Phương pháp làm giảm hiện tượng thoái hóa khớp

Trả lời câu hỏi của bạn đọc “Phương pháp làm giảm hiện tượng thoái hóa khớp ? “

Trả lời:

Ngoài 30 tuổi đối với nữ và ngoài 40 tuổi đối với nam hiện tượng thoái hóa khớp bắt đầu xảy ra. Ngoài việc bổ sung các sản phẩm hỗ trợ xương khớp chúng ta cần phải có chế độ dinh dưỡng tốt kết hợp với luyện tập.

Đối với những người bị bệnh thoái hóa khớp như bạn cần bổ sung một số acid béo hệ Omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ…, các thực phẩm giàu vitamin như A, C, D, E có thể giúp phòng tránh được các bệnh về xương khớp và làm thuyên giảm các triệu chứng của bệnh này.

Ngoài ra bạn nên tập các bài tập liên quan đến vận động gân cơ không chịu lực như đạp xe đạp tại chỗ, thái cực quyền, đi bộ… Trước khi tập nên khởi động kỹ để khi huyết được lưu thông, không nên tập quá sức và tránh những môn thể thao có khả năng gây tổn thương khớp gối. Tự xoa bóp khớp gối đều đặn mỗi ngày hai lần cũng có thể làm giảm đau. Ban nên sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược để hỗ trợ và điều trị thoái hóa khớp.

Benh.vn