trẻ tham gia chuẩn bị và nấu ăn
– Không thể hiện sự thiếu hứng thú khi thử các món ăn mới
– Chuẩn bị món ăn cho cả gia đình tương tự như của trẻ
– Tạo không khí ăn uống vui vẻ và thú vị cho cả nhà
Những món ăn tốt cho sức khỏe trẻ biếng ăn sẽ thích
Món cuốn
Món cuốn là lựa chọn tuyệt vời dành cho những trẻ không thích ăn sandwich. Trẻ có thể chọn bất cứ loại rau nào chúng thích, cuốn lại và ăn.
Trứng cuộn
Món trứng cuộn sẽ rất lý tưởng cho trẻ. Các mẹ có thể ‘giấu’ vài loại rau tốt cho sức khỏe vào trong để chúng đang ăn những gì.
Sinh tố rau
Các mẹ có thể sử dụng các loại trái cây ưa thích của trẻ để làm sinh tố hay nước ép. Hãy thử thêm vài loại rau như bắp cải, cà rốt….vào các món sinh tố này để tăng thêm dinh dưỡng cho trẻ.
Pizza tự làm
Một số loại rau có thể được thêm vào trong nước sốt hoặc dưới lớp phomai và rắc thêm một vài loại gia vị để làm tăng thêm sự thèm ăn của trẻ.
Bánh Shepherd
Các mẹ có thể dễ dàng thêm nhiều loại rau khác nhau vào trong nước sốt và phủ thêm một lớp phomai nóng chảy phía trên để bổ sung canxi cho món ăn này.
Súp bí ngô
Thêm vài lát bánh mì nướng để ăn cùng món súp và đây chắc chắn sẽ là món ăn ưa thích của trẻ. Các mẹ có thể trộn thêm một ít sốt cà chua và bột ớt để tăng sự ngon miệng cho trẻ.
Cơm rang thập cẩm
Thêm thật nhiều loại rau với các màu sắc khác nhau như củ cải đường, hành lá, ớt Đà Lạt, cải bắp và cà rốt trong món cơm rang thập cẩm. Trẻ nhất định sẽ rất thích thú với món ăn đa màu sắc này.
Bánh bột yến mạch
Bánh bột yến mạch là một lựa chọn dinh dưỡng tốt cho trẻ vì món ăn sẽ cung cấp chất xơ, sắt và cũng giúp trẻ no bụng.
Bánh nhân rau
Cà rốt, củ cải đường và nhiều loại rau củ có thể được nghiền và trộn lẫn với nhau. Sau đó các mẹ chỉ cần nhào chung với bột và rán lên để có được một món bánh nhân rau đầy dưỡng chất cho trẻ.
Mẹo dành cho cha mẹ khi trẻ biếng ăn
– Thường xuyên thay đổi thực đơn
– Không nên quá độc đoán khi bắt trẻ ăn món mới bằng được
– Không thỏa thuận, mua chuộc hoặc nài nỉ trẻ ăn thêm
– Tạo không khí vui vẻ, thoải mái trong suốt bữa ăn
– Không cho trẻ ăn đồ ăn nhanh, bim bim trước hoặc sau bữa ăn
– Để ý đến bất kỳ thực phẩm nào có thể gây dị ứng cho trẻ
– Lên kế hoạch để trẻ có thể thường xuyên ăn uống với các bạn cùng trang lứa
– Khuyến khích trẻ tham gia nhiều hoạt động thể chất sẽ giúp trẻ nhanh đói hơn
Với những mẹo trên hầu hết trẻ sẽ bỏ được tật biếng ăn sau một thời gian. Tuy nhiên, nếu các mẹ vẫn còn lo lắng thì có thể nhờ sự tư vấn thêm từ các bác sĩ.
Benh.vn (Theo Trithuctre)
