Mùa đông lạnh đến làm cho bạn cảm thấy cần ăn nhiều hơn và cân nặng cứ thế tăng không kiểm soát. Hãy chiều lòng chiếc dạ dày của mình nhưng lựa chọn các thực phẩm sau nhé.
Tzaziki
Một loại nước chấm mát lạnh được làm từ sữa chua Hy Lạp giàu protein, giàu canxi cũng như dưa chuột, thì là, tỏi và chanh, tzaziki là một lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn tất cả các loại kem chua và mayo có thể cám dỗ bạn trong những bữa thịt nướng. Phục vụ nó như một loại nước sốt giải ngấy cho các loại thịt và rau nướng, hoặc kết hợp với crudités, bánh quy ngũ cốc hoặc bánh mì pita lúa mì nướng nguyên chất cho một bữa ăn nhẹ.
Trái đào
Cùng với dưa hấu và quả việt quất, đào là một loại trái cây tinh túy. Trái cây ngon ngọt này làm cho một bữa ăn nhẹ dễ dàng và lành mạnh, và hàm lượng nước cao của nó sẽ giúp làm thon gọn phần eo của bạn trong khi giúp bạn giữ nước. Chúng có chứa vitamin C chống oxy hóa, rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh. Chúng cũng giàu chất xơ , giúp đánh bại bụng phình. Có thể nên nướng những quả đào của bạn, để bạn ăn ít các lựa chọn nướng có hàm lượng calo cao hơn. “Nó chỉ khoảng 50 calo mỗi quả đào”
Trà đá
Đồ uống thân thiện với cơ thể nhất là trà mới pha . Không chỉ trà sẽ hydrat hóa bạn và giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, một số loại (như trà xanh) thậm chí có thể tăng cường trao đổi chất của bạn và hỗ trợ giảm cân. Hãy thử trà xanh thay vì cà phê vào buổi sáng và rót một tách trà hoa cúc hoặc trà bạc hà vào buổi tối để đánh lạc hướng bạn khỏi ăn vặt. Taub-Dix nói, hay những thứ nhạc jazz bằng cách giữ một bình trà trong tủ lạnh với một bình nước trái cây tươi và trái cây cắt sẵn.
Ngô
Mặc dù có tinh bột tuy nhiên ngô lại là thực phẩm có nhiều chất xơ và có lượng calo thấp. Sử dụng hạt ngô nguyên vẹn trong khi tôi nướng ngô, làm tăng hương vị tinh tế của nó. Bạn không thực sự phải thêm bất cứ thứ gì cho gia vị, mặc dù con tôi thích rắc một ít bột chipotle. Nếu bạn thích bơ tan chảy với ngô ngọt của mình, hãy sử dụng một chiếc bàn chải để quết đều bơ với lượng ít nhất.
Quả hạnh
Một trong những món ăn nhẹ hoàn hảo của tự nhiên, hạnh nhân là một nguồn tuyệt vời không chỉ có chất béo có lợi cho tim mà còn cả vitamin E, protein, canxi và magiê . Chỉ vì hạnh nhân khỏe mạnh không có nghĩa là bạn có thể ăn chúng với số lượng không giới hạn, bạn có thể giữ một túi hạnh nhân nhỏ và trái cây sấy khô trong xe để có một bữa ăn nhẹ dễ dàng để tránh xa đói. Càng hay nếu, phết bơ hạnh nhân lên một quả táo hoặc lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cho một bữa ăn nhẹ làm đầy.
(1 đánh giá, Trung bình: 3,00/5)
Loading...
Ý kiến của bạn