Bạn đã sẵn sàng để mang thai . Một khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu một gia đình, có một em bé là đương nhiên là điều bạn sẽ muốn. Mặc dù tự nhiên là tốt, nhưng có một số điều bạn có thể làm – hoặc không làm – để giúp tăng cơ hội mang thai càng sớm càng tốt. Đây là bảy lời khuyên được chuyên gia đưa ra .
Mục lục
- 1 1. Kiểm tra sức khỏe và bổ sung chăm sóc y tế cần thiết trước khi có thai .
- 2 2. Nhận biết chu kỳ của bạn.
- 3 3. Đừng lo lắng về những vị trí tốt nhất để mang thai.
- 4 4. Nằm trên giường ngay sau khi giao hợp.
- 5 5. Đừng làm quá.
- 6 6. Giảm căng thẳng bằng mọi cách bạn có thể.
- 7 7. Sống một cuộc sống lành mạnh.
- 8 Lời kết
1. Kiểm tra sức khỏe và bổ sung chăm sóc y tế cần thiết trước khi có thai .
Trước khi bạn chính thức bắt đầu kế hoạch mang thai, hãy kiểm tra. Hãy hỏi bác sĩ về các vitamin nên có trước khi sinh; axit folic , giúp bảo vệ chống lại một số dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống . Axit folic hoạt động trong giai đoạn đầu của thai kỳ, vì vậy đó là lý do quan trọng để đảm bảo bạn nhận đủ axit folic ngay cả trước khi bạn có thai.
Ngoài ra có vài loại vaccin cần được tiêm cho mẹ vào những thời điểm thích hợp nếu mẹ mắc các bệnh có thể lây truyền cho bé. Vì thế kiểm tra sức khỏe là điều cần thiết trước khi bạn có thai.
2. Nhận biết chu kỳ của bạn.
Bao nhiêu bạn biết về chu kỳ kinh nguyệt của bạn? Thực sự hiểu biết giúp bạn biết khi nào bạn dễ thụ thai nhất. Rụng trứng là thời điểm tốt nhất để mang thai. Đây là thời gian để tập trung vào quan hệ tình dục. Để nhận biết các dấu hiệu ngày rụng trứng bạn có thể theo dõi các dấu hiệu đặc trưng ngày rụng trứng .
Nếu bạn đang sử dụng biện pháp tránh thai thì sao? Bạn có cần đợi một thời gian trước khi thử mang thai? Không thực sự, Goldfarb nói. “Cách đây nhiều năm, sự khôn ngoan thông thường là đợi một khoảng thời gian nhất định sau khi ngừng kiểm soát sinh đẻ để cố gắng mang thai nhưng điều đó không còn đúng nữa. Bạn có thể bắt đầu thụ thai ngay sau khi bạn ngừng kiểm soát sinh đẻ”, Goldfarb nói.
3. Đừng lo lắng về những vị trí tốt nhất để mang thai.
Bạn được nghe truyền miệng có rất nhiều về những vị trí tốt nhất để mang thai. Thực sự không có bằng chứng khoa học nào nói rằng vị trí truyền thống thì tốt hơn là vị trí phụ nữ ở trên để có thai.
“Rất hiếm khi, cổ tử cung của phụ nữ ở một vị trí bất thường, nơi một số vị trí nhất định có thể tạo ra sự khác biệt”, Goldfarb nói.
Tuy nhiên, một số vị trí bất chấp trọng lực, chẳng hạn như ngồi hoặc đứng trong khi giao hợp, có thể ngăn cản tinh trùng di chuyển ngược dòng. “Đó là vấn đề trọng lực [và] bạn không muốn tất cả tinh dịch chảy ra – và tinh dịch là những sinh vật nhỏ nhanh nhẹn” Hillard nói.
4. Nằm trên giường ngay sau khi giao hợp.
Bạn có thể đã nghe thấy điều này – nằm trên giường và giơ chân lên sau khi quan hệ tình dục để tăng cơ hội mang thai. Điều này không hoàn toàn đúng.
5. Đừng làm quá.
Quan hệ tình dục mỗi ngày ngay cả trong thời kỳ rụng trứng sẽ không nhất thiết làm tăng cơ hội mang thai của bạn. “Nói chung, mỗi đêm vào khoảng thời gian rụng trứng sẽ giúp tăng khả năng mang thai của bạn”, Goldfarb nói. Tinh trùng có thể sống tới 5 ngày trong cơ thể bạn. Gợi ý tốt nhất là quan hệ tình dục thường xuyên – khi bạn rụng trứng và khi không.
Theo một nghiên cứu được công bố trực tuyến trên tờ Human Rep sinh sản , những người đàn ông ăn nhiều thực phẩm từ đậu nành có thể có nồng độ tinh trùng thấp hơn so với những người đàn ông không ăn thực phẩm từ đậu nành .
6. Giảm căng thẳng bằng mọi cách bạn có thể.
Cố gắng không để căng thẳng về việc xây dựng một gia đình. Căng thẳng thực sự có thể cản trở sự rụng trứng. Vì vậy, bạn càng thư giãn, tốt hơn!
Bất cứ điều gì giúp bạn giảm stress đều tốt, miễn là nó lành mạnh. “Có một số bằng chứng cho thấy châm cứu có thể giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng mang thai của bạn”, Goldfarb nói. Và mặc dù uống quá nhiều rượu khi cố gắng mang thai là không thông minh, nhưng một ly rượu vang sẽ không gây hại.
7. Sống một cuộc sống lành mạnh.
Tập thể dục là một thói quen lành mạnh – đặc biệt là nếu nó giúp bạn giữ được cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, cũng giống như bất cứ điều gì khác, bạn có thể nhận được quá nhiều điều tốt. “Tập thể dục quá nhiều có thể khiến bạn không rụng trứng”, Goldfarb nói.
Nó có thể khác nhau cho phụ nữ khác nhau. Nếu bạn là một người tập thể dục thường xuyên và vẫn có kinh nguyệt, chế độ tập thể dục của bạn không phải là vấn đề, ông nói. Nhưng, Goldfarb cho biết ” Bạn nên có một khoảng thời gian 14 ngày sau khi rụng trứng trước khi có kinh, nhưng tập thể dục quá nhiều có thể rút ngắn giai đoạn này.” Đây sẽ là gợi ý đầu tiên mà bạn cần để giảm bớt chế độ tập thể dục. Ông đề nghị theo dõi bạn mất bao lâu để có được một khoảng thời gian sau khi bạn rụng trứng là cách tốt nhất để biết chắc chắn.
Goldfarb cho biết cách tốt nhất để tăng cơ hội mang thai trong khi đạt được lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục thường xuyên là tập thể dục vừa phải – đi bộ nhanh – hai tiếng rưỡi mỗi tuần (hoặc ít nhất 30 phút, 5 ngày một tuần ).
Ngừng hút thuốc để tăng cơ hội mang thai “, Hillard nói. Bên cạnh tất cả các tác động tiêu cực khác đối với sức khỏe của việc hút thuốc, thói quen khó chịu này cũng làm giảm khả năng sinh sản.” Nó ảnh hưởng đến mức estrogen và rụng trứng. ”
Và đừng lo lắng quá nhiều về kế hoạch ngày của bạn. “85% phụ nữ sẽ mang thai trong vòng một năm sau khi thử”
Benh.vn ( TH webmd.com )
