Thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng nhiều đến nhan sắc của phụ nữ. Nếu uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây hay bổ sung vitamin… là phương pháp hữu hiệu được chị em “truyền” nhau nhiều nhất để sở hữu một làn da “không tì vết” thì cũng có không ít những thói quen xấu gây hại cho làn da mà họ không biết. Hãy cùng chúng tôi điểm qua một vài thói quen bạn cần thay đổi dưới đây.
Mục lục
1. Ăn nhiều muối
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàng ngày, nếu cơ thể bạn hấp thu 1500mg muối thì có thể sẽ làm tăng huyết áp đồng thời làm giảm lượng collagen cho da. Vì vậy, để làn da không bị lão hóa nhanh chóng, bạn nên chú ý trong việc sử dụng lượng muối trong bữa ăn mỗi ngày.
Đồ ngọt là một trong những món ăn có thể mang đến làn da xấu cho bạn.
2. Ăn nhiều đồ ngọt và thức ăn nhanh
Đồ ngọt và thức ăn nhanh thường được các chị em phụ nữ nhấm nháp trong những lúc rỗi rãi. Những món ăn này sẽ làm cơ thể tích tụ mỡ thừa, giảm collagen, khiến da sớm xuất hiện nếp nhăn. Để nhấm nháp lúc rỗi rãi, những loại trái cây giàu vitamin C hoặc thức ăn giàu omega 3 sẽ làm da trở nên căng tràn sức sống.
3. Ăn thực phẩm cay
Với nhiều người, ăn cay có thể là sở trường và sở thích, thế nhưng, thực phẩm cay lại rất có hại đối với nhan sắc. Hãy hạn chế ăn cay để làn da không bị hủy hoại nhé!
4. Dùng nhiều café
Có tác dụng kích thích cơ thể làm việc trong cảm giác tỉnh táo và giảm bớt căng thẳng khi làm việc nhưng cũng chính chất cafein có trong cà phê sẽ làm da bạn mất đi một lượng nước lớn, từ đó khiến da bạn khô, thậm chí có thể xảy ra hiện tượng nứt nẻ.
Lượng cafein trong máu cao cũng khiến chị em bị cồn cào, khó chịu, mất tập trung trong công việc; độ ẩm của digesta đường ruột bị giảm khiến chị em dễ bị táo bón, gây tích tụ chất độc trong cơ thể; mất ngủ cũng là tình trạng thường gặp của người nghiện cà phê…
Những yếu tố trên khiến da ngày càng sần sùi, nhiều mụn, thiếu sức sống, cơ thể bị giảm sút cân nặng nghiêm trọng. Chính vì vậy, chị em phụ nữ nên hạn chế uống cà phê.
Café không chỉ khiến da khô nứt nẻ, nổi mụn sần sùi mà còn mang đến vẻ thiếu sức sống cho cơ thể.
5. Uống rượu hay đồ uống có cồn
Bất cứ loại rượu nào cũng đều có tính khử nước, khiến cơ thể bạn bị mất nước dẫn đến da khô. Nếu bắt buộc phải uống rượu thì bạn hãy nhớ nên cung cấp thật nhiều nước cho cơ thể để bổ sung lượng nước đã bị mất nhé!
6. Uống ít nước
Nên nhớ, nước chiếm 1/5 trọng lượng cơ thể của bạn, giúp nuôi dưỡng tế bào, cơ bắp và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Thiếu nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, da khô, bị hạ huyết áp… Vì vậy, tùy vào công việc mà hãy bổ sung nước đủ cho cơ thể từ 2 – 3lít nước/ ngày.
7. Ăn kiêng thái quá
Theo các chuyên gia, da của chúng ta có thể bị khô và ngứa nếu thiếu đi các chất béo cần thiết. Thay vì nhóm chất béo có hại, bạn có thể sử dụng chất béo có lợi từ thực vật như dầu dừa, dầu olive, dầu đậu nành hoặc omega-3 có trong cá hồi, cá thu…
Bên cạnh đó, nhiều chị em phụ nữ thường thay thế bữa ăn chính của mình bằng trái cây với hy vọng giữ được vóc dáng và đẹp da. Điều này là phản khoa học. Trái cây chứa nhiều đường và vitamin nhưng lại thiếu protein và những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể.
Chính vì thế, ăn quá nhiều trái cây sẽ khiến chị em bị thiếu chất nhưng lượng đường chứa trong trái cây có thể tích tụ trong cơ thể gây béo. Một cơ thể vừa thừa vừa thiếu chất không thể biểu hiện ra ngoài bằng một làn da đẹp được.
Ăn kiêng tuy có thể giúp bạn giảm cân nhưng nếu không thực hiện đúng cách, sức khỏe của làn da sẽ bị ảnh hương nghiêm trọng.
8. Bỏ bữa sáng
Công việc bận rộn khiến nhiều chị em lơ là bữa sáng hoặc vì lý do muốn giảm cân, nhiều chị em đã tự ý bỏ bữa sáng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, cung cấp năng lượng cho một ngày mới để công việc đạt hiệu quả cao.
Nếu bỏ bữa sáng, chị em không chỉ đối mặt với tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi trong buổi sáng mà còn có khả năng bị lão hóa nhanh do bữa trưa chị em có xu hướng ăn bù cho bữa sáng khiến cơ thể tích nhiều mỡ thừa không được tiêu thụ. Điều này khiến da bị chùng, chảy xệ nhanh chóng…
An Nguyên – Benh.vn
