Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Dinh dưỡng » 8 loại thực phẩm cực tốt trong việc “giữ dáng”

8 loại thực phẩm cực tốt trong việc “giữ dáng”

Tác giả: Hải Yến

Theo dõi Benh.vn trên
dua-luoi

Mùa đông lạnh đến làm cho bạn cảm thấy cần ăn nhiều hơn và cân nặng cứ thế tăng không kiểm soát. Hãy chiều lòng chiếc dạ dày của mình nhưng lựa chọn các thực phẩm sau nhé.

  • Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống
  • Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu
  • Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Cập nhật: 09/07/2023 lúc 9:54 sáng

Đôi khi chiều chuộng bản thân bằng những món ăn ngon, béo ngậy khiến bạn trở nên hơi mập mạp, thừa cân. Hãy cứ tiếp tục chiều lòng chiếc dạ dày của mình nhưng lựa chọn thêm các thực phẩm sau  để giữ dáng chuẩn không cần chỉnh nhé

Mục lục

  • 1 Tzaziki, bí quyết giảm cân, giữ dáng của phụ nữ Hy Lạp
  • 2 Trái đào nướng, tuyệt chiêu giữ dáng không phải ai cũng biết
  • 3 Trà giảm cân, giữ dáng thần tốc
  • 4 Ngô chứa hàm lượng calo thấp, tốt cho việc giữ dáng
  • 5 Quả hạnh nhân nguồn dinh dưỡng dồi dào không lo giữ dáng
  • 6 Các loại quả mọng hỗn hợp
  • 7 Chế độ giảm cân, giữ dáng đừng quên trái bơ
  • 8 Dưa lưới, ăn thoải mái mà không lo mất dáng

Tzaziki, bí quyết giảm cân, giữ dáng của phụ nữ Hy Lạp

Tzaziki là một loại nước chấm mát lạnh được làm từ sữa chua Hy Lạp giàu protein, canxi cùng với dưa chuột, thì là, tỏi và chanh. Tzaziki là một lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn tất cả các loại kem chua và mayo có thể cám dỗ bạn trong những bữa thịt nướng. Phục vụ nó như một loại nước sốt giải ngấy cho các loại thịt và rau nướng, hoặc kết hợp với crudités, bánh quy ngũ cốc hoặc bánh mì pita lúa mì nướng nguyên chất cho một bữa ăn nhẹ giúp đốt mỡ thừa, giữ dáng hiệu quả.

Sot-Tzaziki-giu-dang-tu-sua-chua-Hy-lap
Sốt Tzaziki hương vị hấp dẫn giúp giữ dáng

Trái đào nướng, tuyệt chiêu giữ dáng không phải ai cũng biết

Cùng với dưa hấu và quả việt quất, đào là một loại trái cây tinh túy. Trái đào ngon ngọt này làm cho một bữa ăn nhẹ dễ dàng và lành mạnh. Hàm lượng nước cao trong trái đào giúp làm thon gọn phần eo của bạn đồng thời cấp ẩm giúp da căng bóng.

Dao-nuong-giam-can-dep-da-giu-dang
Những quả đào nướng ít calo, giữ dáng đẹp da

Trái đào chứa vitamin C chống oxy hóa, rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh. Chúng cũng giàu chất xơ, giúp đánh bại bụng phình. Có thể nên nướng những quả đào của bạn, Bạn sẽ phải thu nạp ít calo hơn mà vẫn thơm ngon, tốt cho da và giữ dáng. “Bạn chỉ tiêu thụ khoảng 50 calo mỗi quả đào nướng”

Trà giảm cân, giữ dáng thần tốc

Đồ uống thân thiện với cơ thể nhất là trà mới pha. Trà tạo ra phản ứng hydrate hoá trong cơ thể và giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Một số loại (như trà xanh) thậm chí có thể tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Hãy thử trà xanh thay vì cà phê vào buổi sáng và rót một tách trà hoa cúc hoặc trà bạc hà vào buổi tối để đánh lạc hướng bạn khỏi ăn vặt. Mùa hè, hãy dùng trà đá, mùa đông là cách tách trà nóng.

Tra-co-tac-dung-giam-can-giu-dang
Trà là thần dược giảm cân, giữ dáng cho cả phụ nữ và nam giới

Ngô chứa hàm lượng calo thấp, tốt cho việc giữ dáng

Mặc dù có tinh bột tuy nhiên ngô lại là thực phẩm có nhiều chất xơ và có lượng calo thấp. Ăn ngô hàng ngày thay cho các loại tinh bột từ gạo có thể giúp giảm cân, hoặc ít nhất để giữ dáng luôn săn chắc, ít mỡ thừa. Sử dụng hạt ngô nguyên bắp trong khi nướng ngô, làm tăng hương vị tinh tế của nó. Bạn có thể nướng ngô đơn thuần hoặc thêm 1 chút gia vị để tăng độ hấp dẫn cho món ăn.  Nếu bạn thích bơ tan chảy với ngô ngọt của mình, hãy sử dụng một chiếc bàn chải để quết đều bơ với lượng ít nhất.

Ngo-nuong-thom-ngon-it-calo
Ngô là siêu thực phẩm thay thế gạo để giảm cân giữ dang

Quả hạnh nhân nguồn dinh dưỡng dồi dào không lo giữ dáng

Một trong những món ăn nhẹ hoàn hảo của tự nhiên, hạnh nhân là một nguồn tuyệt vời không chỉ có chất béo có lợi cho tim mà còn cả vitamin E, protein, canxi và magiê. Hạnh nhân tốt cho sức khoẻ không có nghĩa là bạn có thể ăn chúng với số lượng không giới hạn. Bạn có thể giữ một túi hạnh nhân nhỏ và trái cây sấy khô trong xe để có một bữa ăn nhẹ dễ dàng để tránh xa đói. Càng hay nếu, phết bơ hạnh nhân lên một quả táo hoặc lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cho một bữa ăn nhẹ. Điều này thực sự hấp dẫn vì chúng khiến món ăn hấp dẫn hơn và không gây mỡ dư thừa như các loại bơ và mứt khác.

Hanh-nhan-thom-ngon-giu-dang-an-vat
MÓn ăn nhẹ với hạnh nhân giũ giảm đói, giữ dáng hiệu quả

Các loại quả mọng hỗn hợp

Tất cả các loại quả mọng đầy màu sắc – dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất – có lượng calo thấp và nhiều nước và chất xơ, vì vậy chúng là cách giảm béo, giữ dáng cực kỳ ngọt ngào cho bạn. Quả mọng cũng dồi dào các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do cho làn da tươi trẻ và thậm chí có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư da.

Qua-mong-giau-vitamin-chat-oxy-hoa-nhung-it-calo-giu-dang
Siêu thự phẩm giữ dáng từ các loại quả mọng

Chế độ giảm cân, giữ dáng đừng quên trái bơ

Màu xanh tươi sáng của quả bơ làm cho nó trở thành một loại topping đẹp mắt cho món salad, bánh mì và bánh mì kẹp thịt . Bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn lành mạnh – giúp bạn hài lòng và tăng cường sức khỏe của tim – bên cạnh rất nhiều chất xơ giảm béo bụng. Trong các chế độ ăn giảm cân, bơ là nguồn dinh dưỡng bổ sung thay thế giúp bạn không cảm thấy đói dù giảm bớt khẩu phần ăn.

Trai-bo-khong-the-thieu-trong-che-do-giu-dang-giam-can
Trái bơ không thể thiếu trong các chế độ ăn giữ dáng giảm cân

Dưa lưới, ăn thoải mái mà không lo mất dáng

Dưa lưới giàu vitamin A và C dồi dào – cả hai đều quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Dưa lưới cũng có lượng calo thấp và hàm lượng nước cao để cung cấp hydrat hóa tươi mát trong khi vẫn giữ dáng mảnh dẻ cho bạn! Hãy cắt trái cây thành khối và giữ trong tủ lạnh để dễ dàng ăn vặt; trái cây cũng kết hợp đẹp mắt với phô mai cho bữa sáng hoặc bữa trưa nhẹ.

tac-dung-cua-dua-luoi-giup-giu-dang-giam-can
Dưa dưới giàu vitamin, nước và ít calo giúp giữ dáng giảm cân mà da vẫn đẹp
Hãy tận hưởng những món ăn yêu thích của mình, đừng cố ép vào 1 chế độ ăn kiêng vì sợ béo. Nhưng nhớ bổ sung thêm 8 siêu thực phẩm bên trên để dáng xinh, da tươi trẻ bạn nhé.

Chia sẻ
tac-hai-bot-nem

Lạm dụng bột nêm gây hại cho sức khỏe

Các bà nội trợ thường ưa chuộng sử dụng bột nêm trong việc chế biến các món ăn hàng ngày vì bột nêm giúp món ăn trở nên đậm đà thơm ngon hơn và phần đông vẫn tin vào quảng cáo các loại bột nêm được chiết xuất từ thịt, giàu dinh dưỡng.

Có thể bạn quan tâm: Ăn hoa quả , Dinh dưỡng , Giảm béo

Bài viết liên quan

qua_dau_tay

Món ưa thích: Quả dâu tây chứa thuốc trừ sâu nhiều nhất

02/09/2022

Dinh dưỡng trong các loại quả phổ biến của mùa hè

17/05/2023

dau-tay-trang-1

Những lý do bạn nên ăn dâu tây trắng

12/07/2023

Xem nhiều nhất

ăn gì để thông minh hơn

Thực phẩm giúp trẻ phát triển thông minh hơn

07/12/2018

Bệnh tắc động mạch cấp tính ở chi

04/11/2017

Khi nào cần thụ tinh nhân tạo và khi nào phải thụ tinh trong ống nghiệm?

05/04/2018

Châu Âu xuất hiện siêu vi khuẩn kháng mọi kháng sinh

04/02/2018

Cha mẹ cần dạy trẻ những kỹ năng thoát hiểm nào khi xảy ra hỏa hoạn?

25/09/2017

5 điều cần biết trước khi ăn cá

06/03/2016

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Người Việt vô tư sử dụng đồ ăn gây ung thư dạ dày mà không hề hay biết

Người Việt vô tư sử dụng đồ ăn gây ung thư dạ dày mà không hề hay biết

Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ

Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ

Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết

Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết

Men vi sinh Úc có tốt “như lời đồn” ?

Men vi sinh Úc có tốt “như lời đồn” ?

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng dinh dưỡng

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng dinh dưỡng

Dùng bột nghệ làm sao để giảm cân nặng, mỡ thừa lại thêm da sáng đẹp

Dùng bột nghệ làm sao để giảm cân nặng, mỡ thừa lại thêm da sáng đẹp

Những tác dụng tốt của quả măng cụt đối với sức khỏe

Những tác dụng tốt của quả măng cụt đối với sức khỏe

Tin mới nhất

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

9 Dấu hiệu nhận biết sớm ung thư buồng trứng

  • Danh y Hoa Đà dạy 4 điều cấm kỵ khi ngủ
  • 6 lợi ích của bia đối với sức khỏe
  • 5 trường hợp TUYỆT ĐỐI không được ăn gừng
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

19/09/2023

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

19/09/2023

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

18/09/2023

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

17/09/2023

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

14/09/2023

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ và Dược sĩ tâm huyết

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi